Aug. 3, 2026
Qué me pasa, doctor: Trucos para cepillarse los dientes en vacaciones
Ana Mateu Cifre habla de salud bucodental con el doctor Bruno Baraco.
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En verano es habitual comer fuera de casa, consumir más
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bebidas carbonatadas, nos relajamos y también se suele olvidar relajar
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00:00:08.880 --> 00:00:11.900
los hábitos de higiene bucodental. Y es que estamos en
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vacaciones pero nuestra boca no. Y si nos olvidamos de ella,
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al final puede pasarnos factura. Por ese motivo, en este
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lunes de agosto tenemos con nosotros al doctor Bruno Baraco,
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que es licenciado y doctor en odontologÃa, profesor universitario y
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ha sido miembro de la Junta de Gobierno del Colegio
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de Odontólogos y Estomatólogos de Madrid, para que nos dé
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los mejores consejos para cuidar nuestra salud bucodental en verano,
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00:00:34.979 --> 00:00:37.820
que es tan importante. Bruno Baraco,¿ qué tal? Bienvenido, buenos dÃas.
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Todo bien, muchas
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gracias, Ana. Gracias por la invitación.
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A ver, yo lo decÃa ahora, estamos en verano, nos relajamos,
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00:00:45.960 --> 00:00:48.579
nos olvidamos, porque claro, comemos fuera, no sé qué, no
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tenemos tiempo, a lo mejor para lavarnos los dientes. Claro,¿
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qué podemos hacer, Antón Casas, si estamos en un chiringuito? ¡Ay,
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se nos ha olvidado el cepillo de dientes!¿ Qué nos
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recomiendas que hagamos?¿ Un chicle o un caramelo recomendable?¿ O
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mejor nos esperamos a llegar a nuestro domicilio o a
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00:01:02.990 --> 00:01:04.790
nuestro hotel y nos cepillamos correctamente?
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00:01:05.269 --> 00:01:07.609
Pues mira, Ana, te voy a contar un secreto, pero
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como nuestros oyentes nos lo guardan, está cuidado. Lo importante,
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importante o lo que tenemos que buscar valdrÃa con un
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00:01:18.780 --> 00:01:21.230
cepillado al dÃa, sobre todo en esos momentos en los
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que estamos con actividad de vacaciones, distraÃdos en nuestro lugar
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00:01:25.250 --> 00:01:28.930
de descanso. Pero eso sÃ, un cepillado que fuera muy bueno. Entonces,
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ante esa tesitura que me cuentas, yo recomendarÃa que no
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nos agobiemos. No tenemos por qué recurrir a los chicles
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00:01:35.500 --> 00:01:38.040
o a los caramelos, por supuesto, si lo hacemos que
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fueran sin azúcar
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Pero
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cuando lleguemos a casa nos limpiamos bien. Y bien es
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00:01:42.859 --> 00:01:46.120
un cepillado que supere los dos minutos, que parece poco,
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pero
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00:01:46.939 --> 00:01:48.019
dos minutos con el cepillo
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00:01:48.040 --> 00:01:48.879
de dientes,
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distribuyéndolo bien por la boca... no es tan poco. Con
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un muy buen cepillado en esos momentos puntuales de vacaciones
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00:01:57.000 --> 00:01:57.890
serÃa suficiente.
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Vale. Otro de los problemas en verano, que además lo
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hemos estado comentando en redacción antes de entrar, porque tengo
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la costumbre de preguntar a la gente, y claro, los
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que tenemos niños pequeños, claro, un golpe, y no solamente
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los niños pequeños, a ver, personas que hacen deporte al
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00:02:13.580 --> 00:02:18.039
aire libre, y de repente, zas, te dañas una pieza dental,
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00:02:18.060 --> 00:02:21.650
te rompes un trozo de diente.¿ Qué hacemos? Es decir,
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estamos fuera o fuera de España, no podemos ir a
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00:02:25.259 --> 00:02:29.710
un odontólogo.¿ Qué nos recomiendas que hagamos ante un accidente as�
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Los traumatismos es verdad que pueden ocurrir cuando estamos en
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nuestro tiempo de ocio, que nos demos con un remo
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o en un deporte de contacto o simplemente que nos
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00:02:39.840 --> 00:02:45.180
caigamos con los tacones. Son muy variables. Es difÃcil dar
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00:02:45.199 --> 00:02:48.580
una recomendación genérica para todo tipo de traumatismos. Quizás la
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00:02:48.620 --> 00:02:51.659
situación más grave, más severa y en la que más
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00:02:51.780 --> 00:02:56.180
podemos cambiar el pronóstico si tenemos un conocimiento previo es
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00:02:56.240 --> 00:03:00.099
la abulsión dentaria, que parece que no pasa pero ocurre.
