July 9, 2026
535 - Conviértete en quien quieres ser, y sigue siéndolo
Sabes perfectamente lo que tendrías que hacer. Y aun así, semana tras semana, no lo haces. El problema no eres tú: es el método.
Este episodio te da la herramienta más pequeña y potente que existe para cruzar el abismo entre saber y hacer, sin depender de la fuerza de voluntad. A partir de "Permanence", de Lisa Broderick y Marshall Goldsmith, aprenderás por qué el cambio duradero no es motivación sino un sistema tan sencillo que funcione hasta en tus peores días, y descubrirás las "Preguntas Diarias" con el matiz que lo cambia todo: medir tu esfuerzo, no tu resultado. Para quien está cansado de empezar los lunes y abandonar los jueves, es un método honesto y a prueba de días grises.
Tu trabajo no es ganar la carrera cada día; es correr. ¿Y si esta noche te preguntas si de verdad lo has intentado?
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📘 En mis libros encontrarás ideas claras, profundas y aplicables para recuperar tu dirección, tu calma y tu poder personal. Están pensados para personas normales, con responsabilidades reales, que quieren vivir con más sentido sin huir de su vida.
👉 Descúbrelos y empieza a construir una vida más alineada contigo.
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Ideas para vivir mejor: Desarrollo personal, profesional, espiritualidad, libertad financiera,emprender y liderazgo para personas que quieren convertirse en su mejor versión.
Este episodio te da la herramienta más pequeña y potente que existe para cruzar el abismo entre saber y hacer, sin depender de la fuerza de voluntad. A partir de "Permanence", de Lisa Broderick y Marshall Goldsmith, aprenderás por qué el cambio duradero no es motivación sino un sistema tan sencillo que funcione hasta en tus peores días, y descubrirás las "Preguntas Diarias" con el matiz que lo cambia todo: medir tu esfuerzo, no tu resultado. Para quien está cansado de empezar los lunes y abandonar los jueves, es un método honesto y a prueba de días grises.
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WEBVTT
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00:00:00.960 --> 00:00:06.559
Todos sabemos perfectamente lo que tendrÃamos que hacer. Todos sabemos
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00:00:06.620 --> 00:00:10.460
que tendrÃamos que beber más agua, sabemos que tendrÃamos que
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00:00:10.500 --> 00:00:14.189
movernos más, que tener más paciencia con la gente que
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00:00:14.240 --> 00:00:18.050
tenemos alrededor, sabemos que no conviene mirar el teléfono móvil
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00:00:18.089 --> 00:00:21.969
antes de irnos a dormir. No nos falta información. A
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00:00:22.010 --> 00:00:26.690
dÃa de hoy, todas esas cosas las tenemos clarÃsimas. Y
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00:00:26.730 --> 00:00:31.050
aún asÃ, dÃa tras dÃa, semana tras semana, No las hacemos.¿
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00:00:32.909 --> 00:00:35.820
Por qué? Pues hoy te voy a contar por qué
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00:00:36.320 --> 00:00:40.399
saber qué tienes que hacer y hacerlo son dos mundos distintos.
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00:00:40.840 --> 00:00:44.659
Y te voy a dar una herramienta, una herramienta potente
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00:00:45.079 --> 00:00:48.299
para poder cruzar ese abismo entre las cosas que sabes
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00:00:48.780 --> 00:00:51.939
y las cosas que haces. Y todo ello sin depender
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00:00:51.979 --> 00:00:56.079
de la fuerza de voluntad. Esto es Ideas para Vivir Mejor,
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00:00:56.479 --> 00:01:00.299
el podcast donde cogemos un gran libro... en este caso Permanence,
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00:01:00.399 --> 00:01:05.180
de Lisa Broderick y Marshall Goldsmith, y le sacamos las
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00:01:05.260 --> 00:01:08.890
cosas que de verdad podemos usar desde hoy, desde esta
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00:01:08.939 --> 00:01:12.950
misma semana. Por cierto, Marshall Goldsmith, por si te suena
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00:01:13.189 --> 00:01:15.769
o si no te suena, es una de las personas,
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00:01:15.849 --> 00:01:21.030
una de las mentes que llevan ya décadas ayudando a emprendedores,
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00:01:21.049 --> 00:01:26.450
a triunfadores, a mejorar y a seguir mejorando cada vez más.
