Jan. 25, 2026
No, el problema no es la falta de tiempo
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Hoy te traigo las ideas principales de un libro que
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se llama La alegrÃa de perderse algo. Está escrito por
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Tonya Dalton. Pero antes de empezar, una cosa. Este es
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00:00:15.960 --> 00:00:20.019
un podcast para personas ocupadas que quieren vivir mejor. Si
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alguna vez sientes que las ideas que escuchas aquà te
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parecen útiles, te ayudan, pero luego te cuesta llevarlas a
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la práctica... En Patreon tienes Ideas en Acción, donde las
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bajamos a tierra con ejercicios muy sencillos y con el oráculo,
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por supuesto, nuestro mentor virtual 24-7. Te dejo el enlace
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00:00:41.780 --> 00:00:45.939
en la descripción de este episodio. Y ahora sÃ, vamos
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00:00:45.979 --> 00:00:50.439
con el libro. Voy a empezar con una frase. Esa
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frase que dice, quiero una vida equilibrada. Todo el mundo
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dice esa frase, pero en realidad es una trampa. nos
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han convencido de que el equilibrio es una especie de
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reparto justo. Un poco de trabajo, un poco de familia,
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un poco de salud, un poco de ocio. Como si
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la vida fuera una pizza que hay que cortarla en
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porciones iguales. Y no lo es. De hecho, cuando alguien
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intenta vivir asÃ, tan perfecto, tan cortado en trocitos, normalmente
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no avanza en ninguna área. Se queda agotado, confundido... Y
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con la sensación constante de que no está llegando a nada.
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00:01:30.819 --> 00:01:33.780
Porque una vida perfectamente equilibrada es una vida que no
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00:01:33.840 --> 00:01:36.750
se mueve. Y lo que no se mueve, se cae.
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Piensa en una bicicleta, por ejemplo. No hay equilibrio si
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00:01:41.250 --> 00:01:46.269
no hay movimiento. Para mantenerte en pie,¿ qué tienes que hacer? Pedalear.
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00:01:47.430 --> 00:01:51.129
Avanzar en la vida es priorizar. Avanzar es decidir dónde
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00:01:51.189 --> 00:01:54.689
vamos a poner nuestra energÃa en cada momento. Porque lo
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00:01:54.709 --> 00:01:58.090
que está claro es que no tenemos tiempo infinito, ni energÃa,
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00:01:58.670 --> 00:02:02.950
ni atención.¿ Qué pasa? Que queremos estar al 100% en todo,
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todo el tiempo. Y cuando no lo conseguimos, y no
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lo conseguimos porque es imposible conseguirlo, nos culpamos y nos
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00:02:11.460 --> 00:02:17.060
machacamos a nosotros mismos. Para entenderlo mejor, vamos a simplificar
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00:02:17.120 --> 00:02:20.580
la vida en tres grandes áreas como hace el libro. Primero,
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tu vida laboral, tu trabajo, tu proyecto, tu negocio. aquello
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que te da ingresos, me da igual, tu propósito, si quieres. Segundo,
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00:02:31.569 --> 00:02:36.009
tu vida personal, tu salud, tu cuerpo, tu mente, tus relaciones,
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00:02:36.030 --> 00:02:43.250
tus objetivos vitales. Y tercero, tu vida doméstica, la logÃstica diaria, tareas, gestiones,
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obligaciones que tengas, mantenimientos que tengas que hacer. Las tres
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son importantes, por supuesto que sÃ, pero intentamos vivir dando
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00:02:52.020 --> 00:02:56.080
un 33% a cada una. Cada dÃa, cada semana, cada año.¿
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Cuál es el resultado de partir la tarta asà tan perfecta?
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00:03:00.539 --> 00:03:04.439
Que nos esforzamos mucho y avanzamos poco. Y además tenemos
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00:03:04.840 --> 00:03:08.819
esa sensación constante de estar fallando en todas las áreas.
