Jan. 29, 2026
¿Una vida más productiva y con menos estrés es posible?
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Hoy te traigo las ideas principales de Smarter, un libro
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00:00:08.509 --> 00:00:12.429
escrito por Emily Austen. Pero antes de empezar, una cosa.
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00:00:12.650 --> 00:00:15.740
Este es un podcast para personas ocupadas que quieren vivir mejor.
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00:00:16.260 --> 00:00:18.980
Si alguna vez sientes que las ideas que escuchamos aquÃ
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te ayudan, pero luego te cuesta llevarlas a la práctica,
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00:00:22.239 --> 00:00:25.859
te recuerdo que en Patreon tienes Ideas en Acción, donde
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00:00:25.920 --> 00:00:29.449
las bajamos a tierra con ejercicios sencillos y con el oráculo,
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00:00:29.510 --> 00:00:34.320
por supuesto, nuestro mentor virtual, 24 7. Te dejo el enlace
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00:00:34.899 --> 00:00:38.840
en la descripción del episodio. Y ahora sÃ, vamos con
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00:00:38.880 --> 00:00:42.179
el libro. El libro nos dice que vivimos en la
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00:00:42.259 --> 00:00:47.000
era del movimiento constante. Todo se mueve, todo vibra, todo
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00:00:47.100 --> 00:00:50.659
reclama nuestra atención y en medio de todo ese ruido
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00:00:51.119 --> 00:00:56.070
hay mucha gente que confunde estar ocupada con avanzar. Confunde
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estar nerviosa, agitada con trabajar. Confunde Actividad con éxito. Tener
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la agenda llena se ha convertido en un sÃmbolo de
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00:01:08.310 --> 00:01:12.049
estatus casi. Decirle a otras personas que voy a mil,
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00:01:12.129 --> 00:01:15.430
no puedo parar, funciona como si fuera una especie de
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medalla moral. Quien corre más en esta sociedad parece más valioso.
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00:01:21.459 --> 00:01:25.640
Quien se para, por el contrario, parece casi sospechoso. La
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00:01:25.760 --> 00:01:31.200
cultura del rendimiento está elevando la prisa a virtud y
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00:01:31.239 --> 00:01:35.299
ha transformado la calma en una especie de lujo excéntrico
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reservado para los vagos o para la gente que tiene
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00:01:38.819 --> 00:01:41.859
mucho dinero o para la gente que se lo puede permitir.
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00:01:43.939 --> 00:01:47.700
La mayor parte de esto nace dentro, no nos llega
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00:01:47.760 --> 00:01:51.459
impuesto desde fuera. Brota de un sistema de recompensa que
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00:01:51.519 --> 00:01:55.680
tenemos los seres humanos que nos empuja a buscar estÃmulos constantemente.
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00:01:56.219 --> 00:02:00.680
Cada correo, cada mensaje, cada tarea que añadimos... nos ofrece
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00:02:01.319 --> 00:02:04.900
una pequeña carga de dopamina. Y el cuerpo interpreta ese
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00:02:04.980 --> 00:02:10.370
chispazo que provoca la dopamina como progreso, como avanzar. El
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00:02:10.409 --> 00:02:14.050
cerebro celebra ese avance. Y la vida, aquà en el
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00:02:14.090 --> 00:02:19.870
planeta Tierra, mientras tanto, sigue exactamente igual. Las personas tenemos
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00:02:19.949 --> 00:02:23.879
dos brazos. Y aún asÃ, hay mucha gente que intenta
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00:02:23.919 --> 00:02:28.080
vivir como si fuera un pulpo, extendiendo sus tentáculos en
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00:02:28.120 --> 00:02:35.509
todas direcciones. proyectos, compromisos, favores, expectativas ajenas,¿ cuál suele ser
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00:02:35.560 --> 00:02:40.319
el resultado de esto? Pues obviamente energÃa que se diluye,
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00:02:41.580 --> 00:02:44.900
cosas a las que no llegamos y un agotamiento constante.
