El (verdadero) autocuidado

En ideas para vivir mejor. Ayudamos a personas que no tienen tiempo a descubrir las claves de los libros sobre bienestar físico, mental y financiero, que les gustaría leer resúmenes prácticos, concisos y amenos que puedes escuchar en cualquier lugar. Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor. Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido y amante del desarrollo personal. En los próximos minutos descubrirás las ideas principales de verdadero autocuidado un libro escrito por la doctora puya laxmin Antes de empezar, quiero recordarte, como siempre, que tienes a tu disposición una recopilación de las ideas y de los consejos más relevantes sobre desarrollo personal. En mis tres libros propios, ya los conoces libre, saludable y feliz treinta y uno días para mejorar tu vida y minimalismo para gente normal. Los tres están disponibles en Amazon y Te dejo su enlace en las notas de este episodio y ahora sí vamos con las ideas principales de el verdadero autocuidado. El libro nos dice que el mercado mundial, del desarrollo personal, del crecimiento personal, de la autoayuda rondó los cuarenta y dos mil millones de dólares en el año dos mil veintiuno. Y no solamente eso, sino que es un sector que está creciendo muy rápidamente. Solo tienes que mirar a tu alrededor. Todo el mundo. Quiere venderte la última dieta, quiere venderte el último curso, el último tratamiento de TOGS de moda. Pero en realidad, la tesis de este libro es que todo eso no son más que soluciones rápidas, pero que no van a abordar las verdaderas causas de tu agotamiento, de tu estrés, de tu insatisfacción. Lo que nos proponen son cambios superficiales. Es como si quisiéramos curar una enfermedad gravísima con una crema, entonces su tesis es que lo que de verdad hay que hacer para desarrollarnos como personas es conectar con nosotros mismos, es establecer límites, es cultivar la flexibilidad mental o clarificar cuáles son nuestros valores. Y todo ese tipo de cosas son cambios que no se hacen al sprint, no se hacen en un fin de semana, ni en una semana ni en un mes. Es ese tipo de cambios más profundos, son una especie de maratón, son cambios que estamos haciendo durante toda la vida. Sé que esto choca con la realidad que vemos a nuestro alrededor todos los días y además, es incómodo de creer verdad o sea, no es lo que nos gustaría. Es mucho más fácil que te propongan una dieta de tres semanas, la haces y ya tienes cuerpo de playa. Es mucho más fácil que te digan haz estas tres cosas y ya tienes tu vida familiar resuelta. Pero no es así para todos aquellos que nos enfrentamos con tareas agotadoras. Como bueno gestionar la vida familiar, la vida doméstica, mientras, además, estamos trabajando o estamos estudiando todo este tipo de soluciones rápidas, pues nos parecen estupendas. Da igual lo que nos prometan, nos prometen lo que necesitamos, pues nos parece algo increíblemente atractivo. Vemos planes por todas partes, planes para dormir mejor, planes para despertarte renovado, planes para tener el cuerpo listo para la playa, para ascender en tu trabajo, para ser mejor padre, para invertir. Piensas al final que si sigues esos planes, tu vida va a mejorar. Pero lo cierto es que la inmensa mayoría de las veces, pues esto no es lo que sucede, aunque sigas el plan a la perfección y tengas la constancia y la disciplina para hacerlo, pues normalmente no llegas a ninguna parte, o el progreso está lejos de ser ese progreso masivo que esperabas en un principio y el libro se plantea por qué pasa esto, pues lo primero es que, para ser realmente eficaz, el autocuidado, el desarrollo personal tiene que ajustarte o tiene que ajustarse a tus necesidades individuales. Todos esos planes, todos esas dietas, todas esas rutinas, tienen que tener en cuenta que tú eres un individuo único, con tus características únicas y con unas circunstancias en tu entorno también únicas. Eso es lo primero, pero no solamente eso. Cualquier cambio debe empezar desde lo más profundo, Y lo más profundo es la forma en la que piensas y la forma en la que te hablas. A ti mismo. Ya sabemos que para muchas personas su voz interior es un mayor crítico, Es un crítico muchas veces