Sept. 23, 2025

Mejores decisiones, menos lamentos: 5 preguntas para dar tu próximo paso

Show Notes
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WEBVTT

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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para vivir mejor.

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Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido, escritor y experto en

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desarrollo personal. Y hoy te traigo las ideas principales de

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un libro que se llama Mejores decisiones menos lamentos. EstÃ¡

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escrito por Andy Stanley. Antes, como siempre, muy rÃ¡pidamente dÃ©jame

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00:00:22.280 --> 00:00:26.460
saludar al Instituto Valenciano Digestivo, iBody, que ha creado un

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programa intensivo 100% online para ayudarte a mejorar tu bienestar

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de una manera integral. Ellos son mÃ©dicos, son profesionales de

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la salud que te pueden acompaÃ±ar en diferentes temas, alimentaciÃ³n consciente, ejercicio,

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gestiÃ³n del estrÃ©s, etc. Todo a tu ritmo y desde

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00:00:43.890 --> 00:00:46.770
tu casa. Y solamente por ser oyente de este podcast

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00:00:50.929 --> 00:00:55.310
cÃ³digo IDEASPARAVIVIRMEJOR, todo junto y en mayÃºscula. Solo tienes que

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entrar en evadi.es barra talleres o hacer clic en el

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enlace que te dejo en la descripciÃ³n. Y ahora sÃ,

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vamos con las ideas principales de mejores decisiones menos lamentos.

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00:01:10.829 --> 00:01:14.609
Tu vida, tal y como es hoy, es la consecuencia

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00:01:14.829 --> 00:01:19.439
directa de las decisiones que has ido tomando durante tu camino.

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Una detrÃ¡s de otra. Decisiones pequeÃ±as, decisiones un poquito mÃ¡s grandes,

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decisiones conscientes, decisiones impulsivas. Todas ellas juntas han dibujado el

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mapa en el que estÃ¡s parado ahora mismo. Y aceptar

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00:01:36.120 --> 00:01:40.469
esto puede doler, porque por un lado significa reconocer que

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00:01:40.530 --> 00:01:43.689
no hay nadie mÃ¡s a quien puedas culpar, pero por

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00:01:43.730 --> 00:01:47.090
otro lado tambiÃ©n es una buena noticia, porque si fuiste

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tÃº la persona que tomÃ³ las decisiones que te han

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traÃdo hasta aquÃ, tambiÃ©n eres tÃº la persona que puede

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00:01:53.480 --> 00:01:57.379
tomar las decisiones que te lleven a un lugar mejor

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00:01:57.739 --> 00:02:02.230
del que estÃ¡s ahora. El problema es que saberlo no

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00:02:02.349 --> 00:02:08.110
significa automÃ¡ticamente que vayas a elegir mejor. No funciona asÃ.

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00:02:09.250 --> 00:02:14.629
Porque en cada decisiÃ³n que tomamos entran en juego las emociones.

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00:02:15.569 --> 00:02:19.870
Y las emociones son como esos invitados incÃ³modos, Â¿verdad? Que

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llegan a una fiesta y se ponen a gritar mÃ¡s

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00:02:22.129 --> 00:02:24.810
alto y mÃ¡s fuerte que todos los demÃ¡s invitados, Â¿no?

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00:02:26.180 --> 00:02:31.259
Y entre esa algarabÃa, tu razÃ³n, la pobre, apenas se

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00:02:31.300 --> 00:02:34.990
escucha en ese ruido. Por eso tantas veces elegimos lo

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00:02:35.030 --> 00:02:38.930
que no nos conviene, aunque sepamos perfectamente quÃ© es lo

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00:02:38.990 --> 00:02:42.370
que tenemos que hacer o lo que deberÃamos hacer. El

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00:02:42.449 --> 00:02:46.469
reto no estÃ¡ en saber quÃ© es lo correcto. Eso

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00:02:46.490 --> 00:02:49.919
lo sabemos todos. El reto es elegir lo que es correcto.

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00:02:50.300 --> 00:02:55.939
Ese es el salto. Dejar de decidir con el miedo

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00:02:56.280 --> 00:02:59.840
o con la ilusiÃ³n, con esa emociÃ³n, y empezar a

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00:02:59.860 --> 00:03:04.300
tomar decisiones con calma, con reflexiÃ³n y con intenciÃ³n, dejando

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00:03:04.319 --> 00:03:08.629
a un lado las emociones. Porque cuando pones pausa, cuando respiras,

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00:03:09.009 --> 00:03:12.009
cuando te preguntas quÃ© quieres proteger o quÃ© quieres construir

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00:03:12.110 --> 00:03:15.270
con esta o aquella decisiÃ³n, cuando piensas en cÃ³mo te

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00:03:15.289 --> 00:03:18.530
vas a sentir en el futuro con esa decisiÃ³n, en 10 meses,

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00:03:18.629 --> 00:03:23.030
en 10 aÃ±os, etc., algo cambia. Tu foco pasa de la

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00:03:23.120 --> 00:03:29.460
hora inmediato al despuÃ©s importante. Tampoco se trata de eliminar

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00:03:29.520 --> 00:03:32.840
las emociones. He dicho dejarlas de lado, no eliminarlas. Hay

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00:03:32.879 --> 00:03:36.050
que darles un lugar sin que lo ocupen todo. Se

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00:03:36.110 --> 00:03:38.830
trata de que dejemos de vivir en piloto automÃ¡tico y

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00:03:39.430 --> 00:03:44.780
empecemos a vivir de una manera deliberada. Cada elecciÃ³n es

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00:03:44.860 --> 00:03:48.830
un ladrillo y ladrillo a ladrillo vamos construyendo la casa

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en la que vamos a vivir maÃ±ana. Ese es el

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00:03:52.189 --> 00:03:57.430
poder que tenemos y esa es tambiÃ©n nuestra responsabilidad. La

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00:03:57.490 --> 00:04:00.550
mayor parte del tiempo el obstÃ¡culo entre tÃº y la

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00:04:00.610 --> 00:04:04.169
vida que quieres eres tÃº. No es tu jefe, no

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00:04:04.210 --> 00:04:07.319
es tu pareja, no es tu pasado, no es el mercado,

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no es la mala suerte. Eres tÃº. tu capacidad para

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00:04:11.979 --> 00:04:16.560
engaÃ±arte a ti mismo con argumentos tan pulidos que parecen verdad.

