Jan. 28, 2026
Lo más importante que he aprendido sobre... La salud
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Hoy quiero empezar con una idea que es esencial entender.
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Tu salud depende de ti. Tu salud depende de tus decisiones,
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depende de tus hábitos y depende de cómo te tratas
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cada dÃa. Asumir esto, asumir que tu salud es tu responsabilidad,
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en realidad no es un peso, es una liberación. Porque
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cuando aceptas que nadie va a cuidarte mejor que tú,
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vas a recuperar el control, vas a recuperar tu poder personal.
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Las decisiones pasadas fueron las mejores posibles con los recursos
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que tenÃas en aquel momento. Eso está claro. Pero aceptar
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el presente, aceptar dónde estás, es el primer paso para
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transformar esto. La paz interior empieza ahÃ. Hay dos energÃas
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que sostienen una vida mejor. Y esto conviene no olvidarlo.
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La primera es el dinero. Cuando tenemos estabilidad económica,¿ qué pasa?
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Que la mente... es capaz de expandirse, aparece la cooperación
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con otras personas, dejamos de vivir en modo supervivencia. Y
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la segunda energÃa es la salud, de la que quiero
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hablar hoy un poquito. Sin salud, incluso aunque tengas dinero,
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la vida se encoge. Cuando el cuerpo funciona bien, tu
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atención se abre, tu paciencia aumenta, tu vida se amplÃa.
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Por tanto, la salud no puede ser un objetivo más,
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sino el suelo sobre el que vamos a construir todo.
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Por eso tenemos que cuidarla incluso, o sobre todo, cuando
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no parece algo urgente, cuando gozamos de buena salud todavÃa.
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Y vivimos en una época extraordinaria para eso. Nunca antes
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fue tan fácil aprender cómo funciona nuestro cuerpo. Hoy cualquiera
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puede convertirse en su propio referente de salud, en su
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propio ministro de sanidad, si quieres. Porque que algo se
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venda legalmente como comida no significa que debas comértelo. Y
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si no entiendes lo que pone en la etiqueta de
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ese producto del supermercado, probablemente es que no es comida.
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La salud empieza cuando dejas de delegar en las instituciones,
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en los poderes públicos y empiezas a observarte a ti mismo.
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Déjame compartir algunos hábitos accesibles que he aprendido en estos
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cuatro años, muy sencillos, que están al alcance de cualquiera
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y que son capaces de devolvernos nuestra energÃa si los
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aplicamos con constancia, por supuesto. El primero es dormir bien.
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Dormir en silencio y Dormir en oscuridad, dormir con el
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estómago ligero y dormir con la mente desacelerada. Dormir bien
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no lo podemos ver como un lujo, sino como una
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decisión que tenemos que tomar todos los dÃas, porque el
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cuerpo se repara cuando dormimos y no podemos interrumpirlo. Por tanto,
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cuanto antes apagues estÃmulos, mejor todas las noches. Otra idea,
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acostarte antes y levantarte antes. El cuerpo vive por ritmos,
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por ciclos, y cuando respetas esos ritmos vas a tener
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más energÃa. Tu concentración va a mejorar, tu estado de
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ánimo se va a elevar y tu vida te va
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a parecer más simple. Por la mañana tomamos mejores decisiones,
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por la noche tomamos peores decisiones. Por tanto, eliminarte de
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las últimas horas del dÃa es una forma muy buena
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de evitar tomar malas decisiones. Otro hábito sencillo, ayunar por
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lo menos 12 horas. Darle esas pausas al cuerpo es un
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acto de inteligencia biológica. El descanso digestivo repara, limpia y
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devuelve energÃa. No añadas esfuerzo a tu cuerpo, crea espacios
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donde tu cuerpo pueda recuperarse. Por supuesto, otro hábito, aprender
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a alimentarte. Y el primer paso aquà no es añadirle
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el superalimento de moda, sino eliminar esas cosas que te
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roban vitalidad.¿ Cuáles son? azúcar, harinas refinadas, ultraprocesadas. Si algo
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tiene más de 4 o 5 ingredientes, desconfÃa. Si algo no te sacia,
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si te pide más, desconfÃa. La comida real te sacia,
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te estabiliza la energÃa y te ordena la mente. AsÃ
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que elegir bien lo que comes es elegir bien cómo
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vas a vivir. Otro hábito importantÃsimo para la salud, cuidar
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de la vida social, compartir tiempo con otras personas, conversar, reÃr,
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sentirse parte de algo el ser humano florece en relación
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con los demás el vÃnculo refuerza nuestro sistema nervioso la
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cercanÃa con otras personas protege nuestra salud por tanto la
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conexión humana también es medicina hay muchas personas ahà fuera
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que se sienten agotadas y que han normalizado ese cansancio
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pero que eso sea común no significa que sea lo
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normal nuestro cuerpo nos habla el cansancio fÃsico lo podemos
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aliviar descansando bien comiendo mejor y moviéndonos con sentido. El
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cansancio emocional lo podemos mejorar cuando cuidamos de nuestros vÃnculos.
