Jan. 18, 2026
¿En qué momento el celular dejó de ser una herramienta y se convirtió en una adicción?
Se calcula que cerca del 48% de la población mundial sufre de adicción al celular. En un mundo donde los teléfonos inteligentes se convirtieron en una necesidad, la situación no parece mejorar. ¿Los celulares van a ser reemplazados por otros dispositivos?
Para este capítulo hablamos con Carolina Gamboa de Ghiretti, entrenadora de transformación conductual; con Rocío López, docente investigadora de la Universidad Javeriana; con el profesor Kemel Ghotme, neurocirujano pediatra e investigador en neurociencias de la Universidad de La Sabana; con Andrea Lafaurie, docente investigadora del departamento de Educación de la Universidad del Norte; y con Santiago Pinzón, vicepresidente de transformación digital de la ANDI.
WEBVTT
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00:00:07.200 --> 00:00:11.080
Soy Roberto Pombo. Bienvenidos a Mis Preguntas, un programa de
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00:00:11.160 --> 00:00:15.570
Prisa Media patrocinado por CAFAM, aliado estratégico en el crecimiento
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00:00:15.630 --> 00:00:21.089
de más de 40.000 empresas en Colombia.¿ En qué momento el
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00:00:21.149 --> 00:00:23.850
celular dejó de ser una herramienta y se convirtió en
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00:00:23.910 --> 00:00:28.030
una adicción? Se calcula que cerca del 48% de la
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00:00:28.089 --> 00:00:32.469
población mundial sufre de adicción al celular. En un mundo
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00:00:32.659 --> 00:00:35.929
donde los teléfonos inteligentes se convirtieron en una necesidad, la
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00:00:36.530 --> 00:00:40.549
situación no parece mejorar.¿ Los celulares van a ser reemplazados
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00:00:40.729 --> 00:00:45.210
por otros dispositivos? Para este capÃtulo hablamos con Carolina Gamboa
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00:00:45.270 --> 00:00:50.789
de Guiretti, entrenadora de transformación conductual. Con RocÃo López, docente
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00:00:50.810 --> 00:00:57.140
e investigadora de la Universidad Javeriana. Con el profesor Kemel Gottmey. neurocirujano,
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00:00:57.280 --> 00:01:01.119
pediatra e investigador en neurociencias de la Universidad de La Sabana,
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00:01:01.539 --> 00:01:05.659
con Andrea Lafori, docente investigadora del Departamento de Educación de
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00:01:05.680 --> 00:01:09.519
la Universidad del Norte y con Santiago Pinzón, vicepresidente de
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00:01:09.579 --> 00:01:13.640
Transformación Digital de la ANDI. Soy Roberto Pombo y este
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00:01:13.689 --> 00:01:20.049
es el capÃtulo 175 de Mis Preguntas. Bienvenidos.¿ Han escuchado hablar
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00:01:20.129 --> 00:01:24.000
de las antiutopÃas? Cuando hablamos de utopÃas, hablamos de un
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00:01:24.079 --> 00:01:28.769
lugar ideal pero inexistente. Literalmente se traduce del griego no lugar.
