April 5, 2026
Todo lo que he aprendido en 500 episodios (Parte 2)
The player is loading ...
Episodio especial de Ideas para Vivir Mejor con una selección de las mejores ideas sobre desarrollo personal, crecimiento personal, mentalidad, propósito de vida, autoestima, confianza en uno mismo, éxito, abundancia, aprendizaje, intuición, familia y superación personal. Si buscas inspiración, reflexiones prácticas y herramientas para mejorar tu vida personal y profesional, este episodio te ayudará a entender mejor cómo avanzar, superar el miedo, gestionar la frustración, dejar atrás el síndrome del impostor y vivir con más claridad, fuerza interior y sentido.
❤️ Únete al Patreon de Ideas para Vivir Mejor. Tendrás acceso a un mentor virtual 24/7, entrenado con libros de desarrollo personal y profesional y cientos de horas del podcast, para ayudarte a pensar mejor sobre aquello que te preocupa
👉 Entra en Patreon
📘 En mis libros encontrarás ideas claras, profundas y aplicables para recuperar tu dirección, tu calma y tu poder personal. Están pensados para personas normales, con responsabilidades reales, que quieren vivir con más sentido sin huir de su vida.
👉 Descúbrelos y empieza a construir una vida más alineada contigo.
Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor-desarrollo-personal-y-profesional--5343176/support.
Ideas para vivir mejor: Desarrollo personal, profesional, espiritualidad, libertad financiera,emprender y liderazgo para personas que quieren convertirse en su mejor versión.
WEBVTT
1
00:00:01.260 --> 00:00:04.459
Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
2
00:00:05.400 --> 00:00:08.560
En estos episodios del podcast, coincidiendo con que estamos llegando
3
00:00:08.580 --> 00:00:12.480
al episodio 500, voy a hacer una recopilación de las mejores
4
00:00:12.580 --> 00:00:15.900
ideas sobre desarrollo personal y profesional que he encontrado en
5
00:00:15.949 --> 00:00:21.370
los cientos de libros que llevo ya resumidos. Continúo donde
6
00:00:21.390 --> 00:00:25.170
lo dejamos el otro dÃa. No puedes hacer nada sin
7
00:00:25.210 --> 00:00:32.009
confianza en ti mismo y en en tus capacidades, en
8
00:00:32.170 --> 00:00:35.689
tus talentos, en tus sueños. Tienes que creer en ti.
9
00:00:36.590 --> 00:00:40.530
Esa indefensión aprendida que a veces tenemos es nuestra incapacidad
10
00:00:40.869 --> 00:00:45.600
para reaccionar ante determinadas situaciones. Es lo que explica que
11
00:00:45.640 --> 00:00:49.659
no hagamos absolutamente nada para mejorar nuestra situación, aunque la
12
00:00:49.740 --> 00:00:53.840
puerta esté abierta. No hacemos nada porque creemos que no
13
00:00:53.880 --> 00:00:57.380
se puede hacer nada. Y siempre, siempre, siempre hay más
14
00:00:57.460 --> 00:01:02.090
posibilidades de las que parecen. Todos tenemos la intuición de
15
00:01:02.630 --> 00:01:06.090
que hemos venido al mundo a hacer algo importante. Ojo,
16
00:01:06.170 --> 00:01:12.810
importante no significa grande necesariamente, pero silenciamos esa voz. Sabemos
17
00:01:13.170 --> 00:01:18.519
que podrÃamos hacer más, sabemos que seguramente merecemos más y
18
00:01:18.560 --> 00:01:21.500
llega un momento en el que no puedes ignorar esa
19
00:01:21.560 --> 00:01:24.879
voz interior durante más tiempo. Y la segunda cosa que
20
00:01:25.140 --> 00:01:28.109
sabemos es que hemos venido al mundo a a dar
21
00:01:28.219 --> 00:01:30.659
y a recibir amor. Por eso la familia es importante
22
00:01:30.680 --> 00:01:34.760
y los amigos y las parejas, el propósito y la familia.
23
00:01:35.060 --> 00:01:39.019
No reinventes la rueda. Ya lo sabÃan nuestros antepasados, todo
24
00:01:39.120 --> 00:01:43.409
se basa en salud, dinero y amor. Y el dÃa
25
00:01:43.480 --> 00:01:46.069
que empieces a recoger los frutos, pues vas a ver
26
00:01:46.109 --> 00:01:49.629
que hay gente que te tiene mucha envidia. Los mediocres
27
00:01:49.730 --> 00:01:53.310
sienten que si alguien tiene algo, ellos no pueden tenerlo.
