July 5, 2026
534 - Cómo enfrentarnos a la ansiedad, el mal de este siglo (Augusto Cury)
Puedes tener una vida sin grandes dramas y aun así vivir exhausto. El desgaste no lo produce el problema, sino cuántas vueltas da tu cabeza.
Te llevas cuatro ideas que devuelven paz a una mente acelerada: entender que la mayoría de tus pensamientos aparecen solos, que no eres esa frase que te machaca sino quien la escucha, y que el mundo entero está diseñado para revolucionarte sin descanso. La guía es Augusto Cury y su Síndrome del Pensamiento Acelerado, ese que no nace de una tragedia sino de un motor que no frena. Para la gente responsable y exigente —que es la que más cae en esta trampa— es un respiro y un mapa práctico.
La mayoría de las veces no sufres por lo que pasa, sino por lo que imaginas que pasará; empieza con diez minutos al día sin echar leña al fuego.
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📘 En mis libros encontrarás ideas claras, profundas y aplicables para recuperar tu dirección, tu calma y tu poder personal. Están pensados para personas normales, con responsabilidades reales, que quieren vivir con más sentido sin huir de su vida.
👉 Descúbrelos y empieza a construir una vida más alineada contigo.
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Ideas para vivir mejor: Desarrollo personal, profesional, espiritualidad, libertad financiera,emprender y liderazgo para personas que quieren convertirse en su mejor versión.
Te llevas cuatro ideas que devuelven paz a una mente acelerada: entender que la mayoría de tus pensamientos aparecen solos, que no eres esa frase que te machaca sino quien la escucha, y que el mundo entero está diseñado para revolucionarte sin descanso. La guía es Augusto Cury y su Síndrome del Pensamiento Acelerado, ese que no nace de una tragedia sino de un motor que no frena. Para la gente responsable y exigente —que es la que más cae en esta trampa— es un respiro y un mapa práctico.
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WEBVTT
1
00:00:00.280 --> 00:00:03.439
Son las 3 de la mañana de un dÃa cualquiera, no
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te pasa nada grave, no hay ninguna emergencia y sin
3
00:00:08.169 --> 00:00:11.769
embargo estás ahà con los ojos abiertos mientras tu cabeza
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no para de repasar una conversación que ha pasado hace
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00:00:15.250 --> 00:00:19.370
dos dÃas o planifica una reunión que va a suceder
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la semana que viene o te recuerda a ese correo
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00:00:22.870 --> 00:00:26.269
electrónico que no has contestado o que sà has contestado
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00:00:26.320 --> 00:00:30.280
de una manera que no deberÃas haber contestado.¿ Qué está pasando?
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No estás en peligro, estás pensando y el problema es
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00:00:34.590 --> 00:00:37.810
que no puedes parar de pensar. Hoy lo que quiero
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00:00:37.869 --> 00:00:41.469
contarte es por qué tu mente o mi mente, la
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00:00:41.509 --> 00:00:43.990
mente de mucha gente, se ha convertido en una máquina
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00:00:44.009 --> 00:00:47.189
que no se apaga nunca y cómo podemos acabar con
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00:00:47.250 --> 00:00:51.420
eso y recuperar el mando. Esto es Ideas para Vivir Mejor,
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00:00:51.880 --> 00:00:54.820
el podcast donde cogemos un gran libro y le sacamos
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00:00:54.840 --> 00:00:58.219
lo que de verdad vas a poder usar en tu vida.
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00:00:58.950 --> 00:01:01.829
Y hoy me quiero meter en uno de los males
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más silenciosos de nuestra época. De la mano de un psiquiatra, además,
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00:01:07.150 --> 00:01:09.810
que le ha puesto nombre. La ansiedad moderna, esa que
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00:01:10.269 --> 00:01:13.810
no nace de que tengamos más o menos problemas, sino
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00:01:13.829 --> 00:01:18.280
de una mente que va demasiado rápido. Este episodio va
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00:01:18.310 --> 00:01:22.000
por ti si por fuera das el pego perfectamente, es decir,
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00:01:22.079 --> 00:01:25.400
si trabajas, si resuelves, si cumples, si sacas adelante a
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tu familia, pero por dentro hay un motor... que no
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para nunca. Va por ti también si te cuesta un
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00:01:31.530 --> 00:01:35.609
mundo relajarte, aunque tengas la tarde libre. Va por ti
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si te sientas a ver una serie y a los
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00:01:37.310 --> 00:01:39.750
cinco minutos ya tienes el móvil en la mano sin
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saber por qué. O si duermes mal, si te cuesta
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00:01:42.579 --> 00:01:45.840
concentrarte en una sola cosa, si hace tiempo que no
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00:01:45.900 --> 00:01:48.980
disfrutas de algo sencillo como tomarte un café sin estar
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pensando en mil cosas a la vez. Si te reconoces
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00:01:52.519 --> 00:01:55.239
en alguna de estas situaciones que te acabo de decir,
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00:01:55.859 --> 00:01:59.370
quédate en este episodio del podcast porque te va a
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00:01:59.409 --> 00:02:04.920
interesar y mucho. La idea de fondo del libro, la
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00:02:05.019 --> 00:02:09.120
que lo cambia todo, es la que ves en pantalla.