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00:01:29.310 --> 00:01:32.909
La literatura ha tomado este tipo ficticio de sociedad, le
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00:01:32.930 --> 00:01:35.989
dio un giro y creó una de las formas favoritas
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00:01:36.030 --> 00:01:39.950
de ciencia ficción, las antiutopÃas. Escenarios o sociedades que a
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00:01:39.989 --> 00:01:43.430
simple vista parecen perfectas, pero en el fondo hay un
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00:01:43.510 --> 00:01:48.950
problema oscuro. A diferencia de una distopÃa, donde todo es
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00:01:49.230 --> 00:01:53.590
obviamente malo y opresivo, en una anti-utopÃa la gente vive cómoda,
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00:01:53.810 --> 00:01:57.310
feliz y en orden. El problema es que esa aparente
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00:01:57.390 --> 00:02:02.659
perfección se consigue sacrificando cosas esenciales, la libertad, la individualidad,
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00:02:03.099 --> 00:02:08.280
las emociones reales, la creatividad⦠Ese tipo de sociedades ficticias
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00:02:08.719 --> 00:02:12.020
nos dio libros muy importantes como 1984 de George Orwell y
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00:02:12.039 --> 00:02:17.449
otro que también es muy famoso, Un mundo feliz, de
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00:02:17.509 --> 00:02:21.289
Aldous Huxley. En la historia que plantea Huxley, la sociedad
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00:02:21.370 --> 00:02:26.110
resolvió casi todos los conflictos humanos eliminando el malestar. Para lograrlo,
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00:02:26.469 --> 00:02:30.409
creó el Soma, una sustancia quÃmica distribuida por el Estado
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00:02:30.770 --> 00:02:35.120
que funciona como analgésico emocional universal. Esta especie de medicamento
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00:02:35.210 --> 00:02:39.210
contra el sufrimiento no nació como un instrumento de dominación visible,
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00:02:39.689 --> 00:02:43.509
sino como una solución práctica. Evitó la tristeza, el estrés,
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00:02:43.550 --> 00:02:47.430
la ansiedad y cualquier forma de incomodidad psicológica. No curó
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00:02:47.469 --> 00:02:51.819
los problemas, pero los silenció. Al principio, el Soma pareció
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00:02:51.860 --> 00:02:56.340
una conquista del progreso. ImagÃnense acabar con la tristeza. Cuando
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00:02:56.419 --> 00:03:00.479
alguien sentÃa dolor emocional, solo necesitaba una pastilla para recuperar
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00:03:00.539 --> 00:03:04.319
la calma. No habÃa guayabo moral ni consecuencias fÃsicas visibles.
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00:03:04.340 --> 00:03:08.379
El sufrimiento que antes los obligaba a pensar desapareció del
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00:03:08.419 --> 00:03:12.599
horizonte humano. La vida se volvió estable, predecible y funcional.
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00:03:13.360 --> 00:03:15.099
Pero como no hay nada gratis en el mundo, con
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00:03:15.580 --> 00:03:18.979
el tiempo el Soma dejó de ser un apoyo ocasional
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00:03:19.000 --> 00:03:22.870
y se convirtió en una necesidad permanente. La sociedad perdió
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00:03:22.930 --> 00:03:26.919
la capacidad de tolerar cualquier forma de incomodidad. La tristeza,
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00:03:27.319 --> 00:03:30.039
el silencio y la duda ya no eran partes normales
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00:03:30.080 --> 00:03:33.780
de la experiencia humana, sino como fallas que habÃa que
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00:03:33.840 --> 00:03:37.430
corregir de inmediato. Esta novela marcó un antes y un
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00:03:37.490 --> 00:03:40.969
después en la literatura, en parte porque ha servido como
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00:03:41.050 --> 00:03:44.030
sÃmil para muchas situaciones del mundo, pero creo que hoy
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00:03:44.110 --> 00:03:47.550
más que nunca se ajusta para un caso especÃfico, la
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00:03:47.610 --> 00:03:51.919
adicción a los celulares. Piensen algo.¿ Cuánto tiempo cree que
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00:03:51.979 --> 00:03:56.550
puede pasar sin revisar su celular?¿ Se ha sorprendido ensimismado
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00:03:56.689 --> 00:04:02.229
viendo la pantalla mientras alrededor sucede una conversación? La adicción
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00:04:02.270 --> 00:04:04.949
a los celulares está más presente de lo que creemos.
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00:04:05.669 --> 00:04:10.460
Aunque sus consecuencias todavÃa parecen silenciosas, están ahÃ.¿ Cómo llegamos
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00:04:10.500 --> 00:04:14.360
a este punto? Esto me contó Carolina Gamboa de Giretti,
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00:04:14.780 --> 00:04:17.019
entrenadora de transformación conductual.
