571 - Esto va de correr. Esto no ve de correr: Lecciones para el camino

0:01 Hola a todos y bienvenidos un día más a Ideas para Vivir Mejor. Hoy quiero que recorramos juntos un libro, las ideas principales de un libro, que se llama Esto va de correr, esto no va de correr. Está escrito por Chris Bennett, por el entrenador de Nike, bastante famoso, igual lo conocéis. El libro nos dice que mucha gente dice que no es de correr, que correr no es lo suyo y punto. Y pone un poco entera de juicio esta creencia porque seguro que hubo un momento de tu vida en el que corrías muchísimo, además. Cuando eras pequeño, seguro que corrías por el parque, por la playa, por el pasillo de tu casa, seguro que corrías detrás de una pelota o detrás de tus amigos. Cuando somos pequeños corremos porque sí. Y seguramente en algunas ocasiones tus padres te decían no corras o no corras que te vas a caer. Es curioso, cuando somos pequeños tienen que pedirnos que dejemos de movernos, que dejemos de correr. Y cuando somos adultos, pues tenemos que pagar un gimnasio, tenemos que comprarnos un reloj que nos vaya recordando los pasos que llevamos y tenemos que reservar en nuestra agenda huecos de 45 minutos o una hora para hacer cosas que antes hacíamos de manera completamente natural, de manera completamente espontánea. Por tanto, algo cambia por el camino. Este libro va de correr, sí,

1:35 pero también va de muchas otras cosas. Nos cuenta que un día decides empezar a correr, te compras unas zapatillas, te pones ropa de deporte, sales de tu casa, empiezas a correr, cinco minutos, diez, te vienes arriba, decides correr un poquito más rápido, un poquito más lejos y vuelves a tu casa agotado.¿ Y qué suele pasar? Pues que a la mañana siguiente te levantas te duele absolutamente todo y tu cerebro ha aprendido por experiencia que correr es algo horrible, algo que tiene que evitar. Y cuando llega el siguiente día en el que habías pensado volver a correr, pues es que hace un poco de frío, bueno, ya correré mañana, mañana tienes trabajo con lo cual no puedes, al día siguiente resulta que llueve y cuando pasan dos semanas esas zapatillas nuevas que te has comprado pues están en el armario criando polvo. Esta historia es bastante habitual y nos suena, yo creo que prácticamente a todos. Por tanto, primera idea del libro, el único objetivo de tu primera carrera es conseguir que haya una segunda carrera. Nada más, nada más. Tu primera carrera, tu primer día de entrenamiento es conseguir que vuelvas a entrenar. Si llevas años sin correr, nos dice, a lo mejor esa primera carrera son 10 minutos o 5, o a lo mejor puedes correr un minuto y caminar otro minuto. Puedes pararte cuando quieras. Otra clave que nos da, para antes de querer parar. Y vuélvete a casa antes de que quieras terminar. Te quedas

3:06 con ganas de más porque queremos esas ganas para el entrenamiento de mañana. Claro, todo esto es un poco contraintuitivo si lo ponemos frente a frente con la cultura en la que estamos viviendo. Estamos acostumbrados a que todo esfuerzo que hacemos lo tenemos que aprovechar al máximo. Ya que voy al gimnasio pues hago una hora entera. Ya que salgo a correr, pues hago no sé cuántos tropecientos kilómetros. Ya que me pongo a estudiar inglés, pues estudio inglés una hora todos los días. Y con ese ritmo aguantamos una semana o 10 días o 15, pero después volvemos al punto de partida. Es decir, lo que está pasando es que, con todo, no solo con el correr ni con el deporte, lo que está pasando es que sobrevaloramos muchísimo la intensidad y valoramos muy poco la continuidad. Y al final, lo importante es lo que eres capaz de hacer durante mucho tiempo. Lo que puedes seguir haciendo dentro de seis meses, dentro de dos años y dentro de diez.