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00:01:27.859 --> 00:01:31.709
Este es un libro sobre cambio personal, pero ese cambio
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00:01:31.769 --> 00:01:36.689
personal que no se construye con frases bonitas, sino montando
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00:01:36.769 --> 00:01:39.989
un sistema que siempre funcione en tus dÃas buenos y
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00:01:40.750 --> 00:01:44.299
en tus dÃas malos. Y va por ti si estás
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00:01:44.359 --> 00:01:48.079
cansado o cansada de empezar cosas los lunes y abandonar
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00:01:48.120 --> 00:01:51.319
los jueves, o si tienes una estanterÃa llena de libros
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00:01:51.340 --> 00:01:53.540
que te has leÃdo pero que no te han cambiado
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00:01:53.620 --> 00:01:56.859
la vida... O si te has propuesto mil veces lo mismo,
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00:01:56.879 --> 00:01:59.939
a lo mejor quieres comer mejor o enfadarte menos o
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00:02:00.540 --> 00:02:04.299
dedicarte más tiempo para las cosas que importan y aún
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00:02:04.340 --> 00:02:07.120
asà sigues en el mismo sitio. Va por ti también
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00:02:07.239 --> 00:02:09.879
si te sabes de memoria lo que deberÃas hacer y
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00:02:10.219 --> 00:02:14.250
aún asà te acuestas habiendo hecho justo lo contrario. Y
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00:02:14.289 --> 00:02:16.509
va por ti sobre todo si en el fondo has
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00:02:16.550 --> 00:02:20.069
empezado a pensar que no estás hecho para cambiar. SÃ
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00:02:20.110 --> 00:02:24.610
lo estás. Solamente te falta un método y hoy Vamos
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00:02:24.650 --> 00:02:29.159
a ver ese método. La idea de fondo del libro
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00:02:29.539 --> 00:02:32.300
es esta, la que ves en pantalla. Creemos que cambiar
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00:02:32.539 --> 00:02:35.120
es una cuestión de motivación, es una cuestión de fuerza
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00:02:35.139 --> 00:02:39.080
de voluntad o de talento o de suerte. Y es mentira.
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00:02:39.620 --> 00:02:42.810
El cambio no depende de que un dÃa te levantes
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00:02:42.930 --> 00:02:46.349
con una fuerza de voluntad descomunal, sino de que montes
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00:02:46.430 --> 00:02:52.650
un sistema pequeño, repetible, que funcione... precisamente cuando no tienes
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00:02:52.750 --> 00:02:56.150
ningunas ganas de hacer lo que tienes que hacer. Si
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00:02:56.189 --> 00:03:00.879
lo piensas, todos hemos tenido dÃas de motivación máxima, ¿verdad?
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00:03:00.960 --> 00:03:03.840
DÃas de estos en los que nos apuntamos al gimnasio,
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00:03:03.860 --> 00:03:08.900
nos compramos comida saludable y nos juramos que esta vez
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00:03:08.960 --> 00:03:11.849
va en serio. Y todos sabemos que esa gasolina nos
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00:03:11.889 --> 00:03:15.610
dura tres dÃas, cuatro dÃas, con suerte una semana, porque
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00:03:15.650 --> 00:03:18.710
la fuerza de voluntad es un recurso que se va agotando.
