Oct. 1, 2025
Como ser una estrella en el trabajo
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WEBVTT
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido, escritor y experto en
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desarrollo personal. Y hoy te voy a traer las ideas
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00:00:14.550 --> 00:00:17.530
principales de un libro que se llama Cómo ser una
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00:00:17.589 --> 00:00:23.050
estrella en el trabajo. Está escrito por Robert Kelly. Pero antes,
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00:00:23.190 --> 00:00:28.530
muy rápidamente, déjame saludar como siempre al Instituto Valenciano Digestivo, iBody,
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00:00:28.730 --> 00:00:32.890
que ha creado un programa intensivo 100% online para ayudarte
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a mejorar tu bienestar de una manera integral. Son médicos,
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son profesionales de la salud que te van a acompañar
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en alimentación consciente, en ejercicio, en gestión del estrés, todo
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00:00:44.670 --> 00:00:47.530
a tu ritmo y desde tu casa. Y solamente por
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00:00:47.570 --> 00:00:50.450
ser oyente de este podcast tienes un 10% de descuento
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00:00:50.479 --> 00:00:55.380
en tu inscripción. Tienes que usar el código IDEASPARAVIVIRMEJOR, todo junto,
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00:00:55.399 --> 00:01:00.100
y en mayúsculas cuando entres en ibadi.es barra talleres o
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más sencillo, haz clic en el enlace que te dejo
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en la descripción de este episodio. Y ahora sÃ, vamos
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con las ideas principales de cómo ser una estrella en
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el trabajo. En una oficina, en una empresa, en un proyecto,
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00:01:17.000 --> 00:01:20.540
siempre hay alguien, siempre hay alguna persona que parece que
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está jugando con un manual secreto que los demás no tienen.
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Es esa persona que asciende sin despeinarse continuamente, es la
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persona que se lleva los proyectos más interesantes, es la
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persona que recibe cumplidos y recibe elogios en cada reunión.
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Y tú a veces miras a esa persona y piensas, oye,¿
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00:01:41.659 --> 00:01:44.810
qué tiene esta persona que no tengo yo? Lo lógico
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serÃa suponer que es alguien más inteligente o que es
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alguien que tiene un coeficiente intelectual muy elevado o es
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una persona que rebosa mucha creatividad o es una persona
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muy ambiciosa. pero no, la realidad es que no. Nos
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dice el libro que cuando los investigadores han comparado a
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este tipo de empleados estrella con los empleados normales, lo
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que han encontrado es nada, ninguna diferencia, absolutamente nada. No
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00:02:17.199 --> 00:02:21.819
hay más inteligencia en los empleados estrella, no hay más creatividad,
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00:02:22.419 --> 00:02:27.879
ni siquiera hay más hambre de éxito necesariamente. Claro, entonces,¿
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qué es lo que pasa aqu�¿ Por qué hay algunas
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00:02:31.569 --> 00:02:36.490
personas que parecen tocadas por una varita? No trabajan más,
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00:02:38.270 --> 00:02:42.090
no son mejores académicamente, pero sà que hacen cosas distintas.
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00:02:43.169 --> 00:02:48.150
Siguen nueve comportamientos, nueve estrategias que nos va detallando el libro.
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00:02:48.169 --> 00:02:53.050
Y cuando esas estrategias se enseñan al resto de empleados,
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00:02:53.110 --> 00:02:56.039
digamos a los empleados corrientes, lo que sucede es que
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00:02:56.099 --> 00:03:00.780
su productividad no sube un poquito, no mejora un 10%.
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00:03:02.159 --> 00:03:04.620
Nos dice el libro que se multiplica por dos, se
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00:03:04.659 --> 00:03:08.039
vuelven el doble de productivos. Asà que vamos a ver
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00:03:08.139 --> 00:03:13.030
cuáles son esos comportamientos que nos dice el libro. El
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primero es asumir responsabilidades más allá de las tuyas.¿ Esto
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qué es? Es tener iniciativa. Ahora bien, esa iniciativa tiene
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un requisito. Primero tienes que brillar en lo básico. Si
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tu trabajo, tu trabajo real de todos los dÃas, lo
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00:03:31.729 --> 00:03:36.000
que pone en tu contrato, no está impecable, nadie te
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00:03:36.009 --> 00:03:38.879
va a tomar en serio cuando quieras hacer algo extra
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00:03:39.080 --> 00:03:43.020
que no está dentro de tus responsabilidades. Otra cosa, apunta
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00:03:43.099 --> 00:03:46.300
siempre hacia lo que de verdad impacta en la organización
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00:03:46.419 --> 00:03:49.180
cuando quieras hacer esas cosas extra. Y hay tres cosas
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00:03:49.240 --> 00:03:53.229
que siempre impactan, ahorrar dinero, generar ingresos y evitar pérdidas.