28
00:01:53.950 --> 00:01:58.510
Los mediocres tienen una vida de escasez. La abundancia y
29
00:01:58.709 --> 00:02:02.349
la envidia son excluyentes. La envidia es algo que destruye
30
00:02:02.849 --> 00:02:05.769
absolutamente todo lo que toca y por eso a los
31
00:02:05.849 --> 00:02:10.129
envidiosos mi recomendación es que los tengas lejos. Cuanto más lejos, mejor,
32
00:02:10.599 --> 00:02:14.599
porque solamente te van a generar problemas. Donde hay envidia
33
00:02:15.060 --> 00:02:18.060
no hay abundancia, igual que donde hay miedo, igual que
34
00:02:18.120 --> 00:02:22.030
donde hay crÃtica o igual que donde hay comparación. Además
35
00:02:22.150 --> 00:02:25.629
no tiene sentido tener envidia en un universo que ya
36
00:02:25.689 --> 00:02:29.550
sabemos que es abundante. Luego hay otras personas que no
37
00:02:30.370 --> 00:02:34.189
quieren convertirse en personas adultas. Son como Peter Pan, quieren
38
00:02:34.280 --> 00:02:38.560
ser siempre potencialidad. PodrÃan tener un negocio, pero no lo tienen.
39
00:02:38.979 --> 00:02:42.419
PodrÃan tener una familia, pero no la tienen. No terminan
40
00:02:42.479 --> 00:02:46.080
de pagar el precio de ser adultos. No se atreven
41
00:02:46.500 --> 00:02:49.639
a ser adultos. La vida adulta es decir que no
42
00:02:49.900 --> 00:02:52.639
a muchas cosas y decir que sà a las pocas
43
00:02:52.759 --> 00:02:56.039
cosas que realmente importan. Y por eso hoy en dÃa
44
00:02:56.120 --> 00:03:01.349
tenemos a tantos adolescentes atrapados en cuerpos de adultos. Di
45
00:03:01.409 --> 00:03:04.030
que no a la mayorÃa de cosas y di que
46
00:03:04.110 --> 00:03:08.289
sà a las pocas cosas que de verdad importan. Hay
47
00:03:08.330 --> 00:03:13.189
una ley universal que es la del libre albedrÃo. Esta
48
00:03:13.250 --> 00:03:17.629
ley conduce a la desigualdad de manera natural porque, como
49
00:03:17.719 --> 00:03:22.259
tenemos libre albedrÃo, tomamos decisiones todo el tiempo y esas
50
00:03:22.319 --> 00:03:26.360
decisiones nos llevan a unos y a otros a resultados desiguales.
51
00:03:27.219 --> 00:03:30.030
Si te quitas de un capricho para formarte mejor, eso
52
00:03:30.069 --> 00:03:34.860
va a marcar una diferencia. Y el resultado será una desigualdad.¿
53
00:03:35.819 --> 00:03:39.710
Es eso malo? No. Eso es la consecuencia natural de
54
00:03:39.729 --> 00:03:47.620
que los seres humanos tenemos libre albedrÃo. Tenemos que frustrarnos.
55
00:03:48.120 --> 00:03:51.840
Te lo digo, quédate bien con esta idea. Una vida
56
00:03:51.879 --> 00:03:56.330
de éxito consiste en ir de frustración en frustración. Para
57
00:03:56.389 --> 00:04:00.189
que una persona crezca se tiene que someter a retos
58
00:04:00.210 --> 00:04:05.689
que sean cada vez más grandes y frustrarse y que
59
00:04:05.740 --> 00:04:10.319
le duela frustrarse. Y asà esa persona va generando más recursos,
60
00:04:10.960 --> 00:04:15.300
más músculo. El dÃa que dejas de crecer, olvÃdate, estás
61
00:04:15.340 --> 00:04:19.139
medio muerto. El dÃa que dejas de sentir frustración, has
62
00:04:19.180 --> 00:04:23.769
dejado de crecer. Ponte retos cada vez un poquito mayores
63
00:04:23.790 --> 00:04:28.269
y mejora. Aunque acabes frustrado, eso será una buena señal.