51
00:03:18.810 --> 00:03:22.000
Es como la baterÃa de nuestro teléfono móvil. Entonces, si
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00:03:22.080 --> 00:03:25.520
nuestro plan para cambiar de vida va a depender de
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00:03:25.580 --> 00:03:28.639
que siempre tengamos esa baterÃa llena, pues ya te digo
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00:03:28.919 --> 00:03:32.729
que ese plan está muerto antes de empezar. Porque es
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00:03:32.770 --> 00:03:36.789
básicamente como intentar mantener una hoguera encendida a base de
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00:03:36.930 --> 00:03:40.969
soplar sin parar. Cuando te canses, esa hoguera se va
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00:03:41.210 --> 00:03:44.030
a apagar. Lo que sostiene el fuego de esa hoguera
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00:03:44.349 --> 00:03:47.960
no puede ser tu soplido, sino la leña que has
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00:03:48.039 --> 00:03:52.090
ido colocando poco a poco y con paciencia. Y el
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00:03:52.169 --> 00:03:55.620
sistema que nos propone el libro precisamente es esa leña,
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00:03:55.789 --> 00:03:59.240
porque la vida real, como ya sabes, está llena de
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00:03:59.300 --> 00:04:02.360
dÃas grises, de dÃas en los que no puedes con
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00:04:02.400 --> 00:04:06.560
tu alma, y son justo esos dÃas, no los dÃas
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00:04:06.659 --> 00:04:09.340
épicos que tenemos de vez en cuando, los que deciden
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00:04:09.419 --> 00:04:14.090
si de verdad cambiamos o si no cambiamos. Entonces, te
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00:04:14.110 --> 00:04:17.290
estarás preguntando,¿ qué separa a la gente que cambia de
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00:04:17.329 --> 00:04:20.649
la gente que se pasa la vida intentando cambiar? pues
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00:04:20.709 --> 00:04:23.209
no es la fuerza de voluntad. Es que los que
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00:04:23.290 --> 00:04:27.430
cambian se apoyan en la única cosa a la que
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00:04:27.449 --> 00:04:33.500
el ser humano responde. Acciones pequeñas, acciones concretas, acciones repetidas
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00:04:33.579 --> 00:04:37.860
todos los dÃas. Y por encima de eso ponen un hábito,
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00:04:38.800 --> 00:04:41.459
el hábito de mirarse a sà mismos para saber cada
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00:04:41.540 --> 00:04:43.939
dÃa si de verdad lo han intentado o no lo
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00:04:43.959 --> 00:04:48.920
han intentado. Aquà está la herramienta estrella de hoy, las
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00:04:48.980 --> 00:04:52.779
preguntas diarias. Un puñado de preguntas que te haces cada
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00:04:52.839 --> 00:04:56.930
noche sobre las áreas que de verdad te importan. Tus metas,
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00:04:57.000 --> 00:05:00.550
tus relaciones, tu salud, tu paz mental. Y tiene un
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00:05:00.589 --> 00:05:06.649
matiz que lo cambia absolutamente todo. Cómo formulamos esas preguntas.
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00:05:06.790 --> 00:05:09.689
Eso es lo que quiero que veamos juntos hoy en
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00:05:09.730 --> 00:05:12.870
este episodio.¿ Qué pasa?¿ Que esto de las preguntas es
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00:05:12.930 --> 00:05:17.170
un invento moderno?¿ Es un invento de gurús? ni muchÃsimo menos.
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00:05:17.410 --> 00:05:20.529
Es una de las prácticas más viejas que existen. Los
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00:05:20.589 --> 00:05:24.769
filósofos estoicos, si lo recuerdas, hemos hablado en algún episodio,
84
00:05:25.350 --> 00:05:28.370
ya se sentaban cada noche a repasar su dÃa para
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00:05:28.449 --> 00:05:31.420
no perder de vista sus valores y para centrarse en
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00:05:31.449 --> 00:05:34.300
lo único que de verdad controlaban, que eran sus actos
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00:05:34.860 --> 00:05:39.639
y sus respuestas. Siglos después de los filósofos estoicos, hubo
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00:05:39.720 --> 00:05:43.879
quien se diseñó una especie de cartilla personal para irse
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00:05:43.980 --> 00:05:49.480
puntuando cada jornada... en esas virtudes que querÃa cultivar.¿ Qué
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00:05:49.519 --> 00:05:54.500
significa esto? Que trataban su propio carácter... como un músculo...
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00:05:54.879 --> 00:05:58.829
que se va entrenando a diario. Lo que cambia hoy...
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00:05:59.730 --> 00:06:03.129
es que lo hemos ordenado... y lo hemos hecho tan sencillo...
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00:06:03.149 --> 00:06:06.610
en este libro... que cabe en unos pocos minutos. Pero
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00:06:06.670 --> 00:06:10.490
la idea de fondo... fÃjate que lleva milenios con nosotros.
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00:06:10.730 --> 00:06:16.009
Mirarnos cada dÃa... con honestidad y desde ahà ajustar el rumbo.