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00:02:09.439 --> 00:02:12.879
Solemos pensar, solemos creer que la ansiedad viene de las
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00:02:12.939 --> 00:02:16.699
cosas que nos suceden. Viene de que tenemos problemas, de
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00:02:16.919 --> 00:02:20.180
que nuestro trabajo nos va más o menos mal, de
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00:02:20.879 --> 00:02:25.360
que tenemos que pagar facturas, pero este psiquiatra que ha
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00:02:25.379 --> 00:02:28.699
escrito este libro... Lo que nos dice es que buena
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00:02:28.759 --> 00:02:31.949
parte de nuestra ansiedad no viene de lo que nos pasa,
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00:02:32.449 --> 00:02:35.669
sino de la velocidad a la que pensamos sobre aquello
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00:02:36.050 --> 00:02:39.710
que nos pasa. Por supuesto, pensar es maravilloso, eso está claro,
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00:02:40.050 --> 00:02:42.530
es nuestra mejor herramienta como seres humanos. Gracias a que
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00:02:42.590 --> 00:02:47.879
pensamos podemos planificar, podemos imaginar, podemos resolver problemas, nos adaptamos
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00:02:47.900 --> 00:02:50.460
a las cosas que suceden. Por tanto, el problema no
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00:02:50.539 --> 00:02:53.460
es que pensemos, el problema es que no dejemos de pensar.
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00:02:54.490 --> 00:02:56.889
Es esa mente que va saltando de una idea a
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00:02:56.969 --> 00:03:00.330
otra sin descansar, que siempre está anticipando las cosas que
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00:03:00.389 --> 00:03:03.610
pueden pasar o que siempre está rumiando aquello que ya
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00:03:03.650 --> 00:03:06.800
ha pasado y que lo hace todo el tiempo. Lo
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00:03:06.879 --> 00:03:10.000
hace sin que se lo pidamos y lo hace sin
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00:03:10.060 --> 00:03:15.319
nuestro permiso también. A ese estado, cuando se vuelve crónico,
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00:03:16.060 --> 00:03:20.849
se le llama sÃndrome del pensamiento acelerado, SPA. Y la
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00:03:20.909 --> 00:03:24.050
clave para entender este sÃndrome es que no es lo mismo...
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00:03:24.719 --> 00:03:28.000
que estar preocupado por algo en concreto. Es tener la
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00:03:28.060 --> 00:03:31.210
máquina de pensar encendida a máxima potencia todo el tiempo,
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00:03:31.229 --> 00:03:33.930
aunque no haya nada que resolver en ese momento sobre
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00:03:33.990 --> 00:03:37.610
la mesa. Es la diferencia entre usar el cuchillo para
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00:03:37.689 --> 00:03:39.750
cortar el pan y quedarte con el cuchillo en la
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00:03:39.810 --> 00:03:42.780
mano dando vueltas por la cocina sin soltarlo, aunque no
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00:03:42.810 --> 00:03:45.979
haya ningún pan que cortar. La herramienta es la misma.
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00:03:46.360 --> 00:03:49.800
Lo que cambia es que ya no está a tu servicio,
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00:03:50.000 --> 00:03:53.689
sino que tú estás a su servicio. Y eso nos agota.
