Dec. 31, 2025
El libro de la alegría (Dalai Lama)
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Vivimos en un mundo que no se detiene. Despertamos cansados. Corremos. Respondemos mensajes. Cumplimos. Aguantamos. Y, sin darnos cuenta, vamos acumulando dolor, frustración y miedo.
En este episodio hablamos de algo que casi nadie se atreve a decir en voz alta: el sufrimiento no es el problema. El verdadero problema es cómo nos relacionamos con él. A partir de las enseñanzas del Dalai Lama y Desmond Tutu, exploramos por qué el dolor forma parte de la vida… y cómo puede convertirse en una fuente de conciencia, fortaleza y paz interior si aprendemos a mirarlo de frente. Hablamos de:
- Por qué huir del dolor solo lo hace más grande
- Cómo el ego, la comparación y las expectativas nos roban la paz
- La diferencia entre el dolor inevitable y el sufrimiento opcional
- El papel del perdón, la compasión y la aceptación
- Por qué la tristeza no es tu enemiga
- Cómo entrenar una mente fuerte que no se queda atrapada en el bucle
- Los siete pilares reales de la alegría, según la psicología y la sabiduría humana
La alegría es el camino.
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Hoy te traigo las ideas principales del libro de la alegrÃa,
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que como seguramente sabes es un libro escrito nada más
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y nada menos que por el Dalai Lama. Vivimos en
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un mundo que no para. Nos levantamos por la mañana
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y muchas veces ya nos sentimos cansados. Encendemos el ordenador,
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tenemos un montón de correos, nos metemos en los atascos,
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hay facturas que pagar, pantallas... Vivir hoy en dÃa duele.
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Pero el libro nos dice que ese dolor no es
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el enemigo, que el enemigo es tratar de huir de
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ese dolor, taparlo, negarlo, fingir que no existe. El Dalai
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Lama y Desmond Tutu, que es el que le acompaña
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en este libro, son dos hombres que han vivido guerras,
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han vivido exilios, persecuciones, muerte a su alrededor... Y ellos
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decÃan que el sufrimiento no es el problema, que el
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problema es cómo nos relacionamos con ese sufrimiento. Porque el sufrimiento,
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cuando somos capaces de entenderlo bien, nos transforma. El sufrimiento
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solamente nos destruye cuando lo hacemos girar alrededor de nosotros.
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Cuando nos preguntamos por qué me pasa esto a mÃ,
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qué es lo que he hecho mal...¿ Por qué la
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vida es tan injusta conmigo y tan buena con los demás?
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En ese momento es cuando te empiezas a hundir. La
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alegrÃa no nace de tener una vida perfecta, nos dice
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el libro, nace de dejar de mirarnos tanto al ombligo.
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Cuando somos capaces de salir de nosotros, cuando somos capaces
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00:01:40.890 --> 00:01:44.909
de ayudar a otra persona, cuando somos capaces de perdonar, perdonar,
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qué cosa más difÃcil, perdonar no es para el otro,
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perdonar es algo que haces para ti, porque el rencor pesa,
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al igual que la culpa que nos pesa, y nos quema.
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00:01:54.359 --> 00:01:59.280
El resentimiento enferma y perdonar es soltar ese lastre, es
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00:01:59.340 --> 00:02:03.900
dejar de cargar unas piedras que no te pertenecen. Cuando
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00:02:03.939 --> 00:02:07.969
aceptas el dolor, cuando entiendes que ese dolor forma parte
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00:02:08.030 --> 00:02:11.930
del camino, ni más ni menos, cuando eliges la compasión
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00:02:12.330 --> 00:02:15.569
en lugar de elegir el ego, ahà es donde nos
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00:02:15.610 --> 00:02:19.740
dice el que no va a depender de que todo
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00:02:19.800 --> 00:02:22.800
vaya bien o de que algo vaya mal. Al final
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00:02:22.840 --> 00:02:26.710
la vida no va de evitar el sufrimiento, porque es inevitable,
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sino que va de aprender a transformar ese sufrimiento en conciencia,
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00:02:31.669 --> 00:02:37.620
en amor y en presencia. No podemos evitar el dolor,
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00:02:38.939 --> 00:02:42.479
pero sà que podemos entrenarnos para no quedarnos a vivir
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00:02:43.139 --> 00:02:46.930
en ese dolor. El Dalai Lama es clarÃsimo en esto.
