April 8, 2026
Todo lo que he aprendido en 500 episodios (Parte 3)
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Episodio especial de Ideas para Vivir Mejor con una selección de las mejores ideas sobre desarrollo personal, crecimiento personal, mentalidad, propósito de vida, autoestima, confianza en uno mismo, éxito, abundancia, aprendizaje, intuición, familia y superación personal. Si buscas inspiración, reflexiones prácticas y herramientas para mejorar tu vida personal y profesional, este episodio te ayudará a entender mejor cómo avanzar, superar el miedo, gestionar la frustración, dejar atrás el síndrome del impostor y vivir con más claridad, fuerza interior y sentido.
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Ideas para vivir mejor: Desarrollo personal, profesional, espiritualidad, libertad financiera,emprender y liderazgo para personas que quieren convertirse en su mejor versión.
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Bueno,
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ya sabes que en estos últimos episodios lo que estoy
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haciendo es una recopilación de las mejores ideas sobre desarrollo
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personal y profesional que he encontrado en los cientos de
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libros que llevo resumidos. Y esto lo hago porque estamos
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llegando ya al episodio 500 y es momento de reflexionar y
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de plantearnos algunas cosas. Sigo donde me quedé ayer. QuerÃa
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decirte que la salud al final es lo más importante.
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Una persona que está enferma solamente piensa en recuperarse. Y
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es mucho más fácil prevenir esa enfermedad que curarla posteriormente.
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00:00:42.140 --> 00:00:46.770
Y aún asÃ, muchas veces no sabemos cómo prevenir la
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00:00:46.799 --> 00:00:50.469
enfermedad porque no nos lo han enseñado bien generalmente. Pero
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hoy en dÃa eso ya no deberÃa ser una excusa.
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Hoy hay más información que nunca y lo que es
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imperdonable es que no la sepamos usar o que no
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00:00:58.130 --> 00:01:03.500
la queramos usar.¿ Cómo usamos esa información? Convirtiéndonos en nuestro
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propio ministro, nuestra propia ministra de sanidad. Tenemos que cuidarnos
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como si cada dÃa fuéramos a competir. Porque si no
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tenemos salud, no vamos a poder disfrutar de la vida.
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No vamos a poder hacer nada. No vamos a poder
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educar a nuestros hijos. No vamos a poder jugar con ellos.
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Tampoco vamos a poder construir una carrera profesional sin salud.
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Porque son cosas que requieren mucha energÃa durante muchos años.
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Por tanto, no delegues tu salud en el Estado ni
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en los medios de comunicación. Mantener tu salud es algo
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que básicamente al 90% depende de ti. Está claro que
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uno tiene la edad que tiene y punto, pero el
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cuerpo es muy agradecido y parecer más joven es una
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consecuencia natural de cuidarse. Hay dos energÃas que nos hacen egoÃstas.
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El dinero, por un lado, porque si no tienes dinero
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lo que quieres es guardártelo para ti y no compartirlo
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con otras personas. Y la otra energÃa es la salud.
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Si te duele la cabeza, como te decÃa antes, todo
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te da igual. Te conviertes en egoÃsta. Lo único que
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quieres es que se te cure el maldito dolor de cabeza.
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Por tanto, si quieres ser una mejor persona con los demás,
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tendrás que cuidar de esas dos energÃas. De tu dinero,
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por un lado, y de tu salud, por otro.¿ Cómo
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cuidamos nuestra salud? Pues oye, durmiendo bien, en silencio, con oscuridad,
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sin pantallas, con el estómago vacÃo, levantándote antes y acostándote antes,
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ayunando al menos 12 horas, aprendiendo a comer, eliminando eso que
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no nos sienta bien a los seres humanos, el azúcar,
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las harinas, los ultraprocesados, teniendo más vida social, saliendo a
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00:02:42.590 --> 00:02:45.900
la naturaleza a caminar, dando esos baños de bosque que
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nos revitalizan, exponiéndonos al sol, como puedes ver, no son
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cosas imposibles, no es tan difÃcil. Son hábitos primero muy
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sencillos y segundo, prácticamente todos son gratuitos. Y aún asÃ
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hay muchas personas que sienten que no tienen energÃa. Hay
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otro factor que puede estar influyendo en eso, el no
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tener esperanza. Porque cuando tú sabes que hay una salida,
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que hay un futuro para ti, tienes más energÃa. Y
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por eso tener un plan en la vida lo cambia todo.
