Construye la vida que quieres

Hola a todos y bienvenidos. Hay ideas para vivir mejor. Soy Eugenio Valla, ruiz, lector, empedernido y amante del desarrollo personal. En los próximos minutos descubrirás las ideas principales. Te construye la vida que quieres un libro escrito muy recientemente además por Artur Brooks y por Opra Winfreem. Antes de empezar, quiero recordarte que tienes a tu disposición una recopilación de las ideas y de los consejos más relevantes sobre desarrollo y crecimiento personal en mis tres libros propios, ya los conoces son libres, saludable y feliz. Treinta y uno días para mejorar tu vida y minimalismo para gente normal. Los tres están disponibles en Amazon y s o dejo su enlace en las notas de este episodio. Y ahora sí vamos con las ideas principales. Te construye la vida que quieres. Tal vez piensas que la felicidad solamente es posible una vez que has alcanzado ciertos objetivos en la vida, una vez que tienes el trabajo perfecto o que ganas más dinero o que te compras determinada casa o tienes determinado coche o consigues determinadas posesiones materiales. Pero en realidad, la felicidad no depende de esas circunstancias externas. Si no eres feliz, no es porque no tengas todo eso El obstáculo que está bloqueando tu camino hacia la felicidad no es otro que tú mismo. No es algo externo, porque la felicidad no depende de las cosas externas. La felicidad depende de ti de tu interior. Qué es lo ideal construir una vida en torno a aquello que s s te hace realmente más feliz Y lo que nos hace más feliz a casi todos, pues son cuatro cosas, son cuatro pilares que te van a elevar cada día todos los días. El primero es la familia, el segundo son los amigos, el tercero es un trabajo con propósito y el cuarto es la espiritualidad. Vamos a verlos uno por uno, tal y como los va presentando. Este libro nos dice que la familia es el primer pilar de una vida más feliz, porque nos aporta un sentido de propósito, sentido de trascendencia, que es uno de los ingredientes clave para conseguir la felicidad. Pero en todas las familias hay problemas, hay conflictos, hay resentimientos y esto es normal. No hay que evitarlos ni hay que negarlos. Esto es así, y punto lo que hay que hacer es aprender a gestionar esos conflictos. Cuando surge un conflicto en la familia, cuando las expectativas de cada uno de sus miembros no coinciden o cuando tenemos una falta de comunicación entre los miembros de esa familia. Por eso es importante que todos los que forman esa familia se comprometan a dejar de leer las mentes de los demás en lugar de suponer lo que los demás están pensando. Lo que hay que hacer es preguntar directamente, hablar las cosas, compartir los puntos de vista. Cuando mejora la comunicación, se abre la puerta a encontrar una solución que sea buena para todos. Otro reto al que se enfrentan la mayoría de familias, pues es el estado de ánimo de sus miembros. Si hay un miembro de tu familia que estás sumido en un estado de ánimo negativo, que está triste, que está deprimido, pues no puedes decirle simplemente que venga que se anime. Eso solamente va a empeorar las cosas. En lugar de hacer eso intenta que esa persona haga cosas que le gusten, haga cosas que le interesen. Recuerda que su estado de ánimo negativo no tiene nada que ver contigo, así que no te lo tomes como algo personal, ni trates de evitar a esa persona ni la culpabilices por estar mal ayúdala a que se reencuentre con esas cosas que le hacen feliz. El segundo pilar de una vida feliz son los amigos. El problema es que hoy en día las amistades de calidad son cada vez más escasas y más raras. Una encuesta de dos mil veintiuno después de la pandemia, revela que el número de personas que solamente tienen uno o dos amigos íntimos se ha duplicado. Con respecto a mil novecientos noventa, cada vez tenemos menos profundidad en nuestras relaciones con amigos. Hoy en día nos comunicamos mucho más a través de la tecnología que en persona, y no solamente esto, sino que lleva una vida