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El dolor va a llegar siempre. La frustración va a
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00:02:49.669 --> 00:02:53.030
llegar siempre. Lo mismo pasa con la pérdida, con el enfado,
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00:02:53.069 --> 00:02:55.750
con la decepción. Son cosas con las que vivimos, son
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00:02:55.810 --> 00:02:59.469
cosas que llegan. La diferencia no está en lo que
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00:02:59.530 --> 00:03:03.060
te pasa, está en cuánto tiempo te quedas en esas
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00:03:03.120 --> 00:03:06.599
cosas que te pasan. Una mente fuerte, idealmente, lo que
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00:03:06.659 --> 00:03:10.409
hace es sentir ese golpe, pero levantarse después. Una mente
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00:03:10.469 --> 00:03:14.069
débil se va a quedar atrapada meses o años en
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00:03:14.110 --> 00:03:17.370
el mismo bucle mental. O sea que la clave está
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en cómo construimos esa fuerza mental. Y el libro nos
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00:03:21.250 --> 00:03:24.789
dice que para eso tenemos que entender algo. El miedo
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00:03:24.849 --> 00:03:29.439
y la frustración no son la realidad, son solamente estados mentales.
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00:03:29.969 --> 00:03:33.120
El miedo y la frustración no son hechos, son interpretaciones
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00:03:33.340 --> 00:03:36.099
de la realidad. El problema no es lo que te pasa,
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00:03:36.639 --> 00:03:41.229
sino cómo decides vivir aquello que te pasa. Cuando algo
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00:03:41.270 --> 00:03:44.360
no depende de ti, resistirte a ello solamente te va
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00:03:44.520 --> 00:03:48.039
a desgastar. Por tanto,¿ aceptar qué es? Es dejar de
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00:03:48.099 --> 00:03:51.939
pelear contra lo inevitable. Es dejar de sufrir por duplicado.
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00:03:53.080 --> 00:03:56.569
Porque hay un dolor que es inevitable y hay otro
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00:03:56.629 --> 00:03:59.330
dolor que es opcional. Y ese dolor opcional es el
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00:03:59.349 --> 00:04:03.370
de pelearte con la realidad. La mayorÃa elige pelearse con
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00:04:03.409 --> 00:04:06.870
la realidad, elige ese dolor. Pero tú, cada vez que
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00:04:06.930 --> 00:04:11.069
algo no salga como esperabas, Lo que deberÃas hacer es preguntarte,¿
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00:04:12.060 --> 00:04:15.919
puedo cambiar esto ahora mismo? Si la respuesta es que no,
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00:04:16.439 --> 00:04:20.899
tendrÃas que decirte,¿ entonces por qué voy a castigarme? AhÃ
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00:04:20.939 --> 00:04:24.350
empiezas a construir una mente fuerte, una mente que entiende
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00:04:24.430 --> 00:04:27.329
que la paz nunca va a venir de fuera. La
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00:04:27.410 --> 00:04:30.129
paz siempre va a venir de dentro de uno mismo.
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00:04:31.269 --> 00:04:34.620
Y sÃ, la vida puede golpear, pero con esa mentalidad
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00:04:34.759 --> 00:04:39.240
tú ya no caes. Lo que pasa es que vivimos
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00:04:39.319 --> 00:04:42.120
en una sociedad que está enferma de muchas cosas, pero
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00:04:42.199 --> 00:04:46.610
también de expectativas. Nos han vendido esa idea tan peligrosa
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00:04:47.329 --> 00:04:51.750
de que siempre necesitamos más. Puede ser más dinero, puede
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00:04:51.829 --> 00:04:55.709
ser más espacio, puede ser más éxito, da igual. El
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00:04:55.750 --> 00:04:57.949
problema no es querer crecer, que eso está muy bien
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00:04:58.310 --> 00:05:02.600
y deberÃamos quererlo todos. El problema es qué pasa cuando
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00:05:02.660 --> 00:05:06.790
no llegamos a todo eso que queremos. Porque normalmente no llegamos,
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00:05:07.449 --> 00:05:10.529
casi nadie llega. Y ahà es donde aparece el miedo.
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00:05:10.990 --> 00:05:13.290
El miedo a no ser suficiente, o el miedo a
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00:05:13.350 --> 00:05:16.129
quedarte atrás, o el miedo a que no te quieran.