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00:02:45.919 --> 00:02:49.360
Existe una forma de ordenar ese caos. El libro nos
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00:02:49.419 --> 00:02:52.960
habla del principio del ocho y el dos. De cada
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00:02:53.180 --> 00:02:57.240
ocho asuntos importantes hay dos que merecen atención inmediata y
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00:02:57.780 --> 00:03:03.889
los otros seis aceptan esperar, pueden esperar. Esta proporción nos
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00:03:03.949 --> 00:03:08.750
devuelve jerarquÃa, nos devuelve priorización. Y priorizar consiste en elegir. Y,
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00:03:08.789 --> 00:03:12.590
por supuesto, elegir implica renunciar. Pero esa renuncia es buena
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00:03:12.669 --> 00:03:18.129
porque nos va a liberar espacio mental. Gran parte de
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00:03:18.189 --> 00:03:21.439
toda esa hiperocupación que tenemos hoy en dÃa nace de
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00:03:21.479 --> 00:03:25.240
una mentalidad de escasez. Hay muchas personas que sienten que
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00:03:25.259 --> 00:03:30.930
el éxito necesita sufrimiento para ser legÃtimo. El esfuerzo constante
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00:03:31.110 --> 00:03:35.969
parece darles permiso para existir. Usan su cansancio como una
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00:03:36.009 --> 00:03:40.560
especie de justificante. Y piensan que cuando dicen o sienten
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00:03:40.599 --> 00:03:44.460
que están desbordados, es que su vida importa más que
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00:03:44.840 --> 00:03:48.620
la vida de alguien que no lo está. Pero también
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00:03:48.659 --> 00:03:52.310
esa ocupación extrema funciona a veces como armadura. Mantiene a
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00:03:52.409 --> 00:03:56.949
raya algunas preguntas incómodas que preferimos no hacernos.¿ Hacia dónde voy?,
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00:03:57.620 --> 00:04:00.430
qué deseo de verdad, qué sentido tiene esto que estoy haciendo.
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00:04:01.210 --> 00:04:04.870
El ruido permanente a nuestro alrededor evita que haya silencio.
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00:04:05.590 --> 00:04:08.710
Pero el silencio es importante, el silencio siempre es capaz
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00:04:09.250 --> 00:04:16.720
de decirnos algo. Miremos al deporte de élite. Los remeros olÃmpicos,
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00:04:16.800 --> 00:04:21.100
la gente que rema, que participa en competiciones, siempre, siempre,
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00:04:21.300 --> 00:04:25.060
para todo lo que hacen, se preguntan si eso hace
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00:04:25.170 --> 00:04:28.439
que la barca avance más rápido o no. Es una
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00:04:28.480 --> 00:04:33.730
pregunta muy sencilla que les sirve como filtro. La clave
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00:04:33.829 --> 00:04:36.750
es si algo, si una acción, algo que vayas a
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00:04:36.810 --> 00:04:41.579
hacer impulsa tu objetivo central, merece tu energÃa. Si es
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00:04:41.639 --> 00:04:46.899
puramente ornamental, decorativa, puede esperar. Si solamente sirve para que
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00:04:46.959 --> 00:04:51.339
calmes tu ansiedad, la descartamos. Esa pregunta tan sencilla... te
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00:04:51.379 --> 00:04:53.860
la repito,¿ esto hace que la barca avance más rápido
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00:04:54.019 --> 00:04:55.779
o no? En el caso de los remeros, en el
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00:04:55.839 --> 00:04:59.910
caso tuyo, será una pregunta distinta pero parecida. Esa pregunta,
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00:05:00.029 --> 00:05:03.490
ese filtro, te ahorra tiempo, te va a reducir fricción
