575 - La experiencia humana: Un camino de transformación

0:01 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Hoy vamos a recorrer juntos las ideas principales de un libro que se llama La Experiencia Humana. Está escrito por James Wise. El libro nos dice que si alguien nos pregunta quiénes somos, probablemente contestemos con nuestro nombre. Pero no es eso, no es tu nombre, no. No me digas tu nombre, quién eres. Entonces la mayoría de nosotros empezaríamos a hablar de lo que hacemos. Pues soy abogado, soy profesor... No, no, no, tampoco. Quitemos el trabajo.¿ Quién eres? Para la mayoría aparecerá la familia.

0:41 Pues mira, soy padre, soy madre, estoy casado o no... Vale, quitemos también eso.¿ Quién eres sin todo eso? Nos hemos acostumbrado a definirnos por cosas que en realidad son circunstancias de nuestra vida. Circunstancias importantes, ¿vale? pero circunstancias. Porque tu trabajo puede cambiar mañana. Tu relación puede terminar mañana también. Tus hijos llegarán a un momento en el que crecerán y se irán de casa. Y si todo eso pasa, tú seguirías siendo tú, ¿verdad? Pues de eso precisamente habla el libro. De quiénes somos debajo de todas esas capas.

1:23 De quiénes somos y de cómo funcionamos. De cuánto de nuestra vida elegimos¿ Y cuánto lo vivimos simplemente en piloto automático? Hay algo al principio del libro que me ha llamado especialmente la atención. Wise nos cuenta que, visto desde fuera, su vida estaba bien. De hecho, estaba incluso bastante bien. Tenía un buen trabajo, tenía a su familia, tenía estabilidad económica. Había construido más o menos esa vida que nos han dicho a todos que deberíamos querer. Pero él no se encontraba bien. Y un día se vio solo en su casa, en el sofá, triste, preguntándose cómo puede ser que tenga todas estas cosas que se suponía que debían hacerme feliz y no me siento feliz. Claro, cuando nuestra vida va mal, realmente mal, tenemos una explicación. Estoy mal porque me he quedado sin trabajo. Estoy mal porque me han dejado. Hay una causa. Lo que nos desconcierta como seres humanos Es mirar alrededor y pensar, pero si yo debería estar bien y no estarlo. Y esto no sucede porque durante una buena parte de nuestra vida aprendemos a construir circunstancias. No necesariamente aprendemos a vivir dentro de las circunstancias. Aprendemos a estudiar, a encontrar trabajo, a comprarnos una casa, a formar una familia, a conseguir... determinados objetivos, y todo eso está muy bien.

2:57 Yo quiero muchas de esas cosas. Imagino que tú también.¿ Cuál es el problema? Cuando creemos que una vez conseguido eso, nuestro bienestar viene incluido en el pack. Como si fuera algo automático. Muy bien, ya está. Ahora tengo todo esto, ahora me tengo que sentir bien. Bueno, pues no nos entra en la cabeza que esto no funciona así. Que podemos construir... la vida que durante años hemos pensado que queremos y cuando llegamos a ella descubrir que no nos gusta tanto vivir en esa vida. Y entonces nos bloqueamos y ya no sabemos exactamente qué es lo que tenemos que arreglar. Hay una idea del libro que me parece muy útil y es pensar en nosotros mismos como un sistema.

3:43 Porque normalmente hacemos lo contrario, parcelamos. Si tenemos un problema físico, pensamos en el cuerpo. Como si todo funcionara de manera independiente y no es así. Pensamos que nuestras emociones son una manera objetiva de ver el mundo y no siempre lo son. Son más bien una lectura del mundo desde el estado mental en el que nos encontramos. Desde el cansancio que tenemos, desde las experiencias que hemos vivido anteriormente, desde nuestro miedo también. Por eso conocernos sería entender desde dónde estamos pensando. Y ese estado desde el que pensamos tiene mucho que ver con el cuerpo, con dormir bien, con moverse, con comer razonablemente bien, con descansar, con respirar.

4:33 Todo eso va a cambiar nuestra experiencia mental, va a cambiar cómo pensamos. No te estoy diciendo que si tienes ansiedad te vayas a dar un paseo y se te cura. Lo que te digo es que no podemos pretender entender a nuestra mente si estamos ignorando el cuerpo en el que esa mente vive. nuestras emociones evidentemente no son algo inventado si tú tienes ansiedad, pues esa ansiedad es real pero¿ qué la está provocando? porque entre lo que pasa y lo que hacemos con eso que nos pasa hay un proceso, ocurre algo y ese algo es que interpretamos lo que sucede y esa interpretación del mundo de las cosas que nos pasan termina despertando una emoción en nosotros y esa emoción se aparece también en el cuerpo. Y entonces sentimos el impulso de actuar. Que en muchos casos es esa lucha o huida. Muchas veces esa reacción nos pasa incluso sin darnos cuenta. Al final, una emoción es información. Información.