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00:04:18.949 --> 00:04:21.620
Antes de los teléfonos inteligentes, cuando los seres humanos nos
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00:04:21.680 --> 00:04:25.980
enfrentábamos al aburrimiento, la incertidumbre o a emociones difÃciles, tenÃamos
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00:04:26.019 --> 00:04:31.589
que activar mecanismos internos que requieren energÃa, autocontrol, curiosidad, paciencia,
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00:04:31.689 --> 00:04:35.389
tolerancia al malestar y aprendizaje. Y aunque esos recursos son saludables,
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00:04:35.449 --> 00:04:39.649
tienen un costo real, requieren atención, esfuerzo y tiempo. Con
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00:04:39.689 --> 00:04:42.600
el smartphone, gran parte de ese costo desaparece. Hoy no
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00:04:42.660 --> 00:04:46.139
necesitamos hacer tanto trabajo interno para regularnos porque el teléfono
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00:04:46.560 --> 00:04:50.480
nos ofrece atajos inmediatos, nos distrae cuando algo nos incomoda,
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00:04:50.980 --> 00:04:54.060
nos permite evitar emociones que no sabemos gestionar, rompe el
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00:04:54.100 --> 00:04:57.399
aburrimiento sin atravesarlo y nos da acceso a información sin
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00:04:57.420 --> 00:05:00.819
el proceso completo de búsqueda, reflexión e integración. Entonces la
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00:05:00.860 --> 00:05:03.050
pregunta es,¿ cómo llegamos al punto de que millones de
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00:05:03.110 --> 00:05:05.730
personas se volvieran adictas? La respuesta no es que el
73
00:05:05.769 --> 00:05:08.550
teléfono sea malo por sà mismo. La adicción no la
74
00:05:08.569 --> 00:05:12.629
crea el dispositivo, la crea la interacción entre nuestra biologÃa
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00:05:12.649 --> 00:05:16.810
y la tecnologÃa. Cuando el sistema nervioso está bajo carga, estrés,
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00:05:16.889 --> 00:05:19.610
privación de sueño, presión mental o emociones no procesadas, el
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00:05:20.209 --> 00:05:23.980
cerebro reduce su tolerancia al esfuerzo cognitivo y emocional. Cuesta
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00:05:24.019 --> 00:05:27.540
más sostener la atención, esperar, sentir comodidad o pensar con profundidad.
79
00:05:28.399 --> 00:05:31.519
En este estado, el teléfono funciona como un regulador externo,
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00:05:31.740 --> 00:05:35.680
interrumpe el malestar y entrega micro recompensas muy eficaces como
81
00:05:35.720 --> 00:05:39.300
la novedad, la anticipación, validación social y control percibido, y
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00:05:39.839 --> 00:05:43.399
el cerebro lo registra y lo consolida como alivio. Por eso,
83
00:05:43.439 --> 00:05:46.180
en un mundo de alta demanda emocional y baja restauración,
84
00:05:46.639 --> 00:05:51.519
el smartphone termina siendo un ansiolÃtico socialmente aceptado, silencioso, portátil,
85
00:05:51.579 --> 00:05:54.120
instantáneo y perpetuamente disponible.
86
00:05:56.689 --> 00:06:00.310
Los celulares son dispositivos omnipresentes. No hay lugar en el
87
00:06:00.430 --> 00:06:03.670
mundo en el que no estén. Los datos muestran que
88
00:06:03.730 --> 00:06:06.660
hay más celulares que personas en el mundo. De acuerdo
89
00:06:06.759 --> 00:06:11.399
con estadÃsticas del Bank MyCell, hay más de 7.200 millones de
90
00:06:11.459 --> 00:06:14.600
teléfonos inteligentes en el mundo y si se incluyen los
91
00:06:14.620 --> 00:06:19.490
celulares básicos sin acceso a Internet, hay más de 8.300 millones.
