Jan. 19, 2026

Rutinas y hábitos que funcionan para una transformación - Yamila Guerrero

Rutinas y hábitos que funcionan para una transformación - Yamila Guerrero
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WEBVTT

1
00:00:02.480 --> 00:00:07.679
viendo a nuestra reportera directamente de North Carolina, Chaymi Diaz,

2
00:00:07.700 --> 00:00:10.720
que está con noticias de la diáspora en cada break

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00:00:10.820 --> 00:00:12.640
comercial que nos vamos. Nos vamos a break aquí y

4
00:00:13.000 --> 00:00:15.460
ella sale allá con informaciones interesantes.

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00:00:15.480 --> 00:00:17.949
Catering to Nueva York viendo eso.¿ Cómo es? Cater, me dijo,

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00:00:17.969 --> 00:00:19.230
lo estoy viendo por YouTube. Ah,

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00:00:19.250 --> 00:00:22.089
sí, sí, sí, sí. Chaymi, síganla ahí en Instagram. Allá

8
00:00:22.109 --> 00:00:24.960
pone su Instagram. Síganla y muéstrele amor mañanero. Mira, vamos

9
00:00:24.980 --> 00:00:27.949
a recibir a Nazaret Guerrero, influencer fitness, que está con nosotros.¡

10
00:00:27.969 --> 00:00:32.130
Qué bueno! Que viene a ponernos en cintura. Buenos días. Yamil,¿

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00:00:32.289 --> 00:00:34.380
cómo te vamos a llamar?¿ Yamil o Nazaret?

12
00:00:34.780 --> 00:00:35.530
Como gusta

13
00:00:35.740 --> 00:00:36.640
A ti cómo te gusta?

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00:00:37.299 --> 00:00:38.899
O sea, hay gente que me dice Nazaret, hay gente

15
00:00:38.920 --> 00:00:39.439
que me dice Yamila.

16
00:00:39.460 --> 00:00:39.780
Nazaret es

17
00:00:39.799 --> 00:00:40.039
un nombre

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00:00:40.079 --> 00:00:42.369
bellísimo. Ella es Yamila. Nazaret es lindo. Pero mi

19
00:00:42.409 --> 00:00:42.780
nombre es

20
00:00:42.799 --> 00:00:43.520
Yamila Nazaret

21
00:00:43.810 --> 00:00:44.310
así

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00:00:44.350 --> 00:00:45.329
que los dos son válidos.

23
00:00:45.570 --> 00:00:52.100
Ella es Yamila, Yamila Nazaret, te saco una gilet. Buenos días,¿

24
00:00:53.579 --> 00:00:54.439
a qué tú te dedicas?

25
00:00:55.240 --> 00:00:58.700
Bueno, ya como tú lo mencionaste, yo soy entrenadora personal,

26
00:00:58.780 --> 00:01:01.289
también soy actriz. y básicamente

27
00:01:01.329 --> 00:01:04.469
a eso me dedico a ayudar a personas a

28
00:01:04.549 --> 00:01:08.430
alcanzar sus objetivos y hacerlas reír de vez en cuando

29
00:01:08.489 --> 00:01:11.170
cuando tengo alguna actuación tú usas las dos cosas, por ejemplo,

30
00:01:11.230 --> 00:01:12.030
mira yo quiero verme

31
00:01:12.049 --> 00:01:14.739
así

32
00:01:14.780 --> 00:01:14.980
tal

33
00:01:15.019 --> 00:01:16.760
vez en algún momento¿ cómo llegas a

34
00:01:16.819 --> 00:01:17.099
la vida

35
00:01:17.180 --> 00:01:18.079
del fitness tú?

36
00:01:18.980 --> 00:01:24.799
bueno, yo llegué la verdad por por deseo personal empecé

37
00:01:24.819 --> 00:01:28.230
a hacer ejercicio por la típica razón de que te

38
00:01:28.310 --> 00:01:28.670
botan

39
00:01:29.609 --> 00:01:31.129
¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay!

40
00:01:59.700 --> 00:02:02.359
Iniciar en el mundo de fitness como instructor. Ah, como instructor.

41
00:02:03.120 --> 00:02:03.819
Qué tiene que hacer?

42
00:02:03.950 --> 00:02:04.700
Cuáles son los pasos?