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Nos hemos creÃdo un ideal imposible, el ideal de la
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00:03:13.590 --> 00:03:17.349
persona que puede con todo, que es buen profesional, buena pareja,
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00:03:17.870 --> 00:03:20.849
buen padre o buena madre, que está siempre disponible. Y
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eso es una condena. cuando la intentas cumplir, siempre pasa
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00:03:26.479 --> 00:03:32.120
lo mismo. Te agotas, te frustras, te sientes insuficiente. No
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00:03:32.180 --> 00:03:34.439
se trata de hacerlo todo, por tanto. Lo que se
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00:03:34.500 --> 00:03:38.379
trata es de hacer las cosas que son realmente importantes.
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00:03:39.520 --> 00:03:42.539
Se trata de que pensemos qué es lo más importante ahora.
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00:03:42.560 --> 00:03:45.159
Y a lo mejor toca apretar en el trabajo en
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00:03:45.210 --> 00:03:48.530
ese momento. Y eso significa tener menos tiempo para otras cosas.
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00:03:48.990 --> 00:03:51.469
Y no pasa nada, no deberÃa pasar nada. O a
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00:03:51.509 --> 00:03:53.449
lo mejor ahora te toca cuidar más de tu salud.
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00:03:53.900 --> 00:03:56.919
Y eso implica decir que no a planes, a proyectos,
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00:03:57.000 --> 00:04:00.000
a personas. Y una vez más, no pasa nada. No
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00:04:00.080 --> 00:04:02.000
pasa nada. O a lo mejor te toca estar más
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00:04:02.060 --> 00:04:05.000
con tu familia. Y eso significa que tienes que bajar
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00:04:05.030 --> 00:04:08.969
el ritmo profesional durante un tiempo. Y tampoco pasa nada.
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00:04:10.409 --> 00:04:15.189
Avanzar es aceptar que a veces existe el desequilibrio y
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00:04:15.509 --> 00:04:20.050
que no es malo intrÃnsecamente. Claro, Hay una pregunta que
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00:04:20.209 --> 00:04:22.129
casi nadie se hace.¿ Qué es lo que está guiando
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00:04:22.189 --> 00:04:26.110
tus decisiones? Porque decidir, lo que es decidir, estamos decidiendo
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00:04:26.170 --> 00:04:28.870
todos los dÃas, desde que abrimos los ojos hasta que
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00:04:28.930 --> 00:04:32.930
los cerramos. Pero tenemos que plantearnos si estamos decidiendo nosotros
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00:04:32.949 --> 00:04:36.930
o estamos decidiendo por inercia, si estamos viviendo nuestra vida
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00:04:36.949 --> 00:04:41.310
o estamos replicando la vida de otras personas. Porque hay
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00:04:41.389 --> 00:04:44.579
muchas formas de no elegir. Se puede no elegir siguiendo
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00:04:44.620 --> 00:04:47.389
el guión familiar o Se puede no elegir cumpliendo lo
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00:04:47.430 --> 00:04:50.250
que supuestamente toca a tu edad. Se puede no elegir
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00:04:50.350 --> 00:04:54.560
imitando lo que funciona en los otros. Y muchas veces
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00:04:54.620 --> 00:04:58.379
lo hacemos. Y sin darnos cuenta, un dÃa descubrimos que
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00:04:58.560 --> 00:05:02.959
estamos viviendo una vida que no hemos elegido. Por eso
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00:05:03.000 --> 00:05:06.689
es tan importante el propósito. Por eso el propósito es
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00:05:06.750 --> 00:05:10.370
una herramienta práctica que nos permite sobrevivir a dÃa de hoy.