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00:03:53.669 --> 00:03:57.710
Lo demás puede ser muy simpático, pero estas tres cosas
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00:03:58.189 --> 00:04:00.629
son las que suelen cambiar el juego en todas las empresas.
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00:04:01.409 --> 00:04:05.330
Y sobre todo, cuando elijas esa tarea extra, comprometete con
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00:04:05.370 --> 00:04:08.389
ella hasta el final. Tener iniciativa no es soltar una
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00:04:08.449 --> 00:04:11.240
idea brillante en medio de una reunión y dejar que
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00:04:11.300 --> 00:04:15.479
los demás la ejecuten mientras tú esperas que te aplaudan.
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00:04:16.319 --> 00:04:19.839
La iniciativa es levantarte y decir, esta es mi idea
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00:04:20.300 --> 00:04:24.120
y voy a llevarla hasta el final. Porque al final,
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00:04:24.699 --> 00:04:27.189
de lo que se trata este primer punto es de
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00:04:27.250 --> 00:04:29.589
que ofrezcas más de lo que se espera de ti
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00:04:30.209 --> 00:04:34.550
una y otra vez. Bien, vamos con la segunda estrategia
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00:04:34.610 --> 00:04:38.129
que nos da el libro, el segundo comportamiento de esos
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00:04:38.490 --> 00:04:41.829
empleados estrella. Hoy vivimos en lo que se llama la
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00:04:41.870 --> 00:04:47.019
economÃa del conocimiento y en esta economÃa nadie puede saberlo todo,
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00:04:47.240 --> 00:04:51.240
ni tú, ni yo, ni ese compañero que presume de
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00:04:51.279 --> 00:04:54.620
que lo sabe todo, todo el tiempo. Lo cierto es que,
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00:04:54.759 --> 00:04:59.600
según estos mismos investigadores, la mayorÃa de nosotros solamente podemos
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00:04:59.699 --> 00:05:03.759
guardar en nuestra cabeza, en nuestra mente, entre un 10 y
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00:05:03.800 --> 00:05:09.000
un 25% de lo que realmente necesitamos para hacer nuestro trabajo.¿
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00:05:09.829 --> 00:05:12.889
El resto dónde está? El resto está en los demás.
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00:05:13.730 --> 00:05:18.589
Ese hueco, ese vacÃo, tiene un nombre. Se llama déficit
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00:05:19.250 --> 00:05:25.579
de conocimiento. Claro, la diferencia entre los empleados que triunfan
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00:05:26.220 --> 00:05:28.879
y los que se quedan atrás no es que unos
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00:05:28.959 --> 00:05:33.110
tengan más memoria o tengan más neuronas. es que han
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00:05:33.139 --> 00:05:37.029
aprendido a cerrar ese déficit de una forma más rápida
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00:05:37.050 --> 00:05:42.189
y de una forma más inteligente. Los mejores no esperan
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00:05:42.509 --> 00:05:46.509
dÃas y dÃas para resolver un problema. Los mejores preguntan,
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00:05:47.189 --> 00:05:50.430
reciben una respuesta en una hora o en dos horas
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00:05:50.449 --> 00:05:54.089
y siguen adelante. Mientras tanto, pues hay otros que dan
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00:05:54.149 --> 00:05:59.470
vueltas durante tres, cuatro, cinco dÃas o más. Y todo eso,
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00:05:59.550 --> 00:06:03.310
repetido semana tras semana, mes a mes, se convierte en
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00:06:03.370 --> 00:06:08.009
una brecha invisible, pero al final del camino es una
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00:06:08.050 --> 00:06:12.449
brecha insalvable. Es un efecto compuesto silencioso que al cabo
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00:06:12.470 --> 00:06:17.589
de un año multiplica distancia entre un empleado y otro. Entonces,¿
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00:06:17.629 --> 00:06:20.829
qué es lo que hacen distinto los empleados estrella? La
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00:06:20.889 --> 00:06:25.319
clave está en sus redes sociales. Es decir, no se
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00:06:25.360 --> 00:06:28.579
trata de coleccionar contactos como cromos en LinkedIn, pero sÃ
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00:06:28.639 --> 00:06:34.879
que se trata de cultivar relaciones reales, relaciones vivas, relaciones ágiles.