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00:03:53.789 --> 00:03:56.250
Eso nos agota de una forma que no nos podemos
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00:03:56.569 --> 00:04:00.189
ni imaginar. Y este no es un problema menor. Con
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00:04:00.229 --> 00:04:03.680
el tiempo, esa mente que no para nunca te pasa
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00:04:03.740 --> 00:04:07.620
factura en las cosas que más te importan. Tienes, lo primero,
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00:04:07.680 --> 00:04:10.599
ese cansancio que no se va ni aunque duermas, porque
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00:04:10.639 --> 00:04:13.319
no es un cansancio corporal, sino que es el agotamiento
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00:04:13.360 --> 00:04:16.220
de una cabeza que sigue trabajando aunque tú ya no
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00:04:16.300 --> 00:04:21.040
puedas más. Lo segundo que te provoca es insatisfacción, te
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00:04:21.120 --> 00:04:23.790
cuesta disfrutar de las cosas que tienes porque tu mente
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00:04:23.870 --> 00:04:26.050
siempre está en otro sitio o siempre está en el
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00:04:26.089 --> 00:04:28.230
minuto siguiente o siempre está en el problema que vas
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00:04:28.250 --> 00:04:32.569
a tener que resolver mañana. Se resienten tus relaciones también
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00:04:32.769 --> 00:04:37.019
porque cuando vas acelerado pues tienes menos paciencia, escuchas peor
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00:04:37.040 --> 00:04:40.120
a los que tienes alrededor y estás menos presente también
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00:04:40.199 --> 00:04:42.980
con la gente a la que quieres. Y también se
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00:04:43.019 --> 00:04:47.610
resiente tu creatividad. Pensar más no es pensar mejor. Una
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00:04:47.639 --> 00:04:51.259
mente que está saturada va a generar menos ideas buenas,
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00:04:51.699 --> 00:04:54.819
menos ideas buenas, no más ideas buenas. Y todo esto
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00:04:54.860 --> 00:04:57.459
te lo digo para que veas lo importante que es
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00:04:57.720 --> 00:04:59.939
bajarle el ritmo a la mente. Es una de las
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00:04:59.980 --> 00:05:03.399
cosas más importantes que podemos hacer en la vida. Los
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00:05:03.459 --> 00:05:07.959
que más sufren esto no suelen ser la gente vaga
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00:05:08.420 --> 00:05:11.620
ni la gente despreocupada. Es justo al revés. Los que
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00:05:11.689 --> 00:05:15.769
más sufren esto son las personas más responsables y más exigentes,
90
00:05:15.790 --> 00:05:19.600
las personas que se toman en que se toman en
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00:05:19.639 --> 00:05:23.230
serio su familia. Estas son las personas que más fácil
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00:05:23.319 --> 00:05:26.769
caen en esto, porque tienen una mente potente y no
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00:05:26.850 --> 00:05:30.970
la apagan nunca. Por tanto, que te pase esto, dice
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00:05:31.449 --> 00:05:36.670
que simplemente eres una persona con esa capacidad mental, eres
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00:05:36.709 --> 00:05:40.009
una persona que se implica, pero eres una persona que
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00:05:40.089 --> 00:05:43.069
no es capaz de apagar esa mente. Entonces, lo que
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00:05:43.089 --> 00:05:46.649
tienes que aprender es a regularlo. Si tu problema es
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00:05:47.189 --> 00:05:50.649
fuera solamente lo que te pasa por fuera, estarÃas perdido
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00:05:50.730 --> 00:05:53.170
porque no controlamos el mundo, como te he dicho muchas veces.
100
00:05:53.949 --> 00:05:57.350
Pero si el problema está en cómo y a qué
101
00:05:57.410 --> 00:06:01.399
velocidad piensas, entonces sà que tienes margen para cambiar las cosas.
102
00:06:02.120 --> 00:06:05.139
No vas a poder controlar qué pensamientos aparecen, pero sÃ
103
00:06:05.180 --> 00:06:08.300
que puedes aprender a no salir corriendo detrás de cada
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00:06:08.360 --> 00:06:10.480
uno de los pensamientos que te pasan por la cabeza.
