July 20, 2026
538 - Deja de boicotearte, cómo dejar de ser tu propio enemigo
No ves la trampa hasta que ya obedeciste.
El autoboicot casi nunca grita "no puedes". Susurra una razón que suena sensata, prudente, hasta generosa. En este episodio, a partir del libro Autoboicot de Bernardo Stamateas, destilamos los cuatro disfraces con los que te frenas sin darte cuenta —la modestia, la prudencia, la fortaleza y la generosidad— y aprendes a reconocerlos antes de creértelos.
¿Cuál de esos disfraces es el que más repites, y qué decisión llevas aplazando por culpa de él?
Si este episodio te ha removido, no te quedes solo en la escucha.
El siguiente paso es pasar de escuchar a aplicar.
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El autoboicot casi nunca grita "no puedes". Susurra una razón que suena sensata, prudente, hasta generosa. En este episodio, a partir del libro Autoboicot de Bernardo Stamateas, destilamos los cuatro disfraces con los que te frenas sin darte cuenta —la modestia, la prudencia, la fortaleza y la generosidad— y aprendes a reconocerlos antes de creértelos.
¿Cuál de esos disfraces es el que más repites, y qué decisión llevas aplazando por culpa de él?
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WEBVTT
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La última vez que estuviste a punto de hacer algo
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importante y no lo hiciste, tuviste una razón para ello.
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Y esa razón sonaba sensata, madura, prudente. Por eso no
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sospechaste de ella. Déjame decirte hoy que la mayorÃa de
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las veces que nos frenamos cuando vamos a hacer algo
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no es porque algo nos esté empujando hacia atrás, sino
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porque algo dentro de ti nos está ofreciendo un motivo,
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generalmente un motivo excelente, para no avanzar. Y mientras ese
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motivo nos siga pareciendo razonable, pues lo vamos a obedecer
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casi sin enterarnos de que nos estamos traicionando a nosotros mismos.
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Esto es Ideas para Vivir Mejor y este episodio es
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para ti si alguna vez has tenido las ganas, las
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ideas y el momento para hacer algo y aún asÃ...
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Te has quedado quieto con esa sensación rara de que
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habÃa una razón muy poderosa para no hacer aquello que
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tenÃas que hacer. Hay una imagen que generalmente tenemos sobre
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el boicot a nosotros mismos, sobre el autoboicot, que nos
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deja indefensos. Nos imaginamos el autoboicot como un enemigo que
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grita como una voz que nos dice que no podemos,
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que no valemos, que no rindamos y creemos que si
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algún dÃa apareciera esa voz, pues serÃamos capaces de reconocerla
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y la mandarÃamos callar. El problema que nos cuenta el
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libro es que el autoboycott no es asÃ. El autoboycott
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generalmente es un susurro y es un susurro además que
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nos dice cosas muy sensatas. El libro del que quiero
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00:01:59.120 --> 00:02:04.920
hablarte hoy se llama Autoboycott, precisamente. Está escrito por Bernardo Stamateas.
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Y la idea central que tiene me parece muy útil
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porque va precisamente contra esa falsa idea que te he contado.
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Lo que Stamateas nos está proponiendo es que ese autoboycott
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ni es un defecto ni es una condena. Es simplemente
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un conjunto de trampas mentales que se aprenden. Y obviamente,
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como te digo siempre, todo lo que se aprende se
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puede desaprender. Pero déjame llevar esa idea un pasito más allá.
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Si esas trampas se pudieran ver, no serÃan peligrosas, ¿verdad?
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Porque se podrÃan ver. Lo que las está haciendo peligrosas
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es que nunca se presentan como lo que son. La
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trampa que te va a hundir la autoestima, generalmente... no
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se va a presentar diciéndote que vales poco.¿ Cómo se
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va a disfrazar? De modestia, de prudencia, veis que no
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quiero parecer un prepotente. Del mismo modo, la trampa que
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te paraliza no te va a decir que tienes miedo.¿
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De qué se va a disfrazar? Pues de sentido común,
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de bueno, ahora no es el momento. La trampa que
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te aÃsla No te va a decir directamente que te
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da pánico que te rechacen. La vas a disfrazar de fortaleza,
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00:03:28.210 --> 00:03:31.729
la vas a disfrazar de yo puedo solo con todo.