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00:06:36.139 --> 00:06:41.129
Porque el conocimiento es un trueque. Si quieres recibir, tienes
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00:06:41.189 --> 00:06:44.709
que dar. Todos tenemos un nicho, todos tenemos un área
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00:06:45.230 --> 00:06:49.589
donde podemos ser útiles a los demás. Puede ser resolverles
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00:06:49.610 --> 00:06:53.170
un problema técnico, puede ser simplificar un proceso, da igual.
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00:06:53.629 --> 00:06:56.949
Lo importante es que sepas cuál es el tuyo y
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00:06:57.149 --> 00:07:00.370
lo pongas al servicio de los demás, como te digo siempre.
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00:07:01.689 --> 00:07:07.000
Segunda cosa importante... para cultivar estas redes lo que hacen
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00:07:07.060 --> 00:07:10.829
estas personas es cooperación proactiva es decir ayudan antes de
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00:07:10.870 --> 00:07:14.990
que se lo pidan comparten un recurso un aprendizaje lo
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00:07:15.389 --> 00:07:18.850
que sea no porque esperen algo inmediato a cambio sino
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00:07:18.949 --> 00:07:23.029
porque saben que cuando llegue el momento y ellos necesiten
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00:07:23.050 --> 00:07:26.779
ayuda pues habrá alguien que estará ahà para devolver esa
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00:07:27.000 --> 00:07:31.949
ayuda que ellos están prestando hoy Muy importante también, cuidan
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00:07:32.029 --> 00:07:35.970
las formas. No llegan tarde, no hacen preguntas que podrÃan
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00:07:36.029 --> 00:07:41.300
resolver buscando en Google, no buscan atajos fáciles. Se preparan,
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00:07:41.750 --> 00:07:45.540
hacen sus deberes y cuando reciben ayuda de los demás
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00:07:45.560 --> 00:07:51.040
la reconocen públicamente. Porque saben que una red se fortalece
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00:07:51.560 --> 00:07:57.959
con respeto y con gratitud. Respeto y gratitud. Y quizá
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00:07:58.019 --> 00:08:02.029
lo más importante de este tema de construir redes. Estos
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00:08:02.089 --> 00:08:05.170
empleados estrella son buenos ciudadanos de su red. Es decir,
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00:08:05.230 --> 00:08:08.790
no la usan como un cajero automático al que vas
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00:08:08.810 --> 00:08:13.009
cuando te quedas sin ideas. Alimentan esa red, cuidan esa
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00:08:13.129 --> 00:08:16.350
red y piensan en ella como una carrera de relevos.
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00:08:17.550 --> 00:08:23.029
Nadie gana solo y todos dependen de todos. Porque el
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00:08:23.089 --> 00:08:26.319
éxito en esta economÃa del conocimiento en la que vivimos
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00:08:27.319 --> 00:08:32.259
nunca es individual, no puede serlo, es imposible. Vamos con
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00:08:32.299 --> 00:08:34.870
la siguiente clave, la tercera clave para el éxito profesional
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00:08:34.919 --> 00:08:40.269
se llama autogestión. Autogestión. Si quieres progresar en el trabajo,
121
00:08:41.200 --> 00:08:44.860
tienes que dejar de esperar a que venga alguien más
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00:08:45.539 --> 00:08:48.580
a gestionarte. Por ejemplo, tienes que dejar de esperar que
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00:08:48.639 --> 00:08:51.059
tu jefe te diga todo el tiempo lo que tienes
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00:08:51.100 --> 00:08:53.980
que hacer, o cuándo lo tienes que hacer, o cómo
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00:08:54.019 --> 00:08:58.460
lo tienes que hacer. Porque si estás esperando eso... Lo siento,
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00:08:58.519 --> 00:09:01.960
pero estás entregando el volante de tu carrera a otra persona.
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00:09:02.500 --> 00:09:07.090
Y nadie, nadie va a cuidar más de tu futuro
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00:09:07.970 --> 00:09:14.889
que tú. Los empleados estrella no esperan instrucciones. No esperan
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00:09:15.490 --> 00:09:18.750
el correo del lunes, no esperan la reunión de los viernes.
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00:09:18.769 --> 00:09:23.419
Son proactivos. Se colocan en la ruta más directa entre
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00:09:23.480 --> 00:09:27.220
lo que hacen y el valor que recibe el cliente.