96
00:06:17.290 --> 00:06:20.990
El libro tiene para mà cuatro ideas fundamentales, las ves
97
00:06:21.050 --> 00:06:25.040
aquà en pantalla y déjame empezar por la primera. Mide
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00:06:25.060 --> 00:06:29.899
el esfuerzo, no el resultado. Esta primera idea es, por cierto,
99
00:06:30.339 --> 00:06:33.860
la más importante de todas. Es la idea que hace
100
00:06:33.980 --> 00:06:37.850
que esto sà que funcione cuando ha habido mil intentos
101
00:06:37.930 --> 00:06:41.060
anteriores que no han funcionado. Y la clave está en
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00:06:41.120 --> 00:06:45.629
cómo formulas la pregunta. Mira, la mayorÃa de personas, cuando
103
00:06:45.689 --> 00:06:49.990
nos proponemos algo, nos preguntamos por el resultado.¿ He comido
104
00:06:50.029 --> 00:06:54.189
sano hoy?¿ He tenido paciencia hoy?¿ He sido capaz de
105
00:06:54.269 --> 00:06:58.189
concentrarme hoy? Y el problema de esas preguntas es que
106
00:06:58.240 --> 00:07:01.220
la respuesta depende de mil cosas que no controlamos. A
107
00:07:01.240 --> 00:07:03.899
lo mejor el dÃa se ha torcido. A lo mejor
108
00:07:03.920 --> 00:07:06.160
nuestro hijo se ha puesto malo. A lo mejor ha
109
00:07:06.199 --> 00:07:09.120
habido un compañero de trabajo que nos ha sacado de quicio.
110
00:07:09.970 --> 00:07:12.470
Y cuando la respuesta es que no, que no lo
111
00:07:12.490 --> 00:07:18.490
hemos conseguido, nos sentimos unos fracasados y abandonamos. Porque, como
112
00:07:18.550 --> 00:07:23.689
bien sabes, nadie aguanta mucho tiempo sintiéndose un fracasado. AsÃ
113
00:07:23.750 --> 00:07:26.350
que el giro que te propongo, que nos propone el libro,
114
00:07:26.730 --> 00:07:29.100
es que no nos preguntemos por el resultado, que nos
115
00:07:29.129 --> 00:07:33.860
preguntemos por el esfuerzo. Deja de preguntarte si has sido
116
00:07:33.920 --> 00:07:37.670
capaz de concentrarte hoy Y pregúntate si has hecho todo
117
00:07:37.709 --> 00:07:41.939
lo posible por estar concentrado hoy. No te preguntes si
118
00:07:41.949 --> 00:07:45.199
has comido sano hoy, sino si has hecho todo lo
119
00:07:45.220 --> 00:07:48.240
que estaba en tu mano para comer sano hoy. FÃjate
120
00:07:49.120 --> 00:07:53.740
la diferencia. La primera versión no la controlas tú, la
121
00:07:53.819 --> 00:07:57.120
controla el mundo. La segunda versión sà que la controlas tú.
122
00:07:57.560 --> 00:08:02.410
Y eso es importante porque de repente el juego pasa
123
00:08:02.430 --> 00:08:05.579
a ser mucho más justo. mucho más justo, porque tú
124
00:08:05.620 --> 00:08:08.800
siempre sabes si lo has intentado de verdad o si
125
00:08:08.879 --> 00:08:12.339
hoy te has escaqueado. Déjame que te ponga el ejemplo
126
00:08:13.120 --> 00:08:16.959
de Sergio. Sergio quiere aprender inglés. Entonces, si cada noche
127
00:08:17.019 --> 00:08:20.939
Sergio se pregunta si ya habla inglés fluidamente, pues la
128
00:08:21.000 --> 00:08:23.100
respuesta que se va a dar durante meses es que no.
129
00:08:23.800 --> 00:08:25.600
Y como esa respuesta es que no, pues a los
130
00:08:25.660 --> 00:08:28.040
tres semanas lo lógico es que Sergio tire la toalla
131
00:08:28.060 --> 00:08:32.570
y se retire. Pero si Sergio se preguntara si ha
132
00:08:32.629 --> 00:08:35.539
hecho hoy todo lo posible por avanzar con el inglés,
133
00:08:36.299 --> 00:08:39.019
la cosa es distinta. Hay dÃas que sÃ, que ha
134
00:08:39.059 --> 00:08:41.980
hecho su ratito de práctica y dice que sà con orgullo,
135
00:08:42.000 --> 00:08:44.460
y hay dÃas que no. Hay dÃas que se pasa
136
00:08:44.500 --> 00:08:46.919
la tarde en el sofá y tiene que decirse que no.