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00:04:17.980 --> 00:04:21.040
Y lo mÃ¡s peligroso no es la gran mentira que

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00:04:21.100 --> 00:04:24.199
le cuentas al mundo. Lo mÃ¡s peligroso son las pequeÃ±as

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00:04:24.259 --> 00:04:27.110
mentiras que te vas repitiendo a ti mismo en la

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00:04:27.170 --> 00:04:30.930
intimidad y que te hacen sentirte de alguna manera bien

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00:04:30.990 --> 00:04:34.470
o te hacen sentirte a salvo. Bueno, no es para tanto,

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00:04:34.569 --> 00:04:37.810
maÃ±ana empezarÃ©, es que ahora no puedo, cuando se calme

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00:04:37.879 --> 00:04:41.850
todo entonces empiezo... Y eso, les pones una etiqueta, lo

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00:04:41.889 --> 00:04:46.399
llamas prudencia, equilibrio, realismo, pero por dentro sabes que muchas

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00:04:46.459 --> 00:04:49.680
veces esas cosas te estÃ¡n frenando, esa historia que te

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00:04:49.699 --> 00:04:53.860
estÃ¡s contando te estÃ¡ frenando. Lo que realmente marca la

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00:04:53.920 --> 00:04:57.279
diferencia en una vida no es lo listo que seas,

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00:04:57.899 --> 00:05:01.180
no es la cantidad de cosas que has vivido, no

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00:05:01.279 --> 00:05:04.509
es tampoco las intenciones que tengas, buenas o malas. Lo

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00:05:04.550 --> 00:05:10.569
que separa una biografÃa normal de una biografÃa extraordinaria es

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00:05:10.629 --> 00:05:14.939
algo mÃ¡s simple. Es tener honestidad brutal con uno mismo.

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00:05:15.720 --> 00:05:19.839
Brutal no significa cruel ojo, significa sin anestesia, sin adornos.

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00:05:20.639 --> 00:05:23.790
Decirte lo que es, no lo que te gustarÃa que fuese.Â¿

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00:05:25.389 --> 00:05:29.139
Pero por quÃ© nos cuesta tanto? Nos cuesta porque el

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00:05:29.199 --> 00:05:33.959
autoengaÃ±o es parte de nuestro cableado como seres humanos. Nuestra

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00:05:34.019 --> 00:05:38.279
mente estÃ¡ programada para proteger la imagen que tenemos de

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00:05:38.339 --> 00:05:44.170
nosotros mismos. EstÃ¡ programada para mantenernos coherentes con nuestro relato.

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00:05:44.500 --> 00:05:47.430
EstÃ¡ programada para ahorrarnos el dolor de reconocer que nos

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00:05:47.470 --> 00:05:52.649
hemos equivocado. Cada vez que tomas una mala decisiÃ³n, tu

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00:05:52.689 --> 00:05:58.189
cerebro estÃ¡ inmediatamente fabricando justificaciones a una velocidad de vÃ©rtigo.

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00:05:58.970 --> 00:06:02.759
Es un abogado muy brillante que estÃ¡ defendiendo al cliente

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00:06:02.980 --> 00:06:07.860
equivocado y lo hace tan bien que tÃº terminas creyÃ©ndote

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00:06:08.100 --> 00:06:16.370
tu propio discurso. Es supervivencia psicolÃ³gica. Pero esa supervivencia, si

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00:06:16.430 --> 00:06:20.310
no la vigilas, te va a dejar varado donde no

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00:06:20.410 --> 00:06:25.949
quieres estar. Romper ese ciclo empieza por aceptar que el

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00:06:26.009 --> 00:06:29.339
autoengaÃ±o no se cura ni con los aÃ±os ni con

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00:06:29.379 --> 00:06:32.139
la experiencia. Es algo que tenemos que gestionar, es algo

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00:06:32.180 --> 00:06:36.000
que no desaparece, es algo que tenemos que vigilar constantemente.Â¿

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00:06:36.360 --> 00:06:40.720
En quÃ© consiste esa vigilancia? En practicar una y otra

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00:06:40.759 --> 00:06:43.579
vez la primera de las cinco preguntas que nos dice

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00:06:43.600 --> 00:06:46.250
el libro que pueden cambiar tus decisiones y que pueden

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00:06:46.319 --> 00:06:49.930
cambiar tu vida. Esa primera pregunta es,Â¿ estoy siendo honesto

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00:06:49.990 --> 00:06:54.129
conmigo mismo de verdad? Esta Ãºltima parte es clave, de verdad.

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00:06:54.870 --> 00:06:58.170
Porque la primera respuesta que des a esa pregunta suele ser,

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00:06:58.810 --> 00:07:02.360
llamÃ©moslo asÃ, la versiÃ³n oficial. La segunda, si te das

100
00:07:02.420 --> 00:07:06.949
dos minutos mÃ¡s, empezarÃ¡ a rozar la realidad. Y la tercera,

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00:07:07.329 --> 00:07:10.600
cuando ya bajas la voz y miras a tu vida

102
00:07:10.680 --> 00:07:14.459
sin excusas, esa tercera versiÃ³n es la que contiene seguramente

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00:07:14.519 --> 00:07:19.949
la pieza que te faltaba. PregÃºntate,Â¿ quÃ© cuento me estoy

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00:07:20.009 --> 00:07:23.550
contando para no hacer lo que sÃ© que tengo que hacer?

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00:07:25.540 --> 00:07:28.300
Escucha lo tÃpico que nos dice la mente. Es que

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00:07:28.319 --> 00:07:31.459
no es un buen momento, es que necesito hacer otro curso,

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00:07:31.480 --> 00:07:34.639
es que no quiero molestar, es que solo lo voy

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00:07:34.660 --> 00:07:39.850
a hacer hoy. Si suena excusa, esa justificaciÃ³n probablemente es

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00:07:39.889 --> 00:07:43.870
una justificaciÃ³n y es una excusa. Y despuÃ©s saca el

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00:07:43.930 --> 00:07:47.329
foco de ti y mira los hechos. Escribe dos columnas.