tan fuerte que les domina hasta el punto de hacerles sentir inútiles, inadecuados, poco queridos, etcétera. Y tercero es que tenemos que ser conscientes de que el desarrollo personal o el autocuidado, pues tiene límites y no puede nunca sustituir a la intervención de los profesionales de la salud, tanto física como mental. Hablo de médicos hablo de enfermeros, hablo de psicólogos, hablo de psiquiatras. Por tanto, es fundamental saber cuando tenemos que buscar ayuda profesional. Entonces el libro pivota en torno a cuatro principios fundamentales sobre los que debería basarse cualquier tipo de desarrollo personal o cualquier tipo de autocuidado. El primero es el verdadero desarrollo personal debe ayudarte a establecer límites a lo que soportas de los demás, es decir, te va a ayudarte a poner límites a las personas que te rodean. El segundo es que debe ayudarte a tratarte a ti mismo con amabilidad y con compasión. El tercer punto del verdadero desarrollo personal es que debe ayudarte a encontrar tus valores fundamentales, a conectar con ellos y a que puedas aplicarlos a tus objetivos vitales. Y, por último, el verdadero desarrollo personal debe ayudarte a tomar las riendas de tu vida. Vamos a profundizar un poquito más en estos cuatro aspectos. El primero es establecer límites a lo que soportas de los demás. Y aquí hay un ejemplo muy claro. Seguro que más de una vez has recibido un correo electrónico urgente de tu jefe durante el fin de semana que te pedía que hicieras algo de manera inmediata si te sientes obligado a responder o si te sientes obligado a trabajar durante el fin de semana, pues es posible que tengas un problema con los límites. Y lo curioso es que la mayoría de nosotros conocemos nuestros límites, pero no los aplicamos y no los aplicamos por miedo a la reacción de la otra persona, por miedo a la decepción o al enfado que puedan tener los demás. Y el problema es que si te vas saltando tus propios límites una y otra vez porque la posible reacción de los demás te incomoda, pues tienes un problema, no te sientas culpable, no eres el responsable de las emociones o de las reacciones de los demás, No antepongas las necesidades de los demás a las tuyas está bien que pongas límites y no debes sentirte culpable. Por ello. Aprender a actuar por uno mismo, a pesar de esos sentimientos de culpa, es el primer paso para el verdadero desarrollo personal. Un truco estupendo para hacer esto, pues es imaginar qué Consejo le darías a un amigo o a un familiar que te contara que tiene ese problema, Qué les aconsejarías que dijeran o que hicieran plantéatelo cada vez que sientas que ha llegado el momento de poner un límite. Luego hay otro tema que es muy atractivo, que es esa tentación de caer en el modo mártir, en esa idea de que tu abnegación tu sacrificio cuando respondes obedientemente a tu jefe durante el fin de semana, pues esa abnegación es algo de algún modo más valioso que tu propio bienestar. Y esto es una herencia del pasado. En el pasado, sobre todo las mujeres recibían mucha aprobación social por el hecho de ser abnegadas. Ser abnegado era prácticamente una cosa positiva, un piropo. Incluso hay muchas religiones que lo consideran como una virtud. Pero si te encuentras cruzando tus propios límites para buscar el aprecio, para buscar el apoyo, para buscar la atención de los demás, lo que está pasando en realidad es que estás dejando tu bienestar en sus manos y a largo plazo te vas a sentir frustrado, muy frustrado, porque que no le habrás dado prioridad a las personas o a las actividades o a las cosas que realmente valoras que realmente te interesan y que realmente pues constituyen la base del por qué estás aquí la base de tu propósito. Vamos con el segundo principio del verdadero desarrollo personal. El segundo principio es tratarte a ti mismo con amabilidad y con compasión. Es tan sencillo como esto. Deja de maltratarte tres palabras, deja de maltratarte. Y esto es muy importante porque para muchas personas, machacarse mentalmente se ha convertido en algo tan habitual, tan natural que ya apenas se dan cuenta de que lo están haciendo. Piensa que tu valor no está ligado ni a lo que haces ni a lo productivo que eres, sino simplemente tu