Jan. 19, 2026
Rutinas y hábitos que funcionan para una transformación - Yamila Guerrero
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WEBVTT
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viendo a nuestra reportera directamente de North Carolina, Chaymi Diaz,
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que está con noticias de la diáspora en cada break
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comercial que nos vamos. Nos vamos a break aquà y
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ella sale allá con informaciones interesantes.
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Catering to Nueva York viendo eso.¿ Cómo es? Cater, me dijo,
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lo estoy viendo por YouTube. Ah,
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sÃ, sÃ, sÃ, sÃ. Chaymi, sÃganla ahà en Instagram. Allá
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pone su Instagram. SÃganla y muéstrele amor mañanero. Mira, vamos
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a recibir a Nazaret Guerrero, influencer fitness, que está con nosotros.¡
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00:00:27.969 --> 00:00:32.130
Qué bueno! Que viene a ponernos en cintura. Buenos dÃas. Yamil,¿
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cómo te vamos a llamar?¿ Yamil o Nazaret?
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Como gusta
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A ti cómo te gusta?
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O sea, hay gente que me dice Nazaret, hay gente
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que me dice Yamila.
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Nazaret es
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un nombre
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bellÃsimo. Ella es Yamila. Nazaret es lindo. Pero mi
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nombre es
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Yamila Nazaret
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asÃ
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que los dos son válidos.
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Ella es Yamila, Yamila Nazaret, te saco una gilet. Buenos dÃas,¿
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a qué tú te dedicas?
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00:00:55.240 --> 00:00:58.700
Bueno, ya como tú lo mencionaste, yo soy entrenadora personal,
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00:00:58.780 --> 00:01:01.289
también soy actriz. y básicamente
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a eso me dedico a ayudar a personas a
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alcanzar sus objetivos y hacerlas reÃr de vez en cuando
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cuando tengo alguna actuación tú usas las dos cosas, por ejemplo,
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00:01:11.230 --> 00:01:12.030
mira yo quiero verme
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asÃ
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00:01:14.780 --> 00:01:14.980
tal
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00:01:15.019 --> 00:01:16.760
vez en algún momento¿ cómo llegas a
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00:01:16.819 --> 00:01:17.099
la vida
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00:01:17.180 --> 00:01:18.079
del fitness tú?
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bueno, yo llegué la verdad por por deseo personal empecé
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a hacer ejercicio por la tÃpica razón de que te
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00:01:28.310 --> 00:01:28.670
botan
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00:01:29.609 --> 00:01:31.129
¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay!
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00:01:59.700 --> 00:02:02.359
Iniciar en el mundo de fitness como instructor. Ah, como instructor.
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00:02:03.120 --> 00:02:03.819
Qué tiene que hacer?
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00:02:03.950 --> 00:02:04.700
Cuáles son los pasos?
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00:02:05.400 --> 00:02:09.189
Bueno, pues yo dirÃa que primero tener el interés, pues
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00:02:09.259 --> 00:02:15.469
investigar de certificaciones, de básicamente educación. Yo soy, o sea,
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00:02:16.069 --> 00:02:19.969
apoyo a que todo el mundo tiene que educarse. Y bueno,
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00:02:20.030 --> 00:02:23.729
pues hacer asà mismo certificaciones y seguir.¿ Sabes qué? Uno
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00:02:23.770 --> 00:02:27.250
nunca termina de aprender y de crecer en ninguna carrera.
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00:02:27.990 --> 00:02:31.889
es igual en esto. Entonces, básicamente eso, prepararse, buscar certificaciones y...
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00:02:32.949 --> 00:02:33.270
¿Competencias
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Se sumarÃa ahÃ.¿ Competencia cómo?
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00:02:35.909 --> 00:02:38.900
Hacer competencias fitness, participar en competencias, porque vemos mucho en
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redes sociales que una persona, por ejemplo, compite en bikini, ¿verdad?
