Sept. 23, 2026
552- Cómo estar bien cuando nada está bien
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para vivir mejor.
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Hoy vamos a recorrer las ideas principales de cómo estar
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bien cuando nada está bien. Un libro de Jenny Lawson.
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Vivimos en una época extraña. Vivimos en una época en
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la que parece obligatorio que estemos siempre bien. Siempre motivados,
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siempre productivos, siempre sociables también, siempre felices. Todo se tiene
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que dar a la vez. Pero Es muy difÃcil funcionar
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si nuestra mente va en contra nuestra. Si parece estar
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siempre jugando a la contra. Y precisamente de eso habla
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este libro. De esa posibilidad de dejar de luchar contra
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quién eres y empezar a trabajar con quién eres. Muchos
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llevamos años intentando convertirnos en personas que no somos. Y...
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Quizá lo único que necesitamos es comprender mejor a esa
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persona que ya somos. Lo que pasa es que vivimos
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rodeados de escaparates. Las redes sociales no dejan de ser escaparates.
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LinkedIn es un escaparate. Instagram, otro escaparate. Y en esos escaparates,
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pues mostramos nuestra mejor versión. Mostramos los éxitos, los viajes,
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las buenas noticias. Y haciendo esto, estamos haciendo algo peligroso.
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Estamos comparando nuestra vida toda nuestra vida, con los mejores
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momentos de los demás. Estamos comparando lo que pasa detrás
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00:01:37.849 --> 00:01:41.370
de nuestras cámaras con el tráiler de la pelÃcula de otro.
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Y por supuesto, asà siempre vamos a perder. Porque solamente
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nosotros conocemos las dudas que tenemos, los errores que cometemos,
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los miedos, los dÃas malos. Pero de los demás no.
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De los demás no sabemos nada. Solamente vemos el resultado
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00:01:58.299 --> 00:02:01.879
final que ellos quieren publicar. Por tanto, es una competición
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00:02:02.219 --> 00:02:07.560
imposible de ganar. Y aún asÃ, mucha gente sigue participando
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00:02:07.959 --> 00:02:12.939
en eso. Y cuando sigues participando en eso, terminas creyendo
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que no vales nada si no te pareces a esas
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00:02:17.830 --> 00:02:22.229
otras personas que ves en la pantalla. Si te pido
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00:02:22.310 --> 00:02:27.780
que te imagines un animal poderoso, Probablemente pensarás en, no sé,
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00:02:27.879 --> 00:02:32.620
un tigre, un león, y es totalmente normal. Y además
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00:02:32.710 --> 00:02:35.389
probablemente tengas un poco de razón. El león es un
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00:02:35.409 --> 00:02:39.689
animal muy elegante, muy imponente, muy majestuoso. Tiene muy buena prensa.
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00:02:40.889 --> 00:02:44.270
Pero si te digo que piensas en un hipopótamo, pues
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00:02:44.669 --> 00:02:48.830
es un animal un poco torpe, ¿verdad? Un poco demasiado pesado,
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00:02:48.849 --> 00:02:53.210
poco atractivo para mucha gente. Y en cambio la realidad
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00:02:53.270 --> 00:02:56.330
es completamente distinta. El hipopótamo resulta que es uno de
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00:02:56.370 --> 00:03:01.389
los animales más peligrosos de Ãfrica. Tiene una fuerza alucinante
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00:03:01.409 --> 00:03:06.900
y una velocidad tremenda. Y esa capacidad en gran parte
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00:03:06.979 --> 00:03:12.919
permanece oculta. Esa fortaleza no parece fortaleza. Lo mismo que
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00:03:13.219 --> 00:03:16.699
en las personas, el que tiene confianza a veces no
