Sept. 21, 2025
La lista de cosas que NO hay que hacer
👉 Secretos para vivir mejor – Volumen 1 es el primer tomo de una colección pensada para acompañarte en tu viaje hacia una vida más plena. Empieza tu biblioteca de sabiduría práctica hoy mismo aquí → Consigue tu ejemplar
Y si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:
1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com
2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494
Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADI
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.
WEBVTT
1
00:00:01.050 --> 00:00:04.490
Hola a todos y bienvenidos a Ideas para vivir mejor.
2
00:00:04.730 --> 00:00:09.039
Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido, escritor y experto en
3
00:00:09.359 --> 00:00:13.160
desarrollo personal. Y hoy te traigo las ideas principales de
4
00:00:13.199 --> 00:00:15.400
un libro que se llama La lista de cosas que
5
00:00:15.539 --> 00:00:20.710
no hacer. Está escrito por Rolf Pero antes déjame saludar
6
00:00:20.750 --> 00:00:24.710
rápidamente al Instituto Valenciano Digestivo, iBody, que ha creado un
7
00:00:25.269 --> 00:00:29.609
programa intensivo 100% online para ayudarte a mejorar tu bienestar
8
00:00:29.629 --> 00:00:34.179
de una manera integral. Ellos son médicos, son profesionales de
9
00:00:34.219 --> 00:00:37.280
la salud. y te pueden acompañar, si asà lo deseas,
10
00:00:37.560 --> 00:00:41.600
en alimentación consciente, en ejercicio, en gestión del estrés, gestión
11
00:00:41.640 --> 00:00:44.609
de la ansiedad, todo a tu ritmo y desde casa.
12
00:00:44.630 --> 00:00:47.369
Y solamente por ser oyente de este podcast, además tienes
13
00:00:47.850 --> 00:00:51.009
un 10% de descuento, que no está nada mal, en
14
00:00:51.049 --> 00:00:55.700
tu inscripción. Solo tienes que usar el código IDEASPARAVIVIRMEJOR, todo junto,
15
00:00:55.719 --> 00:01:00.939
y en mayúsculas, cuando entres en ibadi.es barra talleres. También
16
00:01:00.979 --> 00:01:03.579
puedes hacer clic en el enlace que te dejo en
17
00:01:03.619 --> 00:01:06.739
la descripción del episodio. Y ahora sÃ, vamos con las
18
00:01:06.799 --> 00:01:10.920
ideas principales del libro La lista de cosas que no hacer.
19
00:01:12.400 --> 00:01:16.000
El libro nos dice que a veces la vida no
20
00:01:16.060 --> 00:01:19.730
nos estalla de un golpe, se va deshilachando poco a poco,
21
00:01:20.090 --> 00:01:23.849
no cae en picado, se va descosiendo. Puede ser ese
22
00:01:23.909 --> 00:01:27.650
mareo que ignoras, puede ser ese luego lo veo que
23
00:01:27.670 --> 00:01:30.129
se queda a vivir como una frase en tu calendario.
24
00:01:30.810 --> 00:01:34.170
Y cuando miras atrás, lo que tenÃas en pie, pues
25
00:01:34.189 --> 00:01:37.040
de repente se ha convertido en un montón de ruinas.
26
00:01:37.780 --> 00:01:40.359
Nadie te va a aplaudir por cambiar una bombilla, nadie
27
00:01:40.420 --> 00:01:42.620
te va a aplaudir por pedir una analÃtica a tu
28
00:01:42.640 --> 00:01:46.120
médico o por tener esa conversación incómoda con tu pareja.
29
00:01:46.719 --> 00:01:49.359
Nadie te va a dar un premio por reparar aquello
30
00:01:49.400 --> 00:01:52.180
que es invisible. Y sin embargo, nos dice el libro
31
00:01:52.239 --> 00:01:56.590
que son esas pequeñas cosas las que sostienen todo lo demás.
32
00:01:56.930 --> 00:02:00.099
Lo que no cuidas se desmorona poco a poco. Lo
33
00:02:00.140 --> 00:02:04.530
que cuidas se va multiplicando poco a poco. Es la
34
00:02:04.629 --> 00:02:07.969
épica que no sale en Instagram. Es el arte poco
35
00:02:08.030 --> 00:02:12.419
glamuroso de hacer lo que toca cuando toca, aunque no
36
00:02:12.639 --> 00:02:16.240
te apetezca. Porque tarde o temprano las cosas que no
37
00:02:16.800 --> 00:02:20.960
afrontas te van a terminar pasando factura. Y esa factura
38
00:02:21.060 --> 00:02:23.930
siempre es más cara de lo que nos imaginamos en
39
00:02:23.969 --> 00:02:29.129
un principio. El enemigo favorito de esta historia es la
40
00:02:29.169 --> 00:02:33.389
excusa tÃpica, lo que decimos siempre, no tengo tiempo. Es
41
00:02:33.449 --> 00:02:36.990
algo que repetimos en este mundo moderno como un mantra.