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00:03:00.539 --> 00:03:02.900
Que es que sale el diente por completo.
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00:03:03.280 --> 00:03:03.340
Se
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00:03:03.379 --> 00:03:07.550
da un golpe con algo no muy... como un golpe
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00:03:08.110 --> 00:03:10.770
amortiguado y el diente puede salir, sobre todo en niños.
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00:03:11.310 --> 00:03:15.129
En ese caso es importante, ahà sÃ, buscar, estemos donde estemos,
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00:03:15.530 --> 00:03:18.509
buscar un odontólogo porque ahà el tiempo corre en nuestra contra.
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00:03:19.419 --> 00:03:23.360
Tenemos que guardar el diente en agua, en leche, si
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00:03:23.620 --> 00:03:27.340
tuviéramos leche, o incluso, aunque pueda dar un poco de asco,
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00:03:27.759 --> 00:03:29.520
pertenecÃa a la boca en la propia boca.
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00:03:29.979 --> 00:03:30.159
Si a
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00:03:30.199 --> 00:03:32.759
nuestro hijo se le sale un diente, lo guardamos en
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00:03:32.810 --> 00:03:35.270
la boca, decimos que no hable y acudimos al dentista.
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00:03:35.349 --> 00:03:38.650
Esa saliva va a mantener al diente y al ligamento
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00:03:38.710 --> 00:03:42.789
periodontal vivo hasta que nos lo puedan reimplantar. Si ha
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00:03:42.810 --> 00:03:46.460
sido un traumatismo más pequeño, el tÃpico angulito de diente
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00:03:46.500 --> 00:03:52.629
que se nos rompe... DirÃa que tengamos la tranquilidad y
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00:03:53.050 --> 00:03:56.599
que dentro de unas horas, si nos sigue doliendo, ahÃ
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00:03:56.639 --> 00:03:58.400
sà busquemos asistencia.
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00:03:59.020 --> 00:04:01.520
Hablabas antes del cepillado, que debe ser de unos dos
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00:04:01.560 --> 00:04:05.240
minutos de duración.¿ Cerpillarse los dientes es suficiente para tener
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00:04:05.280 --> 00:04:07.689
una boca sana o hay que añadir algo más? El
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00:04:07.889 --> 00:04:09.889
hilo dental, los cepillitos...
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00:04:10.729 --> 00:04:13.069
La realidad es que los cepillos, y a pesar de
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00:04:13.110 --> 00:04:15.629
que haya cepillos eléctricos realmente buenos hoy en dÃa en
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00:04:15.689 --> 00:04:19.480
el mercado, al fin y al cabo terminan limpiando con
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00:04:19.519 --> 00:04:23.740
unos filamentos que a veces pueden no llegar a lugares recónditos,
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00:04:23.800 --> 00:04:26.790
que son precisamente los lugares de la dentadura donde más
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00:04:26.879 --> 00:04:29.930
riesgo de aparición de caries hay. Por lo tanto, yo
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00:04:29.990 --> 00:04:32.930
dirÃa que el cepillo y el hilo dental es un
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00:04:32.949 --> 00:04:36.269
binomio que cualquier persona que quiera aspirar a tener la
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00:04:36.310 --> 00:04:39.120
máxima higiene en su boca tiene que tener. Es cierto
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00:04:39.180 --> 00:04:41.379
que luego se puede complementar con una pasta de nuestro
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00:04:41.480 --> 00:04:44.540
gusto o con un colutorio, pero no deja de ser
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00:04:44.579 --> 00:04:48.660
un poco más accesorio lo quÃmico y sigue siendo imprescindible
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00:04:48.740 --> 00:04:53.269
lo mecánico, es decir, quitar, barrer, frotar el diente con
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00:04:53.589 --> 00:04:55.490
un cepillo de dientes o con hilo dental.
