March 8, 2026
Los 7 pilares del amor propio: Cuida la relación más importante de tu vida
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Hoy te traigo las ideas principales de los 7 pilares del
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amor propio, un libro escrito por Walter Riso. Antes de empezar,
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00:00:14.310 --> 00:00:16.929
una cosa muy rápida. Este es un podcast para personas
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ocupadas que no quieren consumir ideas, sino que quieren usarlas.
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00:00:21.260 --> 00:00:23.239
Si alguna vez te ha pasado que has escuchado un
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episodio que te suena muy bien y luego tu vida
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sigue exactamente igual, que sepas que eso tiene solución. En
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Patreon tienes Ideas en Acción. Ahà las bajamos a tierra
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en el oráculo. Nuestro mentor virtual 24-7 que está entrenado
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con las mejores ideas de cientos y cientos de los
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mejores libros de desarrollo personal y profesional para cuando estés bloqueado,
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para cuando dudes o para cuando necesites una respuesta inmediata.
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Te dejo el enlace en la descripción. Y ahora sÃ,
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vamos con el episodio y vamos con el libro. Este
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libro nos dice que muchas personas cuidan sus relaciones con
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todo el mundo menos con ellas mismas. Son personas que
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00:01:08.340 --> 00:01:11.599
se exigen más de las cosas que se permiten. Son
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personas que se hablan peor a ellas mismas de las
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00:01:14.219 --> 00:01:18.019
que se hablarÃan o de lo que hablarÃan a otra persona.
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00:01:18.750 --> 00:01:20.989
Y son personas que viven esperando el dÃa en el
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00:01:21.030 --> 00:01:24.890
que por fin se van a sentir suficientemente bien en
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00:01:24.950 --> 00:01:29.439
su piel. Y ese dÃa normalmente no llega. Porque el
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amor propio no va a aparecer cuando todo salga bien.
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El amor propio no es algo que dependa de tus logros,
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00:01:35.579 --> 00:01:38.239
ni de lo productivo que eres, ni de que alguien
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te apruebe. El amor propio es algo mucho más profundo.
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00:01:41.840 --> 00:01:45.829
Es la relación que construimos con nosotros mismos cuando nadie
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nos está mirando. Y esa relación se construye sobre siete pilares.
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Esa es la tesis del libro. Hay siete pilares sobre
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los que construimos esa relación con nosotros mismos. Y hoy
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00:01:57.890 --> 00:02:01.680
quiero que lo recorramos juntos. El libro también nos dice
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00:02:01.719 --> 00:02:04.109
que hay algo muy curioso en la forma en la
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que vivimos hoy en dÃa. Pasamos gran parte de nuestros
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00:02:06.950 --> 00:02:12.650
dÃas funcionando en piloto automático. Nos levantamos, revisamos el móvil,
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00:02:13.090 --> 00:02:16.490
respondemos algún mensaje, nos ponemos a hacer tareas, resolvemos las
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00:02:16.550 --> 00:02:20.490
cosas urgentes, atendemos las responsabilidades y cuando nos damos cuenta
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00:02:20.889 --> 00:02:24.879
han pasado horas, incluso a veces han pasado años, Y
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00:02:25.020 --> 00:02:28.819
los hemos pasado viviendo según las exigencias, las expectativas y
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00:02:28.840 --> 00:02:32.289
las obligaciones que nos han impuesto y que muchas veces
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ni siquiera hemos elegido. Lo que quiero decirte con esto
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es que vivimos reaccionando, no viviendo, reaccionando. Y cuando uno
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00:02:41.310 --> 00:02:45.539
vive reaccionando a las cosas que ocurren fuera, pues lo
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00:02:45.560 --> 00:02:49.060
que suele suceder es que nos olvidamos de mirar hacia adentro.
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00:02:50.129 --> 00:02:52.830
Por eso hay muchÃsimas personas que tienen una relación buenÃsima
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con su trabajo, con sus amigos, con su familia incluso,
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00:02:56.569 --> 00:03:00.569
pero tienen una relación terrible con ellas mismas. Porque se
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00:03:00.610 --> 00:03:03.389
exigen más de lo que se permiten, como te decÃa antes,
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00:03:03.409 --> 00:03:05.490
y se hablan peor de lo que hablarÃan a otra
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00:03:05.550 --> 00:03:08.789
persona y viven con esa sensación de no ser suficientes.
