581 - NO Compitas

0:00 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Hoy vamos a recorrer las ideas principales de No compitas, un libro escrito por Ruchika Malhotra. Que gane el mejor. Esta es una frase que hemos oído desde siempre. Es una frase que ya decimos sin pensar, como quien dice buenos días. Y detrás de esa frase hay una idea. La idea de que competir saca lo mejor de nosotros y que si no tenemos a alguien a quien ganar, Nos acomodamos y nos dormimos. Bueno, pues este libro pone esta idea patas arriba. La tesis del libro es competir te promete muchas cosas, te promete el éxito, pero lo que suele dejar es cansancio, es ansiedad y es soledad.

0:46 Y no es un fallo nuestro, sino un fallo de algo que hemos aprendido y como lo hemos aprendido, ya lo sabes, también lo podemos desaprender. Empieza por lo que la competencia le hace al cuerpo. Según el libro, cuando vivimos en un modo competitivo, nuestro cuerpo reacciona como si estuviéramos en peligro. Libera las hormonas del estrés. Y eso en el momento adecuado está bien, por supuesto. Si vas a correr una carrera te ayuda, te concentra, te da energía para ese esfuerzo corto. El problema es que ese mecanismo está pensado para durar poco. Aparece, resuelve el problema que tenga que resolver y se apaga. Y en cambio la competencia moderna, la competición en la que estamos todos los días, no se apaga nunca. Antes la comparación tenía límites.¿ Te comparabas con quién? Pues con tu hermano, con tus compañeros de clase, con los vecinos, con un círculo pequeño.

1:39 Hoy la comparación no tiene ni horarios ni fronteras. Está en todas partes, en el trabajo, en el teléfono, en la comida del domingo. Y nuestro cuerpo no es capaz de distinguir bien entre lo que es un peligro real y esa sensación de ir por detrás de los demás. Para nuestro cuerpo... La sensación de quedarnos atrás con respecto a los demás, con respecto a la manada, es una amenaza. Así que la alarma se enciende. Y es así día tras día. Y una alarma que nunca se apaga te empieza a desgastar. Te empieza a provocar agotamiento, te empieza a provocar ansiedad, te empieza a desgastar. Lo que se suponía que te iba a hacer más fuerte, esa competición, esa competencia, esa competitividad, te va desgastando. Y hay más daños.

2:28 Quizá menos visibles, pero también los hay. La competición nos enseña a ver el mundo como si no hubiera suficiente para todos. Oye, hay pocos ascensos, hay pocos reconocimientos, hay pocas oportunidades. Así que si veo que otro gana, yo estoy perdiendo. El libro lo llama mentalidad de escasez. Por supuesto hay cosas que de verdad son escasas. Claro que sí, esto es una realidad. Si hay un solo puesto y dos candidatos, pues solo uno lo va a conseguir. Eso es real. Pero la mentalidad de escasez va mucho más allá. Porque aplica la misma lógica a cosas que no se agotan. El reconocimiento, el cariño, la alegría, el talento, el aprendizaje.

3:11 Que a un amigo tuyo le vaya bien no reduce tus posibilidades de que a ti te vaya bien. Que alguien consiga admiración por lo que hace no gasta la admiración disponible en el mundo. Yo que sé, que otro aprenda algo no te deja a ti con menos que aprender. Y sin embargo nuestra cabeza... competitiva, reacciona igual, como si el mundo fuera una tarta con un número fijo de porciones de esas cosas. Y cuando miras el mundo así, te pasan dos cosas. La primera, que nunca tienes bastante, siempre hay alguien un poco por delante de ti. Y la segunda, te deja más triste, ¿no? Porque el éxito de los demás deja de ser una buena noticia, se convierte en una amenaza para ti. Y esto nos genera otro daño más, que es el aislamiento. El aislamiento. La competencia es capaz de aislarte, sin ninguna duda. Piénsalo. Para que haya una relación hace falta confianza. Y la confianza necesita de algo muy concreto. Necesita que te puedas mostrar vulnerable.