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00:09:28.539 --> 00:09:31.889
Y entienden que su trabajo no es solamente cumplir. Su
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00:09:31.950 --> 00:09:36.279
trabajo es aportar, es dejar una huella, es marcar la
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00:09:36.320 --> 00:09:41.679
diferencia cada dÃa. Y luego está ese estado del que
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00:09:41.740 --> 00:09:44.279
todos hemos oÃdo hablar, ¿verdad? Hemos hablado de él en
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00:09:44.340 --> 00:09:47.529
el podcast, algunos lo han saboreado, otros lo persiguen como
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00:09:47.570 --> 00:09:50.490
un tesoro. El estado de flujo, ese instante mágico en
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00:09:51.090 --> 00:09:54.690
el que te concentras en una actividad y las horas vuelan, ¿verdad?
139
00:09:55.190 --> 00:09:57.889
En el que la concentración es tan intensa que el
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00:09:57.929 --> 00:10:01.480
trabajo parece salir sin esfuerzo. Ese momento en el que
141
00:10:01.539 --> 00:10:04.159
la creatividad y la productividad van de la mano y
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00:10:04.399 --> 00:10:08.440
se disparan juntas. Pues bien, los que dominan la autogestión
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00:10:09.059 --> 00:10:12.889
protegen ese estado de flujo como si fuera oro puro.¿
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00:10:13.230 --> 00:10:19.070
Y cómo lo hacen? Apagan notificaciones, buscan silencio, ponen lÃmites claros,
145
00:10:19.690 --> 00:10:23.870
porque saben que interrumpir el estado de flujo es como
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00:10:23.929 --> 00:10:28.029
detener un cohete en pleno despegue. La energÃa que se
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00:10:28.129 --> 00:10:32.620
pierde para volver a arrancar ese cohete es enorme. Y
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00:10:32.669 --> 00:10:37.759
eso saben que no se lo pueden permitir. Autogestionarse también
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00:10:37.840 --> 00:10:42.750
es saber decidir dónde voy a poner el foco. Y
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00:10:42.789 --> 00:10:45.669
aquà hay una trampa en la que casi todos caemos
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00:10:45.730 --> 00:10:51.990
alguna vez. Vivir atrapados en las cosas que son urgentes. Correos, llamadas,
152
00:10:52.629 --> 00:10:57.009
reuniones de última hora, fuegos que apagar... Todo eso es urgente, ¿verdad?
153
00:10:57.389 --> 00:11:00.320
Y eso consume el dÃa entero si no le ponemos
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00:11:00.500 --> 00:11:04.679
un lÃmite, si lo tenemos que poner nosotros. La diferencia
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00:11:04.740 --> 00:11:11.039
está en cómo distribuyen estas personas su tiempo. Normalmente, nos
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00:11:11.080 --> 00:11:14.799
dice la ciencia, que dedican un 60% a lo urgente
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00:11:15.059 --> 00:11:20.029
e importante. Claro, porque hay que cumplir. Pero reservan un
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00:11:19.970 --> 00:11:25.000
40% para lo estratégico. Es decir, para lo importante que
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00:11:25.299 --> 00:11:29.340
no es urgente. Y ese 40% es donde se cocina
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00:11:29.379 --> 00:11:32.919
el futuro. Es donde nacen las ideas que cambian la
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00:11:32.960 --> 00:11:36.070
trayectoria de un equipo, la trayectoria de una empresa y,
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00:11:36.990 --> 00:11:42.570
sobre todo, de una carrera profesional. Eso es asÃ. Los
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00:11:42.629 --> 00:11:47.399
que saben autogestionarse... No esperan a que llegue la suerte
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00:11:47.419 --> 00:11:51.120
y toquen su puerta. No esperan a que venga un
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00:11:51.159 --> 00:11:54.519
ascenso caÃdo del cielo como si fuera un premio de
166
00:11:54.580 --> 00:12:01.000
la loterÃa. Van ellos proactivamente a por proyectos que les retan.
167
00:12:01.379 --> 00:12:05.080
Eligen tareas que se ajustan a sus fortalezas, pero también
168
00:12:05.100 --> 00:12:10.830
los hacen crecer. Buscan oportunidades que los obligan a salir
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00:12:10.909 --> 00:12:13.970
de ese estado de comodidad y les fuerzan a entrar
170
00:12:14.389 --> 00:12:18.190
en la zona de aprendizaje, dejando la zona de confort detrás.