64
00:04:30.129 --> 00:04:33.569
Hay gente que tiene mucha prisa y quiere acelerar las cosas.
65
00:04:34.589 --> 00:04:37.470
Pero tener prisa es como gritarle a una semilla que
66
00:04:37.990 --> 00:04:41.029
se dé prisa por crecer. La vida tiene sus tiempos.
67
00:04:41.970 --> 00:04:44.490
Y esto no va de hacerlo más deprisa, sino de
68
00:04:44.709 --> 00:04:47.990
tener claro qué es lo que quieres hacer y qué
69
00:04:48.009 --> 00:04:51.769
es lo que debes hacer. La paciencia infinita es lo
70
00:04:51.850 --> 00:04:55.949
único que te va a dar resultados inmediatos. Y luego
71
00:04:55.980 --> 00:04:58.480
hay otras muchas personas que tienen el sÃndrome del impostor.
72
00:04:59.399 --> 00:05:02.480
En todas las profesiones hace falta gente que sepa más
73
00:05:02.500 --> 00:05:04.899
y que sepa menos. Y tienes que saber cuál es
74
00:05:04.939 --> 00:05:08.680
tu lugar. Si estás en el escalón 4 de tu profesión,
75
00:05:09.399 --> 00:05:13.790
puedes servir y enseñar a los que están en el escalón 0, 1, 2 y 3.
76
00:05:14.490 --> 00:05:17.449
Y eso está bien. No necesitas estar en el 10 todo
77
00:05:17.490 --> 00:05:20.709
el tiempo. No necesitas ser el mejor. No necesitas tener
78
00:05:20.769 --> 00:05:24.769
todas las respuestas. Solamente necesitas saber dónde estás y empezar
79
00:05:24.790 --> 00:05:28.949
a ayudar gente que está unos escalones por debajo de
80
00:05:28.990 --> 00:05:32.709
donde estás tú y no hay atajos todos hemos visto
81
00:05:32.750 --> 00:05:36.290
estafas pero la gente sigue pensando que puede ser más
82
00:05:36.350 --> 00:05:39.750
lista que la vida y no el orden natural de
83
00:05:39.800 --> 00:05:43.740
la vida es ser hacer y tener no puedes tener
84
00:05:44.100 --> 00:05:47.720
sin ser o sin hacer recorre todo el camino en
85
00:05:47.759 --> 00:05:50.660
ese orden porque tener es la consecuencia de lo que
86
00:05:50.860 --> 00:05:54.060
eres y de lo que haces por eso lo importante
87
00:05:54.139 --> 00:05:57.319
no es tener sino la persona en la que te conviertes,
88
00:05:57.540 --> 00:06:02.480
es decir, quién eres para conseguir eso que tienes. Y
89
00:06:02.519 --> 00:06:05.579
en la vida hay varias opciones casi siempre. Tendrás que
90
00:06:05.639 --> 00:06:10.360
mirar dentro para encontrar la respuesta. No preguntes a otra persona.
91
00:06:10.920 --> 00:06:14.759
Infórmate y toma tu propia decisión. O legitima lo que
92
00:06:14.800 --> 00:06:18.110
ya sabes que tienes que hacer, aunque sea la opción incómoda.
93
00:06:18.189 --> 00:06:21.189
Tienes que escuchar a tu intuición. Escuchamos muy poco a
94
00:06:21.730 --> 00:06:25.620
nuestra intuición. No saber algo no es lo mismo que
95
00:06:25.660 --> 00:06:28.240
no poder hacer algo. A veces lo que nos separa
96
00:06:28.279 --> 00:06:31.779
de un resultado solamente es un conocimiento y unas horas
97
00:06:31.800 --> 00:06:35.970
de nuestra vida. Por eso, otra idea importantÃsima con la
98
00:06:35.990 --> 00:06:39.129
que me quedo es que tenemos que estar siempre abiertos
99
00:06:39.149 --> 00:06:43.569
a aprender. Porque muchas veces los humanos insistimos en solucionar
100
00:06:44.069 --> 00:06:48.420
los efectos y no las causas. Por ejemplo, la pobreza
101
00:06:48.920 --> 00:06:53.259
es un efecto, no es una causa. Ve a las causas, siempre.