43
00:02:05.400 --> 00:02:09.189
Bueno, pues yo diría que primero tener el interés, pues

44
00:02:09.259 --> 00:02:15.469
investigar de certificaciones, de básicamente educación. Yo soy, o sea,

45
00:02:16.069 --> 00:02:19.969
apoyo a que todo el mundo tiene que educarse. Y bueno,

46
00:02:20.030 --> 00:02:23.729
pues hacer así mismo certificaciones y seguir.¿ Sabes qué? Uno

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00:02:23.770 --> 00:02:27.250
nunca termina de aprender y de crecer en ninguna carrera.

48
00:02:27.990 --> 00:02:31.889
es igual en esto. Entonces, básicamente eso, prepararse, buscar certificaciones y...

49
00:02:32.949 --> 00:02:33.270
¿Competencias

50
00:02:33.830 --> 00:02:35.849
Se sumaría ahí.¿ Competencia cómo?

51
00:02:35.909 --> 00:02:38.900
Hacer competencias fitness, participar en competencias, porque vemos mucho en

52
00:02:38.939 --> 00:02:42.719
redes sociales que una persona, por ejemplo, compite en bikini, ¿verdad?

53
00:02:42.740 --> 00:02:44.939
Y lo gana. Y entonces ya hay como que el

54
00:02:44.979 --> 00:02:47.460
entrenador o la persona que te está asesorando te dice, bueno,

55
00:02:47.520 --> 00:02:49.780
ya tú puedes ser entrenador. Por eso te doy la pregunta,

56
00:02:49.840 --> 00:02:52.020
porque creen que porque están rayados o están definidos

57
00:02:52.389 --> 00:02:54.270
ya pueden entrenar a una persona, están capacitados. Sí, no,

58
00:02:54.430 --> 00:02:57.120
yo no, tú sabes, cada quien tiene su... Opinión personal,

59
00:02:57.199 --> 00:02:59.379
yo no estoy muy de acuerdo con eso, porque al final,

60
00:03:00.689 --> 00:03:03.349
usualmente a los que compiten ni siquiera son ellos mismos

61
00:03:03.389 --> 00:03:06.610
que se entrenan, es otra persona con el conocimiento. Entonces,

62
00:03:06.689 --> 00:03:11.810
si esa persona luego de alcanzar X objetivos, claro, se

63
00:03:11.849 --> 00:03:15.740
va a mantener pues educándose, entiendo que sí, pues puede continuar,

64
00:03:16.159 --> 00:03:18.460
pero no di que porque ya tú lo lograste, de

65
00:03:18.500 --> 00:03:20.139
que ya, tú no te vas a preparar, tú no

66
00:03:20.199 --> 00:03:21.840
vas a investigar, o sea, tú no vas a estudiar,

67
00:03:21.860 --> 00:03:24.120
o sea, entiendo que no debería ser así.¿ Cómo se

68
00:03:24.219 --> 00:03:27.080
hace de forma legal? Porque yo lo intenté de forma ilegal.

69
00:03:27.259 --> 00:03:30.219
Cómo es lo ilegal?¿ Cómo es lo ilegal? Hasta yo

70
00:03:30.250 --> 00:03:30.710
quiero saber.

71
00:03:31.150 --> 00:03:36.159
Yo era entrenador, pero era en secreto. Porque el gimnasio

72
00:03:36.199 --> 00:03:39.729
que yo iba no lo permitían. Entonces yo le decía,

73
00:03:39.770 --> 00:03:42.030
yo te oriento, pero no me llames y no me

74
00:03:42.129 --> 00:03:45.650
señas porque cuando te llamo se da cuenta. Entonces me

75
00:03:45.689 --> 00:03:49.629
retiraron la membresía porque se dieron cuenta que yo tenía 11 inscritos.

76
00:03:49.789 --> 00:03:53.250
Estaba trabajando. Si ellos no permiten entrenadores

77
00:03:53.349 --> 00:03:53.870
y ahí es que yo

78
00:03:53.949 --> 00:03:56.810
entreno y la gente quiere.¿ Cómo se dan esos pasos

79
00:03:56.830 --> 00:04:00.770
ya para ser entrenador formal y también para pertenecer a

80
00:04:00.789 --> 00:04:02.189
cadena que hay cadenas que lo permiten?

81
00:04:02.490 --> 00:04:04.590
Claro, yo diría que en primer lugar usted tiene que

82
00:04:04.669 --> 00:04:07.210
ir a un lugar en donde lo acepten. Ese

83
00:04:07.449 --> 00:04:08.370
es

84
00:04:08.469 --> 00:04:11.610
el primer paso. O sea, usted se acerca. Como yo

85
00:04:11.650 --> 00:04:14.569
lo hice, fue acercándome básicamente a donde yo trabajo hoy

86
00:04:14.620 --> 00:04:17.889
en día. Y fue como ellos me abrieron las puertas.