42
00:02:37.590 --> 00:02:41.189
Y sin embargo, sà que tenemos tiempo para mirar el móvil, ¿verdad?
43
00:02:41.620 --> 00:02:43.659
Asà que no es un problema de tiempo, es un
44
00:02:43.699 --> 00:02:48.979
problema de prioridades. Las personas que logran cosas no viven
45
00:02:49.020 --> 00:02:52.300
apagando fuegos todo el dÃa, te aseguro que no. Son
46
00:02:52.360 --> 00:02:56.340
personas que diseñan sus dÃas y reservan sus horas más
47
00:02:56.419 --> 00:03:00.319
frescas para las cosas importantes. Son personas que no improvisan.
48
00:03:00.860 --> 00:03:04.639
Son personas que planifican. Y además lo hacen con cierta humildad.
49
00:03:04.840 --> 00:03:09.319
Es decir, dejan huecos para lo inesperado. Porque es cierto
50
00:03:09.379 --> 00:03:13.599
que lo inesperado siempre termina llegando. La clave no es
51
00:03:14.009 --> 00:03:17.810
llenar todo tu tiempo. Es proteger lo esencial. Y para
52
00:03:17.889 --> 00:03:20.870
protegerlo tenemos una palabra mágica que nos ha puesto la vida...
53
00:03:21.430 --> 00:03:26.229
que es no. Decir no no es egoÃsmo, es inteligencia.
54
00:03:26.689 --> 00:03:29.520
Cada sà que damos a lo trivial es un no
55
00:03:29.719 --> 00:03:32.840
disfrazado a lo importante. Porque tu tiempo y tu energÃa
56
00:03:32.900 --> 00:03:37.590
no son infinitos. Y protegerlos es un acto de respeto
57
00:03:38.090 --> 00:03:42.069
que te debes a ti mismo. Pero obviamente organizar tu
58
00:03:42.110 --> 00:03:44.550
agenda te va a servir de muy poco si lo
59
00:03:44.610 --> 00:03:48.680
que estás persiguiendo son metas equivocadas. El mundo a dÃa
60
00:03:48.719 --> 00:03:53.860
de hoy nos ofrece metas muy fotogénicas. Fama, dinero, apariencia.
61
00:03:53.879 --> 00:03:57.490
Vas corriendo detrás de esas metas y cuando crees que
62
00:03:57.539 --> 00:04:01.969
las alcanzas descubres que estás abrazando una sombra. Asà que
63
00:04:02.009 --> 00:04:06.370
la pregunta correcta no es¿ qué quiero tener?, sino en
64
00:04:06.469 --> 00:04:10.909
qué persona quiero yo convertirme. Ese es el centro de
65
00:04:10.969 --> 00:04:15.020
la cuestión. Tienes que trabajar el carácter, tienes que ser
66
00:04:15.340 --> 00:04:19.759
un poco más disciplinado, un poco menos envidioso, un poco
67
00:04:19.839 --> 00:04:25.889
menos prisionero de tus enfados, de la autocompasión también. Y
68
00:04:25.949 --> 00:04:29.410
cuando caminas en esa dirección, la felicidad deja de ser
69
00:04:29.470 --> 00:04:34.689
un destino y se vuelve una consecuencia natural, algo prácticamente inevitable.
70
00:04:37.689 --> 00:04:41.769
Seamos honestos, hoy es mucho más fácil vivir que nunca.
71
00:04:42.329 --> 00:04:48.069
Nuestros tatarabuelos o tatatatarabuelos cazaban su comida o sudaban en
72
00:04:48.129 --> 00:04:51.920
el campo para conseguir esa comida. ConstruÃan refugios con sus
73
00:04:52.000 --> 00:04:55.199
manos y iban aprendiendo a fuerza de golpes y a
74
00:04:55.279 --> 00:04:59.120
fuerza de callos. Y nosotros abrimos la nevera y está llena.
75
00:04:59.480 --> 00:05:02.319
Tocamos un botón y se enciende la luz. Pedimos un
76
00:05:02.579 --> 00:05:05.949
coche con el móvil y aparece en cinco minutos. Ya
77
00:05:06.009 --> 00:05:09.009
no luchamos por sobrevivir. Y eso está bien, pero por
78
00:05:09.069 --> 00:05:12.889
eso nos toca algo más difÃcil. Y eso es mantenernos
79
00:05:12.949 --> 00:05:15.709
motivados en este mundo en el que no hay una
80
00:05:15.750 --> 00:05:21.189
urgencia que nos empuje. Cuando todo funciona suficientemente bien, la
81
00:05:21.350 --> 00:05:24.829
tentación de no ir a por lo mejor posible es enorme.