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En fin. Pero lo mismo pasa con la trampa que
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te hace ponerte siempre al final de la lista de prioridades.
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00:03:42.180 --> 00:03:45.060
Nunca te va a decir eres una persona que no
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te crees con derecho a ser feliz. No, claro que no.
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Se va a disfrazar en este caso de generosidad, de
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ser una buena persona. Esta es la tesis del libro,
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que ese autoboycott que todos nos hacemos en algún momento
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00:03:58.530 --> 00:04:03.069
de nuestra vida nunca se presenta como nuestro enemigo, se
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presenta como un consejo, el mejor consejo. Y por eso
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la habilidad que necesitamos cultivar es aprender a reconocer el
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00:04:14.400 --> 00:04:19.829
disfraz en el que viene ese autoboycott antes de obedecerlo.¿
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Para qué o por qué? Porque en el momento en
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00:04:24.370 --> 00:04:27.509
el que somos capaces de ponerle nombre a esa trampa,
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00:04:28.509 --> 00:04:32.019
vamos a dejar de ser una vÃctima y vamos a
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00:04:32.120 --> 00:04:36.519
poder empezar a elegir. Y quiero que entendamos por qué
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00:04:36.540 --> 00:04:41.939
estos disfraces del autoboycott son tan eficaces. Mira, cada vez
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00:04:42.019 --> 00:04:45.480
que te frenas porque te has dado una excusa razonable
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00:04:45.560 --> 00:04:48.500
para no hacer algo que realmente quieres hacer o que
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00:04:48.560 --> 00:04:55.410
necesitas hacer, sientes alivio. Alivio. Porque la tensión de arriesgarte
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00:04:55.670 --> 00:04:59.589
desaparece de golpe. Y ese alivio es una recompensa inmediata.
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00:04:59.850 --> 00:05:02.529
Y ya sabemos que nuestro cerebro es una máquina de
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repetir aquellas cosas que le producen una recompensa inmediata. AsÃ
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00:05:07.889 --> 00:05:10.920
que la próxima vez que aparezca la ocasión,¿ qué va
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00:05:10.939 --> 00:05:14.339
a pasar? Que la excusa te va a venir más rápido.
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Porque ya has aprendido que es algo que funciona. Has
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entrenado sin querer un reflejo que te está protegiendo del
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riesgo corto plazo, pero también te está robando la vida
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00:05:25.720 --> 00:05:30.250
a largo plazo. Claro, lo bueno es que si esto
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es algo que hemos aprendido, lo podemos desaprender. Un reflejo
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00:05:33.689 --> 00:05:38.790
entrenado se puede reentrenar.¿ A base de qué? A base
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00:05:38.829 --> 00:05:42.129
de verlo venir. Vamos a mirar, por tanto, cuatro de
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estos disfraces, vamos a ir uno a uno, para que
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la próxima vez que aparezcan en tu vida los puedas
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00:05:47.560 --> 00:05:55.040
reconocer a tiempo. El primer disfraz es el más antiguo,
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00:05:55.300 --> 00:05:59.779
te dirÃa. Y siempre, o casi siempre, se aprende cuando
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somos pequeños. Es la historia que nos contamos sobre nuestro
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00:06:03.399 --> 00:06:10.990
propio valor. Es el disfraz de la modestia. Obviamente, nadie
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va por la vida pensando de una manera consciente que
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él vale poco o que ella vale poco. Generalmente esa persona,
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00:06:18.569 --> 00:06:22.459
lo que se dice, es que prefiere no destacar, que
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00:06:22.490 --> 00:06:24.610
mejor que esto lo haga otro que sabe más, yo
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00:06:25.170 --> 00:06:28.370
es que no quiero dármelas de nada. Y esa persona
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00:06:28.449 --> 00:06:32.629
pasa por humilde o esa persona pasa por madura. Pero
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lo que hay debajo es una renuncia a algo antes
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00:06:38.810 --> 00:06:44.149
de que nadie te lo pueda disputar. El libro rescata
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00:06:44.209 --> 00:06:47.250
una idea que a mà me parece preciosa. La palabra
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00:06:47.350 --> 00:06:54.759
certeza viene del griego hypóstasis. Póstasis significaba literalmente tÃtulo de propiedad,
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un documento que acreditaba que algo era tuyo. Asà que
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00:06:59.379 --> 00:07:03.149
tener certeza sobre ti es tener el tÃtulo de propiedad
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00:07:03.490 --> 00:07:06.949
de tus propios sueños.¿ Qué hace la falsa modestia? La
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falsa modestia coge ese tÃtulo de propiedad y lo regala.