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00:05:17.199 --> 00:05:20.959
Y ese miedo, si no lo miramos de frente, se
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00:05:20.980 --> 00:05:23.819
va a transformar en rabia, nos dice el libro. Rabia
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00:05:23.899 --> 00:05:27.800
contra el mundo, rabia contra los demás, rabia contra ti
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00:05:27.839 --> 00:05:32.410
mismo también. Y esa rabia mal gestionada nos puede acabar
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00:05:32.610 --> 00:05:37.629
destruyendo por dentro.¿ Qué es lo que desactiva esa violencia interior?
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00:05:38.209 --> 00:05:44.009
La compasión. Según el libro, la compasión. Otra idea importante,
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00:05:44.449 --> 00:05:49.389
esa tristeza no es tu enemiga. Vivimos huyendo de la tristeza,
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00:05:49.889 --> 00:05:53.170
tapándola con ruido, con trabajo, con redes, con comida, con alcohol,
90
00:05:53.350 --> 00:05:58.290
con distracciones. Pero la tristeza bien entendida es una buena maestra.
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00:05:59.250 --> 00:06:03.759
Hay estudios, esto es real, que demuestran Que las personas
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00:06:03.939 --> 00:06:08.800
que están ligeramente tristes toman mejores decisiones que las que no.
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00:06:09.819 --> 00:06:15.750
Son personas generalmente más justas, más empáticas, más generosas.¿ Por
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00:06:15.790 --> 00:06:19.930
qué pasa esto? Porque la tristeza nos baja el ego.
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00:06:20.870 --> 00:06:24.410
Porque la tristeza nos conecta con lo esencial. Porque la
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00:06:24.449 --> 00:06:28.790
tristeza nos vuelve más conscientes. No se trata de eliminar
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00:06:28.829 --> 00:06:33.730
el dolor. Se trata de convertirlo en algo positivo. útil
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00:06:35.610 --> 00:06:38.509
el libro también habla de las relaciones con cuánta gente
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00:06:38.629 --> 00:06:41.839
conectas de verdad en tu dÃa a dÃa no te
100
00:06:41.860 --> 00:06:44.160
estoy diciendo que te cruces con alguien en el ascensor
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00:06:44.180 --> 00:06:47.600
y habléis sobre el tiempo hablo de conexión real de
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00:06:47.639 --> 00:06:53.269
esa conversación auténtica la mayorÃa de la gente muy pocas
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00:06:53.329 --> 00:06:57.569
tienen muy pocas relaciones auténticas Y eso es un verdadero problema,
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00:06:58.029 --> 00:07:03.420
porque la soledad no buscada, ojo, está directamente relacionada con
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00:07:03.459 --> 00:07:08.800
el estrés, con la ansiedad, con problemas cardÃacos incluso. Ahora bien,
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00:07:09.379 --> 00:07:14.639
la soledad no la podemos combatir rodeándonos de gente, de cualquiera.
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00:07:16.560 --> 00:07:22.139
Se combate abriéndonos, confiando en los demás, mostrándonos, dejando de
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00:07:22.199 --> 00:07:26.240
ir por la vida con la coraza puesta. Vuelvo a
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00:07:26.279 --> 00:07:30.180
la ciencia. En la Universidad de Columbia descubrieron algo que
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00:07:30.199 --> 00:07:34.680
me ha parecido impresionante. Las personas que usan constantemente palabras
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00:07:34.779 --> 00:07:40.250
como yo, mÃ, me, mÃo... Esas personas tienen más riesgo
112
00:07:40.290 --> 00:07:45.970
de sufrir problemas cardÃacos. Te preguntarás por qué. Pues la
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00:07:46.009 --> 00:07:49.290
conclusión es que vivir centrado en uno mismo te aÃsla.
114
00:07:50.069 --> 00:07:55.129
Y ese aislamiento genera estrés. Cuando todo gira alrededor de ti...
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00:07:56.529 --> 00:08:01.529
el mundo se vuelve agotador. Por eso es tan importante abrirse,
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00:08:01.649 --> 00:08:03.589
por eso es tan importante confiar en los demás y
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00:08:03.810 --> 00:08:06.009
por eso es tan importante tener un grupo con el
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00:08:06.050 --> 00:08:11.480
que compartir cosas. Pero hay otro enemigo silencioso de nuestra
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00:08:11.560 --> 00:08:17.480
paz mental, la envidia. A veces aparece como comparación, como
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00:08:17.519 --> 00:08:21.120
esa vocecita que nos dice¿ por qué este sà y
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00:08:21.560 --> 00:08:26.959
yo no? Y entonces aparece de nuevo la rabia. el resentimiento.