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00:03:16.800 --> 00:03:20.830
parece tener esa confianza. Porque quédate con esto, las personas
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más capaces No tienen por qué ser las personas que
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00:03:23.729 --> 00:03:28.090
siempre hacen más ruido. De hecho, hay muchas personas extraordinarias
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00:03:28.750 --> 00:03:31.939
que no dirÃas que son extraordinarias porque no intentan impresionar
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00:03:31.960 --> 00:03:36.520
a nadie, porque no lo necesitan. Saben quiénes son y
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00:03:36.580 --> 00:03:41.120
con eso les basta. Quizá uno de los grandes problemas
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00:03:41.180 --> 00:03:43.919
que tenemos a dÃa de hoy es que dedicamos demasiada
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00:03:43.979 --> 00:03:48.780
energÃa a parecer, a parecer algo, cada uno lo que
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00:03:49.180 --> 00:03:54.889
quiera parecer. Y esa misma energÃa la podrÃamos estar utilizando
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en algo real. Y en lugar de eso intentamos esconder
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00:04:03.900 --> 00:04:08.800
nuestras rarezas, intentamos disimular nuestros defectos, intentamos en definitiva ocultar
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00:04:09.520 --> 00:04:14.060
aquello que nos hace diferentes. Pero es que muchas veces
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todas esas imperfecciones o cosas que llamamos imperfecciones son precisamente
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00:04:19.889 --> 00:04:26.279
nuestra mayor ventaja. Piénsalo. Hay personas que se avergüenzan porque
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00:04:26.339 --> 00:04:31.180
son muy sensibles hasta que descubren que no es que
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00:04:31.199 --> 00:04:35.000
sean muy sensibles, es que tienen una capacidad extraordinaria para
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00:04:35.100 --> 00:04:39.180
comprender a las demás personas. Hay otros que se avergüenzan
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00:04:39.220 --> 00:04:43.199
porque son introvertidos hasta que se dan cuenta de que
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00:04:43.240 --> 00:04:46.990
son capaces de ver cosas que pasan desapercibidas para los demás.
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00:04:49.050 --> 00:04:51.550
Hay personas que sienten que siempre piensan distinto a los demás.
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00:04:52.600 --> 00:04:56.500
Y es precisamente en ese pensar distinto donde nacen sus
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00:04:56.779 --> 00:05:01.610
mejores ideas. Por tanto, la cuestión es que tenemos que
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00:05:01.639 --> 00:05:05.110
aprender a utilizar aquellas cosas que nos hacen diferentes en
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00:05:05.170 --> 00:05:10.089
lugar de intentar ocultarlas. Otra cosa curiosa que nos cuenta
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00:05:10.110 --> 00:05:14.490
el libro. Vivimos tensos. No nos damos cuenta, pero vivimos
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00:05:14.629 --> 00:05:18.009
tensos la mayorÃa. Vamos con la mandÃbula ahà apretada, con
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00:05:18.060 --> 00:05:21.720
los hombros encogidos, con el cuello tenso, con la espalda.
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00:05:22.379 --> 00:05:28.060
como si estuviéramos preparándonos para una amenaza constantemente. Y el
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00:05:28.100 --> 00:05:32.430
cerebro eso lo interpreta, no le pasa desapercibido. Y claro, piensa, oye,
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00:05:32.529 --> 00:05:34.910
si el cuerpo de esta persona está en alerta, es
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00:05:35.490 --> 00:05:38.709
que debe haber algún peligro. Y entonces empezamos un cÃrculo
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00:05:38.790 --> 00:05:42.649
vicioso que se va alimentando a sà mismo. Por eso,
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00:05:43.350 --> 00:05:49.189
acciones corporales tan sencillas como respirar más despacio, aflojar la mandÃbula,
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00:05:49.860 --> 00:05:53.300
relajar los hombros, todo eso ya puede generar cambios importantes.
77
00:05:53.399 --> 00:05:59.060
Son mensajes de tranquilidad hacia el sistema nervioso. Otra idea
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00:05:59.120 --> 00:06:04.379
del libro. ImagÃnate que todas las mañanas recibes un número
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00:06:04.819 --> 00:06:12.139
determinado de cucharas. Cada cuchara representa una porción de tu energÃa.