4:08 Por tanto, si lo que quieres es empezar a correr, pues haz que correr sea una experiencia agradable. Yo que sé, ponte música, ve con alguien, corre por un sitio bonito, queda después para tomarte una cerveza o para desayunar, no lo sé. Haz lo que necesites. Pero intenta que tu cerebro no asocie correr con sufrir. Eso es fundamental.¿ Qué pasa? Que tenemos una idea metida en el coco y esa idea es que la disciplina consiste en hacer cosas que no nos apetecen. Bueno, a veces es así, pero también vamos a ser un poco listos. También podemos organizar nuestra vida para que nos resulte un poquito más fácil hacer las cosas que nos convienen. Otra cosa interesante de salir a correr, bueno, si lo piensas, salir a correr te obliga a mantener una conversación contigo mismo. Te obliga a preguntarte cómo estoy hoy. Porque normalmente vivimos más pendientes de lo que deberíamos estar haciendo que de cómo estamos nosotros realmente.

5:13 Un buen entrenador, como es el caso de esta persona que escribe el libro, te haría esa pregunta.¿ Cómo estás hoy? No miraría qué planificación toca hacer, no. Te preguntaría cómo estás, si has dormido, si no, si estás cansado. Y si queremos ser nuestros propios entrenadores, pues tendremos que aprender a hacer lo mismo. Hay días en los que tienes pereza y es lo único que tienes, no pasa nada, solamente estás perezoso. Y hay otros días en los que estás cansado de verdad. Entonces, hay que aprender a distinguir el cansancio de la pereza. Y eso lleva tiempo. y es precisamente una de las cosas bonitas que tiene entrenar durante mucho tiempo que empiezas a conocerte y como empiezas a conocerte pues sabes cuando puedes apretar y sabes cuando necesitas parar y cuando necesitas descansar y eso me parece una habilidad enorme para la vida no solamente para el deporte sino para la vida nos dice el libro también que organizamos nuestra vida pensando en la persona que nos gustaría ser no en la persona que somos Y entonces planificamos diciendo cosas como que a partir de la semana que viene voy a entrenar todos los días o voy a levantarme todos los días a las 6, etc.¿ Por qué?

6:30 Pues porque hay una persona muy exitosa, aparentemente, que se levanta todos los días a las 6. O decimos voy a meditar y además voy a comer perfecto. Y claro, construimos una vida maravillosa para una persona que no existe. Y después llega la persona real, que en este caso eres tú o yo, Y esa persona real no puede cumplir el plan. Ah, es que me falta disciplina y por eso no puedo cumplir mi plan. Bueno, a lo mejor te falta disciplina, pero a lo mejor también estás diseñando un plan que no es para ti, que es un plan para otra persona. Entonces, la pregunta que nos plantea el libro es¿ qué puedo hacer yo de manera razonablemente consistente con la vida que tengo ahora? Ahora, la vida que tengo ahora.¿ Ese es el único lugar Desde el que podemos empezar. Pero¿ por qué correr?¿ Por qué empezar a correr? Pues el libro nos dice que podemos correr para huir de algo o podemos correr hacia algo.¿ Qué me refiero con esto? Tú puedes correr porque odias tu cuerpo o porque quieres cuidar tu cuerpo. Fíjate lo distinto que es el combustible. El miedo... Funciona como un combustible, por supuesto. Claro que funciona. La rabia también. El enfado.

7:55 El desprecio hacia uno mismo también es un combustible muy potente. Pero¿ qué pasa? Que ese tipo de combustible, como estás huyendo de algo, pues tarde o temprano lo vas a terminar pagando. Planteate si quieres correr para castigar tu cuerpo o para cuidar tu cuerpo. Planteate si estás intentando conseguir Lo que sea que estás intentando conseguir porque realmente lo quieres o porque piensas que si no lo consigues vales menos como persona. Otra idea del libro. Cuando empiezas a correr, mejoras relativamente rápido, relativamente fácil. Normalmente el primer día corres 10 minutos y a los pocos días ya corres 20.

