Feb. 10, 2026
Te están robando la atención (no lo permitas)
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Si este episodio resuena contigo, no te quedes solo aquí. Este episodio es una síntesis clara de las ideas principales de un libro. Ese mismo trabajo de ordenar y clarificar ideas complejas es el que pongo al servicio de personas y negocios cuando...
Si este episodio resuena contigo, no te quedes solo aquí.
Este episodio es una síntesis clara de las ideas principales de un libro. Ese mismo trabajo de ordenar y clarificar ideas complejas es el que pongo al servicio de personas y negocios cuando trabajo con ellos de forma individual. Si sientes que tu mensaje no refleja todo el valor que ofreces, dejo un enlace por si quieres que lo trabajemos juntos.
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WEBVTT
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Hoy te traigo las ideas principales del Canto de las Sirenas,
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00:00:10.300 --> 00:00:14.019
un libro escrito por Chris Hice. Antes de empezar, una
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00:00:14.060 --> 00:00:16.879
cosa muy rápida. Este es un podcast para personas ocupadas
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que no quieren consumir ideas, sino que quieren usarlas. Si
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alguna vez te ha pasado que escuchas un episodio, te
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suena bien y luego tu vida sigue igual, eso tiene solución.
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En Patreon tienes Ideas en Acción. Ahà las bajamos a
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00:00:30.769 --> 00:00:34.649
tierra con el oráculo. El oráculo, ya lo sabes, es
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nuestro mentor virtual 24-7 y está entrenado con las mejores
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ideas de cientos y cientos de los mejores libros de
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desarrollo personal y profesional para cuando estás bloqueado, dudando o
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necesitas esa respuesta inmediata. Te dejo el enlace en la
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00:00:52.490 --> 00:00:57.979
descripción y ahora sÃ, vamos con el episodio. Esto nos
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ha pasado a todos. Estás en el baño, sentado tranquilamente
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y llevas 10 minutos mirando el móvil sin saber muy bien
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qué es lo que estás mirando. Cierras Instagram, abres WhatsApp,
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00:01:06.930 --> 00:01:10.709
vuelves a Instagram, miras el correo, cierras el correo, desbloqueas
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00:01:10.750 --> 00:01:13.549
otra vez el móvil y cuando te das cuenta ni
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00:01:13.629 --> 00:01:17.469
siquiera sabes, ni siquiera recuerdas qué es lo que estabas buscando.
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00:01:18.640 --> 00:01:21.120
Y eso no significa que estés distraÃdo, significa que tu
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00:01:21.159 --> 00:01:25.500
atención ya no te pertenece del todo. Y si esto
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00:01:25.620 --> 00:01:28.659
te ha incomodado... Pues muy bien, porque de eso va
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00:01:28.980 --> 00:01:32.959
este episodio. Mira, hoy en dÃa vivimos bajo un aluvión
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00:01:33.019 --> 00:01:36.900
constante de cosas que reclaman nuestra atención y eso nos
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00:01:36.959 --> 00:01:40.420
genera la sensación de estar perdiendo el control de nuestra
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00:01:40.459 --> 00:01:43.530
propia vida y de nuestra propia mente. Y no es
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00:01:43.569 --> 00:01:46.420
una sensación abstracta, es algo que nos ocurre en escenas
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muy cotidianas, nos ocurre todos los dÃas. Estás con alguien
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00:01:49.879 --> 00:01:53.099
a quien quieres y que te importa, la conversación fluye,
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00:01:53.640 --> 00:01:57.849
estás presente y aún asà aparece esa urgencia casi fÃsica
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00:01:58.349 --> 00:02:01.730
por mirar el teléfono, como si algo más importante que
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00:02:01.950 --> 00:02:07.670
lo que estás haciendo estuviera ocurriendo en otro lugar. Esto
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00:02:07.750 --> 00:02:10.860
que nos pasa a todos se repite cuando estamos solos,
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00:02:11.060 --> 00:02:15.259
cuando no tenemos ningún estÃmulo externo, cuando estamos en silencio,
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00:02:15.860 --> 00:02:20.349
abrimos aplicaciones sin propósito, las cerramos, volvemos a abrirlas. Es
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00:02:20.469 --> 00:02:25.930
como la sirena de ese mito, ¿verdad? Nuestros dispositivos están
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00:02:26.169 --> 00:02:29.770
pensados y están hechos para que sean difÃciles de resistirse
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00:02:30.289 --> 00:02:33.400
a ellos. Y como en el mito de las sirenas también...