laboral y familiar, que nos dejan muy poco tiempo y muy poca energía para cultivar esas amistades profundas que la gente tenía antes. Sí, es verdad que nos pasamos el día rodeados de gente, pero no necesariamente nos sentimos nutridos por esas conexiones. Muchas veces son simplemente amistades transaccionales, amistades de conveniencia en las que todas las partes ganan algo Y con esas amistades, pues lo que pasa es que no podemos compartir nuestros sentimientos más profundos y eso nos deja socialmente insatisfechos. Entonces hay que buscar amistades de verdad, y esas amistades de verdad surgen entre personas que tienen una o varias cosas en común personas a las que les gusta hacer las mismas cosas que piensan parecido que tienen puntos de conexión entre ellos. Así que lo que recomienda el libro es que busques a tus amigos en un entorno que no esté relacionado necesariamente con tu trabajo o con el colegio de tus hijos o con tu urbanización. Quizás tienes que buscar a tus amigos pues en reuniones o en causas benéficas que con las que estés de acuerdo o en una afición que tengas, porque esas son las amistades que tienen más posibilidades de convertirse en amistades verdaderas. Y, cuando hayas hecho esto, intenta mantener esas amistades en persona, porque, evidentemente, mantener una amistad a través de la pantalla es mejor que nada, pero no es lo mismo que socializar en persona. Falta el contacto humano, Nos perdemos el lenguaje corporal, nos perdemos las inflexiones de la voz. No recibimos ni transmitimos igualmente las emociones si no puedes hablar con alguien en persona. Pues en lugar de enviar un mensaje de texto, pues coge el teléfono y llámale es mejor el teléfono que el mensaje de texto, sin duda ninguna. Y el tercer pilar de una vida feliz es tener un trabajo que esté alineado con tu propósito de vida. Seguro que has oído muchas veces eso de que si encuentras un trabajo que te gusta, no vas a volver a trabajar ni un día más en tu vida. Pues quizás es un poco exagerado, porque en todos, absolutamente todos los trabajos, siempre va a haber cosas que no te guste hacer. Pero los estudios demuestran que tener un trabajo que te gusta. Sí, que te hace más feliz si tu trabajo tiene sentido para ti, si está alineado con tu propósito de vida, te vas a sentir satisfecho y te vas a sentir realizado. Lo más curioso es que no hay una regla rígida sobre lo que hace que un trabajo en particular tenga sentido. Es decir, no hay trabajos que hagan a todo el mundo que los hace felices o a todo el mundo que los hace infelices. Y esto está genial porque todos somos individuos, con vidas, con necesidades y con talentos únicos. Ya sabes que hemos dicho en este podcast que todo el mundo todos venimos a la tierra con un talento, con un propósito y con una misión que cumplir. Y esto encaja perfectamente con esta idea, el trabajo que a TI te aburre, que te hace infeliz puede ser el trabajo de la vida de otra persona y viceversa. Por eso, el primer paso para encontrar tu trabajo ideal es entender quién eres la satisfacción en el trabajo, pues sí viene de las recompensas externas que recibes del sueldo, los beneficios, las vacaciones, lo que sea, pero sobre todo de las recompensas internas, es decir, cuando lo que haces te proporciona una sensación de propósito cumplido. Y para eso, sin duda, tienes que entender primero cuál es tu propósito, quién eres tú y qué es lo que has venido a hacer en la vida. Y si no puedes cambiar de trabajo en este momento, no te preocupes. Eso no significa que estés condenado a la infelicidad para siempre. Hay dos cosas que nos recomienda el libro para ser más felices con nuestro trabajo actual. En primer lugar, buscar un espacio para el aprendizaje, quizás puedas desarrollar un nuevo sistema para mejorar los procesos en tu empresa, o quizá puedas aprender una nueva habilidad o un idioma o hacer un curso de algo, es decir, busca aprender en tu trabajo sea el que sea. Y, en segundo lugar, cambia de mentalidad y piensa que