El mito del equilibrio entre vida personal y profesional

En ideas para vivir mejor. Ayudamos a personas que no tienen tiempo a descubrir las claves de los libros sobre bienestar físico, mental y financiero, que les gustaría leer resúmenes prácticos, concisos y amenos que puedes escuchar en cualquier lugar. Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor. Soy Eugenio Valla, ruiz, lector, empedernido y amante del desarrollo personal. En los próximos minutos descubrirás las ideas principales del mito del equilibrio entre vida personal y profesional. Un libro escrito por David magnef Antes de empezar, como siempre, recordarte que tienes a tu disposición una recopilación de las ideas y de los consejos más relevantes sobre desarrollo personal. En mis tres libros propios, ya los conoces libre, saludable y feliz treinta y uno días para mejorar tu vida y minimalismo para gente normal. Los tres están disponibles en Amazon y te dejo su enlace en las notas del episodio y ahora sí vamos con las ideas principales del mito del equilibrio entre vida personal y profesional. El libro nos habla sobre un tema que nos afecta a muchos de nosotros en nuestra vida diaria, que es el estrés. Y todos somos conscientes de que ese estrés puede ser perjudicial para nuestra salud, puede ser p ns judicial para nuestro bienestar. Pero, desafortunadamente, en la sociedad actual el estrés se ha convertido en algo, en algo común, en algo de lo que es difícil escapar, y las consecuencias de ese estrés pueden ser realmente nefastas. Tampoco hay que sacar las cosas de quicio. Todos podemos tener días o incluso semanas más o menos estresantes de vez en cuando, y eso es normal. Sin embargo, hay muchos profesionales de éxito que caen en el estrés diario y que se sienten de alguna forma aplastados por una sensación bastante desesperante de que su situación no llega nunca al final y de que no tienen salida, de que no pueden escapar. De hecho, hay una estadística que nos da el Libro, que es que el setenta y seis por ciento de los empleados de Estados Unidos afirman que se sienten agotados en el trono abajo. Ojo, porque esto es tres de cada cuatro personas de las que están trabajando se sienten agotadas. Y esa cifra, pues, nos da una idea de la magnitud del problema que estamos abordando hoy para combatir ese estrés. Probablemente hayáis oído hablar de la importancia de mantener un equilibrio entre la vida laboral y la vida personal. Ese término de equilibrio entre vida personal y profesional, o laboral y familiar, se ha convertido en una especie de idealización que, en teoría, si lo seguimos, nos va a permitir prevenir ese estado de agotamiento. Y, sin embargo, este libro propone una idea diferente, una idea que puede ser incluso revolucionaria y que acaba con esta concepción de que con un mejor equilibrio entre vida personal y profesional, ya tu vida va a cambiar y va a mejorar. La tesis de este libro es que luchar por ese equilibrio entre vida personal y profesional no es realista y no es lo que hay que hacer. Por qué, Porque tu vida es mucho más rica que tu trabajo y tu vida familiar o tu vida personal, así que el objetivo no sería encontrar un equilibrio entre trabajo y vida privada, sino lograr una armonía más amplia en todos los aspectos de tu vida, no solamente en esos dos. De hecho, el libro dice que esa sensación de estrés es realmente el resultado de dedicar todo el tiempo que permanecemos despiertos a solamente dos áreas, la familiar y la profesional. Qué está pasando, que estamos descuidando otras cinco áreas que el libro también nos dice que son importantes. Cuáles son esas cinco áreas, además de la familiar y la profesional, pues es la personal, es la física, es la intelectual, es la emocional y es la espiritual. Esas serían las siete partes que componen colectivamente lo que llamamos nuestra vida y que requieren todas y cada una de ellas atención diaria y consciente diaria y consciente todos los días y de manera consciente, no como una rutina en la que funcionamos con el piloto automático. Claro, la mayoría de personas no siguen este enfoque. Para la mayoría de personas suelen centrar todas las horas que permanecen despiertos en el área o bien profesional, ganándose la vida y después en el área familiar, cumpliendo su rol como padre, como madre, como hijo, como pareja o como cualquier combinación de lo anterior. Y, sin embargo, ya hemos dicho que para lograr la verdadera armonía en nuestra vida tenemos que prestar atención, además de esas dos áreas, a las otras cinco que hemos mencionado anteriormente. Vamos a describir brevemente cada una de esas cinco partes y un poco porque son importantes. La primera es la personal. Qué es la parte personal, pues son nuestras aficiones, nuestros pasatiempos personales, actividades que son exclusivas de nosotros mismos. También puede ser el tiempo que dedicamos a estar solos, conectando