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00:02:33.919 --> 00:02:37.479
El precio lo pagamos después, lo pagamos teniendo relaciones más
41
00:02:37.580 --> 00:02:41.199
pobres con los demás, lo pagamos también teniendo o haciendo
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00:02:41.280 --> 00:02:46.409
trabajos peores hechos, lo pagamos teniendo una capacidad cada vez
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00:02:46.530 --> 00:02:50.490
menor para pensar con claridad. Y todo esto nos ocurre
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00:02:50.569 --> 00:02:53.710
porque vivimos en una época en la que nuestra atención
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00:02:53.729 --> 00:02:58.229
se ha convertido en un recurso extremadamente valioso. Las empresas
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00:02:58.310 --> 00:03:03.860
más grandes del mundo lo saben y actúan en consecuencia. Apple, Google, Facebook,
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00:03:04.259 --> 00:03:09.810
todos están compitiendo abiertamente por capturar la mayor porción posible
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00:03:10.319 --> 00:03:13.930
de tu atención. Y no están solas, además están compitiendo
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00:03:14.009 --> 00:03:18.270
contra medios de comunicación, contra polÃticos, contra la industria del
50
00:03:18.310 --> 00:03:22.210
entretenimiento en general. Todos participan de esa carrera, todo el
51
00:03:22.229 --> 00:03:26.270
mundo quiere tiempo, todo el mundo quiere tu atención. Y
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00:03:26.310 --> 00:03:29.289
el resultado es una competencia que nos afecta a todos,
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00:03:29.389 --> 00:03:33.590
incluso a quienes creen estar al margen de todo esto.
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00:03:35.229 --> 00:03:39.400
El cerebro humano, nuestro cerebro, no podrÃa sobrevivir si prestara
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00:03:39.460 --> 00:03:43.939
la misma atención a todo. Necesitamos filtrar. Y precisamente por
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00:03:43.979 --> 00:03:48.379
eso nuestra atención se ha vuelto algo tan codiciado. Para
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00:03:48.620 --> 00:03:52.479
entender cómo funciona la podemos dividir en tres tipos. La
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00:03:52.539 --> 00:03:57.669
atención voluntaria es la que utilizamos cuando decidimos concentrarnos. Por ejemplo,
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00:03:58.069 --> 00:04:01.330
en una conversación que estamos teniendo en medio de una fiesta.
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00:04:02.330 --> 00:04:06.289
Y eso requiere esfuerzo porque implica que tenemos que silenciar
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00:04:06.810 --> 00:04:09.879
el ruido de fondo. Luego tenemos la atención involuntaria, que
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00:04:09.900 --> 00:04:14.080
es aquella que aparece cuando algo inesperado irrumpe, cuando hay
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00:04:14.159 --> 00:04:18.439
un ruido fuerte, un movimiento brusco, una ráfaga de luz.
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00:04:19.040 --> 00:04:21.060
Y luego tenemos la atención social, que es la que
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00:04:21.139 --> 00:04:25.329
combina las dos anteriores y que es especialmente poderosa, porque
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00:04:25.370 --> 00:04:29.589
estamos programados para detectar señales que están relacionadas con nuestra
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00:04:29.689 --> 00:04:35.009
posición social. Por eso, aunque estés absolutamente absorto en una
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00:04:35.050 --> 00:04:40.170
conversación con alguien, si oyes tu nombre pronunciado al otro
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00:04:40.230 --> 00:04:43.209
lado de la sala, tu atención se desplaza de inmediato.
70
00:04:43.529 --> 00:04:46.910
No es algo que puedas decidir, es algo que simplemente ocurre.
71
00:04:48.889 --> 00:04:54.449
En el año 1670, en el siglo XVII, Blaise Pascal escribió
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00:04:54.540 --> 00:05:00.069
una cosa que resulta sorprendentemente actual. Escribió que gran parte
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00:05:00.110 --> 00:05:02.649
de la infelicidad que sufre el ser humano nace de
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00:05:02.689 --> 00:05:05.990
su incapacidad para sentarse en silencio con sus propios pensamientos.