92
00:06:19.509 --> 00:06:24.709
Según datos de la GSMA, la asociación global que representa
93
00:06:24.730 --> 00:06:28.709
la industria de operadores móviles, con información recopilada a partir
94
00:06:28.750 --> 00:06:32.709
de encuestas a consumidores, Datos de mercado y análisis de tendencias,
95
00:06:33.240 --> 00:06:36.939
más del 58% de la población mundial, más o menos 4.7
96
00:06:37.680 --> 00:06:41.720
mil millones de personas, utiliza servicios de Internet móvil en
97
00:06:41.740 --> 00:06:46.720
su celular a finales de 2025. Esto significa que más de
98
00:06:46.759 --> 00:06:49.120
la mitad del planeta ya no solo tiene un teléfono,
99
00:06:49.689 --> 00:06:53.410
sino que accede a Internet desde él cada dÃa. Por supuesto,
100
00:06:53.810 --> 00:06:56.920
en Colombia la tendencia es similar. El uso de dispositivos
101
00:06:57.000 --> 00:07:01.360
móviles como teléfonos inteligentes o tablets en Colombia es particularmente alto.
102
00:07:01.779 --> 00:07:05.240
Según un informe especializado sobre la situación digital en el paÃs,
103
00:07:05.259 --> 00:07:11.600
a principios de 2024 habrÃa alrededor de 77 millones de conexiones móviles
104
00:07:11.620 --> 00:07:16.550
activas en Colombia, cifra que representa el 147% de la
105
00:07:16.610 --> 00:07:20.189
población total. Esto se debe a que muchas personas tienen
106
00:07:20.290 --> 00:07:24.290
más de un celular o dispositivo conectado. Mejor dicho, Ser
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00:07:24.310 --> 00:07:27.209
una persona sin celular hoy en dÃa es una rareza.
108
00:07:28.189 --> 00:07:30.649
En este grupo están quienes se pueden dar el lujo
109
00:07:30.689 --> 00:07:33.310
de escoger no usar un teléfono inteligente o no tener
110
00:07:33.350 --> 00:07:37.470
un WhatsApp, pero también están quienes no pueden permitÃrselo o
111
00:07:37.509 --> 00:07:40.529
a quienes no les alcanza para acceder a Internet en
112
00:07:40.589 --> 00:07:44.810
sus celulares. No tener un teléfono inteligente hoy es casi
113
00:07:44.850 --> 00:07:48.810
una garantÃa de desigualdad. Los expone a no poder competir
114
00:07:48.850 --> 00:07:51.370
de igual forma en el mercado laboral, a acceder a
115
00:07:51.430 --> 00:07:54.759
la bancarización o incluso a la educación. Y del otro
116
00:07:54.899 --> 00:07:58.250
lado del espectro están quienes, además de tener un teléfono
117
00:07:58.290 --> 00:08:01.470
inteligente y acceder a Internet, lo usan de manera excesiva.
118
00:08:02.009 --> 00:08:06.050
El problema parece ser serio. Aunque no hay una estadÃstica definitiva,
119
00:08:06.069 --> 00:08:09.230
algunos datos apuntan a que a nivel global cerca del
120
00:08:09.129 --> 00:08:13.490
48% de las personas son adictas al celular. Para que
121
00:08:13.509 --> 00:08:16.029
se haga una idea, hablamos de cientos de millones de
122
00:08:16.110 --> 00:08:19.629
personas que sienten ansiedad intensa cuando no pueden acceder a
123
00:08:19.689 --> 00:08:26.339
sus teléfonos. En promedio, los estadounidenses revisan sus celulares aproximadamente 144
124
00:08:25.680 --> 00:08:29.370
veces al dÃa. Piense por un momento en que revisar
125
00:08:29.410 --> 00:08:33.269
los celulares se convirtió en una costumbre casi automática, mientras
126
00:08:33.289 --> 00:08:35.669
está en una sala de espera, esperando el bus o
127
00:08:35.710 --> 00:08:38.470
el metro, mientras está sentado en la taza del baño
128
00:08:38.830 --> 00:08:42.289
o simplemente para verificar si tiene alguna notificación, a pesar
129
00:08:42.309 --> 00:08:45.149
