Burnout materno: cuando el cansancio no es una falla personal

1
00:00:00,920 --> 00:00:05,000
Si este podcast te hace bien, te
acompaña, te ayuda a pensar o a

2
00:00:05,000 --> 00:00:07,920
no sentirte sola.
Hay una forma de colaborar para

3
00:00:07,920 --> 00:00:11,600
que siga existiendo.
Comadre se sostiene gracias a su

4
00:00:11,600 --> 00:00:14,240
membresía.
Personas que eligen colaborar

5
00:00:14,320 --> 00:00:16,960
para que las voces y las
experiencias que no siempre

6
00:00:16,960 --> 00:00:19,120
tienen representatividad
existan.

7
00:00:19,880 --> 00:00:23,680
Ser parte es una manera activa
de crear el mundo que queremos

8
00:00:23,680 --> 00:00:26,440
habitar.
Encontrar todas las opciones

9
00:00:26,440 --> 00:00:29,920
para ser miembra o colaboradora
en nuestro Instagram o en la

10
00:00:29,920 --> 00:00:33,920
descripción de este episodio.
Gracias por estar acá y ahora

11
00:00:33,920 --> 00:00:38,400
sí, arrancamos.
Cuando entendemos al Berna solo

12
00:00:38,400 --> 00:00:42,040
como carga externa y hay un
error, porque mucho de del

13
00:00:42,040 --> 00:00:45,480
agotamiento sucede por cómo nos
hablamos internamente.

14
00:00:45,480 --> 00:00:49,480
Esta parte nuestra que está en
continua, como comprobando

15
00:00:49,480 --> 00:00:53,560
continuamente que no somos
suficientes, no importa en lo

16
00:00:53,560 --> 00:00:57,480
que estemos rindiendo, digamos,
en la casa, en la maternidad

17
00:00:57,480 --> 00:01:01,800
sexualmente, en el trabajo, en
nuestros, en nuestras parejas,

18
00:01:01,800 --> 00:01:05,640
en nuestros procesos
terapéuticos, es como que nunca.

19
00:01:07,120 --> 00:01:09,440
Somos suficientes, nunca damos
la talla.

20
00:01:09,920 --> 00:01:13,080
Dicen los españoles que hay algo
de siempre.

21
00:01:13,080 --> 00:01:16,800
Tengo que estar haciendo más y
no hay ningún momento en el que

22
00:01:16,800 --> 00:01:19,600
haya como una recompensa en el
sentido.

23
00:01:19,600 --> 00:01:26,280
Lo dio como el sentir o k cumplí
esta meta, lo logré, me celebro,

24
00:01:26,280 --> 00:01:30,880
tengo como esta reward al al
sistema, a mi parte, que es como

25
00:01:30,880 --> 00:01:34,560
bueno logré y conectar también
con esa sensación que también

26
00:01:34,560 --> 00:01:36,920
genera una respuesta.
Fisiológica.

27
00:01:42,800 --> 00:01:49,480
Esto es comadre, un podcast que
habla de lo que sostiene todo en

28
00:01:49,480 --> 00:01:53,120
este episodio hablamos.
De burnout materno, burnout

29
00:01:53,120 --> 00:01:58,240
materno.
Soy Jazmín del Carreto,

30
00:01:58,240 --> 00:02:01,520
licenciada en psicología con
especialización en salud mental

31
00:02:01,520 --> 00:02:05,880
perinatal, dula y psicopedagoga.
Para diferenciar en consulta a

32
00:02:05,880 --> 00:02:09,440
una madre cansada de una madre
en burnout, es imprescindible

33
00:02:09,440 --> 00:02:12,760
ampliar la definición de burnout
como un trastorno ocupacional

34
00:02:13,080 --> 00:02:16,200
circunscrito por la Organización
Mundial de la Salud al terreno

35
00:02:16,200 --> 00:02:18,760
del trabajo remunerado, para
comprender que en realidad

36
00:02:18,760 --> 00:02:22,440
hablar de Burnout es hablar de
un sistema nervioso desregulado

37
00:02:22,440 --> 00:02:25,920
que quedó seteado o cronificado
en estado de amenaza, y esto

38
00:02:25,920 --> 00:02:28,520
impacta y aparece en la clínica
con manifestaciones que

39
00:02:28,520 --> 00:02:31,920
trascienden el área mental de la
cognición, digamos.

40
00:02:32,000 --> 00:02:35,680
Veremos manifestaciones o.
Tanto psicoemocionales como

41
00:02:35,680 --> 00:02:38,320
también fisiológicas y
vinculares para hacer un

42
00:02:38,320 --> 00:02:41,360
diagnóstico diferencial,
entonces es clave poder evaluar

43
00:02:41,360 --> 00:02:44,680
mediante preguntas de registro
integral todos los aspectos de

44
00:02:44,680 --> 00:02:49,040
la vida de esa mujer y ubicar.
La cualidad, la intensidad y

45
00:02:49,040 --> 00:02:52,960
también la frecuencia y o
duración de las manifestaciones

46
00:02:52,960 --> 00:02:56,400
de respuesta de estrés y siempre
ponerlas en contexto.

47
00:02:56,400 --> 00:03:00,000
Por ejemplo, una madre cansada
en general puede ubicar cómo se

48
00:03:00,000 --> 00:03:04,440
siente y qué tareas le
demandaron, una entrega de

49
00:03:04,440 --> 00:03:08,680
energía mayor a la deseada o que
resultó en este cansancio que

50
00:03:08,680 --> 00:03:11,040
puede poner en palabras que
puede manifestar.

51
00:03:11,160 --> 00:03:14,360
¿Hay algo de este reporte o de
este registro que la madre puede

52
00:03:14,360 --> 00:03:16,840
hacer y que puede tener cierta
sintomatolo?

53
00:03:17,400 --> 00:03:21,000
Psico emocional o física,
obviamente, pero que es pasajera

54
00:03:21,000 --> 00:03:23,360
y más bien leve, que es
eventual.

55
00:03:23,600 --> 00:03:27,320
En cambio, una madre en burnout
en general no distingue

56
00:03:27,320 --> 00:03:31,240
exactamente que de todo lo que
hace cotidianamente representa

57
00:03:31,240 --> 00:03:35,880
una entrega de energía mayor a
la que puede dar y la posiciona

58
00:03:35,880 --> 00:03:38,520
justamente en este estado
continuo de alerta, porque

59
00:03:38,520 --> 00:03:42,520
básicamente ya no se trata de un
sistema flexible que se está

60
00:03:42,520 --> 00:03:44,400
adaptando a una situación
puntual.

61
00:03:44,880 --> 00:03:48,280
Sino de un sistema que quedó en
alerta sostenida, generando

62
00:03:48,280 --> 00:03:51,520
cambios a nivel tanto
psicoemocional como fisiológico.

63
00:03:51,520 --> 00:03:53,680
Y vincular.
Y es justamente una de las

64
00:03:53,680 --> 00:03:56,480
razones por las cuales debemos
sí o sí, ampliar la definición

65
00:03:56,480 --> 00:04:00,400
tradicional del burnout, que es
desmitificar la idea de que el

66
00:04:00,480 --> 00:04:03,560
el burnout en una madre sí o sí,
se lleva puesta la

67
00:04:03,560 --> 00:04:05,800
funcionalidad.
Quiero decir que no todas las

68
00:04:05,800 --> 00:04:09,000
personas, y me incluyo en este
grupo, perdemos funcionalidad

69
00:04:09,000 --> 00:04:11,840
cuando padecemos un estado de
sobrecarga crónica.

70
00:04:12,360 --> 00:04:16,360
O tenemos un margen mucho más
amplio, por eso mapear las

71
00:04:16,360 --> 00:04:19,720
sensaciones del cuerpo, además
del registro mental de qué

72
00:04:19,720 --> 00:04:23,320
pensábamos y cómo lo pensamos,
es un recurso súper valioso

73
00:04:23,520 --> 00:04:26,280
tanto para el diagnóstico como
para encarar un proceso de

74
00:04:26,280 --> 00:04:29,680
transformación psicoterapéutico.
Definitivamente, como todo lo

75
00:04:29,680 --> 00:04:33,240
vinculado a la salud, es urgente
acudir a un paradigma

76
00:04:33,240 --> 00:04:37,280
contextual, social.
Porque está comprobado que los

77
00:04:37,280 --> 00:04:40,480
factores relacionados a la
experiencia vincular directa a

78
00:04:40,480 --> 00:04:44,440
cómo percibimos el ambiente en
el que nos desarrollamos impacta

79
00:04:44,440 --> 00:04:46,400
directamente en los patrones de
respuestas.

80
00:04:46,400 --> 00:04:50,160
Neurofisiológicas que modelemos
el burnout en las madres no

81
00:04:50,160 --> 00:04:54,720
puede entenderse sino desde este
paradigma contextual por 2

82
00:04:54,720 --> 00:04:57,080
cosas, diría.
Por un lado, porque incluso la

83
00:04:57,080 --> 00:05:00,000
Asociación Americana de
Psicología ha publicado cifras

84
00:05:00,000 --> 00:05:03,040
de reporte de estrés o
agotamiento crónico en personas

85
00:05:03,040 --> 00:05:07,640
que crían.
En un 50% por encima de lo

86
00:05:07,640 --> 00:05:11,480
reportado por quienes no crían,
son 2 o 3 conceptos que el

87
00:05:11,480 --> 00:05:16,120
enfoque de la psico
neuroinmunoendocrinología aporta

88
00:05:16,120 --> 00:05:19,600
para comprender cómo entramos en
Estados de Burnout y cómo

89
00:05:19,600 --> 00:05:22,240
tratarlos para restablecer el
equilibrio del sistema.

90
00:05:22,680 --> 00:05:25,600
Estos conceptos son, por un
lado, la neuroexcepción.

91
00:05:25,840 --> 00:05:28,360
Que nos viene a decir que las
personas estamos

92
00:05:28,440 --> 00:05:32,920
subconscientemente todo el
tiempo escaneando escrutinando

93
00:05:32,920 --> 00:05:36,520
el entorno en el que nos movemos
los gestos, los olores, todas

94
00:05:36,520 --> 00:05:40,360
las señales para categorizarlas
como seguras o inseguras, por lo

95
00:05:40,360 --> 00:05:43,200
que el contexto, los ambientes
impactan directamente en

96
00:05:43,200 --> 00:05:46,720
nuestras psiquis, porque todo el
tiempo nos dan información y por

97
00:05:46,720 --> 00:05:50,000
otro lado, el segundo concepto
es el de coregulación.