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00:02:42.740 --> 00:02:44.939
Y lo gana. Y entonces ya hay como que el
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00:02:44.979 --> 00:02:47.460
entrenador o la persona que te está asesorando te dice, bueno,
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00:02:47.520 --> 00:02:49.780
ya tú puedes ser entrenador. Por eso te doy la pregunta,
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00:02:49.840 --> 00:02:52.020
porque creen que porque están rayados o están definidos
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00:02:52.389 --> 00:02:54.270
ya pueden entrenar a una persona, están capacitados. SÃ, no,
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00:02:54.430 --> 00:02:57.120
yo no, tú sabes, cada quien tiene su... Opinión personal,
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00:02:57.199 --> 00:02:59.379
yo no estoy muy de acuerdo con eso, porque al final,
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00:03:00.689 --> 00:03:03.349
usualmente a los que compiten ni siquiera son ellos mismos
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00:03:03.389 --> 00:03:06.610
que se entrenan, es otra persona con el conocimiento. Entonces,
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00:03:06.689 --> 00:03:11.810
si esa persona luego de alcanzar X objetivos, claro, se
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00:03:11.849 --> 00:03:15.740
va a mantener pues educándose, entiendo que sÃ, pues puede continuar,
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00:03:16.159 --> 00:03:18.460
pero no di que porque ya tú lo lograste, de
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00:03:18.500 --> 00:03:20.139
que ya, tú no te vas a preparar, tú no
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00:03:20.199 --> 00:03:21.840
vas a investigar, o sea, tú no vas a estudiar,
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00:03:21.860 --> 00:03:24.120
o sea, entiendo que no deberÃa ser asÃ.¿ Cómo se
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00:03:24.219 --> 00:03:27.080
hace de forma legal? Porque yo lo intenté de forma ilegal.
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00:03:27.259 --> 00:03:30.219
Cómo es lo ilegal?¿ Cómo es lo ilegal? Hasta yo
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00:03:30.250 --> 00:03:30.710
quiero saber.
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00:03:31.150 --> 00:03:36.159
Yo era entrenador, pero era en secreto. Porque el gimnasio
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00:03:36.199 --> 00:03:39.729
que yo iba no lo permitÃan. Entonces yo le decÃa,
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00:03:39.770 --> 00:03:42.030
yo te oriento, pero no me llames y no me
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00:03:42.129 --> 00:03:45.650
señas porque cuando te llamo se da cuenta. Entonces me
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00:03:45.689 --> 00:03:49.629
retiraron la membresÃa porque se dieron cuenta que yo tenÃa 11 inscritos.
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00:03:49.789 --> 00:03:53.250
Estaba trabajando. Si ellos no permiten entrenadores
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00:03:53.349 --> 00:03:53.870
y ahà es que yo
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00:03:53.949 --> 00:03:56.810
entreno y la gente quiere.¿ Cómo se dan esos pasos
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00:03:56.830 --> 00:04:00.770
ya para ser entrenador formal y también para pertenecer a
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00:04:00.789 --> 00:04:02.189
cadena que hay cadenas que lo permiten?
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00:04:02.490 --> 00:04:04.590
Claro, yo dirÃa que en primer lugar usted tiene que
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00:04:04.669 --> 00:04:07.210
ir a un lugar en donde lo acepten. Ese
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00:04:07.449 --> 00:04:08.370
es
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00:04:08.469 --> 00:04:11.610
el primer paso. O sea, usted se acerca. Como yo
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00:04:11.650 --> 00:04:14.569
lo hice, fue acercándome básicamente a donde yo trabajo hoy
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00:04:14.620 --> 00:04:17.889
en dÃa. Y fue como ellos me abrieron las puertas.
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00:04:17.910 --> 00:04:20.209
Yo me acerqué como mira, yo quiero aprender. Yo estaba
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00:04:20.250 --> 00:04:22.420
iniciando en ese momento. Yo quiero aprender, yo quiero crecer.
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00:04:22.439 --> 00:04:27.379
Y ellos me acogieron y básicamente pues siguieron colaborándome en
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00:04:27.439 --> 00:04:30.139
la preparación y demás. Y asà fue como yo lo hice.
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00:04:30.160 --> 00:04:34.279
Tengo una pregunta muy personal.¿ Es verdad que el blanquito
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00:04:34.319 --> 00:04:37.560
se le complica a Preta? Porque yo veo... ¿Cómo? SÃ.
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00:04:37.879 --> 00:04:42.139
La masa muscular. La piel, la piel. Yo veo a
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00:04:42.259 --> 00:04:45.459
todas las personas de test morena que duran dos meses
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00:04:45.480 --> 00:04:45.959
entrenando
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00:04:46.120 --> 00:04:46.360
y ya
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00:04:46.540 --> 00:04:47.220
raya vieja.