82
00:05:26.350 --> 00:05:30.189
Y hay que practicar la automotivación como un músculo. No
83
00:05:30.230 --> 00:05:33.069
se ve en el espejo, pero es lo que sostiene
84
00:05:33.149 --> 00:05:35.790
todo lo demás. Cada vez que haces lo que no
85
00:05:35.850 --> 00:05:39.220
te apetece, lo entrenas. Cada vez que te quedas cinco
86
00:05:39.279 --> 00:05:44.769
minutos más, das un paso extra. O eliges la fruta
87
00:05:44.790 --> 00:05:48.990
en vez del ultraprocesado. O llamas a alguien cuando preferirÃas
88
00:05:49.009 --> 00:05:52.540
escribir un mensaje. O dices la verdad cuando serÃa más
89
00:05:52.620 --> 00:05:57.319
fácil adornar o dar una mentira piadosa. Cuando haces estas
90
00:05:57.399 --> 00:06:01.339
cosas estás levantando peso. Y como cualquier músculo, si dejas
91
00:06:01.379 --> 00:06:04.879
de entrenar la automotivación se va a atrofiar. Y entonces
92
00:06:04.920 --> 00:06:08.639
todo te va a costar el doble. Levantarte, concentrarte... cuidar
93
00:06:08.689 --> 00:06:13.949
lo que importa, la cuesta abajo se va a volver resbaladiza.¿
94
00:06:16.370 --> 00:06:20.389
Cómo alimentamos esto?¿ Cómo alimentamos el lado correcto? Nos dice
95
00:06:20.410 --> 00:06:25.850
el libro que con tres ingredientes cotidianos. Intención, sistema y paciencia.
96
00:06:27.740 --> 00:06:31.379
Intención es decidir de verdad a qué cosas les vas
97
00:06:31.399 --> 00:06:34.819
a decir que sÃ. Sistema es diseñar el entorno para
98
00:06:34.879 --> 00:06:37.790
que ese sà sea más fácil que el no. Es decir,
99
00:06:37.829 --> 00:06:41.490
que haya menos fricción para lo importante y más fricción
100
00:06:41.970 --> 00:06:45.420
para lo trivial. Paciencia es entender que la semilla no
101
00:06:45.509 --> 00:06:49.459
florece el dÃa que la plantas. Y cuando fallas tú...
102
00:06:50.420 --> 00:06:53.379
En realidad no estás fallando tú, está fallando tu sistema
103
00:06:53.399 --> 00:06:57.120
y tienes que cambiarlo. Tienes que hacer cosas como mover
104
00:06:57.170 --> 00:07:00.589
el móvil fuera del dormitorio, preparar la ropa de entrenar
105
00:07:00.649 --> 00:07:04.230
la noche anterior, reservar en el calendario lo importante como
106
00:07:04.269 --> 00:07:07.839
si fuera una reunión que tienes con otra persona. Conviértelo
107
00:07:08.420 --> 00:07:12.160
en un no negociable, porque lo que no programas en
108
00:07:12.720 --> 00:07:18.009
tu agenda no existe. Otra idea del libro, no abandones,
109
00:07:18.490 --> 00:07:22.060
no seas un desertor de tus propios sueños. La vida
110
00:07:22.100 --> 00:07:24.339
ya sabemos que es muy dura, que tiene baches, que
111
00:07:24.420 --> 00:07:28.839
tiene fracasos, que tiene contradicciones. Nadie está blindado contra eso,
112
00:07:29.019 --> 00:07:32.819
es imposible. La diferencia no es entre quienes fallan y
113
00:07:33.100 --> 00:07:36.720
quienes no fallan. La diferencia está entre quienes se levantan
114
00:07:36.800 --> 00:07:41.290
una vez más y quienes se sientan a negociar su rendición.
115
00:07:42.509 --> 00:07:45.449
Vuelvo a Thomas Edison, que en otro episodio hablamos mucho
116
00:07:45.500 --> 00:07:48.160
de él. Ya sabes que falló mil veces antes de
117
00:07:48.199 --> 00:07:52.120
dar con una bombilla que realmente funcionara. Mil intentos son
118
00:07:53.060 --> 00:07:57.810
mil conversaciones con la frustración.¿ Qué habrÃa pasado si Thomas
119
00:07:57.870 --> 00:08:00.310
Edison hubiera abandonado en el intento 300 o en el 700 o
120
00:08:00.329 --> 00:08:08.040
en el 999? A lo mejor seguirÃamos a oscuras. La mayorÃa
121
00:08:08.079 --> 00:08:12.850
de las personas sobreestimamos lo que podemos conseguir en tres
122
00:08:12.910 --> 00:08:16.649
meses y subestimamos lo que podemos construir en un plazo
123
00:08:17.230 --> 00:08:21.300
de diez años. Si tienes un plan grande, deja de
124
00:08:21.339 --> 00:08:27.610
engañarte con atajos. Ningún árbol crece apretando un botón. Lo
125
00:08:27.649 --> 00:08:31.459
que merece la pena siempre necesita tiempo y siempre te
126
00:08:31.500 --> 00:08:36.220
necesita a ti de una forma constante, paciente y dispuesto
127
00:08:36.259 --> 00:08:39.580
a sostener el camino cuando ese camino se vuelva aburrido
128
00:08:39.779 --> 00:08:42.879
o cuando nadie esté mirando o cuando el avance sea
129
00:08:42.960 --> 00:08:47.009
tan pequeño que parezca invisible. La épica al final no
130
00:08:47.070 --> 00:08:51.210
está en el resultado, está en el ritmo. Asà que
131
00:08:52.129 --> 00:08:54.029
no te des de baja de tu propia vida, no
132
00:08:54.190 --> 00:08:57.409
te rindas en el minuto 70 de un partido de fútbol
133
00:08:57.450 --> 00:09:02.220
que dura 90 minutos, no te autoengañes haciendo un sprint cuando
134
00:09:02.299 --> 00:09:05.740
lo que necesitas es coger fondo. Si de verdad tienes
135
00:09:05.779 --> 00:09:08.519
ese plan grande, le tienes que dar el tiempo grande
136
00:09:08.720 --> 00:09:12.200
que ese plan merece y aguantar ahÃ, aguantar el dÃa
137
00:09:12.259 --> 00:09:15.509
que se nuble todo... El dÃa que no te aplauda nadie,
138
00:09:15.570 --> 00:09:17.490
el dÃa que parezca que no pasa nada, que no
139
00:09:17.549 --> 00:09:20.549
vas para adelante. Porque sà que está pasando en realidad algo.