80
00:06:12.160 --> 00:06:16.620
Y todo tiene un coste. Trabajar tiene un coste, conducir
81
00:06:16.639 --> 00:06:20.889
tiene un coste, socializar tiene un coste, resolver problemas tiene
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00:06:20.910 --> 00:06:25.810
un coste todavÃa mayor qué pasa que estamos viviendo como
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00:06:25.889 --> 00:06:30.329
si nuestras cucharas fueran infinitas y no lo son y
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00:06:30.370 --> 00:06:35.300
no lo son podemos gestionar mejor el tiempo pero tenemos
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00:06:35.360 --> 00:06:40.579
que proteger la energÃa porque si nosotros gastamos más energÃa
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00:06:40.620 --> 00:06:44.879
de la que tenemos si damos más cucharas de las
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00:06:44.920 --> 00:06:49.399
que tenemos nos llega una factura cuál es esa factura
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00:06:50.129 --> 00:06:58.170
A nivel corporal, pues, agotamiento, irritabilidad, ansiedad. Hay una creencia
89
00:06:58.269 --> 00:07:02.470
relacionada con esto, hay una creencia, una idea cultural que
90
00:07:02.509 --> 00:07:06.350
deberÃamos cuestionar. Esa creencia de que lo difÃcil tiene automáticamente
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00:07:06.449 --> 00:07:11.089
más valor.¿ Por qué?¿ Por qué?¿ Por qué lo difÃcil
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00:07:11.350 --> 00:07:14.269
tiene que tener más valor? Si existe una manera más
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00:07:14.310 --> 00:07:17.769
sencilla para llegar al mismo resultado,¿ por qué no la
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00:07:17.829 --> 00:07:24.629
vamos a utilizar? Llevamos mucho tiempo confundiendo la dificultad con
95
00:07:24.670 --> 00:07:28.550
el mérito.¿ Y a dónde nos conduce eso? Pues a
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00:07:28.589 --> 00:07:33.649
desperdiciar una cantidad enorme de energÃa. Piensa que la vida
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00:07:34.329 --> 00:07:38.699
ya trae suficientes complicaciones por sà misma. Por tanto, no
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00:07:38.740 --> 00:07:44.819
nos hace falta fabricar más. Y quizás aquà es donde
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00:07:44.860 --> 00:07:47.519
tiene que entrar una de las habilidades más importantes que
100
00:07:48.360 --> 00:07:51.610
podemos tener como seres humanos. La habilidad de decir que no.
101
00:07:53.259 --> 00:07:57.329
De decir que no. Porque gran parte de ese cansancio
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00:07:58.990 --> 00:08:02.189
viene de las cosas que hemos aceptado hacer. De esos
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00:08:02.290 --> 00:08:05.769
planes que en realidad no queremos. De esos compromisos que
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00:08:06.470 --> 00:08:10.949
son innecesarios. Y cada sà que decimos cuando queremos decir
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00:08:11.029 --> 00:08:15.339
que no, pues tiene un coste. Por eso, que aprendas
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00:08:15.379 --> 00:08:21.480
a decir que no puedes es algo profundamente saludable. tu
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00:08:21.500 --> 00:08:27.800
energÃa merece protección. Y otra idea del libro, hay una
108
00:08:27.860 --> 00:08:30.680
sensación que conocemos todos, esa sensación de saber lo que
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00:08:30.740 --> 00:08:34.940
tenemos que hacer, de querer hacerlo, pero no poder arrancar,
110
00:08:36.100 --> 00:08:39.230
quedarse ahà bloqueado. Ese momento en el que todo te
