Oct. 1, 2026
558 - Restar: La ciencia inexplorada del "menos"
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RSS Feed Acumulamos tareas pendientes, pero no consideramos qué dejar de hacer. Creamos incentivos para fomentar el buen comportamiento, pero no eliminamos los obstáculos que lo impiden. Recopilamos ideas nuevas y mejoradas, pero no descartamos las obsoletas. A diario, ante desafíos grandes y pequeños, pasamos por alto una forma fundamental de mejorar las cosas: no restamos.
Si este episodio te ha gustado, no te quedes solo en la escucha.
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Hola a todos y bienvenidos un dÃa más a Ideas
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para Vivir Mejor. Hoy vamos a recorrer juntos las ideas
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principales de un libro que se llama Restar. Está escrito
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por Lady Clutch. Cuando algo no funciona en nuestra vida,¿
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qué hacemos? Si tenemos poco dinero, intentamos ganar más. Si
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no estamos en forma, pues buscamos nuevas rutinas de entrenamiento.
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Si tenemos un negocio y no nos crece... pues buscamos
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nuevas oportunidades. La inmensa mayorÃa de las soluciones que imaginamos
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para nuestros problemas consisten en añadir algo, más, siempre más.
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Y esto es curioso porque seguro que todos hemos escuchado
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alguna vez esa frase que dice que menos es más.
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Y en realidad, si observamos cómo vivimos, parece que estamos
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haciendo exactamente lo contrario. Vivimos como si más fuera siempre
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mejor y el libro nos explica que esa creencia está
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detrás de muchos de los problemas modernos estamos cansados porque
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tenemos demasiadas obligaciones estamos confundidos porque tenemos demasiada información nos
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sentimos atrapados porque tenemos demasiadas opciones por tanto a lo
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mejor lo que tenemos que plantearnos para cambiar es eliminar
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las cosas que no necesitamos Y esto es algo que
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va en contra de cómo está programado nuestro cerebro. A
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00:01:33.780 --> 00:01:37.510
los seres humanos nos cuesta muchÃsimo desprendernos de las cosas,
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incluso cuando esas cosas están empeorando nuestra vida y no
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nos están haciendo ningún bien.¿ Cuántas actividades, cuántas cosas seguimos
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haciendo simplemente porque llevamos mucho tiempo haciéndolas? Llevan mucho tiempo
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con nosotros. Hay una historia que me encanta porque demuestra
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cómo funciona nuestra mente. Un dÃa un investigador estaba construyendo
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un lego con su hijo. Era un puente. Y entonces
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00:02:05.019 --> 00:02:08.189
los pilares de ese puente tenÃan alturas diferentes. Uno era
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00:02:08.250 --> 00:02:13.349
más alto, otro era más bajo. Y este cientÃfico, instintivamente,
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00:02:13.610 --> 00:02:17.229
cogió una pieza y la colocó sobre el pilar más corto.
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00:02:18.490 --> 00:02:21.849
Y entonces tuvo una especie de revelación. Oye,¿ por qué
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00:02:21.930 --> 00:02:24.830
no se me pasa por la cabeza quitar una pieza
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00:02:24.889 --> 00:02:27.949
del pilar más alto? Y en lugar de eso estoy poniendo...