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00:07:11.129 --> 00:07:17.230
Es decir, regala tus posibilidades de conseguirlo disfrazando esa renuncia
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00:07:17.850 --> 00:07:22.670
de buena educación. Y esto pasa diario en cosas pequeñas.
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00:07:23.670 --> 00:07:26.110
Pasa en esa reunión donde hay una persona que tiene
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00:07:26.149 --> 00:07:29.029
una idea buena, la ve muy clara en su cabeza
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00:07:29.889 --> 00:07:33.800
y justo cuando va a hablar hay una vocecilla en
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00:07:33.839 --> 00:07:37.279
su mente que le dice que bueno,¿ para qué le
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00:07:37.300 --> 00:07:38.759
va a decir? Si seguro que eso ya lo han
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00:07:38.839 --> 00:07:41.959
pensado los demás. No voy a quedar yo ahora de listo.
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00:07:43.000 --> 00:07:46.180
Y se calla. Y diez minutos después otra persona dice
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00:07:46.240 --> 00:07:49.439
exactamente eso mismo y todos se asienten y la miran. Oh,
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00:07:49.480 --> 00:07:54.920
mira esta persona.¿ Qué pasa? No es que el primero
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00:07:56.279 --> 00:07:59.959
no pudiera decirlo, ¿verdad? Es que simplemente él mismo se
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00:08:00.000 --> 00:08:02.620
ha descalificado antes de poner su idea sobre la mesa.
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00:08:03.560 --> 00:08:07.250
Y a esa descalificación la ha llamado que no quiere
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00:08:07.319 --> 00:08:11.430
figurar o que no quiere quedar como un listillo. Y
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00:08:11.509 --> 00:08:16.129
ese no querer figurar, repetido mil veces,¿ qué va a provocar?
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00:08:16.209 --> 00:08:19.680
Una vida... entera de ideas que se quedaron dentro de
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00:08:19.720 --> 00:08:21.920
esa persona y que nunca salieron y que nunca tuvieron
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00:08:21.959 --> 00:08:27.000
su oportunidad de brillar. ImagÃnate a alguien en su empresa,
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00:08:28.060 --> 00:08:31.259
se abre una vacante interna, un puesto superior al suyo,
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00:08:32.029 --> 00:08:34.850
por dentro lo desea, sabe que podrÃa tener ese puesto,
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00:08:35.690 --> 00:08:38.730
pero antes de que se cierre el plazo, se dice,
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00:08:39.169 --> 00:08:40.950
para qué me voy a presentar si seguro que se
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00:08:40.970 --> 00:08:44.570
va a presentar gente con más experiencia, mejor no me expongo,
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00:08:44.590 --> 00:08:47.539
que no quiero hacer el ridÃculo. Y no se presenta.
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00:08:49.950 --> 00:08:54.230
Esta persona, a lo mejor desde fuera, puede pasar por prudente.¿
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00:08:55.649 --> 00:08:57.990
Pero qué es lo que está haciendo? Se ha quitado
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00:08:58.049 --> 00:09:01.330
a sà mismo del concurso antes incluso de que ese
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00:09:01.389 --> 00:09:04.470
concurso empezara. Es decir, ha entregado el tÃtulo de propiedad
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00:09:04.490 --> 00:09:07.740
de un sueño, en este caso un puesto más alto
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00:09:07.759 --> 00:09:10.500
dentro de su empresa, sin que nadie se lo haya pedido.
