Episodios

Dec. 22, 2023

Hablando de: La importancia de los hábitos

Hoy exploramos la formación de hábitos y la influencia de la repetición en la automatización de comportamientos por el cerebro. Ah, y proponemos siete hábitos para vivir mejor con pasos prácticos para su incorporación. Si te ha gustado el episodio,...

Dec. 11, 2023

Vivir en libertad

Las expectativas son el software secreto que se ejecuta en el hardware de nuestra mente y controla nuestras emociones, decisiones y acciones. Tener tantas expectativas está distorsionando tu perspectiva, disminuyendo tu felicidad y perturbando tu...

Dec. 5, 2023

Hablando de: Cómo dormir mejor

El sueño es fundamental para la salud física y mental, tanto como respirar, beber agua y comer. Pero en la sociedad actual, dormimos menos que antes y dormimos peor. Sin embargo, esto tiene remedio. Si te ha gustado el episodio, puedes encontrar mis...

Dec. 1, 2023

It's on Me

Muchos de nosotros nos sentimos solos, insatisfechos o atrapados en nuestros roles y relaciones, en ciclos de autosabotaje y malas decisiones. Según la psicoterapeuta Sara Kuburic, vivir de otra manera no tiene por qué ser tan difícil. Se trata de...

Nov. 27, 2023

Hablando de: Alimentarse de manera consciente

En el capítulo de hoy hablamos del concepto de alimentación consciente como un enfoque diferente para mejorar la dieta y cambiar nuestra relación con la comida. También veremos pautas prácticas y sencillas para mejorar la alimentación sin caer en...

Nov. 23, 2023

Feng Shui Para Occidente

El "Feng Shui", una expresión china que se traduce como "viento y agua", tiene sus raíces en una antigüedad que precede al confucianismo y al taoísmo. Esta práctica ha sido llevada a cabo en China durante más de tres mil años, con el objetivo de...

Nov. 20, 2023

Hablando de: Ejercitar nuestro cuerpo

Hoy hablamos de la importancia del ejercicio físico, tanto de fuerza como cardiovascular, para la salud física y mental, y cómo la falta de actividad física puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades crónicas. También se incluyen...

Nov. 15, 2023

Intuición

La investigación muestra que la conciencia de uno mismo —saber quiénes somos y cómo nos ven los demás— es el fundamento para un alto rendimiento, unas decisiones inteligentes, y unas relaciones personales duraderas. Solo existe un problema: la mayoría...

Nov. 13, 2023

Hablando de: Lograr la armonia

En la sociedad actual, muchas personas experimentan una desconexión entre lo que piensan, sienten y hacen, lo que lleva a un estado de desasosiego. Esta desconexión se relaciona con la neurosis, un fenómeno psicológico presente en diferentes grados en...

Nov. 9, 2023

La conquista de la felicidad

En el prefacio de La conquista de la felicidad (1930) Bertrand Russell afirma: «He escrito este libro partiendo de la convicción de que muchas personas que son desdichadas podrían llegar a ser felices si hacen un esfuerzo bien dirigido» Si te ha...

Nov. 7, 2023

Hablando de: Estar plenamente presente

El Mindfulness o Conciencia Plena implica prestar atención al momento presente de manera intencionada y sin juzgarlo. Este concepto contrasta con vivir en el piloto automático, desconectado de las rutinas diarias. Si te ha gustado el episodio,...

Nov. 5, 2023

Construye la vida que quieres

"Construye la Vida que Quieres" es tu guía para una vida mejor. Arthur C. Brooks y Oprah Winfrey se basan en la ciencia y en años de experiencia para ayudarte a pasar de las ideas a la acción, mostrándote cómo mejorar tu vida ahora mismo en lugar de...

Nov. 2, 2023

Hablando de: Conocer tu eneagrama

El Eneagrama es una herramienta muy valiosa si buscas un mayor autoconocimiento que te permita crecer como persona. Básicamente, te ayuda a conocerte mejor, a comprender tus patrones de comportamiento y a desarrollar empatía y comprensión hacia uno...

Oct. 31, 2023

Cartas de un estoico

Este libro es una colección de cartas y notas que el famoso filósofo Romano, Séneca, envió a su amigo Lucilio para dar sus primeros pasos en el camino del estoicismo. Con estas cartas Séneca buscaba ayudar a su apreciado amigo a controlar sus...

Oct. 25, 2023

Hablando de: Usar los rasgos de personalidad a nuestro favor

Los rasgos de personalidad son formas en las que las personas se presentan al mundo y se relacionan con él. Estos rasgos se desarrollan durante la infancia y son aprendidos en el contexto familiar. Las personas tienden a automatizar ciertos rasgos, lo...

Oct. 23, 2023

Mañanas milagrosas

Muchas personas de exito se levantan antes del amanecer y dedican un tiempo a ellos mismos antes de empezar la jornada laboral. Unas horas para hacer deporte, meditar, aprender, crecer… ¡mejorar!Eso es lo que nos propone Hal Elrod en este libro: que...

Oct. 19, 2023

Hablando de: Neutralizar nuestras grabaciones

Si te ha gustado el episodio, puedes encontrar mis libros en Amazon: - https://www.amazon.es/Libre-saludable-feliz-T%C3%A9cnicas-h%C3%A1bitos-ebook/dp/B0BD4VPQFM -...

Oct. 16, 2023

El hábito de ser super humano

Nuestra fuerza de voluntad es limitada, pero dependemos de ella todos los días para realizar nuestras tareas. Aunque vayamos acumulando fuerza de voluntad poco a poco, nunca es suficiente para alcanzar todos nuestros objetivos. La solución está en la...

Oct. 11, 2023

Hablando de: Cambiar nuestros mapas mentales

Nuestra percepción de la realidad es similar a un mapa, que es una representación subjetiva y limitada de la realidad objetiva. Nuestros mapas mentales están influenciados por filtros y sesgos que distorsionan la verdad objetiva. A menudo, confundimos...

Oct. 9, 2023

7 Estrategias para la Riqueza y la Felicidad

No tenemos que elegir entre la riqueza y la felicidad: ambas brotan de la misma fuente de abundancia. En el resumen de este libro, descubrirás las siete estrategias esenciales necesarias para triunfar. Si te ha gustado el episodio, puedes encontrar...

Oct. 5, 2023

Hablando de: Gestionar nuestras emociones

Las emociones son una parte inevitable de la experiencia humana. Desde el amor hasta la tristeza y el miedo, estas emociones son esenciales para nuestra supervivencia y nos proporcionan información valiosa sobre nuestras necesidades, deseos y límites....

Hablando de: Actualizar nuestras creencias

Oct. 3, 2023