87
00:04:17.910 --> 00:04:20.209
Yo me acerqué como mira, yo quiero aprender. Yo estaba

88
00:04:20.250 --> 00:04:22.420
iniciando en ese momento. Yo quiero aprender, yo quiero crecer.

89
00:04:22.439 --> 00:04:27.379
Y ellos me acogieron y básicamente pues siguieron colaborándome en

90
00:04:27.439 --> 00:04:30.139
la preparación y demás. Y así fue como yo lo hice.

91
00:04:30.160 --> 00:04:34.279
Tengo una pregunta muy personal.¿ Es verdad que el blanquito

92
00:04:34.319 --> 00:04:37.560
se le complica a Preta? Porque yo veo... ¿Cómo? Sí.

93
00:04:37.879 --> 00:04:42.139
La masa muscular. La piel, la piel. Yo veo a

94
00:04:42.259 --> 00:04:45.459
todas las personas de test morena que duran dos meses

95
00:04:45.480 --> 00:04:45.959
entrenando

96
00:04:46.120 --> 00:04:46.360
y ya

97
00:04:46.540 --> 00:04:47.220
raya vieja.

98
00:04:47.279 --> 00:04:50.930
Sí, eso es genética. Y uno ahí fajado como Juan, Juan,

99
00:04:50.970 --> 00:04:53.810
Juan y no hay forma. Sí, sí es cierto que

100
00:04:54.089 --> 00:04:56.550
la genética pues es real, existe.

101
00:04:56.569 --> 00:04:58.050
Alguna ventaja teníamos tener los negros.

102
00:04:58.189 --> 00:05:00.870
Y que el negro pues usualmente

103
00:05:01.040 --> 00:05:01.240
por

104
00:05:01.300 --> 00:05:04.279
sus raíces y que desde donde vienen pues sí tiene

105
00:05:04.319 --> 00:05:07.750
mejor genética en ese sentido. Pero eso no significa...

106
00:05:10.689 --> 00:05:14.939
Tiro aquí esto.¿ Tú me puedes solucionar eso, por favor?

107
00:05:16.069 --> 00:05:17.579
Esto es una burla?¿ Qué se puede?

108
00:05:17.660 --> 00:05:18.560
Sí, es

109
00:05:18.660 --> 00:05:24.300
cierto que quizás te conlleve otro tipo de entrenamiento. La

110
00:05:24.379 --> 00:05:25.360
fe es un granito de

111
00:05:25.420 --> 00:05:29.430
mostaza. Eso dice el Señor. La constancia no se crea

112
00:05:29.490 --> 00:05:31.829
en un mes ni en dos. La constancia se crea

113
00:05:31.850 --> 00:05:34.550
en el tiempo. Aunque tú vayas un día a la semana,

114
00:05:34.569 --> 00:05:35.470
tú estás trabajando en

115
00:05:35.509 --> 00:05:36.310
esa constancia. Y

116
00:05:36.730 --> 00:05:38.620
al final eso es lo que va a determinar realmente

117
00:05:38.639 --> 00:05:38.870
tus resultados

118
00:05:39.040 --> 00:05:42.949
Mira, Amila, porque aquí hay una persona que de boca es...

119
00:05:45.389 --> 00:05:48.110
Arnold Schwarzenegger.¿ Cómo así? De boca, o sea. El no

120
00:05:48.129 --> 00:05:50.269
vino y está de vacaciones. No, no,¿ para qué no

121
00:05:50.310 --> 00:05:53.649
encontré ninguna mujer fitness? Pero es mujer. Ella de boca es...

122
00:05:53.759 --> 00:05:57.439
La mujer maravillosa. Ya tú sabes. Sin embargo, cuando tuve

123
00:05:57.620 --> 00:06:00.519
los resultados, tuve una diferencia. Yo pesaba 220 libras. Tú puedes

124
00:06:00.560 --> 00:06:04.610
en algún momento... Eso es bueno.¿ Por qué hay gente

125
00:06:04.629 --> 00:06:05.230
que de boca de

126
00:06:05.250 --> 00:06:07.790
teoría son los mejores y te quieren volver loco cuando

127
00:06:07.829 --> 00:06:08.670
tú vas al gimnasio

128
00:06:08.750 --> 00:06:25.480
y entonces en la práctica es otro? Pero no tengo

129
00:06:25.519 --> 00:06:29.569
barriga como tú. Pero ya la respondemos. Pero yo no