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00:05:10.509 --> 00:05:14.300
Porque sirve para algo muy concreto. Sirve para decidir. para
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00:05:14.379 --> 00:05:17.100
decir sà a algunas cosas y sobre todo para decir
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00:05:17.220 --> 00:05:20.060
no a otras, para dejar de perder el tiempo en
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00:05:20.120 --> 00:05:24.680
cosas que no van con nosotros. El propósito es una
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00:05:24.740 --> 00:05:30.470
dirección lo suficientemente clara. Y ese propósito lo construimos en
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00:05:30.550 --> 00:05:35.930
torno a tres elementos, misión, visión y valores. Primero, la misión.
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00:05:36.470 --> 00:05:38.990
La misión es tan sencilla como por qué haces lo
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00:05:39.029 --> 00:05:42.360
que haces, por qué te levantas, por qué insistes, por
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00:05:42.420 --> 00:05:47.230
qué sigues. Entonces, coges una hoja y escribes el abecedario completo,
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00:05:47.290 --> 00:05:50.870
nos dice el libro, del A a la Z. Intenta
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00:05:51.689 --> 00:05:56.230
durante unos minutos, sin pensar demasiado, escribir con cada una
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00:05:56.269 --> 00:05:59.870
de las letras motivos por los que haces lo que haces.
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00:06:00.829 --> 00:06:03.970
Son ideas seguramente inconexas. Cuando termines de hacer este ejercicio
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00:06:04.050 --> 00:06:09.759
tendrás 26 pistas. Mira a ver si se repiten los mismos temas,
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00:06:10.319 --> 00:06:13.579
mira a ver si se repiten los patrones, Y ahÃ
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00:06:13.660 --> 00:06:20.120
normalmente puede aparecer tu misión. Segundo, la visión.¿ Hacia dónde vas?
94
00:06:20.759 --> 00:06:24.199
A largo plazo. Aquà funciona muy bien una herramienta muy
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00:06:24.240 --> 00:06:26.180
visual que es el tablón de sueños del que hemos
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00:06:26.220 --> 00:06:30.759
hablado alguna vez. Son imágenes, palabras, escenas que fÃsicamente ponemos
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00:06:30.850 --> 00:06:34.490
sobre un corcho, sobre un tablón.¿ Cómo quiero crecer?¿ Cómo
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00:06:34.629 --> 00:06:37.790
quiero que sea mi vida dentro de 10 o de 20 años?
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00:06:38.769 --> 00:06:42.209
Y aquà no toca ser realista. Aquà toca ser sincero.
100
00:06:42.990 --> 00:06:46.970
Cuando lo veas todo claro, lo traduces a una frase sencilla.
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00:06:47.649 --> 00:06:51.600
Y por último, los valores. Los valores son aquello que
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00:06:51.639 --> 00:06:56.399
guÃa tu comportamiento cuando nadie te está observando. Y el
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00:06:56.420 --> 00:07:00.579
libro nos propone este otro ejercicio. Imagina que no estás
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00:07:00.600 --> 00:07:04.120
y que hablan de ti.¿ Qué palabras te gustarÃa que
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00:07:04.199 --> 00:07:07.240
usaran para describirte o para hablar de ti? Elige pocas,
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00:07:07.540 --> 00:07:14.620
seis como máximo. Cuando tienes misión, visión y valores, tienes
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00:07:14.839 --> 00:07:16.779
algo que la mayorÃa de personas nunca llega a tener,
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00:07:17.339 --> 00:07:21.920
que es una brújula para navegar en la vida. Claro,
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00:07:22.680 --> 00:07:25.660
lo que pasa es que hoy concentrarse casi es un
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00:07:25.699 --> 00:07:29.600
acto de rebeldÃa, porque todo a nuestro alrededor está diseñado
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00:07:29.660 --> 00:07:33.910
para que no nos concentremos, para interrumpirnos. El móvil, por supuesto.
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00:07:34.410 --> 00:07:36.829
Voy a mirar esto un momento en internet, y ese
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00:07:36.889 --> 00:07:40.930
momento nunca dura un momento. Y luego tenemos que escuchar
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00:07:41.670 --> 00:07:45.139
siempre las mismas frases de las personas que nos rodean.