4:14 Necesita que puedas contar que dudas, que te equivocas, que no sabes. Pero claro, tú a un rival no le enseñas tus puntos débiles.¿ Qué le enseñas a un rival? A un rival le enseñas tu mejor cara. Así que cuando conviertes a los demás en competencia, estás cerrando la puerta por la que entra la confianza. Y entonces las relaciones dejan de ser un fin y se convierten en un medio. Y la gente pasa a ser útil o pasa a ser peligrosa. Pasan a ser aliados o rivales. Y eso, obviamente, poco a poco, te va dejando solo, aunque estés rodeado de gente. Imagínate una persona que lleva 15 años ascendiendo en su empresa... Ha llegado muy alto, pero por el camino se ha ido dejando gente. Se ha ido dejando al compañero al que no ayudó para no darle no sé qué. Al compañero con el que dejó de hablar cuando estaban compitiendo por el mismo puesto.

5:11 Un día la ascienden otra vez y al salir de la oficina se da cuenta de que no tiene a nadie a quien contárselo. Ha llegado a la cima y ha llegado sola. Por tanto, la competitividad te promete muchas cosas. Pero lo que te da muchas veces es aislamiento, estrés y una carrera en la que la meta siempre se va alejando. Y además es un juego que no es igual para todos. Esos entornos competitivos premian al que ya tiene ventaja. Si lo que se premia es estar siempre disponible,¿ quién va a salir perdiendo? Pues los que no podemos estar siempre disponibles. Los que están cuidando a un hijo o a un padre, por ejemplo. Toda esa cultura de la competencia... Está relacionada con estructuras de poder más amplias.

5:57 Es una lectura política que no todo el mundo comparte. Pero la idea de fondo es muy sencilla. Cuando las reglas premian que lo sacrifiques todo, van a ganar quienes pueden permitirse sacrificarlo todo. Y quienes pierden, pues suelen pensar que el problema es suyo. Claro, se echan la culpa a sí mismos. La competencia tiene un precio, es lo que nos dice el libro, pero es algo natural. Está en nuestra naturaleza. Es la supervivencia del más fuerte. Bueno, pues el libro intenta desmontar este mito. Nos dice que la competencia no está escrita en nuestra biología, que es un comportamiento aprendido. Un comportamiento que nos enseñan y que lo reforzamos durante toda nuestra vida. Mira la naturaleza. Hay muchos sistemas que prosperan gracias a que cooperan. Por ejemplo...

6:52 Las abejas. Las abejas se alimentan y al hacerlo polinizan las flores. Los lobos cazan en manada. Es decir, en la naturaleza hay competencia, por supuesto, pero también hay muchísima colaboración. Y la historia que nos ha llegado nos dice el libro que solamente nos ha contado la primera parte, la de la competencia, no tanto la de la colaboración. Con los seres humanos pasa un poco lo mismo. Si hemos llegado hasta aquí, desde luego no ha sido porque seamos los más fuertes, ni los más rápidos de la naturaleza. Eso ya sabemos que no es así. Hemos llegado hasta aquí porque supimos cooperar. Nadie puede construir una ciudad solo, nadie puede curar una enfermedad solo, nadie puede criar un hijo completamente solo. La competencia es algo que existe, pero no es la única regla de este juego al que llamamos vida, ni siquiera es la principal regla.¿ Dónde hemos aprendido a competir así? Pues muy pronto, en el colegio, donde las notas ya te colocan en una lista, en un ranking. En el deporte también, donde juegan los que son mejores. En las reuniones familiares, donde siempre hay comparaciones de unos con otros. Casi siempre con buena intención, pero el mensaje que nos llega es que el cariño, que la aprobación, dependen de quedar por encima de los demás.