130
00:06:29.589 --> 00:06:30.750
me he hecho lipo como tú. No vamos. Y para

131
00:06:30.769 --> 00:06:32.170
que le añada ese consejo, para que le

132
00:06:32.209 --> 00:06:32.910
añada, para

133
00:06:33.089 --> 00:06:33.810
que le dé

134
00:06:33.889 --> 00:06:34.029
un

135
00:06:34.050 --> 00:06:34.410
consejo, esas

136
00:06:34.449 --> 00:06:34.990
personas

137
00:06:35.009 --> 00:06:35.379
que están mencionando

138
00:06:41.769 --> 00:06:43.629
Vienen todos los días con uniformes como que van a

139
00:06:43.649 --> 00:06:44.399
hacer ejercicio

140
00:06:45.149 --> 00:06:46.829
Como que si van a engañar a Dios, tú no

141
00:06:46.850 --> 00:06:50.250
le engañas con eso, ni el cuerpo tampoco. Vienen invitadas.

142
00:06:50.500 --> 00:06:50.629
Van

143
00:06:50.689 --> 00:06:50.920
un mes

144
00:06:51.240 --> 00:06:52.300
a un

145
00:06:52.360 --> 00:06:53.579
albergue y

146
00:06:53.620 --> 00:06:54.839
vienen todos los días con cosas de ejercicio.

147
00:06:56.300 --> 00:06:58.300
Repíteme

148
00:06:58.360 --> 00:07:00.040
la pregunta, por favor, que no la entendí. Métete rojo,

149
00:07:00.060 --> 00:07:03.740
métete rojo. Una pregunta que pueda responder. La genética influye

150
00:07:04.019 --> 00:07:09.620
porque hay personas que comen... De relajo que hicimos, ella

151
00:07:09.680 --> 00:07:11.519
se perdió. Hay personas...

152
00:07:11.860 --> 00:07:13.810
No, pero lo que no entendí fue al

153
00:07:13.850 --> 00:07:16.290
final... No lo vas a entender. Son

154
00:07:16.329 --> 00:07:17.000
chismes, son chismes

155
00:07:17.189 --> 00:07:17.600
El problema

156
00:07:17.970 --> 00:07:19.379
Y cuál fue la pregunta real?

157
00:07:19.500 --> 00:07:20.819
No, la pregunta real es...

158
00:07:21.139 --> 00:07:22.379
Cuál fue? No la entendí.

159
00:07:22.600 --> 00:07:28.180
Puede una persona... realmente endurecer esa parte de piel y

160
00:07:28.240 --> 00:07:29.339
eso flojo que queda. La

161
00:07:29.360 --> 00:07:30.500
piel como tal no se endurece.

162
00:07:30.519 --> 00:07:31.199
No se endurece.

163
00:07:31.279 --> 00:07:31.879
No, la piel

164
00:07:31.959 --> 00:07:34.439
no. No, el músculo. Claro, lo que te

165
00:07:34.860 --> 00:07:40.120
da ese look de verte más firme. Menos de telengadito.

166
00:07:40.360 --> 00:07:43.810
Menos de telengado es el músculo, la masa muscular que

167
00:07:43.879 --> 00:07:46.610
tú vas creando. En base a la alimentación,

168
00:07:46.730 --> 00:07:51.029
porque la gente no lo sabe, pero el 75, 80% de

169
00:07:51.050 --> 00:07:51.550
los resultados

170
00:07:51.589 --> 00:07:52.199
son los que comes

171
00:07:52.970 --> 00:07:53.930
Él

172
00:07:54.110 --> 00:07:55.310
no tiene nada que ver con lo que yo voy

173
00:07:55.329 --> 00:07:56.129
a preguntar. Es verdad

174
00:07:56.420 --> 00:07:56.649
sí

175
00:07:56.899 --> 00:08:00.920
Pero disculpe, disculpe. El consumo de lácteos se le ha

176
00:08:00.959 --> 00:08:05.060
tenido su idea toda la vida. No tomar leche, no

177
00:08:05.120 --> 00:08:07.699
comer quesos, porque eso hace que la piel esté blanda.

178
00:08:08.120 --> 00:08:09.050
Qué tan cierto

179
00:08:09.089 --> 00:08:10.970
es eso?¿ Si es un mito o si es realidad?

180
00:08:11.290 --> 00:08:13.589
Bueno, yo no podría decirte si eso es un mito.

181
00:08:13.610 --> 00:08:15.129
La verdad, es la primera vez que lo escucho eso

182
00:08:15.149 --> 00:08:18.610
como tal. Sí, por ejemplo, en el sentido de que

183
00:08:18.670 --> 00:08:22.670
los lácteos hay muchas personas intolerantes. Eso sí ya es

184
00:08:22.889 --> 00:08:25.449
otra cosa y es algo que se ve muy común.

