Oct. 22, 2025
El poder de confiar en ti
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido, escritor y experto en
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desarrollo personal. Y hoy te traigo las ideas principales del
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poder de confiar en ti, que es un libro escrito
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por Curro Cañete. El libro nos dice que la confianza
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en uno mismo no se activa con un chasquido de
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los dedos. No hay una pastilla mágica, no hay atajos.
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Construir confianza en uno mismo es un proceso. Y ese
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proceso empieza con una elección que todos hacemos una y
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otra vez en nuestras vidas. Aunque no siempre seamos conscientes.
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Vivir dormidos o vivir despiertos. Vivir dormidos es caminar por
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la vida en piloto automático. Es creernos a ese narrador
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que llevamos dentro cuando nos susurra que no podemos o
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que no valemos o que ya es tarde para hacer
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esto o para hacer lo otro. Cuando ese narrador dirige
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la historia, tu potencial se pierde. Vivir despiertos, en cambio,
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es otra cosa. Es hacer una pausa, es mirar hacia
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adentro y es cambiar ese no puedo por el cómo podrÃa.
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Es sustituir la queja por la acción. Confiar en uno
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mismo no significa no tener dudas. Significa saber navegar con
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esas dudas. No significa tener un plan perfecto siempre. Pero
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sà que significa dar el siguiente paso, aunque ese siguiente
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paso sea pequeño. Significa ir cumpliendo micropromesas que nos hemos
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hecho a nosotros mismos. La confianza no te arregla la vida,
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no te regala el futuro, pero sà que te da
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permiso para poder habitar el presente. Y cuando tú habitas
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el presente, todo se mueve. Porque el verdadero éxito no
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es sentirte bien contigo mismo cuando nadie te está mirando.
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Es estar en paz. Es estar en tu centro. Vivir
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conscientemente no es una meta que tenemos ahà al final
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del camino. Es una forma de caminar, simplemente. Es aprender
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a navegar entre las tormentas sin que se te hunda
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el barco. Es aprender a disfrutar de la calma sin
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miedo a la próxima ola que va a venir. Es
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recordar que no se trata de esperar a que pase
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algo para empezar a confiar en ti, sino de empezar
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a confiar en ti para que esas cosas que esperas
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empiecen a pasar. ConfÃa. ConfÃa no porque tengas garantÃas, sino
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porque tú debes de ser tu propia garantÃa. Si lo
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piensas bien, gran parte de lo que hoy llamamos nuestra
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vida no es más que el resultado acumulado de todo
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lo que hemos creÃdo y de todo lo que hemos
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pensado durante años. Asà que no es casualidad que estés
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donde estás, no es casualidad que sientas lo que sientes.
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Las creencias son como un programa invisible que ejecutamos en
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segundo plano en nuestra cabeza sin pedir permiso. Y esas
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creencias no descansan, no se van de vacaciones, son ellas
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las que moldean la forma en la que tomamos nuestras decisiones,
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son ellas las que definen cómo vamos a reaccionar ante
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lo que ocurre y sobre todo cómo vamos a interpretar
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lo que vemos. Y lo más curioso de todo es
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que esas creencias no tienen por qué ser ciertas. De hecho,
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muchas de ellas ni siquiera son tuyas. Son cosas que
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te contaron cuando eras un niño, cosas que escuchaste en casa,
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en el colegio, cosas que vienen de la cultura que
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00:03:49.639 --> 00:03:55.020
te rodeaba y las diste por hechas sin revisarlas. Y asÃ,
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sin darte cuenta, esas creencias se convirtieron en la voz
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que guÃa cada uno de los pasos que das en
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tu vida. Pero esa historia se puede reescribir. Y el
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punto de partida siempre es el momento presente. Este instante.