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00:05:03.509 --> 00:05:07.670
y te va a devolver el foco. Tenemos que recuperar
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00:05:07.730 --> 00:05:11.370
una relación sana con el tiempo. Y el libro para
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00:05:11.430 --> 00:05:14.370
eso nos propone un detox de 7 dÃas. 7 dÃas para
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00:05:14.449 --> 00:05:17.889
redefinir lÃmites. 7 dÃas en los que el teléfono móvil
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00:05:17.990 --> 00:05:20.189
pasa a un segundo plano. 7 dÃas en los que
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00:05:20.720 --> 00:05:25.519
las notificaciones dejan de marcar tu ritmo emocional. Y siete
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00:05:25.579 --> 00:05:29.209
dÃas también en los que esa respuesta automática, cuando dices
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00:05:29.250 --> 00:05:33.810
estoy a tope, estoy hasta arriba, etc., lo sustituimos por
78
00:05:34.290 --> 00:05:39.100
otro tipo de respuesta más humana. Y siete dÃas también
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00:05:39.620 --> 00:05:43.439
en los que las tardes recuperan su condición de vida personal,
80
00:05:43.759 --> 00:05:47.939
no de oficina extendida. Durante esa semana nos propone el
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00:05:48.000 --> 00:05:52.470
libro que observemos algunas cosas. Que Observemos cada acción que
82
00:05:52.629 --> 00:05:56.290
hacemos que está orientada a obtener aprobación. Cada gesto que
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00:05:56.329 --> 00:05:59.629
hagamos que lo que está buscando es el aplauso más
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00:05:59.670 --> 00:06:03.930
que aportar valor. Observar esto nos va a generar una
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00:06:03.990 --> 00:06:09.829
claridad muy liberadora. La vida está llena de tropiezos. Siempre
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00:06:09.870 --> 00:06:12.879
va a haber tropiezos. La diferencia está en el marco
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00:06:12.939 --> 00:06:17.449
mental en el que encuadramos estos tropiezos. podemos tener un
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00:06:17.490 --> 00:06:20.889
revés y lo podemos leer como una ganancia aplazada o
89
00:06:20.910 --> 00:06:23.430
como una curva en el camino o como una información
90
00:06:23.529 --> 00:06:28.449
útil que hemos aprendido. Cuando cambiamos nuestro relato, nuestra narrativa,
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00:06:28.970 --> 00:06:32.949
también cambia nuestra experiencia. Y cuando hacemos eso, la mente
92
00:06:33.009 --> 00:06:35.180
aprende a jugar a nuestro favor y aprende a crear
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00:06:35.240 --> 00:06:40.939
narrativas positivas para todo lo que nos pasa. Cuando tenemos
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00:06:41.019 --> 00:06:45.410
pensamientos negativos, pensamientos duros, Hay una práctica que nos propone
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00:06:45.430 --> 00:06:48.189
el libro que me ha parecido muy interesante. Busca pruebas
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00:06:48.250 --> 00:06:52.290
objetivas de que eso es asà y adopta la mirada
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00:06:52.680 --> 00:06:56.060
de alguien que te quiere, de alguien cercano a ti
98
00:06:56.079 --> 00:06:59.759
y alguien honesto. Cuando haces esas dos cosas, estás suavizando
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00:07:00.319 --> 00:07:04.040
probablemente en el 99% de los casos esa narrativa interna
100
00:07:04.060 --> 00:07:09.459
y vas a volver a un punto de equilibrio. Ojo,
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00:07:09.540 --> 00:07:13.610
todo esto no persigue... que no tengas ambición. No se
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00:07:13.670 --> 00:07:15.970
trata de que no tengamos ambición, se trata de que
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00:07:16.050 --> 00:07:20.759
canalicemos nuestra ambición hacia algo con sentido, que dirijamos nuestra
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00:07:20.800 --> 00:07:24.779
energÃa hacia cosas que son esenciales para nosotros, al propósito.
