Cuando el cuerpo dice NO

En ideas para vivir mejor. Ayudamos a personas que no tienen tiempo a descubrir las claves de los libros sobre bienestar físico, mental y financiero, que les gustaría leer resúmenes prácticos, concisos y amenos que puedes escuchar en cualquier lugar. Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor. Soy Eugenio Palla, ruiz, lector, empedernido y amante del desarrollo personal. En los próximos minutos descubrirás las ideas principales de cuando el cuerpo dice no la conexión entre el estrés y la enfermedad. Un libro escrito por gabor Mate. Antes de empezar, quiero recordarte que tienes a tu disposición una recopilación de las ideas y de los consejos más relevantes sobre desarrollo personal. En mis tres libros propios, ya los conoces libre, saludable y feliz, treinta y uno días para mejorar tu vida y minimalismo para gente normal. Los tres están disponibles en Amazon y te dejo su enlace en las notas del episodio y ahora sí vamos con las ideas principales de cuando el cuerpo dice no, el libro nos cuenta cómo a menudo nos gusta creer o pensar que somos fuertes, que somos indestructibles. Nos convencemos de que podemos resistir cualquier dolor, ya sea físico o emocional, y entonces lo reprimimos, lo ignoramos, o simplemente nos preocupamos por los problemas de los demás en lugar de preocuparnos por los nuestros. Y sin embargo, esta actitud, pues puede poner en peligro nuestra salud, porque realmente está ocultando nuestras debilidades internas. Al negar nuestros problemas, estamos evitando abordarlos. Estamos evitando enfrentarlos. Y aunque nuestro cuerpo nos envía señales una y otra vez, a menudo ignoramos esas señales hasta que ya es demasiado tarde y hemos caído en la enfermedad. Por ejemplo, la cardiopatía es una de las enfermedades más comunes del mundo, pues tiene diversos factores. Está la hipertensión, el colesterol alto, el tabaquismo, pero el mayor factor de riesgo es sorprendentemente, la tensión o el estrés laboral. Durante muchos años, la teoría predominante en la medicina ha sido la del dualismo mente cuerpo, que sostiene que el funcionamiento de la de la NS no tiene relación con el resto del cuerpo, y esto ha llevado a los médicos a estudiar ambos aspectos, la mente y el cuerpo por separado, pensando que nuestros cuerpos funcionan de una manera aislada a la mente y a su entorno. Y, sin embargo, esa teoría ignora la profunda y demostrada por cierto conexión entre el cuerpo y la mente. Y a pesar de que hoy en día sigue todavía prevaleciendo el dualismo, cada vez menos hay pruebas convincentes de que ese dualismo no nos está contando toda la historia. Y aquí es donde entra en juego un nuevo campo de la medicina, que es la psiconeuroinmulogía inmunología. Sí, con neuroinmunología. Esta disciplina es la que estudia los procesos a través de los cuales las emociones pueden afectar a la fisiología de nuestro cuerpo. Hay muchos estudios que han demostrado que nuestras experiencias cotidianas y el estrés las dos cosas. Las experiencias cotidianas y el estrés impactan en nuestro sistema inmunitario. Las emociones son descargas eléctricas, químicas hormonales, del sistema nervioso humano y como descargas eléctricas que son influyen en el funcionamiento de nuestros principales órganos y del sistema inmune. La psiconeuroinmunología nos proporciona una perspectiva mucho más holística de la salud y defiende que nuestras emociones, que nuestro bienestar mental, está estrechamente conectado con nuestro estado físico, así que es imprescindible cuidar de ambos aspectos para tener una vida más saludable y poder prevenir incluso ciertas enfermedades crónicas. El libro también nos habla de los primeros años de la vida de una persona y de cómo estos primeros años influyen en la salud futura. Nuestros primeros años de vida son importantes porque influyen en cómo vamos a interactuar con el mundo cuando seamos mayores, aunque no siempre seamos conscientes de ello. Y la clave de unos primeros años positivos, pues son el cuidado y el afecto que recibimos en nuestra infancia. Ese cuidado ese afecto tiene un impacto muy profundo en nuestro desarrollo y nuestro bienestar emocional a lo largo de nuestra vida, Y es que el cerebro humano tiene un diseño único y la mayoría de su desarrollo ocurre después del nacimiento. Durante esos primeros meses se están formando millones de nuevas conexiones en el cerebro y esto sugiere que nuestro entorno va a ejercer una gran influencia en nuestra comprensión del mundo. Es verdad que heredamos cierto potencial genético, pero las interacciones emociona que hemos tenido con nuestros padres o con nuestros cuidadores van a estimular las células nerviosas esas conexiones y nos van a enseñar a desenvolvernos en el mundo. Así que el contacto físico, el afecto, el cariño de nuestros padres o de nuestros cuidadores, es esencial para el desarrollo adecuado del cerebro en la infancia. El libro nos cuenta un experimento famoso que mostraba cómo las interacciones madre e hijo en la infancia afectan al apego y al futuro desarrollo emocional. Los bebés que recibieron más atención en casa por parte de su familia mostraban estilos de apego más seguros y una mayor madurez emocional durante la adolescencia. Por otro lado, los bebés que experimentaban una falta de contacto físico durante la infancia mostraban un estilo de apego inseguro y tenían dificultades en sus relaciones con los demás en y en el rendimiento académico cuando llegaron a la adolescencia. Y el libro, obviamente, dedica gran parte de su contenido al tema del estrés. Dice que de todas las emociones que podemos sentir, el estrés es probablemente la más peligrosa. El estrés no deja de ser una respuesta que surge ante una amenaza percibida y que afecta a todos nuestros sistemas corporales. Cada uno de nosotros experimenta el estrés de una manera única, porque