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Ahora mismo. Aquà es donde el poder de decisión está
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en tus manos. El primer paso para cambiar tu vida
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no es salir corriendo hacia algún lugar nuevo y brillante.¿
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Es pararte, es observar, es escuchar lo que pasa en
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tu mente sin miedo? Porque la mayorÃa de las veces
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no es la realidad la que nos roba la calma,
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sino la historia que nos contamos sobre la realidad que
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00:04:39.939 --> 00:04:44.079
está pasando en ese momento. Entonces, cuando aprendes a observar
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00:04:44.139 --> 00:04:48.389
tus pensamientos como quien observa pasar coches desde la acera
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00:04:48.410 --> 00:04:51.569
o nubes por el cielo sin subirte a ninguno de
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esos coches, entonces empiezas a recuperar parte de tu poder,
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00:04:56.149 --> 00:05:00.540
empiezas a poder elegir, empiezas a decidir qué pensamientos alimentas
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00:05:00.560 --> 00:05:04.819
y qué pensamientos dejas marchar. Y si lo haces con
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la constancia suficiente, esas ideas que antes te limitaban empezarán
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00:05:10.410 --> 00:05:13.910
a perder fuerza. Se van quedando sin gasolina, se van
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00:05:13.930 --> 00:05:18.930
quedando sin combustible. Pero para entender por qué nos cuesta
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00:05:18.990 --> 00:05:23.790
tanto cambiar, tenemos que mirar más adentro. Tenemos que mirar
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00:05:24.490 --> 00:05:28.269
cómo funciona nuestra conciencia. Dentro de ti, dentro de mÃ,
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00:05:28.310 --> 00:05:32.509
dentro de todos, conviven dos fuerzas. Una es tu yo esencial,
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00:05:32.540 --> 00:05:35.649
que es la parte viva, la parte curiosa, flexible, esa
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00:05:35.709 --> 00:05:39.139
parte que quiere crecer, que quiere avanzar, que quiere equivocarse,
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que quiere seguir adelante. Y la otra es el ego.
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El ego es como un guardián desconfiado que lleva años... protegiéndote.
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00:05:47.860 --> 00:05:52.199
Y entonces te dice, cuidado, mejor no, quédate aquÃ, donde
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00:05:52.279 --> 00:05:56.379
todo es conocido, donde todo es previsible. Y como lleva
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00:05:56.459 --> 00:06:02.250
tanto tiempo hablándote asÃ, acabas creyendo al ego. Cuando decides
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00:06:02.290 --> 00:06:06.089
hacer algo nuevo, algo que te saca de tu rutina habitual,
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00:06:06.649 --> 00:06:09.550
el ego se altera, no le gusta nada eso, grita,
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00:06:09.610 --> 00:06:13.319
se defiende, te llena la cabeza de dudas. No porque
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00:06:13.399 --> 00:06:18.250
sea malo, El ego cree que te está salvando. Entonces
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00:06:18.310 --> 00:06:22.490
la clave no es pelearte con él, sino enseñarle. Mostrarle
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00:06:22.589 --> 00:06:27.089
que avanzar no significa estar en peligro. Mostrarle que lo
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00:06:27.149 --> 00:06:31.449
desconocido no es necesariamente una amenaza. Mostrarle que tu zona
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00:06:31.490 --> 00:06:34.069
de confort no es lo mismo que tu zona de vida.
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00:06:36.589 --> 00:06:40.310
Y además a todo esto tenemos que sumar nuestras emociones.
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00:06:40.589 --> 00:06:44.810
Las emociones son fuerzas muy poderosas que dirigen nuestro rumbo
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00:06:45.149 --> 00:06:48.970
incluso cuando no nos damos cuenta. Entonces, si no las comprendemos,
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00:06:49.709 --> 00:06:54.670
nos arrastran. Si las escuchamos, si aprendemos a leer lo
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00:06:54.709 --> 00:06:58.300
que nos están diciendo esas emociones, nos pueden servir de guÃa.
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Y la calidad de nuestra vida está profundamente conectada con
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la calidad de nuestras emociones. Pero no todas las emociones
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agradables te van a acercar a la felicidad ni todas
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00:07:10.810 --> 00:07:14.329
las emociones incómodas te van a alejar de esa felicidad.
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00:07:15.189 --> 00:07:19.189
Muchas veces lo que llamamos placer no es más que
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00:07:19.769 --> 00:07:24.180
una distracción cómoda que nos mantiene quietos, parados en esa
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00:07:24.220 --> 00:07:27.649
zona de confort. Y otras veces una emoción incómoda, como
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el miedo, como la incertidumbre, como la incomodidad de dar
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00:07:32.319 --> 00:07:35.610
un salto en un momento determinado, pues puede ser la
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puerta que nos lleva a una libertad duradera y verdadera.