105
00:07:25.399 --> 00:07:28.680
Cuando el esfuerzo se alinea con el propósito, nuestra vida
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00:07:28.720 --> 00:07:31.569
va a ser mejor, vamos a avanzar más, vamos a
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00:07:31.629 --> 00:07:34.430
estar menos cansados, el éxito nos va a dejar de
108
00:07:34.490 --> 00:07:37.310
parecer una carrera sin meta y lo vamos a ver
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00:07:37.370 --> 00:07:41.800
como una posibilidad a la que podemos llegar. Asà que
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00:07:41.839 --> 00:07:44.600
una vida valiosa, quédate con esto, no se mide por
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00:07:44.639 --> 00:07:47.120
la velocidad a la que se vive, sino por la
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00:07:47.180 --> 00:07:51.629
dirección hacia la que se vive. Mira a tu alrededor,
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00:07:52.170 --> 00:07:55.529
verás muchÃsimas personas que se despiertan ya cansadas, que arrancan
114
00:07:55.589 --> 00:08:00.069
el dÃa con su rutina, una rutina prácticamente militar, porque
115
00:08:00.089 --> 00:08:02.430
están convencidas de que es eso lo que les va
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00:08:02.449 --> 00:08:05.839
a abrir la puerta al éxito. Cuando tú te levantas
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00:08:05.920 --> 00:08:09.160
a las 5 de la mañana para salir a correr, probablemente
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00:08:09.220 --> 00:08:10.860
lo que pase es que a las 10 de la mañana
119
00:08:11.060 --> 00:08:14.399
esa energÃa ya te ha abandonado.¿ Y qué haces? Te
120
00:08:14.439 --> 00:08:17.240
tomas un café. Y luego dos. Y el cuerpo obedece
121
00:08:17.279 --> 00:08:19.750
porque el café tiene un efecto en el cuerpo. Pero
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00:08:19.829 --> 00:08:25.310
nuestra mente va arrastrando los pies. Arrastrando los pies. Hemos
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00:08:25.370 --> 00:08:30.069
construido una obsesión curiosa. Hacer más cosas dentro del mismo dÃa.
124
00:08:30.269 --> 00:08:34.289
Optimizar cada minuto. Encajar tareas como si el tiempo fuera
125
00:08:34.309 --> 00:08:37.750
una especie de plastilina. Y esto lo único que genera
126
00:08:37.850 --> 00:08:43.860
son agendas llenas y personas exhaustas. Tiene que existir otra
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00:08:43.940 --> 00:08:47.700
vÃa más eficaz y más amable de hacer las cosas
128
00:08:47.720 --> 00:08:52.740
y de organizarnos el dÃa. Es más importante gestionar la
129
00:08:52.779 --> 00:08:56.080
energÃa que gestionar el tiempo. El tiempo avanza igual para
130
00:08:56.139 --> 00:08:59.370
todo el mundo, pero la energÃa... Funciona como la baterÃa
131
00:08:59.389 --> 00:09:02.700
de tu teléfono móvil. Tiene una capacidad limitada y tiene
132
00:09:03.019 --> 00:09:06.460
subidas y bajadas a lo largo del dÃa. Entonces, cuando
133
00:09:06.600 --> 00:09:10.779
tú intentas ejecutar una tarea complicada con la baterÃa mental
134
00:09:10.820 --> 00:09:13.120
al 15%, como esta gente que se pone por la
135
00:09:13.179 --> 00:09:18.549
noche a trabajar, normalmente vas a producir un resultado bastante
136
00:09:18.629 --> 00:09:24.809
mediocre y una sensación de desgaste absolutamente innecesario. La energÃa
137
00:09:25.169 --> 00:09:28.389
nos dice el libro que adopta formas, formas reconocibles. Hay
138
00:09:28.450 --> 00:09:31.090
un sistema sencillo de cuatro niveles que nos puede ayudar
139
00:09:31.750 --> 00:09:35.519
a identificar esas formas. El primer nivel se llama silencio,
140
00:09:36.159 --> 00:09:39.120
que aparece cuando el cuerpo pide pausa y la mente
141
00:09:39.200 --> 00:09:42.460
funciona al ralentÃ. Un segundo nivel que se llama zumbido,
142
00:09:43.039 --> 00:09:45.909
que es un nivel de energÃa bajo que es ideal
143
00:09:45.970 --> 00:09:49.149
para tareas automáticas. Un tercer nivel que es el que
144
00:09:49.190 --> 00:09:53.629
llama canto, que es claridad, enfoque y creatividad sostenida. Y
145
00:09:53.850 --> 00:09:57.000
un cuarto que es el grito, máxima potencia y que
146
00:09:57.029 --> 00:10:02.580
es ideal para decisiones importantes y para trabajo extremo, trabajo muy,
147
00:10:02.659 --> 00:10:07.600
muy profundo.¿ Qué nos propone el libro? Que observemos estos
148
00:10:07.679 --> 00:10:11.580
cuatro niveles durante una semana y dibujemos nuestro propio mapa personal.