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00:04:56.610 --> 00:04:59.910
Además del azúcar,¿ hay otros alimentos que provoquen caries?
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00:05:02.189 --> 00:05:03.550
Caries no tanto, porque
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00:05:03.610 --> 00:05:03.689
la
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00:05:03.750 --> 00:05:08.410
caries es una enfermedad en la que necesitamos que haya bacterias,
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00:05:08.430 --> 00:05:11.910
que haya muchos factores, es muy multifactorial la caries, de
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00:05:11.949 --> 00:05:15.300
las enfermedades humanas más multifactoriales, pero tiene que haber al
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00:05:15.310 --> 00:05:17.839
fin y al cabo un hidrato de carbono fermentable en
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00:05:17.879 --> 00:05:22.420
nuestra dieta, que Ojo, no solo azúcar blanca, sacarosa, todos
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00:05:22.459 --> 00:05:25.319
pensamos en una chucherÃa, en añadir azúcar al café
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00:05:25.339 --> 00:05:25.439
o al
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00:05:25.480 --> 00:05:28.339
colacao, pero también por ejemplo el almidón termina siendo un
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00:05:28.360 --> 00:05:34.100
alimento cariogénico, las palomitas, el pan, cualquier hidrato de carbono
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00:05:34.120 --> 00:05:39.050
que aunque sea un poco más complejo puede terminar siendo cariogénico. Caries,
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00:05:39.110 --> 00:05:41.629
por lo tanto, se asocia a hidratos de carbono, pero
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00:05:41.810 --> 00:05:45.019
hay otros alimentos, y eso está en auge en Europa,
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00:05:46.120 --> 00:05:50.459
que pueden desgastar progresivamente nuestra dentadura, erosionarla, que son todos
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00:05:50.560 --> 00:05:53.980
los ácidos, por naturales que sean, desde la fruta muy
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00:05:54.060 --> 00:05:58.850
ácida a bebidas carbonatadas, el ácido carbónico, casi todo es
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00:05:59.069 --> 00:06:01.670
erosivo menos el agua y los lácteos y la leche. Vale,
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00:06:01.689 --> 00:06:06.310
tomamos muy buena nota.¿ Qué hábitos de higiene bucal no
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00:06:06.370 --> 00:06:09.449
debemos olvidar jamás, aunque estemos en vacaciones y no tengamos
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00:06:09.509 --> 00:06:11.829
tanta accesibilidad para podernos lavar los pies?
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00:06:11.889 --> 00:06:14.060
Pues ese rey de la higiene, que es un muy
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00:06:14.100 --> 00:06:17.079
buen cepillado, siendo conscientes de las zonas que limpiamos, no
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00:06:17.120 --> 00:06:21.139
mirando TikTok a la vez o mirando la puesta de sol.
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00:06:21.560 --> 00:06:25.620
Vamos a centrarnos... En el espejo darnos ese momento, ese
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00:06:25.759 --> 00:06:29.240
spa para los dientes que va a ser ser conscientes
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00:06:29.459 --> 00:06:32.480
de que distribuimos el cepillado por toda la boca, de
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00:06:32.519 --> 00:06:36.069
que tenemos una técnica de cepillado adecuada si utilizamos cepillado manual,
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00:06:36.670 --> 00:06:38.350
unos deberes para el otoño, a lo mejor es en
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00:06:38.509 --> 00:06:41.370
la revisión con el dentista preguntarle si nos estamos cepillando
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00:06:41.649 --> 00:06:44.490
bien y si no que nos dé el odontólogo o
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00:06:44.569 --> 00:06:48.829
la higienista unas instrucciones de higiene oral. Y luego el
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00:06:48.860 --> 00:06:53.480
hilo dental, como te dije antes, pero la regla de
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00:06:53.540 --> 00:06:56.139
oro es esa, mantener el cepillado, el hilo y ser
129
00:06:56.199 --> 00:06:58.220
conscientes de que nos limpiamos adecuadamente.