140
00:09:20.769 --> 00:09:23.840
Se está forjando por dentro de ti alguien que es
141
00:09:23.909 --> 00:09:29.179
capaz de sostener lo que desea en el tiempo. Otra idea,
142
00:09:29.240 --> 00:09:32.289
no te creas todo lo que piensas. La voz interior
143
00:09:32.309 --> 00:09:35.990
que nos acompaña no es ningún oráculo. Es una radio
144
00:09:36.250 --> 00:09:40.970
vieja que siempre va en escasez FM, sintonizada en escasez FM,
145
00:09:41.450 --> 00:09:44.289
y que tiende a exagerar, a interpretar y a dramatizar.
146
00:09:44.830 --> 00:09:47.399
Y nos dice que no podemos, que esto saldrá mal,
147
00:09:47.419 --> 00:09:50.779
que mejor no lo intentemos. Y si le dejas ser
148
00:09:50.820 --> 00:09:53.139
el jefe de tu vida, pues te va a dejar
149
00:09:53.220 --> 00:09:57.720
inmóvil mientras dentro se te está montando una auténtica tormenta.
150
00:09:58.460 --> 00:10:01.620
No se trata de apagar esa radio interior porque no puedes.
151
00:10:02.230 --> 00:10:05.070
Pensar es lo que hace nuestra mente, como el corazón
152
00:10:05.169 --> 00:10:09.529
late y como los pulmones respiran. Pero sà puedes filtrar.
153
00:10:09.789 --> 00:10:12.409
Una cosa es tener un pensamiento y otra cosa es
154
00:10:12.549 --> 00:10:16.120
creerse ese pensamiento. Entre una cosa y otra hay un
155
00:10:16.149 --> 00:10:20.539
espacio y en ese espacio se juega nuestra libertad. AsÃ
156
00:10:20.580 --> 00:10:24.779
que aprende a mirar lo que piensas Como miramos pasar
157
00:10:24.899 --> 00:10:28.179
coches desde la acera. Algunos son coches que te interesan,
158
00:10:28.200 --> 00:10:31.120
otros no, pero no te subes a todos los coches, ¿verdad?
159
00:10:31.980 --> 00:10:34.090
Lo primero que tienes que hacer es empezar por distinguir
160
00:10:34.169 --> 00:10:36.830
lo que son hechos de lo que son historias. Me
161
00:10:36.889 --> 00:10:39.309
van a despedir. Pensar eso no es un hecho, es
162
00:10:39.350 --> 00:10:42.429
una pelÃcula. El hecho es, mi jefe ha pedido revisar
163
00:10:42.490 --> 00:10:46.309
mi trabajo. El hecho es, tengo una taquicardia por eso mismo.
164
00:10:46.990 --> 00:10:48.990
Y la historia es cuando nos contamos que me va
165
00:10:49.009 --> 00:10:53.950
a dar algo. Los hechos se comprueban, las historias se
166
00:10:54.029 --> 00:10:58.009
editan en la mente. Cuando te sorprendas atrapado en una
167
00:10:58.090 --> 00:11:03.919
trama interna como esa, pregúntate¿ qué datos reales tengo?¿ Qué
168
00:11:03.960 --> 00:11:08.720
alternativa igual de plausible existe?¿ Qué pequeña acción podrÃa hacer
169
00:11:08.759 --> 00:11:15.120
ahora mismo? Otra idea... las emociones no son tu identidad.
170
00:11:15.679 --> 00:11:18.879
Las emociones son más bien como el clima. Hoy llueve,
171
00:11:19.480 --> 00:11:23.740
mañana se despeja y esas emociones pasan, siempre pasan. Si
172
00:11:23.779 --> 00:11:27.129
te identificas con cada emoción, tu vida va a ser
173
00:11:27.769 --> 00:11:33.029
un mapa meteorológico cambiante. En cambio, si las observas sin
174
00:11:33.110 --> 00:11:37.549
convertirlas en ti, podrás seguir caminando aunque estén cayendo, como
175
00:11:37.629 --> 00:11:40.710
decimos en España, chuzos de punta, aunque esté lloviendo mucho.