149
00:10:13.070 --> 00:10:14.850
Con ese mapa personal,¿ qué va a pasar? Que vamos
150
00:10:14.870 --> 00:10:19.700
a detectar patrones. Vamos a detectar momentos de lucidez, vamos
151
00:10:19.740 --> 00:10:24.019
a detectar tramos de dispersión, vamos a detectar picos creativos,
152
00:10:24.490 --> 00:10:27.730
valles de fatiga, etc. Y con esa información vamos a
153
00:10:27.830 --> 00:10:32.070
poder asignar cada tarea que hacemos durante el dÃa a
154
00:10:32.129 --> 00:10:35.090
su lugar natural. Y entonces vamos a empezar a rendir
155
00:10:35.149 --> 00:10:41.129
más con menos fricción y con menos esfuerzo. Hay otro
156
00:10:41.210 --> 00:10:43.360
factor clave que nos explica el libro, que entra en
157
00:10:43.389 --> 00:10:47.279
juego en todo este tema, que es el ritmo circadiano. Mira,
158
00:10:47.320 --> 00:10:51.129
cada cuerpo... tiene un reloj interno propio. Hay algunas personas
159
00:10:51.269 --> 00:10:54.279
que dan su mejor versión muy pronto, muy temprano por
160
00:10:54.320 --> 00:10:56.580
la mañana. Hay otras personas a las que les cuesta
161
00:10:56.639 --> 00:10:59.600
más despegar y hacia mediodÃa es cuando dan su pico
162
00:10:59.639 --> 00:11:06.210
de rendimiento. Y hay otros que son personas nocturnas o vespertinas, etc.
163
00:11:06.230 --> 00:11:10.389
Ajustar nuestro horario a ese ritmo personal va a mejorar
164
00:11:10.470 --> 00:11:13.730
nuestro estado de ánimo, va a reducir nuestro cansancio y
165
00:11:14.330 --> 00:11:18.230
va a reforzar la actividad que estamos haciendo. si adaptamos
166
00:11:18.450 --> 00:11:23.330
nuestro dÃa a nuestro reloj interno, tomaremos mejores decisiones en todo.
167
00:11:23.789 --> 00:11:26.789
En lo que comemos, en lo que descansamos, en lo
168
00:11:26.809 --> 00:11:31.950
que hacemos, en el ocio que perseguimos. Todo se va
169
00:11:31.970 --> 00:11:35.570
a volver más equilibrado. Claro, tú me dirás ya, pero
170
00:11:35.590 --> 00:11:38.190
es que yo entro a las 8 de la mañana a trabajar. Bueno,
171
00:11:38.269 --> 00:11:42.379
si el horario temprano se vuelve obligatorio, hay que prepararse.
172
00:11:42.440 --> 00:11:47.070
Tenemos que tener una cierta preparación previa. Tenemos que liberar
173
00:11:47.129 --> 00:11:50.600
energÃa mental y qué significa eso por ejemplo pues tener
174
00:11:50.629 --> 00:11:55.620
ya la ropa preparada del dÃa siguiente mirar la agenda
175
00:11:55.639 --> 00:11:58.360
del dÃa siguiente para tener claro qué es lo que
176
00:11:58.399 --> 00:12:00.700
va a pasar en cada momento saber qué es lo
177
00:12:00.740 --> 00:12:03.820
que vas a desayunar cada mañana preparar qué es lo
178
00:12:03.860 --> 00:12:06.580
que vas a escuchar en el coche cuando estés yendo
179
00:12:06.620 --> 00:12:10.200
hacia la oficina en fin una serie de acciones pequeñas
180
00:12:10.220 --> 00:12:13.299
que preparemos antes de que llegue el momento y que
181
00:12:13.340 --> 00:12:16.320
van a funcionar como una especie de ahorro cognitivo. Se
182
00:12:16.360 --> 00:12:18.820
trata de que nuestra mente llegue lo más fresca posible
183
00:12:19.259 --> 00:12:22.259
al momento más importante del dÃa cuando tienes que realmente
184
00:12:22.340 --> 00:12:27.659
dar el 100%. Claro, esto es una idea contracultural, ¿no?