98
00:05:50,440 --> 00:05:53,160
Que viene a explicar de qué
manera un vínculo con otra

99
00:05:53,160 --> 00:05:56,840
persona que sea percibida como
alguien seguro para nosotros

100
00:05:56,880 --> 00:06:00,640
regula nuestra biología sin
procesamiento cognitivo mediante

101
00:06:00,640 --> 00:06:03,000
prácticamente un contexto
seguro.

102
00:06:03,000 --> 00:06:06,680
Vínculos seguros tienen el poder
de ayudarnos a restablecer el

103
00:06:06,680 --> 00:06:09,560
equilibrio de nuestro sistema y
promover respuestas afines a

104
00:06:09,560 --> 00:06:12,240
sentirnos en estado de seguridad
de bienestar.

105
00:06:12,600 --> 00:06:15,720
Si tuviera que advertir sobre
algunas señales de alarma que no

106
00:06:15,720 --> 00:06:18,960
podemos ignorar y que son
siempre una pauta de que es

107
00:06:18,960 --> 00:06:21,960
momento de consultar.
Me parece importante primero

108
00:06:21,960 --> 00:06:25,120
hacer un disclaimer, tengamos en
cuenta que los típicos síntomas

109
00:06:25,120 --> 00:06:28,080
asociados al burnout son
orientativos, pero que es

110
00:06:28,080 --> 00:06:31,440
importante siempre escuchar la
subjetividad, tomarnos muy en

111
00:06:31,440 --> 00:06:34,400
serio nuestro propio registro
emocional, cognitivo,

112
00:06:34,440 --> 00:06:38,720
fisiológico y vincular para no
pasar por alto cambios que nos

113
00:06:38,720 --> 00:06:42,200
estén generando Estados de
sobrecarga crónica o estrés

114
00:06:42,200 --> 00:06:45,400
crónico, recordando que puede
parecer que no hemos perdido

115
00:06:45,400 --> 00:06:48,080
funcionalidad, pero aun así esa
funcionalidad.

116
00:06:48,440 --> 00:06:51,400
Puede estar sostenida por una
alerta constante que va a

117
00:06:51,400 --> 00:06:54,360
aparecer en otros síntomas como
la salud y el equilibrio

118
00:06:54,360 --> 00:06:58,040
dinámico de nuestro sistema es
Multi Axial, también lo es el

119
00:06:58,040 --> 00:07:00,800
desequilibrio.
Entonces, si por ejemplo

120
00:07:00,800 --> 00:07:04,800
aparecen síntomas cognitivos,
por ejemplo, preocupación

121
00:07:04,800 --> 00:07:08,520
excesiva, hiper vigilancia,
necesidad excesiva de control o

122
00:07:08,520 --> 00:07:11,520
de anticipación, miedos nuevos
muy recurrentes,

123
00:07:11,600 --> 00:07:15,320
hipersensibilidad al estrés, es
decir, respuestas que notamos.

124
00:07:15,640 --> 00:07:19,640
Mucho más reactivas o intensas
exacerbadas que en otros

125
00:07:19,640 --> 00:07:22,880
momentos de nuestra vida.
Dificultad para concentrarnos,

126
00:07:22,880 --> 00:07:27,440
niebla mental, falta de memoria,
verborragia, es decir, hablar

127
00:07:27,440 --> 00:07:30,840
muy rápido, que no se nos
entienda al hablar, dificultad

128
00:07:30,840 --> 00:07:34,240
para organizar las ideas al
hablar, cambios repentinos en

129
00:07:34,240 --> 00:07:37,760
los hábitos de alimentación,
saltear comidas, hacer ayunos

130
00:07:37,760 --> 00:07:41,120
involuntarios o repentinos
selectividad alimentaria.

131
00:07:41,800 --> 00:07:44,720
Sobre todo si hay una necesidad
imperiosa de comer ciertos

132
00:07:44,720 --> 00:07:48,680
alimentos y si estos alimentos
elegidos son dulces o ultra

133
00:07:48,680 --> 00:07:50,920
procesados.
Y eso nos hace sentir que

134
00:07:50,920 --> 00:07:53,760
recuperamos el equilibrio,
inflamación de bajo grado, por

135
00:07:53,760 --> 00:07:57,120
ejemplo, distensión abdominal,
problemas de digestión o

136
00:07:57,120 --> 00:07:59,680
síntomas intestinales muy
marcados antes o después de

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,120
comer, cambios en el ritmo
circadiano, o sea, en el sueño,

138
00:08:03,320 --> 00:08:05,960
sobre todo si hay despertares
recurrentes o repentinos de

139
00:08:05,960 --> 00:08:08,760
madrugada.
O insomnio refractario, que es

140
00:08:08,760 --> 00:08:12,800
la dificultad para conciliar o
mantener el sueño a pesar de

141
00:08:12,800 --> 00:08:15,840
haber intentado con alguna
intervención previamente, que

142
00:08:15,840 --> 00:08:19,520
incluso puede haber sido
farmacológica, fatiga crónica,

143
00:08:19,520 --> 00:08:24,880
cansancio, hiperventilación, es
decir, respiración torácica alta

144
00:08:24,880 --> 00:08:28,320
cortita, respirar por la boca,
dificultad.

145
00:08:28,720 --> 00:08:31,640
Para respirar, haciendo
exhalaciones más largas que las

146
00:08:31,640 --> 00:08:35,400
inhalaciones, taquicardia,
contractura, tensión muscular,

147
00:08:35,400 --> 00:08:37,600
proxismo.
Estos son algunos de todos los

148
00:08:37,600 --> 00:08:40,360
síntomas a los que les tenemos
que prestar mucha atención.

149
00:08:50,520 --> 00:09:08,000
De.
Hola, hola, estamos al aire con

150
00:09:08,000 --> 00:09:11,880
un nuevo episodio de Comadre,
hoy estoy con mi diario íntimo,

151
00:09:11,880 --> 00:09:18,120
también conocido como Iara
Vilardebó Preséntate amiga.

152
00:09:18,400 --> 00:09:22,600
Hola amiga, bueno y hola a todos
es el que se estén escuchando.

153
00:09:22,600 --> 00:09:27,080
Bueno, ahí vamos a hablar de
maternidad, carga mental, cuerpo

154
00:09:27,080 --> 00:09:29,520
somática.
Después voy a pensar bien el

155
00:09:29,520 --> 00:09:33,720
título, pero con Yari Yari es
terapeuta somática, si quieres,

156
00:09:33,720 --> 00:09:36,520
ahora yo voy a entrar a darte el
espacio para que cuentes tu

157
00:09:36,520 --> 00:09:41,040
recorrido, pero hicimos dentro
de la Comunidad de Comadre el

158
00:09:41,040 --> 00:09:45,200
conversatorio con yara sobre el
tema, uno de los conversatorios

159
00:09:45,200 --> 00:09:48,320
más vistos de la Comunidad, el
conversatorio es la actividad.

160
00:09:48,600 --> 00:09:52,240
Bonificada que tenemos por mes.
Para la tribu comadre nos

161
00:09:52,240 --> 00:09:55,520
juntamos a debatir distintos
temas que nos interpelan a veces

162
00:09:55,520 --> 00:09:58,960
más de tinte político, a veces
más de tinte de lo íntimo o de

163
00:09:58,960 --> 00:10:02,160
lo cotidiano.
Y la verdad es que fue muy

164
00:10:02,160 --> 00:10:06,680
interesante lo que se abrió en
términos de sistema nervioso y

165
00:10:06,680 --> 00:10:10,920
lo que implica criar y crear en
esta coyuntura y con estas

166
00:10:10,920 --> 00:10:15,040
exigencias.
¿Así que para empezar a entrarle

167
00:10:15,040 --> 00:10:19,600
al episodio, Yo sé todo, pero
vamos a partir de la no todo,

168
00:10:19,600 --> 00:10:22,800
pero sé mucho sobre vos, pero
vamos a partir de la base que la

169
00:10:22,800 --> 00:10:25,240
gente que nos está escuchando
capaz, no?

170
00:10:25,280 --> 00:10:29,280
¿Y yo sé que tu trabajo de
empezar a conectar con el cuerpo

171
00:10:29,280 --> 00:10:32,920
que después te volvió una
especialista en estos temas se

172
00:10:32,920 --> 00:10:36,280
gesto un poco con tu diagnóstico
de endometriosis, verdad?

173
00:10:36,560 --> 00:10:38,800
¿Queres contarme un poco ese
recorrido?

174
00:10:38,920 --> 00:10:41,320
Dale.
Sí, totalmente.

175
00:10:41,440 --> 00:10:46,280
Bueno, yo sí empecé con esto.
O sea, yo siempre.

176
00:10:46,280 --> 00:10:49,920
Siempre cuento que para mí la
endometriosis fue como un portal

177
00:10:50,040 --> 00:10:55,520
de de transformación.
Y un viaje muy, muy zarpado, que

178
00:10:55,520 --> 00:10:57,400
sigue.
Sigue vigente, digamos.

179
00:10:57,400 --> 00:11:01,160
Yo siento que sigo dialogando
con algunos de los síntomas,

180
00:11:01,160 --> 00:11:05,280
pero bueno, ya hace un poco más
de 10 años que me que me

181
00:11:05,280 --> 00:11:09,880
diagnosticaron después de haber
estado, como se sabe, muchos

182
00:11:09,880 --> 00:11:14,120
años, con muchísimo dolor sin
tener un diagnóstico.

183
00:11:14,120 --> 00:11:18,720
Entonces yo como que estuve
mucho tiempo investigando desde

184
00:11:18,800 --> 00:11:22,240
el yoga, desde la práctica de
meditación y mucho de.

185
00:11:22,320 --> 00:11:26,320
Desde la alimentación para ver
si podía, como de alguna manera

186
00:11:26,400 --> 00:11:29,400
entender qué era lo que me
estaba pasando como vos o

187
00:11:29,400 --> 00:11:32,480
entender de qué manera no me
duela tanto.