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00:09:11.500 --> 00:09:13.399
Nadie le dijo que no valÃa para ese puesto. Se
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00:09:13.440 --> 00:09:16.299
lo ha dicho él y encima... Eso que se ha
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00:09:16.340 --> 00:09:20.679
dicho lo ha hecho pasar por sensatez. Y este disfraz
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00:09:20.740 --> 00:09:24.419
tiene además una segunda capa, que no va tanto de
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00:09:24.500 --> 00:09:27.919
lo que crees que vales, sino de cómo respondes a
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00:09:27.980 --> 00:09:30.980
la vida cuando las cosas se ponen cuesta arriba. Hay
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00:09:31.039 --> 00:09:35.539
personas que ante un obstáculo se quedan clavadas, acumulan ansiedad
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00:09:35.559 --> 00:09:39.139
y están todo el dÃa dándole vueltas sin realmente encontrar
137
00:09:39.220 --> 00:09:43.159
ninguna salida. Y hay personas que desarrollan una especie de flexibilidad.
138
00:09:43.570 --> 00:09:47.190
Son capaces de doblarse sin romperse. Son capaces de encajar
139
00:09:47.250 --> 00:09:51.850
el golpe y de seguir adelante. La diferencia entre un
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00:09:52.009 --> 00:09:57.590
tipo de persona y otra es cuánto han invertido en
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00:09:57.649 --> 00:10:01.750
sà mismas. Cuánto se han permitido probar, cuánto se han
142
00:10:01.789 --> 00:10:05.450
permitido equivocarse y cuánto se han permitido volver a empezar
143
00:10:05.529 --> 00:10:10.580
sin castigarse. Quien invierte en su propia capacidad, cuando llega
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00:10:10.600 --> 00:10:14.389
un problema, tiene de dónde tirar. Claro, si nunca has
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00:10:14.429 --> 00:10:17.169
invertido en ti mismo, porque¿ para qué? Si total que
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00:10:17.230 --> 00:10:21.080
más da, pues te vas a quedar sin recursos justo
147
00:10:21.100 --> 00:10:24.000
en el momento que más los necesitas.¿ Y qué va
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00:10:24.019 --> 00:10:26.019
a pasar? Que esa falta de recursos que tienes en
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00:10:26.080 --> 00:10:28.320
ese momento te va a confirmar la historia que tienes
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00:10:28.340 --> 00:10:31.179
en la cabeza. ¿Ves?¿ Ves cómo yo no valÃa para esto?
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00:10:32.279 --> 00:10:36.100
Es un cÃrculo y empieza mucho antes. Empieza en la
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00:10:36.159 --> 00:10:39.070
decisión que tomamos todos los dÃas de apostar o no
153
00:10:39.090 --> 00:10:46.590
apostar por nosotros mismos.¿ Cómo aplicamos esto? La próxima vez
154
00:10:46.809 --> 00:10:49.649
que te oigas decir mejor no lo hago porque no
155
00:10:49.690 --> 00:10:54.250
sé qué, párate y hazte la pregunta de si eso
156
00:10:54.309 --> 00:10:58.309
que estás sintiendo es prudencia o eso que estás sintiendo
157
00:10:58.429 --> 00:11:02.610
es la modestia quitándome la propiedad de algo que es mÃo.
158
00:11:04.389 --> 00:11:09.769
La falsa modestia solamente te evita la incomodidad de reclamar
159
00:11:10.049 --> 00:11:13.299
lo que ya es tuyo por derecho. Y ese tÃtulo
160
00:11:13.539 --> 00:11:16.440
no te lo puede quitar ningún fracaso. Tú puedes presentarte
161
00:11:16.460 --> 00:11:19.490
a esa posición y que no salga. Sigues siendo el
162
00:11:19.539 --> 00:11:22.409
dueño de ese sueño. Lo único que te deja sin
163
00:11:22.490 --> 00:11:30.850
nada seguro es no presentarte. El segundo disfraz, también bastante común,
164
00:11:31.009 --> 00:11:35.470
probablemente es el que más veces nos frena, es la parálisis,
165
00:11:35.490 --> 00:11:39.889
el disfraz de la prudencia. La parálisis nunca se presenta
166
00:11:39.929 --> 00:11:43.350
y nos dice que no hagas esto, ¿vale? Nos suele decir,
167
00:11:44.029 --> 00:11:46.990
hazlo pero no lo hagas ahora, ahora no es el momento,
168
00:11:47.009 --> 00:11:51.370
hazlo cuando tengas un periodo más tranquilo, hazlo cuando pase
169
00:11:51.389 --> 00:11:55.279
esa temporada de locura y asà la vida entera se
170
00:11:55.360 --> 00:12:00.000
va en temporadas de locura que nunca terminan. El libro
171
00:12:00.240 --> 00:12:02.379
distingue dos maneras de estar en el mundo que a
172
00:12:02.460 --> 00:12:05.860
mà me han parecido muy interesantes. Una es la mentalidad
173
00:12:05.899 --> 00:12:08.139
que se conforma, la mentalidad que se adapta a lo
174
00:12:08.179 --> 00:12:12.590
que hay y La mentalidad que critica sin proponer nada alternativo.