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00:07:48.050 --> 00:07:51.339
Evidencias que tengo a favor de mi versiÃ³n y evidencias

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00:07:51.800 --> 00:07:56.410
en contra. Escribir de alguna manera disuelve la niebla mental

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00:07:56.430 --> 00:07:59.769
y te obliga a concretar. Y si aÃºn tienes dudas,

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00:08:00.269 --> 00:08:03.899
somete tu historia a un espejo humano. Ve a alguien

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00:08:03.939 --> 00:08:06.540
que te quiera lo suficiente como para no comprarte una

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00:08:06.579 --> 00:08:11.399
mentira y dile, esta es mi versiÃ³n de esto. Dime

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00:08:11.779 --> 00:08:17.089
quÃ© cosas no estoy viendo. La honestidad radical, en cierta manera,

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00:08:17.129 --> 00:08:20.689
es un deporte de equipo. Uno se miente mejor cuando

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00:08:20.769 --> 00:08:25.949
juega solo, Â¿verdad? Es asÃ. Pon esto en tu vida cotidiana.

120
00:08:26.529 --> 00:08:30.740
Dejas de escribir porque no tienes inspiraciÃ³n. Honestidad brutal serÃa,

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00:08:31.459 --> 00:08:35.159
no escribo porque tengo miedo de escribir mal.Â¿ CuÃ¡l es

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00:08:35.200 --> 00:08:38.639
la soluciÃ³n honesta a esto? Oye, escribe mal 10 minutos y

123
00:08:38.899 --> 00:08:42.120
vuelve maÃ±ana. Otro ejemplo, no vas al gimnasio porque llueve.

124
00:08:43.200 --> 00:08:47.559
Con brutal honestidad, si fuera una reuniÃ³n pagada irÃas, aunque lloviera.Â¿

125
00:08:48.259 --> 00:08:51.399
CuÃ¡l es la soluciÃ³n honesta? Haces 15 minutos de ejercicio en

126
00:08:51.960 --> 00:08:56.460
tu casa. HabrÃ¡ resistencia, por supuesto, y tu cerebro va

127
00:08:56.480 --> 00:09:00.100
a protestar. No seas tan duro contigo mismo, bla, bla, bla.

128
00:09:01.200 --> 00:09:05.960
No se trata de fustigarte. Te tienes que hablar como

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00:09:06.320 --> 00:09:10.549
hablarÃas a alguien al que quieres de verdad. sin mentiras

130
00:09:10.929 --> 00:09:13.909
que le vayan a hacer daÃ±o maÃ±ana y sin castigos

131
00:09:13.929 --> 00:09:18.129
que le vayan a afectar hoy. LÃmite y cuidado, ese

132
00:09:18.169 --> 00:09:23.080
es el tono, el equilibrio entre lÃmite y cuidado. La

133
00:09:23.120 --> 00:09:25.320
libertad no va a aparecer cuando la vida por fin

134
00:09:25.360 --> 00:09:27.580
se ponga fÃ¡cil, porque no se va a poner. La

135
00:09:27.639 --> 00:09:29.960
libertad llega en el momento en el que dejas de

136
00:09:30.019 --> 00:09:33.919
contarte cuentos y decides por fin enfrentarte a ti mismo.

137
00:09:35.679 --> 00:09:39.899
Cuando respondes a la pregunta,Â¿ estoy siendo honesto conmigo mismo

138
00:09:40.200 --> 00:09:44.740
de verdad? Y actÃºas en consecuencia, por supuesto, aunque sea

139
00:09:44.799 --> 00:09:49.529
dando un pasito mÃnimo. Y casi sin darte cuenta, empieza

140
00:09:49.549 --> 00:09:52.870
a cambiar lo Ãºnico que siempre estuvo en tus manos.Â¿

141
00:09:53.850 --> 00:09:59.210
Y eso quÃ© es? Pues tu siguiente decisiÃ³n. Cada decisiÃ³n.

142
00:10:00.250 --> 00:10:03.509
que has tomado, te repito, cada trabajo que aceptaste o

143
00:10:03.549 --> 00:10:06.759
que no aceptaste, cada relaciÃ³n que empezaste o que terminaste,

144
00:10:07.279 --> 00:10:11.960
cada crisis que afrontaste o que no afrontaste. Ya estÃ¡ escrita.

145
00:10:12.750 --> 00:10:17.129
No es un borrador. Son capÃtulos permanentes en tu vida,

146
00:10:17.210 --> 00:10:20.169
en tu narrativa personal. Y mÃ¡s tarde o mÃ¡s temprano,

147
00:10:20.470 --> 00:10:22.929
esa narrativa la vas a tener que leer en voz alta.

148
00:10:23.509 --> 00:10:27.799
Ante otros sÃ, pero sobre todo ante ti mismo. Por eso,

149
00:10:28.620 --> 00:10:31.559
la pregunta es mÃ¡s importante de lo que parece. La

150
00:10:31.600 --> 00:10:35.230
segunda pregunta es,Â¿ esta es la historia que quiero estar

151
00:10:35.309 --> 00:10:40.539
contando cuando ese momento llegue? Cuando piensas asÃ, cada decisiÃ³n

152
00:10:40.940 --> 00:10:43.990
deja de ser un simpleÂ¿ quÃ© hago hoy? y se

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00:10:44.070 --> 00:10:50.230
convierte enÂ¿ quÃ© capÃtulo quiero escribir hoy? Deja de ser

154
00:10:50.309 --> 00:10:53.090
una acciÃ³n aislada y pasa a ser un pÃ¡rrafo con

155
00:10:53.190 --> 00:10:55.830
consecuencias en tu historia. Pasa a ser un giro de

156
00:10:55.889 --> 00:10:57.929
la trama que va a construir o que va a

157
00:10:57.990 --> 00:11:01.169
derribar el arco del personaje principal, que obviamente en tu

158
00:11:01.220 --> 00:11:05.360
vida eres tÃº. La vida cambia de escala temporal. Ya

159
00:11:05.419 --> 00:11:09.789
no decides solo para salir del paso. Decides porque quieres

160
00:11:09.870 --> 00:11:13.629
sostener el relato que inevitablemente vas a tener que releer

161
00:11:13.830 --> 00:11:18.929
algÃºn dÃa.Â¿ Se entiende? El problema es que la escritura

162
00:11:19.450 --> 00:11:23.179
de esa historia normalmente sucede en mitad de una tormenta.