188
00:11:32,520 --> 00:11:35,840
Básicamente cuando llego al
diagnóstico de endometriosis y

189
00:11:35,840 --> 00:11:42,120
me y me operaron, yo tenía era
de profesión, era montajista de

190
00:11:42,120 --> 00:11:47,280
películas, nada que ver.
YY el proceso digamos de después

191
00:11:47,280 --> 00:11:52,280
de la operación.
Toda el el el viaje, digamos al

192
00:11:52,280 --> 00:11:56,120
que me, al que me invitó o al
que me invité yo misma después

193
00:11:56,120 --> 00:11:59,920
de la de la operación, que fue
más que nada como a tratar de no

194
00:11:59,920 --> 00:12:03,600
sé si entender por qué mi cuerpo
había desarrolló una

195
00:12:03,600 --> 00:12:07,200
endometrosis, pero sí me
interesó como abrir un diálogo y

196
00:12:07,200 --> 00:12:11,600
una investigación como personal,
una exploración personal que

197
00:12:11,600 --> 00:12:15,480
también se abrió a los familiar
y transgeneracional en en

198
00:12:15,480 --> 00:12:18,800
relación a mis síntomas y por
qué mi cuerpo había como

199
00:12:18,800 --> 00:12:22,360
desarrollado ese.
Costometriosis YY la verdad es

200
00:12:22,800 --> 00:12:28,480
que fue tan nutritivo para mí
ese proceso y me encontré con

201
00:12:28,480 --> 00:12:33,040
tantas partes mías que que
realmente me transformó la vida

202
00:12:33,040 --> 00:12:38,560
por completo y me terminé con el
tiempo dedicando a esto, o sea a

203
00:12:38,560 --> 00:12:43,200
estudiar somática, estudiar
temas de sexualidad, de

204
00:12:43,200 --> 00:12:46,640
ciclicidad YY demás que hoy me
traen hasta acá.

205
00:12:47,280 --> 00:12:49,880
Me parece interesante.
Quiero ser una más allá de que

206
00:12:49,880 --> 00:12:53,520
el episodio no se va a centrar
en la endometriosis.

207
00:12:53,880 --> 00:12:57,760
Es un tema muy poco tocado,
ambas hemos tenido

208
00:12:57,760 --> 00:13:02,440
endometriosis.
Una de cada 10 mujeres tiene y

209
00:13:02,440 --> 00:13:06,760
está muy poco investigado.
Yo desde mi lugar también hice

210
00:13:06,760 --> 00:13:12,040
mucho trabajo, tanto alopático
como emocional y espiritual,

211
00:13:12,080 --> 00:13:17,320
constelaciones, terapia.
YYY mucho laburo para ir a la

212
00:13:17,320 --> 00:13:22,440
raíz de eso, a la causal de eso
las 2 hemos podido gestar, o sea

213
00:13:22,440 --> 00:13:26,960
concebir, gestar y parir a pesar
de de nuestro diagnóstico, pero

214
00:13:26,960 --> 00:13:31,200
es algo muy poco hablado, muchas
mujeres naturalizan mucho el

215
00:13:31,200 --> 00:13:34,480
dolor y no se hacen un chequeo,
así que si me estás escuchando

216
00:13:35,080 --> 00:13:42,200
te duele sangras muchos días o
ves cualquier cosa que se corre

217
00:13:42,200 --> 00:13:45,560
de lo que consideras.
Normal y estoy haciendo 700

218
00:13:45,560 --> 00:13:50,120
comillas en lo que es tu tu
ciclo y tu menstruación no está

219
00:13:50,120 --> 00:13:53,880
de más consultar.
¿Por qué no?

220
00:13:53,880 --> 00:13:56,080
No, no hay por qué naturalizar
el malestar mucho tiempo los

221
00:13:56,080 --> 00:13:59,480
médicos.
Creo que es eso, claro, como que

222
00:13:59,480 --> 00:14:04,960
nosotras lo naturalizamos por
por ir a por escuchar desde que

223
00:14:04,960 --> 00:14:09,560
somos adolescentes y tenemos la
menarquía que el dolor de útero,

224
00:14:09,600 --> 00:14:13,000
bueno, con suerte, dolor de
útero, no el dolor de ovarios.

225
00:14:14,040 --> 00:14:17,160
Como se dice en Argentina, al
menos es algo completamente

226
00:14:17,160 --> 00:14:20,720
común y bueno, es como ven, te
duele listo, es normal.

227
00:14:20,720 --> 00:14:24,120
Y eso hace que, además de la
falta de investigación

228
00:14:24,120 --> 00:14:27,320
científica, que los diagnósticos
de endometriosis lleguen

229
00:14:27,320 --> 00:14:31,640
alrededor de 10 años después de
estar haciendo un proceso y un

230
00:14:31,640 --> 00:14:35,880
camino con con el dolor y con
visitas a médicos y demás.

231
00:14:35,880 --> 00:14:38,560
Es tremendo, bueno, pero ya no
es la primera vez que hemos

232
00:14:38,560 --> 00:14:41,440
hablado de esto, tanto en
comadre como en nuestro podcast

233
00:14:41,440 --> 00:14:45,040
conjunto de la crisis y el amor.
Todo lo que tiene que ver con la

234
00:14:45,120 --> 00:14:49,120
con el cuerpo femenino tiene
grandes atrasos.

235
00:14:49,120 --> 00:14:53,360
Pero bueno, entrando en lo que
se abrió después de esto que te

236
00:14:53,360 --> 00:14:58,600
atravesó vos en un momento, te
empezaste a introducir en todo

237
00:14:58,600 --> 00:15:03,160
el mundo de la somática.
Yo seguí tus pasos y hice

238
00:15:03,160 --> 00:15:05,920
terapia somática, así que vamos
a poder charlar desde ahí de lo

239
00:15:05,920 --> 00:15:09,000
que trae la somática, que es
resarpado, pero me gustaría que

240
00:15:09,000 --> 00:15:12,320
le expliques.
¿En criollo a las personas que

241
00:15:12,320 --> 00:15:14,600
nos escuchan, qué es la
somática?

242
00:15:15,360 --> 00:15:20,120
Bueno, como que la somática en
general, o la terapia somática,

243
00:15:20,120 --> 00:15:24,040
o mismo cuando decimos prácticas
somáticas, es una un como

244
00:15:24,040 --> 00:15:27,960
paraguas gigante, no el concepto
a mí.

245
00:15:28,720 --> 00:15:32,120
Bueno, si me preguntas a mí qué
me estás preguntando a mí no te

246
00:15:32,120 --> 00:15:36,400
voy a dar como una definición,
sino lo que siento que podría

247
00:15:36,400 --> 00:15:40,240
como acercarse a una en este
paraguas más grande y después

248
00:15:40,240 --> 00:15:44,160
tal vez entrar en en en algo más
específico Somático.

249
00:15:44,160 --> 00:15:47,080
Para mí tiene que ver cuando
hacemos cuando hacemos

250
00:15:47,080 --> 00:15:51,360
prácticas, por ejemplo, ahora se
hace también yoga Somático, no

251
00:15:51,360 --> 00:15:56,120
como que tiene que ver con.
Poner el foco en la experiencia

252
00:15:56,360 --> 00:16:03,000
de del cuerpo, no con poner el
foco en traer como conciencia a

253
00:16:03,000 --> 00:16:06,480
nuestras sensaciones.
Registro de cómo se mueve la

254
00:16:06,480 --> 00:16:09,120
energía en nuestro cuerpo.
Y no estoy hablando como de

255
00:16:09,120 --> 00:16:12,760
energía a nivel esotérico, sino
literalmente, cuáles son los

256
00:16:12,760 --> 00:16:15,680
movimientos que está habiendo en
el cuerpo a través de

257
00:16:15,680 --> 00:16:19,520
temperatura, tensiones,
relajación.

258
00:16:20,200 --> 00:16:27,840
Ganas impulsos de movimiento y
traer entonces como el foco a

259
00:16:27,840 --> 00:16:31,680
esa percepción.
Entonces, cuando hablamos de

260
00:16:31,680 --> 00:16:36,680
somático, para mí hablamos de
eso, de la posibilidad de

261
00:16:36,720 --> 00:16:39,600
sumergirnos en el lenguaje del
cuerpo.

262
00:16:40,360 --> 00:16:43,480
Está re bueno que traigas esto,
porque cómo lo explicás, porque

263
00:16:43,480 --> 00:16:47,240
yo llevándolo al al al terreno
de la praxis como paciente, como

264
00:16:47,240 --> 00:16:49,280
persona que hizo terapia
somática.

265
00:16:49,920 --> 00:16:53,360
Es muy loco porque yo venía de
he hecho mucha terapia

266
00:16:53,360 --> 00:16:59,000
tradicional o bueno, distintas
cognitivas, psicoanálisis, tal.

267
00:16:59,000 --> 00:17:02,240
Bueno, me he movido por
distintas disciplinas de la de

268
00:17:02,240 --> 00:17:07,040
de de la terapéuticas hasta que
llegué a la somática y me

269
00:17:07,040 --> 00:17:09,800
pareció que tenía una llave muy
zarpada porque siento que es

270
00:17:09,800 --> 00:17:14,000
como un tubo, como una conexión
bastante directa a cosas que.

271
00:17:14,680 --> 00:17:17,240
Entrarles con la cabeza, toman
otro tiempo.

272
00:17:17,319 --> 00:17:20,000
¿A mí me ha pasado, por ejemplo,
en sesiones de terapia, de

273
00:17:20,000 --> 00:17:23,040
empezar, de terapia somática, de
empezar a hablar con mi

274
00:17:23,040 --> 00:17:26,480
terapeuta de cómo estuvo mi
semana y que ella me diga,

275
00:17:26,480 --> 00:17:29,960
Bueno, cómo te sentís éste
momento?

276
00:17:30,280 --> 00:17:33,080
Y bueno, siento un poco de
siento un poco de ansiedad.

277
00:17:33,080 --> 00:17:34,960
¿Dónde?
En el pecho.

278
00:17:34,960 --> 00:17:38,040
¿Y cómo es esa ansiedad?
Y es empezar a describir la

279
00:17:38,040 --> 00:17:41,760
cosa, por poner un ejemplo
práctico, a algo que me pasó y

280
00:17:41,760 --> 00:17:46,600
que eso sea como una llave a un
portal enorme de emocionalidad y

281
00:17:46,600 --> 00:17:49,200
cosas que capaz.
Si yo hubiera hablado, me

282
00:17:49,200 --> 00:17:52,000
hubiera quedado medio lupiando
en la cabeza y no hubiera

283
00:17:52,000 --> 00:17:57,280
accedido a ese vórtice.
Totalmente, sí, como que de

284
00:17:57,280 --> 00:18:02,000
hecho yo siempre siempre le digo
a mis clientas también que que

285
00:18:02,000 --> 00:18:06,720
no es.
Si la terapia somática o hacemos

286
00:18:06,720 --> 00:18:09,840
terapia psicoanalítica, por
ejemplo, con una psicóloga, para

287
00:18:09,840 --> 00:18:13,120
mí como que las 2 se
complementan muy bien.