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00:03:09.219 --> 00:03:12.159
Por eso vamos a hablar de cuáles son los siete
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00:03:12.240 --> 00:03:16.259
pilares del amor propio. El primero es el autoconocimiento. El
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00:03:16.300 --> 00:03:20.259
primer pilar es El fundamental, dirÃa yo, es el autoconocimiento.
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00:03:20.340 --> 00:03:23.750
Es imposible tener una buena relación con alguien si no
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00:03:23.830 --> 00:03:28.289
sabes quién es ese alguien. Pues contigo ocurre exactamente lo mismo.
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00:03:28.710 --> 00:03:31.509
Hay muchas personas que creen que conocerse es saber qué
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00:03:31.550 --> 00:03:35.469
música les gusta o qué habilidades tienen. Y conocerse en
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00:03:35.509 --> 00:03:39.879
realidad es algo mucho más profundo.¿ Cómo nos conocemos? Haciéndonos
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00:03:39.939 --> 00:03:45.439
preguntas incómodas. Por ejemplo,¿ qué valores están dirigiendo realmente mi vida?
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00:03:46.319 --> 00:03:50.289
qué miedos están influyendo en mis decisiones, qué patrones repito
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00:03:50.330 --> 00:03:53.050
constantemente en mis relaciones con los demás, qué cosas me
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00:03:53.110 --> 00:03:57.810
activan emocionalmente y qué cosas no. Porque muchas veces reaccionamos
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00:03:58.509 --> 00:04:02.509
de formas que ni siquiera entendemos. Nos enfadamos de más,
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00:04:03.030 --> 00:04:06.860
nos callamos cuando deberÃamos hablar, nos adaptamos demasiado a las
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00:04:07.020 --> 00:04:10.139
circunstancias o a los demás, huimos de las situaciones y
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00:04:10.860 --> 00:04:14.210
en todo eso suele haber una historia detrás.¿ Qué es
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00:04:14.229 --> 00:04:17.170
el autoconocimiento? Pues es mirar esa historia que hay detrás
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00:04:17.769 --> 00:04:22.990
con honestidad.¿ Para qué?¿ Para juzgarnos? No, para entendernos. Porque
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00:04:23.089 --> 00:04:26.569
cuando entiendes por qué piensas lo que piensas, o por
70
00:04:26.629 --> 00:04:30.040
qué sientes lo que sientes, o por qué reaccionas como reaccionas,
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00:04:30.660 --> 00:04:33.839
algo empieza a cambiar en tu interior. La idea es
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00:04:33.879 --> 00:04:37.360
que dejes de vivir en automático y empieces a elegir.
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00:04:38.379 --> 00:04:40.579
Muchas personas creen que esto del amor propio es algo
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00:04:41.100 --> 00:04:43.730
que se gana. o que es algo que aparece cuando
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00:04:43.790 --> 00:04:46.689
tienes éxito finalmente, o cuando te sientes orgulloso de las
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00:04:46.750 --> 00:04:49.930
cosas que haces, cuando consigues cosas. Y en realidad no
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00:04:49.970 --> 00:04:53.139
es asÃ. El amor propio es algo que te pertenece
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00:04:53.459 --> 00:04:56.800
y que no deberÃa depender ni de las cosas que consigues,
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00:04:57.180 --> 00:04:59.300
ni del rendimiento que tengas en el dÃa a dÃa,
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00:04:59.959 --> 00:05:04.540
ni de que tengas, no sé, suerte. Es algo más profundo.
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00:05:04.879 --> 00:05:08.040
El amor propio tiene que nacer simplemente de reconocer tu
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00:05:08.120 --> 00:05:11.110
propia humanidad. Eres un ser humano y Y por eso
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00:05:11.170 --> 00:05:14.610
tienes que tener amor propio. Con tus luces, con tus sombras.
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00:05:15.490 --> 00:05:18.670
Y para eso tienes que mirarte. Y mirarte no es
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00:05:18.730 --> 00:05:21.689
algo egoÃsta. Lo que pasa es que durante mucho tiempo
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00:05:21.769 --> 00:05:25.709
nos han enseñado que mirarse demasiado es caer en el narcisismo.