valor está en que eres tú mismo. Así que cambia la forma en la que te diriges a ti mismo Y no es fácil. No es un proceso no vas a poder hacerlo de hoy para mañana, pero cuanto más tiempo practiques, más fácil te va a resultar. Y un paso interesante o un consejo para empezar a hablarte mejor es empezar a reconocer cuál es el origen de esas voces negativas que escuchas. Tal vez reconozcas en ellas la voz, pues de un padre crítico o la del matón, del patio de colegio o la de una pareja que tuviste que abusaba de ti y te hacía sentir miserable. Lo que sea, sepárate de esa voz, ponle un nombre e incluso riete de ella y ojo aquí no se trata de ser súperri indulgente con uno mismo. Tampoco hay que caer en eso. Se trata de prestar atención a cómo te hablas y aprender poco a poco a ser amable contigo. El tercer principio del verdadero desarrollo prno personal identifica cuáles son tus valores. Cuando dejas de responsabilizarte de las reacciones negativas de los demás ese caos que surge de vivir según los valores de otras personas y se caos disminuye, Y entonces puedes empezar a conectar contigo mismo. Y entonces puedes empezar a darte cuenta de cuáles son tus valores, de qué cosas te importan A TI, en realidad no a tu jefe. A TI. Cuando consigues establecer esos límites y, sobre todo, cuando consigues cumplirlos, entonces ganas un tiempo precioso para reflexionar sobre cuáles son esas cosas que realmente aportan valor a tu vida y una de ellas, por supuesto, son los valores. Al final, piensa que el verdadero desarrollo personal debe acercarte a conocer a tu auténtico yo, no alejarte de él y, por supuesto, en conocer a tu verdadero yo o auto auténtico yo. Los valores juegan un papel fundamental y el cuarto principio, como he dicho antes, es tomar las riendas de tu vida. El verdadero desarrollo personal tiene que ser una afirmación de poder. El poder de elegir cómo vives, cómo pasas el tiempo, cómo te ganas la vida. El poder de decidir cómo vas a manejar los conflictos, cómo vas a gestionar los problemas. El poder de decidir, pedir ayuda cuando la necesitas, el poder de aligerar tu carga cuando no quieres cargar con tanto o de invertir tiempo en las cosas que te importan a ti, a tu familia o a tu comunidad es el poder de decir no a los demás sin tener que dar demasiadas explicaciones o demasiadas vueltas, o el hacer alguna cosa sin pedir permiso y no sentirte culpable por ello. Todo eso tendría que ser el desarrollo personal. Y todo eso enlaza con ese punto de tomar las riendas de tu vida. Y dicho todo esto, puede ser que en algún momento de tu viaje te des cuenta de que, a pesar de todos estos esfuerzos, sigues pues, por ejemplo, sin poder callar a tu voz interior crítica, o te ves incapaz de poner límites a los demás o no puedes encontrar por ti mismo tus valores y no pasa nada. Eso es solamente una señal que te indica que necesitas buscar ayuda externa. Recuerda que ninguna práctica de bienestar. Ningún libro de desarrollo personal, ningún curso sustituye a la atención sanitaria profesional. Ser capaces de hablar con un profesional, de pedir ayuda cuando la necesitas es una enorme señal de fortaleza y deberías hacerlo si no consigues por ti mismo entrar en estos cuatro puntos fundamentales del desarrollo personal. Así que ya lo sabes, el verdadero cuidado y desarrollo personal no consiste en irse a un retiro, ni en acudir a un spah ni en tomar muchos zumos de toxs. El verdadero cuidado personal consiste en cómo te tratas a ti mismo, así que establece el límites sanos. Desafía tu sentimiento de culpa. Trátate bien con amabilidad, encuentra unos valores personales que resuenen contigo y disponte a tomar las riendas de tu vida. Piensa que no hay nada positivo en el autosacrificio que debes buscar siempre la prosperidad viviendo como lo haría tu auténtico Tú y hasta aquí las ideas principales que he encontrado en verdadero autocuidado un libro escrito por la doctora tuya lasmin Espero que te haya gustado. Si es así, por favor, echa un vistazo a mis libros, suscríbete al podcast dale A. Me gusta comparten entre s sociales o por whatsapp con esa persona que quieras que mejore su vida y sin más me despido. Muchas gracias, como siempre y hasta la próxima