176
00:11:41.850 --> 00:11:44.570
Sentir miedo no te hace un cobarde, te hace humano.
177
00:11:45.269 --> 00:11:47.570
Cederle el volante al miedo, eso sÃ, eso sà que
178
00:11:47.629 --> 00:11:49.169
te deja a la deriva y eso sà que es
179
00:11:49.210 --> 00:11:53.879
más complicado. La mente está programadÃsima para exagerar amenazas. No
180
00:11:53.940 --> 00:11:59.220
porque sea tonta, sino porque quiere protegerte, simplemente. Entonces, nuestra
181
00:11:59.259 --> 00:12:03.320
mente prefiere pecar de alarmista antes que llegar tarde. Por
182
00:12:03.340 --> 00:12:07.690
eso te susurra no vayas ahà o no hables, no arriesgues.
183
00:12:08.610 --> 00:12:12.250
dale las gracias y sigue adelante gracias mente por intentar
184
00:12:12.350 --> 00:12:16.909
cuidarme pero es que conduzco yo y eso funciona porque
185
00:12:16.950 --> 00:12:20.509
eso te coloca al mando sin estarte continuamente peleando con
186
00:12:20.580 --> 00:12:26.480
tus pensamientos filtrar es un arte puedes probar ese triple
187
00:12:26.740 --> 00:12:34.039
filtro utilidad, evidencia y dirección utilidad, este pensamiento me ayuda
188
00:12:34.059 --> 00:12:40.370
a actuar mejor o me paraliza Si no te ayuda, suéltalo. Evidencia.¿
189
00:12:40.850 --> 00:12:42.830
Qué pruebas a favor y en contra tengo de que
190
00:12:42.850 --> 00:12:46.070
lo que estoy pensando es cierto? Si solo tienes conjeturas,
191
00:12:46.730 --> 00:12:50.529
bájale el volumen. Y tercer filtro, dirección.¿ Hacia dónde me
192
00:12:50.570 --> 00:12:53.580
empuja este pensamiento? Si me está alejando de las cosas
193
00:12:53.649 --> 00:12:58.820
que valoro, cambio de emisora. No necesitas tener razón. Necesitas
194
00:12:58.940 --> 00:13:06.799
avanzar en la dirección correcta. Otra idea, concéntrate en aquello
195
00:13:06.820 --> 00:13:10.960
que tienes delante. Tu cuerpo en la silla, tu respiración
196
00:13:11.019 --> 00:13:15.419
entrando y saliendo de tus pulmones, la próxima acción visible
197
00:13:15.779 --> 00:13:19.210
que vaya a suceder en tu vida. Te propongo un pacto.
198
00:13:20.149 --> 00:13:23.309
No vas a creerte todo lo que piensas, pero sÃ
199
00:13:23.669 --> 00:13:26.309
te vas a creer lo que haces una y otra vez.
200
00:13:28.440 --> 00:13:30.779
Es decir, que construyas tu confianza no en base a
201
00:13:30.940 --> 00:13:35.000
los discursos internos, sino en base a las evidencias externas.
202
00:13:36.210 --> 00:13:42.809
Promesas pequeñas que cumplas, dar tus 10.000 pasos aunque llueva. Esas
203
00:13:42.850 --> 00:13:47.259
decisiones tomadas con datos y con calma. Porque la autoestima
204
00:13:47.899 --> 00:13:51.120
es un resultado de tus acciones, no de tus pensamientos.
205
00:13:52.490 --> 00:13:55.970
Una vez más, no te creas todo lo que piensas, observa, filtra,
206
00:13:56.149 --> 00:13:59.850
vuelve al dato, vuelve al cuerpo, vuelve a la siguiente acción.
207
00:14:00.830 --> 00:14:03.750
Deja que las emociones hagan su trabajo. Ellas están haciendo
208
00:14:03.830 --> 00:14:06.070
su trabajo y tú tienes que hacer el tuyo. Ellas
209
00:14:06.129 --> 00:14:08.889
son las olas y tú tienes que navegar tu barco.
210
00:14:09.389 --> 00:14:13.220
Usa la razón y la realidad como quilla de ese barco.