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00:02:28.610 --> 00:02:31.669
otra pieza al pilar más bajo. En realidad, si lo piensas,
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00:02:31.729 --> 00:02:37.250
las dos posibilidades resuelven el problema, pero solamente una apareció
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00:02:37.270 --> 00:02:40.090
de manera espontánea en su mente, la solución de añadir
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00:02:40.169 --> 00:02:43.870
algo al pilar bajo. Y esto le llevó a hacerse
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00:02:44.729 --> 00:02:49.090
algunas preguntas.¿ Qué pasa si esa tendencia a añadir cosas
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00:02:50.349 --> 00:02:54.169
pasara también en otros muchos ámbitos de nuestra vida?¿ Y
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00:02:54.210 --> 00:02:58.599
si los seres humanos estuviéramos programados para añadir Incluso cuando
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00:02:58.699 --> 00:03:02.300
eliminar serÃa una opción más fácil y una mejor opción
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00:03:02.360 --> 00:03:07.509
en general. Entonces empezó a hacer experimentos y esos experimentos
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00:03:07.650 --> 00:03:12.430
confirmaron su teorÃa. Cuando las personas querÃan mejorar una receta
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00:03:12.449 --> 00:03:16.949
de cocina, añadÃan más ingredientes. Cuando las personas querÃan mejorar
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00:03:17.009 --> 00:03:22.069
un viaje, añadÃan actividades a ese viaje. Nadie consideraba la
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00:03:22.129 --> 00:03:28.300
posibilidad de quitar algo para mejorar algo. Pero¿ qué pasó?
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00:03:28.419 --> 00:03:33.379
Que entonces los investigadores empezaron a sugerirles a esas personas que, oye,
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00:03:33.680 --> 00:03:37.090
también podÃan quitar algo. Y entonces sÃ, muchos empezaron a hacerlo.
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00:03:37.689 --> 00:03:40.270
Es decir, el problema humano no es la incapacidad de
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00:03:40.349 --> 00:03:43.530
quitar cosas, sino que esa opción de quitar casi nunca
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00:03:43.550 --> 00:03:48.430
aparece en nuestra mente de manera espontánea. Y esto, obviamente,
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00:03:48.750 --> 00:03:52.349
tiene muchÃsimas implicaciones. Porque seguramente tú y yo estamos haciendo
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00:03:52.550 --> 00:03:56.150
exactamente lo mismo. Nos enfrentamos con un problema... Pensamos en
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00:03:56.150 --> 00:04:00.629
10 cosas que podrÃamos incorporar para solucionar ese problema, pero
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00:04:00.669 --> 00:04:04.090
no dedicamos ni un segundo a preguntarnos qué cosas podrÃa
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00:04:04.169 --> 00:04:08.030
quitar para solucionar ese problema.¿ Por qué sucede esto?¿ Por
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00:04:08.129 --> 00:04:13.219
qué hacemos esto los seres humanos? La respuesta, una vez más,
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00:04:13.500 --> 00:04:18.459
como siempre, está en nuestra evolución. ImagÃnate uno de nuestros
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00:04:18.519 --> 00:04:23.329
antepasados hace 30.000 años donde cada dÃa era una lucha
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00:04:23.410 --> 00:04:28.360
por sobrevivir. Si acumulabas más comida, tenÃas más posibilidades de
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00:04:28.439 --> 00:04:32.680
llegar al invierno. Si acumulabas más herramientas, tenÃas más posibilidades
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00:04:32.740 --> 00:04:36.639
de cazar esa comida. Es decir, en el mundo antiguo,
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00:04:37.779 --> 00:04:43.339
tener cosas, adquirir, era una ventaja. Y por eso nuestro
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00:04:43.399 --> 00:04:50.089
cerebro ha desarrollado esos mecanismos para premiarnos cuando conseguimos incorporar algo.
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00:04:51.189 --> 00:04:55.319
Por eso comprar nos resulta una actividad agradable Por eso
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00:04:55.339 --> 00:05:00.879
acumular nos produce satisfacción. Porque no han pasado tantos años.
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00:05:00.939 --> 00:05:04.620
Nuestro cerebro sigue funcionando como si viviéramos en la prehistoria.
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00:05:04.639 --> 00:05:07.689
Y la realidad es que ya no vivimos en un
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00:05:07.750 --> 00:05:12.610
mundo de escasez. Al contrario, vivimos en un mundo de exceso.
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Durante miles de años el peligro ha sido tener demasiado poco.