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00:04:47.279 --> 00:04:50.930
SÃ, eso es genética. Y uno ahà fajado como Juan, Juan,
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00:04:50.970 --> 00:04:53.810
Juan y no hay forma. SÃ, sà es cierto que
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00:04:54.089 --> 00:04:56.550
la genética pues es real, existe.
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00:04:56.569 --> 00:04:58.050
Alguna ventaja tenÃamos tener los negros.
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00:04:58.189 --> 00:05:00.870
Y que el negro pues usualmente
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00:05:01.040 --> 00:05:01.240
por
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00:05:01.300 --> 00:05:04.279
sus raÃces y que desde donde vienen pues sà tiene
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00:05:04.319 --> 00:05:07.750
mejor genética en ese sentido. Pero eso no significa...
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00:05:10.689 --> 00:05:14.939
Tiro aquà esto.¿ Tú me puedes solucionar eso, por favor?
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00:05:16.069 --> 00:05:17.579
Esto es una burla?¿ Qué se puede?
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00:05:17.660 --> 00:05:18.560
SÃ, es
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00:05:18.660 --> 00:05:24.300
cierto que quizás te conlleve otro tipo de entrenamiento. La
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00:05:24.379 --> 00:05:25.360
fe es un granito de
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00:05:25.420 --> 00:05:29.430
mostaza. Eso dice el Señor. La constancia no se crea
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00:05:29.490 --> 00:05:31.829
en un mes ni en dos. La constancia se crea
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00:05:31.850 --> 00:05:34.550
en el tiempo. Aunque tú vayas un dÃa a la semana,
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00:05:34.569 --> 00:05:35.470
tú estás trabajando en
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00:05:35.509 --> 00:05:36.310
esa constancia. Y
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00:05:36.730 --> 00:05:38.620
al final eso es lo que va a determinar realmente
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00:05:38.639 --> 00:05:38.870
tus resultados
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00:05:39.040 --> 00:05:42.949
Mira, Amila, porque aquà hay una persona que de boca es...
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00:05:45.389 --> 00:05:48.110
Arnold Schwarzenegger.¿ Cómo as� De boca, o sea. El no
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00:05:48.129 --> 00:05:50.269
vino y está de vacaciones. No, no,¿ para qué no
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00:05:50.310 --> 00:05:53.649
encontré ninguna mujer fitness? Pero es mujer. Ella de boca es...
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00:05:53.759 --> 00:05:57.439
La mujer maravillosa. Ya tú sabes. Sin embargo, cuando tuve
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00:05:57.620 --> 00:06:00.519
los resultados, tuve una diferencia. Yo pesaba 220 libras. Tú puedes
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00:06:00.560 --> 00:06:04.610
en algún momento... Eso es bueno.¿ Por qué hay gente
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00:06:04.629 --> 00:06:05.230
que de boca de
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00:06:05.250 --> 00:06:07.790
teorÃa son los mejores y te quieren volver loco cuando
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00:06:07.829 --> 00:06:08.670
tú vas al gimnasio
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00:06:08.750 --> 00:06:25.480
y entonces en la práctica es otro? Pero no tengo
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00:06:25.519 --> 00:06:29.569
barriga como tú. Pero ya la respondemos. Pero yo no
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00:06:29.589 --> 00:06:30.750
me he hecho lipo como tú. No vamos. Y para
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00:06:30.769 --> 00:06:32.170
que le añada ese consejo, para que le
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00:06:32.209 --> 00:06:32.910
añada, para
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00:06:33.089 --> 00:06:33.810
que le dé
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00:06:33.889 --> 00:06:34.029
un
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00:06:34.050 --> 00:06:34.410
consejo, esas
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00:06:34.449 --> 00:06:34.990
personas
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00:06:35.009 --> 00:06:35.379
que están mencionando
138
00:06:41.769 --> 00:06:43.629
Vienen todos los dÃas con uniformes como que van a
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00:06:43.649 --> 00:06:44.399
hacer ejercicio
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00:06:45.149 --> 00:06:46.829
Como que si van a engañar a Dios, tú no
141
00:06:46.850 --> 00:06:50.250
le engañas con eso, ni el cuerpo tampoco. Vienen invitadas.
142
00:06:50.500 --> 00:06:50.629
Van
143
00:06:50.689 --> 00:06:50.920
un mes
144
00:06:51.240 --> 00:06:52.300
a un
145
00:06:52.360 --> 00:06:53.579
albergue y
146
00:06:53.620 --> 00:06:54.839
vienen todos los dÃas con cosas de ejercicio.