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00:07:45.199 --> 00:07:47.459
Es que no me da la vida, estoy siempre liado,
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00:07:47.480 --> 00:07:52.189
no tengo tiempo. No, lo siento, pero no. Lo que
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00:07:52.199 --> 00:07:55.259
no tienes es control. Eso sÃ, tiempo tienes, lo que
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00:07:55.310 --> 00:07:58.990
no tienes es control. La mayorÃa de la gente está ocupadÃsima,
119
00:07:59.350 --> 00:08:03.230
pero no está avanzando en nada. Mucho movimiento, cero dirección.
120
00:08:04.509 --> 00:08:07.029
Hay un estudio que menciona el libro en el que
121
00:08:07.110 --> 00:08:10.829
preguntaban a las personas si tenÃan objetivos claros por escrito
122
00:08:10.850 --> 00:08:15.839
y un plan para conseguirlos. El 84% no tenÃa ningún objetivo.
123
00:08:16.079 --> 00:08:19.480
Viven al dÃa, improvisando, yo no sé, van apagando fuegos.
124
00:08:20.199 --> 00:08:24.269
El 13% tenÃa objetivos en la cabeza, más o menos
125
00:08:24.389 --> 00:08:28.370
sabÃa lo que querÃa, pero solamente un 3%, solamente un
126
00:08:28.269 --> 00:08:34.590
3% habÃa escrito sus objetivos y habÃa definido una estrategia
127
00:08:34.710 --> 00:08:38.759
concreta para lograr esos objetivos. Claro,¿ qué pasa? Que 10 años
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00:08:38.820 --> 00:08:43.350
después volvieron a analizar a esos mismos grupos y Y
129
00:08:43.429 --> 00:08:46.769
oh sorpresa, los que tenÃan objetivos más o menos vagos
130
00:08:47.149 --> 00:08:49.899
ganaban el doble que los que no tenÃan ningún objetivo.
131
00:08:50.559 --> 00:08:54.440
Pero ese 3% que habÃa escrito sus objetivos ganaba 10 veces
132
00:08:54.539 --> 00:09:01.139
más que el otro 97% junto. 10 veces más.¿ Qué pasa?¿
133
00:09:01.149 --> 00:09:06.009
Que eran más inteligentes? No.¿ Trabajaban más horas? No. Era
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00:09:06.169 --> 00:09:10.029
por una razón mucho más sencilla, porque tenÃan claridad. Porque
135
00:09:10.070 --> 00:09:15.279
escribir objetivos... es programar tu mente. Es decirle a tu cerebro, oye,
136
00:09:15.720 --> 00:09:18.419
que esto es importante, que esto no es negociable, que
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00:09:18.440 --> 00:09:23.580
esto es un objetivo que tengo como persona. Pero claro,
138
00:09:23.940 --> 00:09:27.779
tener objetivos no sirve de nada si no protegemos nuestra atención.
139
00:09:28.639 --> 00:09:32.480
Porque aunque tengas claro lo que quieres, si no pones lÃmites,
140
00:09:33.080 --> 00:09:35.460
te van a robar el tiempo que necesitas para conseguirlo.
141
00:09:36.899 --> 00:09:39.139
A la gente no le gustan los lÃmites, porque piensan,
142
00:09:39.679 --> 00:09:42.320
que es una especie de cárcel, y es exactamente al revés.
143
00:09:42.919 --> 00:09:45.320
Si no pones lÃmites a ti mismo y a los demás,
144
00:09:45.730 --> 00:09:49.309
tu atención va a estar en peligro constante. Pon lÃmites claros,
145
00:09:49.429 --> 00:09:51.830
porque cada vez que digas que sà a una interrupción,
146
00:09:52.370 --> 00:09:55.769
estás diciendo que no a tu futuro y a tus objetivos.