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00:05:17.470 --> 00:05:20.310
Hoy el peligro, en la mayor parte del mundo, es
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00:05:20.449 --> 00:05:27.170
tener demasiado. Demasiada información, demasiadas cosas, demasiado. Nuestro cerebro ha
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00:05:27.209 --> 00:05:32.850
evolucionado para resolver un problema que ya no existe. Y
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00:05:32.889 --> 00:05:37.269
a la vez no está preparado para gestionar la abundancia.
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00:05:37.560 --> 00:05:40.519
No estamos preparados para gestionar la abundancia, sino la escasez.
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00:05:40.759 --> 00:05:43.860
A nivel cerebral es asÃ. Y por eso acumulamos. Y
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00:05:44.439 --> 00:05:48.360
por eso nos cuesta tanto desprendernos de las cosas. Y
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00:05:48.399 --> 00:05:51.819
si no, piénsalo.¿ Cuántas cosas estás guardando por si acaso?
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00:05:52.779 --> 00:05:55.060
Ropa que no usas desde hace no sé cuántos años.
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00:05:55.529 --> 00:05:57.930
cables de aparatos que ya no sabes ni dónde están,
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00:05:58.529 --> 00:06:02.730
documentos que ya no sirven para nada. Todos tenemos cajones
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00:06:03.050 --> 00:06:07.000
llenos de esas cosas que guardamos por si acaso. Y
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00:06:07.060 --> 00:06:12.439
esos cajones son una metáfora fantástica de nuestra vida. Porque
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00:06:12.480 --> 00:06:18.000
no solamente acumulamos objetos materiales, también nos da por acumular proyectos,
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00:06:18.290 --> 00:06:22.569
nos da por acumular responsabilidades, nos da por acumular compromisos, tareas.
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00:06:23.560 --> 00:06:28.120
Vivimos en una cultura obsesionada con estar ocupados. Tú le
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00:06:28.160 --> 00:06:31.350
preguntas a alguien hoy mismo cómo está y te va
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00:06:31.370 --> 00:06:34.910
a decir que muy agobiado, no paro, tal. Y te
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00:06:34.949 --> 00:06:39.430
lo dice casi con orgullo, como si vivir acelerado fuera
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00:06:39.470 --> 00:06:44.649
una señal de éxito.¿ Pero qué significa realmente estar ocupado?¿
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00:06:45.449 --> 00:06:49.930
Qué significa realmente no parar? En realidad muchas veces significa
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00:06:50.250 --> 00:06:54.620
solamente que hemos añadido demasiadas cosas a nuestra agenda. Es
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00:06:55.040 --> 00:07:00.279
una paradoja. Cuanto más mejora la tecnologÃa, sentimos que tenemos
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00:07:00.360 --> 00:07:05.720
menos tiempo. Esto es paradójico. Tenemos más herramientas que nunca
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00:07:06.160 --> 00:07:09.250
que multiplican nuestra productividad. Hoy en dÃa ya con la
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00:07:09.290 --> 00:07:12.689
inteligencia artificial no te quiero ni contar. Y sin embargo,
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00:07:13.230 --> 00:07:18.949
cada vez más vivimos corriendo. No tiene sentido.¿ Por qué
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00:07:19.009 --> 00:07:24.300
pasa esto? porque estamos utilizando cada ganancia de tiempo para
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00:07:24.339 --> 00:07:28.579
añadir nuevas obligaciones. Es como si intentáramos vaciar una bañera
100
00:07:29.019 --> 00:07:32.550
mientras seguimos abriendo el grifo. Y cada cosa que añadimos
101
00:07:33.230 --> 00:07:37.410
a nuestra vida, a nuestra agenda, a nuestra lista de
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00:07:37.470 --> 00:07:41.129
bienes materiales, da igual, cada cosa que añadimos tiene un
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00:07:41.189 --> 00:07:45.149
coste oculto. Tú te compras una bicicleta, fantástico, pero ahora
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00:07:45.170 --> 00:07:48.850
hay que guardarla, ahora hay que mantenerla, ahora hay que limpiarla.