147
00:06:56.300 --> 00:06:58.300
RepÃteme
148
00:06:58.360 --> 00:07:00.040
la pregunta, por favor, que no la entendÃ. Métete rojo,
149
00:07:00.060 --> 00:07:03.740
métete rojo. Una pregunta que pueda responder. La genética influye
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00:07:04.019 --> 00:07:09.620
porque hay personas que comen... De relajo que hicimos, ella
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00:07:09.680 --> 00:07:11.519
se perdió. Hay personas...
152
00:07:11.860 --> 00:07:13.810
No, pero lo que no entendà fue al
153
00:07:13.850 --> 00:07:16.290
final... No lo vas a entender. Son
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00:07:16.329 --> 00:07:17.000
chismes, son chismes
155
00:07:17.189 --> 00:07:17.600
El problema
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00:07:17.970 --> 00:07:19.379
Y cuál fue la pregunta real?
157
00:07:19.500 --> 00:07:20.819
No, la pregunta real es...
158
00:07:21.139 --> 00:07:22.379
Cuál fue? No la entendÃ.
159
00:07:22.600 --> 00:07:28.180
Puede una persona... realmente endurecer esa parte de piel y
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00:07:28.240 --> 00:07:29.339
eso flojo que queda. La
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00:07:29.360 --> 00:07:30.500
piel como tal no se endurece.
162
00:07:30.519 --> 00:07:31.199
No se endurece.
163
00:07:31.279 --> 00:07:31.879
No, la piel
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00:07:31.959 --> 00:07:34.439
no. No, el músculo. Claro, lo que te
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00:07:34.860 --> 00:07:40.120
da ese look de verte más firme. Menos de telengadito.
166
00:07:40.360 --> 00:07:43.810
Menos de telengado es el músculo, la masa muscular que
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00:07:43.879 --> 00:07:46.610
tú vas creando. En base a la alimentación,
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00:07:46.730 --> 00:07:51.029
porque la gente no lo sabe, pero el 75, 80% de
169
00:07:51.050 --> 00:07:51.550
los resultados
170
00:07:51.589 --> 00:07:52.199
son los que comes
171
00:07:52.970 --> 00:07:53.930
Ãl
172
00:07:54.110 --> 00:07:55.310
no tiene nada que ver con lo que yo voy
173
00:07:55.329 --> 00:07:56.129
a preguntar. Es verdad
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00:07:56.420 --> 00:07:56.649
sÃ
175
00:07:56.899 --> 00:08:00.920
Pero disculpe, disculpe. El consumo de lácteos se le ha
176
00:08:00.959 --> 00:08:05.060
tenido su idea toda la vida. No tomar leche, no
177
00:08:05.120 --> 00:08:07.699
comer quesos, porque eso hace que la piel esté blanda.
178
00:08:08.120 --> 00:08:09.050
Qué tan cierto
179
00:08:09.089 --> 00:08:10.970
es eso?¿ Si es un mito o si es realidad?
180
00:08:11.290 --> 00:08:13.589
Bueno, yo no podrÃa decirte si eso es un mito.
181
00:08:13.610 --> 00:08:15.129
La verdad, es la primera vez que lo escucho eso
182
00:08:15.149 --> 00:08:18.610
como tal. SÃ, por ejemplo, en el sentido de que
183
00:08:18.670 --> 00:08:22.670
los lácteos hay muchas personas intolerantes. Eso sà ya es
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00:08:22.889 --> 00:08:25.449
otra cosa y es algo que se ve muy común.
185
00:08:25.500 --> 00:08:29.860
Yo misma no consumo lácteos, muy pocos, pero es por
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00:08:29.920 --> 00:08:33.259
mi tema de intolerancia. Que tengan algo que ver con
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00:08:33.460 --> 00:08:36.259
la piel como tal. O con la
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00:08:36.320 --> 00:08:39.559
capacidad del músculo de no endurecerse o de no realizar
189
00:08:39.580 --> 00:08:39.990
la hipertrofia
190
00:08:40.679 --> 00:08:45.139
EstarÃa inventando. Me podrÃa inventar algo, pero no lo voy
191
00:08:45.159 --> 00:08:45.440
a hacer.
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00:08:45.590 --> 00:08:49.980
Qué consejo le das para el que está comenzando el año?
193
00:08:50.000 --> 00:08:53.320
O sea,¿ qué consejo tú das? para comenzar el gimnasio
194
00:08:53.460 --> 00:08:53.940
y no salÃs.