130
00:06:58.870 --> 00:07:01.430
Es verdad que las enfermedades dentales pueden afectar a nuestra
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00:07:01.470 --> 00:07:02.209
salud en general?
132
00:07:02.750 --> 00:07:07.860
SÃ, totalmente. Las enfermedades dentales y especialmente periodontales, es decir,
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00:07:07.899 --> 00:07:11.959
de los tejidos que sujetan al diente, la encÃa, el
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00:07:11.980 --> 00:07:15.750
ligamento y el hueso, tienen que estar sanos. La boca
135
00:07:15.810 --> 00:07:19.550
es de las zonas más sépticas de cualquier animal. Y
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00:07:20.189 --> 00:07:22.740
el hecho de que haya bacterias que pueden no ser
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00:07:22.769 --> 00:07:25.540
las idóneas en la boca, pero ahà al menos hacer
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00:07:25.600 --> 00:07:29.220
un daño localizado, si son capaces de pasar al torrente
139
00:07:29.279 --> 00:07:32.199
sanguÃneo porque no tenemos una barrera competente de encÃa, de
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00:07:32.339 --> 00:07:37.050
ligamento y de hueso, pueden, y de hecho están relacionadas,
141
00:07:37.079 --> 00:07:41.370
la enfermedad periodontal está relacionada con Alzheimer, con problemas de fertilidad,
142
00:07:41.649 --> 00:07:47.689
con abortos primarios. No deseados, evidentemente, con infartos de miocardio, etcétera, etcétera.
143
00:07:48.470 --> 00:07:52.129
La boca es una parte esencial de nuestro organismo, insisto,
144
00:07:52.389 --> 00:07:56.740
un ecosistema bacteriano y tenemos que mantenerla lo más sana posible.
145
00:07:57.920 --> 00:08:01.399
Cada cuánto tiempo se debe visitar al dentista?¿ Qué nos recomiendas?
146
00:08:02.189 --> 00:08:05.310
La recomendación que siempre hacemos es de un año como
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00:08:05.410 --> 00:08:08.689
norma general. Siempre a veces ahÃ, una vez que sobre
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00:08:08.740 --> 00:08:12.660
todo el paciente, perdón, que el odontólogo conoce al paciente
149
00:08:12.740 --> 00:08:16.980
porque esto en medicina, en salud es esencial a poder ser,
150
00:08:17.220 --> 00:08:21.680
no cambiar de profesionales frecuentemente porque la evolución es un
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00:08:21.699 --> 00:08:26.139
dato esencial para pronosticar. Pero decimos que una vez al año.
152
00:08:26.540 --> 00:08:29.790
Hay gente que puede necesitar ir una vez cada dos
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00:08:29.810 --> 00:08:32.470
y hay gente que necesitarÃa ir cada cuatro meses porque
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00:08:32.570 --> 00:08:35.070
no consigue mantener una buena higiene oral o porque tiene
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00:08:35.110 --> 00:08:39.649
factores de riesgo que le ponen en peligro. Pero vamos
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00:08:39.700 --> 00:08:41.860
a dejarlo que una vez al año y que nuestro
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00:08:42.100 --> 00:08:45.399
dentista recomiende otra cosa si asà lo estima.
158
00:08:45.759 --> 00:08:48.039
Y sigue habiendo miedo a ir al dentista o de
159
00:08:48.100 --> 00:08:48.960
cada vez menos?
