558 - Restar: La ciencia inexplorada del "menos"

0:00 Hola a todos y bienvenidos un día más a Ideas para Vivir Mejor. Hoy vamos a recorrer juntos las ideas principales de un libro que se llama Restar. Está escrito por Lady Clutch. Cuando algo no funciona en nuestra vida,¿ qué hacemos? Si tenemos poco dinero, intentamos ganar más. Si no estamos en forma, pues buscamos nuevas rutinas de entrenamiento. Si tenemos un negocio y no nos crece... pues buscamos nuevas oportunidades. La inmensa mayoría de las soluciones que imaginamos para nuestros problemas consisten en añadir algo, más, siempre más.

0:42 Y esto es curioso porque seguro que todos hemos escuchado alguna vez esa frase que dice que menos es más. Y en realidad, si observamos cómo vivimos, parece que estamos haciendo exactamente lo contrario. Vivimos como si más fuera siempre mejor y el libro nos explica que esa creencia está detrás de muchos de los problemas modernos estamos cansados porque tenemos demasiadas obligaciones estamos confundidos porque tenemos demasiada información nos sentimos atrapados porque tenemos demasiadas opciones por tanto a lo mejor lo que tenemos que plantearnos para cambiar es eliminar las cosas que no necesitamos Y esto es algo que va en contra de cómo está programado nuestro cerebro. A los seres humanos nos cuesta muchísimo desprendernos de las cosas, incluso cuando esas cosas están empeorando nuestra vida y no nos están haciendo ningún bien.¿ Cuántas actividades, cuántas cosas seguimos haciendo simplemente porque llevamos mucho tiempo haciéndolas? Llevan mucho tiempo con nosotros. Hay una historia que me encanta porque demuestra cómo funciona nuestra mente. Un día un investigador estaba construyendo un lego con su hijo. Era un puente. Y entonces los pilares de ese puente tenían alturas diferentes. Uno era más alto, otro era más bajo. Y este científico, instintivamente,

2:13 cogió una pieza y la colocó sobre el pilar más corto. Y entonces tuvo una especie de revelación. Oye,¿ por qué no se me pasa por la cabeza quitar una pieza del pilar más alto? Y en lugar de eso estoy poniendo... otra pieza al pilar más bajo. En realidad, si lo piensas, las dos posibilidades resuelven el problema, pero solamente una apareció de manera espontánea en su mente, la solución de añadir algo al pilar bajo. Y esto le llevó a hacerse algunas preguntas.¿ Qué pasa si esa tendencia a añadir cosas pasara también en otros muchos ámbitos de nuestra vida?¿ Y si los seres humanos estuviéramos programados para añadir Incluso cuando eliminar sería una opción más fácil y una mejor opción en general. Entonces empezó a hacer experimentos y esos experimentos confirmaron su teoría. Cuando las personas querían mejorar una receta de cocina, añadían más ingredientes. Cuando las personas querían mejorar un viaje, añadían actividades a ese viaje. Nadie consideraba la posibilidad de quitar algo para mejorar algo. Pero¿ qué pasó?

3:28 Que entonces los investigadores empezaron a sugerirles a esas personas que, oye, también podían quitar algo. Y entonces sí, muchos empezaron a hacerlo. Es decir, el problema humano no es la incapacidad de quitar cosas, sino que esa opción de quitar casi nunca aparece en nuestra mente de manera espontánea. Y esto, obviamente, tiene muchísimas implicaciones. Porque seguramente tú y yo estamos haciendo exactamente lo mismo. Nos enfrentamos con un problema... Pensamos en 10 cosas que podríamos incorporar para solucionar ese problema, pero no dedicamos ni un segundo a preguntarnos qué cosas podría quitar para solucionar ese problema.¿ Por qué sucede esto?¿ Por qué hacemos esto los seres humanos? La respuesta, una vez más, como siempre, está en nuestra evolución. Imagínate uno de nuestros antepasados hace 30.000 años donde cada día era una lucha por sobrevivir. Si acumulabas más comida, tenías más posibilidades de llegar al invierno. Si acumulabas más herramientas, tenías más posibilidades de cazar esa comida. Es decir, en el mundo antiguo, tener cosas, adquirir, era una ventaja. Y por eso nuestro cerebro ha desarrollado esos mecanismos para premiarnos cuando conseguimos incorporar algo.