147
00:09:58.360 --> 00:10:02.659
Por ejemplo, eficiencia.¿ Qué es ser eficiente? Pues es responder 20
148
00:10:02.539 --> 00:10:05.519
correos en una hora.¿ Pero qué es ser eficaz? Es
149
00:10:05.600 --> 00:10:09.590
responder los dos correos que cambian algo. Eficiencia es cumplir plazos,
150
00:10:10.029 --> 00:10:14.860
eficacia es cumplir objetivos. Eficiencia es cantidad, eficacia es calidad.
151
00:10:15.750 --> 00:10:19.159
Eficiencia al final es vivir apagando fuegos en el momento presente,
152
00:10:19.840 --> 00:10:23.700
soy muy eficiente. Eficaz es construir algo que tenga sentido
153
00:10:23.740 --> 00:10:27.600
en el futuro. Entonces queremos ser eficaces, no queremos ser eficientes.
154
00:10:28.240 --> 00:10:30.460
Y para eso, lo primero que tenemos que hacer es
155
00:10:30.559 --> 00:10:35.299
romper tres grandes mentiras que nos han vendido sobre la productividad.
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00:10:36.460 --> 00:10:40.740
Tres mitos. Primero, Eso de que la multitarea es productiva.
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00:10:42.019 --> 00:10:43.779
Este es un mito que está tan extendido que hay
158
00:10:43.820 --> 00:10:46.879
gente que presume de él. Gente que te dice que
159
00:10:46.899 --> 00:10:48.759
es capaz de hacerlo todo a la vez, que puede
160
00:10:48.799 --> 00:10:51.440
hacer varias cosas a la vez. Y no, la realidad
161
00:10:51.480 --> 00:10:54.399
es que no puedes. El cerebro humano no está diseñado
162
00:10:54.480 --> 00:10:58.620
para hacer varias tareas al mismo tiempo. Está diseñado para
163
00:10:58.720 --> 00:11:01.899
ir cambiando de una tarea a otra. Y ese cambio
164
00:11:02.299 --> 00:11:05.620
tiene un coste brutal. Cada vez que saltas de una
165
00:11:05.710 --> 00:11:11.080
cosa a otra... Pierdes foco, pierdes energÃa y pierdes tiempo.
166
00:11:12.460 --> 00:11:15.919
Cuando hacemos multitarea pasa lo contrario de lo que pensamos.
167
00:11:15.990 --> 00:11:19.870
Nuestra productividad cae alrededor de un 40%. Trabajas más lento,
168
00:11:20.289 --> 00:11:22.870
piensas peor y lo que vas a producir es un
169
00:11:22.909 --> 00:11:27.789
trabajo de menor calidad. Pero aún asà seguimos haciéndola porque
170
00:11:27.850 --> 00:11:30.750
nos da una ilusión que en el fondo es muy peligrosa.
171
00:11:30.830 --> 00:11:35.269
Nos da la sensación de estar muy ocupados. Y esto
172
00:11:35.289 --> 00:11:38.470
nos lleva directamente al segundo mito¿ El segundo mito cuál es?
173
00:11:39.090 --> 00:11:43.470
No tengo tiempo para descansar. Este mito es especialmente peligroso
174
00:11:43.889 --> 00:11:46.250
porque suena muy bien, suena a que soy muy responsable
175
00:11:46.289 --> 00:11:49.549
y a un gran profesional, pero por dentro te destruye.
176
00:11:50.169 --> 00:11:54.250
Porque el cerebro, nuestro cerebro, funciona por ciclos. Son los
177
00:11:54.350 --> 00:11:59.960
ciclos o los ritmos ultradianos. Cada 90 o 120 minutos nuestro cerebro
178
00:12:00.019 --> 00:12:05.320
necesita un descanso, descansar unos 15 o 20 minutos. Cuando no paras,
179
00:12:05.779 --> 00:12:09.049
en realidad no eres más productivo Te cuento un caso
180
00:12:09.529 --> 00:12:13.610
del libro. En 1914, Henry Ford les duplicó el sueldo a
181
00:12:13.669 --> 00:12:17.610
sus trabajadores y redujo la jornada laboral de 9 a 8 horas.