160
00:08:49.860 --> 00:08:54.120
SÃ, sigue habiendo mucho miedo y sigue habiendo sobre todo, Ana,
161
00:08:54.299 --> 00:08:57.190
el hecho de pensar que la boca se puede arreglar
162
00:08:57.330 --> 00:09:00.169
cada cierto tiempo, como si cambiáramos el baño de la casa,
163
00:09:00.190 --> 00:09:02.509
y que se puede ir cada diez años y hacer
164
00:09:02.590 --> 00:09:05.210
la obra del escorial. Y lo que abogamos es por
165
00:09:05.250 --> 00:09:08.679
hacer todo lo contrario, por ir más y hacer menos,
166
00:09:09.179 --> 00:09:13.519
porque eso también vacuna, entre comillas, contra el miedo. Si empezamos,
167
00:09:13.580 --> 00:09:16.279
por ejemplo, con los peques de la casa y llevándoles
168
00:09:16.919 --> 00:09:19.879
a una revisión o a hacer un sellador o a
169
00:09:19.960 --> 00:09:24.759
poner un flúor, es decir, cosas tópicas, sencillas, rápidas, estamos
170
00:09:25.000 --> 00:09:28.259
previniendo enfermedades en el futuro y previniendo que haya que
171
00:09:28.299 --> 00:09:34.399
hacer tratamientos invasivos cuando no son necesarios y tratamientos invasivos
172
00:09:34.419 --> 00:09:37.759
que además repercuten, pues que son de un pronóstico más
173
00:09:37.799 --> 00:09:41.220
difÃcil y no deseable para cualquiera de la familia.
174
00:09:42.029 --> 00:09:47.179
Estamos en verano, helados, bebidas frÃas, hielo... Claro, hay mucha
175
00:09:47.220 --> 00:09:51.299
gente que sufre de sensibilidad dental.¿ Hay alguna manera que
176
00:09:51.340 --> 00:09:52.379
la podamos prevenir?
177
00:09:54.679 --> 00:09:57.279
Bueno, la hipersensibilidad dentinaria, porque al fin y al cabo
178
00:09:57.779 --> 00:09:59.980
se produce una pequeña lesión en los dientes y una
179
00:10:00.460 --> 00:10:03.399
exposición de los túbulos dentinarios, que son como unos canales
180
00:10:03.419 --> 00:10:07.820
que nos transportan súbitamente el frÃo, generalmente, cuando tomamos
181
00:10:08.399 --> 00:10:08.600
algo
182
00:10:08.639 --> 00:10:13.259
fresco en verano... Hay distintas formas porque hay distintas presentaciones
183
00:10:13.659 --> 00:10:18.019
de la enfermedad, pero es muy útil acudir al dentista,
184
00:10:18.039 --> 00:10:22.279
que nos examine, que nos recomiende alguna pasta especial, porque
185
00:10:22.379 --> 00:10:27.210
hay productos biomiméticos que bloquean esos túbulos dentinarios y que
186
00:10:27.350 --> 00:10:31.909
nos permiten llevar una vida más tranquila. Cepillarnos también con delicadeza,
187
00:10:31.929 --> 00:10:35.330
cepillarnos con eficacia, pero con delicadeza es esencial, porque el
188
00:10:37.309 --> 00:10:39.929
agredir a la encÃa para que se retraiga... Es una
189
00:10:40.029 --> 00:10:44.870
primera piedra para poder tener hipersensibilidad dentinaria. No es un
190
00:10:44.909 --> 00:10:51.240
trastorno súper fácil de solucionar. Hay que tener paciencia, hay
191
00:10:51.399 --> 00:10:53.159
que ponerse en buenas manos y a lo mejor hay
192
00:10:53.200 --> 00:10:57.240
que probar con distintas estrategias para bloquear esos dientes hipersensibles.
193
00:11:01.029 --> 00:11:04.590
Ahora vamos a pasar el verano, llega septiembre, queremos seguir
194
00:11:04.629 --> 00:11:08.870
viéndonos estupendos y decir me encantarÃa hacerme un blanqueamiento dental.
195
00:11:09.620 --> 00:11:12.700
Antes de empezar con un blanqueamiento dental es importante sobre
196
00:11:12.740 --> 00:11:15.460
todo acudir a un sitio que dé las máximas garantÃas,
197
00:11:15.940 --> 00:11:19.230
nada de clÃnicas locos que tantas desgracias y tanto mal
198
00:11:19.379 --> 00:11:23.029
están haciendo.¿ Qué hay que tener en cuenta a la
199
00:11:23.090 --> 00:11:25.700
hora de hacernos un blanqueamiento y puede hacérselo todo el mundo?¿
200
00:11:25.740 --> 00:11:27.210
Hay algún tipo de contraindicación?