137
00:08:47.500 --> 00:08:52.590
Y ese no honesto le señala, sin ningún tipo de drama,
138
00:08:53.049 --> 00:08:56.129
dónde se está fallando a sà mismo. Por tanto, ya
139
00:08:56.169 --> 00:08:58.789
no está midiendo, este Sergio ya no está midiendo si
140
00:08:58.830 --> 00:09:01.379
ha llegado a la meta, porque eso va a tardar.
141
00:09:02.120 --> 00:09:05.240
sino que está midiendo si hoy ha remado hacia esa meta,
142
00:09:05.340 --> 00:09:07.830
que es lo único que de verdad está en su mano.¿
143
00:09:09.070 --> 00:09:12.350
Cómo lo puedes aplicar? Coge las cosas que quieres cambiar
144
00:09:12.370 --> 00:09:15.429
y conviértelas en preguntas que empiecen por lo que ves
145
00:09:15.450 --> 00:09:20.669
en pantalla. He hecho hoy todo lo posible por... puntos suspensivos.
146
00:09:20.909 --> 00:09:25.090
Esta fórmula te devuelve a ti toda la responsabilidad y
147
00:09:25.129 --> 00:09:27.190
a la vez te está quitando el peso de un
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00:09:27.250 --> 00:09:30.919
resultado que no siempre depende de ti. Tu trabajo no
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00:09:31.000 --> 00:09:33.490
es ganar la carrera cada dÃa, tu trabajo es correr.
150
00:09:33.750 --> 00:09:38.509
Y lo demás ya vendrá. Y fÃjate también en un
151
00:09:38.570 --> 00:09:42.169
efecto secundario de medir el esfuerzo y no el resultado.
152
00:09:43.210 --> 00:09:46.490
Ese efecto secundario es que se termina el drama. Cuando
153
00:09:46.549 --> 00:09:50.549
la pregunta es esta, ya no hay culpa que te machaque,
154
00:09:51.080 --> 00:09:54.200
ya no hay excusa tras la que te puedas esconder.
155
00:09:55.200 --> 00:09:58.940
Es un sà o un no. Y esa honestidad todos
156
00:09:59.000 --> 00:10:01.340
los dÃas... es la que poco a poco te va
157
00:10:01.399 --> 00:10:05.539
convirtiendo en una persona más sincera consigo misma. Y dejas
158
00:10:05.580 --> 00:10:08.159
de contarte pelÃculas sobre por qué no has podido y
159
00:10:08.779 --> 00:10:12.620
empiezas a ver cuándo remas y cuándo no estás remando,
160
00:10:12.700 --> 00:10:16.139
cuándo has soltado los remos. Y solamente se puede corregir
161
00:10:16.159 --> 00:10:18.960
lo que te atreves a mirar de frente. Por eso
162
00:10:19.019 --> 00:10:22.679
esta pregunta es tan importante. Vamos a pasar a la
163
00:10:22.740 --> 00:10:25.299
segunda idea, que es la que pone el músculo a
164
00:10:25.370 --> 00:10:28.269
la primera. Porque claro, no basta con que te hagas
165
00:10:28.629 --> 00:10:31.129
esas preguntas, sino que hay que puntuarlas, hay que medir.
166
00:10:31.389 --> 00:10:35.470
Y aquà hay una frase que resume siglos de sabidurÃa.
167
00:10:36.009 --> 00:10:40.009
Lo que se mide, se gestiona, que es la segunda idea, básicamente.