de que no haya sonado ni vibrado. En Colombia hay
130
00:08:45.629 --> 00:08:48.450
un dato alarmante, de acuerdo con datos de la Comisión
131
00:08:48.490 --> 00:08:53.470
de Regulación de Comunicaciones, Los niños, niñas y adolescentes entre 3
132
00:08:52.889 --> 00:08:58.049
y 17 años pasan 8.9 horas diarias en el celular, más de
133
00:08:58.149 --> 00:09:00.889
una cuarta parte del dÃa. Otros datos que dio la
134
00:09:00.980 --> 00:09:04.600
Comisión es que el 61% de esta población tiene su
135
00:09:04.659 --> 00:00:00.000
propio celular y su uso aumenta con la edad. 35%
136
00:09:07.679 --> 00:09:11.159
en infancia temprana, entre los 6 y los 9 años, 55% en
137
00:09:11.179 --> 00:09:14.850
preadolescentes de 10 a 13 años y 81% en adolescentes entre 14 y 17 años.¿
138
00:09:20.779 --> 00:09:23.490
Qué podemos esperar de los futuros adultos que hoy en
139
00:09:23.529 --> 00:09:26.659
dÃa pasan gran parte del tiempo en sus celulares? Esto
140
00:09:26.679 --> 00:09:30.940
me explicó RocÃo López, docente investigadora de la Universidad Javeriana.
141
00:09:32.820 --> 00:09:37.230
Creo que más allá de ver esta situación particular actual
142
00:09:37.539 --> 00:09:41.129
de la presencia de las tecnologÃas digitales en nuestra vida 24-7,
143
00:09:41.750 --> 00:09:47.289
tenemos que mirar de qué manera esa presencia puede ser aprovechada,
144
00:09:47.590 --> 00:09:52.220
puede ser regulada. puede ser acompañada justamente porque lo que
145
00:09:52.299 --> 00:09:55.240
infiere esa pregunta es que a medida que pasa el
146
00:09:55.340 --> 00:10:00.419
tiempo habrán mayor número de tecnologÃas a nuestro alcance probablemente
147
00:10:00.539 --> 00:10:04.720
más atractivas de un mayor fácil uso y entonces es
148
00:10:04.879 --> 00:10:11.909
clave supremamente importante establecer desde la educación desde la escuela
149
00:10:11.970 --> 00:10:17.389
desde las familias modos de acompañamiento de regulación y desarrollo
150
00:10:17.409 --> 00:10:23.450
de competencias digitales justamente para que esos futuros adultos o
151
00:10:23.809 --> 00:10:28.120
niños de hoy en dÃa puedan hacer un uso adecuado
152
00:10:28.379 --> 00:10:32.059
de estas tecnologÃas, de manera que eso pueda potenciar no
153
00:10:32.139 --> 00:10:37.659
solo su vida actual, sino más adelante otros ámbitos que
154
00:10:37.700 --> 00:10:41.690
irán apareciendo, digamos, por ejemplo, el laboratorio.
155
00:10:43.549 --> 00:10:47.000
Ante todo esto resultan varias preguntas.¿ Por qué es tan
156
00:10:47.059 --> 00:10:49.600
difÃcil soltar el teléfono?¿ Qué es lo que hace que
157
00:10:49.639 --> 00:10:52.980
sea adictivo? La respuesta está en nuestro cerebro, especÃficamente en
158
00:10:53.620 --> 00:10:58.500
un neurotransmisor llamado dopamina. Este quÃmico cerebral es fundamental en
159
00:10:58.539 --> 00:11:02.039
nuestro sistema de recompensa y ha evolucionado para motivarnos a
160
00:11:02.120 --> 00:11:06.879
buscar comida, reproducción y exploración. Piense en la dopamina como
161
00:11:06.899 --> 00:11:10.299
un mensajero quÃmico del cerebro que funciona como un sistema
162
00:11:10.360 --> 00:11:13.799
de motivación y recompensa. Es como si el cerebro tuviera
163
00:11:13.840 --> 00:11:17.330
su propio botón de me gusta. Entonces, cuando hacemos algo
164
00:11:17.409 --> 00:11:20.789
placentero o alcanzamos una meta, comer algo rico, recibir un
165
00:11:20.850 --> 00:11:24.940
mensaje de alguien que queremos completar una tarea, las neuronas
166
00:11:25.000 --> 00:11:29.629
liberan dopamina. Esta señal le dice al cerebro, esto estuvo bien, repÃtelo.