8:16 Ese es el núcleo del problema. El núcleo del problema no es que nos enseñaran a esforzarnos, sino que nos enseñaron a medir nuestro valor en relación al valor que se asignaba a los demás. Por tanto, nuestro valor dejó de ser algo que teníamos y pasó a ser una posición. Y una posición, un puesto en un ranking, siempre lo podemos perder. Por eso nos duele tanto compararnos, porque en realidad no estamos comparando resultados, estamos comparando nuestro valor como persona. Fíjate qué grave y qué importante es esto. cuando nuestro valor depende del puesto que tengamos en ese ranking imaginario, cada éxito de los demás te está moviendo uno, dos, tres puestos hacia abajo. Aunque no te haya quitado nada, eso es lo que pasa a nivel subconsciente en tu cabeza.

9:08 Luego llegas a la vida adulta y el entorno del trabajo multiplica todo esto. El libro habla de empresas que ordenan a los empleados en curvas de rendimiento, de manera que alguien tiene que quedar abajo para que otros queden arriba, de ascensos que funcionan como si fueran torneos, de culturas corporativas que están premiando a quien trabaja más horas y que ven al que está más agotado como al que tiene más compromiso con la compañía. Los sistemas moldean el comportamiento. Si mides a las personas unas contra otras,¿ Qué va a pasar? Que las personas se van a comportar como rivales, aunque sean buenas personas, aunque quieran colaborar, van a dejar de compartir información, van a dejar de avisar de los errores que está cometiendo el otro, van a dejar de ayudar al de al lado. A lo mejor no son egoístas, simplemente hay un sistema... que les está diciendo que ayudar al otro es perjudicarse a sí mismos y cuando llevas toda la vida en ese ambiente la competición ya te sale de manera automática ves a alguien que triunfa y te preguntas instantáneamente¿ dónde me deja esto a mí? pero que esto sea así que hayamos adoptado ese hábito, no significa que no podamos evitarlo. Si todo este tema de la competitividad lo hemos aprendido, también podemos elegir otras cosas. ¿Cómo?

10:33 En base a tres apoyos. Tres apoyos, tres principios. El primero, elijo no competir. Fíjate en la palabra, elijo. El pensamiento competitivo va a seguir apareciendo porque lleva décadas entrenándose para que aparezca en tu cabeza. Lo que tiene que cambiar es lo que haces cuando ese pensamiento aparece. Ya sabes que entre el estímulo y la respuesta siempre hay un pequeño espacio. Al principio casi no lo notamos, pero si aprendemos a ver ese espacio podemos decidir. Podemos notar ese pinchacito de la comparación y decidir no seguirlo. Segundo principio, me oriento hacia la colaboración.¿ Esto qué significa? Cambiar el criterio con el que decido. La pregunta que nos hacemos con mentalidad competitiva es¿ qué voy a ganar yo de esto?

11:22 La pregunta colaborativa es¿ qué nos conviene a todos, a mí incluido? Tus intereses siguen contando aquí, pero dejas de verlos como intereses opuestos a los intereses de los demás. Y el tercer principio es resistirnos a las normas que dejan a otros fuera, a esas reglas no escritas que premian a quien encaja en una especie de molde y castigan a quien no encaja. Simplemente pregúntate a quién está dejando fuera una costumbre, un hábito, algo que hacemos y que todos damos por normal. En estos tres principios hay una misma convicción. Y la convicción es que tu éxito y el éxito de los demás no son enemigos. De hecho, pueden sumarse. Y esa es la diferencia entre un juego donde lo que uno gana, el otro lo pierde, y un juego donde todos podemos salir ganando. Y la mayoría de las cosas importantes en la vida... pertenecen a ese segundo tipo. La amistad, el aprender, el amor, el vivir en una comunidad sana. Y sin embargo estamos jugando como si pertenecieran al primer tipo. No es un juego de suma cero las cosas importantes de la vida. El libro baja esto, para concretarlo, en cuatro ideas o cuatro terrenos donde esto se ve claramente. El primero es la envidia.