8:38 Y de repente te estás haciendo 5 kilómetros. Incluso cada vez más rápido, bajando los segundos por kilómetro. Es algo... muy satisfactorio que tiene correr, pero llega un momento en el que las mejoras son cada vez más pequeñas. Obviamente no se puede mejorar hasta el infinito. Y entonces, para seguir mejorando, tienes que empezar a mirar hacia aquello que peor haces. Y eso, claro, eso ya no es tan divertido. Todos tenemos algo que hacemos mal, pero normalmente preferimos no darle demasiada importancia, porque es mucho más agradable trabajar nuestras fortalezas. Aquí la idea es cuando identificas una oportunidad, estás viendo una debilidad. Y cuando ves esa debilidad, la tienes que tratar como una oportunidad de crecimiento que no habías visto antes.

9:31 Y esto es súper aplicable también fuera del mundo deportivo y fuera de lo que es correr. Hay una paradoja maravillosa que le pasa a muchos corredores, si eres corredor seguro que la identificas, Y es que una de las cosas más difíciles con las que se encuentran es correr despacio. Parece una tontería, tú dirás,¿ cómo va a ser más difícil correr despacio que correr rápido? Pero pasa. Porque correr despacio... requiere que tú contengas el ego. O sea, que te adelante alguien y que no lo sigas, que no aceleres. Y en la vida, nos dice el libro que vivimos exactamente igual. Todos queremos ir lo más rápido posible, ser lo más productivos posibles... tener el mayor número de proyectos, dinero, viajes, más, más, más, más.

10:26 Casi nadie nos enseña a ir despacio, porque asociamos el ir despacio con estar perdiendo el tiempo. Por eso, si salimos pronto del trabajo, tenemos la sensación de que hemos hecho algo mal, o si un domingo no hacemos absolutamente nada, tenemos esa vocecita que nos dice que deberíamos aprovechar el día.¿ Aprovecharlo para qué? O sea... Tenemos que ser incluso productivos descansando. Entonces nos ponemos a ordenar la casa, nos ponemos a preparar comida para toda la semana. No vaya a ser que tengamos una hora de vida sin optimizar completamente. Y el ser humano necesita dejar algunos espacios de su vida sin optimizar. Simplemente para descansar. El descanso es importante. En el deporte está clarísimo. Si entrenas duro continuamente, no vas a mejorar continuamente. Te vas a terminar... ¿Cómo? Pues rompiendo, lesionando.

11:20 Nuestro cuerpo necesita recuperar, dormir, comer. Necesita tiempo. Nosotros necesitamos dormir ocho horas, necesitamos comer bien, necesitamos pasear, necesitamos estar con la familia, llamar a nuestros amigos, reírnos, no hacer nada. Eso forma parte del entrenamiento también, si eres deportista, y aunque no lo seas. Y hay otros momentos... en los que ni siquiera podemos correr despacio. Tenemos que caminar. Bien porque tenemos una lesión, o porque tenemos una enfermedad, o porque llevamos muchos años sin hacer ejercicio. Y tienes la sensación de que antes podías con todo, sí, pero hoy estás aquí. Y no podemos empezar desde el sitio donde estábamos hace cinco años. Solamente podemos empezar desde donde estamos ahora.¿ Que hoy puedes andar cinco minutos? Pues anda cinco minutos.

12:16 que puedes caminar uno, camina uno, no importa tanto, no importa tanto. Claro, todo esto sería mucho más fácil si viviéramos solos en una isla, ¿no? Pero claro, no vivimos solos en una isla, vemos a los demás y ahora además los vemos constantemente, ¿no? Abres una aplicación y ves a alguien que acaba de correr 15 kilómetros, ¿no? Y tú a lo mejor has podido andar 4. Bueno,¿ Qué está pasando aquí? Pues que estamos convirtiendo algo que nos ha hecho sentir bien, como andar 4 kilómetros, en algo que te hace sentir inferior, que te hace sentir mal. Esto lo hacemos fuera del deporte también. Linkedin, mejor ejemplo.