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00:05:07.050 --> 00:05:12.120
Cuando desaparecen las distracciones, nuestra mente se dirige hacia lugares
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00:05:12.180 --> 00:05:16.360
que generalmente preferimos evitar. Pensamos en la muerte, pensamos en
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00:05:16.399 --> 00:05:21.639
nuestros errores, pensamos en la incertidumbre. Y esa incomodidad no
78
00:05:21.699 --> 00:05:24.810
aparece solamente cuando estamos en soledad. Es una incomodidad que
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00:05:24.850 --> 00:05:28.240
aparece cuando estamos... esperando algo en una sala de espera,
80
00:05:28.339 --> 00:05:30.879
en una cola, en el supermercado, en cualquier momento en
81
00:05:31.279 --> 00:05:34.399
el que no tenemos nada con lo que ocupar nuestra mente.
82
00:05:35.560 --> 00:05:39.920
Un estudio de 2014 nos demostró hasta qué punto esto nos
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00:05:39.980 --> 00:05:44.319
resulta difÃcil a los seres humanos. HabÃa personas que prefirieron
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00:05:44.399 --> 00:05:49.970
darse descargas eléctricas antes que permanecer sentadas simplemente pensando. Entonces,
85
00:05:50.029 --> 00:05:53.009
para escapar de esa incomodidad más o menos natural que
86
00:05:53.069 --> 00:05:57.139
todos tenemos, hemos construido un mundo que está absolutamente saturado
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00:05:57.420 --> 00:06:00.850
de estÃmulos. Pero el efecto ha sido el contrario. Esa
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00:06:00.899 --> 00:06:05.750
estimulación constante ha elevado nuestro umbral del aburrimiento hasta un
89
00:06:05.810 --> 00:06:11.089
punto absurdo. Cuanto más consumimos, más necesitamos y más nos
90
00:06:11.149 --> 00:06:15.509
aburrimos también, o más fácilmente nos aburrimos. Hoy en dÃa
91
00:06:15.550 --> 00:06:19.129
es muy habitual ver a gente que tiene la televisión encendida,
92
00:06:19.149 --> 00:06:22.069
el teléfono en la mano y el ordenador o la
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00:06:22.430 --> 00:06:26.949
tablet abierto al mismo tiempo sobre las rodillas. Es increÃble, ¿verdad?
94
00:06:27.350 --> 00:06:30.379
Y si uno de esos estÃmulos desaparece, a esa persona
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00:06:30.439 --> 00:06:34.199
le surge una inquietud difÃcil de gestionar. Esto no siempre
96
00:06:34.220 --> 00:06:37.930
ha sido asÃ. Hay muchas culturas que ni siquiera tenÃan
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00:06:37.990 --> 00:06:41.709
una palabra para definir el aburrimiento. Esto del aburrimiento es
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00:06:41.750 --> 00:06:45.279
algo que aparece al mismo tiempo que los horarios rÃgidos,
99
00:06:45.740 --> 00:06:50.319
los timbres, las exigencias de productividad. El aburrimiento es, en
100
00:06:50.360 --> 00:06:53.439
gran medida, un producto de las estructuras que nos hemos
101
00:06:53.540 --> 00:06:56.610
impuesto entre todos, de la vida moderna, de la forma
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00:06:56.639 --> 00:07:02.910
de funcionar moderna. Se intensificó esa sensación de aburrimiento con
103
00:07:03.129 --> 00:07:08.149
la llegada del capitalismo industrial. Ese trabajo repetitivo convirtió a
104
00:07:08.189 --> 00:07:12.050
las personas en una especie de engranaje y el ocio
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00:07:12.410 --> 00:07:17.189
se transformaba en un vacÃo que habÃa que rellenar.¿ Qué pasó?
106
00:07:17.629 --> 00:07:21.920
Que poco tiempo después aparecieron muchas cosas para rellenar ese vacÃo.
107
00:07:21.939 --> 00:07:26.699
Apareció el cine, la radio, la televisión y ahora los
108
00:07:26.740 --> 00:07:31.420
dispositivos móviles. Todos compitiendo por ocupar ese espacio de ocio
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00:07:31.439 --> 00:07:35.560
de la persona que no está trabajando. Y hay otra
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00:07:35.639 --> 00:07:37.920
razón por la que estar a solas con nuestros propios
111
00:07:37.980 --> 00:07:42.100
pensamientos nos resulta tan incómodo. La necesidad profunda que tenemos
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00:07:42.180 --> 00:07:45.519
de atención social. Los seres humanos estamos hechos para conectar
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00:07:45.920 --> 00:07:50.009
con otros seres humanos y el aislamiento prolongado nos daña.