102
00:06:54.019 --> 00:06:56.920
Si no cuidas de tu huerta, no hay frutos. Si
103
00:06:56.959 --> 00:07:00.319
no entrenas, no hay medallas. Pero no te plantees por
104
00:07:00.399 --> 00:07:03.240
qué no hay medallas, por qué tú no tienes una medalla.
105
00:07:03.480 --> 00:07:06.670
Ve a la causa, ve al entrenamiento, ve a las causas,
106
00:07:06.750 --> 00:07:11.290
no vayas a los efectos. Y tienes que saber también
107
00:07:11.329 --> 00:07:15.069
que el éxito es algo frágil. Por eso, cuando lo alcanzas,
108
00:07:15.790 --> 00:07:19.750
ves también lo fácil que es perderlo. El verdadero éxito
109
00:07:19.829 --> 00:07:24.100
no es lo que consigues, sino saber que podrÃas volver
110
00:07:24.120 --> 00:07:28.180
a conseguirlo, pero esta vez en menos tiempo. Es saber
111
00:07:28.319 --> 00:07:30.930
que tu rama, la rama en la que estás apoyado
112
00:07:30.939 --> 00:07:35.290
o apoyada, puede romperse, pero tú como pájaro no te
113
00:07:35.329 --> 00:07:38.310
vas a caer, porque tu seguridad no debe estar nunca
114
00:07:38.350 --> 00:07:40.889
en la rama en la que estás apoyado en este momento,
115
00:07:41.470 --> 00:07:43.730
sino en las alas que te van a hacer volar.
116
00:07:45.480 --> 00:07:47.160
Eso mismo que le pasa al pájaro es lo mismo
117
00:07:47.199 --> 00:07:51.019
que nos pasa a nosotros. Y es importante entender también
118
00:07:51.079 --> 00:07:54.339
que el contador empieza desde cero cada dÃa. Hoy cumples
119
00:07:54.459 --> 00:07:57.439
con lo que te toca hacer, pero mañana también. Ayer
120
00:07:57.519 --> 00:08:00.160
cuidaste de tus hijos y mañana también tienes que hacerlo.
121
00:08:00.980 --> 00:08:03.750
Y eso está bien porque significa que si un dÃa fallas,
122
00:08:04.370 --> 00:08:08.149
no pasa nada. Empieza el contador desde cero al dÃa siguiente.
123
00:08:08.250 --> 00:08:11.329
Si un dÃa te saltas tu entrenamiento, no pasa nada.
124
00:08:12.029 --> 00:08:14.250
Puedes volver a empezar otra vez porque el contador se
125
00:08:14.310 --> 00:08:17.329
pone a cero durante la noche antes del dÃa siguiente.
126
00:08:18.040 --> 00:08:21.160
Solo si te permites empezar de cero cada dÃa, tu
127
00:08:21.199 --> 00:08:25.720
contador dejará de empezar en cero. Es una paradoja, pero
128
00:08:25.740 --> 00:08:31.259
es algo precioso. Y muchas veces nos equivocamos, obviamente. Equivocarse
129
00:08:31.300 --> 00:08:34.620
está muy mal visto. Tener una vida sin riesgos, en cambio,
130
00:08:34.659 --> 00:08:36.919
está muy bien visto. El que no se equivoca nunca,
131
00:08:36.940 --> 00:08:41.139
a ese no tiene ningún problema. Pero si queremos una
132
00:08:41.179 --> 00:08:44.919
vida de verdad, nos vamos a tener que equivocar. Muchas veces.