288
00:18:13,640 --> 00:18:17,720
Porque son como que abordan
distintos procesos, no como que

289
00:18:17,720 --> 00:18:21,880
una cosa es lo que nosotros
podemos entender a nivel

290
00:18:21,880 --> 00:18:26,240
cognitivo, desarrollar teorías a
nivel cognitivo de lo que son

291
00:18:26,240 --> 00:18:30,360
nuestras experiencias y mismo
estrategias para afrontar

292
00:18:30,640 --> 00:18:33,560
ciertas experiencias de la vida
a nivel cognitivo.

293
00:18:33,560 --> 00:18:38,000
YY otra cosa completamente
distinta es trabajar con la

294
00:18:38,000 --> 00:18:42,880
información que esa experiencia.
¿Dejó nuestro cuerpo o como a

295
00:18:42,880 --> 00:18:47,360
nuestro cuerpo se organizó
frente a esa a esa información?

296
00:18:47,520 --> 00:18:52,520
No, entonces lo guardo ahí.
Exacto, como bueno, como esta

297
00:18:52,520 --> 00:18:58,160
frase famosa no de que el trauma
no es lo que nos pasó, sino.

298
00:18:59,080 --> 00:19:01,360
De lo que se imprimió en el
cuerpo, o sea, como nuestro

299
00:19:01,360 --> 00:19:05,600
cuerpo, nuestro sistema nervioso
se organizó para hacerle frente

300
00:19:05,600 --> 00:19:08,760
a eso que nos pasó.
¿Entonces tiene que ver con eso?

301
00:19:08,760 --> 00:19:12,800
Cuando trabajamos de la terapia
somática, lo que hacemos es

302
00:19:13,200 --> 00:19:16,280
trabajar con la información que
está presente hoy.

303
00:19:16,600 --> 00:19:20,480
Y sin quedarnos en detalles en
relación a la historia.

304
00:19:20,480 --> 00:19:24,360
Y a veces trabajamos con
sensaciones, emociones que están

305
00:19:24,360 --> 00:19:28,680
guardadas hace mucho, mucho
tiempo en nuestro cuerpo.

306
00:19:28,680 --> 00:19:31,720
No, no, no.
O sea, por eso también a veces

307
00:19:31,720 --> 00:19:35,200
cuando trabajamos con
sensaciones, aparecen memorias,

308
00:19:35,200 --> 00:19:41,320
aparecen imágenes, situaciones.
Del pasado, por ejemplo, que no

309
00:19:41,320 --> 00:19:45,240
teníamos ni siquiera a nivel no,
no las teníamos en la

310
00:19:45,240 --> 00:19:48,640
conciencia, no como que esa
información también está en el

311
00:19:48,640 --> 00:19:51,840
cuerpo y cuando trabajamos a
través de sensación de

312
00:19:51,840 --> 00:19:56,520
sensaciones se abren como
canales bastante inesperados en

313
00:19:56,520 --> 00:19:59,400
ese sentido.
No, y también encuentro que se

314
00:19:59,400 --> 00:20:06,360
abren Conexiones, como no sé.
Me sale llamarle como como

315
00:20:06,360 --> 00:20:09,840
autopistas internas.
Yo descubrí que con la terapia

316
00:20:09,840 --> 00:20:13,240
somática, que tenía una conexión
muy grande entre como la

317
00:20:13,240 --> 00:20:18,440
ansiedad y el placer, y como una
una tendencia a necesitar

318
00:20:18,440 --> 00:20:22,000
descargar desde lo placentero.
Cuando siento ansiedad.

319
00:20:22,040 --> 00:20:26,000
Entonces eso abrió un trabajo
muy profundo en relación a cómo

320
00:20:26,000 --> 00:20:31,840
me vínculo con la comida, el
sexo, el el lidiar con

321
00:20:31,840 --> 00:20:36,640
determinados problemas.
¿Y ahí me gustaría entrarle

322
00:20:36,840 --> 00:20:41,480
entonces a la maternidad como
experiencia corporal, no?

323
00:20:41,480 --> 00:20:45,040
¿Qué pasa en el cuerpo cuando
maternamos?

324
00:20:45,320 --> 00:20:48,720
¿Qué pasa con el, con el
descanso, con la sobrecarga, con

325
00:20:48,720 --> 00:20:53,160
la con la multitarea a la hora
de regular nuestro sistema

326
00:20:53,160 --> 00:20:54,920
nervioso para poder sostener
otra vida?

327
00:20:55,440 --> 00:20:58,680
Bueno, ese es un tema del que yo
hablo bastante.

328
00:20:58,680 --> 00:21:03,120
O sea, yo no, no me especializo
en maternidad, pero soy madre y

329
00:21:03,120 --> 00:21:07,160
es un tema que me apasiona.
Justo vengo trabajando el tema

330
00:21:07,160 --> 00:21:10,440
de del burnout.
En mi último episodio de mi

331
00:21:10,440 --> 00:21:13,240
podcast de deseo y abismo
trabajé.

332
00:21:13,800 --> 00:21:17,160
Sobre cómo sostener el fuego sin
quemarnos.

333
00:21:17,200 --> 00:21:21,920
Y ahí hablo bastante este de
esto, digamos que que obviamente

334
00:21:21,920 --> 00:21:26,680
me parece importante poder
visibilizar toda la carga, que

335
00:21:26,680 --> 00:21:31,160
es algo que bueno comadre
ustedes vos haces hace mucho

336
00:21:31,160 --> 00:21:35,240
muchos años y me parece que es
superimportante que podamos como

337
00:21:35,240 --> 00:21:39,280
primero tocar, como visibilizar
y entrar en contacto con la

338
00:21:39,280 --> 00:21:43,280
cantidad de tareas que
sostenemos como mujeres madres

339
00:21:43,280 --> 00:21:45,920
en.
En la era moderna, no como que

340
00:21:46,680 --> 00:21:50,160
me parece que estamos en un
momento histórico en el que

341
00:21:50,160 --> 00:21:53,640
todos nuestros sistemas
nerviosos están saturados, no

342
00:21:53,640 --> 00:21:57,200
como mismo por las por el uso de
la tecnología.

343
00:21:57,200 --> 00:22:01,560
O sea, como que no hay lo que
llamamos espacios de descarga.

344
00:22:01,600 --> 00:22:05,680
Básicamente como que si nosotros
pensamos y es una frase hecha

345
00:22:05,680 --> 00:22:08,520
también, no, que tenemos que
tener un sistema nervioso

346
00:22:08,520 --> 00:22:13,360
regulado para poder criar.
Saludablemente o para que

347
00:22:13,360 --> 00:22:17,360
nuestros hijos tengan sistemas
nerviosos regulados.

348
00:22:17,640 --> 00:22:20,640
Y es bastante así.
¿O sea, la verdad que es verdad,

349
00:22:20,920 --> 00:22:25,440
pero la pregunta sería, primero
para mí, qué es o o a poder

350
00:22:25,440 --> 00:22:28,000
aclarar qué es un sistema
nervioso regulado?

351
00:22:28,000 --> 00:22:33,320
Porque muchas veces la mayoría
creo que se se cree o se dice y

352
00:22:33,320 --> 00:22:37,160
se repite de de oído que un
sistema nervioso regulado quiere

353
00:22:37,160 --> 00:22:40,480
decir estar en calma, no como
estar tipo zen.

354
00:22:40,960 --> 00:22:45,560
Y que las cosas no me afecten y
nunca, no sé, nunca enojarme

355
00:22:45,560 --> 00:22:49,760
nunca subir la voz nunca.
Y yo medio como juego, traigo

356
00:22:49,760 --> 00:22:52,680
esta idea de que eso, más que un
sistema nervioso regulado, es

357
00:22:52,680 --> 00:22:56,120
como un sistema nervioso
disociado, no como que la vida

358
00:22:56,120 --> 00:22:59,960
no te afecte y que vos no tengas
emociones, no te hace una

359
00:22:59,960 --> 00:23:02,720
persona regulada, te hace una
persona completamente

360
00:23:02,720 --> 00:23:06,080
desconectada.
Entonces lo que entendemos por

361
00:23:06,080 --> 00:23:08,440
sistema nervioso regulado tiene
que ver con.

362
00:23:08,920 --> 00:23:13,800
Un sistema nervioso flexible, es
decir, con una capacidad de

363
00:23:13,800 --> 00:23:17,320
estar presente con aquello que
estás sintiendo.

364
00:23:17,360 --> 00:23:22,920
Por ejemplo, si nosotros estamos
frente a una situación en la que

365
00:23:23,120 --> 00:23:26,840
nos sentimos amenazados o nos
sentimos en peligro, es

366
00:23:26,840 --> 00:23:30,320
saludable que nuestro sistema
nervioso tenga una respuesta,

367
00:23:30,320 --> 00:23:34,440
por ejemplo, de lucha en la que
conectemos con el enojo, con la

368
00:23:34,440 --> 00:23:39,680
capacidad de poner límites.
Que que entremos en contacto con

369
00:23:39,680 --> 00:23:44,440
nuestra potencia en en relación
a nuestra capacidad de decir que

370
00:23:44,440 --> 00:23:49,960
no, de decir esto es hasta acá
marcar nuestro propio

371
00:23:49,960 --> 00:23:52,840
territorio.
Bueno, porque eso también es un

372
00:23:52,840 --> 00:23:56,000
estereotipo de género.
La madre abnegada la.

373
00:23:56,040 --> 00:24:00,120
Mujer con el conflicto, a eso
bien, totalmente.

374
00:24:00,400 --> 00:24:03,920
Claro, y como que mi banco viste
todo, que que me pasen por

375
00:24:03,920 --> 00:24:09,440
encima o que mis hijos me griten
o me peguen o me o bueno, mi

376
00:24:09,440 --> 00:24:14,400
pareja haga cualquier cosa,
entonces como que y eso para mí,

377
00:24:14,400 --> 00:24:17,040
por ejemplo, fue un
reaprendizaje poder ponerle

378
00:24:17,040 --> 00:24:20,960
límites a mi hijo y como
entender que el problema.