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00:05:25.740 --> 00:05:29.519
Y en realidad es lo contrario. Cuanto más te miras,
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00:05:30.040 --> 00:05:32.759
más te entiendes a ti mismo. Y cuanto más... te
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00:05:32.779 --> 00:05:35.899
entiendes a ti mismo más capaz eres de entender a
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00:05:35.959 --> 00:05:38.899
los demás. Y cuanto más aceptas las contradicciones que tú
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00:05:38.959 --> 00:05:42.180
tienes como ser humano, más tolerante vas a ser con
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00:05:42.240 --> 00:05:46.230
las contradicciones de los demás. Por eso el autoconocimiento no
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00:05:46.269 --> 00:05:49.449
es un ejercicio de ego, es un ejercicio de humanidad.
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00:05:50.730 --> 00:05:55.870
Por tanto, primer pilar, autoconocimiento. Vamos al segundo pilar del libro, autoaceptación.
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00:05:56.129 --> 00:06:00.120
Una vez que empiezas a conocerte, entra en juego la autoaceptación.
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00:06:00.310 --> 00:06:03.389
Porque claro, conocerte no sirve de nada si luego te
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00:06:03.430 --> 00:06:05.629
vas a pasar el dÃa castigándote por las cosas que
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00:06:05.670 --> 00:06:11.810
has descubierto. Muchas personas tienen una relación demasiado dura consigo
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00:06:11.879 --> 00:06:15.740
mismas y se exigen perfección y se critican constantemente por
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00:06:15.779 --> 00:06:19.279
los errores que cometen o se condenan a sà mismas
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00:06:19.379 --> 00:06:22.920
por decisiones que han tomado en el pasado. Tenemos que
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00:06:23.000 --> 00:06:26.360
pensar que cuando apreciamos de verdad a alguien,¿ verdad que
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00:06:26.399 --> 00:06:29.220
cuando apreciamos de verdad a alguien no necesitamos que sea
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00:06:29.300 --> 00:06:33.740
perfecto para querer a esa persona aceptas que esa persona
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00:06:34.310 --> 00:06:37.699
puede equivocarse y puede tener dÃas malos y puede tener
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00:06:37.759 --> 00:06:44.779
contradicciones y aún asà el vÃnculo sigue ahà ¿verdad? ahora
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00:06:44.920 --> 00:06:48.620
pregúntate si a ti mismo te estás tratando con esa
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00:06:48.660 --> 00:06:51.959
misma consideración o si te estás exigiendo un nivel de
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00:06:52.040 --> 00:06:58.230
perfección que jamás exigirÃas a otra persona autoaceptarse ojo con
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00:06:58.290 --> 00:07:03.600
esto No es conformarse. No es que renuncies a mejorar.
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00:07:04.620 --> 00:07:07.829
Pero sà que significa que dejes de posponer tu respeto
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00:07:08.069 --> 00:07:10.889
hasta que te conviertas en una versión mejor de ti
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00:07:10.930 --> 00:07:13.550
mismo o de ti misma. Hay muchas personas que viven
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00:07:13.610 --> 00:07:17.509
con esta lógica. Ah, cuando mejore, me aceptaré. O cuando
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00:07:17.610 --> 00:07:21.759
tenga más éxito, podré por fin respetarme. Cuando deje de
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00:07:21.819 --> 00:07:25.639
cometer estos errores que cometo normalmente, entonces sÃ, entonces me
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00:07:25.680 --> 00:07:29.259
aceptaré y me respetaré. Y ese momento nunca va a
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00:07:29.310 --> 00:07:32.290
llegar porque siempre como seres humanos vamos a tener cosas
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00:07:32.589 --> 00:07:35.189
que mejorar, siempre va a haber cosas que corregir y
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00:07:35.269 --> 00:07:38.490
siempre va a haber alguien que hace las cosas mejor
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00:07:38.850 --> 00:07:43.490
que nosotros. Si tú lo fÃas, tu autorrespeto, tu autoaceptación,
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00:07:43.509 --> 00:07:47.529
a hacer las cosas mejor que los demás, la relación
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00:07:47.589 --> 00:07:52.439
contigo se va a volver muy frágil, muy dependiente, muy condicionada.