167
00:11:30.539 --> 00:11:34.250
El cerebro nos recompensa con una liberación placentera de dopamina
168
00:11:34.549 --> 00:11:37.990
cuando comemos o experimentamos algo nuevo, lo que nos impulsa
169
00:11:38.009 --> 00:11:41.529
a repetir estas actividades en el futuro. Pues bien, los
170
00:11:41.570 --> 00:11:46.600
teléfonos inteligentes secuestraron este antiguo mecanismo evolutivo. Los celulares generan
171
00:11:46.659 --> 00:11:50.440
adicción porque funcionan como una máquina tragamonedas que cargamos en
172
00:11:50.480 --> 00:11:53.690
el bolsillo. Cada vez que revisamos el celular, el cerebro
173
00:11:53.789 --> 00:11:58.629
libera dopamina anticipando una posible recompensa. Los me gusta, las
174
00:11:58.690 --> 00:12:02.750
notificaciones y los mensajes llegan de forma impredecible, lo que
175
00:12:02.830 --> 00:12:05.929
crea un poderoso sistema de refuerzo que hace que revisemos
176
00:12:05.950 --> 00:12:11.149
el celular constantemente esperando esta retroalimentación social. Y aunque para
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00:12:11.190 --> 00:12:15.029
algunos esto parezca algo bueno, es todo lo contrario. Varios
178
00:12:15.110 --> 00:12:19.769
estudios han encontrado que esa constante liberación de dopamina relacionada
179
00:12:19.850 --> 00:12:22.370
con el uso del celular y redes sociales nos está
180
00:12:22.490 --> 00:12:27.289
dañando el cerebro. Por ejemplo, investigaciones con imágenes cerebrales muestran
181
00:12:27.330 --> 00:12:30.389
que las personas que usan mucho las redes sociales tienen
182
00:12:30.429 --> 00:12:33.850
menor capacidad de producir dopamina en áreas claves del cerebro,
183
00:12:34.409 --> 00:12:37.789
lo que las lleva a buscar aún más estimulación digital
184
00:12:37.850 --> 00:12:42.610
para compensar. Estas aplicaciones están diseñadas asà a propósito. el
185
00:12:42.639 --> 00:12:48.129
cerebro queda atrapado en un ciclo, revisar, esperar, revisar de nuevo,
186
00:12:48.450 --> 00:12:52.669
buscando esa próxima recompensa impredecible que nunca sabe cuándo llegará.
187
00:12:52.690 --> 00:12:56.950
Es un cÃrculo vicioso, literalmente. Cuando usamos el celular o
188
00:12:56.990 --> 00:13:00.330
las redes sociales de manera excesiva o compulsiva, el cerebro
189
00:13:00.490 --> 00:13:04.909
empieza a producir menos dopamina de lo normal. Anna Lemke,
190
00:13:05.090 --> 00:13:08.590
profesora de PsiquiatrÃa y Ciencias de Comportamiento de la Universidad
191
00:13:08.629 --> 00:13:13.620
de Stanford, Explica que con suficiente exposición continua, nuestros cerebros
192
00:13:13.840 --> 00:13:19.120
entran en un estado caracterizado por depresión, ansiedad, insomnio, irritabilidad
193
00:13:19.200 --> 00:13:22.970
y ansias. Esto significa que el cerebro se acostumbra tanto
194
00:13:22.990 --> 00:13:26.409
a los picos constantes de dopamina del celular que cuando
195
00:13:26.470 --> 00:13:29.230
no lo usamos, nos sentimos mal. Es como si el
196
00:13:29.269 --> 00:13:33.909
cerebro necesitara cada vez más estÃmulo para sentirse normal. Cuando
197
00:13:34.009 --> 00:13:37.990
esto pasa, ya no agarramos el celular para hacer algo especÃfico,
198
00:13:38.330 --> 00:13:42.610
sino simplemente para dejar de sentirnos mal. Ya no buscamos placer,
199
00:13:42.830 --> 00:13:46.570
solo queremos escapar de esa sensación de vacÃo o ansiedad.