114
00:07:50.209 --> 00:07:52.870
De hecho, algunos estudios sugieren que la soledad puede ser
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00:07:52.970 --> 00:07:57.329
tan perjudicial para la salud como tener hábitos muy, muy nocivos.
116
00:07:58.290 --> 00:08:00.709
Y más allá de la conexión real, muchas veces lo
117
00:08:00.810 --> 00:08:05.079
que buscamos es simplemente ser vistos, ser reconocidos... ser tenidos
118
00:08:05.100 --> 00:08:08.839
en cuenta. De hecho, muchas veces preferimos incluso tener una
119
00:08:08.879 --> 00:08:13.879
atención negativa antes que no recibir ninguna atención. Preferimos una
120
00:08:13.920 --> 00:08:18.410
atención negativa a la indiferencia de los demás. Esa atención
121
00:08:18.509 --> 00:08:22.470
social es la base del intercambio en cualquier relación. Y
122
00:08:22.509 --> 00:08:25.680
el problema es que hoy ese equilibrio se ha roto
123
00:08:26.269 --> 00:08:35.049
porque dedicamos enormes cantidades de atención a celebrities, influencers, polÃticos, periodistas,
124
00:08:35.070 --> 00:08:39.279
que ni siquiera saben que existimos. De ellos recibimos muy
125
00:08:39.379 --> 00:08:42.919
poco a cambio. Esa fama, en el fondo, es una
126
00:08:43.019 --> 00:08:47.460
forma extrema de atención social amplificada hasta niveles que nuestro
127
00:08:47.519 --> 00:08:51.620
cerebro ni siquiera está preparado para gestionar. Las redes sociales
128
00:08:51.639 --> 00:08:55.009
lo que han hecho ha sido distorsionar nuestra comprensión de
129
00:08:55.149 --> 00:09:00.860
lo que significa atención y atención valiosa. Claro, en ese contexto,
130
00:09:00.879 --> 00:09:04.679
la atención humana, nuestra atención, se ha convertido en una mercancÃa,
131
00:09:04.970 --> 00:09:07.370
algo que se compra y se vende en una especie
132
00:09:07.409 --> 00:09:11.149
de subastas que son esos algoritmos que utilizan las redes sociales.
133
00:09:11.230 --> 00:09:15.090
Es un proceso que comenzó hace varias décadas cuando se
134
00:09:15.149 --> 00:09:19.480
intentó medir por primera vez las audiencias de radio y
135
00:09:19.519 --> 00:09:21.759
de la televisión, por supuesto. Pero hoy todo eso es
136
00:09:21.820 --> 00:09:25.740
mucho más agresivo y hay bots y hay métricas infladas
137
00:09:25.759 --> 00:09:29.899
y hay sistemas diseñados para retenernos que en realidad lo
138
00:09:29.940 --> 00:09:33.870
que están haciendo es generarnos una sensación creciente de estar alienados.
139
00:09:34.470 --> 00:09:39.250
Nuestros pensamientos, nuestra vida interior, se resienten, se utilizan casi,
140
00:09:39.289 --> 00:09:43.990
te dirÃa, como materia prima para ese algoritmo. Y cada
141
00:09:44.070 --> 00:09:47.620
nuevo avance tecnológico que aparece refuerza la idea de que
142
00:09:47.700 --> 00:09:51.360
prestar atención constante a una plataforma deberÃa ser nuestro estado
143
00:09:51.419 --> 00:09:55.139
natural por defecto. El recorrido que se ha hecho desde
144
00:09:55.200 --> 00:09:59.470
la televisión hasta TikTok se parece menos a un progreso
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00:09:59.490 --> 00:10:02.580
y se parece más a una especie de carrera... hacia
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00:10:02.620 --> 00:10:07.220
una experiencia cada vez más complicada y más fragmentada. Porque,
147
00:10:07.519 --> 00:10:11.419
a diferencia de un concierto, una obra de teatro, un
148
00:10:11.500 --> 00:10:16.460
partido de fútbol... el consumo digital continuo es algo profundamente solitario.