163
00:11:23.500 --> 00:11:26.419
No es algo frÃo. Las emociones son la niebla de

164
00:11:26.460 --> 00:11:31.149
esa tormenta. Esa euforia que te promete atajos, ese enfado

165
00:11:31.190 --> 00:11:34.509
que te pide venganza, ese deseo que te arrastra, ese

166
00:11:34.590 --> 00:11:37.289
miedo que te encoge. Y cuando la niebla de las

167
00:11:37.350 --> 00:11:41.789
emociones estÃ¡ baja, pierdes la visiÃ³n del conjunto. Y entonces

168
00:11:41.860 --> 00:11:44.820
lo urgente tapa lo importante. Lo que decides en un

169
00:11:44.879 --> 00:11:48.919
segundo en realidad puede convertirse en una sombra que te

170
00:11:48.940 --> 00:11:53.710
acompaÃ±e durante aÃ±os. Esa niebla no te hace mala persona,

171
00:11:53.769 --> 00:11:57.730
solamente te hace miope. Y un narrador miope va a

172
00:11:57.750 --> 00:12:01.649
escribir escenas que luego nadie va a soportar leer. Y

173
00:12:01.700 --> 00:12:07.220
Ã©l mismo tampoco.Â¿ CuÃ¡l es el antÃdoto? Pausa. Tan simple

174
00:12:07.240 --> 00:12:11.059
y tan difÃcil. Haz una pausa y respira. Retrocede un

175
00:12:11.179 --> 00:12:14.240
paso y mÃralo todo como si fueras el autor y

176
00:12:14.620 --> 00:12:17.929
no el personaje.Â¿ Al autor quÃ© le importa? El tema,

177
00:12:18.350 --> 00:12:22.009
la coherencia, el arco.Â¿ Y al personaje quÃ© le importa?

178
00:12:22.129 --> 00:12:25.970
La emociÃ³n del momento. Cuando te colocas en lugar del autor,

179
00:12:26.649 --> 00:12:31.690
la pregunta cambia.Â¿ QuÃ© historia quiero que cuente esta decisiÃ³n

180
00:12:32.450 --> 00:12:37.679
dentro de 10 aÃ±os?Â¿ Esto encaja en el relato que quiero dejar?

181
00:12:37.700 --> 00:12:44.139
Y de repente las recompensas inmediatas pierden su brillo. La

182
00:12:44.200 --> 00:12:47.820
importancia del placer rÃ¡pido se disuelve, la rabia se enfrÃa,

183
00:12:48.240 --> 00:12:51.000
el miedo se vuelve mÃ¡s manejable y lo que permanece

184
00:12:51.080 --> 00:12:59.029
es la historia, tu historia. Imagina que esta escena, la

185
00:12:59.070 --> 00:13:02.169
que sea, tendrÃ¡ que ser contada en voz alta a

186
00:13:02.210 --> 00:13:08.940
alguien a quien respetas.Â¿ Te sentirÃ¡s orgulloso, orgullosa de narrarla

187
00:13:09.240 --> 00:13:12.980
tal cual ha sucedido o empezarÃas a maquillar detalles? Si

188
00:13:13.039 --> 00:13:17.159
necesitas maquillar detalles, si necesitas excusas, la escena no estÃ¡

189
00:13:17.179 --> 00:13:20.259
a la altura de tu libro. Cambia la escena, no

190
00:13:20.340 --> 00:13:24.799
cambies el relato. Otra forma es recordar cuÃ¡l es el

191
00:13:24.899 --> 00:13:28.549
tema de tu historia. Toda buena narrativa, los que escribimos

192
00:13:28.649 --> 00:13:32.649
sabemos esto muy bien, tiene que tener un tema. Los

193
00:13:32.690 --> 00:13:37.740
valores que quieres honrar, LlÃ¡malo verdad, salud, responsabilidad, amor, libertad,

194
00:13:37.840 --> 00:13:41.929
da igual el nombre. Importa que esos valores estÃ©n vivos

195
00:13:42.149 --> 00:13:47.049
en tus pÃ¡ginas. Si tus decisiones contradicen tu tema, el lector,

196
00:13:47.070 --> 00:13:50.320
que eres tÃº en el futuro bÃ¡sicamente, lo va a notar.

197
00:13:51.919 --> 00:13:56.549
Lo va a notar. Y no puedes reescribir los capÃtulos pasados,

198
00:13:56.730 --> 00:14:01.750
no puedes borrar, pero puedes subrayar, puedes aÃ±adir notas al

199
00:14:01.789 --> 00:14:06.860
margen con nuevos actos, puedes transformar el sentido de una

200
00:14:06.899 --> 00:14:12.080
escena antigua con la siguiente escena que escribas. Eso se

201
00:14:12.120 --> 00:14:16.080
llama redenciÃ³n. Cuando hablamos de literatura, eso es la redenciÃ³n.

202
00:14:16.299 --> 00:14:19.929
Y en la vida,Â¿ cÃ³mo se llama? Aprender. Una mala

203
00:14:20.009 --> 00:14:23.429
pÃ¡gina no va a arruinar un buen libro siempre que

204
00:14:23.450 --> 00:14:26.570
a partir de esa mala pÃ¡gina empieces a elegir las

205
00:14:26.649 --> 00:14:31.279
cosas mejor y con intenciÃ³n.Â¿ CÃ³mo se convierte esta elecciÃ³n

206
00:14:31.539 --> 00:14:35.879
en costumbre? Pues con rituales pequeÃ±os que te devuelvan al

207
00:14:35.960 --> 00:14:38.940
puesto de autor cuando la niebla de las emociones baje.