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00:08:28.699 --> 00:08:31.199
La envidia no nace de la maldad. No es que
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00:08:31.240 --> 00:08:37.139
envidiemos porque somos malos. Envidiamos porque vivimos en una comparación constante.
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00:08:37.960 --> 00:08:41.279
Estamos en la era de la comparación infinita. Las redes
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00:08:41.340 --> 00:08:46.399
sociales nos muestran vidas perfectas o nos muestran cuerpos perfectos
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00:08:46.419 --> 00:08:50.240
o nos muestran negocios perfectos. Y claro, tú lo ves,
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00:08:50.480 --> 00:08:54.659
estás ahà comparándote sin ver la letra pequeña nunca y
128
00:08:55.659 --> 00:09:02.230
Y dices, vaya vida que tengo, más mala.¿ Qué podemos hacer?¿
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00:09:02.289 --> 00:09:05.940
Cuál es el antÃdoto a esto? Pues el antÃdoto es,
130
00:09:06.519 --> 00:09:10.159
según el libro del Dalai Lama, compararnos menos, no competir
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00:09:10.259 --> 00:09:14.950
tanto y alegrarnos por el otro sin sentirnos menos que
132
00:09:14.970 --> 00:09:18.429
el otro. Otra cosa de la que habla el libro,
133
00:09:18.610 --> 00:09:22.230
la muerte. Solamente cuando la rozamos empezamos a entender la vida.
134
00:09:23.299 --> 00:09:26.440
Esto es asÃ. Puedes preguntar a cualquiera que haya tenido
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00:09:26.659 --> 00:09:31.730
una experiencia más o menos cercana a la muerte. La
136
00:09:31.769 --> 00:09:34.230
mayorÃa te va a decir lo mismo. Te va a
137
00:09:34.289 --> 00:09:40.090
decir que de repente lo importante se vuelve claro. Aparece
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00:09:40.929 --> 00:09:44.549
sin tonterÃas. Todas las tonterÃas desaparecen cuando estás cerca de
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00:09:44.590 --> 00:09:48.539
la muerte. Porque hasta que no sientes que puedes perderlo
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00:09:48.639 --> 00:09:53.730
todo en el minuto siguiente, no entiendes prácticamente nada. No
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00:09:53.789 --> 00:09:58.029
valoras tu salud hasta que la pierdes. No valoras tu
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00:09:58.429 --> 00:10:01.710
libertad hasta que de repente un dÃa te la quitan.
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00:10:02.549 --> 00:10:05.490
No valoras el amor tampoco hasta que de repente un
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00:10:05.529 --> 00:10:10.759
dÃa lo pierdes. Aceptar la muerte te enseña a vivir
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00:10:11.419 --> 00:10:13.919
con más presencia. Y te enseña también a vivir con
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00:10:13.980 --> 00:10:19.159
gratitud y con profundidad. Cuando sabes que todo puede acabarse
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00:10:19.440 --> 00:10:23.450
en cualquier momento... dejas de aplazar aquello que es importante
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00:10:24.029 --> 00:10:27.169
dejas de vivir a medias dejas de perder el tiempo
149
00:10:27.230 --> 00:10:31.509
en tonterÃas empiezas a vivir de verdad en ese momento
150
00:10:32.269 --> 00:10:35.289
porque has entendido que el tiempo que tenemos aquà en
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00:10:35.309 --> 00:10:39.159
el planeta tierra es limitado y no hay nada que
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00:10:39.220 --> 00:10:41.620
te haga amar más la vida que saber esto no
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00:10:41.679 --> 00:10:44.620
saber que algún dÃa esa vida se va a terminar
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00:10:44.940 --> 00:10:50.159
más pronto o más tarde Pero¿ cómo se construye la
155
00:10:50.179 --> 00:10:54.059
alegrÃa según el libro? La alegrÃa real, no hablo de
156
00:10:54.820 --> 00:10:57.480
subidón de dopamina, esa alegrÃa que no depende de que
157
00:10:57.539 --> 00:11:00.759
todo salga perfecto. Pues aquà el libro nos habla de
158
00:11:00.980 --> 00:11:03.889
los pilares de la alegrÃa. El primero de esos pilares
159
00:11:03.970 --> 00:11:08.669
es la perspectiva. Porque la vida no cambia cuando cambian
160
00:11:08.730 --> 00:11:14.149
las cosas, cambia cuando cambias la forma de mirar esas cosas.