379
00:24:21,520 --> 00:24:25,200
Que es más, era un problema que
yo no le pueda poner límites de

380
00:24:25,200 --> 00:24:29,840
chiquito como toda esta estas
ideas de la crianza respetuosa,

381
00:24:29,840 --> 00:24:33,120
como de que no hay que ponerles
ningún límite, o sea igual estoy

382
00:24:33,120 --> 00:24:37,960
deformando, pero mucho de lo que
se llega como a nivel popular,

383
00:24:37,960 --> 00:24:43,120
es esto de bueno, como que los
que comandan son los pibes y eso

384
00:24:43,120 --> 00:24:47,240
es como que.
O sea, no está bueno como la el,

385
00:24:47,240 --> 00:24:51,640
la, la, la poca capacidad de
poner límites no es saludable ni

386
00:24:51,640 --> 00:24:55,720
para nosotras ni ni para
nuestros hijes, pero igual mi

387
00:24:55,720 --> 00:25:00,600
gordo.
Es dibujarse en pos de porque

388
00:25:00,840 --> 00:25:04,200
hay algo también que lo siempre
lo decimos, que es que las

389
00:25:04,200 --> 00:25:07,440
infancias también aprenden mucho
por por imitación.

390
00:25:07,440 --> 00:25:10,480
Entonces si vos si ven que vos
hay emociones que no te

391
00:25:10,480 --> 00:25:15,640
habilitas, llámese tristeza.
Llámese cansancio, llámese

392
00:25:15,640 --> 00:25:20,560
enojo, estamos bajándole una
línea mucho más concreta que

393
00:25:20,560 --> 00:25:22,640
diciéndole sentí lo que vos
quieras.

394
00:25:22,640 --> 00:25:26,600
Todo está permitido, que es muy
contradictorio también a la hora

395
00:25:26,600 --> 00:25:29,960
de criar.
Total, y esto es clave y lo que

396
00:25:29,960 --> 00:25:33,840
decís, porque un sistema
nervioso no se desarrolla a

397
00:25:33,840 --> 00:25:37,640
través lo que de lo que yo digo
que tiene que suceder o lo que

398
00:25:37,640 --> 00:25:40,600
está bien.
El sistema nervioso de los niños

399
00:25:40,600 --> 00:25:44,600
se desarrolla en relación a cómo
está nuestro sistema nervioso.

400
00:25:44,600 --> 00:25:49,120
Entonces, si yo no tengo un
sistema nervioso flexible y con

401
00:25:49,120 --> 00:25:53,320
capacidad, es decir, con la
capacidad de sentir y procesar

402
00:25:53,320 --> 00:25:57,320
todas mis emociones, o sea, el
enojo como decís, la tristeza,

403
00:25:57,600 --> 00:26:03,240
el cansancio, la alegría, si.
Yo tengo esa capacidad de estar

404
00:26:03,240 --> 00:26:07,680
presente YYY puedo sentir el
enojo, poner un límite de esa

405
00:26:07,680 --> 00:26:10,240
manera.
Le estoy también permitiendo al

406
00:26:10,240 --> 00:26:14,400
sistema nervioso de misiges que
se desarrolle y se y aprendan a

407
00:26:14,400 --> 00:26:17,880
regularse también porque si
nosotras.

408
00:26:18,640 --> 00:26:21,040
No conectamos con nuestro propio
enojo.

409
00:26:21,080 --> 00:26:25,640
Por ejemplo, no podemos sostener
el enojo de nuestros hijos, o

410
00:26:25,640 --> 00:26:29,520
sea, nos va a gatillar para la
mierda, básicamente porque va a

411
00:26:29,520 --> 00:26:33,240
pedir como una revisión interna,
no ese gatillo también.

412
00:26:33,240 --> 00:26:38,440
Encuentro con 8 años de crianza
YYY criando a la par de alguien,

413
00:26:38,440 --> 00:26:41,800
o sea que es el papá de
Florentino y conociendo su

414
00:26:41,800 --> 00:26:44,280
emocionalidad también que en
general.

415
00:26:44,880 --> 00:26:48,880
No sé qué opinas vos, pero las
emociones que más nos vatillan

416
00:26:48,880 --> 00:26:53,360
de nuestros hijos son las que en
general no nos habilitamos tanto

417
00:26:53,760 --> 00:26:58,120
o la que más nos triguerea a
nosotras de nosotras mismas.

418
00:26:58,640 --> 00:27:03,920
Sí, yo me.
Doy cuenta que la impaciencia de

419
00:27:03,920 --> 00:27:11,240
florentino o la ansiedad de
florentino o la exigencia de

420
00:27:11,240 --> 00:27:15,560
florentino son las.
Situaciones que más desafíos me

421
00:27:15,560 --> 00:27:20,320
presentan, mientras que capadas
la tristeza o el enojo o la

422
00:27:20,320 --> 00:27:22,920
alegría desmesurada.
Son cosas con las que yo puedo

423
00:27:22,920 --> 00:27:26,320
dialogar mucho mejor y encuentro
que son las que bueno,

424
00:27:26,320 --> 00:27:31,320
coincidentemente con las que yo
más resueno o las que más me

425
00:27:31,320 --> 00:27:35,000
cuestan.
Y en relación a esto me parece

426
00:27:35,000 --> 00:27:37,320
interesante.
Quiero dar un dato para entrar

427
00:27:37,320 --> 00:27:39,720
acá porque.
Entradas del contexto y de las

428
00:27:39,720 --> 00:27:42,760
tareas que cargamos.
Y yo siento que en un pequeño

429
00:27:42,760 --> 00:27:47,040
nicho y ojalá que este episodio
viaje por fuera de de nuestros

430
00:27:47,040 --> 00:27:51,600
nichos, en un pequeño nicho, se
sabe que la carga mental y lo

431
00:27:51,600 --> 00:27:56,240
que sostenemos las mujeres es
mucho, pero en muchas, o sea, la

432
00:27:56,240 --> 00:28:02,440
sociedad todavía ignora
realmente lo que implica.

433
00:28:03,800 --> 00:28:05,760
Lo que implican las tareas de
cuidado.

434
00:28:05,960 --> 00:28:09,800
Entonces para traer datos de la
realidad, según la OIT, a nivel

435
00:28:09,800 --> 00:28:16,360
mundial las mujeres realizan el
72 76.2% de todo el trabajo de

436
00:28:16,360 --> 00:28:22,600
cuidado no remunerado, dedicando
3.2 veces más horas que los

437
00:28:22,600 --> 00:28:28,000
varones, y en América Latina la
brecha es de entre 6:30

438
00:28:28,000 --> 00:28:32,600
semanales adicionales, según el
país entonces.

439
00:28:33,200 --> 00:28:35,640
Para Argentina, por ejemplo,
específicamente, la encuesta

440
00:28:35,640 --> 00:28:40,080
sobre trabajo no remunerado y
uso del tiempo del indec que se

441
00:28:40,080 --> 00:28:45,120
hizo hace varios años, mostraba
que las mujeres destinan 5:07

442
00:28:45,120 --> 00:28:50,320
diarias al trabajo reproductivo
versus 2 de los varones.

443
00:28:50,320 --> 00:28:53,160
¿Qué significa esto?
Que las mujeres, en todo lo que

444
00:28:53,160 --> 00:28:57,240
tienen que ver con carga mental,
trabajos de cuidado, tareas del

445
00:28:57,240 --> 00:29:01,600
hogar, tienen una exigencia muy
superior a la de los varones.

446
00:29:01,840 --> 00:29:05,600
Sumado que ahora vivimos en una,
en una cultura y en una sociedad

447
00:29:05,600 --> 00:29:09,480
que nos demanda, que trabajemos
porque vamos a ser honestas, es

448
00:29:09,480 --> 00:29:15,280
un privilegio enorme poder
elegir si trabajar fuera de casa

449
00:29:15,280 --> 00:29:17,360
o no.
O sea, no son muchas las

450
00:29:17,360 --> 00:29:19,760
familias que pueden sostenerse
con un solo ingreso.

451
00:29:20,920 --> 00:29:23,880
Pausa rápida.
Comadre existe porque hay una

452
00:29:23,880 --> 00:29:26,920
comunidad que la sostiene.
¿Si este episodio te está

453
00:29:26,920 --> 00:29:29,720
moviendo algo, considera sumarte
a la tribu?

454
00:29:30,120 --> 00:29:33,320
Los planes están en la
descripción del episodio y si

455
00:29:33,320 --> 00:29:36,440
todavía no nos dice en Spotify,
este es el momento.

456
00:29:36,840 --> 00:29:41,320
¿Así te vas a enterar cuando
salga el próximo seguimos, cómo

457
00:29:41,320 --> 00:29:43,840
ves?
¿Vos en consultorio, cómo se va

458
00:29:43,840 --> 00:29:49,440
apilando toda esta exigencia
sobre el cuerpo y cómo se puede

459
00:29:49,440 --> 00:29:52,400
abarcar desde la somática?
Yo creo que lo.

460
00:29:52,400 --> 00:29:58,160
Primero que yo cuando viene
alguien viene una mujer madre.

461
00:29:58,160 --> 00:30:03,400
A sesión, el primer trabajo que
que hacemos para creo que tiene

462
00:30:03,400 --> 00:30:10,960
que ver con la posibilidad de de
de sentir realmente y de y de

463
00:30:10,960 --> 00:30:17,160
validar el cansancio.
De validar el agotamiento de

464
00:30:17,160 --> 00:30:21,680
validar que esa sensación de que
ya no puedo más, porque mucho de

465
00:30:21,680 --> 00:30:26,000
lo que yo veo es como que hay
una como una incoherencia entre

466
00:30:26,000 --> 00:30:31,720
el discurso, no como que.
Las mujeres, si me incluyo, no

467
00:30:31,720 --> 00:30:34,560
reconocemos muchas veces todo lo
que hacemos.

468
00:30:34,560 --> 00:30:39,040
O sea, es como no, no hago nada
y yo atiendo a algunas mujeres,

469
00:30:39,040 --> 00:30:42,760
madres, por ejemplo, también
migrantes que no trabajan fuera

470
00:30:42,760 --> 00:30:46,200
de casa porque tienen hijos, no
tienen ninguna red de cuidado,

471
00:30:46,200 --> 00:30:48,880
entonces tienen quedan en su
casa.

472
00:30:49,400 --> 00:30:54,520
Durante los primeros años de de
los hijos y están solas porque

473
00:30:54,520 --> 00:30:59,600
el padre se va a trabajar al
trabajo, digamos, remunerado.

474
00:31:00,320 --> 00:31:04,760
Y queda esta idea de, bueno, yo
no estoy haciendo nada y como

475
00:31:04,760 --> 00:31:07,880
una cosa que encima lo hemos
hablado nosotras 1000 veces, que

476
00:31:07,880 --> 00:31:11,920
ahora está volviendo a ese
discurso, casi como si tuvieras

477
00:31:11,920 --> 00:31:17,400
que agradecer al tipo porque te
está pagando.

478
00:31:18,440 --> 00:31:21,640
El como la vida no.
O sea, es tremendo, pero esto

479
00:31:21,640 --> 00:31:24,800
sucede, o sea, sigue pasando y
mucho.