133
00:08:45.279 --> 00:08:49.169
Por supuesto... Tenemos que intentar cometer el menor número de
134
00:08:49.190 --> 00:08:52.870
errores posibles, ¿verdad? Pero de esos errores y de esas
135
00:08:52.929 --> 00:08:56.389
heridas van a surgir también aprendizajes que van a hacer
136
00:08:56.409 --> 00:09:00.240
que nuestra vida sea mucho mejor. En cambio, si evitamos
137
00:09:00.320 --> 00:09:07.279
todas las batallas, nuestra vida seguramente será mucho peor. Bueno,
138
00:09:07.720 --> 00:09:11.600
mañana continuamos. Antes de cerrar, déjame decirte que escuchar todo
139
00:09:11.639 --> 00:09:15.490
esto ayuda, pero aplicar es lo que realmente ayuda. transforma
140
00:09:15.509 --> 00:09:18.240
y aplicar casi siempre es algo que cuesta hacer solo
141
00:09:18.620 --> 00:09:22.179
por eso existe el oráculo de ideas en acción el
142
00:09:22.480 --> 00:09:27.360
oráculo de ideas para vivir mejor es nuestro mentor virtual 24 7
143
00:09:27.620 --> 00:09:31.399
te dejo su enlace en la descripción del episodio y
144
00:09:31.460 --> 00:09:33.279
si este episodio te ha parecido interesante y te ha
145
00:09:33.320 --> 00:09:37.220
servido te pido que lo compartas gracias por estar al
146
00:09:37.259 --> 00:09:40.679
otro lado como siempre y nos escuchamos en el próximo
147
00:09:40.730 --> 00:09:44.129
episodio hasta entonces te mando un fuerte abrazo
1
00:00:01.260 --> 00:00:04.459
2
00:00:05.400 --> 00:00:08.560
3
00:00:08.580 --> 00:00:12.480
4
00:00:12.580 --> 00:00:15.900
5
00:00:15.949 --> 00:00:21.370
6
00:00:21.390 --> 00:00:25.170
7
00:00:25.210 --> 00:00:32.009
8
00:00:32.170 --> 00:00:35.689
9
00:00:36.590 --> 00:00:40.530
10
00:00:40.869 --> 00:00:45.600
11
00:00:45.640 --> 00:00:49.659
12
00:00:49.740 --> 00:00:53.840
13
00:00:53.880 --> 00:00:57.380
14
00:00:57.460 --> 00:01:02.090
15
00:01:02.630 --> 00:01:06.090
16
00:01:06.170 --> 00:01:12.810
17
00:01:13.170 --> 00:01:18.519
18
00:01:18.560 --> 00:01:21.500
19
00:01:21.560 --> 00:01:24.879
20
00:01:25.140 --> 00:01:28.109
21
00:01:28.219 --> 00:01:30.659
22
00:01:30.680 --> 00:01:34.760
23
00:01:35.060 --> 00:01:39.019
24
00:01:39.120 --> 00:01:43.409
25
00:01:43.480 --> 00:01:46.069
26
00:01:46.109 --> 00:01:49.629
27
00:01:49.730 --> 00:01:53.310
28
00:01:53.950 --> 00:01:58.510
29
00:01:58.709 --> 00:02:02.349
30
00:02:02.849 --> 00:02:05.769
31
00:02:05.849 --> 00:02:10.129
32
00:02:10.599 --> 00:02:14.599
33
00:02:15.060 --> 00:02:18.060
34
00:02:18.120 --> 00:02:22.030
35
00:02:22.150 --> 00:02:25.629
36
00:02:25.689 --> 00:02:29.550
37
00:02:30.370 --> 00:02:34.189
38
00:02:34.280 --> 00:02:38.560
39
00:02:38.979 --> 00:02:42.419
40
00:02:42.479 --> 00:02:46.080
41
00:02:46.500 --> 00:02:49.639
42
00:02:49.900 --> 00:02:52.639
43
00:02:52.759 --> 00:02:56.039
44
00:02:56.120 --> 00:03:01.349
45
00:03:01.409 --> 00:03:04.030
46
00:03:04.110 --> 00:03:08.289
47
00:03:08.330 --> 00:03:13.189
48
00:03:13.250 --> 00:03:17.629
49
00:03:17.719 --> 00:03:22.259
50
00:03:22.319 --> 00:03:26.360
51
00:03:27.219 --> 00:03:30.030
52
00:03:30.069 --> 00:03:34.860
53
00:03:35.819 --> 00:03:39.710
54