12:47 Envidias hay dos tipos. Una envidia que te impulsa. Tú ves a alguien hacer algo admirable y te dan ganas de mejorarte a ti mismo. Esta es una envidia útil porque está señalando algo que tú quieres. Y hay otra envidia que te hace daño. Una envidia que lleva a que le quites el mérito que tiene al otro, a que le busques el defecto, a resentir o a perjudicar su éxito. Y esa es la envidia que envenena las relaciones sexuales. Y nos envenena a nosotros.¿ Cuál es la diferencia entre las dos? La mirada. La mirada. La envidia que te impulsa mira lo que la otra persona ha hecho.

13:31 La envidia que te hace daño está mirando solamente lo que tú no tienes. La envidia que te perjudica se está apoyando en un juicio negativo sobre ti mismo. Porque para envidiar así, primero tienes que creer que a ti te falta algo. Tienes que pensar que el éxito del otro está dejando en evidencia una carencia que tú tienes. Por eso esa es la envidia que nos duele tanto. Porque no estás realmente hablando de lo que hace o deja de hacer el otro, sino de lo que piensas tú de ti mismo. Así que cuando notes la envidia, pregúntate de dónde viene. Pregúntate si de verdad el éxito de esa persona te está quitando algo, si te está quitando alguna oportunidad, si te está quitando algún valor como persona.

14:15 O si simplemente tienes envidia porque tienes esa costumbre de competir y estás leyendo el éxito de esa persona como tu propio fracaso. Casi siempre te vas a dar cuenta de que la otra persona no te está quitando nada. Lo único que te está doliendo es compararte y la creencia que hay por debajo de esa comparación, por supuesto. Tenemos que reconocer lo que hacen los demás. Tenemos que celebrar los logros de los otros con alegría. con alegría. Sé que cuesta porque llevamos años entrenándonos para lo contrario, pero tenemos que entrenarnos para celebrar. Porque cada vez que tú te alegras de corazón por el éxito de alguien, le estás enseñando a tu cabeza que el éxito de los otros no es un peligro para ti. Y esa idea competitiva empieza a perder fuerza. Claro, si hay un sitio donde todo esto se complica mucho, son las redes sociales.

15:16 Sabemos que las plataformas viven de nuestra atención. Y pocas cosas retienen tanto la atención como la comparación. Por eso, lo que ves no es la vida de los demás. Te lo digo siempre. Es una selección de sus mejores momentos. Tú estás comparando tu vida entera con todo lo que sabes de ella con lo mejor de la vida de otros. Y esa es una comparación que nunca vas a ganar. En el libro hay una idea muy sencilla. Ellos ganan cuando sigues mirando. Tú ganas cuando eres capaz de alejarte. Por eso hay que poner límites. Menos tiempo de navegación. Recordarte siempre cuando estés navegando que estás viendo un escaparate, no estás viendo la película entera. Cerrar la aplicación cuando notes ese sentimiento de envidia aparecer. Cambiar lo que estás viendo.

16:06 Dejar de seguir al que presume. Seguir a gente que anima a los demás. Porque lo que consumimos en esa pantalla... va a moldear nuestra manera de pensar más de lo que creemos. El segundo terreno es el miedo a perdernos algo. Ese miedo a perdernos algo también es competencia disfrazada. Esa sensación de que los demás van por delante, de que tienen más, de que viven más.¿ Y qué provoca esto? Te vuelves reactivo. En lugar de decidir qué quieres tú, lo que haces es responder a lo que están haciendo los demás. Dices que sí a todo, por si acaso, y tu agenda deja de ser tuya. Tenemos que pasar de reaccionar a elegir. Tenemos que decidir qué cosas nos importan y proteger ese tiempo con uñas y dientes.¿ Y eso qué significa? Que tenemos que decir que no más a menudo. Cuando decimos que no a una invitación, a un encargo, nos estamos cuidando. Porque cada vez que decimos no, estamos dejando espacio para hacer cosas que sí están alineadas con nuestros valores. Es como un círculo. Cuando respetas tus límites, tu autoestima crece.¿ Por qué? Porque cada vez que te respetas, te estás demostrando a ti mismo que tus necesidades importan.