175
00:12:12.610 --> 00:12:15.750
La mentalidad que convierte cada problema en una excusa para
176
00:12:15.789 --> 00:12:19.409
no hacer nada. Y la otra es la mentalidad que construye.
177
00:12:20.080 --> 00:12:24.700
Una mentalidad que se concentra en soluciones. Que aprende continuamente.
178
00:12:25.100 --> 00:12:27.700
Que entiende que estar todo el dÃa aprendiendo es una
179
00:12:27.759 --> 00:12:31.799
manera de quererse.¿ Qué separa a una mentalidad de otra?
180
00:12:32.480 --> 00:12:34.870
Ya te digo que el talento no es. Se está
181
00:12:34.909 --> 00:12:38.919
separando la decisión de ver el futuro... como algo que
182
00:12:38.960 --> 00:12:40.940
te va a caer del cielo o como algo que
183
00:12:40.980 --> 00:12:45.509
tienes que ir construyendo tú pasito a pasito. Te lo
184
00:12:45.570 --> 00:12:48.830
pongo con un ejemplo. Piensa en esa persona que lleva
185
00:12:48.889 --> 00:12:52.230
años diciendo que quiere retomar el inglés. Seguro que lo
186
00:12:52.289 --> 00:12:55.230
quiere de verdad. Incluso, a lo mejor, hasta lo necesita
187
00:12:55.990 --> 00:12:59.289
para el trabajo. Pero en enero está la cuesta de enero,
188
00:12:59.309 --> 00:13:02.970
en primavera hay demasiado lÃo, en verano hace calor, en
189
00:13:03.529 --> 00:13:08.210
septiembre ya empezaré con energÃa... cada una de esas razones
190
00:13:08.289 --> 00:13:12.100
por separado es cierta. Seguramente haya lÃo, seguramente haga calor.
191
00:13:12.120 --> 00:13:14.860
Y ese es el truco de la parálisis. Te da
192
00:13:14.919 --> 00:13:19.000
razones verdaderas para que no sospeches que todas esas razones
193
00:13:19.120 --> 00:13:23.659
juntas están construyendo una vida que no eliges. Y cinco
194
00:13:23.679 --> 00:13:26.720
años después, esa persona sigue con el mismo inglés y
195
00:13:26.799 --> 00:13:29.759
con la colección de motivos más razonable del mundo, si quieres,
196
00:13:29.860 --> 00:13:33.690
pero no ha aprendido inglés. Y hay una segunda cara
197
00:13:33.730 --> 00:13:37.870
de ese disfraz.¿ Cómo lees tus errores? Porque la parálisis
198
00:13:38.590 --> 00:13:41.710
también se alimenta de cómo interpretas aquello que sale mal.
199
00:13:42.789 --> 00:13:44.860
Es esa persona que va a una entrevista y no
200
00:13:44.889 --> 00:13:48.500
lo cogen. Esa persona tiene dos maneras de leer la situación.