149
00:10:17.179 --> 00:10:20.320
Es algo que divide nuestra atención... y que debilita nuestra
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00:10:20.379 --> 00:10:25.120
conexión con otros seres humanos. Claro, en la época en
151
00:10:25.159 --> 00:10:28.690
la que llegó Internet... Todo el mundo era muy optimista.
152
00:10:28.710 --> 00:10:33.019
Acceder a conocimiento, conectar con otras personas, todo eso era
153
00:10:33.039 --> 00:10:37.000
una promesa que tenÃa mucho sentido. Pero ese entusiasmo duró
154
00:10:37.059 --> 00:10:42.120
muy poco. Llegó la sobrecarga, el spam, correos, anuncios invasivos.
155
00:10:42.139 --> 00:10:46.350
La información consume atención y nuestra atención es algo limitado.
156
00:10:46.690 --> 00:10:51.750
Por eso, los sistemas... que prometen filtrar y simplificar se
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00:10:51.789 --> 00:10:56.799
volvieron tan valiosos. Por ejemplo, Google. Google entendió esto perfectamente.
158
00:10:57.179 --> 00:11:02.379
Su buscador ayudaba a encontrar información, captaba atención y monetizaba
159
00:11:02.759 --> 00:11:06.360
esa atención. Y con el tiempo, la necesidad de crecimiento
160
00:11:06.919 --> 00:11:11.690
desplazó ese objetivo. Hoy, cuando tú buscas en Google, tienes
161
00:11:11.710 --> 00:11:15.669
que atravesar una capa de anuncios, una capa de resultados dudosos,
162
00:11:16.049 --> 00:11:18.350
antes de encontrar una fuente fiable. Eso es lo que
163
00:11:18.370 --> 00:11:23.480
está pasando con la mayorÃa de los buscadores.¿ Cuál es
164
00:11:23.519 --> 00:11:26.669
la consecuencia de todo esto? Mira, desde 2012 nos dice el
165
00:11:26.710 --> 00:11:29.929
libro que los resultados académicos han descendido en la mayorÃa
166
00:11:29.970 --> 00:11:33.970
de los paÃses. El uso constante de nuestros teléfonos móviles
167
00:11:34.149 --> 00:11:37.539
afecta a nuestro rendimiento, afecta a nuestro bienestar y afecta
168
00:11:37.580 --> 00:11:41.000
al aprendizaje de las generaciones más jóvenes. Y más allá
169
00:11:41.039 --> 00:11:45.879
de todo eso, extiende una sensación de inquietud generalizada, de ansiedad,
170
00:11:46.100 --> 00:11:50.870
especialmente entre las personas más jóvenes que encalan el futuro
171
00:11:50.950 --> 00:11:54.070
con una mezcla, te dirÃa, de ansiedad y de fatalismo
172
00:11:54.190 --> 00:11:57.009
por todo eso que ven en las redes sociales. Y
173
00:11:57.889 --> 00:12:04.509
aún asÃ, todavÃa hay gente valiente que está dando un
174
00:12:04.570 --> 00:12:07.840
paso atrás y está volviendo atrás. Hay personas que están
175
00:12:07.879 --> 00:12:10.279
volviendo a los libros fÃsicos, hay personas que están volviendo
176
00:12:10.299 --> 00:12:12.740
a los periódicos de papel, hay personas que están volviendo
177
00:12:12.779 --> 00:12:16.460
a los teléfonos que no son inteligentes, hay personas Personas
178
00:12:16.600 --> 00:12:21.470
que están intentando proteger su atención y centrarla en algo
179
00:12:21.779 --> 00:12:26.190
productivo y en algo valioso para ellos. Lo que tienes
180
00:12:26.210 --> 00:12:28.269
que preguntarte, lo que te invito a preguntarte a raÃz
181
00:12:28.309 --> 00:12:31.450
del libro es si tú tuvieras el control total de
182
00:12:31.490 --> 00:12:35.049
tu atención, que por cierto lo tienes,¿ en qué invertirÃas
183
00:12:35.129 --> 00:12:40.139
esa atención?¿ En personas?¿ En actividades que tuvieran sentido para ti?¿
184
00:12:40.320 --> 00:12:43.789
En experiencias que dejaran huella en tu propósito, en tu familia?
185
00:12:44.899 --> 00:12:49.519
Pero recuperar esa atención exige intención, exige que lo intentes.