185
00:08:25.500 --> 00:08:29.860
Yo misma no consumo lácteos, muy pocos, pero es por

186
00:08:29.920 --> 00:08:33.259
mi tema de intolerancia. Que tengan algo que ver con

187
00:08:33.460 --> 00:08:36.259
la piel como tal. O con la

188
00:08:36.320 --> 00:08:39.559
capacidad del músculo de no endurecerse o de no realizar

189
00:08:39.580 --> 00:08:39.990
la hipertrofia

190
00:08:40.679 --> 00:08:45.139
Estaría inventando. Me podría inventar algo, pero no lo voy

191
00:08:45.159 --> 00:08:45.440
a hacer.

192
00:08:45.590 --> 00:08:49.980
Qué consejo le das para el que está comenzando el año?

193
00:08:50.000 --> 00:08:53.320
O sea,¿ qué consejo tú das? para comenzar el gimnasio

194
00:08:53.460 --> 00:08:53.940
y no salís.

195
00:08:54.820 --> 00:08:55.360
Eso para él mismo.

196
00:08:55.580 --> 00:08:55.759
Como

197
00:08:55.820 --> 00:08:57.740
para él, porque no es un día, es un

198
00:08:57.759 --> 00:08:57.919
día

199
00:08:57.960 --> 00:08:58.179
solamente

200
00:08:58.460 --> 00:08:58.559
Hay

201
00:08:58.580 --> 00:09:00.200
una foto que tenemos en Instagram que él subió. Ella

202
00:09:00.220 --> 00:09:04.470
está muy preocupada con nosotros. Escuchémosla ahora. En vez de

203
00:09:04.500 --> 00:09:06.690
un tema con ella, es un tema psicológico que hay

204
00:09:06.730 --> 00:09:08.029
que resolver aquí. Realmente

205
00:09:08.649 --> 00:09:10.830
mira, la verdad que eso es parte de mi trabajo

206
00:09:11.129 --> 00:09:15.090
como entrenadora, porque cada quien va con limitaciones, tanto físicas

207
00:09:15.129 --> 00:09:17.519
como mentales, y esas son una de las cosas que

208
00:09:17.539 --> 00:09:20.159
uno tiene que ayudarle a la persona a trabajar. O sea,

209
00:09:20.200 --> 00:09:22.220
al final uno termina siendo psicólogo

210
00:09:22.519 --> 00:09:25.039
en cierta forma. Espérate, ella no ha respondido.¿ Y qué

211
00:09:25.059 --> 00:09:25.899
desesperación que hay hoy? Yo no he

212
00:09:25.919 --> 00:09:30.340
respondido. Gordo. Yo diría que parte como una de las

213
00:09:30.360 --> 00:09:32.850
cosas más importantes que la gente tiene que entender es

214
00:09:33.370 --> 00:09:35.789
que tú no puedes mirar el gimnasio como tal, como

215
00:09:35.850 --> 00:09:39.230
algo aislado. Tienes que mirarlo como parte de un estilo

216
00:09:39.269 --> 00:09:42.330
de vida que tú quieres asumir. Porque al final ir

217
00:09:42.350 --> 00:09:43.750
a un gimnasio nada más no es lo que te

218
00:09:43.789 --> 00:09:46.009
va a dar los resultados. Si tú vas al gimnasio

219
00:09:46.070 --> 00:09:48.250
pero no te alimentas bien, pero tú no tienes buenos

220
00:09:48.289 --> 00:09:51.779
hábitos de sueño, un estilo de vida adecuado y acorde

221
00:09:51.960 --> 00:09:53.740
a esas metas que tú quieras, tú no lo vas

222
00:09:53.759 --> 00:09:57.419
a obtener. Porque al final, el mismo músculo se construye,

223
00:09:58.179 --> 00:10:01.950
no en el gimnasio, es en el descanso. Entonces, todo

224
00:10:02.029 --> 00:10:04.090
eso es importante. Yo siento que es algo que cada

225
00:10:04.149 --> 00:10:07.250
quien tiene que trabajar a nivel, pues, hasta psicológico, lo

226
00:10:07.289 --> 00:10:10.210
que sea, de verlo como parte de su estilo de vida,

227
00:10:10.990 --> 00:10:15.710
de darle la importancia que también tiene el ejercicio. que

228
00:10:15.769 --> 00:10:18.070
algo de salud, ¿entiendes? Nada más no es que yo

229
00:10:18.090 --> 00:10:21.049
quiero verme bien, yo quiero sentirme bien, yo quiero tener longevidad,

230
00:10:21.139 --> 00:10:24.259
yo quiero vivir más años, yo quiero tener calidad de

231
00:10:24.320 --> 00:10:26.419
vida y todo eso es lo que uno busca en

232
00:10:26.440 --> 00:10:28.320
realidad cuando uno va a un gimnasio.