182
00:12:18.409 --> 00:12:22.070
Todos se rieron de él.¿ Cuál fue el resultado? La
183
00:12:22.110 --> 00:12:26.809
producción aumentó. Sus competidores tuvieron que copiarlo. Porque un cerebro
184
00:12:26.870 --> 00:12:30.360
descansado rinde más. Punto. No hay más. Esto lo entendió
185
00:12:30.389 --> 00:12:34.960
Henry Ford. Los competidores le siguieron. Y el tercer mito
186
00:12:35.879 --> 00:12:38.200
es ese de que dice que la tecnologÃa siempre es mejor.
187
00:12:39.129 --> 00:12:43.429
No siempre. Te pongo un ejemplo. Escribir a mano. Cuando
188
00:12:43.470 --> 00:12:48.309
escribes tus ideas en papel, activas el sistema de activación
189
00:12:48.389 --> 00:12:51.909
reticular del cerebro. Claro, eso le dice a tu mente,
190
00:12:53.289 --> 00:12:57.139
esto es muy importante. Presta atención porque esto es muy importante.
191
00:12:58.139 --> 00:13:01.340
Cuando en vez de escribirlo a mano tecleas, ese efecto
192
00:13:01.399 --> 00:13:07.330
se reduce. Cuando desmontas estos tres mitos, empiezas a entender
193
00:13:07.509 --> 00:13:09.889
que no todas las tareas que hagas durante el dÃa
194
00:13:10.509 --> 00:13:13.980
valen lo mismo. Y que si tratamos todas como si
195
00:13:14.039 --> 00:13:19.679
tuvieran el mismo peso, estamos cometiendo un error brutal. En realidad,
196
00:13:19.759 --> 00:13:21.700
a la mayorÃa de personas no nos abruma todo lo
197
00:13:21.740 --> 00:13:25.000
que tenemos que hacer. Lo que nos abruma y nos
198
00:13:25.070 --> 00:13:29.330
agobia es que no sabemos por dónde empezar.¿ Qué necesitamos?¿
199
00:13:29.409 --> 00:13:32.830
Una lista de tareas? No. Necesitamos una lista de prioridades.
200
00:13:33.350 --> 00:13:34.710
Que no es lo mismo, no tiene nada que ver.
201
00:13:34.899 --> 00:13:37.370
Una lista de tareas es un vertedero mental en el
202
00:13:37.389 --> 00:13:41.529
que vamos tirando tareas. Una lista de prioridades es una
203
00:13:41.549 --> 00:13:45.990
herramienta que te da dirección. Y funciona además con tres
204
00:13:46.049 --> 00:13:51.470
niveles muy claros. Primer nivel, escalar. Aquà van las tareas
205
00:13:51.509 --> 00:13:54.529
que son importantes y urgentes al mismo tiempo. Esas tareas
206
00:13:55.110 --> 00:13:57.990
que no pueden esperar. Esas tareas que si no las haces,
207
00:13:58.590 --> 00:14:04.870
el problema crece. Esto va primero, siempre. Segundo nivel, el
208
00:14:04.929 --> 00:14:07.809
nivel que llama el libro cultivar. Este es el nivel
209
00:14:07.889 --> 00:14:12.690
más importante y curiosamente el nivel más ignorado también. AquÃ
210
00:14:12.769 --> 00:14:16.250
van las tareas que son importantes pero no son urgentes.