211
00:14:13.409 --> 00:14:17.539
Y sigue, aunque llueva, aunque duela, aunque la radio interior
212
00:14:17.620 --> 00:14:20.460
suba el volumen, porque al final no es la perfección
213
00:14:20.480 --> 00:14:24.740
lo que te va a sostener, es esa terquedad humilde
214
00:14:25.179 --> 00:14:27.580
de querer dar un pasito más, una y otra vez,
215
00:14:27.820 --> 00:14:30.460
hasta que el ruido al final baja y el cielo
216
00:14:30.639 --> 00:14:34.019
se abre y entonces descubres que estás avanzando. No porque
217
00:14:34.080 --> 00:14:36.200
la mente se haya callado, porque no se va a callar,
218
00:14:36.600 --> 00:14:43.379
sino porque has aprendido a no obedecerla a ciegas. Pero
219
00:14:43.419 --> 00:14:47.509
hay algo que tiene el poder de echarnos... por completo abajo,
220
00:14:48.289 --> 00:14:53.840
nuestras emociones, sobre todo esas emociones atrapadas, esa negatividad enquistada,
221
00:14:53.860 --> 00:14:57.279
esos pensamientos que se repiten, como te decÃa, una y
222
00:14:57.320 --> 00:14:59.279
otra vez en la cabeza hasta que se vuelven una
223
00:14:59.299 --> 00:15:02.570
auténtica tortura, eso te puede echar abajo tu vida sin
224
00:15:02.610 --> 00:15:06.029
ningún problema, todos sabemos lo que es. Esa escena que
225
00:15:06.070 --> 00:15:09.610
no dejas de revivir, esa frase que alguien te dijo
226
00:15:09.629 --> 00:15:13.110
y que todavÃa, a lo mejor años después, te sigue
227
00:15:13.649 --> 00:15:18.080
resonando como si fuera ayer. Ese¿ y si hubiera hecho esto?¿
228
00:15:18.279 --> 00:15:20.259
y si hubiera hecho lo otro? que es nuestro ruido
229
00:15:20.299 --> 00:15:24.340
de fondo. Si no tenemos cuidado, esas obsesiones pueden hacer
230
00:15:24.440 --> 00:15:27.519
que todo lo que hemos construido con tanto esfuerzo se
231
00:15:27.559 --> 00:15:31.100
venga abajo. Y el problema es que demasiadas veces nos
232
00:15:31.159 --> 00:15:36.929
quedamos atascados en nuestro pasado. Nos aferramos a la culpa,
233
00:15:37.289 --> 00:15:41.830
al resentimiento, a esa sensación de haber sido vÃctimas de
234
00:15:41.909 --> 00:15:44.309
algo o de estar siendo vÃctimas de algo. Y cuando
235
00:15:44.409 --> 00:15:49.649
eso ocurre, claro, avanzar se vuelve imposible. ImagÃnate que estuvieras
236
00:15:49.710 --> 00:15:53.399
caminando por el campo con las botas llenas de barro. Claro,
237
00:15:53.419 --> 00:15:55.610
al principio a lo mejor te parece que puedes con ellas,
238
00:15:55.710 --> 00:15:59.190
pero con cada paso que vas dando el barro va
1
00:00:01.050 --> 00:00:04.490
2
00:00:04.730 --> 00:00:09.039
3
00:00:09.359 --> 00:00:13.160
4
00:00:13.199 --> 00:00:15.400
5
00:00:15.539 --> 00:00:20.710
6
00:00:20.750 --> 00:00:24.710
7
00:00:25.269 --> 00:00:29.609
8
00:00:29.629 --> 00:00:34.179
9
00:00:34.219 --> 00:00:37.280
10
00:00:37.560 --> 00:00:41.600
11
00:00:41.640 --> 00:00:44.609
12
00:00:44.630 --> 00:00:47.369
13
00:00:47.850 --> 00:00:51.009
14
00:00:51.049 --> 00:00:55.700
15
00:00:55.719 --> 00:01:00.939
16
00:01:00.979 --> 00:01:03.579
17
00:01:03.619 --> 00:01:06.739
18
00:01:06.799 --> 00:01:10.920
19
00:01:12.400 --> 00:01:16.000
20
00:01:16.060 --> 00:01:19.730
21
00:01:20.090 --> 00:01:23.849
22
00:01:23.909 --> 00:01:27.650
23
00:01:27.670 --> 00:01:30.129
24
00:01:30.810 --> 00:01:34.170
25
00:01:34.189 --> 00:01:37.040
26
00:01:37.780 --> 00:01:40.359
27
00:01:40.420 --> 00:01:42.620
28
00:01:42.640 --> 00:01:46.120
29
00:01:46.719 --> 00:01:49.359
30
00:01:49.400 --> 00:01:52.180