168
00:10:41.190 --> 00:10:44.429
Si lo piensas, cuando algo vive solamente en tu cabeza,
169
00:10:45.090 --> 00:10:48.470
es niebla. Tú puedes querer ser mejor padre, quieres a
170
00:10:48.490 --> 00:10:51.190
lo mejor cuidarte más o tener más paciencia. Todo eso
171
00:10:51.250 --> 00:10:55.730
son deseos más o menos vagos, nebulosos, y con eso
172
00:10:55.789 --> 00:10:58.649
no se puede trabajar. En el momento en el que
173
00:10:58.710 --> 00:11:01.830
conviertes eso en un número que vas anotando cada dÃa,
174
00:11:02.389 --> 00:11:05.750
la niebla se despeja. Se despeja y ya puedes ver.
175
00:11:06.250 --> 00:11:09.149
Puedes ver dónde estás fuerte, puedes ver dónde flojeas, puedes
176
00:11:09.190 --> 00:11:12.500
ver los patrones y sobre un dato concreto sà que
177
00:11:12.620 --> 00:11:18.179
puedes actuar. Además, esto de medir tiene el efecto secundario
178
00:11:18.200 --> 00:11:21.539
de que el simple hecho de saber que esa misma
179
00:11:21.580 --> 00:11:23.720
noche te vas a tener que puntuar va a cambiar
180
00:11:23.779 --> 00:11:26.610
tu comportamiento durante el dÃa. Es como cuando sabes que
181
00:11:26.649 --> 00:11:29.549
viene alguien a ver tu casa. ¿Verdad? Que si lo sabes,
182
00:11:29.600 --> 00:11:33.000
de repente, pues vas recogiendo sobre la marcha. O sea,
183
00:11:33.039 --> 00:11:36.279
no hace falta que la visita llegue. Basta con saber
184
00:11:36.340 --> 00:11:38.840
que esa visita va a llegar para que ya cambie
185
00:11:38.899 --> 00:11:41.419
tu forma de actuar. Tu yo de las 7 de la
186
00:11:41.480 --> 00:11:45.240
tarde toma mejores decisiones solamente porque sabe que tu yo
187
00:11:45.279 --> 00:11:47.379
de las 11 de la noche le va a pedir cuentas
188
00:11:47.740 --> 00:11:53.129
ese dÃa. Te pongo otro ejemplo. ImagÃnate, LucÃa. LucÃa quiere
189
00:11:53.269 --> 00:11:55.889
ser mejor escuchando a su pareja porque se ha dado
190
00:11:55.929 --> 00:11:59.610
cuenta de que vive medio ausente, mirando mucho el móvil
191
00:11:59.649 --> 00:12:02.210
mientras la otra persona le habla. Es un deseo, está
192
00:12:02.250 --> 00:12:05.600
muy bien, pero un poco etéreo.¿ Qué tiene que hacer LucÃa?
193
00:12:05.960 --> 00:12:10.840
Convertirlo en un número. Cada noche puntuarse del 1 al 10. He
194
00:12:10.879 --> 00:12:13.639
hecho todo lo posible por escuchar de verdad a mi
195
00:12:13.700 --> 00:12:17.299
pareja hoy. Y se puntúa del 1 al 10 todas las noches.
196
00:12:18.279 --> 00:12:21.080
Y si lo hace, va a ver que pasa algo curioso.
197
00:12:21.600 --> 00:12:24.220
A media tarde, cuando su pareja empiece a contarle algo
198
00:12:24.799 --> 00:12:27.879
y ella vaya o tenga la tentación de echar mano
199
00:12:27.899 --> 00:12:30.960
al teléfono, se va a acordar de que esa noche
200
00:12:31.639 --> 00:12:36.529
se tiene que puntuar y entonces va a dejar el móvil. Esto, fÃjate,
201
00:12:36.570 --> 00:12:38.570
que no lo ha hecho la fuerza de voluntad. Lo
202
00:12:38.629 --> 00:12:41.169
ha hecho el saber que va a haber un examen
203
00:12:41.470 --> 00:12:45.649
más tarde. Por tanto, la medición no solamente es una
204
00:12:45.710 --> 00:12:49.039
manera de registrar tu comportamiento, sino que es una manera
205
00:12:49.080 --> 00:12:53.539
de mejorar tu comportamiento también. sobre la marcha.¿ Cómo lo
206
00:12:53.580 --> 00:12:58.340
puedes aplicar tú? No te limites a hacerte las preguntas mentalmente.