171
00:12:19.090 --> 00:12:22.399
Al final autogestionarse es una cuestión de libertad, de no
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00:12:22.480 --> 00:12:26.179
ser un simple pasajero en tu propia vida profesional, sino
173
00:12:26.320 --> 00:12:29.750
de pasar a ser el conductor de esa vida, de
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00:12:29.779 --> 00:12:33.389
no dejar que otros escriban tu historia, sino de tomar
175
00:12:33.450 --> 00:12:36.210
la pluma en la mano y escribir esa historia tú.
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00:12:38.220 --> 00:12:42.750
Vamos con la siguiente clave. Dominar tu oficio es fundamental,
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00:12:43.320 --> 00:12:46.580
sea cual sea. Ese es el primer paso. Eso es, digamos,
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00:12:46.639 --> 00:12:49.480
lo que te da derecho a sentarte en el tablero
179
00:12:49.700 --> 00:12:52.700
de juego, en la mesa con los demás. Pero hay
180
00:12:52.740 --> 00:12:56.159
una cosa que está clara. Solamente dominar tu oficio ya
181
00:12:56.230 --> 00:13:00.110
no es suficiente. Porque lo que de verdad diferencia a
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00:13:00.149 --> 00:13:03.750
los empleados estrella, esos que todo el mundo quiere en
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00:13:03.789 --> 00:13:08.340
sus equipos, no es que hagan muy bien lo suyo.
184
00:13:09.379 --> 00:13:13.360
Es que saben salir de su burbuja, saben mirar su
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00:13:13.419 --> 00:13:18.059
trabajo desde otros ángulos, saben romper el cristal de su
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00:13:18.120 --> 00:13:22.889
especialidad y ver no solamente su pequeña parcelita, sino también
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00:13:22.909 --> 00:13:27.690
la de los demás. Ese es muchas veces el secreto.
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00:13:29.309 --> 00:13:32.669
Porque la experiencia propia, si no se cuestiona, se convierte
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00:13:32.700 --> 00:13:36.279
en rutina. Y la rutina, si no la agitamos un poco,
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00:13:36.299 --> 00:13:39.019
se va a convertir en un lastre. Y los que
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00:13:39.080 --> 00:13:42.440
destacan lo saben. Y por eso buscan nuevos puntos de
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00:13:42.500 --> 00:13:45.970
vista de una manera activa. No esperan a que alguien
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00:13:46.070 --> 00:13:48.710
les dé esos puntos de vista. Los van a buscar.
194
00:13:49.529 --> 00:13:55.230
Y lo hacen desde cinco ángulos crÃticos. El primero, los compañeros.
195
00:13:56.389 --> 00:14:00.820
compañeros refuerzan lo que ya sabes pero también son un
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00:14:00.860 --> 00:14:03.440
espejo que te va a enseñar lo que tú no
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00:14:03.500 --> 00:14:07.879
ves de ti mismo ese compañero que te dice tu
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00:14:07.919 --> 00:14:10.850
informe está bien pero se entenderÃa mejor si lo presentas
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00:14:10.929 --> 00:14:15.549
asà bueno pues ese tipo de comentario vale oro y
200
00:14:15.590 --> 00:14:19.610
hay que apreciarlo y hay que pedirlo El segundo son
201
00:14:19.669 --> 00:14:23.330
los clientes. Los clientes son la brújula real de cualquier empresa.
202
00:14:23.909 --> 00:14:27.000
Y a veces los clientes tienen comentarios que duelen, pero
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00:14:27.029 --> 00:14:29.740
esos comentarios son los que revelan las cosas que de
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00:14:29.779 --> 00:14:33.240
verdad importan. No lo que tú crees que importa, sino
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00:14:33.259 --> 00:14:37.320
lo que mueve su decisión, como consumidores, de volver o
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00:14:37.879 --> 00:14:42.320
de marcharse. Otro ángulo interesante, los competidores. Los competidores son
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00:14:43.019 --> 00:14:47.159
la prueba viviente de lo que está pasando en el mercado.
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00:14:47.700 --> 00:14:50.500
Si miras bien, te van a enseñar dos cosas. Lo
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00:14:50.519 --> 00:14:53.509
que nunca deberÃas imitar y lo que puedes hacer mejor.