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00:07:41.639 --> 00:07:44.000
Hay un gesto sencillo que puede abrir esa puerta. A
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00:07:44.019 --> 00:07:46.139
lo mejor ese gesto es tan sencillo como coger un
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00:07:46.180 --> 00:07:48.610
folio en blanco y empezar a escribir. No lo que
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00:07:48.699 --> 00:07:52.629
deberÃas escribir, sino lo que piensas, lo que sientes, las
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00:07:52.689 --> 00:07:57.769
cosas que necesitas entender y preguntarte qué ha pasado realmente
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00:07:57.790 --> 00:08:01.279
en esta situación, cómo me siento ahora mismo, qué otra
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00:08:01.399 --> 00:08:06.720
forma hay de ver esta situación... Y después, aunque estés cansado,
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00:08:06.779 --> 00:08:10.500
aunque estés enfadado, aunque estés triste, pues escribir una serie
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00:08:10.519 --> 00:08:13.980
de cosas, cinco, diez cosas, tres cosas, por las que
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00:08:14.000 --> 00:08:18.800
estés agradecido ese dÃa. Ese pequeño acto está entrenando a
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00:08:18.839 --> 00:08:23.050
nuestro cerebro para mirar lo bueno. Y cuando cambia nuestro enfoque,
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00:08:23.550 --> 00:08:28.509
cambian nuestras emociones. Cuando cambian nuestras emociones, cambia la dirección
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00:08:29.029 --> 00:08:32.230
de nuestra vida, porque tomamos las decisiones desde otro sitio.
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00:08:33.860 --> 00:08:35.879
Tienes que pensar que tu mente no ve la realidad
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00:08:35.990 --> 00:08:40.250
como es. La ve como cree que es. Cada creencia
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00:08:40.990 --> 00:08:44.370
actúa como un filtro que tiñe todo lo que vemos.
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00:08:45.110 --> 00:08:47.909
Asà que si quieres un futuro distinto, vas a tener
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00:08:47.970 --> 00:08:51.840
que cuestionar esos filtros. Vas a tener que desmontar las
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00:08:51.899 --> 00:08:55.299
viejas historias y vas a tener que elegir conscientemente qué
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00:08:55.500 --> 00:09:00.559
quieres creer ahora. porque cada pensamiento es una semilla. Y
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00:09:00.600 --> 00:09:04.340
lo que decides creer hoy es el suelo sobre el
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00:09:04.360 --> 00:09:07.590
que vas a caminar el dÃa de mañana. Ese es
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00:09:08.070 --> 00:09:13.269
nuestro verdadero poder, es elegir conscientemente cómo queremos vivir. No mañana,
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00:09:14.029 --> 00:09:20.820
no cuando se pueda, sino hoy, aquà y ahora. Nuestros
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00:09:20.879 --> 00:09:26.299
deseos Son como brújulas invisibles. A veces los ignoramos y
135
00:09:26.340 --> 00:09:28.720
otras veces los seguimos sin ni siquiera entender muy bien
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00:09:28.779 --> 00:09:33.950
por qué. Pero cuando por fin les prestamos atención, cuando
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00:09:34.009 --> 00:09:36.870
de verdad escuchamos qué es lo que nos quieren decir
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00:09:37.409 --> 00:09:42.330
esos deseos, pueden guiarnos como esa brújula que te comentaba.
139
00:09:43.419 --> 00:09:46.679
No todos los deseos nacen del mismo lugar. Hay deseos
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00:09:46.960 --> 00:09:51.350
que aparecen desde lo más hondo. Son deseos limpios, son
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00:09:51.389 --> 00:09:56.289
deseos serenos que cuando pensamos en ellos nos iluminan por dentro.
142
00:09:56.330 --> 00:10:01.279
De alguna forma nos empujan, nos invitan, sin exigir, sino inspirándonos.
143
00:10:02.309 --> 00:10:05.929
Y luego están esos otros deseos que vienen disfrazados. Parecen
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00:10:05.990 --> 00:10:09.700
muy grandes, muy brillantes, muy urgentes, pero en el fondo
145
00:10:09.899 --> 00:10:13.460
son deseos que solamente buscan tapar un hueco. Son deseos
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00:10:13.500 --> 00:10:16.519
que nacen del miedo o de la comparación o de
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00:10:16.539 --> 00:10:20.470
ese anhelo infantil de que alguien nos mira y nos diga, oye,
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00:10:20.590 --> 00:10:26.480
tú vales mucho, ¿no? De validación. Esos deseos son tramposos.
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00:10:26.980 --> 00:10:30.720
Cuanto más corres tras ellos, más se alejan. Y los
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00:10:30.799 --> 00:10:33.860
alcanzas y no te llenan. Y entonces subes la apuesta
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00:10:33.879 --> 00:10:38.679
y le vuelves a alcanzar y tampoco te llenan. Aprender
152
00:10:38.700 --> 00:10:43.179
a distinguir esas dos clases de deseos es alfabetizar nuestra alma.