200
00:13:47.909 --> 00:13:51.070
Esto ya ha mostrado tener efectos serios en el cerebro humano.
201
00:13:51.610 --> 00:13:57.710
Investigaciones hechas por neuroimágenes revelaron cambios fÃsicos inquietantes. Por ejemplo,
202
00:13:58.250 --> 00:14:01.580
dos estudios encontraron que las personas con dependencia al celular
203
00:14:02.039 --> 00:14:05.299
tienen cambios fÃsicos en su cerebro, menos volumen en ciertas
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00:14:05.379 --> 00:14:08.860
áreas y daños en las conexiones entre diferentes regiones cerebrales.
205
00:14:09.500 --> 00:14:13.070
Estos cambios incluyen una reducción en la materia gris y
206
00:14:13.110 --> 00:14:16.889
blanca en varias zonas involucradas en el control de impulsos,
207
00:14:17.230 --> 00:14:20.830
la toma de decisiones y el procesamiento de recompensas. Estos
208
00:14:20.950 --> 00:14:23.840
cambios cerebrales son similares a los que se observan en
209
00:14:23.899 --> 00:14:29.220
personas con adicción a sustancias y otros trastornos adictivos. Además,
210
00:14:29.620 --> 00:14:33.860
los investigadores encontraron niveles más altos de GABA en comparación
211
00:14:34.100 --> 00:14:37.440
con jóvenes sanos. El GABA es un mensajero quÃmico del
212
00:14:37.480 --> 00:14:40.960
cerebro que frena o ralentiza las señales cerebrales y regula
213
00:14:41.039 --> 00:14:44.840
funciones como la ansiedad. Es una especie de freno del cerebro.
214
00:14:45.240 --> 00:14:51.220
Tener demasiado GABA puede causar varios efectos secundarios, incluyendo somnolencia y, paradójicamente,
215
00:14:51.559 --> 00:14:55.919
también ansiedad.¿ Es posible reconfigurar el cerebro para sanar los
216
00:14:56.019 --> 00:14:59.139
daños por adicción al celular? Esto me explicó el profesor
217
00:14:59.159 --> 00:15:03.879
Kemel Gottme, neurocirujano pediatra e investigador en neurociencias de la
218
00:15:03.899 --> 00:15:04.879
Universidad de La Sabana.
219
00:15:06.330 --> 00:15:08.470
Hoy sabemos que el uso excesivo y sin lÃmites del
220
00:15:08.490 --> 00:15:11.889
celular no es solo un mal hábito. También modifica fÃsicamente
221
00:15:11.909 --> 00:15:14.970
nuestro cerebro, sobre todo las áreas que regulan el placer,
222
00:15:15.029 --> 00:15:18.350
la recompensa y la dependencia, como por ejemplo las adicciones.
223
00:15:19.009 --> 00:15:22.190
Pero la buena noticia es que el cerebro tiene una
224
00:15:22.250 --> 00:15:28.240
capacidad extraordinaria llamada neuroplasticidad. Esto significa que puede reorganizarse, crear
225
00:15:28.299 --> 00:15:31.830
nuevas conexiones y debilitar aquellas que sostienen la conducta adictiva.