480
00:31:24,800 --> 00:31:27,600
Vos lo acabas de leer.
Yo invito a el.

481
00:31:27,600 --> 00:31:32,360
Otro día lo hablábamos en
terapia de pareja con con fran y

482
00:31:32,360 --> 00:31:36,320
la y hablábamos de las tareas de
cuidado y la la psicóloga de

483
00:31:36,320 --> 00:31:40,840
pareja nos decía, yo invito a
que hagan la cuenta de cuánto

484
00:31:40,840 --> 00:31:46,800
saldría una cocinera, un chófer,
una niñera, una maestra

485
00:31:46,800 --> 00:31:50,200
particular.
Una empleada de casa particular

486
00:31:50,200 --> 00:31:57,560
que planche el AVE cuelgue
cuánto vale todo eso que la

487
00:31:57,560 --> 00:32:00,760
persona que se queda en casa se
ocupa de las tareas domésticas

488
00:32:00,760 --> 00:32:05,880
absorbe para dimensionar el
dinero sepultado que hay en

489
00:32:05,880 --> 00:32:08,200
todas esas tareas y lo que yo
observo.

490
00:32:08,200 --> 00:32:10,560
Mucho.
¿Y estoy hablando encima de de

491
00:32:10,560 --> 00:32:13,440
varones que ni siquiera estoy
hablando de son una mierda de

492
00:32:13,440 --> 00:32:15,720
persona, Eh?
Porque ni siquiera nos vayamos

493
00:32:15,720 --> 00:32:17,120
tan lejos.
O sea.

494
00:32:18,360 --> 00:32:22,440
Tipos que voy a decir, bueno,
están, son normales, digamos.

495
00:32:22,440 --> 00:32:28,120
¿O sea, no, no son los son
promedio, claro, no les afecta

496
00:32:28,120 --> 00:32:33,160
tanto a su vida la llegada de un
hijo, porque yo lo veo,

497
00:32:33,160 --> 00:32:36,120
entendés?
¿Como que siguen haciendo sus

498
00:32:36,120 --> 00:32:39,520
actividades, entendés?
Siguen como jugando al fútbol,

499
00:32:39,520 --> 00:32:43,040
siguen de repente encontrándose
con la con sus amigos.

500
00:32:43,040 --> 00:32:45,840
Una vez a la semana van al
trabajo.

501
00:32:46,360 --> 00:32:49,360
Que todo bien puedes tener el
trabajo más estresante del

502
00:32:49,360 --> 00:32:54,600
mundo, pero vos y yo sabemos que
no hay nada como estar 247

503
00:32:54,880 --> 00:33:00,680
criando YY liderando una casa,
digamos o sea, y además esto,

504
00:33:00,680 --> 00:33:03,320
amiga.
No es solo en el ámbito de lo

505
00:33:03,320 --> 00:33:05,400
privado.
El otro día fui a un a un

506
00:33:05,400 --> 00:33:08,280
congreso de mujeres líderes
donde hablaban de la situación

507
00:33:08,280 --> 00:33:12,480
laboral y la brecha de género en
lo laboral y es tremendo en lo

508
00:33:12,480 --> 00:33:16,160
laboral la mujer a medida que va
teniendo hijos.

509
00:33:16,640 --> 00:33:20,080
Va agrandando la brecha salarial
en relación a varones con la

510
00:33:20,080 --> 00:33:22,640
misma capacidad.
O sea, la mujer cada vez gana

511
00:33:22,640 --> 00:33:27,920
menos cuanto más hijos tiene y
el varón cuanto más hijos tiene,

512
00:33:27,960 --> 00:33:32,320
más gana.
El mercado, premia la paternidad

513
00:33:32,560 --> 00:33:36,000
y penaliza la maternidad.
Y esto no es una opinión.

514
00:33:36,000 --> 00:33:40,720
Estos son datos estadísticos.
No, no, y es termino.

515
00:33:40,760 --> 00:33:44,800
Y hay algo como internalizado
que que eso es lo que yo trabajo

516
00:33:44,800 --> 00:33:47,840
mucho en sesión, porque
obviamente yo en una sesión de

517
00:33:47,840 --> 00:33:51,640
terapia puedo trabajar solo.
Lo digamos a nivel individual,

518
00:33:51,640 --> 00:33:56,280
no con lo que es colectivo,
estructural, socioeconómico, no,

519
00:33:56,280 --> 00:34:01,080
no, no lo podemos trabajar YY es
una, esa es es como una, una

520
00:34:01,080 --> 00:34:04,640
pata que que bueno.
¿Que hay que tener en cuenta?

521
00:34:04,640 --> 00:34:08,480
Obviamente que no se excede,
pero cuáles son las creencias

522
00:34:08,480 --> 00:34:12,480
que tenemos tan impresas en el
cuerpo como mujeres y las que

523
00:34:12,480 --> 00:34:16,800
tienen los hombres son
distintas, o sea porque muchas

524
00:34:16,800 --> 00:34:21,679
de las de las mujeres madres
también les cuesta como tomar

525
00:34:21,679 --> 00:34:27,280
sus espacios de placer, porque
tenemos tan metido el chip que

526
00:34:27,320 --> 00:34:30,840
primero ahorita está limpiar la
casa, primero está.

527
00:34:31,280 --> 00:34:35,440
Que el pibe no vaya, no sé.
Jornada completa a la escuela.

528
00:34:35,600 --> 00:34:40,120
Y eso eso recae sobre la madre.
Porque te juro que el padre no

529
00:34:40,120 --> 00:34:44,159
deja de ir a trabajar para que
el hijo no vaya a jornada

530
00:34:44,159 --> 00:34:48,440
completa a a la escuela.
O sea, entonces para mí lo

531
00:34:48,440 --> 00:34:51,480
primero es poder trabajar con
las creencias que tenemos

532
00:34:51,480 --> 00:34:53,960
internalizadas y que muchas
veces se operan

533
00:34:53,960 --> 00:34:58,480
inconscientemente en relación al
placer en relación a nuestro

534
00:34:58,480 --> 00:35:04,600
tiempo.
Solas o de disfrute a nuestro

535
00:35:04,600 --> 00:35:09,080
tiempo también de desarrollo
como intelectual profesional y

536
00:35:09,680 --> 00:35:13,920
entender que todo eso va
generando.

537
00:35:14,120 --> 00:35:19,040
Y acá respondiendo a tu pregunta
lo que llamamos como demanda de

538
00:35:19,040 --> 00:35:23,400
energética al sistema nervioso,
no como que el sistema nervioso

539
00:35:23,840 --> 00:35:27,080
también responde, o sea,
responde continuamente al

540
00:35:27,080 --> 00:35:30,040
estrés.
Que es que a los estresores que

541
00:35:30,040 --> 00:35:35,280
vivimos constantemente, no como
esto, no tenemos descanso todo

542
00:35:35,280 --> 00:35:38,000
el tiempo tenemos que estar
haciendo algo, sea una tarea, se

543
00:35:38,000 --> 00:35:43,400
acumula arriba de la otra YY no
hay pausa que se le pueda poner

544
00:35:43,480 --> 00:35:48,160
al trabajo doméstico de crianza.
Al no haber pausa, tampoco hay

545
00:35:48,160 --> 00:35:51,960
momentos de que podamos
descargar toda esa energía.

546
00:35:51,960 --> 00:35:56,360
Entonces queda como el estrés
crónico en el cuerpo.

547
00:35:57,200 --> 00:36:01,760
Y eso no tenemos espacios de no
sé ir al gimnasio, de ir a

548
00:36:01,760 --> 00:36:05,560
correr, de ir a bailar, de ir, o
sea, de descansar.

549
00:36:05,840 --> 00:36:08,880
Cuando tratamos de descansar no
podemos descansar porque estamos

550
00:36:08,880 --> 00:36:12,840
tan activadas que tenemos
insomnio.

551
00:36:13,400 --> 00:36:15,920
¿Comemos para el orto, entonces
como que son?

552
00:36:15,960 --> 00:36:20,440
Todo eso va como generando una
carga en nuestro sistema que

553
00:36:20,440 --> 00:36:24,880
produce después un agotamiento
fisiológico, que es el burnout.

554
00:36:25,320 --> 00:36:27,680
Y que es realmente estar
quemada.

555
00:36:27,840 --> 00:36:31,000
O sea, te quemas, me gusta que
traigas.

556
00:36:31,000 --> 00:36:36,080
Esto porque tengo acá unos datos
que son de Estados Unidos, pero

557
00:36:36,080 --> 00:36:40,080
siento que que son extrapolables
a otras sociedades que

558
00:36:40,080 --> 00:36:44,080
establecen que cerca del 60% de
quienes proveen cuidados de

559
00:36:44,080 --> 00:36:48,600
manera no remunerado reportan
niveles moderados y altos.

560
00:36:48,720 --> 00:36:53,560
Destreza emocional.
Y aproximadamente una de cada 5

561
00:36:53,560 --> 00:36:56,000
de estas personas está en riesgo
de vernaut.

562
00:36:56,560 --> 00:36:59,600
Las mujeres cuidadoras y
familiares y quienes proveen

563
00:36:59,600 --> 00:37:01,920
mayor cantidad de horas de
cuidado son el grupo con mayor

564
00:37:01,920 --> 00:37:04,200
incidencia.
Me parece que es importante

565
00:37:04,200 --> 00:37:07,320
mencionar esto, sobre todo
porque nosotras las 2 vos

566
00:37:07,320 --> 00:37:10,440
todavía no cumpliste los 40, yo
ya los pasé lentamente.

567
00:37:10,440 --> 00:37:15,400
También se viene aproximando el
momento del cuidado de los

568
00:37:15,400 --> 00:37:18,040
adultos mayores.
Y ahí vuelta.

569
00:37:18,040 --> 00:37:21,080
A empezar.
Porque también es una tarea que

570
00:37:21,080 --> 00:37:26,280
está muy sexualizada entonces
cuando hablamos de de estos

571
00:37:26,280 --> 00:37:29,520
signos y esto que se va abriendo
y lo que vos observás en tu

572
00:37:29,520 --> 00:37:33,320
espacio de terapia, que también,
digámoslo, requiere un gran

573
00:37:33,320 --> 00:37:37,560
privilegio poder tener un
espacio de terapéutico.

574
00:37:37,560 --> 00:37:38,960
Capaz en.
Argentina está un poco más

575
00:37:38,960 --> 00:37:41,480
naturalizado y hay distintas
tarifas de precio.