185
00:12:27.950 --> 00:12:31.110
Trabajar a favor de los propios patrones, de nuestros propios
186
00:12:31.169 --> 00:12:34.429
patrones como seres humanos, en lugar de trabajar según un
187
00:12:34.529 --> 00:12:37.370
ritmo que alguien nos ha impuesto. Pero es que La
188
00:12:37.409 --> 00:12:41.889
energÃa es asÃ, sigue ciclos y comprender esos ciclos nos
189
00:12:41.929 --> 00:12:44.710
va a permitir a cada uno de nosotros construir sistemas
190
00:12:44.750 --> 00:12:48.909
de productividad que sean más sostenibles, más humanos y más eficaces.
191
00:12:49.330 --> 00:12:52.629
Sin eso pasa lo que está pasando a dÃa de hoy,
192
00:12:52.769 --> 00:12:57.139
que es toda una lucha constante y la gente rinde
193
00:12:58.220 --> 00:13:01.100
menos de lo que podrÃa rendir si se organizara su
194
00:13:01.159 --> 00:13:04.200
energÃa y su dÃa de otra manera. Tenemos que entender
195
00:13:04.240 --> 00:13:07.980
que la productividad real no nace de controlar obsesivamente el reloj.
196
00:13:08.519 --> 00:13:12.379
Nace de tener respeto por nuestra propia energÃa. Tenemos que
197
00:13:12.440 --> 00:13:15.419
empezar a organizar el dÃa desde ahÃ, como sea, para
198
00:13:15.470 --> 00:13:18.830
que el trabajo fluya, para que estemos menos cansados y
199
00:13:18.950 --> 00:13:23.649
para que funcionemos mejor. Otra idea que da el libro
200
00:13:23.690 --> 00:13:26.769
es que muchas veces el mayor freno que tenemos a
201
00:13:26.809 --> 00:13:31.659
nuestro propio éxito está en nuestra cabeza. Está en nuestra cabeza. Mira,
202
00:13:31.679 --> 00:13:35.340
convivimos con un narrador interno que es incansable. Te llevamos
203
00:13:35.399 --> 00:13:38.879
un comentarista en la cabeza que opina sobre cada decisión,
204
00:13:39.059 --> 00:13:42.120
sobre cada uno de nuestros errores, sobre cada una de
205
00:13:42.179 --> 00:13:45.820
las cosas que intentamos o que no intentamos. Ese narrador
206
00:13:45.879 --> 00:13:48.899
tiene una función clara, dar coherencia al mundo para que
207
00:13:48.960 --> 00:13:54.139
tú lo entiendas. Y nuestro cerebro busca esa coherencia. Nuestro
208
00:13:54.179 --> 00:13:58.379
cerebro busca que alguien o algo le organice la realidad
209
00:13:58.720 --> 00:14:01.200
para que todo encaje con una historia que ya conoce
210
00:14:02.610 --> 00:14:07.190
Porque asà lo familiar es muy cómodo y lo previsible
211
00:14:07.269 --> 00:14:09.509
le da seguridad al cerebro que lo único que quiere
212
00:14:09.529 --> 00:14:13.830
es que nosotros sigamos viviendo en un entorno seguro. Es
213
00:14:13.870 --> 00:14:18.669
un mecanismo fascinante. La mente siempre trabaja para confirmar la
214
00:14:18.750 --> 00:14:23.700
identidad que uno sostiene. Si tú te defines como inseguro,
215
00:14:24.259 --> 00:14:27.299
la mente se va a esforzar para recopilar pruebas que
216
00:14:27.360 --> 00:14:32.220
confirmen que eres un inseguro. Cuando tú te ves súper capacitado,
217
00:14:32.240 --> 00:14:36.419
súper profesional, la mente detecta oportunidades para que demuestres esa capacidad.