195
00:08:54.820 --> 00:08:55.360
Eso para él mismo.
196
00:08:55.580 --> 00:08:55.759
Como
197
00:08:55.820 --> 00:08:57.740
para él, porque no es un dÃa, es un
198
00:08:57.759 --> 00:08:57.919
dÃa
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00:08:57.960 --> 00:08:58.179
solamente
200
00:08:58.460 --> 00:08:58.559
Hay
201
00:08:58.580 --> 00:09:00.200
una foto que tenemos en Instagram que él subió. Ella
202
00:09:00.220 --> 00:09:04.470
está muy preocupada con nosotros. Escuchémosla ahora. En vez de
203
00:09:04.500 --> 00:09:06.690
un tema con ella, es un tema psicológico que hay
204
00:09:06.730 --> 00:09:08.029
que resolver aquÃ. Realmente
205
00:09:08.649 --> 00:09:10.830
mira, la verdad que eso es parte de mi trabajo
206
00:09:11.129 --> 00:09:15.090
como entrenadora, porque cada quien va con limitaciones, tanto fÃsicas
207
00:09:15.129 --> 00:09:17.519
como mentales, y esas son una de las cosas que
208
00:09:17.539 --> 00:09:20.159
uno tiene que ayudarle a la persona a trabajar. O sea,
209
00:09:20.200 --> 00:09:22.220
al final uno termina siendo psicólogo
210
00:09:22.519 --> 00:09:25.039
en cierta forma. Espérate, ella no ha respondido.¿ Y qué
211
00:09:25.059 --> 00:09:25.899
desesperación que hay hoy? Yo no he
212
00:09:25.919 --> 00:09:30.340
respondido. Gordo. Yo dirÃa que parte como una de las
213
00:09:30.360 --> 00:09:32.850
cosas más importantes que la gente tiene que entender es
214
00:09:33.370 --> 00:09:35.789
que tú no puedes mirar el gimnasio como tal, como
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00:09:35.850 --> 00:09:39.230
algo aislado. Tienes que mirarlo como parte de un estilo
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00:09:39.269 --> 00:09:42.330
de vida que tú quieres asumir. Porque al final ir
217
00:09:42.350 --> 00:09:43.750
a un gimnasio nada más no es lo que te
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00:09:43.789 --> 00:09:46.009
va a dar los resultados. Si tú vas al gimnasio
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00:09:46.070 --> 00:09:48.250
pero no te alimentas bien, pero tú no tienes buenos
220
00:09:48.289 --> 00:09:51.779
hábitos de sueño, un estilo de vida adecuado y acorde
221
00:09:51.960 --> 00:09:53.740
a esas metas que tú quieras, tú no lo vas
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00:09:53.759 --> 00:09:57.419
a obtener. Porque al final, el mismo músculo se construye,
223
00:09:58.179 --> 00:10:01.950
no en el gimnasio, es en el descanso. Entonces, todo
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00:10:02.029 --> 00:10:04.090
eso es importante. Yo siento que es algo que cada
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00:10:04.149 --> 00:10:07.250
quien tiene que trabajar a nivel, pues, hasta psicológico, lo
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00:10:07.289 --> 00:10:10.210
que sea, de verlo como parte de su estilo de vida,
227
00:10:10.990 --> 00:10:15.710
de darle la importancia que también tiene el ejercicio. que
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00:10:15.769 --> 00:10:18.070
algo de salud, ¿entiendes? Nada más no es que yo
229
00:10:18.090 --> 00:10:21.049
quiero verme bien, yo quiero sentirme bien, yo quiero tener longevidad,
230
00:10:21.139 --> 00:10:24.259
yo quiero vivir más años, yo quiero tener calidad de
231
00:10:24.320 --> 00:10:26.419
vida y todo eso es lo que uno busca en
232
00:10:26.440 --> 00:10:28.320
realidad cuando uno va a un gimnasio.
233
00:10:28.500 --> 00:10:31.000
Cuántas comidas se deben hacer al dÃa? Me extraño.