con nuestros propios pensamientos, con nuestros deseos, con nuestros proyectos, totalmente solos. Verdad. Esa es la parte personal. La segunda parte es la física, que es el tiempo que dedicamos a cuidar nuestro cuerpo. Y aquí entra el ejercicio físico y entra una alimentación adecuada. Ya sabes, si eres seguidor de este podcast, que el bienestar físico es fundamental para nuestra salud general y para nuestra capacidad de lidiar con ese estrés del que estamos hablando. Luego hay una tercera parte, que es la intelectual. La parte intelectual, nuestra parte intelectual se manifiesta cuando alimentamos nuestra curiosidad intelectual. Y esto puede hacerse a través de la lectura, puede hacerse a través del aprendizaje, puede hacerse a través de la exploración de nuevos conocimientos. Al final, mantener nuestra mente activa, mantener nuestra mente abierta, nos va a ayudar a desarrollar un pensamiento crítico y a encontrar satisfacción en ese crecimiento personal que experimentamos. Por tanto, la parte intelectual también fundamental cubrirla todos los días. La cuarta parte que solemos perdernos es la emocional. La parte emocional se refiere a cómo pensamos y cómo sentimos sobre nosotros mismos, sobre nuestras circunstancias y sobre las personas que nos rodean. Ya sabes que es importante prestar atención a tus emociones y también encontrar una forma saludable de poderlas manejar, ya sea a través de la expresión emocional, etcétera. La parte emocional. Y luego tenemos una quinta parte que suele estar incluso más olvidada que las otras, que es la parte espiritual que tiene que ver con cómo alimentamos nuestra fe, pero no solamente nuestra fe desde el punto de vista religioso, también nuestros valores y nuestras creencias. No pienses que hablamos de religiones formales, que también, pero no solamente de eso. Se trata esta parte espiritual de que conectes con tu mundo interior y que encuentres un sentido, un sentido de propósito o un sentido de trascendencia en tu vida. Cuando nos comprometemos a vivir en cada una de estas siete partes, las dos en las que normalmente ya vivimos más estas cinco. Lo que pasa es que desarrollaremos una conexión mucho más profunda con nosotros mismos y con las personas que nos rodean. Y una vez que el libro de escribe estas siete partes nos ayuda a o nos expone el método que llama de las siete partes para poder integrarlas en armonía. Vamos a ver cuál es ese método de las siete partes. El primer paso consiste en hacer un inventario de cada área de nuestra vida para identificar aquellas partes que están inactivas o que están casi inactivas y que necesitan atención. Cómo hacemos este ejercicio, pues sería bueno utilizar un nexcel, una hoja de cálculo donde en cada fila ponemos, pues cada una de las partes recuerda familiar profesional, física, personal, intelectual, emocional y espiritual, y lo que hacemos es preguntarnos delante de ese excel qué porcentaje de nuestro tiempo semanal dedicamos a cada parte de nuestra vida. Hay que reflexionar sobre esto. Cuánto tiempo dedicamos a cuidar nuestro cuerpo, con qué frecuencia pensamos en nuestros sentimientos o nuestras emociones a lo largo de la semana, Cuánto tiempo dedicamos a nuestras aficiones personales o a aprender, cuánto tiempo dedicamos a alimentar nuestra fe o a meditar Todo eso lo vas poniendo en cada una de las áreas, en cada una de las partes en el éxcel Y entonces, una vez que ya tienes el tiempo que le dedicas, lo que haces es sacar un porcentaje, Es decir, pues, si son porcentaje sobre sobre cien obviamente no entonces pones lo número de minutos o de horas que utilizas cada semana para cada una de estas actividades y haces una suma y luego sacas el porcentaje de cada una de las partes. Y ese resultado, pues lo que es es una foto realista de cómo tienes distribuido tu tiempo en este momento y te permite ver cuáles son las áreas en las que claramente estás flojeando qué áreas de esas siete necesitan más atención por tu parte y, ahora que ella has cuantificado, cuánto tiempo dedicas a cada una de las siete partes de tu vida. El siguiente paso del método que nos presenta el libro es establecer cuáles son las acciones que vas a tomar para conectarte con esas partes que están inactivas. No hace falta que sean grandes acciones. La acción más pequeña que puedas hacer para conectarte con esa parte. Ya sirve. Imagínate que tu parte física está descuidada porque no haces ejercicio durante la semana, pues planteate un objetivo realista y pequeña, una pequeña acción, pues voy a salir a caminar todos los días quince minutos, voy a bajarme una parada antes de la que me corresponde para ir a trabajar. Eso ya es una pequeña acción que te va a sumar minutos en esa parte de tu vida y que te vaya a ayudar, por tanto, a rebalancear esas siete partes y no necesariamente tienen que estar obviamente, igualmente distribuidas. No buscamos