233
00:10:28.500 --> 00:10:31.000
Cuántas comidas se deben hacer al día? Me extraño.

234
00:10:31.070 --> 00:10:34.230
Eso también, eso es relativo de la persona. Cada persona

235
00:10:34.250 --> 00:10:38.000
es diferente, tiene... se adapta también en base al estilo

236
00:10:38.039 --> 00:10:40.159
de vida de la persona. Porque hay gente que... O sea,

237
00:10:40.179 --> 00:10:42.139
yo no puedo venir a ponerle mi estilo de vida

238
00:10:42.159 --> 00:10:44.419
a una gente que tiene, por ejemplo, un horario, qué

239
00:10:44.460 --> 00:10:46.440
sé yo, como el tuyo. Claro. No lo conozco, pero igual.

240
00:10:46.460 --> 00:10:47.639
Eso es diferente.

241
00:10:47.659 --> 00:10:49.100
No, tú sabes que yo me levanto, yo estoy con

242
00:10:49.139 --> 00:10:52.740
él mañana todos los días. Se levantó. Es público mi

243
00:10:52.799 --> 00:10:53.639
estilo de vida. Bueno,

244
00:10:53.720 --> 00:10:57.830
exactamente. Por eso te digo, como que cada persona tiene, pues,

245
00:10:58.330 --> 00:11:01.509
objetivos diferentes y en base a eso es que se

246
00:11:01.549 --> 00:11:05.250
le da, se le recomienda X cantidad de comida o

247
00:11:05.289 --> 00:11:05.769
lo que sea.

248
00:11:06.659 --> 00:11:10.350
Suplementación.¿ Qué tú opinas de la suplementación y de los químicos?

249
00:11:10.990 --> 00:11:11.190
Bueno,

250
00:11:11.309 --> 00:11:11.710
yo soy

251
00:11:11.850 --> 00:11:14.929
muy pronatural. Por eso, como te digo, también es algo personal.

252
00:11:15.190 --> 00:11:17.629
No estoy en contra de la gente que lo hace.

253
00:11:17.669 --> 00:11:21.419
Al igual que los suplementos, yo me suplemento. Pero sí

254
00:11:21.539 --> 00:11:25.399
tengo claro de que un suplemento es un... Eso mismo,

255
00:11:25.460 --> 00:11:28.500
como lo que dice el nombre. Es para suplir una necesidad.

256
00:11:29.220 --> 00:11:31.379
Si no voy con que, por ejemplo, la gente de

257
00:11:31.419 --> 00:11:33.519
una vez empiece el gimnasio y dice, ay,¿ qué proteína

258
00:11:33.580 --> 00:11:36.480
voy a beber? No están ni comiendo bien, no están

259
00:11:36.740 --> 00:11:40.330
comiendo la cantidad de proteína real, de carne, de tajo.

260
00:11:41.070 --> 00:11:42.809
Y ya tú me estás preguntando por una proteína.

261
00:11:43.070 --> 00:11:43.350
Claro.

262
00:11:43.690 --> 00:11:46.230
Eso no tiene ningún sentido. O sea, como que preocúpate

263
00:11:46.289 --> 00:11:51.159
primero por... Mejorar tus hábitos alimenticios con la comida real.

264
00:11:51.179 --> 00:11:54.019
Y luego hablamos de suplementación. Pero no hay que temar.

265
00:11:54.419 --> 00:11:58.019
Para el hombre,¿ sigue siendo la hora pico la mayor

266
00:11:58.120 --> 00:11:59.340
motivación de los gimnasios?

267
00:11:59.500 --> 00:12:00.960
¿Cómo?¿ Cómo así? Yo tengo un

268
00:12:01.019 --> 00:12:03.129
grupo que va a hora específica

269
00:12:04.009 --> 00:12:05.659
Cuatro de la mañana, supongo? Cuatro de la mañana

270
00:12:06.370 --> 00:12:07.830
cinco de la tarde, que se llena

271
00:12:07.870 --> 00:12:08.370
de chamas.

272
00:12:08.889 --> 00:12:11.009
Las bendecidas, los horarios bendecidos. Exacto, los

273
00:12:11.049 --> 00:12:11.590
horarios bendecidos

274
00:12:11.809 --> 00:12:14.990
Los horarios bendecidos son como a las once.¿ Es

275
00:12:15.009 --> 00:12:15.370
verdad?