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00:08:39.259 --> 00:08:43.470
parece demasiado grande, demasiado complicado, ese momento en el que
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00:08:43.529 --> 00:08:48.409
tu cerebro se queda inmóvil. Y la solución es mucho
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00:08:48.470 --> 00:08:52.570
más sencilla de lo que muchas veces pensamos. OlvÃdate del
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00:08:52.629 --> 00:08:56.620
proyecto completo. Piensa solamente en el siguiente paso que tienes
115
00:08:56.659 --> 00:09:00.720
que dar. Solamente en el siguiente. No pienses en que
116
00:09:00.759 --> 00:09:04.080
tienes que escribir un libro. Piensa que tienes que escribir
117
00:09:04.940 --> 00:09:07.639
una página. No pienses que tienes que estudiarte todo el
118
00:09:07.679 --> 00:09:12.299
temario de una oposición. Tienes que estudiarte este tema que
119
00:09:12.440 --> 00:09:20.700
te toca hoy. Los grandes avances, los grandes... descubrimientos, las
120
00:09:20.740 --> 00:09:25.320
grandes conquistas, casi siempre empiezan asÃ, con pasos que te
121
00:09:25.360 --> 00:09:30.379
pueden parecer ridÃculamente pequeños. Y hay una palabra en el
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00:09:30.419 --> 00:09:34.179
libro que creo que merece ser reivindicada aquÃ, que es
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00:09:34.200 --> 00:09:41.490
la palabra amateur. Amateur. Originalmente significa que haces algo por
124
00:09:41.529 --> 00:09:45.309
amor al arte, por el simple placer de hacerlo. Cuando
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00:09:45.350 --> 00:09:49.240
eres amateur, Pues te permites experimentar, te permites aprender, te
126
00:09:49.320 --> 00:09:56.110
permites equivocarte y precisamente por eso los amateurs suelen progresar
127
00:09:56.169 --> 00:09:59.659
más rápido en cualquier cosa, en cualquier en cualquier cosa
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00:10:02.320 --> 00:10:06.279
la creatividad siempre necesita un margen para el error pero
129
00:10:06.340 --> 00:10:12.789
la perfección lo que hace es asfixiar la creatividad asÃ
130
00:10:12.809 --> 00:10:16.529
que ya lo sabes necesitas un poquito más de comprensión
131
00:10:16.549 --> 00:10:19.409
hacia ti mismo un poquito más de paciencia poquito más
132
00:10:19.450 --> 00:10:23.820
de respeto por tus propios lÃmites, esa confianza que echas
133
00:10:23.860 --> 00:10:27.919
de menos nace cuando te das cuenta de que puedes
134
00:10:28.059 --> 00:10:33.179
avanzar un poquito incluso aunque no lo hagas perfecto. AsÃ
135
00:10:33.220 --> 00:10:35.450
que mi consejo de hoy en base a este libro
136
00:10:35.919 --> 00:10:40.009
deja de intentar ser un león, deja de perseguir esa
137
00:10:40.090 --> 00:10:43.649
imagen imposible que quieres tener de ti mismo y abraza
138
00:10:43.710 --> 00:10:47.690
pues a tu hipopótamo interior, tus rarezas, tus contradicciones y
139
00:10:48.509 --> 00:10:51.889
Porque precisamente eso, que a lo mejor llevas años intentando esconder,
140
00:10:52.070 --> 00:10:57.509
puede ser tu mayor fortaleza. Gracias por escuchar Ideas para
141
00:10:57.549 --> 00:11:00.399
Vivir Mejor. Si este episodio te ha acompañado, si te
142
00:11:00.419 --> 00:11:02.980
ha gustado, te invito a que lo compartas con alguien
143
00:11:03.000 --> 00:11:07.080
al que también podamos ayudar. Y si quieres ampliar todas
144
00:11:07.159 --> 00:11:09.379
estas ideas, si quieres llevarlas a tu propia vida, te
145
00:11:09.779 --> 00:11:12.500
dejo en la descripción del episodio un enlace a mi
146
00:11:12.559 --> 00:11:16.419
página de Patreon y otro a mis libros. Nos vemos
147
00:11:16.710 --> 00:11:20.409
en el próximo episodio. Hasta entonces, cuÃdate mucho. Te mando
148
00:11:21.159 --> 00:11:22.820
un fuertÃsimo abrazo. Adiós.
1
00:00:00.950 --> 00:00:04.049
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