5:41 Pero no es una instrucción. Yo puedo sentir rabia y no atacar. Y ahí hay un... una parte enorme de nuestra libertad en ese espacio entre lo que sentimos y lo que hacemos con eso que sentimos. En crear ese espacio es donde está parte de tu libertad. Muchas de las cosas que llamamos nuestra forma de ser empezaron siendo formas de adaptarnos. Si tú expresabas tus necesidades y eso provocaba un conflicto, Pues que aprendiste a no pedir nada.¿ Qué pasa? Que después de 30 años ya dices, no, es que yo soy así. A lo mejor eres así, pero lo más normal es que hayas aprendido a ser así.

6:33 Porque esas estrategias seguramente te resultaron muy útiles, te protegieron, te permitieron salir adelante. Pero esa estrategia que hacías cuando tenías 8 años... te puede complicar mucho la vida cuando tienes 40. Ese niño, ese mismo niño que ha aprendido a no molestar, también se convierte en una persona adulta que no es capaz de poner límites. Entonces, pregúntate,¿ cuándo aprendí yo que esta manera de ser o esta manera de reaccionar me era útil? Y la cuestión es si todavía te es útil hoy o no. El problema de decir yo soy así es que cerramos una puerta. Es como si nuestra personalidad fuera una casa ya terminada y no hubiera nada que hacer con ella. Y algunas cosas de esas que consideramos rasgos inamovibles de nuestra personalidad son simplemente comportamientos que hemos repetido y practicado a lo largo del tiempo. Y ya sabemos que lo que aprendemos se puede revisar. Podemos hacer pequeños cambios, podemos meter una pausa.

7:43 Si siempre dices que sí, cuando alguien te pide algo y después te arrepientes, pues a lo mejor lo primero que tienes que empezar a hacer es aprender a decir, bueno, déjame pensarlo y ya te digo mañana. Ya está, con eso has creado un espacio en lugar de caer otra vez en el automatismo y decir que sí automáticamente. Ya no has actuado exactamente como actúas siempre. Y gran parte del cambio personal, estoy convencido de que empieza y funciona así, con esas pequeñas interrupciones voluntarias, de nuestros automatismos. Hay otra parte del libro en la que Wise habla de energía, habla de atención y habla de manifestación. Y te confieso que cuando escucho esa palabra de manifestación me pongo un poquito en guardia. Claro, si por manifestar entendemos que pensamos intensamente en algo, se lo pedimos al universo y eso aparece en nuestra vida, a mí esa idea no me gusta y me parece difícil de comprar. Pero hay otra manera más interesante de entender esto. Y es que nuestra atención condiciona muchísimo nuestra experiencia. Creamos filtros todo el tiempo.

8:54 Si estoy convencido de que la gente intenta aprovecharse de mí, voy a encontrar muchísimas pruebas de ello. Si estoy convencido de que no soy bueno en algo, cada error que cometa será una confirmación. Es decir, no estamos creando la realidad de manera mágica. Estamos participando, eso sí... en la construcción de nuestra experiencia de esa realidad. Y luego tenemos además las creencias, que ya sabes que influyen mucho en nuestras acciones. Si creo que no puedo,¿ qué va a pasar? Que lo voy a intentar menos. Y si lo intento menos, voy a tener menos oportunidades de mejorar. Y como no mejoro, pensaré, ¿ves? Tenía yo razón, no puedo. Cerramos el círculo. Por tanto, para mí, lo que me llevo del libro es que manifestar Es decidir qué cosas quieres cultivar, qué filtros quieres poner, a qué cosas quieres prestar atención y empezar a comportarte de una manera más coherente con esos filtros que has puesto.

9:54 Otro concepto muy interesante del libro, la sombra. La sombra es una idea, ya lo sabes, asociada a Carl Jung. Hemos hablado del libro de Carl Jung en el podcast. Por si no lo has escuchado, la sombra o las sombras son, simplificándolo mucho, esas partes de nosotros mismos que preferimos no mirar.¿ Por qué? Pues porque no encajan con la imagen que tenemos de nosotros mismos. Son cosas que, por alguna razón... Hemos aprendido a esconder. Y muchas veces todo eso que escondemos encuentra otra manera de salir. Es decir, no desaparece. Por eso es tan interesante observar qué comportamientos de los demás nos provocan reacciones especialmente intensas. A lo mejor lo que está pasando es que te molesta la gente que busca reconocimiento porque tú necesitas reconocimiento pero no lo admites. Planteate, oye, qué curioso que esto¿ Qué hace esta persona me afecte tanto?¿ Por qué?¿ Qué hay aquí?¿ Qué estoy protegiendo?¿ Qué me recuerda? Y si hay algún lugar donde todos estos patrones que te estoy contando aparecen de manera meridiana y clara, son nuestras relaciones. Sobre todo las más cercanas. Pareja, padres, hijos, amigos. En las relaciones es donde descubrimos dimensiones de nuestra personalidad que desconocíamos por completo.