186
00:12:50.320 --> 00:12:54.500
Igual que ha ocurrido con otros productos, existe margen para regular,
187
00:12:54.519 --> 00:12:58.409
existe margen para proteger a los más jóvenes. Pero todo
188
00:12:58.470 --> 00:13:00.830
depende de nosotros. Tenemos que entender que en el último
189
00:13:00.870 --> 00:13:03.710
extremo nadie va a venir a salvarnos y todo depende
190
00:13:04.210 --> 00:13:07.450
de lo que nosotros hagamos con nuestra atención. El futuro
191
00:13:07.929 --> 00:13:11.379
de nuestra atención depende de las decisiones conscientes que empecemos
192
00:13:11.440 --> 00:13:16.169
a tomar hoy. Bueno, y antes de cerrar, déjame decirte
193
00:13:16.190 --> 00:13:18.889
algo importante. Este episodio que acabas de escuchar es una
194
00:13:18.950 --> 00:13:22.330
sÃntesis clara de las ideas principales de un libro. Pues
195
00:13:22.389 --> 00:13:25.809
ese mismo trabajo de ordenar y de clarificar ideas complejas
196
00:13:26.389 --> 00:13:28.980
es el que pongo al servicio de personas y de
197
00:13:29.009 --> 00:13:32.500
negocios cuando escribo para ellos de forma individual. Hay gente
198
00:13:32.539 --> 00:13:35.080
que sabe mucho, hay negocios que tienen un gran producto
199
00:13:35.120 --> 00:13:37.720
y un gran servicio, hay gente que tiene mucha experiencia,
200
00:13:38.259 --> 00:13:41.019
pero siente que su mensaje no está reflejando todo el
201
00:13:41.059 --> 00:13:43.379
valor que es capaz de ofrecer. Si ese es tu
202
00:13:43.429 --> 00:13:45.580
caso o el de tu empresa, te dejo un enlace
203
00:13:45.620 --> 00:13:48.340
en la descripción por si quieres que lo trabajemos juntos.
204
00:13:49.840 --> 00:13:52.059
Y antes de irnos, recuerda que escuchar todo esto ayuda,
205
00:13:52.279 --> 00:13:55.639
pero aplicarlo es lo que realmente transforma. Y aplicarlo casi
206
00:13:55.700 --> 00:13:58.960
siempre es algo que cuesta hacer solo. Por eso existe
207
00:13:59.000 --> 00:14:02.799
Ideas en Acción. AllÃ, en Patreon, tienes acceso al oráculo,
208
00:14:02.879 --> 00:14:07.070
nuestro mentor virtual 24-7. Te dejo el enlace en la descripción.
209
00:14:07.370 --> 00:14:09.549
Si este episodio te ha servido, hazle un favor a
210
00:14:09.610 --> 00:14:11.730
alguien que ahora mismo esté un poco perdido con este
211
00:14:11.789 --> 00:14:16.450
tema de la tecnologÃa y compárteselo. Gracias, como siempre, por
212
00:14:16.490 --> 00:14:19.980
estar al otro lado y recuerda, las ideas no cambian vidas,
213
00:14:20.059 --> 00:14:25.200
las decisiones sÃ. Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.
1
00:00:03.560 --> 00:00:06.519
2
00:00:07.139 --> 00:00:10.080
3
00:00:10.300 --> 00:00:14.019
4
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5
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18
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20
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00:01:40.459 --> 00:01:43.530
28
00:01:43.569 --> 00:01:46.420
29
00:01:47.019 --> 00:01:49.840
30
00:01:49.879 --> 00:01:53.099
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00:01:53.640 --> 00:01:57.849
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00:01:58.349 --> 00:02:01.730
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00:02:07.750 --> 00:02:10.860
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00:02:11.060 --> 00:02:15.259
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00:02:15.860 --> 00:02:20.349
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00:02:41.280 --> 00:02:46.409
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00:03:22.229 --> 00:03:26.270
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00:07:42.180 --> 00:07:45.519
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120
00:08:13.920 --> 00:08:18.410
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00:08:18.509 --> 00:08:22.470
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00:08:22.509 --> 00:08:25.680
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00:08:35.070 --> 00:08:39.279
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00:08:51.639 --> 00:08:55.009
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00:08:55.149 --> 00:09:00.860
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