153
00:10:44.000 --> 00:10:47.419
Cuando te conectas con un deseo genuino, el cuerpo se
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00:10:47.500 --> 00:10:52.090
relaja aunque la respiración se hace más amplia, pero el
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00:10:52.190 --> 00:10:56.389
tiempo parece tener otra textura. En cambio, el deseo engañoso,
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00:10:56.460 --> 00:11:00.080
el segundo tipo de deseo, siempre tiene prisa. Es un
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00:11:00.100 --> 00:11:04.779
deseo que nos genera urgencia, comparación, tensión en la mandÃbula.
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00:11:05.360 --> 00:11:07.200
Es un deseo que nos habla de ser alguien, de
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00:11:07.259 --> 00:11:09.320
llegar antes, de que no se nos pase no sé
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00:11:09.379 --> 00:11:14.279
qué tren. Y si lo seguimos... acabamos dando vueltas en cÃrculos,
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00:11:14.580 --> 00:11:18.350
acabamos agotados y acabamos con la sensación de que siempre, siempre,
162
00:11:18.419 --> 00:11:22.590
siempre nos tiene que faltar algo. Hay una trampa muy
163
00:11:22.669 --> 00:11:27.269
sutil en la que solemos caer con demasiada facilidad. Esa
164
00:11:27.309 --> 00:11:31.700
trampa es atar nuestra felicidad a conseguir aquellas cosas que deseamos.
165
00:11:32.860 --> 00:11:38.220
Convertirnos en prisioneros del cuándo. Cuando tenga esto seré feliz,
166
00:11:38.720 --> 00:11:44.279
cuando logre aquello podré relajarme. Es un espejismo. En cuanto
167
00:11:44.299 --> 00:11:47.659
alcanzas la meta, el horizonte se va a mover un
168
00:11:47.730 --> 00:11:52.389
metro más allá. La verdadera alegrÃa no está al final
169
00:11:52.590 --> 00:11:55.129
de ningún camino. La verdadera alegrÃa se esconde en la
170
00:11:55.190 --> 00:11:58.009
manera en la que vas caminando por el camino que sea.
171
00:11:59.129 --> 00:12:02.029
En esa certeza Ãntima de que estás avanzando hacia algo
172
00:12:02.080 --> 00:12:07.850
que tiene sentido aunque todavÃa estés lejos de llegar. Creer
173
00:12:07.889 --> 00:12:11.070
en tus deseos genuinos es el primer gesto de dignidad
174
00:12:11.350 --> 00:12:14.149
de una persona. No porque el universo esté obligado a
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00:12:14.269 --> 00:12:17.820
cumplir ese deseo y a obedecerte, sino porque cuando crees,
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00:12:18.419 --> 00:12:21.679
tu atención cambia de foco y con ella cambia también
177
00:12:22.019 --> 00:12:24.799
el paisaje que tú ves. Y entonces empiezas a ver
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00:12:24.860 --> 00:12:28.590
oportunidades que antes no veÃas, empiezas a encontrar personas que
179
00:12:28.679 --> 00:12:31.950
resuenan con lo que buscas, empiezas a ver señales que
180
00:12:31.970 --> 00:12:35.830
a lo mejor habÃas minusvalorado en el pasado. Lo que
181
00:12:35.909 --> 00:12:42.470
miras crece. Lo que ignoras se marchita. Los deseos auténticos
182
00:12:43.259 --> 00:12:47.789
son los que crecen como un árbol, ¿no? Despacio, echando raÃces,
183
00:12:48.549 --> 00:12:53.710
requieren paciencia, requieren cuidados, cambian con las estaciones, necesitan poda.
184
00:12:54.009 --> 00:12:58.009
A veces decir sà a un deseo verdadero implica decir
185
00:12:58.149 --> 00:13:01.350
no a diez cosas que te distraen. Una poda, en definitiva.