11:14 Las relaciones tienen esa capacidad. Nos reflejan Y eso conecta con otra idea importantísima del libro, el tema de los límites. No podemos confundir amor con disponibilidad ilimitada. Hay gente que piensa, si quiero a alguien, tengo que estar siempre. Si quiero a alguien, tengo que entenderlo siempre. Tengo que perdonar, tengo que ceder, tengo que adaptarme siempre. Y eso termina generando relaciones muy extrañas, porque una persona va desapareciendo poco a poco simplemente creciendo. para que esa relación se mantenga en el tiempo. Eso no parece amor, ¿verdad? Eso parece miedo, más bien.¿ Miedo a qué? A decepcionar, a tener un conflicto, a quedarme solo. Toda relación sana nos debería permitir estar cerca de la otra persona sin dejar de ser nosotros.

12:08 Otro gran tema del libro,¿ para qué estoy aquí?¿ Cuál es mi propósito? nos dice que si no sabes cuál es tu propósito, simplemente observes. Oye,¿ qué temas capturan tu atención de manera recurrente en el tiempo?¿ Qué cosas te indignan?¿ Qué conversaciones podrías tener durante horas?¿ Qué cosas haces que te hacen perder la noción del tiempo?¿ Dónde sientes que puedes ser más útil?¿ A quién puedes ayudar con las cosas que sabes? Quizás eso ya sería suficiente para empezar. Intentar mejorar ese pequeño fragmento del mundo que tenemos delante, el metro cuadrado que tenemos a nuestro alrededor. Intentar mejorar eso.

12:49 Eso ya es parte o el comienzo de un propósito. Porque podemos tener un propósito estupendo, podemos tener un plan a cinco años fantástico, una visión clarísima, pero la vida no sucede en ese plan, no sucede dentro de cinco años, sucede hoy. Y nuestra mente tiene la extraordinaria capacidad... de llevarnos a cualquier sitio menos a este. Nos repite la conversación de ayer, nos hace preocuparnos de la conversación que va a pasar mañana, estamos cenando y pensamos en el trabajo, estamos trabajando y pensamos en cenar o en las vacaciones, llegan las vacaciones y empezamos a pensar en las cosas que tenemos que hacer cuando volvamos al trabajo. Nos pasamos años así. Por eso la presencia es tan importante cuando hablamos de propósito. El propósito nos va a decir¿ Hacia dónde vamos? Vale. Pero la presencia nos va a decir lo que tenemos que hacer ahora. Tu propósito, escribir un libro. Perfecto. Ahora, escribe una página. Y eso, sin darnos cuenta, termina convirtiéndose en una vida. Entonces, te propongo algo. Coge un papel y escribe tu respuesta a estas tres preguntas. Sin pensar demasiado.

14:07 Lo primero que te venga.¿ Qué parte de mi vida estoy viviendo en piloto automático? Segunda pregunta,¿ qué patrón sigo repitiendo aunque sé perfectamente que no me hace bien? Y tercera pregunta,¿ qué podría hacer la próxima vez de manera diferente? La próxima vez. Y cuanto más pienso en estas cosas, en estas preguntas, menos creo que cambiar consista en convertirnos en otra persona. Tiene más que ver con con entender por qué hacemos las cosas que hacemos y preguntarnos si siguen teniendo sentido o si no. Y poco a poco ir introduciendo ese espacio del que te hablaba antes entre lo que siento y las cosas que hago, cómo actúo.

14:54 Por tanto, si vuelvo a la pregunta del principio,¿ quién eres? Pues no lo sé y probablemente tú tampoco. Eres tu historia, sí, tu cuerpo, tus relaciones, tus decisiones, las cosas que has hecho bien, las que has hecho mal, las partes de ti que enseñas, las que escondes también. Somos muchas cosas, pero lo que seguro que no somos es una obra terminada. Por tanto, la enseñanza es no estás condenado a repetir de manera indefinida todo aquello que has aprendido en tu vida. Tu pasado explica muchas de tus reacciones, pero no tiene por qué elegirlas por ti. Ahora la decisión es tuya.¿ Quieres seguir respondiendo como siempre?¿ O quieres probar algo distinto?¿ Cómo quieres vivir este momento concreto que tienes por delante?

15:43 A veces esos cinco segundos de pausa nos enseñan más sobre nosotros mismos que estar muchas horas pensando y dándole vueltas a las cosas. Gracias por escuchar Ideas para Vivir Mejor. Si este episodio te ha gustado, te ha acompañado, te pido por favor que lo compartas con alguien a que también podamos ayudar. Y si quieres ampliar todas estas ideas, si quieres llevarlas a tu propia vida, te dejo en la descripción del episodio un enlace a mi página de Patreon donde vas a poder escuchar más contenido exclusivo, vas a poder acceder a ideas, a ejercicios, nos vamos a poder comunicar y otro enlace a mis libros, tanto los de desarrollo personal como mis novelas también. Nos encontramos en el próximo episodio. Hasta entonces, cuídate mucho, disfruta de tu día. Adiós.