17:27 Y cuando tienes más autoestima, tienes más energía para hacer cosas. Ya no necesitas que los demás te den la razón y puedes ayudar sin miedo. a quedarte sin nada, sin miedo a la comparación, sin miedo al que dirán. En realidad, a veces pensamos que poner límites nos aleja de los demás. Es al revés. Poner límites nos da fuerzas para estar mejor con la gente con la que queremos estar. En cambio, el que no sabe decir que no, acaba vacío, acaba sin poder dar nada a la gente que de verdad le importa. Y el tercer terreno son los demás. Tienes que rodearte de personas que te apoyen. Tienes que abandonar las relaciones que te están exigiendo competir por su aprobación.

18:14 No todas las relaciones merecen la misma inversión, ni de tiempo ni de energía. Y lo que te decía antes, alegrarte por el éxito de los demás. Preguntarle por las cosas que están consiguiendo. Escuchar. Ningún logro es solamente individual. Detrás de cada éxito, da igual qué éxito sea, hay muchas personas. Personas que han enseñado o personas que han sostenido en el camino o personas que han abierto camino. Todos nos estamos todo el rato apoyando en los demás. Esta es una idea fundamental que cambia la forma en la que ves la vida. Porque si todo logro, si todo éxito es compartido, pues lo que consiguen los demás es una victoria del grupo. Por tanto, en parte, también es una victoria tuya. Y tu propio éxito también deja de ser solamente tuyo. Le debes Algo a mucha gente.

19:07 Por tanto, devuelve parte de lo que hayas recibido. Acompaña a alguien que está empezando. Sé un mentor para otra persona con tiempo, con paciencia. Porque así evitas que quien viene detrás de ti caiga en esa trampa de la competitividad. Y porque también es la manera más directa de romper esa competitividad. Ayudar a alguien a crecer significa que a lo mejor algún día esa persona te va a alcanzar.¿ O va a ser mejor que tú?¿ Y qué?¿ Y qué? Y el cuarto terreno es tu cuerpo. Ese entorno competitivo exige que estés permanentemente en movimiento. Esa cultura de estar siempre ocupado, esa cultura que presenta el descanso como de perezosos o de vagos y el cuerpo lleva la cuenta el cuerpo absorbe nuestro estrés se cansa y un día dice que se acabó un día dice basta y pegas el reventón por eso el no competir el decidir no competir empieza también a por elegir tu propio cuerpo.¿ Qué significa esto? Dormir, descansar, comer bien, beber agua. Esto no es un lujo. Esto es una condición sine qua non.

20:20 Un cuerpo agotado vive permanentemente en estado de competir, porque el estrés lo está empujando a compararse y a tener mucha prisa. Descansar son muchas cosas, no solamente el sueño. Hay un descanso social, tomarte un descanso de las personas que te agotan, Hay un descanso emocional, ese descanso de tener que estar permanentemente bien, un descanso físico, un descanso mental, dejando de tomar decisiones todo el día, un descanso creativo, dejando de tener que producir y un descanso de los sentidos también, del ruido y de las pantallas. Esto explica muchas de las cosas que le pasan a la sociedad actual. Hay gente que duerme ocho horas y sigue agotada. porque lo que le falta no es sueño, sino otra forma de descanso, pero no sabe cuál. Quizás es un descanso de los sentidos, quizás es un descanso mental, pero claro, si no sabes cuál, no puedes dártela. Por tanto, cuando notes el cansancio, pregúntate qué tipo de descanso te falta.