226
00:15:32.950 --> 00:15:35.309
Cada vez que una persona reduce el tiempo de pantalla,
227
00:15:35.549 --> 00:15:39.129
evita el uso compulsivo y reemplaza el celular por actividades
228
00:15:39.149 --> 00:15:42.389
que generan bienestar real, como por ejemplo el ejercicio, el
229
00:15:42.450 --> 00:15:47.049
contacto social, la lectura o el descanso profundo, está literalmente
230
00:15:47.250 --> 00:15:51.169
reentrenando su cerebro. Con el tiempo, los circuitos de la dopamina,
231
00:15:51.200 --> 00:15:54.840
este neurotransmisor importante en el circuito de recompensa del cerebro,
232
00:15:56.019 --> 00:15:59.730
dejan de depender del estÃmulo digital constante y recuperan su
233
00:15:59.769 --> 00:16:04.509
sensibilidad natural. AsÃ, la ansiedad, la impulsividad y la necesidad
234
00:16:04.549 --> 00:16:08.090
de revisar el teléfono disminuyen. En otras palabras, sà es
235
00:16:08.149 --> 00:16:11.490
posible reconfigurar el cerebro, no con un fuerza de voluntad aislada,
236
00:16:11.809 --> 00:16:15.909
sino creando nuevos hábitos que repetidos dÃa a dÃa reconstruyen
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00:16:15.970 --> 00:16:19.110
los circuitos que nos devuelven el control, la atención y
238
00:16:19.490 --> 00:16:22.570
el bienestar. Asà que la invitación es a utilizar los
239
00:16:22.629 --> 00:16:26.509
dispositivos de una manera más inteligente, cuidando nuestro cerebro y
240
00:16:26.970 --> 00:16:30.610
protegiéndolo de los efectos nocivos del uso excesivo de los
241
00:16:30.649 --> 00:16:31.889
dispositivos electrónicos.
242
00:16:33.960 --> 00:16:36.740
Hace varios meses le dediqué un capÃtulo a cómo ha
1
00:00:07.200 --> 00:00:11.080
2
00:00:11.160 --> 00:00:15.570
3
00:00:15.630 --> 00:00:21.089
4
00:00:21.149 --> 00:00:23.850
5
00:00:23.910 --> 00:00:28.030
6
00:00:28.089 --> 00:00:32.469
7
00:00:32.659 --> 00:00:35.929
8
00:00:36.530 --> 00:00:40.549
9
00:00:40.729 --> 00:00:45.210
10
00:00:45.270 --> 00:00:50.789
11
00:00:50.810 --> 00:00:57.140
12
00:00:57.280 --> 00:01:01.119
13
00:01:01.539 --> 00:01:05.659
14
00:01:05.680 --> 00:01:09.519
15
00:01:09.579 --> 00:01:13.640
16
00:01:13.689 --> 00:01:20.049
17
00:01:20.129 --> 00:01:24.000
18
00:01:24.079 --> 00:01:28.769
19
00:01:29.310 --> 00:01:32.909
20
00:01:32.930 --> 00:01:35.989
21
00:01:36.030 --> 00:01:39.950
22
00:01:39.989 --> 00:01:43.430
23
00:01:43.510 --> 00:01:48.950
24
00:01:49.230 --> 00:01:53.590
25
00:01:53.810 --> 00:01:57.310
26
00:01:57.390 --> 00:02:02.659
27
00:02:03.099 --> 00:02:08.280
28
00:02:08.719 --> 00:02:12.020
29
00:02:12.039 --> 00:02:17.449
30
00:02:17.509 --> 00:02:21.289
31
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32
00:02:26.469 --> 00:02:30.409
33
00:02:30.770 --> 00:02:35.120
34
00:02:35.210 --> 00:02:39.210
35
00:02:39.689 --> 00:02:43.509
36
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37
00:02:47.469 --> 00:02:51.819
38
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39
00:02:56.419 --> 00:03:00.479
40
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41
00:03:04.340 --> 00:03:08.379
42
00:03:08.419 --> 00:03:12.599
43
00:03:13.360 --> 00:03:15.099
44
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45
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00:03:22.930 --> 00:03:26.919
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49
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53
00:03:47.610 --> 00:03:51.919
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