trabajar es ponerte al servicio de los demás, es servir a los demás y esto te hace feliz Ayudar a los demás es algo que nos hace felices Y lo bueno es que te dediques a lo que te dediques. Siempre vas a poder ayudar a alguien con tu trabajo. Hace la idea de que si no estás ayudando a nadie con tu trabajo, te queda poco en ese trabajo. Así que intenta cambiar a un trabajo o creártelo tú en el que estés ayudando a alguien, en el que estés aportando valor a los demás, Que es lo que hemos venido a hacer en la vida profesional y el cuarto pilar de una vida feliz, según el libro, es la espiritualidad. Muchas veces nos perdemos en el día a día, vamos corriendo de un lado a otro y perdemos la perspectiva de lo que es nuestra vida en el fondo y de lo que somos nosotros en el mundo. Entonces, adoptar un camino más espiritual te va a reconectar con eso ojo, la espiritualidad no tiene por qué ser una fe concreta. No tienes que ir a ninguna iglesia si no quieres, si quieres estupendo, ni tiene por qué significar que te unas a una religión o a una fe. No tiene nada que ver la espiritualidad con pertenecer formar parte de una religión organizardar que ya te digo que está fenomenal si quieres hacerlo, y es un camino tan válido como cualquier otro. Para llegar a la espiritualidad, tiene que ver más con el hecho de entender que todos los seres humanos que estamos en el mundo formamos parte de una misma red. Estamos conectados todos con todos a nivel práctico. Hay dos cosas que puedes hacer para construir ese pilar de la espiritualidad en tu vida. La primera es practicar la atención plena. Hay muchas personas que pasan la mayor parte de su día reviviendo el pasado, preocupándose por el futuro, y eso les priva de experimentar el momento presente que al final, al fin y a la postre, es el único lugar en el que viven. Entonces la atención plena te ayuda a corregir. Esto te guía para que te centres en el ahora y esto va a reducir tus niveles de ansiedad. Comprométete a dedicar algo de tiempo. No tiene por qué ser s nso. Pueden ser diez o quince minutos. Comprométete a dedicar algo de tiempo a la atención plena. Cada día empieza con poco y ve aumentando la duración de tu práctica conforme te vayas sintiendo más cómodo. Y la segunda práctica que te ayudará a construir ese pilar de la espiritualidad en tu vida es pasar más tiempo en la naturaleza de manera regular. Estar en la naturaleza, sumergirnos entre árboles y plantas, mejora nuestra memoria, mejora nuestro estado de ánimo, reduce la ansiedad, pone las cosas en perspectiva y da igual donde vivas. Si no tienes un bosque cerca y no puedes llegar a él de ninguna forma, te vas al parque que tengas más cerca de tu casa. Y si no tienes un parque cerca, sales al jardín y paseas descalzo por él. El caso es estar y pasar tiempo en la naturaleza, porque eso nos sana y nos conecta con algo más grande que nosotros, que, al final es lo que es este pilar de la espiritualidad. Así que ya lo sabes el hecho de que una persona sea más feliz no depende de las metas, que consigue, no depende de lo que tiene, no depende de lo perfecto que sea o que parezca desde fuera. Para ser más feliz, tienes que responsabilizarte de tu vida y cultivar cada uno de los cuatro aspectos que nos recomienda el libro y que sí que contribuyen a tu felicidad a largo plazo. El primero es la familia, el segundo son los amigos, el tercero es un trabajo con propósito y el cuarto es tu espiritualidad. Construir y mantener en pie. Por supuesto, estos cuatro pilares te va a permitir empezar a vivir desde hoy mismo una vida mejor y hasta aquí las ideas principales que he encontrado en construye la vida que quieres. Un libro escrito por Arthur Brooks y Opra Wim Free. Espero que te haya gustado. Si es así, por favor, echa un vistazo a mis libros en Amazon o suscríbete, al podcast o dale a me gusta y compártelo por redes sociales o por whatsapp con esa persona que quieras que mejore su vida y sin más me despido. Muchas gracias, como siempre y hasta la próxima