21:21 Ponle un nombre para saber por dónde empezar. Ojo que esto tiene también trampa. El libro nos advierte que Que también hay muchas personas que están convirtiendo esto del cuidado personal en otra competición. ¿Vale? Medir, contar, compararse también en esto. También en esto. O también en ser más productivos. Muchas veces cosas que se disfrazan de bienestar nos están robando la salud.¿ Qué tenemos que hacer? Pues cosas que a ti te funcionen. Lo que sea que a ti te funcionen. Sin competir con los demás. Sin competir. Hay mucha gente que va al gimnasio a competir con los demás, a ver quién levanta más peso, por ejemplo. Cosas que te ayuden a volver a tu centro. Y para mí la última idea clave del libro es que tenemos que redefinir el éxito en nuestros propios términos. Lo que suele significar el éxito en esta vida que llevamos, que es ascender, el reconocimiento, estar por encima.¿ Qué tiene en común todo eso?

22:27 Que se mide desde fuera. Y lo que medimos desde fuera depende de los demás. Y por eso nunca es suficiente.¿ Qué propone el libro? Pues que tu definición de éxito incluya aquello que realmente es importante para ti. Si para ti es importante hacer ejercicio, pues que incluya hacer ejercicio. Que tengas tiempo para los demás, para tu familia. Es decir, no tiene que ser solamente cosas que se vean a simple vista, logros visibles. Pero claro, para eso primero tienes que saber lo que te importa. Y primero te tienes que dar permiso para encontrar qué es aquello que te importa.¿ Significa esto que tienes que dejar de esforzarte? No, ni dejar de esforzarte ni renunciar a las metas que tengas.

23:17 Está bien que quieras hacer un gran trabajo, está bien que quieras crecer, que quieras llegar lejos, pero no te midas contra los demás. Si te mides contra los demás no vas a llegar nunca porque siempre va a haber alguien por delante. En cambio, si te mides contra lo que tú quieres ser, entonces está bien porque entonces cada uno de los pasos que vayas dando cuenta. Lo que quiero decir es que tu ritmo es suficiente. No necesitas estar haciendo algo todo el tiempo para tener valía, para tener valor. La competencia no tiene un punto final. No existe un momento en el que has ganado lo suficiente. Siempre hay otro escalón, siempre hay otra persona por encima. Y mientras te midas así Nada va a ser suficiente, solamente va a existir el más, el más, el más.

24:01 Por tanto, redefinir el éxito es decidir tú qué es suficiente, cuándo es suficiente trabajo, cuándo es suficiente dinero, cuánto es suficiente reconocimiento para poder vivir como tú quieres vivir. Saber dónde está tu meta para poder llegar a ella y para poder descansar cuando has llegado a esa meta. Cuando tienes claro lo que es suficiente para ti, el éxito de los demás te da igual. Porque no estás corriendo en su carrera, corres en tu propia carrera. Y te conviertes en un ejemplo. Porque la gente de tu alrededor se da cuenta de que se puede vivir de otra manera. Y entonces sienten que tienen el permiso para intentarlo. Así cambian las culturas, dice el libro. Una persona detrás de otra, detrás de otra, detrás de otra. Si te quedas con una idea de este episodio, que sea esta. Que gane el mejor... No es una ley natural, es una costumbre y podemos cambiar esa costumbre. Podemos elegir que nuestro valor no dependa de quedar por encima del otro. Podemos elegir que el éxito de los demás también nos alegre. Celebra el logro de otra persona. Mándale un mensaje, dile que admiras lo que ha hecho. Siete días, siete personas. Y fíjate en cómo te vas a sentir cuando lo hagas.

25:24 Gracias por escuchar Ideas para Vivir Mejor. Si este episodio te ha gustado, te ha acompañado, te pido por favor que lo compartas con alguien al que también podamos ayudar. Y si quieres ampliar todas estas ideas, si quieres llevarlas a tu propia vida, te dejo en la descripción del episodio un enlace a mi página de Patreon donde vas a poder escuchar más contenido exclusivo, acceder a ideas, a ejercicios de todos los temas, de todos los episodios y otro enlace a mis libros, tanto los de desarrollo personal como las novelas. Nos escuchamos en el próximo episodio. Hasta entonces, que tengas un feliz día. Adiós.