161
00:11:15.250 --> 00:11:17.830
Es decir, cuando eres capaz de levantar la cabeza y
162
00:11:18.570 --> 00:11:22.529
de entender que aquello que estás viviendo en este preciso
163
00:11:22.610 --> 00:11:28.559
momento no es eterno. Que este momento sea bueno, sea malo,
164
00:11:28.620 --> 00:11:33.120
sea regular, va a pasar enseguida. Y eso, aunque no
165
00:11:33.179 --> 00:11:37.259
lo creas, libera mucho. La forma en la que interpretas
166
00:11:37.299 --> 00:11:41.750
la realidad nos salva o nos destruye. Lo que quieras,
167
00:11:42.070 --> 00:11:44.370
te salva o te destruye. La perspectiva lo es todo.
168
00:11:45.799 --> 00:11:47.899
Cuando tú eres capaz de entender que un mal momento
169
00:11:48.399 --> 00:11:53.220
no es una mala vida, entonces aparece la calma. Y
170
00:11:53.279 --> 00:11:58.419
con esa calma vendrá la alegrÃa. Pero hay un segundo
171
00:11:58.480 --> 00:12:01.210
pilar sin el cual este primero que te acabo de
172
00:12:01.250 --> 00:12:05.710
contar no sirve para nada. La humildad. La humildad es
173
00:12:05.750 --> 00:12:08.450
el segundo pilar de la alegrÃa. Humildad es dejar de
174
00:12:08.509 --> 00:12:12.259
sentirte más que los demás. Porque cuando te crees superior
175
00:12:12.279 --> 00:12:14.220
a los demás,¿ qué es lo que sucede? Que te
176
00:12:14.259 --> 00:12:18.330
separas de ellos, que te aÃslas, que te tensas y
177
00:12:18.389 --> 00:12:22.529
eso mata la alegrÃa. No soy más que nadie, soy
178
00:12:22.590 --> 00:12:25.809
uno más. Y cuando te ves igual que los demás,
179
00:12:26.730 --> 00:12:29.529
entonces¿ qué pasa? Que ya no tienes que demostrar absolutamente
180
00:12:29.620 --> 00:12:33.820
nada y entonces eres libre para equivocarte, puedes ser humano,
181
00:12:34.200 --> 00:12:38.879
puedes cometer errores. Eso te quita muchÃsima presión. Eso te
182
00:12:38.960 --> 00:12:43.539
reconecta con la vida real. Cuando unes los dos primeros pilares,
183
00:12:43.559 --> 00:12:46.720
perspectiva y humildad,¿ qué sucede? Que dejas de tomarte la
184
00:12:46.759 --> 00:12:50.980
vida tan en serio, dejas de dramatizarlo todo tanto y
185
00:12:51.019 --> 00:12:54.909
entiendes que, oye, nada es tan grave como parece y
186
00:12:54.970 --> 00:12:59.230
nadie es tan importante como se cree. Tú no tienes
187
00:12:59.250 --> 00:13:01.570
que cargar con el peso del mundo, dimite de ser
188
00:13:01.610 --> 00:13:05.850
director general del universo. LimÃtate a estar presente, a aprender
189
00:13:05.909 --> 00:13:07.690
lo que tengas que aprender, a hacer lo que tengas
190
00:13:07.710 --> 00:13:12.139
que hacer y a seguir caminando. El tercer pilar de
191
00:13:12.179 --> 00:13:14.259
la alegrÃa, según el Dalai Lama en este libro, es
192
00:13:14.440 --> 00:13:17.139
el humor. La capacidad de no tomarte la vida tan
193
00:13:17.200 --> 00:13:20.460
a pecho, tan en serio. La capacidad de saber relativizar
194
00:13:20.539 --> 00:13:23.720
las cosas. El humor es tan importante porque nos recuerda
195
00:13:23.779 --> 00:13:26.870
que la vida no es algo rÃgido, que no vivimos
196
00:13:26.950 --> 00:13:30.610
permanentemente en una guerra, que podemos soltar un poco. Si
197
00:13:30.669 --> 00:13:35.029
no sabes reÃrte, te vuelves alguien peligroso. Peligroso para ti,
198
00:13:35.669 --> 00:13:39.379
el primero, y peligroso para los demás. Porque cuando todo
199
00:13:39.480 --> 00:13:42.320
es tan serio, cuando todo se toma como una ofensa,
200
00:13:43.779 --> 00:13:46.919