201
00:13:49.279 --> 00:13:52.600
Una es decir, ves, ya lo sabÃa, no valgo para esto,
202
00:13:52.639 --> 00:13:56.220
ya está. Y la otra es decir, esta parte de
203
00:13:56.240 --> 00:13:59.679
la entrevista la llevé floja, eso es buena información para mÃ,
204
00:14:00.399 --> 00:14:02.379
la próxima vez que vaya a una entrevista la voy
205
00:14:02.399 --> 00:14:04.690
a preparar de manera distinta y me voy a concentrar
206
00:14:04.789 --> 00:14:08.809
justo en esa parte donde he fallado Ahora, la primera
207
00:14:08.889 --> 00:14:14.649
lectura convierte un error en una frase sobre lo que vales,
208
00:14:14.789 --> 00:14:17.289
en una creencia sobre lo que vales o sobre lo
209
00:14:17.330 --> 00:14:20.429
que no vales. La segunda lo está convirtiendo en un
210
00:14:20.490 --> 00:14:24.110
dato para que puedas mejorar. Y esa diferencia no es
211
00:14:24.129 --> 00:14:26.750
una diferencia pequeña. Esa es la diferencia que va a
212
00:14:26.809 --> 00:14:29.490
decidir si lo vas a volver a intentar o si
213
00:14:29.529 --> 00:14:33.509
te vas a retirar para siempre porque creÃas o crees
214
00:14:33.549 --> 00:14:38.110
que eres una persona prudente. Y hay una tercera forma
215
00:14:38.590 --> 00:14:42.710
para ese disfraz de la prudencia. Y es difÃcil de
216
00:14:42.830 --> 00:14:46.330
captar porque es algo que ocurre no en nuestros actos,
217
00:14:46.370 --> 00:14:49.480
sino en nuestras palabras. Y es como nos hablamos cuando
218
00:14:49.549 --> 00:14:55.379
nadie nos oye. Los deseos tienen mucho poder para moverte,
219
00:14:55.799 --> 00:14:58.559
pero los deseos se encienden o se apagan según lo
220
00:14:58.600 --> 00:15:03.340
que nos digamos a nosotros mismos. Y hablarte mal a
221
00:15:03.399 --> 00:15:06.340
ti mismo es una forma de boicotearte en el fondo.
222
00:15:07.559 --> 00:15:11.440
ImagÃnate a dos personas que empiezan el mismo proyecto. Proyecto difÃcil.
223
00:15:12.379 --> 00:15:16.600
Y una de esas personas, cuando algo se tuerce, piensa que, oye,
224
00:15:16.759 --> 00:15:19.159
es normal que esto me cueste porque es un proyecto difÃcil,
225
00:15:19.480 --> 00:15:23.230
asà que sigo adelante. Y la otra se dice, no
226
00:15:23.269 --> 00:15:25.850
me está saliendo, es que soy un desastre, siempre estoy igual,
227
00:15:25.929 --> 00:15:28.370
no sé ni para qué he empezado esto. No hace
228
00:15:28.429 --> 00:15:29.929
falta que te diga cuál de las dos va a
229
00:15:29.970 --> 00:15:33.090
llegar más lejos. Seguramente no por ser más lista ni
230
00:15:33.149 --> 00:15:37.230
por tener más talento, simplemente porque no está esa persona...
231
00:15:37.879 --> 00:15:41.200
apagando su propio motor con cada una de las frases
232
00:15:41.220 --> 00:15:43.120
que se está diciendo en su cabeza, con cómo se
233
00:15:43.139 --> 00:15:47.750
está hablando a sà misma. Claro, de ahà se pasa
234
00:15:47.809 --> 00:15:52.929
muy fácil a la forma más resignada de esa parálisis,
235
00:15:53.570 --> 00:15:55.789
que es simplemente pensar que, oye, esto es lo que
236
00:15:55.809 --> 00:15:57.470
nos ha tocado en la vida, esto es lo que
237
00:15:57.509 --> 00:16:01.230
me ha tocado y ya está. Cuando esa creencia se instala,
238
00:16:02.169 --> 00:16:05.750
las circunstancias ya no son obstáculos que tú puedas mover,
239
00:16:06.549 --> 00:16:09.899
simplemente es algo que está ahà y que hay que aceptar.