105
00:07:49.519 --> 00:07:53.240
Tú te compras una segunda vivienda. Fantástico. Ahora hay impuestos.
106
00:07:53.839 --> 00:07:59.459
Ahora hay un mantenimiento. Ahora hay seguros. Ahora hay preocupaciones. Vale,
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00:07:59.610 --> 00:08:02.810
añades una responsabilidad laboral. Te promocionan en el trabajo o
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00:08:02.829 --> 00:08:06.050
te vas a un trabajo mejor. Fantástico. Tienes más ingresos.
109
00:08:06.810 --> 00:08:09.569
Pero también vas a tener más presión. Probablemente vas a
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00:08:09.610 --> 00:08:13.790
tener más reuniones. Seguramente vas a tener más estrés. Lo
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00:08:13.829 --> 00:08:17.360
que quiero decir es que la mayorÃa de personas... solo
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00:08:17.459 --> 00:08:21.019
vemos el beneficio inmediato de añadir. Pero no vemos el
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00:08:21.139 --> 00:08:25.110
coste que hay detrás de ese añadir. Tener más opciones
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00:08:25.129 --> 00:08:27.670
no siempre te va a producir más felicidad. De hecho,
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00:08:27.730 --> 00:08:32.289
muchas veces es exactamente al contrario. Cuando tienes 20 alternativas,
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00:08:32.330 --> 00:08:35.909
cuando tienes 20 opciones, eliges una y estás todo el
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00:08:35.970 --> 00:08:38.929
rato pensando en las 19 que no has elegido. Y
118
00:08:38.970 --> 00:08:42.149
entonces te aparece esa duda, ¿no?¿ Habré tomado la decisión correcta?
119
00:08:42.169 --> 00:08:47.230
Antes tenÃas un problema, ahora tienes 19 problemas. Pasa lo
120
00:08:47.259 --> 00:08:52.870
mismo con objetivos, con proyectos, con actividades. Cuando añadimos parece
121
00:08:52.909 --> 00:08:57.990
que ganamos libertad. Pero a veces estamos perdiendo libertad. Hay
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00:08:58.029 --> 00:09:01.620
una frase sobre esto maravillosa. Se le atribuye a Mark
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00:09:01.659 --> 00:09:05.500
Twain que decÃa He escrito una carta larga porque no
124
00:09:05.559 --> 00:09:09.519
tuve tiempo de escribir una corta. FÃjate qué cosa más brillante.
125
00:09:09.539 --> 00:09:11.830
He escrito una carta larga porque no tuve tiempo de
126
00:09:11.850 --> 00:09:16.669
escribir una corta.¿ Qué quiere decir? Pues que eliminar requiere
127
00:09:16.750 --> 00:09:22.889
pensar mucho. Eliminar requiere criterio. Quiere decir que escribir 100
128
00:09:22.889 --> 00:09:27.220
páginas es relativamente fácil. Lo que es difÃcil es escribir
129
00:09:27.220 --> 00:09:33.460
10 páginas que sean realmente excelentes. Llenar tu agenda es
130
00:09:33.500 --> 00:09:38.120
muy fácil. Hoy en dÃa, facilÃsimo. Ahora, diseñar una agenda
131
00:09:38.139 --> 00:09:41.179
que tenga las cosas realmente importantes, eso es lo difÃcil.