208
00:14:40.139 --> 00:14:43.460
Una pausa de 30 segundos antes de cualquier decisiÃ³n que pueda

209
00:14:43.519 --> 00:14:48.830
tener consecuencias. Tres respiraciones por la nariz, exhalando el doble

210
00:14:48.870 --> 00:14:54.950
de largo de lo que la inhalaciÃ³n ha sido. Una pregunta,Â¿

211
00:14:54.970 --> 00:15:00.610
quÃ© capÃtulo de mi historia estoy escribiendo? Este tipo de cosas, Â¿no?

212
00:15:01.620 --> 00:15:04.590
Y habrÃ¡ dÃas de pÃ¡ginas mÃ¡s brillantes y dÃas de

213
00:15:04.639 --> 00:15:08.529
pÃ¡ginas con tachones. EstÃ¡ bien, un buen libro no es

214
00:15:08.769 --> 00:15:12.350
una sucesiÃ³n de escenas perfectas. Un buen libro es una

215
00:15:12.409 --> 00:15:16.990
direcciÃ³n clara, mantenida en el tiempo, a pesar de los baches.

216
00:15:17.610 --> 00:15:22.490
Esa direcciÃ³n se llama coherencia. Lo que haces se tiene

217
00:15:22.529 --> 00:15:26.950
que parecer a lo que dices que importa. Los cinco

218
00:15:27.009 --> 00:15:31.639
minutos que regalas a lo importante cuando nadie mira... Ese

219
00:15:31.730 --> 00:15:35.570
no que dices sin culpa. Ese lo siento que dices

220
00:15:36.429 --> 00:15:41.190
cuando todavÃa estÃ¡s a tiempo. Esos pÃ¡rrafos sostienen los capÃtulos

221
00:15:41.289 --> 00:15:45.000
que un dÃa querrÃ¡s leer con orgullo. Eso si no otros.

222
00:15:47.350 --> 00:15:51.690
Cuando nos enfrentamos con decisiones importantes, a veces cogemos un

223
00:15:51.850 --> 00:15:54.370
papel y un boli, Â¿verdad? Y hacemos una lista de

224
00:15:54.450 --> 00:15:57.580
pros y una lista de contras y sumamos y restamos

225
00:15:57.600 --> 00:16:01.679
y les damos puntos y sentimos que si las matemÃ¡ticas salen,

226
00:16:01.779 --> 00:16:05.740
pues la vida tambiÃ©n. Pero mientras tÃº haces esas cuentas,

227
00:16:06.460 --> 00:16:10.700
tu subconsciente, que obviamente no tiene ni pizarras ni grÃ¡ficos

228
00:16:10.759 --> 00:16:13.840
ni sabe sumar ni restar, ya ha terminado el examen.

229
00:16:14.820 --> 00:16:18.919
Tu subconsciente ha olido patrones, ha detectado incoherencias, ha visto

230
00:16:19.059 --> 00:16:22.850
riesgos que aÃºn no han llegado a tu mente consciente

231
00:16:22.870 --> 00:16:27.549
y como no habla con pÃ¡rrafos, tu subconsciente te avisa

232
00:16:27.590 --> 00:16:29.610
con lo Ãºnico que tiene a mano.Â¿ Y eso quÃ© es?

233
00:16:29.789 --> 00:16:33.690
La incomodidad. Y entonces sientes el nudo en el estÃ³mago,

234
00:16:34.309 --> 00:16:37.309
la presiÃ³n en el pecho, oyes esa voz que te

235
00:16:37.350 --> 00:16:44.470
dice que algo no cuadra... no es miedo irracional, es

236
00:16:44.529 --> 00:16:50.789
tambiÃ©n informaciÃ³n. Es informaciÃ³n valiosa que todavÃa no sabes traducir.

237
00:16:51.830 --> 00:16:54.429
El error no es sentir esa informaciÃ³n, el error es

238
00:16:54.509 --> 00:16:59.710
silenciar esa informaciÃ³n o racionalizarla con el clÃ¡sico no pasa nada,

239
00:16:59.809 --> 00:17:05.430
estoy exagerando. Tapar el sensor porque pita en lugar de

240
00:17:05.490 --> 00:17:10.250
mirar el cuadro de mandos es un error.Â¿ QuÃ© hay

241
00:17:10.289 --> 00:17:15.529
que hacer entonces? Pues no huir de esa incomodidad. QuÃ©date

242
00:17:15.890 --> 00:17:20.029
un poco mÃ¡s en esa incomodidad. SostÃ©nla sin prisa como

243
00:17:20.089 --> 00:17:24.289
quien estÃ¡ afinando una radio hasta que la seÃ±al entra limpia.

244
00:17:25.089 --> 00:17:29.190
Ponle nombre a lo que sientes.Â¿ Es tensiÃ³n?Â¿ Es impulso?Â¿

245
00:17:29.250 --> 00:17:34.869
Es vergÃ¼enza?Â¿ Es prisa? Ponerle nombre baja el ruido. Y

246
00:17:34.910 --> 00:17:39.410
luego pregÃºntate,Â¿ quÃ© me estÃ¡ intentando decir esto? A veces

247
00:17:39.470 --> 00:17:43.160
la respuesta es muy simple, solamente falta una pieza de informaciÃ³n,

248
00:17:43.660 --> 00:17:47.720
pues pide mÃ¡s datos, habla con una persona mÃ¡s, visita

249
00:17:47.759 --> 00:17:52.059
el lugar, lo que sea. Otras veces esa incomodidad te

250
00:17:52.079 --> 00:17:55.589
estÃ¡ empujando hacia un camino que no habÃas considerado de

251
00:17:55.630 --> 00:17:58.849
una manera racional, pero que encaja mejor con la persona

252
00:17:58.910 --> 00:18:02.349
que eres, aunque te saque de la ruta cÃ³moda, vamos

253
00:18:02.369 --> 00:18:07.460
a llamarlo asÃ. Escuchar bien exige dos oÃdos, la razÃ³n

254
00:18:07.940 --> 00:18:10.119
y la emociÃ³n. La razÃ³n es la que ordena los

255
00:18:10.180 --> 00:18:13.730
hechos y la emociÃ³n es la que seÃ±ala el contexto invisible.