218
00:14:36.639 --> 00:14:40.279
El cerebro actúa como un abogado, un buen abogado, que
219
00:14:40.860 --> 00:14:45.519
defiende la versión actual de quién eres tú. Hay muchos
220
00:14:45.580 --> 00:14:49.159
estudios sobre cambios de hábitos que ilustran perfectamente esto que
221
00:14:49.179 --> 00:14:53.870
te estoy contando. Hay investigaciones con personas que abandonaron, por ejemplo,
222
00:14:54.889 --> 00:14:58.990
el alcohol y Y el factor decisivo en que esas
223
00:14:59.070 --> 00:15:05.090
personas pudieran abandonar el alcohol fue el lenguaje, el lenguaje identitario.
224
00:15:05.970 --> 00:15:10.289
Las personas que decÃan yo estoy dejando de beber, las
225
00:15:10.350 --> 00:15:14.720
personas que se percibÃan en esa transición y las personas
226
00:15:14.759 --> 00:15:19.720
que decÃan yo no bebo se situaban en una identidad distinta.
227
00:15:19.820 --> 00:15:23.919
FÃjate qué giro verbal tan pequeño. Estoy dejando de beber
228
00:15:23.950 --> 00:15:30.549
y yo no bebo provoca efectos, transformaciones en la conducta
229
00:15:31.169 --> 00:15:36.549
profundas y muy importantes. Simplemente ese matiz narrativo, cómo nos
230
00:15:36.600 --> 00:15:41.179
estamos contando nuestra propia historia. Y la misma lógica se
231
00:15:41.240 --> 00:15:44.799
aplica a cualquier objetivo que tengamos en la vida. Las
232
00:15:44.840 --> 00:15:49.600
personas saludables, las personas deportistas, eligen moverse y hacer deporte
233
00:15:49.679 --> 00:15:53.720
porque esa acción encaja con su identidad. Las personas ordenadas
234
00:15:54.480 --> 00:15:57.970
ordenan su entorno porque esa conducta refuerza su imagen interna.
235
00:15:59.620 --> 00:16:03.690
No se esfuerzan ni por hacer deporte ni por ordenar.
236
00:16:03.710 --> 00:16:08.210
Están viviendo en coherencia. Por eso es tan importante la
237
00:16:08.250 --> 00:16:10.750
herramienta que nos describe el libro y que llama la
238
00:16:10.809 --> 00:16:15.450
visualización sensorial. Nuestro cerebro responde mejor a imágenes que a
1
00:00:01.710 --> 00:00:05.070
2
00:00:05.629 --> 00:00:08.490
3
00:00:08.509 --> 00:00:12.429
4
00:00:12.650 --> 00:00:15.740
5
00:00:16.260 --> 00:00:18.980
6
00:00:19.399 --> 00:00:22.219
7
00:00:22.239 --> 00:00:25.859
8
00:00:25.920 --> 00:00:29.449
9
00:00:29.510 --> 00:00:34.320
10
00:00:34.899 --> 00:00:38.840
11
00:00:38.880 --> 00:00:42.179
12
00:00:42.259 --> 00:00:47.000
13
00:00:47.100 --> 00:00:50.659
14
00:00:51.119 --> 00:00:56.070
15
00:00:56.130 --> 00:01:05.409
16
00:01:05.450 --> 00:01:08.010
17
00:01:08.310 --> 00:01:12.049
18
00:01:12.129 --> 00:01:15.430
19
00:01:15.489 --> 00:01:20.540
20
00:01:21.459 --> 00:01:25.640
21
00:01:25.760 --> 00:01:31.200
22
00:01:31.239 --> 00:01:35.299
23
00:01:35.439 --> 00:01:38.760
24
00:01:38.819 --> 00:01:41.859
25
00:01:43.939 --> 00:01:47.700
26
00:01:47.760 --> 00:01:51.459
27
00:01:51.519 --> 00:01:55.680
28
00:01:56.219 --> 00:02:00.680
29
00:02:01.319 --> 00:02:04.900
30
00:02:04.980 --> 00:02:10.370
31