4:51 Por eso comprar nos resulta una actividad agradable Por eso acumular nos produce satisfacción. Porque no han pasado tantos años. Nuestro cerebro sigue funcionando como si viviéramos en la prehistoria. Y la realidad es que ya no vivimos en un mundo de escasez. Al contrario, vivimos en un mundo de exceso. Durante miles de años el peligro ha sido tener demasiado poco. Hoy el peligro, en la mayor parte del mundo, es tener demasiado. Demasiada información, demasiadas cosas, demasiado. Nuestro cerebro ha evolucionado para resolver un problema que ya no existe. Y a la vez no está preparado para gestionar la abundancia.

5:37 No estamos preparados para gestionar la abundancia, sino la escasez. A nivel cerebral es así. Y por eso acumulamos. Y por eso nos cuesta tanto desprendernos de las cosas. Y si no, piénsalo.¿ Cuántas cosas estás guardando por si acaso? Ropa que no usas desde hace no sé cuántos años. cables de aparatos que ya no sabes ni dónde están, documentos que ya no sirven para nada. Todos tenemos cajones llenos de esas cosas que guardamos por si acaso. Y esos cajones son una metáfora fantástica de nuestra vida. Porque no solamente acumulamos objetos materiales, también nos da por acumular proyectos, nos da por acumular responsabilidades, nos da por acumular compromisos, tareas.

6:23 Vivimos en una cultura obsesionada con estar ocupados. Tú le preguntas a alguien hoy mismo cómo está y te va a decir que muy agobiado, no paro, tal. Y te lo dice casi con orgullo, como si vivir acelerado fuera una señal de éxito.¿ Pero qué significa realmente estar ocupado?¿ Qué significa realmente no parar? En realidad muchas veces significa solamente que hemos añadido demasiadas cosas a nuestra agenda. Es una paradoja. Cuanto más mejora la tecnología, sentimos que tenemos menos tiempo. Esto es paradójico. Tenemos más herramientas que nunca que multiplican nuestra productividad. Hoy en día ya con la inteligencia artificial no te quiero ni contar. Y sin embargo, cada vez más vivimos corriendo. No tiene sentido.¿ Por qué pasa esto? porque estamos utilizando cada ganancia de tiempo para añadir nuevas obligaciones. Es como si intentáramos vaciar una bañera mientras seguimos abriendo el grifo. Y cada cosa que añadimos a nuestra vida, a nuestra agenda, a nuestra lista de bienes materiales, da igual, cada cosa que añadimos tiene un coste oculto. Tú te compras una bicicleta, fantástico, pero ahora hay que guardarla, ahora hay que mantenerla, ahora hay que limpiarla.

7:49 Tú te compras una segunda vivienda. Fantástico. Ahora hay impuestos. Ahora hay un mantenimiento. Ahora hay seguros. Ahora hay preocupaciones. Vale, añades una responsabilidad laboral. Te promocionan en el trabajo o te vas a un trabajo mejor. Fantástico. Tienes más ingresos. Pero también vas a tener más presión. Probablemente vas a tener más reuniones. Seguramente vas a tener más estrés. Lo que quiero decir es que la mayoría de personas... solo vemos el beneficio inmediato de añadir. Pero no vemos el coste que hay detrás de ese añadir. Tener más opciones no siempre te va a producir más felicidad. De hecho, muchas veces es exactamente al contrario. Cuando tienes 20 alternativas, cuando tienes 20 opciones, eliges una y estás todo el rato pensando en las 19 que no has elegido. Y entonces te aparece esa duda, ¿no?¿ Habré tomado la decisión correcta?