186
00:13:02.070 --> 00:13:04.909
El no es una herramienta de cultivo en este contexto,
187
00:13:04.970 --> 00:13:08.379
no es un acto de egoÃsmo. En cambio, el deseo
188
00:13:08.419 --> 00:13:12.200
engañoso suele venir acompañado de esa tensión que te comentaba antes,
189
00:13:12.279 --> 00:13:16.190
del miedo, de la necesidad de estar contándolo todo el
190
00:13:16.250 --> 00:13:18.610
tiempo para convencerte a ti mismo de que es un
191
00:13:18.649 --> 00:13:23.370
deseo que realmente tienes... Un deseo propio se sostiene en
192
00:13:23.450 --> 00:13:26.429
el más absoluto silencio. Es decir, si nadie lo aplaudiera,
193
00:13:26.929 --> 00:13:30.720
seguirÃa teniendo sentido para ti. Si nadie lo viera, seguirÃa
194
00:13:30.789 --> 00:13:36.000
mereciendo la pena para ti. No busca validación, busca coherencia vital.
195
00:13:37.759 --> 00:13:41.019
Y en este contexto conviene hablar también del miedo. El miedo,
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00:13:41.159 --> 00:13:43.500
al igual que el ego, no es nuestro enemigo. Es
197
00:13:43.539 --> 00:13:46.480
el vigilante de la puerta. Es ese vigilante que aparece
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00:13:46.539 --> 00:13:50.509
para preguntarte si de verdad quieres pasar por aquÃ. Si
199
00:13:50.580 --> 00:13:54.139
lo escuchas, si escuchas su mensaje sin dejar que te paralice,
200
00:13:54.159 --> 00:13:58.220
el miedo puede volverse tu aliado. Ahora, si lo confundes
201
00:13:58.240 --> 00:14:01.019
con una orden, pues se va a transformar en un carcelero.
202
00:14:01.960 --> 00:14:05.519
El coraje, la valentÃa, no es ausencia de miedo. Es
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00:14:05.759 --> 00:14:10.230
movimiento a pesar del miedo. Pasito pequeño, otro más, otro más.
204
00:14:10.809 --> 00:14:14.409
La disciplina que nace del deseo propio. Esa disciplina no ahoga,
205
00:14:14.610 --> 00:14:17.809
esa disciplina sostiene. Es una cuerda que te ayuda a
206
00:14:17.909 --> 00:14:22.350
cruzar al otro lado. No te fÃes de ese discurso
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00:14:22.370 --> 00:14:26.029
que nos habla de una épica permanente para conseguir las cosas.
208
00:14:26.820 --> 00:14:29.820
En tu camino habrá dÃas planos, dÃas tontos, y esos
209
00:14:29.879 --> 00:14:33.639
dÃas también son parte del camino. El deseo verdadero pide
210
00:14:33.830 --> 00:14:38.110
constancia y se alimenta de gestos que son mÃnimos. Levantarte 10
211
00:14:37.809 --> 00:14:42.269
minutos antes... Hacer esa llamada, apagar la pantalla cuando toca,
212
00:14:42.720 --> 00:14:45.000
cuidar ese cuerpo que te transporta y te tiene que
213
00:14:45.039 --> 00:14:47.539
transportar hasta el final de tu vida, proteger las horas
214
00:14:47.580 --> 00:14:52.669
que importan. La grandeza se parece mucho a la repetición
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00:14:53.090 --> 00:14:58.409
bien elegida. Es rutina bien elegida, básicamente. deja de perseguir
216
00:14:59.210 --> 00:15:02.669
esos deseos que te prometen que cuando los consigas por
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00:15:02.710 --> 00:15:05.720
fin vas a ser alguien. Persigue los deseos que te
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00:15:05.820 --> 00:15:09.360
permiten ser tú mientras llegas a ese punto. En ese
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00:15:09.419 --> 00:15:14.570
matiz se decide una vida entera. Y por supuesto, creer
220
00:15:14.590 --> 00:15:19.070
en una meta es comprometerte sin garantÃas. Y por eso
221
00:15:19.129 --> 00:15:21.190
confiar en ti mismo no es algo opcional, es el
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00:15:21.289 --> 00:15:24.659
punto de partida de cualquier cosa. Si no confÃas, si
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00:15:24.720 --> 00:15:28.460
te frenas antes de dar el primer paso, estás perdido.