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00:07:53.759 --> 00:07:56.300
Por eso hay que distinguir dos cosas que muchas veces confundimos,
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00:07:56.519 --> 00:07:59.990
la autoestima y Y el amor propio. La autoestima depende
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00:08:00.029 --> 00:08:03.579
de los resultados. Sube cuando las cosas te van bien
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00:08:04.100 --> 00:08:06.660
y baja cuando las cosas te van mal. Por eso
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00:08:06.720 --> 00:08:10.180
la autoestima es algo que es más inestable. En cambio,
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00:08:10.220 --> 00:08:13.379
el amor propio es el suelo sobre el que todo
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00:08:13.459 --> 00:08:16.259
eso se apoya. Y es algo que no va a
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00:08:16.300 --> 00:08:19.329
depender de que te aplaudan ni de que lo hagas bien.
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00:08:20.410 --> 00:08:23.529
Es algo que nace de reconocer que tu valor como
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00:08:23.589 --> 00:08:28.110
persona no es algo que está en discusión. Esa tiene
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00:08:28.149 --> 00:08:32.840
que ser la base. Y desde esa base puedes reconocer
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00:08:32.889 --> 00:08:37.279
tus logros sin inflarte y puedes aceptar que tienes lÃmites
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00:08:37.779 --> 00:08:42.580
sin venirte abajo. Ya no necesitas demostrar constantemente que vales,
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00:08:42.980 --> 00:08:46.600
porque ya lo sabes. Y desde ahà entramos en una
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00:08:46.679 --> 00:08:51.659
forma mucho más sana de crecer personalmente. No crecemos personalmente
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00:08:51.759 --> 00:08:56.919
para merecer más respeto. Crecemos porque nos respetamos a nosotros mismos.
140
00:08:58.389 --> 00:09:02.990
Es una idea muy importante este segundo pilar. Vamos con
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00:09:03.029 --> 00:09:05.700
el tercer pilar que es la autocompasión. Una vez que
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00:09:05.759 --> 00:09:09.279
te conoces y empiezas a aceptarte, el tercer pilar es
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00:09:09.600 --> 00:09:14.610
la autocompasión.¿ Cómo te hablas cuando nadie te escucha? El
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00:09:14.639 --> 00:09:17.950
diálogo interno, el diálogo que tenemos con nosotros mismos todos
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00:09:18.009 --> 00:09:23.610
los dÃas, no es algo inocuo, tiene efectos reales. Hay
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00:09:23.669 --> 00:09:26.450
muchas personas que viven con una vocecilla interna que no
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00:09:26.509 --> 00:09:30.389
descansa nunca. Esa vocecilla que les anticipa problemas, que se
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00:09:30.429 --> 00:09:33.590
imagina fracasos, que repasa los errores que han cometido en
149
00:09:33.610 --> 00:09:37.600
el pasado, que está todo el rato repitiendo frases seguro
150
00:09:37.639 --> 00:09:39.820
que te sale mal, no vas a poder con esto,
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00:09:39.899 --> 00:09:42.259
siempre haces lo mismo, tú no vales para esto. Y
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00:09:43.200 --> 00:09:45.679
es una vocecilla que lo más curioso es que se
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00:09:45.740 --> 00:09:49.440
presenta como si estuviera intentando ayudarte, como si fuera una
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00:09:49.539 --> 00:09:53.529
forma de protegerte, como si te estuviera preparando. Y en
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00:09:53.570 --> 00:09:57.970
realidad no es asÃ. Cuando tu mente vive adelantándose al fracaso,
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00:09:58.690 --> 00:10:04.090
llegas a las situaciones derrotado antes de empezar. Con menos energÃa,
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00:10:04.389 --> 00:10:07.429
con menos claridad, con menos foco. Es como si te
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00:10:07.470 --> 00:10:10.750
quitaras fuerza antes de entrar en el terreno de juego.
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00:10:11.889 --> 00:10:15.279
Por eso, tratarte bien siempre va a empezar por revisar
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00:10:15.820 --> 00:10:18.500
cuál es el discurso interno, cómo te hablas a ti mismo.