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Y el cansancio mental lo podemos calmar consumiendo menos información,
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viendo menos redes sociales y estando más en silencio. Y
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hay otro cansancio, que es el cansancio espiritual, que es
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el más profundo, que lo podemos aliviar cuando tenemos un propósito.
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Si no tenemos un propósito en la vida, nuestra alma,
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nuestro espÃritu va a protestar todo el tiempo. Aquà aparece
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una idea clave. Cuando nos falta energÃa, casi siempre nos
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falta un plan. Tener un plan ordena nuestra mente, nos calma,
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nos devuelve la esperanza. Y esa esperanza, al fin y
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al cabo, es energÃa para nosotros, es salud. Cuando se
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te complique la vida, cuando tengas algún problema, empieza por
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lo fÃsico. Ordena tu casa, cuida tu imagen, mantén limpios
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00:05:31.310 --> 00:05:34.709
tus espacios, córtate el pelo, yo qué sé. Cuida los detalles.
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El orden exterior siempre acompaña al orden interior. Y hazlo
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00:05:39.199 --> 00:05:43.600
cuando todavÃa es fácil. Dos minutos de incomodidad suelen traer
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un premio duradero en el tiempo. FacilÃtale el trabajo al cuerpo.
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Esto es una forma de inteligencia. Ponle oscuridad cuando toque dormir.
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Ponle la temperatura adecuada para aquello que estés haciendo. Horarios estables.
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00:05:59.050 --> 00:06:02.649
Y antes de dormir visualiza aquello que quieres vivir como
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00:06:02.709 --> 00:06:05.730
si ya fuera real. Porque nuestro cuerpo responde a la
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emoción y nuestra mente aprende por repetición. Hoy en dÃa
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00:06:10.410 --> 00:06:14.209
vivimos rodeados de opciones y por eso, para nuestra salud,
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aprender a decir que no se ha vuelto esencial. No
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se trata de hacerlo todo, se trata de decir que
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sà a las pocas cosas que son importantes. Y hay
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muy pocas cosas que son importantes en la vida. No
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saber distinguirlas es lo que nos está agotando como sociedad.
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La persona actual se explota a sà misma y no
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hace falta. No se trata de hacerlo todo, se trata
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de que hagas lo que tienes que hacer, No se
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00:06:38.310 --> 00:06:40.709
trata de que lleguemos a toda costa a no sé dónde.
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00:06:41.009 --> 00:06:43.050
Se trata de que lleguemos a donde tengamos que llegar
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00:06:43.069 --> 00:06:46.610
en buena forma y con alegrÃa. No se trata solamente
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de producir, sino de estar en paz con aquello que
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hemos producido. No necesitas tampoco cambiar tu vida entera de
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la noche a la mañana. Solamente necesitamos empezar a tratar
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00:06:57.089 --> 00:07:02.120
nuestro cuerpo como el lugar donde vamos a vivir para siempre.
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00:07:02.860 --> 00:07:06.399
Cada noche que duermes mejor estás votando por tu claridad mental.
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00:07:06.949 --> 00:07:10.529
Cada comida consciente que haces estás votando por tener más energÃa.
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00:07:10.930 --> 00:07:13.629
Cada lÃmite que pones al ruido exterior estás votando por
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00:07:13.680 --> 00:07:16.459
tu paz. Y la salud no es una moda ni
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00:07:16.519 --> 00:07:19.660
una lista de hábitos perfectos. Es una relación diaria que
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tenemos con nosotros mismos. Cuando cuidamos de nuestro cuerpo, nuestra
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00:07:23.720 --> 00:07:27.199
mente se ordena. Y cuando nuestra mente se ordena, tomamos
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00:07:27.279 --> 00:07:31.329
mejores decisiones.¿ Y qué pasa cuando tomamos mejores decisiones? Pues
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00:07:31.410 --> 00:07:34.910
que nuestra vida poco a poco va a cambiar seguro.
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00:07:34.930 --> 00:07:40.310
Obtenemos otros resultados. Esto es un esfuerzo. Cuidar de nuestra
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00:07:40.350 --> 00:07:42.790
salud es un esfuerzo. No, es quitar lo que sobra,
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00:07:42.850 --> 00:07:45.629
es volver a lo esencial. Es recordar que el poder
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00:07:46.170 --> 00:07:48.430
no está fuera, ni en el futuro, ni en nadie más.
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00:07:48.670 --> 00:07:50.689
Que el poder de cuidar tu salud está en lo
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00:07:50.730 --> 00:07:53.790
que haces hoy, en lo que comes hoy, cómo duermes hoy,
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00:07:54.209 --> 00:07:57.779
cómo eliges vivir hoy. Asà que la idea es que
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00:07:57.860 --> 00:08:02.740
cuides de tu salud para recuperar tu poder. Y hasta
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00:08:02.779 --> 00:08:05.019
aquà el episodio de hoy. Gracias por estar ahà y
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00:08:05.439 --> 00:08:07.540
nos escuchamos en el próximo.
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