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el estar apáticos, decaÃdos, eso es la vida quitándonos la
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energÃa para que de una vez por todas dejemos de
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hacer eso que estamos haciendo. Por tanto, para tener energÃa,
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00:03:28.969 --> 00:03:32.979
aparte de esos hábitos que te comentaba antes, necesitas tener
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claridad y tener conocimiento. Es decir, saber qué es lo
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00:03:36.240 --> 00:03:40.120
que quieres hacer y saber cómo hacerlo. Saber y tener
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00:03:40.180 --> 00:03:44.110
un plan, por supuesto. Y si tienes un problema, que
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lo vas a tener, por supuesto, como los tenemos todos,
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00:03:47.439 --> 00:03:51.110
Tienes que prestar atención a la energÃa fÃsica, al cuerpo,
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a todo lo fÃsico en general, incluso a poner orden
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en tu casa. Si tienes un problema, tienes que comer,
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dormir y entrenar mejor que nunca. Te darás cuenta con
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el tiempo de que son dos minutos de dolor. Ese
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sufrimiento que tanto nos cuesta arrancar se termina antes de
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00:04:09.530 --> 00:04:12.509
lo que parece. Y lo que viene después, el premio,
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es algo que merece muchÃsimo la pena. Come comida real,
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por supuesto. El hecho de que algo se venda legalmente
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00:04:19.839 --> 00:04:24.439
como comida no significa que lo debas comer. No seas inconsciente.
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00:04:24.879 --> 00:04:28.120
Eso que parece comida no siempre es comida. Mira que
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00:04:28.160 --> 00:04:32.240
no tenga más de 4 o 5 ingredientes. Que entiendas esos ingredientes.
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00:04:32.600 --> 00:04:36.250
Que te sacie. Hay muchos productos que están diseñados para
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00:04:36.310 --> 00:04:38.990
que los consumas sin freno. Asà que entra en el
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00:04:39.050 --> 00:04:43.060
supermercado siendo consciente de lo que haces y de lo
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00:04:43.100 --> 00:04:46.160
que compras porque la mayor parte de tu salud depende
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00:04:46.220 --> 00:04:49.759
de ti no toda por supuesto pero sà la mayorÃa
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00:04:50.220 --> 00:04:53.160
asà que te repito sé consciente porque la salud muchas
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00:04:53.199 --> 00:04:57.180
veces es una consecuencia no es una loterÃa no podemos
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normalizar el cansancio crónico ni las pastillas tenemos que diseñar
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00:05:02.060 --> 00:05:06.180
nuestra salud exactamente igual que nos planteamos cómo queremos diseñar
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00:05:06.579 --> 00:05:10.899
nuestros estudios o nuestra carrera profesional cambia tu alimentación si
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00:05:10.959 --> 00:05:15.040
hace falta Haz más ejercicio si hace falta. Acuéstate antes,
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00:05:15.439 --> 00:05:17.879
incluso aunque estés en paÃses como España, que llevamos unos
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00:05:17.920 --> 00:05:21.459
horarios bastante locos. Y di que no a todas esas
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00:05:21.560 --> 00:05:27.089
cosas que te roban la salud. Otro tema relacionado con esto,
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00:05:27.189 --> 00:05:29.490
si llevas una vida normal, tienes que saber que estamos
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00:05:29.589 --> 00:05:34.670
comiendo muchÃsimo plástico y muchÃsimo microplástico, tanto como una tarjeta
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00:05:34.750 --> 00:05:37.189
de crédito a la semana. Este es un dato que
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00:05:37.269 --> 00:05:41.680
no se sabe, pero esos plásticos terminan alterando nuestras hormonas
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00:05:42.189 --> 00:05:46.009
nos inflaman y nos van robando la energÃa poco a poco.