224
00:15:29.059 --> 00:15:31.980
Si confÃas, aunque tengas miedo, aunque no lo veas claro,
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00:15:32.539 --> 00:15:36.889
si te lanzas, Ahà empieza un viaje interesante, un viaje
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00:15:36.950 --> 00:15:38.889
en el que cada paso cuenta, en el que cada
227
00:15:38.950 --> 00:15:41.009
error te enseña, en el que cada tropiezo te va
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00:15:41.029 --> 00:15:43.570
a dar una pista. Y ya no se trata solamente
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00:15:43.610 --> 00:15:45.549
de alcanzar la meta, se trata de que vas a
230
00:15:45.610 --> 00:15:50.159
crecer mientras caminas, de que vas a aprender a estar
231
00:15:50.240 --> 00:15:55.830
presente en el camino. Todo está conectado. Los buenos momentos
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00:15:55.850 --> 00:15:59.830
y los malos. Los logros en la vida y los tropiezos.
233
00:16:00.690 --> 00:16:03.330
La vida no te castiga cuando las cosas se tuercen.
234
00:16:03.789 --> 00:16:06.740
La vida te está entrenando en esos momentos. Te está
235
00:16:06.789 --> 00:16:12.340
pidiendo que confÃes un poquito más. Los contratiempos son exámenes
236
00:16:12.360 --> 00:16:16.340
que te preguntan cuánto crees en ti y cuánto quieres
237
00:16:16.399 --> 00:16:20.860
las cosas que crees que quieres. Pero para avanzar no
238
00:16:21.019 --> 00:16:25.039
podemos caminar a ciegas. Necesitamos saber hacia dónde vamos. Necesitamos
1
00:00:00.980 --> 00:00:04.320
2
00:00:04.740 --> 00:00:09.390
3
00:00:09.429 --> 00:00:13.250
4
00:00:13.390 --> 00:00:15.830
5
00:00:16.170 --> 00:00:21.989
6
00:00:22.050 --> 00:00:24.690
7
00:00:24.730 --> 00:00:29.210
8
00:00:29.230 --> 00:00:34.009
9
00:00:34.070 --> 00:00:39.340
10
00:00:39.399 --> 00:00:44.000
11
00:00:44.780 --> 00:00:51.549
12
00:00:51.609 --> 00:00:56.409
13
00:00:56.670 --> 00:01:00.549
14
00:01:00.609 --> 00:01:03.270
15
00:01:03.340 --> 00:01:06.879
16
00:01:06.920 --> 00:01:12.549
17
00:01:13.209 --> 00:01:16.950
18
00:01:16.969 --> 00:01:22.129
19
00:01:22.870 --> 00:01:28.290
20
00:01:28.329 --> 00:01:32.439
21
00:01:32.500 --> 00:01:36.439
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00:01:36.519 --> 00:01:39.879
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00:01:39.959 --> 00:01:45.340
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00:01:45.420 --> 00:01:50.189
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00:01:50.200 --> 00:01:52.769
26
00:01:52.840 --> 00:01:57.170
27
00:01:57.230 --> 00:02:01.430
28
00:02:01.489 --> 00:02:05.450
29
00:02:06.609 --> 00:02:11.430
30
00:02:11.530 --> 00:02:15.270
31
00:02:15.310 --> 00:02:20.129
32
00:02:20.789 --> 00:02:24.189
33
00:02:24.229 --> 00:02:28.169
34
00:02:28.270 --> 00:02:30.870
35
00:02:30.949 --> 00:02:33.650
36
00:02:33.669 --> 00:02:36.469
37
00:02:36.509 --> 00:02:39.030
38
00:02:39.310 --> 00:02:45.069
39
00:02:45.150 --> 00:02:49.000
40
00:02:49.060 --> 00:02:53.000
41
00:02:53.060 --> 00:02:58.250
42
00:02:58.330 --> 00:03:00.400
43
00:03:00.500 --> 00:03:04.680
44
00:03:04.719 --> 00:03:08.349
45
00:03:08.889 --> 00:03:13.830
46
00:03:13.889 --> 00:03:17.169
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00:03:17.229 --> 00:03:20.629
48
00:03:20.969 --> 00:03:24.479
49
00:03:24.599 --> 00:03:28.039
50
00:03:28.099 --> 00:03:30.740
51
00:03:31.360 --> 00:03:33.960
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00:03:34.039 --> 00:03:38.939
53
00:03:39.580 --> 00:03:42.900
54
00:03:42.939 --> 00:03:46.039
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00:03:46.060 --> 00:03:49.319
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00:03:49.639 --> 00:03:55.020
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58
00:03:59.000 --> 00:04:01.710
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00:04:16.870 --> 00:04:20.170
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00:04:28.699 --> 00:04:32.379
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00:04:36.019 --> 00:04:39.930
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00:04:39.939 --> 00:04:44.079
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