276
00:12:15.409 --> 00:12:16.850
Claro, que se mueren o trabajan.

277
00:12:17.210 --> 00:12:18.929
No, pero es

278
00:12:18.970 --> 00:12:22.580
una pesca diferente. Porque a esa hora vamos nosotros y

279
00:12:22.600 --> 00:12:23.669
nosotros trabajamos. Los ricos.

280
00:12:24.659 --> 00:12:26.799
Yo entre los ahora y es porque todavía me trabajo.

281
00:12:26.820 --> 00:12:27.389
Ahora

282
00:12:28.000 --> 00:12:29.399
lo único que no me gustó es que utilizaste el

283
00:12:29.480 --> 00:12:32.100
término chamas. Tienes que modificarte.

284
00:12:32.299 --> 00:12:32.799
Cómo son? Son

285
00:12:32.840 --> 00:12:34.179
mujeres en general. No, mi

286
00:12:34.200 --> 00:12:37.250
amor.¿ Quién va a ir a traer a la dominicana?¿

287
00:12:37.330 --> 00:12:38.610
Estamos rodeados de dominicanas?

288
00:12:38.799 --> 00:12:44.570
Una pregunta. Para las personas que somos crujientes.¿ Cuáles son

289
00:12:44.970 --> 00:12:48.490
las opciones para uno mejorar? Por ejemplo, yo toda la vida,

290
00:12:48.529 --> 00:12:49.970
y no es de ahora, desde que era una muchachita,

291
00:12:50.370 --> 00:12:54.429
las rodillas me crujen, el cocci me cruje, todo me cruje.

292
00:12:54.450 --> 00:12:56.470
Te estoy diciendo desde que es una muchachita

293
00:12:56.509 --> 00:12:56.909
de los 15 años

294
00:12:57.029 --> 00:12:58.730
Necesito

295
00:12:58.789 --> 00:12:58.909
una

296
00:12:58.950 --> 00:13:02.009
solución porque yo estaba tomando glucosamina, pero al parecer como

297
00:13:02.029 --> 00:13:04.110
que no la puedo tomar muy seguido, entonces una solución

298
00:13:04.169 --> 00:13:04.710
para eso. Me encantó

299
00:13:05.090 --> 00:13:06.210
ese término.

300
00:13:06.250 --> 00:13:06.690
Crujiente.

301
00:13:07.330 --> 00:13:13.340
Mira, yo diría que primero fortalecer. Bueno, claro, primero también

302
00:13:13.379 --> 00:13:16.470
tú asesorarte de una persona que trate ya ese tipo

303
00:13:16.490 --> 00:13:18.149
de cosas, a ver si es que tú tienes algo específico.

304
00:13:18.909 --> 00:13:23.580
porque no sé puede ser edad se llama puede ser

305
00:13:23.600 --> 00:13:25.440
que tú tengas que ir tú sabes un especialista de

306
00:13:25.460 --> 00:13:27.360
los huesos o algo así que se yo de las

307
00:13:27.620 --> 00:13:28.460
articulaciones al parecer

308
00:13:28.480 --> 00:13:30.279
todo está bien pero yo me he hecho resonancia todo

309
00:13:30.299 --> 00:13:32.419
y todo y para qué pregunto porque

310
00:13:32.840 --> 00:13:36.269
me cruje porque me cruje aperientoso

311
00:13:36.289 --> 00:13:40.509
wow no fortalecimiento fortalecimiento usualmente por ejemplo si tú tienes

312
00:13:40.529 --> 00:13:43.629
un tema de rodillas pues tú tienes que fortalecer el

313
00:13:43.690 --> 00:13:44.789
cuádriceps

314
00:13:44.809 --> 00:13:47.789
que es lo que pues te sostiene esa rodilla

315
00:13:49.879 --> 00:13:52.639
Quiero comenzar ese ejercicio Tú nos has dicho varias veces

316
00:13:52.720 --> 00:13:55.330
Tenemos que ir a diferentes especialistas¿ A cuál es el

317
00:13:55.409 --> 00:13:58.009
primero que debo ir?¿ Al segundo que debo ir?¿ Y

318
00:13:58.070 --> 00:14:00.509
en qué momento llego a mano tuya como entrenadora?

319
00:14:01.429 --> 00:14:04.350
Bueno, tú vas primero a especialistas Si tú tienes cosas

320
00:14:04.470 --> 00:14:04.889
como

321
00:14:05.049 --> 00:14:07.039
Gordo que estoy,¿ a dónde debo ir primero?