256
00:18:15.000 --> 00:18:17.359
Es la que se fija en los valores que estÃ¡n

257
00:18:17.400 --> 00:18:19.819
en juego, es la que se fija en los lÃmites,

258
00:18:19.839 --> 00:18:25.680
en deseos, lealtades, etc. TrÃ¡talas tambiÃ©n como lo que son datos.

259
00:18:26.400 --> 00:18:30.240
PregÃºntate quÃ© valor se estÃ¡ viendo amenazado, quÃ© valor quiere

260
00:18:30.309 --> 00:18:35.410
expresarse con cada opciÃ³n. Puede ser verdad, salud, libertad, lealtad, crecimiento,

261
00:18:35.589 --> 00:18:39.309
cada uno tiene los suyos. Y observa dÃ³nde tu cuerpo

262
00:18:39.369 --> 00:18:43.289
se contrae y dÃ³nde tu cuerpo se expande. La contracciÃ³n

263
00:18:43.349 --> 00:18:50.190
suele indicar defensa o renuncia. La expansiÃ³n suele indicar alineaciÃ³n

264
00:18:50.349 --> 00:18:54.630
con algo que te importa, aunque te dÃ© vÃ©rtigo. Una

265
00:18:54.690 --> 00:19:00.519
prÃ¡ctica concreta. Ensaya la decisiÃ³n por un dÃa en tu cabeza.

266
00:19:01.450 --> 00:19:04.789
Es decir, vive 24 horas como si hubieras dicho que sÃ.

267
00:19:05.450 --> 00:19:10.910
Y luego 24 horas como si hubieras dicho que no. No

268
00:19:10.970 --> 00:19:17.039
busques euforia, no busques cataclismos. Escucha lo sutil.Â¿ Con quÃ©

269
00:19:17.079 --> 00:19:21.880
escenario te sientes mejor?Â¿ En quÃ© escenario te pillas justificÃ¡ndote?

270
00:19:25.009 --> 00:19:28.130
Y no olvides distinguir entre los dos tipos de incomodidad,

271
00:19:28.230 --> 00:19:31.940
que son bastante parecidas, pero son opuestas, por lo menos

272
00:19:31.960 --> 00:19:34.319
a nivel de consecuencias. Hay una incomodidad que es la

273
00:19:34.380 --> 00:19:38.119
incomodidad del crecimiento y que duele como estirar un mÃºsculo

274
00:19:38.440 --> 00:19:43.059
que llevaba tiempo acortado, pero detrÃ¡s de esa incomodidad hay amplitud,

275
00:19:43.279 --> 00:19:46.930
hay aprendizaje. Y luego estÃ¡ la incomodidad de traicionarse a

276
00:19:46.970 --> 00:19:52.349
uno mismo. que esa duele como cuando te aprieta un

277
00:19:52.369 --> 00:19:56.630
zapato porque llevas un zapato con dos tallas menos. Hay estrechez,

278
00:19:56.789 --> 00:20:02.130
hay desgaste. La primera te deja cansado, pero orgulloso. El

279
00:20:02.170 --> 00:20:06.019
segundo tipo de incomodidad te deja, segÃºn el Excel, bien,

280
00:20:06.240 --> 00:20:08.720
pero te deja vacÃo por dentro y tienes que aprender

281
00:20:08.940 --> 00:20:13.059
a reconocerlas. Esto no va de jubilar la lÃ³gica para siempre,

282
00:20:13.279 --> 00:20:16.460
va de ponerla en su sitio. La hoja de cÃ¡lculo

283
00:20:16.640 --> 00:20:21.319
es una herramienta excelente para no autoengaÃ±arte con cifras. Y

284
00:20:21.359 --> 00:20:25.799
tu sensaciÃ³n profunda, tus emociones, son una herramienta excelente para

285
00:20:25.880 --> 00:20:30.779
no autoengaÃ±arte con relatos. Usa las juntas. Decide con la

286
00:20:30.819 --> 00:20:34.700
cabeza frÃa y con el corazÃ³n templado. Si despuÃ©s de

287
00:20:34.769 --> 00:20:37.720
pedir la informaciÃ³n que te faltaba, si despuÃ©s de dormir

288
00:20:37.789 --> 00:20:42.160
una noche con el asunto en la mente... Si despuÃ©s

289
00:20:42.200 --> 00:20:47.660
de mirarlo a 10 aÃ±os vista la incomodidad persiste, cree en

290
00:20:47.700 --> 00:20:50.480
esa incomodidad. AhÃ hay un no que te estÃ¡ protegiendo.

291
00:20:51.160 --> 00:20:54.269
Si en cambio la incomodidad se calma cuando te acercas,

292
00:20:54.329 --> 00:20:59.849
cuando preguntas, cuando imaginas el futuro con esa elecciÃ³n, probablemente

293
00:21:00.130 --> 00:21:05.809
ahÃ hay un sÃ que te hace mÃ¡s tÃº. A

294
00:21:05.869 --> 00:21:10.349
veces la vida nos pone en autÃ©nticas encrucijadas y no

295
00:21:10.390 --> 00:21:13.480
nos avisa ademÃ¡s. Y ahÃ es donde importa de verdad

296
00:21:14.339 --> 00:21:17.240
la pregunta que casi nunca nos hacemos, la siguiente pregunta

297
00:21:17.279 --> 00:21:21.049
de la que habla el libro.Â¿ QuÃ© decisiÃ³n me beneficiarÃ¡

298
00:21:21.309 --> 00:21:24.930
no hoy ni maÃ±ana, sino dentro de un aÃ±o, dentro

299
00:21:24.970 --> 00:21:29.329
de cinco, dentro de diez? Porque hay elecciones que son

300
00:21:29.390 --> 00:21:37.119
perfectamente legales, que son socialmente aplaudidas, incluso que son moralmente defendibles,

301
00:21:37.819 --> 00:21:40.500
pero esas mismas decisiones para tu vida pueden ser un desastre.