31
00:01:52.239 --> 00:01:56.590
32
00:01:56.930 --> 00:02:00.099
33
00:02:00.140 --> 00:02:04.530
34
00:02:04.629 --> 00:02:07.969
35
00:02:08.030 --> 00:02:12.419
36
00:02:12.639 --> 00:02:16.240
37
00:02:16.800 --> 00:02:20.960
38
00:02:21.060 --> 00:02:23.930
39
00:02:23.969 --> 00:02:29.129
40
00:02:29.169 --> 00:02:33.389
41
00:02:33.449 --> 00:02:36.990
42
00:02:37.590 --> 00:02:41.189
43
00:02:41.620 --> 00:02:43.659
44
00:02:43.699 --> 00:02:48.979
45
00:02:49.020 --> 00:02:52.300
46
00:02:52.360 --> 00:02:56.340
47
00:02:56.419 --> 00:03:00.319
48
00:03:00.860 --> 00:03:04.639
49
00:03:04.840 --> 00:03:09.319
50
00:03:09.379 --> 00:03:13.599
51
00:03:14.009 --> 00:03:17.810
52
00:03:17.889 --> 00:03:20.870
53
00:03:21.430 --> 00:03:26.229
54
00:03:26.689 --> 00:03:29.520
55
00:03:29.719 --> 00:03:32.840
56
00:03:32.900 --> 00:03:37.590
57
00:03:38.090 --> 00:03:42.069
58
00:03:42.110 --> 00:03:44.550
59
00:03:44.610 --> 00:03:48.680
60
00:03:48.719 --> 00:03:53.860
61
00:03:53.879 --> 00:03:57.490
62
00:03:57.539 --> 00:04:01.969
63
00:04:02.009 --> 00:04:06.370
64
00:04:06.469 --> 00:04:10.909
65
00:04:10.969 --> 00:04:15.020
66
00:04:15.340 --> 00:04:19.759
67
00:04:19.839 --> 00:04:25.889
68
00:04:25.949 --> 00:04:29.410
69
00:04:29.470 --> 00:04:34.689
70
00:04:37.689 --> 00:04:41.769
71
00:04:42.329 --> 00:04:48.069
72
00:04:48.129 --> 00:04:51.920
73
00:04:52.000 --> 00:04:55.199
74
00:04:55.279 --> 00:04:59.120
75
00:04:59.480 --> 00:05:02.319
76
00:05:02.579 --> 00:05:05.949
77
00:05:06.009 --> 00:05:09.009
78
00:05:09.069 --> 00:05:12.889
79
00:05:12.949 --> 00:05:15.709
80
00:05:15.750 --> 00:05:21.189
81
00:05:21.350 --> 00:05:24.829
82
00:05:26.350 --> 00:05:30.189
83
00:05:30.230 --> 00:05:33.069
84
00:05:33.149 --> 00:05:35.790
85
00:05:35.850 --> 00:05:39.220
86
00:05:39.279 --> 00:05:44.769
87
00:05:44.790 --> 00:05:48.990
88
00:05:49.009 --> 00:05:52.540
89
00:05:52.620 --> 00:05:57.319
90
00:05:57.399 --> 00:06:01.339
91
00:06:01.379 --> 00:06:04.879
92
00:06:04.920 --> 00:06:08.639
93
00:06:08.689 --> 00:06:13.949
94
00:06:16.370 --> 00:06:20.389
95
00:06:20.410 --> 00:06:25.850
96
00:06:27.740 --> 00:06:31.379
97
00:06:31.399 --> 00:06:34.819
98
00:06:34.879 --> 00:06:37.790
99
00:06:37.829 --> 00:06:41.490
100
00:06:41.970 --> 00:06:45.420
101
00:06:45.509 --> 00:06:49.459
102
00:06:50.420 --> 00:06:53.379
103
00:06:53.399 --> 00:06:57.120
104
00:06:57.170 --> 00:07:00.589
105
00:07:00.649 --> 00:07:04.230
106
00:07:04.269 --> 00:07:07.839
107
00:07:08.420 --> 00:07:12.160
108
00:07:12.720 --> 00:07:18.009
109
00:07:18.490 --> 00:07:22.060
110
00:07:22.100 --> 00:07:24.339
111
00:07:24.420 --> 00:07:28.839
112
00:07:29.019 --> 00:07:32.819
113
00:07:33.100 --> 00:07:36.720
114
00:07:36.800 --> 00:07:41.290
115
00:07:42.509 --> 00:07:45.449
116
00:07:45.500 --> 00:07:48.160
117
00:07:48.199 --> 00:07:52.120
118
00:07:53.060 --> 00:07:57.810
119
00:07:57.870 --> 00:08:00.310
120
00:08:00.329 --> 00:08:08.040
121
00:08:08.079 --> 00:08:12.850
122
00:08:12.910 --> 00:08:16.649
123
00:08:17.230 --> 00:08:21.300
124
00:08:21.339 --> 00:08:27.610
125
00:08:27.649 --> 00:08:31.459
126
00:08:31.500 --> 00:08:36.220
127
00:08:36.259 --> 00:08:39.580
128
00:08:39.779 --> 00:08:42.879
129
00:08:42.960 --> 00:08:47.009
130
00:08:47.070 --> 00:08:51.210
131
00:08:52.129 --> 00:08:54.029
132
00:08:54.190 --> 00:08:57.409
133
00:08:57.450 --> 00:09:02.220
134
00:09:02.299 --> 00:09:05.740
135
00:09:05.779 --> 00:09:08.519