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00:14:54.610 --> 00:14:57.110
Porque el futuro de tu sector es muy raro que
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00:14:57.149 --> 00:15:01.090
se invente dentro de una oficina. El futuro está ocurriendo
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00:15:01.110 --> 00:15:04.190
ahà fuera, probablemente en otro lugar y tienes que tener
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00:15:04.269 --> 00:15:09.620
también la vista puesta ahÃ. El cuarto ángulo es la
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00:15:09.679 --> 00:15:13.879
gente que lidera tu organización, tu empresa. Te guste o no,
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00:15:13.950 --> 00:15:18.669
ellos son quienes marcan el rumbo estratégico. Entonces, entender cómo piensan,
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00:15:18.990 --> 00:15:23.509
entender hacia dónde miran, entender qué prioridades tienen, te va
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00:15:23.529 --> 00:15:27.080
a permitir alinear tu trabajo con la dirección en la
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00:15:27.100 --> 00:15:29.720
que se va a mover la empresa en los próximos años.
219
00:15:30.159 --> 00:15:33.990
Y el quinto y último ángulo son... Disciplinas que no
220
00:15:34.049 --> 00:15:38.549
tienen absolutamente nada que ver con tu disciplina o con
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00:15:38.590 --> 00:15:42.700
tu trabajo. La innovación más transformadora casi nunca va a
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00:15:42.750 --> 00:15:46.700
surgir dentro de los lÃmites de tu profesión. Van a
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00:15:46.720 --> 00:15:52.720
ser de la intersección de mundos distintos. El ingeniero que
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se inspira en el arte, el economista que aprende de
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00:15:56.669 --> 00:16:01.100
la biologÃa... el médico que habla con un músico y
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00:16:01.659 --> 00:16:08.320
descubre un nuevo enfoque para escuchar al paciente. La chispa
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00:16:08.340 --> 00:16:14.070
aparece ahÃ, en ese roce incómodo entre lo que dominas
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00:16:14.519 --> 00:16:19.350
y lo que desconoces.¿ Cuál es la lección práctica de
229
00:16:19.409 --> 00:16:22.509
todo esto? Es muy sencillo. No te limites a dominar
230
00:16:22.970 --> 00:16:27.870
tu especialidad. No te encierres en tu cajita de herramientas.
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00:16:28.899 --> 00:16:33.559
Sal fuera, pide feedback a tus compañeros incluso antes de
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00:16:33.600 --> 00:16:38.279
que llegue la evaluación formal, habla con tus clientes, escúchalos
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00:16:38.320 --> 00:16:41.700
de verdad, no para contestarles sino para entender qué es
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00:16:41.740 --> 00:16:45.309
lo que quieren. Observa a tus competidores, por supuesto, no
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00:16:45.389 --> 00:16:50.480
para copiarlos necesariamente sino para adelantarte a ellos. Y sobre todo,
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00:16:50.500 --> 00:16:55.399
contamina tu mente, contamina mucho tu mente con mundos ajenos.
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00:16:56.019 --> 00:17:01.049
Leyendo sobre pinturas y trabajas en finanzas. Aprendiendo de psicologÃa
238
00:17:01.070 --> 00:17:05.190
si eres programador. Habla con alguien que viva en un
1
00:00:02.080 --> 00:00:05.280
2
00:00:05.980 --> 00:00:10.869
3
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4
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5
00:00:17.589 --> 00:00:23.050
6
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7
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00:00:37.189 --> 00:00:39.549
10
00:00:39.890 --> 00:00:44.630
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00:00:55.399 --> 00:01:00.100
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00:01:03.179 --> 00:01:07.500
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00:01:07.519 --> 00:01:10.760
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20
00:01:20.560 --> 00:01:24.049
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00:01:54.319 --> 00:01:57.400
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00:01:57.480 --> 00:02:02.560
30
00:02:02.599 --> 00:02:06.340
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00:02:10.879 --> 00:02:17.099
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00:02:17.199 --> 00:02:21.819
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00:02:43.169 --> 00:02:48.150
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00:02:48.169 --> 00:02:53.050
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00:02:53.110 --> 00:02:56.039
41
00:02:56.099 --> 00:03:00.780
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00:03:02.159 --> 00:03:04.620
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00:03:31.729 --> 00:03:36.000
50
00:03:36.009 --> 00:03:38.879
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00:03:39.080 --> 00:03:43.020
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00:04:11.300 --> 00:04:15.479
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00:04:16.319 --> 00:04:19.839
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00:04:20.300 --> 00:04:24.120
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00:04:24.699 --> 00:04:27.189
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00:06:08.050 --> 00:06:12.449
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00:06:25.360 --> 00:06:28.579
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