201
00:11:28.149 --> 00:11:32.539
SÃ, hay contraindicaciones. El blancamiento, en primer lugar, puede parecer
202
00:11:32.559 --> 00:11:37.340
un tratamiento menor y el blancamiento necesita mucha planificación y
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00:11:37.600 --> 00:11:40.100
un muy buen diagnóstico. A veces hay pacientes que dicen,
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00:11:40.659 --> 00:11:43.139
vengo a probar a hacerme un blancamiento. No, para
205
00:11:43.179 --> 00:11:44.600
probar jugamos la
206
00:11:44.620 --> 00:11:48.879
loterÃa que sea y que nos toque. El blancamiento estará
207
00:11:48.919 --> 00:11:51.470
indicado en algunos pacientes y en otros no. Y en
208
00:11:51.490 --> 00:11:53.889
los que pueda estar indicado, a lo mejor está indicado
209
00:11:54.250 --> 00:11:57.649
dentro de tres mesecitos si antes saneamos las encÃas, si
210
00:11:57.840 --> 00:12:04.139
antes tapamos o tratamos unas caries que pudiera tener el paciente, etcétera, etcétera.
211
00:12:04.399 --> 00:12:07.629
No es para todo el mundo y por eso esa confianza,
212
00:12:08.009 --> 00:12:12.120
establecer esa confianza. Esa confianza con un dentista, que además
213
00:12:12.240 --> 00:12:15.039
puede ser experto en odontologÃa estética, porque es una disciplina
214
00:12:15.080 --> 00:12:17.610
que crece y que se abre paso, es esencial para
215
00:12:17.679 --> 00:12:21.070
que si terminamos haciéndonos un blanqueamiento, sepamos que vamos a
216
00:12:21.110 --> 00:12:23.990
quedar mucho más guapos y guapas y que no tenemos
217
00:12:24.029 --> 00:12:25.490
que hacer otro tipo de cosas.
218
00:12:26.029 --> 00:12:29.350
Y sobre todo acudan a una clÃnica de confianza, porque claro,
219
00:12:29.389 --> 00:12:31.830
el intrusismo en las clÃnicas low cost, ¿verdad? Es una
220
00:12:31.889 --> 00:12:33.789
gran batalla que todavÃa tiene el sector, ¿verdad?
221
00:12:33.830 --> 00:12:37.779
Totalmente. Y el blancamiento se presta a eso, porque puede
222
00:12:37.799 --> 00:12:41.200
haber efectos adversos severos incluso con el blancamiento, pero como
223
00:12:41.240 --> 00:12:43.200
no hay que poner una anestesia, como no hay que
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00:12:43.899 --> 00:12:48.159
esterilizar una gran cantidad de instrumental, es el lugar primero
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00:12:48.240 --> 00:12:51.700
por donde alguien intruso en la profesión pueda aprobar a
226
00:12:51.759 --> 00:12:52.519
captar pacientes.
227
00:12:52.899 --> 00:12:54.929
Y qué se puede hacer contra esos vÃdeos de TikTok?
228
00:12:54.990 --> 00:12:57.870
Porque yo vi en un vÃdeo en TikTok, que además
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00:12:57.929 --> 00:13:00.590
es una red social que me da muchÃsimo miedo, a
230
00:13:00.850 --> 00:13:04.860
niñas limpiándose los dientes para blanquearlos con un famoso estropajo
231
00:13:04.919 --> 00:13:06.580
de una marca, que no voy a dar el nombre
232
00:13:06.600 --> 00:13:11.830
para no hacerles publicidad, frotándose los dientes con un estropajo blanqueador. SÃ.
233
00:13:12.210 --> 00:13:13.690
Es que es una auténtica barbaridad.
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00:13:13.710 --> 00:13:14.830
Quizás el de las paredes, a lo
235
00:13:14.850 --> 00:13:16.870
mejor. Totalmente, ese mismo, es el que quita las rayaduras,
236
00:13:16.889 --> 00:13:18.769
uno de color blanco, que no quiero decir la vaca.