302
00:21:41.829 --> 00:21:45.970
no porque sean malas en sentido abstracto, sino porque chocan

303
00:21:46.329 --> 00:21:50.930
con tu historia, chocan con tu carÃ¡cter, chocan con tus lÃmites.

304
00:21:51.730 --> 00:21:55.670
Y la sabidurÃa empieza cuando dices, vale, esta es mi

305
00:21:55.690 --> 00:22:00.089
debilidad o mi circunstancia especial, la reconozco y decido a

306
00:22:00.170 --> 00:22:04.930
partir de aquÃ en consecuencia. La honestidad contigo mismo es

307
00:22:04.970 --> 00:22:10.559
un salvavidas. Significa admitir Que hay ambientes que no te

308
00:22:10.599 --> 00:22:14.319
sientan bien, que te desordenan, que hay horarios que te degradan,

309
00:22:14.440 --> 00:22:17.680
que hay personas que activan en ti la peor versiÃ³n

310
00:22:17.859 --> 00:22:22.140
de ti mismo. No por culpa suya, por responsabilidad tuya.

311
00:22:23.240 --> 00:22:26.829
Ser adulto es, a fin de cuentas, dejar de pedirle

312
00:22:26.869 --> 00:22:30.609
al mundo que se adapte a tus fragilidades y es

313
00:22:30.670 --> 00:22:34.109
empezar a diseÃ±ar una vida que no dispare esas fragilidades.

314
00:22:35.119 --> 00:22:38.960
Y eso incluye decisiones que desde fuera nos pueden parecer exageradas.

315
00:22:39.160 --> 00:22:41.359
No ir a tal sitio, no probar tal cosa, no

316
00:22:41.380 --> 00:22:45.440
aceptar segÃºn quÃ© cosas, no hacerlo solo por esta vez.

317
00:22:46.549 --> 00:22:49.690
Quien no conoce sus abismos los visita mÃ¡s de lo

318
00:22:49.730 --> 00:22:53.869
que se puede llegar a imaginar. Por supuesto no siempre

319
00:22:53.890 --> 00:22:56.569
decides con calma, no siempre tienes el tiempo. A veces

320
00:22:56.630 --> 00:22:59.730
la vida te empuja a elegir en mitad de esa

321
00:22:59.809 --> 00:23:03.039
tormenta de la que hablÃ¡bamos. Cuando estÃ¡s estresado, cuando te

322
00:23:03.079 --> 00:23:07.180
duele algo, cuando las facturas no perdonan, cuando hay una

323
00:23:07.240 --> 00:23:12.880
noticia que te descoloca completamente... En esos momentos nuestra visiÃ³n

324
00:23:12.960 --> 00:23:15.960
se estrecha, es normal. Pero esto la gente sabia lo

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00:23:16.039 --> 00:23:21.259
sabe y entoncesÂ¿ quÃ© hace? Esperar. Pospone lo irrevocable. Entiende

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00:23:21.339 --> 00:23:27.099
que esa circunstancia temporal puede tener consecuencias permanentes. Si tienes hambre,

327
00:23:27.119 --> 00:23:31.349
si estÃ¡s enfadado, si te sientes solo, si te sientes cansado,

328
00:23:32.329 --> 00:23:35.130
no puedes firmar nada que vaya a cambiar tu historia.

329
00:23:35.450 --> 00:23:39.630
Primero te tienes que regular. Luego tienes que decidir. Retrasar

330
00:23:39.670 --> 00:23:43.079
una decisiÃ³n un dÃa o una semana no es cobardÃa,

331
00:23:43.180 --> 00:23:48.619
muchas veces es un sÃmbolo de coraje. Cada sÃ y

332
00:23:48.740 --> 00:23:53.029
cada no es direcciÃ³n, aunque sea pequeÃ±o, aunque no lo parezca.

333
00:23:53.970 --> 00:23:56.410
Hay mucha gente que dice que quiere paz, pero estÃ¡

334
00:23:56.470 --> 00:24:00.089
continuamente eligiendo ruido y llena la agenda y enciende todas

335
00:24:00.130 --> 00:24:05.160
las pantallas y multiplica sus compromisos. Hay otra mucha gente

336
00:24:05.200 --> 00:24:08.859
que dice que quiere libertad, pero sin saber por quÃ©,

337
00:24:10.079 --> 00:24:13.809
lo que hace es encadenarse con deudas, con promesas, con

338
00:24:13.869 --> 00:24:17.609
hÃ¡bitos que le llevan de la correa.Â¿ Por quÃ©? Porque

339
00:24:17.670 --> 00:24:22.539
vivimos en un mundo que empuja hacia el ahora. Compra ahora,

340
00:24:23.200 --> 00:24:29.480
responde ahora, disfruta ahora, opina ahora. La gratificaciÃ³n instantÃ¡nea es

341
00:24:30.099 --> 00:24:33.619
una especie de nuevo Dios.Â¿ Y cuÃ¡les son sus templos?

342
00:24:33.740 --> 00:24:35.839
Pues esos que brillan en la palma de tu mano, Â¿verdad?

343
00:24:36.019 --> 00:24:39.380
Esos telÃ©fonos. Nunca fue tan fÃ¡cil elegir lo que te

344
00:24:39.440 --> 00:24:43.410
destruye con una sonrisa mientras alguien te dice te lo mereces.

345
00:24:44.630 --> 00:24:47.049
Elegir con sabidurÃa a dÃa de hoy es casi un

346
00:24:47.089 --> 00:24:52.000
acto de resistencia. soportar la tentaciÃ³n de lo rÃ¡pido y

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00:24:52.039 --> 00:24:55.420
lo fÃ¡cil y elegir lo que de verdad importa, aunque

348
00:24:55.509 --> 00:24:58.710
duela un poquito mÃ¡s, eso lo hace ahora mismo muy

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00:24:58.769 --> 00:25:03.609
poca gente. Pero ese dolor bueno se reconoce, porque no

350
00:25:03.670 --> 00:25:07.640
es el pinchazo de traicionarte, es la sensaciÃ³n de estar creciendo.