207
00:12:58.700 --> 00:13:03.679
EscrÃbelas y ponles una nota, del 0 al 10, si quieres. Un cuaderno,
208
00:13:03.700 --> 00:13:05.899
una hoja de cálculo en Excel, lo que quieras, una
209
00:13:05.940 --> 00:13:08.679
nota en el móvil, también valdrÃa lo que sea. Pon
210
00:13:08.730 --> 00:13:12.070
una tabla con tus preguntas en las filas y los
211
00:13:12.129 --> 00:13:15.750
dÃas en las columnas. Y cada noche te puntúas un
212
00:13:15.809 --> 00:13:19.409
número del 0 al 10. En cuanto lo que era un buen
213
00:13:19.450 --> 00:13:22.809
propósito se convierte en una casilla que tienes que rellenar,
214
00:13:24.230 --> 00:13:27.970
eso empieza a convertirse en algo tangible y en algo real.
215
00:13:29.669 --> 00:13:31.700
Y no te quedes solamente en el número que te
216
00:13:31.769 --> 00:13:34.220
pones cada noche. Una vez a la semana le echas
217
00:13:34.259 --> 00:13:37.059
un vistazo al conjunto porque ahà vas a empezar a
218
00:13:37.139 --> 00:13:40.440
detectar patrones y a lo mejor descubres que los lunes
219
00:13:40.460 --> 00:13:43.320
es el dÃa que te fallas siempre o a lo
220
00:13:43.379 --> 00:13:46.019
mejor descubres que cuando has dormido mal se te cae
221
00:13:46.120 --> 00:13:48.450
todo lo demás o que hay un área en la
222
00:13:48.490 --> 00:13:53.750
que llevas 15 dÃas fallándote. Y eso es información valiosÃsima porque
223
00:13:53.809 --> 00:13:57.269
te está diciendo exactamente dónde tienes que retocar el plan
224
00:13:57.669 --> 00:14:01.210
o qué expectativa tienes que rebajar o qué estrategia tienes
225
00:14:01.250 --> 00:14:05.269
que cambiar. Es una especie de cuadro de mandos personal.
226
00:14:05.889 --> 00:14:08.110
Y está para orientarte, no para que te juzgues, sino
227
00:14:08.210 --> 00:14:14.409
para orientarte. Esto no es como un curso que haces
228
00:14:14.490 --> 00:14:17.690
y terminas. Esto se parece más al hecho de lavarte
229
00:14:17.730 --> 00:14:21.240
los dientes. Funciona mientras lo mantienes y el dÃa que
230
00:14:21.269 --> 00:14:24.899
lo dejas, pues poco a poco empiezas a ir hacia
231
00:14:24.960 --> 00:14:31.659
atrás y empiezan las cosas a empeorar. Y esto está
232
00:14:31.700 --> 00:14:36.210
bien porque significa que no tienes que ser perfecto para siempre,
233
00:14:36.470 --> 00:14:39.850
sino que tienes que seguir presentándote a la competición. La
234
00:14:39.909 --> 00:14:42.049
constancia no es el precio que pagas por el cambio,
235
00:14:42.129 --> 00:14:46.279
la constancia es el cambio mismo. Esta idea es muy importante.