234
00:10:31.070 --> 00:10:34.230
Eso también, eso es relativo de la persona. Cada persona
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00:10:34.250 --> 00:10:38.000
es diferente, tiene... se adapta también en base al estilo
236
00:10:38.039 --> 00:10:40.159
de vida de la persona. Porque hay gente que... O sea,
237
00:10:40.179 --> 00:10:42.139
yo no puedo venir a ponerle mi estilo de vida
238
00:10:42.159 --> 00:10:44.419
a una gente que tiene, por ejemplo, un horario, qué
1
00:00:02.480 --> 00:00:07.679
2
00:00:07.700 --> 00:00:10.720
3
00:00:10.820 --> 00:00:12.640
4
00:00:13.000 --> 00:00:15.460
5
00:00:15.480 --> 00:00:17.949
6
00:00:17.969 --> 00:00:19.230
7
00:00:19.250 --> 00:00:22.089
8
00:00:22.109 --> 00:00:24.960
9
00:00:24.980 --> 00:00:27.949
10
00:00:27.969 --> 00:00:32.130
11
00:00:32.289 --> 00:00:34.380
12
00:00:34.780 --> 00:00:35.530
13
00:00:35.740 --> 00:00:36.640
14
00:00:37.299 --> 00:00:38.899
15
00:00:38.920 --> 00:00:39.439
16
00:00:39.460 --> 00:00:39.780
17
00:00:39.799 --> 00:00:40.039
18
00:00:40.079 --> 00:00:42.369
19
00:00:42.409 --> 00:00:42.780
20
00:00:42.799 --> 00:00:43.520
21
00:00:43.810 --> 00:00:44.310
22
00:00:44.350 --> 00:00:45.329
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00:00:45.570 --> 00:00:52.100
24
00:00:53.579 --> 00:00:54.439
25
00:00:55.240 --> 00:00:58.700
26
00:00:58.780 --> 00:01:01.289
27
00:01:01.329 --> 00:01:04.469
28
00:01:04.549 --> 00:01:08.430
29
00:01:08.489 --> 00:01:11.170
30
00:01:11.230 --> 00:01:12.030
31
00:01:12.049 --> 00:01:14.739
32
00:01:14.780 --> 00:01:14.980
33
00:01:15.019 --> 00:01:16.760
34
00:01:16.819 --> 00:01:17.099
35
00:01:17.180 --> 00:01:18.079
36
00:01:18.980 --> 00:01:24.799
37
00:01:24.819 --> 00:01:28.230
38
00:01:28.310 --> 00:01:28.670
39
00:01:29.609 --> 00:01:31.129
40
00:01:59.700 --> 00:02:02.359
41
00:02:03.120 --> 00:02:03.819
42
00:02:03.950 --> 00:02:04.700
43
00:02:05.400 --> 00:02:09.189
44
00:02:09.259 --> 00:02:15.469
45
00:02:16.069 --> 00:02:19.969
46
00:02:20.030 --> 00:02:23.729
47
00:02:23.770 --> 00:02:27.250
48
00:02:27.990 --> 00:02:31.889
49
00:02:32.949 --> 00:02:33.270
50
00:02:33.830 --> 00:02:35.849
51
00:02:35.909 --> 00:02:38.900
52
00:02:38.939 --> 00:02:42.719
53
00:02:42.740 --> 00:02:44.939
54
00:02:44.979 --> 00:02:47.460
55
00:02:47.520 --> 00:02:49.780
56
00:02:49.840 --> 00:02:52.020
57
00:02:52.389 --> 00:02:54.270
58
00:02:54.430 --> 00:02:57.120
59
00:02:57.199 --> 00:02:59.379
60
00:03:00.689 --> 00:03:03.349
61
00:03:03.389 --> 00:03:06.610
62
00:03:06.689 --> 00:03:11.810
63
00:03:11.849 --> 00:03:15.740
64
00:03:16.159 --> 00:03:18.460
65
00:03:18.500 --> 00:03:20.139
66
00:03:20.199 --> 00:03:21.840
67
00:03:21.860 --> 00:03:24.120
68
00:03:24.219 --> 00:03:27.080
69
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70
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73
00:03:39.770 --> 00:03:42.030
74
00:03:42.129 --> 00:03:45.650
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00:03:45.689 --> 00:03:49.629
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00:03:49.789 --> 00:03:53.250
77
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78
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00:03:56.830 --> 00:04:00.770
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00:04:00.789 --> 00:04:02.189
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00:04:11.650 --> 00:04:14.569
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00:04:17.910 --> 00:04:20.209
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91
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00:05:01.300 --> 00:05:04.279
105
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00:05:18.660 --> 00:05:24.300
110
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120
00:05:48.129 --> 00:05:50.269
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