132
00:09:41.700 --> 00:09:46.070
Comprar cosas es fácil. Hoy en dÃa, facilÃsimo. Ahora, elegir
133
00:09:46.179 --> 00:09:49.269
cuidadosamente qué cosas van a merecer entrar en tu vida
134
00:09:49.309 --> 00:09:52.629
y qué cosas no, eso es lo difÃcil. Por eso,
135
00:09:53.110 --> 00:09:55.879
lo que defiende el libro es que la simplicidad, el
136
00:09:55.960 --> 00:10:01.379
quitar cosas, el restar, tiene muchÃsimo valor. y lo tiene
137
00:10:01.519 --> 00:10:07.220
porque es el resultado de muchÃsimo trabajo otro ejemplo miramos
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00:10:07.299 --> 00:10:11.490
una escultura de Miguel Ãngel admiramos una escultura de Miguel
139
00:10:11.529 --> 00:10:17.799
Ãngel en realidad esa escultura no se creó añadiendo revés,
140
00:10:17.840 --> 00:10:22.559
se creó eliminando. La figura aparece cuando desapareció toda la
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00:10:22.659 --> 00:10:26.240
piedra que sobraba a su alrededor. Y lo que dice
142
00:10:26.259 --> 00:10:29.019
el libro es que nuestra vida funciona exactamente igual. Que
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00:10:29.080 --> 00:10:32.539
la paz mental no va a aparecer porque incorporemos algo nuevo.
144
00:10:33.179 --> 00:10:35.860
A veces aparece cuando quitamos, por ejemplo, la necesidad de
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00:10:35.919 --> 00:10:39.200
compararnos con los demás. Que la felicidad no aparece porque
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00:10:39.259 --> 00:10:42.960
consigamos más cosas. A veces va a aparecer porque dejemos
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00:10:43.000 --> 00:10:46.039
de perseguir cosas que no nos importan. Al final eso
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00:10:46.090 --> 00:10:52.580
es lo que hace el restar. Crear un espacio fÃsico, mental, emocional,
149
00:10:53.240 --> 00:10:57.720
para dejar que crezcan las cosas importantes. Porque las cosas valiosas,
150
00:10:57.860 --> 00:11:01.679
las cosas que realmente valen la pena, necesitan atención, necesitan
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00:11:01.750 --> 00:11:06.490
calma y necesitan presencia. Es imposible que nada de lo
152
00:11:06.500 --> 00:11:10.610
que vale la pena crezca si estás inmerso en 100
153
00:11:10.610 --> 00:11:15.370
distracciones diferentes. Tampoco pueden crecer si estás constantemente añadiendo más
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00:11:15.450 --> 00:11:19.240
peso a a la mochila que llevas encima. Asà que
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00:11:19.299 --> 00:11:23.039
lo que te invito a hacer hoy es preguntarte, antes
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00:11:23.080 --> 00:11:26.600
de preguntarte qué puedes añadir para mejorar algo, pues que
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00:11:26.639 --> 00:11:30.659
te preguntes qué puedes quitar. Si estás estresado, no te
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apuntes a una clase nueva de algo, de mindfulness. Pregúntate
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qué puedes eliminar. Si estás cansado, no te pongas una
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actividad extra.¿ Qué puedes dejar de hacer? Si te falta tiempo...
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No te apuntes a un curso de productividad. Piensa qué
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00:11:48.470 --> 00:11:54.169
compromisos puedes dejar ir, qué compromisos puedes soltar. Es importante
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que recuerdes la idea de que la vida no va
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a mejorar porque añadamos más cosas. La vida mejora cuando
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eliminamos las cosas que ya no nos aportan valor. Y
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cuando hacemos esto estamos despejando el camino. Y no somos
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el resultado de lo que incorporamos a nuestra vida, sino
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también el resultado de todo aquello que tenemos el valor
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de de dejar atrás, de dejar marchar. Gracias por escuchar
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00:12:19.399 --> 00:12:21.840
un dÃa más Ideas para Vivir Mejor. Si este episodio
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te ha acompañado, lo puedes compartir con alguien al que
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00:12:25.059 --> 00:12:29.080
también pueda ayudar. Si quieres también ampliar todas estas ideas,
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00:12:29.159 --> 00:12:31.399
si quieres llevarlas a tu propia vida, te dejo en
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la descripción del episodio un enlace a mi página de
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Patreon y otro a mis libros. Nos escuchamos en el
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próximo episodio. Hasta entonces, que tengas un buen dÃa, cuÃdate mucho, adiós.
1
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