211
00:14:17.500 --> 00:14:21.860
Construir proyectos a largo plazo. Aquà es donde vamos a
212
00:14:21.919 --> 00:14:25.379
construir una carrera sólida también. Aquà es donde vamos a
213
00:14:25.440 --> 00:14:29.740
cuidar el cuerpo. Aquà es donde se hace el trabajo
214
00:14:30.139 --> 00:14:34.000
que de verdad importa a futuro.¿ Qué pasa? Que aquÃ
215
00:14:34.019 --> 00:14:37.440
es donde casi nadie pasa tiempo porque no hay alarmas,
216
00:14:37.639 --> 00:14:39.940
no hay una presión externa para que lo hagas. Nadie
217
00:14:40.000 --> 00:14:43.539
te obliga a cultivar y por eso casi nadie cultiva.
218
00:14:45.649 --> 00:14:47.929
Y luego tenemos el tercer nivel que es acomodar. AquÃ
219
00:14:47.970 --> 00:14:53.409
están las tareas que son urgentes pero no son importantes. Llamadas, interrupciones,
220
00:14:54.090 --> 00:14:57.850
parecen importantes pero no lo son porque no construyen nada.
221
00:14:58.620 --> 00:15:00.860
Y aún asà son estas cosas las que se comen
222
00:15:00.899 --> 00:15:04.220
nuestro dÃa a dÃa. Ese nivel deberÃa ocupar el mÃnimo
223
00:15:04.259 --> 00:15:09.990
espacio posible en tu agenda. Y tú dirás, vale, pero¿
224
00:15:10.070 --> 00:15:13.860
cómo sé qué es importante y qué solamente es urgente?
225
00:15:15.340 --> 00:15:18.899
Buena pregunta. Para eso existe un filtro muy potente que
226
00:15:19.000 --> 00:15:24.500
el libro llama CLEAR. Cinco preguntas que si respondes sÃ
227
00:15:24.870 --> 00:15:28.169
a tres o más, entonces esa tarea es importante. Si no,
228
00:15:28.730 --> 00:15:33.549
Entonces esa tarea es ruido. Primera pregunta,¿ está relacionada con
229
00:15:33.610 --> 00:15:39.899
tu propósito? Segunda pregunta,¿ se vincula a un objetivo concreto? Tercera,¿
230
00:15:40.580 --> 00:15:44.610
es esencial o solamente conveniente? Cuarta,¿ es ventajosa a largo plazo?
231
00:15:44.629 --> 00:15:48.269
Y quinta,¿ se basa en hechos o en suposiciones? Si
232
00:15:48.309 --> 00:15:51.009
una tarea no supera ese filtro de 3 de 5 si es,
233
00:15:51.379 --> 00:15:55.019
no merece tu energÃa. No la merece, porque cuando tratas
234
00:15:55.240 --> 00:16:00.620
todo como importante... nada termina siendo importante al final. Vamos
235
00:16:00.639 --> 00:16:03.759
a intentar bajar esto todavÃa más a tierra porque soy
236
00:16:03.820 --> 00:16:05.919
consciente de que la vida también es lavar la ropa,
237
00:16:05.940 --> 00:16:09.980
hacer la compra, pagar facturas, ordenar tu casa y gestionar
238
00:16:10.039 --> 00:16:12.360
tu dinero sin que te dé un ataque de ansiedad
1
00:00:00.810 --> 00:00:04.250
2
00:00:04.929 --> 00:00:07.599
3
00:00:07.639 --> 00:00:11.740
4
00:00:11.800 --> 00:00:15.919
5
00:00:15.960 --> 00:00:20.019
6
00:00:20.059 --> 00:00:23.920
7
00:00:23.960 --> 00:00:27.140
8
00:00:27.160 --> 00:00:31.699
9
00:00:31.730 --> 00:00:36.399
10
00:00:36.460 --> 00:00:41.759
11
00:00:41.780 --> 00:00:45.939
12
00:00:45.979 --> 00:00:50.439
13
00:00:50.500 --> 00:00:53.780
14
00:00:54.130 --> 00:00:58.049
15
00:00:58.090 --> 00:01:00.859