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00:13:18.950 --> 00:13:23.080
Es una auténtica barbaridad, sobre todo porque quizás la niña
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00:13:23.120 --> 00:13:26.789
que lo pruebe es que a lo mejor⦠Le limpia,
239
00:13:27.110 --> 00:13:29.370
le limpia el diente en profundidad, pero¿ sabes a qué coste?
240
00:13:29.629 --> 00:13:33.700
Al coste de eliminar una pequeña capa esa vez, pero sÃ,
241
00:13:33.879 --> 00:13:36.440
se convierte en un hábito de lunes, martes, miércoles, jueves, viernes.
242
00:13:36.919 --> 00:13:38.899
Cada dÃa hay una pequeña capa de esmalte que quitamos
1
00:00:00.720 --> 00:00:03.720
2
00:00:03.759 --> 00:00:08.580
3
00:00:08.880 --> 00:00:11.900
4
00:00:11.919 --> 00:00:15.189
5
00:00:15.449 --> 00:00:19.000
6
00:00:19.140 --> 00:00:21.920
7
00:00:21.940 --> 00:00:25.839
8
00:00:25.879 --> 00:00:27.820
9
00:00:27.859 --> 00:00:31.019
10
00:00:31.219 --> 00:00:34.780
11
00:00:34.979 --> 00:00:37.820
12
00:00:37.840 --> 00:00:38.299
13
00:00:38.320 --> 00:00:40.960
14
00:00:41.799 --> 00:00:45.679
15
00:00:45.960 --> 00:00:48.579
16
00:00:48.659 --> 00:00:53.299
17
00:00:53.340 --> 00:00:55.780
18
00:00:55.880 --> 00:00:57.570
19
00:00:57.609 --> 00:01:00.350
20
00:01:00.490 --> 00:01:02.950
21
00:01:02.990 --> 00:01:04.790
22
00:01:05.269 --> 00:01:07.609
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00:01:07.709 --> 00:01:14.519
24
00:01:14.599 --> 00:01:18.700
25
00:01:18.780 --> 00:01:21.230
26
00:01:21.250 --> 00:01:25.049
27
00:01:25.250 --> 00:01:28.930
28
00:01:29.010 --> 00:01:32.189
29
00:01:32.219 --> 00:01:35.480
30
00:01:35.500 --> 00:01:38.040
31
00:01:38.099 --> 00:01:38.969
32
00:01:39.659 --> 00:01:39.819
33
00:01:39.879 --> 00:01:42.819
34
00:01:42.859 --> 00:01:46.120
35
00:01:46.560 --> 00:01:46.719
36
00:01:46.939 --> 00:01:48.019
37
00:01:48.040 --> 00:01:48.879
38
00:01:49.680 --> 00:01:53.480
39
00:01:53.560 --> 00:01:56.549
40
00:01:57.000 --> 00:01:57.890
41
00:01:58.250 --> 00:02:00.549
42
00:02:00.590 --> 00:02:04.310
43
00:02:04.349 --> 00:02:06.689
44
00:02:06.709 --> 00:02:11.020
45
00:02:11.060 --> 00:02:13.479
46
00:02:13.580 --> 00:02:18.039
47
00:02:18.060 --> 00:02:21.650
48
00:02:22.710 --> 00:02:25.199
49
00:02:25.259 --> 00:02:29.710
50
00:02:30.990 --> 00:02:34.270
51
00:02:34.289 --> 00:02:36.840
52
00:02:36.849 --> 00:02:39.750
53
00:02:39.840 --> 00:02:45.180
54
00:02:45.199 --> 00:02:48.580
55
00:02:48.620 --> 00:02:51.659
56
00:02:51.780 --> 00:02:56.180
57
00:02:56.240 --> 00:03:00.099
58
00:03:00.539 --> 00:03:02.900
59
00:03:03.280 --> 00:03:03.340
60
00:03:03.379 --> 00:03:07.550
61
00:03:08.110 --> 00:03:10.770
62
00:03:11.310 --> 00:03:15.129
63
00:03:15.530 --> 00:03:18.509
64
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65
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66
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69
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00:03:46.500 --> 00:03:52.629
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00:03:59.020 --> 00:04:01.520
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110
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