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00:10:19.919 --> 00:10:23.019
Y esa autocompasión no significa que te mientas. No significa
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00:10:23.070 --> 00:10:27.049
que tengas que repetir frases vacÃas todo el tiempo. La
163
00:10:27.070 --> 00:10:32.009
autocompasión es hablarte con rigor y con respeto al mismo tiempo.
164
00:10:32.570 --> 00:10:37.460
Hay una autocrÃtica que es saludable. Una autocrÃtica que nos dice, mira,
165
00:10:37.500 --> 00:10:40.200
esto no te ha salido bien, esto lo puedes mejorar,
166
00:10:40.220 --> 00:10:43.179
aquà has cometido un error. Pero es una autocrÃtica que
167
00:10:43.240 --> 00:10:46.279
deja espacio para aprender y deja espacio para corregir y
168
00:10:46.889 --> 00:10:49.950
para que sigas adelante. Y luego hay una autocrÃtica que
169
00:10:49.970 --> 00:10:52.419
es la destructiva. que es la que te dice cosas
170
00:10:52.500 --> 00:10:54.940
como que eres un desastre, que nunca haces nada bien,
171
00:10:55.019 --> 00:10:59.889
que siempre estás fallando. Y esa autocrÃtica destructiva es la
172
00:10:59.909 --> 00:11:02.909
que te va a bloquear. Te humilla y te bloquea.
173
00:11:03.750 --> 00:11:07.269
Y hay muchÃsima gente que lleva años escuchando esa voz
174
00:11:08.090 --> 00:11:11.149
y la confunde con la realidad. Y esa voz no
175
00:11:11.240 --> 00:11:15.679
es la realidad, es simplemente un hábito mental. Por eso
176
00:11:15.759 --> 00:11:19.629
cuando te descubras atacándote de esa manera... tienes que hacer
177
00:11:19.669 --> 00:11:22.480
algo muy sencillo. Tienes que decir en voz alta todo
178
00:11:22.519 --> 00:11:27.500
lo que te estás diciendo mentalmente. Lo grabas si hace falta.
179
00:11:27.779 --> 00:11:31.720
Y después lo escuchas como si esas palabras estuvieran dirigidas
180
00:11:31.740 --> 00:11:34.480
a alguien al que quieres. A un hijo tuyo, a
181
00:11:34.580 --> 00:11:37.620
un amigo, a tu pareja. Y te preguntas si tú
182
00:11:37.639 --> 00:11:40.980
le hablarÃas de esa manera a alguien a quien quieres.
183
00:11:42.419 --> 00:11:45.940
FÃjate en qué respuesta te vas a dar. Muchas veces
184
00:11:46.000 --> 00:11:51.169
nos tratamos con una dureza que jamás... aceptarÃamos en nadie más.
185
00:11:51.929 --> 00:11:55.070
Asà que la autocompasión en lo que consiste es en
186
00:11:55.110 --> 00:11:58.460
que te trates a ti mismo con la misma humanidad
187
00:11:58.960 --> 00:12:02.299
con la que tratarÃas a otra persona a la que aprecias.
188
00:12:04.159 --> 00:12:05.980
Hay un ejercicio práctico que nos propone el libro que
189
00:12:06.259 --> 00:12:10.620
es darnos permiso para disfrutar. Muchas personas viven atrapadas en
190
00:12:10.659 --> 00:12:13.950
una especie de la moral del sacrificio y piensan que
191
00:12:14.009 --> 00:12:17.509
descansar es ser un perezoso, que cuidarse a sà mismo
192
00:12:17.629 --> 00:12:22.460
es egoÃsta, que disfrutar es una frivolidad. Y la vida
193
00:12:22.519 --> 00:12:25.620
no es una competición de sufrimiento. Muchas veces confundimos el
194
00:12:25.659 --> 00:12:30.590
sacrificio con la virtud. Y cuidarte en realidad es hacer
195
00:12:30.629 --> 00:12:35.070
cosas bastante simples. Es descansar sin culpa, es invertir tiempo
196
00:12:35.110 --> 00:12:38.240
en aquello que te hace sentir bien, es no privarte
197
00:12:38.269 --> 00:12:41.500
de pequeños placeres. A veces el amor propio empieza con
198
00:12:41.559 --> 00:12:45.159
cosas muy pequeñas, simplemente con tener tiempo para dar un paseo,
199
00:12:45.860 --> 00:12:47.840
para estar un rato en silencio, para leer un libro...