00:03:39.729 --> 00:03:47.620
55
00:03:48.120 --> 00:03:51.840
56
00:03:51.879 --> 00:03:56.330
57
00:03:56.389 --> 00:04:00.189
58
00:04:00.210 --> 00:04:05.689
59
00:04:05.740 --> 00:04:10.319
60
00:04:10.960 --> 00:04:15.300
61
00:04:15.340 --> 00:04:19.139
62
00:04:19.180 --> 00:04:23.769
63
00:04:23.790 --> 00:04:28.269
64
00:04:30.129 --> 00:04:33.569
65
00:04:34.589 --> 00:04:37.470
66
00:04:37.990 --> 00:04:41.029
67
00:04:41.970 --> 00:04:44.490
68
00:04:44.709 --> 00:04:47.990
69
00:04:48.009 --> 00:04:51.769
70
00:04:51.850 --> 00:04:55.949
71
00:04:55.980 --> 00:04:58.480
72
00:04:59.399 --> 00:05:02.480
73
00:05:02.500 --> 00:05:04.899
74
00:05:04.939 --> 00:05:08.680
75
00:05:09.399 --> 00:05:13.790
76
00:05:14.490 --> 00:05:17.449
77
00:05:17.490 --> 00:05:20.709
78
00:05:20.769 --> 00:05:24.769
79
00:05:24.790 --> 00:05:28.949
80
00:05:28.990 --> 00:05:32.709
81
00:05:32.750 --> 00:05:36.290
82
00:05:36.350 --> 00:05:39.750
83
00:05:39.800 --> 00:05:43.740
84
00:05:44.100 --> 00:05:47.720
85
00:05:47.759 --> 00:05:50.660
86
00:05:50.860 --> 00:05:54.060
87
00:05:54.139 --> 00:05:57.319
88
00:05:57.540 --> 00:06:02.480
89
00:06:02.519 --> 00:06:05.579
90
00:06:05.639 --> 00:06:10.360
91
00:06:10.920 --> 00:06:14.759
92
00:06:14.800 --> 00:06:18.110
93
00:06:18.189 --> 00:06:21.189
94
00:06:21.730 --> 00:06:25.620
95
00:06:25.660 --> 00:06:28.240
96
00:06:28.279 --> 00:06:31.779
97
00:06:31.800 --> 00:06:35.970
98
00:06:35.990 --> 00:06:39.129
99
00:06:39.149 --> 00:06:43.569
100
00:06:44.069 --> 00:06:48.420
101
00:06:48.920 --> 00:06:53.259
102
00:06:54.019 --> 00:06:56.920
103
00:06:56.959 --> 00:07:00.319
104
00:07:00.399 --> 00:07:03.240
105
00:07:03.480 --> 00:07:06.670
106
00:07:06.750 --> 00:07:11.290
107
00:07:11.329 --> 00:07:15.069
108
00:07:15.790 --> 00:07:19.750
109
00:07:19.829 --> 00:07:24.100
110
00:07:24.120 --> 00:07:28.180
111
00:07:28.319 --> 00:07:30.930
112
00:07:30.939 --> 00:07:35.290
113
00:07:35.329 --> 00:07:38.310
114
00:07:38.350 --> 00:07:40.889
115
00:07:41.470 --> 00:07:43.730
116
00:07:45.480 --> 00:07:47.160
117
00:07:47.199 --> 00:07:51.019
118
00:07:51.079 --> 00:07:54.339
119
00:07:54.459 --> 00:07:57.439
120
00:07:57.519 --> 00:08:00.160
121
00:08:00.980 --> 00:08:03.750
122
00:08:04.370 --> 00:08:08.149
123
00:08:08.250 --> 00:08:11.329
124
00:08:12.029 --> 00:08:14.250
125
00:08:14.310 --> 00:08:17.329
126
00:08:18.040 --> 00:08:21.160
127
00:08:21.199 --> 00:08:25.720
128
00:08:25.740 --> 00:08:31.259
129
00:08:31.300 --> 00:08:34.620
130
00:08:34.659 --> 00:08:36.919
131
00:08:36.940 --> 00:08:41.139
132
00:08:41.179 --> 00:08:44.919
133
00:08:45.279 --> 00:08:49.169
134
00:08:49.190 --> 00:08:52.870
135
00:08:52.929 --> 00:08:56.389
136
00:08:56.409 --> 00:09:00.240
137
00:09:00.320 --> 00:09:07.279
138
00:09:07.720 --> 00:09:11.600
139
00:09:11.639 --> 00:09:15.490
140
00:09:15.509 --> 00:09:18.240
141
00:09:18.620 --> 00:09:22.179
142
00:09:22.480 --> 00:09:27.360
143
00:09:27.620 --> 00:09:31.399
144
00:09:31.460 --> 00:09:33.279
145
00:09:33.320 --> 00:09:37.220
146
00:09:37.259 --> 00:09:40.679
147
00:09:40.730 --> 00:09:44.129