esa simetría porque no tendría sentido tampoco, pero sí que, por lo menos que aparezcan de alguna manera, evidentemente vas a tener que trabajar más horas de las que vas a poder meditar, pero a lo mejor encontrar a esos diez minutos al día para meditar, pues puede marcar una gran diferencia. Utiliza tu calendario. Siempre lo digo. El calendario es la herramienta más útil que existe calendario, ya sea en calendario físico, en un papel o en algo que tengas en la nevera o el calendario que tienes en tu bandeja de correo electrónico o en cualquier aplicación que puedas tener en el teléfono móvil. Cuando planificas el tiempo que vas a dedicar a cada parte de tu vida, es más difícil que termines no haciéndolo. Y otra cosa importante que nos dice el ndo libro es que las acciones que nos comprometamos a llevar a cabo en cada una de las áreas de nuestra vida tienen que ser acciones que, de alguna manera nos motivan o por lo menos que no nos generan demasiada resistencia. Así que personaliza cuáles son esas acciones. A lo mejor quieres mejorar tu parte espiritual, pero no te gusta meditar y, a lo mejor prefieres ir a misa una vez a la semana. No lo sé. Piensan las cosas que te van a generar menos resistencia a la hora de hacerlas. Cuanto más personalizado sea tu plan, más probabilidades tendrás de cumplirlo. Obviamente, es importante identificar dónde están las distracciones. Como siempre en la vida habrá cosas que sabemos que nos impiden dedicar tiempo y energía a las partes importantes de nuestra vida. Pregúntate si ciertas actividades que estás haciendo hoy en día contribuyen a llevar armonía a tu vida o son simplemente distracciones Y lo que estás haciendo es enredar. Cuando termines de ver una película en Netflix, o dos o tres o diez capítulos de la serie que estés viendo, reflexiona cómo te sientes, te sientes renovado o te sientes todavía más agotado de lo que estabas. Si una actividad no te aporta ningún beneficio, es posible que debas reconsiderar el tiempo que le estás dedicando. Es fundamental entender una cosa. No se trata de la cantidad de tiempo que dedicamos a cada área de nuestra vida. Como te decía antes, nadie espera que dediquemos exactamente el mismo tiempo a cada una de ellas. Se trata de la calidad de ese tiempo. Hay una metáfora que da el libro que nos dice que somos como directores de una orquesta y cada parte de nuestra vida es como un instrumento que debemos dirigir armoniosamente como si fuéramos directores de una orquesta con siete instrumentos diferentes. Cuanto mantenemos un equilibrio y cuando damos atención consciente a cada una de esas siete partes, vamos a lograr lo que logra un director de una orquesta, que es esa sensación de armonía y de control. Y esa sensación de armonía y de control es la que nos va a permitir sobreponernos a la sensación de estrés diario que podemos estar sintiendo a día de hoy vivir en las siete partes. Además, no solamente te hace sentir mejor a TI de manera individual. También va a impactar positivamente a aquellas personas que te rodean. Cuando adoptamos un enfoque así, nos convertimos en un ejemplo para los demás, y eso significa que podremos inspirar a quienes nos rodean. Y a quienes nos importan a encontrar también su propia armonía y su propio equilibrio en la vida, así que ya lo sabes, en lugar de aspirar a un equilibrio que es imposible entre vida laboral y personal. El método de las siete partes nos enseña cómo podemos lograr la armonía en todas las áreas claves de nuestra vida, que no son dos, sino que son siete. Si reconocemos la importancia de cada una de esas siete partes, podemos diseñar un plan personalizado para integrarlas en nuestra vida diaria. Recuerda que vivir en armonía implica dedicar tiempo y atención a lo familiar, a lo profesional, a lo personal, a lo físico, a lo intelectual, a lo emocional y a lo espiritual. Si seguimos este método con disciplinas y somos regulares, vamos a experimentar una transformación profunda en nuestra vida y no importa cómo de ocupados o de estresados estemos. Este método es una guía práctica que nos va a ayudar a introducir la armonía en nuestro entorno. Que te invito a que tomes acción y que comiences a aplicar este método, que integres estas áreas y que las hagas todos los días un poquito cada día. Ya lo sabes. Así que ánimo atrévete a vivir en armonía de verdad y a disfrutar de una vida plena y equilibrada. Recuerda que eres el director de tu propia orquesta y hasta aquí las ideas principales que he encontrado en el mito del equilibrio entre vida personal y profesional. Un libro escrito por David magnef Espero que te haya gustado. Si es así, por favor, echame estazo a mis libros, suscríbete al podcast Dale a me gusta comparte en redes sociales o por Whatsapp, con esa persona que quieras que mejore su vida y sin más me despido. Muchas gracias, como siempre y hasta la próximas, estas estas s