depende de cómo nuestro sistema interpreta esos factores estresantes. Es cierto que todos compartimos el mismo sistema de procesamiento. Tenemos un cerebro, tenemos un sistema nervioso y los estímulos se procesan de la misma manera para todos, pero lo que consideramos estresante o lo que tiene la capacidad de estresarnos varía considerablemente entre individuos. Un evento muy estresante para alguien puede no tener el mismo impacto en otra persona. Piensa cuando vuelas en un avión, hay gente que en el despegue o en el aterrizaje, sobre todo si hay turbulencias, está muy estresada, muy nerviosa. Hay gente que incluso llora y hay otros que van durmiendo. Están en la misma realidad, pero su sistema no está procesando esa realidad de la misma forma. El estrés se se deriva de ese sentimiento, que nos dice que algo que es necesario para nuestra supervivencia está siendo amenazado y sus efectos se manifiestan en todos los sistemas del cuerpo. Se manifiesta en el sistema, principalmente en el sistema hormonal, en el inmunitario y en el digestivo. Cuando percibimos una amenaza, nuestro hipotálamo libera una hormon a la crh que va a desencadenar una serie de respuestas en el cuerpo, incluida la liberación de cortisol por parte de las glándulas supra renales. Ese cortisol nos ayuda a enfrentar esas situaciones estresantes agudas, pero lo hace a corto plazo. Cuando el estrés se prolonga. Cuando el estrés se vuelve crónico, esos elevados niveles de cortisol pueden tener efectos negativos en el cuerpo y pueden provocar que se destruyan tejidos, que aumente la tensión arterial puede incluso dañar el corazón. También se ha demostrado que el estrés crónico afecta al sistema inmunitario, suprimiendo la actividad de células inmunitarias, como las células NK, que tienen la función de destruir células o mutaciones malignas. El estrés puede incluso generar una confusión en nuestro cuerpo y llevar a nuestro cuerpo a atacarse a sí mismo, a dañar los propios tejidos que debería proteger. Y así es como nacen. Las enfermedades autoinmunes, que no solamente se producen por el estrés, pueden tener múltiples causas, pero muchas personas que padecen este tipo de enfermedades comparten incluso ciertos rasgos de personalidad. Son gentes, son personas que tienen dificultades para establecer límites. Esto significa que están o experimentan una confusión entre su identidad y la identidad de los demás y constantemente están priorizando las necesidades de los demás mientras reprimen las suyas propias. El estrés generado por esta represión emocional va a impactar en su sistema inmunitario. Su sistema inmunitario se ve confundido y no sabe qué células atacar y cuáles no. Esto significa que si eres una persona que tiene ese rasgo en tu personalidad de tener dificultades para establecer límites vas a desarrollar una enfermedad autoinmune. Pues no, obviamente no, pero sí que es verdad que cuando se hacen estudios, ese rasgo de la personalidad está mucho más presente en personas con enfermedad autoinmune. Entonces cómo superamos el estrés para mejorar nuestra salud, pues el libro nos dice que debemos reconocer cuál es la influencia de nuestros pensamientos y de nuestras emociones. Es verdad que el pensamiento positivo puede ser beneficioso en una situación de normalidad para alcanzar bienestar emocional. Pero si te enfocas constantemente solamente en lo positivo, pues eso puede llegar a convertirse en un mecanismo de supervivencia destructivo, porque ignorar las emociones negativas también puede incrementar el estrés y predisponerte, por tanto, a enfermar. En cambio, cuando aceptas la realidad en su totalidad, y aquí incluye las partes difíciles de aceptar, aceptas la realidad en su totalidad, entonces te estás permitiendo también encontrar fórmulas y formas para resolver los problemas. Hay incluso investigaciones que respaldan el poder del pensamiento negativo como una herramienta para para enfrentarse con una enfermedad o para afrontar los desafíos de una enfermedad. Estos estudios han demostrado que, por ejemplo, en pacientes con melanoma, la represión emocional puede estar relacionada con peores resultados, mientras que aquellos que aceptan y confrontan su enfermedad suelen tener mejores perspectivas y expectativas de recuperación. Así que, cuando nos enfrentamos con un problema de salud, es fundamental no negar ni minimizar la situación, sino intentar comprender cuáles son las causas subyacentes para poder tener una visión y adoptar una perspectiva más completa, es decir, pensamiento positivo en situación de normalidad, siempre pensamiento positivo cuando hay una enfermedad. En ese caso, no te está ayudando, sino que más bien TE tiene que ayudar el aceptar la realidad, tal y como es incluyendo esa parte negativa. Así que ya lo sabes. El libro nos dice que es importante entender que la salud es un delicado equilibrio y que sufrir estrés crónico, pues va a afectar negativamente, va a dañar nuestros sistemas inmunológicos, nerviosos, etcétera, y, en casos muy graves, puede contribuir al desarrollo o al empeoramiento de enfermedades, pues muy graves. Así que, para hacer frente al estrés, para recuperar nuestra salud, es crucial que abordemos nuestros mecanismos de pensamiento poco saludables, nuestros rasgos de personalidad destructivos y nuestras emociones reprimidas, y al hacerlo podremos restablecer el equilibrio y mejorar nuestra calidad de vida. Y hasta aquí las ideas principales que he encontrado en cuando el cuerpo dice no la conexión entre el estrés y la enfermedad. Un libro escrito por gabor Mate. Espero que te haya gustado. Si es así, por favor, echa un vistazo a mis libros, suscríbete al podcast dale A me gusta comparte en redes sociales o por whatsapp con esa persona que quieras que mejore su vida y sin más me despido. Muchas gracias, como siempre y hasta la próxima