Piensa mejor sin pensar demasiado

Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor. Soy Eugenio Palla, ruiz, lector, empedernido y amante del desarrollo personal. En los próximos minutos descubrirás las ideas principales de piensa mejor sin pensar demasiado un libro escrito por John Acuf. Antes de empezar, quiero recordarte que tienes a tu disposición una selección de las ideas y consejos más relevantes sobre desarrollo personal en mis tres libros propios. Ya lo sabes libre, saludable y feliz, treinta y uno días para mejorar tu vida y minimalismo para gente normal. Los tres están disponibles en Amazon y te dejo su enlace en las notas del episodio y ahora sí vamos con las ideas principales de piensa mejor sin pensar demasiado. El libro nos dice que todos tenemos una banda sonora interna. A diferencia de la banda sonora de una película, en esta banda sonora no hay notas musicales. Es una banda sonora mental y la mayoría de las veces está compuesta por pensamientos o negativos o repetitivos. Este tipo de pensamientos son los que permiten que entre nuestra vida la duda, la autocrítica y que esas cosas interfieran con nuestros planes. Por eso no nos atrevemos. Por eso posponemos y como resultado, en lugar de actuar para hacer realidad a nuestros sueños, la mayoría se aferra tímidamente a una vida más o menos segura, pero que no le hace sentir pleno. El libro USA la metáfora de la música, nos dice que imaginemos que solamente pudiéramos escuchar una lista de canciones por el resto de nuestra vida solamente una lista diez doce canciones donde quiera que fueras hicieras lo que hicieras. Estarías escuchando siempre esa misma lista, esas diez o doce canciones repetidas una y otra vez. Esa banda sonora, obviamente, se convertiría en una parte permanente de tu vida, en una parte fundamental. Así que a la hora de crear ese listado pensarías mucho qué canciones deberían componerlo. Seguramente no incluirías canciones deprimentes, canciones que te hicieran sentir mal, canciones repetitivas, canciones malas. Lo más seguro es que eligieras canciones con las que disfrutas, canciones con las que te sientes bien. Y la pregunta es si hacemos esto con una simple lista de canciones o si lo haríamos con una simple lista de canciones? Por qué no hacemos lo mismo? Por qué no adoptamos la misma política con nuestros pensamientos? Por qué hay tantas personas que permiten que un ciclo de pensamiento excesivo, que los pensamientos preocupantes se repitan una y otra vez en sus cabezas. Por qué no nos decidimos a cambiar esa banda sonora que llevamos en la mente y que nos frena y que nos hunde por algo nuevo, que nos impulse y que nos eleve. Se puede hacer, puedes elegir tus patrones de pensamiento, puedes cambiar tu forma de pensar y, como resultado, puedes mejorar tu vida. Y hoy sabemos que es posible. Por qué vivimos en la era de la neuroplasticidad. Hoy sabemos que el cerebro cambia en respuesta a los cambios que aplicamos de forma deliberada en nuestro pensamiento, así que empieza a tomar prestadas bandas, sonoras, nuevas, lista, das de canciones, pensamientos del mundo que te rodea. Piensa en el mundo como en una gran tienda de discos, una gran tienda de discos en la que puedes probar cualquier álbum nuevo que veas y que te guste. Puedes empezar a aplicarlo, empezar a escucharlo y poco a poco empezar a creértelo un ejemplo. La próxima vez que te enfrentes con una tarea difícil, en lugar de centrarte en pensar en todo el trabajo, todo lo complicado, todo lo que tienes por delante, piensa en lo bien que te vas a sentir una vez que hayas terminado ese trabajo, esto lo puedes aplicar algún día que tienes un entrenamiento complicado en el gimnasio o al día que tienes un día largo en la oficina USA la banda sonora que dice que te sentirás genial. Después, en lugar de la de la de la ruedas una sonora que dice que va a ser un día muy duro cuando pones en primer plano la sensación del ogro que vas a sentir y mueves a un segundo plano la dificultad a la que te enfrentarás, pues obviamente vas a afrontar cualquier tarea con una actitud mucho más optimista. Otra banda sonora que quizás quieras probar es una que el autor llama pivot don panic, que, en otras palabras, significa entrar en pánico. No entres en pánico y pivota. Cuando la pandemia de coronavirus golpeó en dos mil veinte personas de todo el mundo se enfrentaron a una disyuntiva o perdían la cabeza o se adaptaban con calma y lo mejor posible a la nueva situación. Y esto es lo que pivotar significa en este contexto. Pivotar es permanecer flexible, saber que el mundo puede cambiar en cualquier momento, en cualquier segundo y en una época como la nuestra, en la que vemos pasar tantas cosas extrañas y tan deprisa, pues, la habilidad de pivotar, la habilidad de permanecer flexible, es sin duda una habilidad valiosa. Y en relación con esto, por cierto, es bueno que, en lugar de reaccionar a los problemas, te preocupes por responder a los problemas. No reacciones a los problemas, sino responde a los problemas. Actuar con calma, con decisión, con optimismo, es lo que te va a permitir resolver cualquier tipo de