576
00:37:41,480 --> 00:37:45,040
No sé cómo es la movida allá en
Europa, estimo que de ser casi

577
00:37:45,040 --> 00:37:46,160
un desastre.
Sí.

578
00:37:47,120 --> 00:37:49,200
Entonces, quiero.
Entrarle algo que es un poco

579
00:37:49,200 --> 00:37:51,640
incómodo pero que nosotras
siempre hablamos.

580
00:37:52,280 --> 00:37:58,320
¿Qué tiene que ver con qué hay
también de este nuevo mandato?

581
00:37:58,800 --> 00:38:03,680
Del cuidado y la exigencia que
se pone también sobre los

582
00:38:03,680 --> 00:38:08,320
cuerpos feminizados, de cómo
lucir, de que hay que entrenar,

583
00:38:08,320 --> 00:38:11,200
de que hay que hacer terapia.
Cómo opera eso también a la

584
00:38:11,200 --> 00:38:15,400
hora, no de del estrés.
Sí, yo de hecho, no.

585
00:38:15,400 --> 00:38:18,800
Sé si lo nombré en el episodio,
pero si no lo nombré, lo tenía

586
00:38:18,800 --> 00:38:23,160
ahí en mi cuaderno y lo voy a
traer ahora que es como el el

587
00:38:23,160 --> 00:38:28,160
burnout from heeling, le digo yo
como que realmente o sea en

588
00:38:28,160 --> 00:38:31,760
español, sería como el bernout
por este, por este TRIP de la

589
00:38:31,760 --> 00:38:36,520
sanación o del bienestar o del
wellness, que para mí tiene que

590
00:38:36,520 --> 00:38:40,120
ver con esta.
Creencia que que, de hecho, para

591
00:38:40,120 --> 00:38:45,360
mí, cuando entendemos al Berna
solo como carga externa, ahí hay

592
00:38:45,360 --> 00:38:49,240
un error, porque mucho de del
agotamiento sucede por cómo nos

593
00:38:49,240 --> 00:38:53,520
hablamos internamente.
Entonces esta parte nuestra que

594
00:38:53,520 --> 00:38:57,240
está en continua, como
comprobando continuamente que no

595
00:38:57,240 --> 00:39:01,000
somos suficientes, no importa en
lo que estemos.

596
00:39:01,760 --> 00:39:05,440
Rindiendo, digamos, o sea, en la
casa, en la maternidad,

597
00:39:05,440 --> 00:39:10,200
sexualmente, en el trabajo, en
en nuestras parejas, en nuestros

598
00:39:10,440 --> 00:39:15,520
procesos terapéuticos.
Es como que nunca somos

599
00:39:15,520 --> 00:39:18,320
suficientes.
Nunca damos la talla como dicen

600
00:39:18,320 --> 00:39:21,160
los españoles, no como que hay
algo de siempre.

601
00:39:21,160 --> 00:39:25,280
Tengo que estar haciendo más y
no hay ningún momento en el que

602
00:39:25,280 --> 00:39:28,040
haya como una recompensa en el
sentido.

603
00:39:28,040 --> 00:39:34,640
Lo dio como el sentir o k.
Cumplí esta meta, lo logré, me

604
00:39:34,640 --> 00:39:37,920
celebro.
Tengo como esta reward al al

605
00:39:37,920 --> 00:39:41,280
sistema, entendés como a mi
parte, que es como bueno, lo

606
00:39:41,280 --> 00:39:45,840
logré y conectar también con esa
sensación que también genera una

607
00:39:45,840 --> 00:39:50,040
respuesta fisiológica.
Entonces como que esta continúa.

608
00:39:50,480 --> 00:39:54,160
Comparación o sentir que siempre
tengo que estar siempre algo que

609
00:39:54,160 --> 00:39:58,720
me falta, mi Estado, la rutina
de no sé qué o no fui a entrenar

610
00:39:58,800 --> 00:40:02,640
y hacemos yo, por ejemplo,
siempre cuento mi historia con

611
00:40:02,640 --> 00:40:05,800
el astanga, que que es una
práctica que que amo y me parece

612
00:40:05,800 --> 00:40:08,200
lo más.
Pero también toqué un

613
00:40:08,200 --> 00:40:12,320
agotamiento de este estilo en el
que ya o sea.

614
00:40:12,640 --> 00:40:16,920
El modo en el que yo me llevaba
a practicar era completamente

615
00:40:16,920 --> 00:40:19,520
abrumador para mi sistema
nervioso.

616
00:40:19,520 --> 00:40:23,480
Como no me permitía comer, no me
permitía descansar.

617
00:40:23,520 --> 00:40:27,640
O sea, YY me daba con un caño.
Entonces, si estamos

618
00:40:27,640 --> 00:40:33,240
continuamente como desoyendo al
cuerpo para responder a una idea

619
00:40:33,240 --> 00:40:37,920
que tenemos de cómo deberíamos
ser, bueno, es ahí medio que la

620
00:40:37,920 --> 00:40:41,200
cagamos.
Entonces yo creo que esto de

621
00:40:41,200 --> 00:40:46,480
estar empoderada y sanada, y o
sea lo que lo que tenemos las

622
00:40:46,480 --> 00:40:51,400
mujeres modernas, y si subémosle
la mujer, madre moderna, nos

623
00:40:51,400 --> 00:40:56,480
recagaron porque tenemos todo, o
sea todo acumulado, o sea, hay

624
00:40:56,560 --> 00:40:59,120
que trabajar.
Como un tipo maternar, como una

625
00:40:59,120 --> 00:41:01,400
mina.
Lucir como si no tuviéramos

626
00:41:01,400 --> 00:41:04,520
hijos es es joven, o sea, la
cosa de ser.

627
00:41:04,520 --> 00:41:07,400
Joven que antes tampoco estaba
tanto.

628
00:41:10,080 --> 00:41:13,200
Sí, estamos en una época de.
Pico de exigencia.

629
00:41:13,400 --> 00:41:16,840
De hecho, yo hace poco escribí
un newsletter en en en mi cuenta

630
00:41:16,840 --> 00:41:20,240
personal en vez de viola, donde
estoy indagando mucho sobre

631
00:41:20,240 --> 00:41:24,720
masculinidades sobre la mujer de
alto valor que volvió a estar la

632
00:41:24,720 --> 00:41:27,800
forma de concebir a la mujer
como un producto.

633
00:41:27,800 --> 00:41:30,960
¿Entonces, de golpe bueno, cómo
luce una mujer de autovalor,

634
00:41:30,960 --> 00:41:33,400
cómo se viste, cómo se
desenvuelve y es como Uy

635
00:41:33,400 --> 00:41:35,920
campeón, qué fiaca?
Prefiero ser mujer de oferta si

636
00:41:35,920 --> 00:41:37,400
esto es lo que es ser alto
valor.

637
00:41:38,400 --> 00:41:41,280
Entonces, yendo.
Un poco hacia el hacia el final

638
00:41:41,280 --> 00:41:45,520
del episodio, ahora que cubrimos
un poco lo que lo que surge en

639
00:41:45,520 --> 00:41:48,880
consulta, las exigencias que
afrontamos y el pasarnos de

640
00:41:48,880 --> 00:41:53,080
rosca con el regularnos y el
estar, el sanar.

641
00:41:54,600 --> 00:42:00,280
Hay alguna práctica pequeña que
vos podrías compartir con con

642
00:42:00,280 --> 00:42:04,040
las oyentes de comadre que por
ahora no indagaron en la

643
00:42:04,040 --> 00:42:07,480
somática, que si lo quieren
hacer, por supuesto contáctense

644
00:42:07,480 --> 00:42:10,520
con iñari.
Como en la cotidianeidad, que

645
00:42:10,520 --> 00:42:14,160
nos ayude a ir un poco el cuerpo
y regular el sistema nervioso.

646
00:42:14,160 --> 00:42:17,120
Sí, mira y antes de.
¿Eso quiero traer algo que que

647
00:42:17,120 --> 00:42:21,360
para mí es importante, que es
que podamos conectar con con el

648
00:42:21,360 --> 00:42:25,920
sentido de la posibilidad, como
que tenemos la posibilidad de

649
00:42:26,000 --> 00:42:33,640
hacer algo distinto y de tomar
agencia sobre ciertas cosas, no?

650
00:42:34,480 --> 00:42:39,720
Porque la la desesperanza, por
ejemplo, es también algo que nos

651
00:42:39,720 --> 00:42:43,200
lleva al burnout, como esa
sensación de no puedo hacer

652
00:42:43,200 --> 00:42:45,480
nada, o sea, nada de lo que haga
va a cambiar.

653
00:42:45,880 --> 00:42:47,880
Es uno de los pilares del
burnout.

654
00:42:47,960 --> 00:42:53,680
Entonces yo hablo mucho de un
concepto que, o sea, que que que

655
00:42:53,680 --> 00:42:59,120
lo inventé yo, que me gusta, que
tienen que ver con yo le digo

656
00:42:59,360 --> 00:43:03,080
microdosis de placer cotidiano,
o sea.

657
00:43:04,080 --> 00:43:07,600
Esta idea de que nada cambia si
nada cambia, es real.

658
00:43:07,600 --> 00:43:11,640
O sea, nosotros para cambiar un
patrón de comportamiento, por

659
00:43:11,640 --> 00:43:14,560
ejemplo, no ponernos como
prioridad y estar todo el tiempo

660
00:43:14,560 --> 00:43:17,840
aguantando, cargando
sosteniéndolo todo.

661
00:43:17,840 --> 00:43:20,680
Necesitamos movernos.
A hacer.

662
00:43:20,680 --> 00:43:25,240
Algo distinto, ya ya hablamos de
lo estructural y socioeconómico

663
00:43:25,240 --> 00:43:28,880
y ahí podemos hacer ciertas
cosas, pero nos va a traer una

664
00:43:28,880 --> 00:43:33,200
transformación, digo.
Igual, por ejemplo, esto que

665
00:43:33,200 --> 00:43:36,960
estamos haciendo nosotras,
comadre, o sea ciertas cosas que

666
00:43:36,960 --> 00:43:41,080
uno hace en relación a luchar
contra el patriarcado, otro en

667
00:43:41,080 --> 00:43:44,840
contra el capitalismo, ciertas
opresiones son van en la misma

668
00:43:44,840 --> 00:43:47,920
línea, como la sensación de che,
estoy haciendo algo.

669
00:43:47,960 --> 00:43:52,520
Esto no va a transformarlo todo
de un día para el otro, pero lo

670
00:43:52,520 --> 00:43:54,880
que estoy haciendo suma hace un
cambio.