236
00:14:48.610 --> 00:14:50.389
Vamos con la tercera idea, que es la que le
237
00:14:50.470 --> 00:14:52.909
pone alma. Si la anterior le ponÃa músculo, esta le
238
00:14:52.970 --> 00:14:55.710
pone alma, porque un sistema que no tenga alma lo
239
00:14:55.769 --> 00:15:01.110
vamos a abandonar rápidamente. Y consiste en hacerse otra pregunta.¿
240
00:15:01.669 --> 00:15:05.019
Esto que quieres cambiar, lo quieres cambiar tú de verdad
241
00:15:05.620 --> 00:15:09.419
o es algo que te han vendido desde fuera? AquÃ
242
00:15:09.440 --> 00:15:13.120
hay un concepto muy importante, la motivación intrÃnseca. Hay cosas
1
00:00:00.960 --> 00:00:06.559
2
00:00:06.620 --> 00:00:10.460
3
00:00:10.500 --> 00:00:14.189
4
00:00:14.240 --> 00:00:18.050
5
00:00:18.089 --> 00:00:21.969
6
00:00:22.010 --> 00:00:26.690
7
00:00:26.730 --> 00:00:31.050
8
00:00:32.909 --> 00:00:35.820
9
00:00:36.320 --> 00:00:40.399
10
00:00:40.840 --> 00:00:44.659
11
00:00:45.079 --> 00:00:48.299
12
00:00:48.780 --> 00:00:51.939
13
00:00:51.979 --> 00:00:56.079
14
00:00:56.479 --> 00:01:00.299
15
00:01:00.399 --> 00:01:05.180
16
00:01:05.260 --> 00:01:08.890
17
00:01:08.939 --> 00:01:12.950
18
00:01:13.189 --> 00:01:15.769
19
00:01:15.849 --> 00:01:21.030
20
00:01:21.049 --> 00:01:26.450
21
00:01:27.859 --> 00:01:31.709
22
00:01:31.769 --> 00:01:36.689
23
00:01:36.769 --> 00:01:39.989
24
00:01:40.750 --> 00:01:44.299
25
00:01:44.359 --> 00:01:48.079
26
00:01:48.120 --> 00:01:51.319
27
00:01:51.340 --> 00:01:53.540
28
00:01:53.620 --> 00:01:56.859
29
00:01:56.879 --> 00:01:59.939
30
00:02:00.540 --> 00:02:04.299
31
00:02:04.340 --> 00:02:07.120
32
00:02:07.239 --> 00:02:09.879
33
00:02:10.219 --> 00:02:14.250
34
00:02:14.289 --> 00:02:16.509
35
00:02:16.550 --> 00:02:20.069
36
00:02:20.110 --> 00:02:24.610
37
00:02:24.650 --> 00:02:29.159
38
00:02:29.539 --> 00:02:32.300
39
00:02:32.539 --> 00:02:35.120
40
00:02:35.139 --> 00:02:39.080
41
00:02:39.620 --> 00:02:42.810
42
00:02:42.930 --> 00:02:46.349
43
00:02:46.430 --> 00:02:52.650
44
00:02:52.750 --> 00:02:56.150
45
00:02:56.189 --> 00:03:00.879
46
00:03:00.960 --> 00:03:03.840
47
00:03:03.860 --> 00:03:08.900
48
00:03:08.960 --> 00:03:11.849
49
00:03:11.889 --> 00:03:15.610
50
00:03:15.650 --> 00:03:18.710
51
00:03:18.810 --> 00:03:22.000
52
00:03:22.080 --> 00:03:25.520
53
00:03:25.580 --> 00:03:28.639
54
00:03:28.919 --> 00:03:32.729
55
00:03:32.770 --> 00:03:36.789
56
00:03:36.930 --> 00:03:40.969
57
00:03:41.210 --> 00:03:44.030
58
00:03:44.349 --> 00:03:47.960
59
00:03:48.039 --> 00:03:52.090
60
00:03:52.169 --> 00:03:55.620
61
00:03:55.789 --> 00:03:59.240
62
00:03:59.300 --> 00:04:02.360
63
00:04:02.400 --> 00:04:06.560
64
00:04:06.659 --> 00:04:09.340
65
00:04:09.419 --> 00:04:14.090
66
00:04:14.110 --> 00:04:17.290
67
00:04:17.329 --> 00:04:20.649
68
00:04:20.709 --> 00:04:23.209
69
00:04:23.290 --> 00:04:27.430
70
00:04:27.449 --> 00:04:33.500
71
00:04:33.579 --> 00:04:37.860
72
00:04:38.800 --> 00:04:41.459
73
00:04:41.540 --> 00:04:43.939
74
00:04:43.959 --> 00:04:48.920
75
00:04:48.980 --> 00:04:52.779
76
00:04:52.839 --> 00:04:56.930
77
00:04:57.000 --> 00:05:00.550
78
00:05:00.589 --> 00:05:06.649
79
00:05:06.790 --> 00:05:09.689
80
00:05:09.730 --> 00:05:12.870
81
00:05:12.930 --> 00:05:17.170
82
00:05:17.410 --> 00:05:20.529
83
00:05:20.589 --> 00:05:24.769
84
00:05:25.350 --> 00:05:28.370
85
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86
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87
00:05:34.860 --> 00:05:39.639
88
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92
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96
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100
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