240
00:16:10.799 --> 00:16:13.139
La persona que se resigna ya ni lo intenta. Y
241
00:16:13.179 --> 00:16:16.100
como no lo intenta, nada cambia. Y como nada cambia,
242
00:16:16.120 --> 00:16:20.529
esa resignación que tenÃa se confirma. Es otra vez el
1
00:00:02.040 --> 00:00:04.700
2
00:00:04.900 --> 00:00:08.679
3
00:00:09.240 --> 00:00:15.480
4
00:00:15.500 --> 00:00:20.789
5
00:00:20.820 --> 00:00:23.550
6
00:00:24.089 --> 00:00:28.789
7
00:00:28.850 --> 00:00:32.130
8
00:00:32.969 --> 00:00:37.090
9
00:00:37.149 --> 00:00:40.780
10
00:00:41.659 --> 00:00:46.299
11
00:00:47.960 --> 00:00:52.520
12
00:00:52.579 --> 00:00:56.350
13
00:00:56.469 --> 00:01:00.009
14
00:01:00.630 --> 00:01:05.310
15
00:01:05.870 --> 00:01:10.170
16
00:01:10.250 --> 00:01:19.040
17
00:01:19.480 --> 00:01:23.319
18
00:01:23.379 --> 00:01:28.400
19
00:01:28.920 --> 00:01:32.689
20
00:01:32.790 --> 00:01:37.079
21
00:01:37.280 --> 00:01:41.659
22
00:01:42.319 --> 00:01:46.019
23
00:01:46.079 --> 00:01:51.010
24
00:01:51.310 --> 00:01:54.609
25
00:01:54.670 --> 00:01:59.060
26
00:01:59.120 --> 00:02:04.920
27
00:02:04.939 --> 00:02:09.960
28
00:02:10.080 --> 00:02:14.560
29
00:02:15.280 --> 00:02:19.189
30
00:02:20.969 --> 00:02:25.289
31
00:02:25.789 --> 00:02:30.460
32
00:02:30.539 --> 00:02:33.680
33
00:02:33.780 --> 00:02:38.689
34
00:02:39.750 --> 00:02:44.789
35
00:02:44.830 --> 00:02:48.250
36
00:02:48.930 --> 00:02:53.289
37
00:02:53.349 --> 00:02:57.780
38
00:02:57.840 --> 00:03:01.090
39
00:03:01.150 --> 00:03:06.150
40
00:03:06.189 --> 00:03:10.530
41
00:03:10.560 --> 00:03:14.639
42
00:03:15.639 --> 00:03:17.719
43
00:03:17.740 --> 00:03:21.919
44
00:03:21.939 --> 00:03:25.030
45
00:03:25.069 --> 00:03:28.189
46
00:03:28.210 --> 00:03:31.729
47
00:03:33.310 --> 00:03:37.819
48
00:03:37.879 --> 00:03:40.759
49
00:03:42.180 --> 00:03:45.060
50
00:03:45.080 --> 00:03:47.539
51
00:03:47.960 --> 00:03:50.860
52
00:03:51.139 --> 00:03:55.189
53
00:03:55.610 --> 00:03:58.490
54
00:03:58.530 --> 00:04:03.069
55
00:04:03.129 --> 00:04:08.460
56
00:04:08.680 --> 00:04:14.360
57
00:04:14.400 --> 00:04:19.829
58
00:04:21.389 --> 00:04:24.350
59
00:04:24.370 --> 00:04:27.509
60
00:04:28.509 --> 00:04:32.019
61
00:04:32.120 --> 00:04:36.519
62
00:04:36.540 --> 00:04:41.939
63
00:04:42.019 --> 00:04:45.480
64
00:04:45.560 --> 00:04:48.500
65
00:04:48.560 --> 00:04:55.410
66
00:04:55.670 --> 00:04:59.589
67
00:04:59.850 --> 00:05:02.529
68
00:05:02.649 --> 00:05:07.860
69
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70
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00:05:14.540 --> 00:05:17.339
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74
00:05:25.720 --> 00:05:30.250
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00:05:33.689 --> 00:05:38.790
77
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78
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79
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80
00:05:47.560 --> 00:05:55.040
81
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82
00:05:59.839 --> 00:06:03.339
83
00:06:03.399 --> 00:06:10.990
84
00:06:11.050 --> 00:06:13.410
85
00:06:14.269 --> 00:06:18.389
86
00:06:18.569 --> 00:06:22.459
87
00:06:22.490 --> 00:06:24.610
88
00:06:25.170 --> 00:06:28.370
89
00:06:28.449 --> 00:06:32.629
90
00:06:32.709 --> 00:06:38.769
91
00:06:38.810 --> 00:06:44.149
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00:07:43.000 --> 00:07:46.180
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