12:59 Siempre hay alguien consiguiendo algo. Siempre hay alguien ascendiendo. Siempre hay alguien abriendo negocios. Nosotros vemos toda nuestra vida, incluidos los días malos, incluidas las discusiones, y después comparamos eso con la fotografía que otra persona decide en un momento determinado mostrarle al mundo. Claro, te lo he dicho muchas veces, es una competición absolutamente imposible de ganar.¿ Cómo contrarrestamos eso? Pues ampliando nuestra propia definición de victoria. Hacer una marca personal es una victoria, pero a lo mejor tenemos que ampliar eso, ¿no? A lo mejor salir a correr el día que no te apetece también es una victoria. A lo mejor volver a casa sintiéndote mejor de lo que te has marchado también es una victoria. Todo eso también puede ser ganar. Y va más allá de lo físico.

13:58 Correr desarrolla el físico, eso lo sabemos, el corazón, los pulmones, los músculos, todo se adapta. Y resistencia es la capacidad de seguir adelante cuando aparece el cansancio.¿ Esto es el deporte solamente? No, esto también es la vida. Casi todo lo importante en la vida necesita resistencia, que es precisamente lo que se entrena corriendo.¿ Qué necesita resistencia? Pues muy obvio, un matrimonio, criar hijos, construir una carrera profesional, escribir un libro, montar una empresa. Todos son cosas que requieren muchísima resistencia.

14:41 Puedes estar súper motivado al principio. pero lo difícil es continuar cuando esa novedad desaparece. Y correr te enseña precisamente eso, esa es la lección del libro, que correr te enseña esas habilidades tan útiles para la vida. Por eso nos cuenta que cuando estás en una maratón, que es probablemente una de las cosas más extremas que puedas hacer, cuando llevas muchos kilómetros, piensas solamente en el siguiente kilómetro, a veces ni siquiera eso, a veces piensas en el siguiente árbol, en la siguiente señal. Y es exactamente lo que pasa en etapas difíciles de nuestra vida. Solamente necesitamos pensar en lo siguiente. A lo mejor en una etapa súper difícil solamente necesitamos pensar en dormir esa noche. Y mañana ya veremos.

15:31 Ya veremos. Así que la idea es que, y esto no vale solamente si eres corredor, de hecho, especialmente si no eres corredor, te invito a que algún día de esta semana salgas a correr un poco incluso que lo alternes con caminar. Que sean un minuto, dos, cinco, diez, lo que tenga sentido para ti según tu estado físico y siempre con cuidado. Y siempre haciéndote las preguntas que te decía antes.¿ Cómo estoy hoy?¿ Para qué voy a correr hoy?¿ Y qué tendría que ocurrir para que yo quisiera volver a correr otro día? Necesitamos querer volver y volver y volver otra vez. porque eso es lo que cambia una identidad poco a poco. Primero hacemos algo, después lo repetimos, y un día nos damos cuenta de que ese algo ya forma parte de nuestra identidad. Así que la próxima vez que pienses que eso de correr no es para ti, que tú no eres una persona de correr, acuérdate de cuando eras pequeño o pequeña. Acuérdate del que corría por el parque, del que iba detrás de la pelota, del que corría por el pasillo... Y sus padres le regañaban de ese que no sabía cuántas calorías había quemado ni le importaba un pimiento. Simplemente corrías. Corrías porque podías.

16:51 Corrías porque querías. Corrías porque era divertido. Y con la vida pasa exactamente igual. Gracias por escuchar Ideas para Vivir Mejor. Si este episodio te ha acompañado, te ha gustado, pues compártelo con alguien al que también puedas ayudar. Y si quieres ampliar todas estas ideas, si quieres llevarlas a tu propia vida, te dejo en la descripción del episodio un enlace tanto a mi página de Patreon, donde vas a poder acceder a contenido extra, como a mis libros también. Otro enlace en el que vas a poder ver tanto mis libros de desarrollo personal como mis novelas. Nos escuchamos en el próximo episodio. Hasta entonces te deseo un feliz día. Adiós.