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00:05:46.550 --> 00:05:49.910
Somos la sociedad del cansancio. Tenemos que sacar el plástico
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00:05:49.930 --> 00:05:53.449
y el microplástico de nuestras vidas y de nuestra cocina.
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00:05:54.069 --> 00:05:57.790
FÃjate a tu alrededor qué cantidad de personas cansadas tienes
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00:05:57.810 --> 00:06:00.569
a tu alrededor. Muchas veces no es solamente por el
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00:06:00.610 --> 00:06:04.769
tema del plástico. Es también porque lo queremos todo y
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00:06:04.829 --> 00:06:07.949
eso nos termina agotando. Lo queremos todo y además lo
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00:06:08.009 --> 00:06:13.339
queremos ya. Eso obviamente nos agota. Y no podemos normalizar
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00:06:13.740 --> 00:06:17.540
ese agotamiento. El cuerpo lo tenemos que cuidar todos los dÃas.
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00:06:17.639 --> 00:06:20.060
Muchas veces tengo la sensación de que cuidamos más de
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00:06:20.120 --> 00:06:24.310
nuestro coche que de nuestro cuerpo.¿ Cómo solucionamos el cansancio fÃsico?
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00:06:24.319 --> 00:06:29.209
Ya lo sabes. Comiendo bien, durmiendo bien, haciendo algo de ejercicio.¿
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00:06:29.769 --> 00:06:33.810
Cómo solucionamos el cansancio mental? Teniendo buenas relaciones con los demás.¿
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00:06:34.250 --> 00:06:38.160
Y cómo solucionamos el cansancio espiritual? Teniendo un propósito. Es
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00:06:38.199 --> 00:06:43.610
que es asà de sencillo. Usa bien tu tiempo. Usa
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00:06:43.649 --> 00:06:45.629
el verano, por ejemplo, que es una época en la
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00:06:45.670 --> 00:06:49.569
que todos tenemos más tiempo para prepararte, para planificar. Es
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00:06:50.069 --> 00:06:52.129
como el cuento de la cigarra y de la hormiga.
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00:06:52.300 --> 00:06:54.620
Por supuesto que hay que descansar en verano, pero también
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00:06:54.660 --> 00:06:58.399
hay que usar bien el tiempo libre que nos deja
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00:06:58.459 --> 00:07:02.180
nuestra vida. No hace falta hacer excesos en esos dÃas.
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00:07:02.879 --> 00:07:05.740
Lo que hay que gestionar en esta sociedad más bien
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00:07:05.800 --> 00:07:09.500
es la abundancia, no la escasez. hay demasiada oferta, hay
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00:07:09.560 --> 00:07:13.000
demasiadas cosas que hacer, hay demasiada comida, hay demasiados planes,
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00:07:13.040 --> 00:07:16.720
hay demasiados viajes. El truco es decir que no a
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00:07:16.779 --> 00:07:20.279
casi todo y decir que sà solamente a aquellas cosas
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00:07:20.319 --> 00:07:24.620
que realmente son importantes. Nos pasa una cosa en el
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00:07:24.660 --> 00:07:28.579
mundo actual y es que creemos que somos libres, pero
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00:07:28.620 --> 00:07:32.120
en realidad estamos en guerra con nosotros mismos. Nos estamos
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00:07:32.370 --> 00:07:36.069
autoexplotando de manera voluntaria. Somos a la vez el verdugo
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00:07:36.089 --> 00:07:40.170
y la vÃctima. Por eso, A veces menos es más.
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00:07:41.430 --> 00:07:43.990
Lo mismo pasa con las últimas horas de cada dÃa.