200
00:12:48.309 --> 00:12:51.629
para tener una conversación con una persona a la que aprecias.
201
00:12:52.830 --> 00:12:55.529
Un momento en el que decides tratarte con la misma
202
00:12:55.590 --> 00:12:59.169
generosidad que sueles tener normalmente con los demás. No es
203
00:12:59.230 --> 00:13:04.600
un premio, es una forma de relacionarte contigo. Y déjame
204
00:13:04.659 --> 00:13:07.720
pasar con esto al cuarto pilar, que es la autoafirmación
205
00:13:07.740 --> 00:13:12.820
y la dignidad. La autoafirmación. Vamos a ver cómo explico esto.¿
206
00:13:14.220 --> 00:13:16.779
Alguna vez has dejado de ser tú para no perder
207
00:13:16.799 --> 00:13:21.029
a otra persona? A lo mejor no ha sido algo
208
00:13:21.549 --> 00:13:24.549
tan evidente. A lo mejor lo has hecho de manera
209
00:13:24.610 --> 00:13:29.840
prácticamente imperceptible. ¿Cómo? Pues callándote lo que realmente piensas para
210
00:13:30.049 --> 00:13:32.940
evitar un conflicto, adaptándote un poquito más de la cuenta
211
00:13:32.960 --> 00:13:37.399
a esa otra persona, haciéndote pequeño o pequeña para que
212
00:13:37.460 --> 00:13:40.059
ese vÃnculo con esa otra persona no se rompa. Y
213
00:13:41.200 --> 00:13:44.379
con esas pequeñas cosas, poco a poco, empiezas a alejarte
214
00:13:44.419 --> 00:13:47.480
de ti mismo o de ti misma. Hay mucha gente
215
00:13:47.679 --> 00:13:53.159
que lo hace. Intenta no incomodar, intenta encajar, intenta gustar.
216
00:13:53.179 --> 00:13:57.019
Y cuando haces eso de forma constante, tu amor propio
217
00:13:57.799 --> 00:14:00.590
se va a erosionar. Esto es asÃ. Porque empiezas a
218
00:14:00.620 --> 00:14:06.129
transmitir un mensaje interno muy peligroso. Lo que estás transmitiendo es,
219
00:14:06.610 --> 00:14:09.169
para que me quieran, tengo que dejar de ser yo.
220
00:14:10.210 --> 00:14:15.539
Por eso, defender tu amor propio consiste... en las cosas
221
00:14:15.580 --> 00:14:20.840
que te estoy contando autoconocimiento autoafirmación y por supuesto por
222
00:14:20.879 --> 00:14:24.940
supuesto no dejar tu dignidad a merced de tu entorno
223
00:14:25.960 --> 00:14:30.139
no negociar las cosas que son esenciales hablar desde tus
224
00:14:30.220 --> 00:14:35.500
convicciones actuar desde tus valores incluso cuando esto pueda no
225
00:14:35.580 --> 00:14:37.990
gustarle a todo el mundo porque cada vez que tú
226
00:14:38.000 --> 00:14:41.789
estás pidiendo perdón por existir por opinar por ocupar espacio
227
00:14:41.809 --> 00:14:46.549
por algo dentro de ti se está debilitando.¿ Significa esto
228
00:14:46.610 --> 00:14:50.529
que tienes que ser agresivo, que tienes que imponerte? No, no, no,
229
00:14:50.889 --> 00:14:55.129
para nada. Es algo mucho más sencillo. Simplemente que dejes
230
00:14:55.169 --> 00:14:59.129
de justificar tu derecho a ser la persona que eres.