8:42 Antes tenías un problema, ahora tienes 19 problemas. Pasa lo mismo con objetivos, con proyectos, con actividades. Cuando añadimos parece que ganamos libertad. Pero a veces estamos perdiendo libertad. Hay una frase sobre esto maravillosa. Se le atribuye a Mark Twain que decía He escrito una carta larga porque no tuve tiempo de escribir una corta. Fíjate qué cosa más brillante. He escrito una carta larga porque no tuve tiempo de escribir una corta.¿ Qué quiere decir? Pues que eliminar requiere pensar mucho. Eliminar requiere criterio. Quiere decir que escribir 100 páginas es relativamente fácil. Lo que es difícil es escribir 10 páginas que sean realmente excelentes. Llenar tu agenda es muy fácil. Hoy en día, facilísimo. Ahora, diseñar una agenda que tenga las cosas realmente importantes, eso es lo difícil.

9:41 Comprar cosas es fácil. Hoy en día, facilísimo. Ahora, elegir cuidadosamente qué cosas van a merecer entrar en tu vida y qué cosas no, eso es lo difícil. Por eso, lo que defiende el libro es que la simplicidad, el quitar cosas, el restar, tiene muchísimo valor. y lo tiene porque es el resultado de muchísimo trabajo otro ejemplo miramos una escultura de Miguel Ángel admiramos una escultura de Miguel Ángel en realidad esa escultura no se creó añadiendo revés, se creó eliminando. La figura aparece cuando desapareció toda la piedra que sobraba a su alrededor. Y lo que dice el libro es que nuestra vida funciona exactamente igual. Que la paz mental no va a aparecer porque incorporemos algo nuevo.

10:33 A veces aparece cuando quitamos, por ejemplo, la necesidad de compararnos con los demás. Que la felicidad no aparece porque consigamos más cosas. A veces va a aparecer porque dejemos de perseguir cosas que no nos importan. Al final eso es lo que hace el restar. Crear un espacio físico, mental, emocional, para dejar que crezcan las cosas importantes. Porque las cosas valiosas, las cosas que realmente valen la pena, necesitan atención, necesitan calma y necesitan presencia. Es imposible que nada de lo que vale la pena crezca si estás inmerso en 100 distracciones diferentes. Tampoco pueden crecer si estás constantemente añadiendo más peso a a la mochila que llevas encima. Así que lo que te invito a hacer hoy es preguntarte, antes de preguntarte qué puedes añadir para mejorar algo, pues que te preguntes qué puedes quitar. Si estás estresado, no te apuntes a una clase nueva de algo, de mindfulness. Pregúntate qué puedes eliminar. Si estás cansado, no te pongas una actividad extra.¿ Qué puedes dejar de hacer? Si te falta tiempo...

11:46 No te apuntes a un curso de productividad. Piensa qué compromisos puedes dejar ir, qué compromisos puedes soltar. Es importante que recuerdes la idea de que la vida no va a mejorar porque añadamos más cosas. La vida mejora cuando eliminamos las cosas que ya no nos aportan valor. Y cuando hacemos esto estamos despejando el camino. Y no somos el resultado de lo que incorporamos a nuestra vida, sino también el resultado de todo aquello que tenemos el valor de de dejar atrás, de dejar marchar. Gracias por escuchar un día más Ideas para Vivir Mejor. Si este episodio te ha acompañado, lo puedes compartir con alguien al que también pueda ayudar. Si quieres también ampliar todas estas ideas, si quieres llevarlas a tu propia vida, te dejo en la descripción del episodio un enlace a mi página de Patreon y otro a mis libros. Nos escuchamos en el próximo episodio. Hasta entonces, que tengas un buen día, cuídate mucho, adiós.