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00:07:44.170 --> 00:07:49.290
Esas últimas horas del dÃa, esas noches, esas madrugadas, no
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00:07:49.329 --> 00:07:52.990
aportan casi nada. Es el momento en el que tomas
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00:07:53.069 --> 00:07:57.350
probablemente las peores decisiones del dÃa. Por las mañanas seguro
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00:07:57.410 --> 00:07:59.569
que no haces las cosas que haces por las noches.
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00:07:59.930 --> 00:08:03.689
Por las mañanas no bebemos cerveza, por ejemplo, ¿no? elimÃnate
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00:08:03.970 --> 00:08:07.050
de esas horas. Porque si estás durmiendo, obviamente no puedes
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00:08:07.110 --> 00:08:10.129
tomar una mala decisión. Irte a la cama pronto te
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00:08:10.170 --> 00:08:13.060
protege de las malas decisiones, por un lado, y por
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00:08:13.120 --> 00:08:15.579
otro lado te va a ayudar a dormir mejor, lo
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00:08:15.639 --> 00:08:19.420
cual va a repercutir positivamente en tu salud, porque sabemos
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00:08:19.439 --> 00:08:22.459
que el cuerpo descansa mejor a partir de las 9 o 10
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00:08:22.480 --> 00:08:24.519
de la noche que si te vas a la cama
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00:08:24.920 --> 00:08:28.410
bien entrada la madrugada. Asà que si te vas antes
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00:08:28.470 --> 00:08:30.870
a la cama, aunque duermas el mismo número de horas,
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00:08:31.430 --> 00:08:37.490
vas a estar muchÃsimo, muchÃsimo mejor. Y al final, también
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00:08:37.529 --> 00:08:40.909
tenemos que saber que somos perfectos tal y como somos,
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00:08:41.490 --> 00:08:44.350
que no necesitamos ser de otra forma, que nos podemos
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00:08:44.450 --> 00:08:48.070
querer tal y como somos, asÃ, tal cual, y eso
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00:08:48.470 --> 00:08:52.009
no quiere decir que lo que seamos esté bien a
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00:08:52.080 --> 00:08:55.159
dÃa de hoy, sino que nos tenemos que querer asÃ.
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00:08:56.220 --> 00:08:59.299
Puedes mejorar en muchas cosas, seguro, igual que yo, pero
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00:08:59.399 --> 00:09:03.000
tal y como eres ahora mismo, ya está bien. Tienes
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00:09:03.039 --> 00:09:06.000
lo que tienes, tenemos lo que tenemos por las decisiones
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00:09:06.019 --> 00:09:08.559
que hemos tomado. Y está bien asÃ. Lo que es
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00:09:08.620 --> 00:09:11.960
hoy está bien y merece respeto. Otro tema es que
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00:09:12.519 --> 00:09:16.610
quieras o sientas que necesitas mejorar como persona o como
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00:09:16.669 --> 00:09:19.450
profesional y eso está genial y para eso están podcasts
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00:09:19.509 --> 00:09:21.970
como este y para eso hay mil libros. Pero el
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00:09:22.009 --> 00:09:26.309
primer requisito es aceptar lo que hay, agradecer lo que tienes.
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00:09:26.610 --> 00:09:30.029
Estas dos cosas. Lo que aceptas te transforma y lo
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00:09:30.070 --> 00:09:35.490
que resistes persiste bueno antes de cerrar por hoy déjame
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00:09:35.570 --> 00:09:38.529
decirte que escuchar todo esto ayuda pero aplicarlo es lo
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00:09:38.570 --> 00:09:41.690
que realmente te transforma y aplicar es algo que casi
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00:09:41.750 --> 00:09:45.120
siempre cuesta hacer solo por eso existe el oráculo en
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00:09:45.720 --> 00:09:49.860
ideas en acción en patreon tienes acceso a este oráculo
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00:09:49.940 --> 00:09:54.360
nuestro mentor virtual 24 7 te dejo su enlace en la descripción
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del episodio y si esto te ha servido te pido
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por favor que lo compartas Muchas gracias por estar al
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otro lado y nos escuchamos en el próximo episodio. Hasta
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entonces te mando un muy fuerte abrazo.
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