351
00:25:08.720 --> 00:25:11.900
Duele levantarte antes para ir a entrenar, pero vas a

352
00:25:11.940 --> 00:25:15.490
estar mejor todo el dÃa. Duele no contestar ese mensaje

353
00:25:15.569 --> 00:25:19.900
que te han mandado incendiado, pero va a preservar una

354
00:25:19.960 --> 00:25:23.599
relaciÃ³n que a lo mejor quieres cuidar. El otro dolor,

355
00:25:23.619 --> 00:25:27.980
el que sÃ que conviene evitar, tambiÃ©n se reconoce muy fÃ¡cil. Â¿CÃ³mo?

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00:25:28.579 --> 00:25:34.279
Porque empieza dulce y termina vacÃo. Aprende a distinguirlos y

357
00:25:34.339 --> 00:25:40.269
elige en consecuencia.Â¿ CÃ³mo se hace? BajÃ¡ndolo a lo concreto.

358
00:25:41.049 --> 00:25:44.450
Te repito, haciendo una pausa real cuando estÃ©s en esa encrucijada.

359
00:25:45.250 --> 00:25:49.299
Tres respiraciones profundas por la nariz, exhalando el doble de largo,

360
00:25:49.839 --> 00:25:53.890
preguntÃ¡ndote en voz baja.Â¿ QuÃ© me acerca mÃ¡s a la

361
00:25:53.950 --> 00:25:56.869
vida que quiero?Â¿ El sÃ o el no? Ojo, no

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00:25:56.930 --> 00:25:59.470
a la vida que otros esperan, no a la vida

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00:25:59.529 --> 00:26:02.390
que queda bien en redes sociales, no a la vida

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00:26:02.490 --> 00:26:06.599
que apaga el miedo hoy. No, a la vida que

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00:26:06.700 --> 00:26:11.500
tÃº querrÃ¡s seguir viviendo dentro de 10 aÃ±os. Si la respuesta

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00:26:11.579 --> 00:26:15.460
duele un poco, pero te ensancha por dentro, suele ser

367
00:26:15.529 --> 00:26:20.109
por ahÃ. Si la respuesta es cÃ³moda, pero te encoge

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00:26:20.190 --> 00:26:24.089
por dentro... probablemente es que eso sea un atajo que

369
00:26:24.890 --> 00:26:30.579
trae trampas implÃcitas. Otra cosa que tambiÃ©n ayuda es ensayar

370
00:26:30.599 --> 00:26:35.700
el futuro en pequeÃ±o. Como te decÃa antes, vivir 24 horas

371
00:26:35.740 --> 00:26:38.299
con la decisiÃ³n A y con la decisiÃ³n B y

372
00:26:38.359 --> 00:26:41.599
ver cuÃ¡l de las dos te encaja mÃ¡s, cuÃ¡l te

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00:26:41.619 --> 00:26:46.569
encaja mÃ¡s en tu biografÃa, sin retocar los detalles. Pero

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00:26:46.589 --> 00:26:49.869
a la encrucijada no se llega por casualidad, se llega

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00:26:50.490 --> 00:26:54.470
con inercias. Por eso conviene recordar que la mejor manera

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00:26:54.529 --> 00:26:58.910
de tomar buenas decisiones grandes es entrenarte a tomar buenas

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00:26:58.970 --> 00:27:05.829
decisiones pequeÃ±as. No esperes a la bifurcaciÃ³n Ã©pica para practicar

378
00:27:05.890 --> 00:27:09.809
todo esto. Empieza con los 5 minutos que estÃ¡s regalando a

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00:27:10.349 --> 00:27:14.799
lo importante cuando nadie te mira. Empieza diciendo que no,

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00:27:15.319 --> 00:27:19.069
un no simple que va a proteger tu foco. Empieza

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00:27:19.230 --> 00:27:23.430
con esa norma privada de no decidir cuando estÃ¡s desregulado.

382
00:27:24.910 --> 00:27:28.910
Cada elecciÃ³n mÃnima es un voto que haces por el

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00:27:28.970 --> 00:27:31.900
tipo de persona que quieres ser. Y los votos, ya

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00:27:31.960 --> 00:27:38.019
sabes que agrupados forman o no forman gobiernos. La famosa

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00:27:38.099 --> 00:27:40.329
regla de oro de tratar a los demÃ¡s como nos

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00:27:40.369 --> 00:27:43.960
gustarÃa que nos tratasen a nosotros mismos... Es un buen suelo,

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00:27:44.039 --> 00:27:47.420
estÃ¡ muy bien para comenzar, pero se queda corta como techo.

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00:27:48.079 --> 00:27:50.970
Nos ayuda a no hacer daÃ±o, nos empuja a ser

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00:27:51.069 --> 00:27:54.450
justos y ya estÃ¡. PeroÂ¿ y si pudiÃ©ramos ir un

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00:27:54.509 --> 00:27:58.490
pasito mÃ¡s allÃ¡?Â¿ Y si el listÃ³n fuera ama a

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00:27:58.569 --> 00:28:03.160
los demÃ¡s como fuiste amado en tus mejores momentos? En

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00:28:03.240 --> 00:28:08.019
tus mejores momentos. La paciencia, por ejemplo, no puede ser

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00:28:08.079 --> 00:28:12.180
apretar los dientes y aguantar. La paciencia es ajustar el

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00:28:12.259 --> 00:28:15.430
ritmo al ritmo del otro, aunque tu ritmo vaya mÃ¡s rÃ¡pido.

395
00:28:16.490 --> 00:28:19.470
La amabilidad no es solamente sonreÃr y decir por favor

396
00:28:19.490 --> 00:28:23.710

Mejores decisiones, menos lamentos: 5 preguntas para dar tu próximo paso

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