322
00:14:07.500 --> 00:14:09.600
No, tú puedes ir directamente al

323
00:14:09.639 --> 00:14:12.840
gimnasio Caminadora¿ Cuál es el proceso después que llego a

324
00:14:12.899 --> 00:14:16.350
tus manos? Métete en una faja Salomé. Métete en una

325
00:14:16.879 --> 00:14:19.580
faja Salomé, te mandamos a hacer el pico duerte

326
00:14:19.779 --> 00:14:20.779
Exacto, y vuelvo.

327
00:14:20.820 --> 00:14:25.519
Y vuelvo. No, no. Bueno,¿ sabes que cada gimnasio es diferente?

328
00:14:25.539 --> 00:14:29.500
Y donde yo trabajo tenemos un modelo también un poquito diferente.

329
00:14:29.519 --> 00:14:32.539
Yo trabajo en un gimnasio personalizado, se llama Body Ignition.

330
00:14:33.000 --> 00:14:36.190
Estoy allá a la orden. Específicamente en la sucursal de Bellavista.

331
00:14:37.419 --> 00:14:41.039
Y cómo funciona nuestro modelo es que tú vas, primero

332
00:14:41.220 --> 00:14:44.139
te hacemos una, bueno, si ya tú sabes, estás claro

333
00:14:44.179 --> 00:14:47.970
de que quieres empezar. Te hacemos una consulta inicial que

334
00:14:49.110 --> 00:14:56.169
conlleva de varios pasos. Te hacemos un Movement Assessment que es. ¿Qué? Espérate, espérate.

335
00:14:56.870 --> 00:14:57.309
Lo que pasa

336
00:14:57.389 --> 00:14:57.809
es

337
00:14:57.850 --> 00:15:01.240
que siempre en inglés, entonces se me olvida traducirlo.

338
00:15:01.549 --> 00:15:05.009
Igual que a mí, se me olvida del inglés. Yo

339
00:15:05.330 --> 00:15:09.590
nomás sé hablar español porque se me olvida el inglés. Ok, perdón, perdón.

340
00:15:09.610 --> 00:15:10.169
Ponte

341
00:15:10.509 --> 00:15:11.269
fuerte aquí

342
00:15:11.490 --> 00:15:11.710
ponte

343
00:15:11.730 --> 00:15:12.169
fuerte

344
00:15:12.690 --> 00:15:13.549
Adelante. El

345
00:15:14.320 --> 00:15:15.830
que no lo entienda, que lo busque la traducción

346
00:15:16.000 --> 00:15:16.639
Exactamente.

347
00:15:17.539 --> 00:15:18.299
De qué se trata lo que tú

348
00:15:18.340 --> 00:15:22.519
estás diciendo? Es un... Espérate. Es una evaluación de movimiento.

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Te hacemos una evaluación de movimiento.¿ Qué tan anciano estás? Exacto.

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Es para ver cómo tú te mueves. Y eso es

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lo que me va a decir a mí

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las

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debilidades que tú tienes, cuáles son las cosas que primero

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debemos trabajar, porque el entrenamiento que hacemos es un poquito

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más funcional, ¿sabes? Nada más no es que tú vas

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a sacar bici. O sea, no. Es como tú vas

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a trabajar exactamente todo tu cuerpo. Si tú tienes alguna

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debilidad o lo que sea, pues te hacemos esa evaluación.

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Te hacemos también una evaluación de hábitos para ver toda

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tu vida en general. Y ya luego te hacemos la

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rutina como tal.¿

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Qué hacemos? Dame tú. Llámala. Dame tu... Oh, oh. Mira ahí, Ale.

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Mira ahí, Ale. Dame tu Instagram, Yamila, por favor, para

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que los oyentes del mañanero puedan acceder a su conocimiento, Ale,

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por favor. A su rutina, no a esas fotos que

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tú estás poniendo ahí. Bueno, está en público. Sí,

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claro. No, cómo no. Bueno, mi Instagram es Yamila Rejita

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Bajo Guerrero.

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Estoy a la orden. Me pueden tirar por ahí.

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Y bueno, ya como dije también en Voting Nation me

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pueden encontrar en la sucursal de Bellavista

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Gracias Yamila por venir. Toda la comunidad mañanera vaya a

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darle amor, muéstrenle amor, respeto y contraten a su servicio. Claro, claro.

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Luego de la pausa viene el bochinche de la mañana.

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Te dejo con Jamie Díaz, nuestra reportera desde North Carolina.