00:02:10.409 --> 00:02:14.050
32
00:02:14.090 --> 00:02:19.870
33
00:02:19.949 --> 00:02:23.879
34
00:02:23.919 --> 00:02:28.080
35
00:02:28.120 --> 00:02:35.509
36
00:02:35.560 --> 00:02:40.319
37
00:02:41.580 --> 00:02:44.900
38
00:02:45.919 --> 00:02:49.360
39
00:02:49.419 --> 00:02:52.960
40
00:02:53.180 --> 00:02:57.240
41
00:02:57.780 --> 00:03:03.889
42
00:03:03.949 --> 00:03:08.750
43
00:03:08.789 --> 00:03:12.590
44
00:03:12.669 --> 00:03:18.129
45
00:03:18.189 --> 00:03:21.439
46
00:03:21.479 --> 00:03:25.240
47
00:03:25.259 --> 00:03:30.930
48
00:03:31.110 --> 00:03:35.969
49
00:03:36.009 --> 00:03:40.560
50
00:03:40.599 --> 00:03:44.460
51
00:03:44.840 --> 00:03:48.620
52
00:03:48.659 --> 00:03:52.310
53
00:03:52.409 --> 00:03:56.949
54
00:03:57.620 --> 00:04:00.430
55
00:04:01.210 --> 00:04:04.870
56
00:04:05.590 --> 00:04:08.710
57
00:04:09.250 --> 00:04:16.720
58
00:04:16.800 --> 00:04:21.100
59
00:04:21.300 --> 00:04:25.060
60
00:04:25.170 --> 00:04:28.439
61
00:04:28.480 --> 00:04:33.730
62
00:04:33.829 --> 00:04:36.750
63
00:04:36.810 --> 00:04:41.579
64
00:04:41.639 --> 00:04:46.899
65
00:04:46.959 --> 00:04:51.339
66
00:04:51.379 --> 00:04:53.860
67
00:04:54.019 --> 00:04:55.779
68
00:04:55.839 --> 00:04:59.910
69
00:05:00.029 --> 00:05:03.490
70
00:05:03.509 --> 00:05:07.670
71
00:05:07.730 --> 00:05:11.370
72
00:05:11.430 --> 00:05:14.370
73
00:05:14.449 --> 00:05:17.889
74
00:05:17.990 --> 00:05:20.189
75
00:05:20.720 --> 00:05:25.519
76
00:05:25.579 --> 00:05:29.209
77
00:05:29.250 --> 00:05:33.810
78
00:05:34.290 --> 00:05:39.100
79
00:05:39.620 --> 00:05:43.439
80
00:05:43.759 --> 00:05:47.939
81
00:05:48.000 --> 00:05:52.470
82
00:05:52.629 --> 00:05:56.290
83
00:05:56.329 --> 00:05:59.629
84
00:05:59.670 --> 00:06:03.930
85
00:06:03.990 --> 00:06:09.829
86
00:06:09.870 --> 00:06:12.879
87
00:06:12.939 --> 00:06:17.449
88
00:06:17.490 --> 00:06:20.889
89
00:06:20.910 --> 00:06:23.430
90
00:06:23.529 --> 00:06:28.449
91
00:06:28.970 --> 00:06:32.949
92
00:06:33.009 --> 00:06:35.180
93
00:06:35.240 --> 00:06:40.939
94
00:06:41.019 --> 00:06:45.410
95
00:06:45.430 --> 00:06:48.189
96
00:06:48.250 --> 00:06:52.290
97
00:06:52.680 --> 00:06:56.060
98
00:06:56.079 --> 00:06:59.759
99
00:07:00.319 --> 00:07:04.040
100
00:07:04.060 --> 00:07:09.459
101
00:07:09.540 --> 00:07:13.610
102
00:07:13.670 --> 00:07:15.970
103
00:07:16.050 --> 00:07:20.759
104
00:07:20.800 --> 00:07:24.779
105
00:07:25.399 --> 00:07:28.680
106
00:07:28.720 --> 00:07:31.569
107
00:07:31.629 --> 00:07:34.430
108
00:07:34.490 --> 00:07:37.310
109
00:07:37.370 --> 00:07:41.800
110
00:07:41.839 --> 00:07:44.600
111
00:07:44.639 --> 00:07:47.120
112
00:07:47.180 --> 00:07:51.629
113
00:07:52.170 --> 00:07:55.529
114
00:07:55.589 --> 00:08:00.069
115
00:08:00.089 --> 00:08:02.430
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00:08:02.449 --> 00:08:05.839
117
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00:08:25.370 --> 00:08:30.069
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