se vive en tensión constante. Y en tensión constante ya
201
00:13:46.960 --> 00:13:52.919
sabes que no hay ningún tipo de alegrÃa posible. Del
202
00:13:52.970 --> 00:13:56.610
humor de ese tercer pilar pasamos directamente al cuarto, que
203
00:13:56.669 --> 00:14:02.370
es la aceptación. Este pilar, la aceptación, es durÃsimo para
204
00:14:02.429 --> 00:14:06.970
nuestro ego. Aceptar es dejar de luchar contra aquello que
205
00:14:07.009 --> 00:14:11.129
no podemos cambiar.¿ Qué significa? Que dejemos de gastar energÃa
206
00:14:11.450 --> 00:14:15.789
en aquellas cosas que no podemos controlar. Cuando hacemos eso,
207
00:14:16.549 --> 00:14:20.450
dejamos de estar en guerra. Ya no vivimos en tensión.
208
00:14:21.409 --> 00:14:25.629
Aceptamos la realidad y desde ahÃ, desde esa aceptación, elegimos
209
00:14:25.710 --> 00:14:30.570
cómo vamos a responder. En eso consiste la madurez emocional.
210
00:14:31.509 --> 00:14:35.700
Tienes el humor para no endurecerte tanto y la aceptación
211
00:14:35.820 --> 00:14:39.080
para no sufrir de más. Esa es la combinación mágica
212
00:14:39.159 --> 00:14:42.059
entre el tercer y el cuarto pilar del Dalai Lama.
213
00:14:44.840 --> 00:14:46.379
Lo que pasa es que en Occidente damos por hecho
214
00:14:46.440 --> 00:14:49.799
cosas que para millones de personas son un auténtico lujo.
215
00:14:50.559 --> 00:14:53.629
Cosas que no han visto nunca y que probablemente nunca experimentarán.
216
00:14:54.450 --> 00:14:57.350
Y ahà empieza uno de los grandes problemas de nuestra época,
217
00:14:57.370 --> 00:15:02.289
al menos en el mundo occidental. La falta de gratitud.
218
00:15:04.070 --> 00:15:08.409
No es que no tengamos motivos para agradecer. Tenemos muchÃsimos.
219
00:15:09.009 --> 00:15:11.600
Lo que pasa es que vivimos anestesiados por la costumbre
220
00:15:11.639 --> 00:15:15.879
de tener tanto. Nos quejamos de las cosas que nos faltan,
221
00:15:16.240 --> 00:15:20.039
pocas y muy poco importantes, y olvidamos todo lo que
222
00:15:20.080 --> 00:15:24.610
ya tenemos. Y eso nos roba la alegrÃa. Por eso
223
00:15:24.659 --> 00:15:26.450
dice el Dalai Lama que la gratitud es uno de
224
00:15:26.490 --> 00:15:29.710
los pilares más importantes para alcanzar la alegrÃa y para
225
00:15:29.750 --> 00:15:33.549
alcanzar la felicidad. Porque la gratitud es capaz de devolvernos
226
00:15:33.610 --> 00:15:36.639
al presente, es capaz de bajarnos a tierra y Y
227
00:15:36.700 --> 00:15:39.440
nos recuerda que no todo es tan malo como nuestra
228
00:15:39.539 --> 00:15:45.279
mente se empeña en hacernos creer cada dÃa. Y déjame
229
00:15:45.299 --> 00:15:48.360
entrar aquà en el sexto pilar de la alegrÃa, según
230
00:15:48.399 --> 00:15:51.320
el libro, que viene a ser el perdón. Te repito,
231
00:15:51.419 --> 00:15:54.259
perdonar no es olvidar lo que ha sucedido. Perdonar es
232
00:15:54.320 --> 00:15:59.799
simplemente soltar la cadena que te ata al pasado. Porque
233
00:15:59.840 --> 00:16:02.740
el rencor, cuando lo tienes, no está castigando a la
234
00:16:02.799 --> 00:16:04.919
otra persona, te está castigando a ti. Y el perdón
235
00:16:05.110 --> 00:16:09.129
te libera a ti también. Ayudar a otros nos hace
236
00:16:09.169 --> 00:16:11.950
sentir bien, no por ego, sino porque como seres humanos
237
00:16:12.190 --> 00:16:14.990
estamos diseñados asÃ. Por eso el séptimo pilar de la
238
00:16:15.029 --> 00:16:20.370
alegrÃa es la compasión, la compasión activa, la que se implica.