136
00:09:08.720 --> 00:09:12.200
137
00:09:12.259 --> 00:09:15.509
138
00:09:15.570 --> 00:09:17.490
139
00:09:17.549 --> 00:09:20.549
140
00:09:20.769 --> 00:09:23.840
141
00:09:23.909 --> 00:09:29.179
142
00:09:29.240 --> 00:09:32.289
143
00:09:32.309 --> 00:09:35.990
144
00:09:36.250 --> 00:09:40.970
145
00:09:41.450 --> 00:09:44.289
146
00:09:44.830 --> 00:09:47.399
147
00:09:47.419 --> 00:09:50.779
148
00:09:50.820 --> 00:09:53.139
149
00:09:53.220 --> 00:09:57.720
150
00:09:58.460 --> 00:10:01.620
151
00:10:02.230 --> 00:10:05.070
152
00:10:05.169 --> 00:10:09.529
153
00:10:09.789 --> 00:10:12.409
154
00:10:12.549 --> 00:10:16.120
155
00:10:16.149 --> 00:10:20.539
156
00:10:20.580 --> 00:10:24.779
157
00:10:24.899 --> 00:10:28.179
158
00:10:28.200 --> 00:10:31.120
159
00:10:31.980 --> 00:10:34.090
160
00:10:34.169 --> 00:10:36.830
161
00:10:36.889 --> 00:10:39.309
162
00:10:39.350 --> 00:10:42.429
163
00:10:42.490 --> 00:10:46.309
164
00:10:46.990 --> 00:10:48.990
165
00:10:49.009 --> 00:10:53.950
166
00:10:54.029 --> 00:10:58.009
167
00:10:58.090 --> 00:11:03.919
168
00:11:03.960 --> 00:11:08.720
169
00:11:08.759 --> 00:11:15.120
170
00:11:15.679 --> 00:11:18.879
171
00:11:19.480 --> 00:11:23.740
172
00:11:23.779 --> 00:11:27.129
173
00:11:27.769 --> 00:11:33.029
174
00:11:33.110 --> 00:11:37.549
175
00:11:37.629 --> 00:11:40.710
176
00:11:41.850 --> 00:11:44.570
177
00:11:45.269 --> 00:11:47.570
178
00:11:47.629 --> 00:11:49.169
179
00:11:49.210 --> 00:11:53.879
180
00:11:53.940 --> 00:11:59.220
181
00:11:59.259 --> 00:12:03.320
182
00:12:03.340 --> 00:12:07.690
183
00:12:08.610 --> 00:12:12.250
184
00:12:12.350 --> 00:12:16.909
185
00:12:16.950 --> 00:12:20.509
186
00:12:20.580 --> 00:12:26.480
187
00:12:26.740 --> 00:12:34.039
188
00:12:34.059 --> 00:12:40.370
189
00:12:40.850 --> 00:12:42.830
190
00:12:42.850 --> 00:12:46.070
191
00:12:46.730 --> 00:12:50.529
192
00:12:50.570 --> 00:12:53.580
193
00:12:53.649 --> 00:12:58.820
194
00:12:58.940 --> 00:13:06.799
195
00:13:06.820 --> 00:13:10.960
196
00:13:11.019 --> 00:13:15.419
197
00:13:15.779 --> 00:13:19.210
198
00:13:20.149 --> 00:13:23.309
199
00:13:23.669 --> 00:13:26.309
200
00:13:28.440 --> 00:13:30.779
201
00:13:30.940 --> 00:13:35.000
202
00:13:36.210 --> 00:13:42.809
203
00:13:42.850 --> 00:13:47.259
204
00:13:47.899 --> 00:13:51.120
205
00:13:52.490 --> 00:13:55.970
206
00:13:56.149 --> 00:13:59.850
207
00:14:00.830 --> 00:14:03.750
208
00:14:03.830 --> 00:14:06.070
209
00:14:06.129 --> 00:14:08.889
210
00:14:09.389 --> 00:14:13.220
211
00:14:13.409 --> 00:14:17.539
212
00:14:17.620 --> 00:14:20.460
213
00:14:20.480 --> 00:14:24.740
214
00:14:25.179 --> 00:14:27.580
215
00:14:27.820 --> 00:14:30.460
216
00:14:30.639 --> 00:14:34.019
217
00:14:34.080 --> 00:14:36.200
218
00:14:36.600 --> 00:14:43.379
219
00:14:43.419 --> 00:14:47.509
220
00:14:48.289 --> 00:14:53.840
221
00:14:53.860 --> 00:14:57.279
222
00:14:57.320 --> 00:14:59.279
223
00:14:59.299 --> 00:15:02.570
224
00:15:02.610 --> 00:15:06.029
225
00:15:06.070 --> 00:15:09.610
226
00:15:09.629 --> 00:15:13.110
227
00:15:13.649 --> 00:15:18.080
228
00:15:18.279 --> 00:15:20.259
229
00:15:20.299 --> 00:15:24.340
230
00:15:24.440 --> 00:15:27.519
231
00:15:27.559 --> 00:15:31.100
232
00:15:31.159 --> 00:15:36.929
233
00:15:37.289 --> 00:15:41.830
234
00:15:41.909 --> 00:15:44.309
235
00:15:44.409 --> 00:15:49.649
236
00:15:49.710 --> 00:15:53.399
237
00:15:53.419 --> 00:15:55.610
238
00:15:55.710 --> 00:15:59.190