231
00:14:59.730 --> 00:15:03.169
Esto enlaza con el concepto de dignidad personal. La dignidad
232
00:15:03.210 --> 00:15:07.299
no es algo que nosotros podamos ganar o perder. La
233
00:15:07.360 --> 00:15:12.389
dignidad deberÃa ser algo intrÃnseco a cada persona. pero sÃ
234
00:15:12.450 --> 00:15:16.389
que la puedes vulnerar si tú mismo la entregas. Cuando
235
00:15:16.470 --> 00:15:20.529
alguien minimiza tu dolor, cuando alguien ignora las preocupaciones que tiene,
236
00:15:21.169 --> 00:15:24.399
cuando alguien te trata como si no le importaras, eso
237
00:15:24.440 --> 00:15:27.279
es una falta de respeto. Y permanecer en esa falta
238
00:15:27.299 --> 00:15:33.659
de respeto indefinidamente, justificándolo todo, es muchas veces una forma
239
00:15:33.720 --> 00:15:38.600
silenciosa de abandonarnos a nosotros mismos. A lo largo de
240
00:15:38.639 --> 00:15:41.929
tu vida te vas a tropezar con gente... que va
241
00:15:41.950 --> 00:15:45.950
a intentar someterte, que va a intentar hacer que te
242
00:15:45.990 --> 00:15:50.309
sientas pequeño, que va a intentar que renuncies a tu criterio.
1
00:00:02.040 --> 00:00:05.290
2
00:00:06.030 --> 00:00:09.089
3
00:00:09.150 --> 00:00:13.990
4
00:00:14.310 --> 00:00:16.929
5
00:00:17.010 --> 00:00:20.800
6
00:00:21.260 --> 00:00:23.239
7
00:00:23.280 --> 00:00:26.160
8
00:00:26.239 --> 00:00:30.129
9
00:00:30.190 --> 00:00:33.710
10
00:00:33.729 --> 00:00:38.770
11
00:00:39.359 --> 00:00:42.479
12
00:00:42.539 --> 00:00:47.100
13
00:00:47.500 --> 00:00:51.950
14
00:00:52.189 --> 00:00:55.950
15
00:00:56.390 --> 00:01:00.119
16
00:01:00.159 --> 00:01:03.780
17
00:01:03.840 --> 00:01:07.719
18
00:01:08.340 --> 00:01:11.599
19
00:01:11.659 --> 00:01:14.180
20
00:01:14.219 --> 00:01:18.019
21
00:01:18.750 --> 00:01:20.989
22
00:01:21.030 --> 00:01:24.890
23
00:01:24.950 --> 00:01:29.439
24
00:01:29.480 --> 00:01:32.180
25
00:01:32.659 --> 00:01:35.560
26
00:01:35.579 --> 00:01:38.239
27
00:01:38.299 --> 00:01:41.439
28
00:01:41.840 --> 00:01:45.829
29
00:01:46.090 --> 00:01:50.650
30
00:01:50.810 --> 00:01:54.049
31
00:01:54.090 --> 00:01:57.510
32
00:01:57.890 --> 00:02:01.680
33
00:02:01.719 --> 00:02:04.109
34
00:02:04.140 --> 00:02:06.890
35
00:02:06.950 --> 00:02:12.650
36
00:02:13.090 --> 00:02:16.490
37
00:02:16.550 --> 00:02:20.490
38
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39
00:02:25.020 --> 00:02:28.819
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00:02:28.840 --> 00:02:32.289
41
00:02:32.370 --> 00:02:35.810
42
00:02:35.849 --> 00:02:41.250
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00:02:41.310 --> 00:02:45.539
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00:02:45.560 --> 00:02:49.060
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46
00:02:52.889 --> 00:02:56.050
47
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48
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50
00:03:05.550 --> 00:03:08.789
51
00:03:09.219 --> 00:03:12.159
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00:03:12.240 --> 00:03:16.259
53
00:03:16.300 --> 00:03:20.259
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00:03:23.830 --> 00:03:28.289
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00:03:28.710 --> 00:03:31.509
57
00:03:31.550 --> 00:03:35.469
58
00:03:35.509 --> 00:03:39.879
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00:03:39.939 --> 00:03:45.439
60
00:03:46.319 --> 00:03:50.289
61
00:03:50.330 --> 00:03:53.050
62
00:03:53.110 --> 00:03:57.810
63
00:03:58.509 --> 00:04:02.509
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00:04:07.020 --> 00:04:10.139
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67
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68
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70
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