16
00:01:00.920 --> 00:01:04.540
17
00:01:04.980 --> 00:01:08.219
18
00:01:08.280 --> 00:01:13.209
19
00:01:13.269 --> 00:01:17.790
20
00:01:17.849 --> 00:01:22.870
21
00:01:22.890 --> 00:01:26.920
22
00:01:26.959 --> 00:01:30.200
23
00:01:30.819 --> 00:01:33.780
24
00:01:33.840 --> 00:01:36.750
25
00:01:38.189 --> 00:01:41.230
26
00:01:41.250 --> 00:01:46.269
27
00:01:47.430 --> 00:01:51.129
28
00:01:51.189 --> 00:01:54.689
29
00:01:54.709 --> 00:01:58.090
30
00:01:58.670 --> 00:02:02.950
31
00:02:03.269 --> 00:02:06.969
32
00:02:07.010 --> 00:02:11.389
33
00:02:11.460 --> 00:02:17.060
34
00:02:17.120 --> 00:02:20.580
35
00:02:20.659 --> 00:02:24.610
36
00:02:24.650 --> 00:02:31.050
37
00:02:31.569 --> 00:02:36.009
38
00:02:36.030 --> 00:02:43.250
39
00:02:43.310 --> 00:02:46.900
40
00:02:47.469 --> 00:02:52.000
41
00:02:52.020 --> 00:02:56.080
42
00:02:56.939 --> 00:02:59.759
43
00:03:00.539 --> 00:03:04.439
44
00:03:04.840 --> 00:03:08.819
45
00:03:10.560 --> 00:03:13.500
46
00:03:13.590 --> 00:03:17.349
47
00:03:17.870 --> 00:03:20.849
48
00:03:21.789 --> 00:03:26.419
49
00:03:26.479 --> 00:03:32.120
50
00:03:32.180 --> 00:03:34.439
51
00:03:34.500 --> 00:03:38.379
52
00:03:39.520 --> 00:03:42.539
53
00:03:42.560 --> 00:03:45.159
54
00:03:45.210 --> 00:03:48.530
55
00:03:48.990 --> 00:03:51.469
56
00:03:51.509 --> 00:03:53.449
57
00:03:53.900 --> 00:03:56.919
58
00:03:57.000 --> 00:04:00.000
59
00:04:00.080 --> 00:04:02.000
60
00:04:02.060 --> 00:04:05.000
61
00:04:05.030 --> 00:04:08.969
62
00:04:10.409 --> 00:04:15.189
63
00:04:15.509 --> 00:04:20.050
64
00:04:20.209 --> 00:04:22.129
65
00:04:22.189 --> 00:04:26.110
66
00:04:26.170 --> 00:04:28.870
67
00:04:28.930 --> 00:04:32.930
68
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69
00:04:36.949 --> 00:04:41.310
70
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00:04:44.620 --> 00:04:47.389
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00:04:47.430 --> 00:04:50.250
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00:04:50.350 --> 00:04:54.560
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00:04:54.620 --> 00:04:58.379
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00:04:58.560 --> 00:05:02.959
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00:05:03.000 --> 00:05:06.689
77
00:05:06.750 --> 00:05:10.370
78
00:05:10.509 --> 00:05:14.300
79
00:05:14.379 --> 00:05:17.100
80
00:05:17.220 --> 00:05:20.060
81
00:05:20.120 --> 00:05:24.680
82
00:05:24.740 --> 00:05:30.470
83
00:05:30.550 --> 00:05:35.930
84
00:05:36.470 --> 00:05:38.990
85
00:05:39.029 --> 00:05:42.360
86
00:05:42.420 --> 00:05:47.230
87
00:05:47.290 --> 00:05:50.870
88
00:05:51.689 --> 00:05:56.230
89
00:05:56.269 --> 00:05:59.870
90
00:06:00.829 --> 00:06:03.970
91
00:06:04.050 --> 00:06:09.759
92
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93
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94
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100
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