1
00:00:01.280 --> 00:00:04.299
2
00:00:05.040 --> 00:00:08.509
3
00:00:08.929 --> 00:00:11.910
4
00:00:11.949 --> 00:00:17.109
5
00:00:17.149 --> 00:00:20.350
6
00:00:21.050 --> 00:00:24.670
7
00:00:24.769 --> 00:00:27.750
8
00:00:28.210 --> 00:00:32.229
9
00:00:32.789 --> 00:00:34.490
10
00:00:34.530 --> 00:00:37.229
11
00:00:37.299 --> 00:00:42.659
12
00:00:42.700 --> 00:00:45.579
13
00:00:45.600 --> 00:00:48.380
14
00:00:48.539 --> 00:00:53.689
15
00:00:53.770 --> 00:00:57.229
16
00:00:57.270 --> 00:01:02.859
17
00:01:03.479 --> 00:01:08.299
18
00:01:08.500 --> 00:01:13.329
19
00:01:13.930 --> 00:01:16.510
20
00:01:17.329 --> 00:01:19.719
21
00:01:19.760 --> 00:01:23.739
22
00:01:24.379 --> 00:01:29.420
23
00:01:29.439 --> 00:01:32.129
24
00:01:32.150 --> 00:01:35.989
25
00:01:36.609 --> 00:01:40.849
26
00:01:40.890 --> 00:01:44.909
27
00:01:44.989 --> 00:01:47.439
28
00:01:47.590 --> 00:01:51.000
29
00:01:51.280 --> 00:01:54.120
30
00:01:54.359 --> 00:01:59.280
31
00:01:59.340 --> 00:02:03.900
32
00:02:03.939 --> 00:02:07.969
33
00:02:08.030 --> 00:02:11.930
34
00:02:12.330 --> 00:02:15.569
35
00:02:15.610 --> 00:02:19.740
36
00:02:19.800 --> 00:02:22.800
37
00:02:22.840 --> 00:02:26.710
38
00:02:27.229 --> 00:02:31.650
39
00:02:31.669 --> 00:02:37.620
40
00:02:38.939 --> 00:02:42.479
41
00:02:43.139 --> 00:02:46.930
42
00:02:46.969 --> 00:02:49.629
43
00:02:49.669 --> 00:02:53.030
44
00:02:53.069 --> 00:02:55.750
45
00:02:55.810 --> 00:02:59.469
46
00:02:59.530 --> 00:03:03.060
47
00:03:03.120 --> 00:03:06.599
48
00:03:06.659 --> 00:03:10.409
49
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50
00:03:14.110 --> 00:03:17.370
51
00:03:17.409 --> 00:03:21.189
52
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53
00:03:24.849 --> 00:03:29.439
54
00:03:29.969 --> 00:03:33.120
55
00:03:33.340 --> 00:03:36.099
56
00:03:36.639 --> 00:03:41.229
57
00:03:41.270 --> 00:03:44.360
58
00:03:44.520 --> 00:03:48.039
59
00:03:48.099 --> 00:03:51.939
60
00:03:53.080 --> 00:03:56.569
61
00:03:56.629 --> 00:03:59.330
62
00:03:59.349 --> 00:04:03.370
63
00:04:03.409 --> 00:04:06.870
64
00:04:06.930 --> 00:04:11.069
65
00:04:12.060 --> 00:04:15.919
66
00:04:16.439 --> 00:04:20.899
67
00:04:20.939 --> 00:04:24.350
68
00:04:24.430 --> 00:04:27.329
69
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70
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71
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72
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73
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74
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75
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76
00:04:55.750 --> 00:04:57.949
77
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78
00:05:02.660 --> 00:05:06.790
79
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80
00:05:10.990 --> 00:05:13.290
81
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82
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83
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84
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85
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86
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88
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89
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90
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91
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93
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94
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98
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99
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103
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