situación que se pueda presentar. Pero el libro no solamente nos dice que hay que descartar los pensamientos actuales. También nos dice que habrá algunos que pueda reciclar. Hay bandas sonoras inútiles que pueden convertirse en algo positivo, que es una banda sonora inútil. Cuáles son esos pensamientos inútiles que todos tenemos, pues a menudo se identifican porque vienen en forma de afirmaciones absolutas o de exageraciones. Son, por ejemplo, esos pensamientos que te dicen que las cosas deben suceder de cierta manera o que nunca serás capaz de lograr tu objetivo o que siempre experimentarás el fracaso o a las palabras siempre vienen en forma de deben o debo nunca o siempre son absolutos. Así que presta atención a esas cosas desagradables, que crees sobre ti mismo y dales la vuelta. Si tu banda sonora actual te dice que nunca vas a obtener ese ascenso. Dale la vuelta, afirma que lo vas a conseguir y luego trabaja para hacerlo realidad. Obviamente, no puedes hacer que algo suceda simplemente pensándolo o diciéndolo. Eso está claro. Pero cuando cambias tu banda sonora, cuando cambias tu manera de pensar, rompes ese ciclo de duda y te permites ya sea demás, era consciente e inconsciente dar los primeros pasos en la dirección correcta. El libro también nos dice que si eres como la mayoría de las personas, pues llevas un juez en el bolsillo, un juez que se ha ido formando a lo largo de tu vida, a medida que has ido creciendo y has ido asumiendo desafíos, pues inevitablemente has cometido una serie de errores. Y ese juez, pues va creciendo poco a poco en forma de culpas y críticas y Esto es natural, pero podemos enseñar a ese juez a comportarse. La mejor estrategia para ello también es una metáfora del mundo legal es reunir y presentar pruebas. Si tu juez de bolsillo te dice constantemente que eres una persona desagradable, entonces debes estar atento a cualquier evidencia, a cualquier prueba que sugiera lo contrario. Por ejemplo, pues si alguien te habla por Facebook, pues eso es una buena evidencia de que tan desagradable no eres. Si alguien empieza a hablar contigo en el tren o en el avión, pues debe haber visto algo en ti que no le resulta desagradable. Al principio, este proceso puede resultar difícil. Por qué, porque hay un fenómeno psicológico que se llama sesgo de confirmación y este sesgo hace que prestemos más atención a aquella información que confirma los puntos de vista que ya teníamos de antes. Nuestros puntos de vista preexistentes. Esto significa, por ejemplo, que si tú estás convencido de que el barrio en el que vives es peligroso, pues vas a notar rápidamente cualquier amenaza que encuentres y vas a prestar menos atención a todas las demás señales que indican que la ciudad es relativamente segura. Si te esfuerzas por recopilar esas pruebas y evidencias, cada vez más, la voz de tu juez de bolsillo empieza a quedar más y más lejana. Y uno de los peores aspectos de pensar demasiado o de pensar negativamente es que puede impedirte alcanzar tus metas. Hay mucha gente que piensa que bueno para que se va a esforzar, para que se va a molestar en esforzarse. Si eso es demasiado ambicioso, piensa que hay que ser realista. Piensa que eso, aunque le haga ilusión, no es para él. Y contra este tipo de pensamientos, el autor nos invita a usar símbolos, símbolos que hagan que esa nueva banda sonora que hemos decidido adoptar se mantenga otro ejemplo. Un aspirante al doctorado se hizo una placa con su nombre precedido por la palabra doctor y la colgó delante de la mesa en la que estudiaba. Obviamente, este gesto, este y símbolo no cambió el hecho en la realidad de que tuvo que pasar años trabajando estudiando muy duro. Pero sí que hizo que esa nueva banda sonora que pretendía implementar en su cabeza, es decir, convertirse en doctor, y que lo iba a lograr, pues le pareciera más concreta se tangibilizaba de alguna manera esa placa, simbolizaba su creencia de que podría obtener el título. En tu caso, elige algo personal y que siempre esté visible, algo que pueda servir como símbolo de tu nueva banda sonora, de tus nuevos pensamientos. Si estás tratando de ponerte en forma, pues puedes colgar la ropa deportiva en un lugar destacado de tu casa. No lo sé cada vez que la veas vas a recordar esa nueva banda sonora mental que has decidido adoptar, así que ya lo sabes no estás atascado en tus pensamientos actuales para siempre. Si eres propenso a pensar demasiado, puedes superarlo. Identifica cuáles son las las canciones negativas que componen tu banda sonora actual y reemplázalas con patrones de pensamiento nuevos y más optimistas patrones de pensamiento que estén basados en evidencias reales que has recopilado del mundo, que te rodea y apóyate en símbolos que te ayuden a recordarlos y hasta aquí las ideas principales que he encontrado en piensa mejor sin pensar demasiado un libro escrito por John Akuf. Espero que te haya gustado. Si es así, por favor, echa un vistazo a mis libros, suscríbete al podcast o comparte el episodio con aquellas personas que quieras que mejoren su vida y sin más me despido. Muchas gracias, como siempre y hasta la próxima