671
00:43:55,240 --> 00:43:58,160
Entonces a nivel individual es
lo mismo si nosotros.

672
00:43:59,280 --> 00:44:00,880
¿Tomamos esto de que nada
cambia?

673
00:44:00,880 --> 00:44:06,800
Si nada cambia, podemos empezar
a a tomar como pasos chiquitos

674
00:44:06,800 --> 00:44:09,840
en una nueva dirección, por eso
yo traigo la la idea de

675
00:44:09,840 --> 00:44:15,320
microdosis de placer cotidiano,
porque lo ideal es enemigo de lo

676
00:44:15,320 --> 00:44:19,480
posible, o sea, si nosotros
esperamos tener 2 horas por día

677
00:44:19,480 --> 00:44:23,160
para.
Descargar todo el estrés, ir al

678
00:44:23,160 --> 00:44:27,120
gimnasio, ir al sauna.
Bueno, va a ser muy difícil

679
00:44:27,120 --> 00:44:31,280
sostenerlo en en el tiempo, en
la vida que que mantenemos la

680
00:44:31,280 --> 00:44:34,960
mayoría.
Entonces, la invitación a esta

681
00:44:34,960 --> 00:44:40,600
práctica es cómo podés invitar
microdosis de placer cotidiano

682
00:44:40,600 --> 00:44:43,440
en tu día.
Entonces esto puede ser primero

683
00:44:43,440 --> 00:44:47,800
que te tomes un ratito en
reconocer cuáles son las cosas

684
00:44:47,800 --> 00:44:52,080
que te traen placer.
Y el placer para mí no es un

685
00:44:52,080 --> 00:44:56,240
lugar al que llegar cuando ya
dejamos todo, cuando completamos

686
00:44:56,240 --> 00:45:00,840
la lista de tareas, sino que es
un un camino, como de regreso a

687
00:45:00,840 --> 00:45:03,360
vos, una forma de
autoconocimiento.

688
00:45:03,560 --> 00:45:08,600
Y el placer puede ser tomarte un
té mirando por la ventana al

689
00:45:08,600 --> 00:45:12,240
árbol que tenés y simplemente
estar con tu atención.

690
00:45:12,240 --> 00:45:16,080
Ahí puede ser.
Escribir puede ser, dar una

691
00:45:16,080 --> 00:45:19,400
vuelta a la manzana, puede ser
bailar una canción.

692
00:45:20,040 --> 00:45:23,120
¿Y esta práctica?
Es importante que lleves el

693
00:45:23,120 --> 00:45:27,160
foco, o sea, tu atención a eso
que estás haciendo, o sea, deja

694
00:45:27,160 --> 00:45:32,000
el celular, deja todo lo que te
puedas traer y tómate esos 3

695
00:45:32,000 --> 00:45:37,600
minutos de estar presente en las
sensaciones que te trae esa

696
00:45:37,600 --> 00:45:41,520
práctica de placer.
¿Y si podés como respirar y

697
00:45:41,520 --> 00:45:45,400
saborear con tu cuerpo las
sensaciones que vas pudiendo

698
00:45:45,400 --> 00:45:47,320
registrar cuando haces esa
práctica?

699
00:45:48,120 --> 00:45:51,680
Es pura nutrición para el
sistema nervioso.

700
00:45:51,680 --> 00:45:55,480
¿Yo a mis clientas les digo que
sea que se pongan alarmas en el

701
00:45:55,480 --> 00:45:59,920
teléfono durante el día, cortas
3 minutos, o sea, no te estoy

702
00:45:59,920 --> 00:46:06,240
diciendo más, o sea, 3 minutos y
respirás en la ventana, bailas?

703
00:46:07,280 --> 00:46:12,200
Gritas en una almohada, lo que
sea que te traiga placer.

704
00:46:13,080 --> 00:46:15,720
Y lo registras y lo sentís en el
cuerpo.

705
00:46:15,720 --> 00:46:19,480
Llegas la atención a las
sensaciones que está trayendo

706
00:46:19,480 --> 00:46:21,520
eso.
Sabes que me quedé pensando.

707
00:46:21,520 --> 00:46:25,560
¿Una vuelta me dijiste algo que
me re impactó capaz, no?

708
00:46:25,560 --> 00:46:29,720
¿Nos lo acordamos?
Pero intentemos algo de que si

709
00:46:29,720 --> 00:46:33,280
te aburrís, no sé cuánto tiempo
se reseteaba algo.

710
00:46:33,280 --> 00:46:37,800
Te acordás, ah.
Cuando hicimos el el episodio de

711
00:46:37,800 --> 00:46:41,240
Dopamina.
Sí, como era, creo que eran 2

712
00:46:41,240 --> 00:46:44,760
horas de aburrimiento, que es
bastante, o sea, de

713
00:46:44,760 --> 00:46:46,520
aburrimiento.
Quiere decir que no tengas

714
00:46:46,520 --> 00:46:51,480
ningún input tipo teléfono, ni
libro, ni o sea que tienes que

715
00:46:51,480 --> 00:46:55,960
estar como en el vacío, digamos
2 horas.

716
00:46:55,960 --> 00:46:59,680
Creo que sea el estudio igual
después lo buscamos, pero hay

717
00:46:59,680 --> 00:47:02,480
una práctica que yo le digo,
somatic reset.

718
00:47:03,000 --> 00:47:08,080
Que es que te pongas 10 minutos
sin ningún input, como tápate

719
00:47:08,080 --> 00:47:13,040
los ojos con antifaz.
Si podéis te tapas con, te pones

720
00:47:13,040 --> 00:47:17,960
cómo se dice tapones en los
oídos y te acostás en el suelo o

721
00:47:17,960 --> 00:47:22,320
en la cama 10 minutos.
Eso es como también un reset del

722
00:47:22,320 --> 00:47:25,240
sistema nervioso.
Nada cuando estuve al borde del

723
00:47:25,240 --> 00:47:29,320
Burnout el año pasado.
Mi terapeuta somática me dio

724
00:47:29,320 --> 00:47:33,080
unas meditaciones que en
realidad son una frecuencia muy

725
00:47:33,080 --> 00:47:37,240
muy baja de sonido, que es algo
que estés en un lugar hiper

726
00:47:37,240 --> 00:47:39,520
silencioso.
Lo que parece es que no estás

727
00:47:39,520 --> 00:47:43,360
escuchando nada, pero es como un
sonido blanco en una frecuencia

728
00:47:43,360 --> 00:47:47,600
baja y era un entrenamiento.
Las primeras meditaciones eran

729
00:47:47,600 --> 00:47:52,160
de 5 minutos después, 1015.
Y lo ideal era llegar a 1 hora.

730
00:47:52,160 --> 00:47:55,760
Pasa que bueno, ahora 1 hora
cotidiana escuchando nada se me

731
00:47:55,760 --> 00:47:59,160
complicó, pero creo que lo pude
sostener como media hora durante

732
00:47:59,160 --> 00:48:03,400
un tiempo sostenido y yo siento
que me bajó una cantidad de

733
00:48:03,400 --> 00:48:06,240
revoluciones, que yo estaba a 2
doritos a hacer una

734
00:48:06,240 --> 00:48:10,480
interconsulta con una psiquiatra
y eso me bajo muchísimo.

735
00:48:12,080 --> 00:48:16,480
Bueno, me re gusta todo esto que
trajiste, siento que quería como

736
00:48:16,480 --> 00:48:20,120
un poco.
Que sea un episodio que traiga

737
00:48:20,120 --> 00:48:25,080
ciertas herramientas y una
suerte de un suerte de

738
00:48:25,080 --> 00:48:28,840
despertador para las personas
que nos escuchan y que están

739
00:48:28,840 --> 00:48:32,040
naturalizando.
Vivir con niveles altos de

740
00:48:32,040 --> 00:48:37,240
exigencia, estrés, demanda y
ansiedad en un plano ideal.

741
00:48:37,240 --> 00:48:40,840
Estaría buenísimo que consulten
a alguien para que les acompañe.

742
00:48:41,200 --> 00:48:45,440
Pero bueno, se puede empezar de
no ser posible una terapia.

743
00:48:45,880 --> 00:48:48,680
Se puede empezar por estos
recursos que yeri compartió.

744
00:48:49,080 --> 00:48:51,600
Bueno, mira, quiero agradecerte
por tu tiempo por haber

745
00:48:51,600 --> 00:48:55,560
participado del episodio.
Ahora vas a lanzar un programa.

746
00:48:55,560 --> 00:48:58,840
¿Queréis contar?
Bueno, primero gracias.

747
00:48:58,840 --> 00:49:02,960
A vos siempre es un placer, soy
fan de comadre desde antes de

748
00:49:02,960 --> 00:49:05,480
que fuéramos amigas, así que me
encanta.

749
00:49:06,960 --> 00:49:10,600
¿Y si ahora pueden trabajar
conmigo en sesiones

750
00:49:10,640 --> 00:49:14,880
individuales?
Y también tengo una mentoría que

751
00:49:14,880 --> 00:49:18,320
se llama Mentoría individual,
que se llama deseo, que son 6

752
00:49:18,320 --> 00:49:23,560
sesiones de exploración en
Sexología somática y mi programa

753
00:49:23,560 --> 00:49:27,640
reconectar.
Son 6 semanas para explorar la

754
00:49:27,640 --> 00:49:31,760
neuroplasticidad desde placer.
Todavía no habrá inscripciones,

755
00:49:31,760 --> 00:49:36,240
pero va a ser, vamos a comenzar
en mayo, así que si me siguen en

756
00:49:36,240 --> 00:49:39,160
Instagram ahí ahí.
¿Lo eran?

757
00:49:39,280 --> 00:49:41,640
Recomiendo mucho.
Yo he probado cosas.

758
00:49:41,640 --> 00:49:45,240
De Diary y me gustan mucho y
bueno y para tener

759
00:49:45,240 --> 00:49:50,440
conversaciones así y abrir
diálogo YYY salir de la cabeza y

760
00:49:50,440 --> 00:49:53,480
deflayar que nos pasa solas.
Las invito a todas.

761
00:49:53,480 --> 00:49:57,040
También a la membresía de
comadre, que es lo que sostiene

762
00:49:57,320 --> 00:50:01,000
este espacio que creemos
necesario que exista.

763
00:50:01,560 --> 00:50:06,240
Bueno, muchas gracias amiga, te
quiero mucho y hablamos en 2

764
00:50:06,240 --> 00:50:08,080
minutos por teléfono.
Bueno.

765
00:50:08,680 --> 00:50:09,440
Chao.