105
00:06:10.620 --> 00:06:14.410
Puedes bajarle el ritmo a la mente.¿ Para qué? Para
106
00:06:14.509 --> 00:06:17.949
poder vivir mejor.¿ Cómo lo hacemos? Pues mira, te voy
107
00:06:17.970 --> 00:06:21.279
a contar cuatro ideas que aparecen en el libro, cuatro
108
00:06:21.339 --> 00:06:24.019
ideas que te van a ir devolviendo la paz según
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00:06:24.060 --> 00:06:27.120
las vayas aplicando. La primera es que no elegimos lo
110
00:06:27.160 --> 00:06:29.259
que pensamos. Lo ves aquà en pantalla, no eliges lo
111
00:06:29.300 --> 00:06:33.800
que piensas. Esto nos quita un peso de encima, porque
112
00:06:33.860 --> 00:06:36.509
normalmente creemos que somos los dueños de nuestra mente y
113
00:06:36.810 --> 00:06:40.209
que nosotros somos los que decidimos qué pensamos y cuándo
114
00:06:40.250 --> 00:06:42.730
lo pensamos. Y esto no es verdad. La mayorÃa de
115
00:06:42.769 --> 00:06:48.350
nuestros pensamientos no los elegimos sino que aparecen solos.¿ Cuántas
116
00:06:48.410 --> 00:06:52.029
veces has intentado concentrarte en algo y tu cabeza se
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00:06:52.050 --> 00:06:55.250
ha ido sola a otra parte?¿ Cuántas veces has querido
118
00:06:55.310 --> 00:06:58.120
descansar y la mente ha seguido ahà dando vueltas a
119
00:06:58.180 --> 00:07:03.399
algo por su cuenta? Todo esto, los recuerdos, etcétera, todo
120
00:07:03.420 --> 00:07:07.360
esto aparece sin que tú lo llames. Las preocupaciones también.
121
00:07:08.019 --> 00:07:10.879
Hay una parte enorme de nuestra actividad mental que funciona
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00:07:11.379 --> 00:07:14.279
en piloto automático y que está alimentada por la memoria,
123
00:07:15.759 --> 00:07:20.240
registra y va reproduciendo experiencias sin consultarte a ti para nada.
124
00:07:20.699 --> 00:07:23.259
Por tanto, tu memoria no es un archivo que tú
125
00:07:23.310 --> 00:07:26.209
abres cuando quieres, sino que es más bien como ese
126
00:07:26.250 --> 00:07:29.370
altavoz que se enciende solo y que pone la canción
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00:07:29.410 --> 00:07:31.449
que le da la gana y que es muchas veces
128
00:07:31.470 --> 00:07:34.529
la canción que menos te apetece oÃr en ese momento.
129
00:07:35.680 --> 00:07:38.519
Te pongo un ejemplo. ImagÃnate que estás en la ducha
130
00:07:38.560 --> 00:07:42.000
con el agua caliente cayéndote por encima y no has
131
00:07:42.060 --> 00:07:45.910
decidido pensar en algo. Pero de repente, sin venir a cuento,
132
00:07:45.930 --> 00:07:49.790
tu mente te trae esa metedura de pata que has
133
00:07:49.829 --> 00:07:53.920
tenido en una reunión del año pasado. O esa frase
134
00:07:53.939 --> 00:07:56.879
desafortunada que le has dicho a alguien y que hizo
135
00:07:56.920 --> 00:07:59.259
que todo el mundo te mirara un poco raro. Y
136
00:07:59.279 --> 00:08:01.740
notas cómo se te encoge un poco el estómago ahÃ
137
00:08:01.779 --> 00:08:03.720
en la ducha, en el momento presente, por algo que
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00:08:03.800 --> 00:08:06.949
pasó el año pasado y que a nadie le importa ya.
139
00:08:07.649 --> 00:08:10.910
No has elegido pensar eso. Eso ha aparecido solo porque
140
00:08:10.970 --> 00:08:14.339
tu memoria ha pulsado el botón sin avisarte. Y tú
141
00:08:14.600 --> 00:08:18.300
lo que estás haciendo es ahora comerte ese marrón emocional.
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00:08:19.839 --> 00:08:23.319
Pero esto es una buena noticia porque si creemos que
143
00:08:23.660 --> 00:08:28.009
nosotros elegimos cada pensamiento que tenemos, entonces nos identificamos con
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00:08:28.209 --> 00:08:33.149
todos los pensamientos. Si te aparece un pensamiento catastrófico, piensas
145
00:08:33.190 --> 00:08:35.570
que lo estás pensando tú o que tú has iniciado
146
00:08:35.610 --> 00:08:37.919
ese pensamiento y que por tanto algo habrá de verdad.
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00:08:38.700 --> 00:08:41.960
Pero cuando entendemos que gran parte de esos pensamientos son
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00:08:42.019 --> 00:08:47.519
algo automático, son ruidos que produce nuestra maquinaria mental, pues
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00:08:47.570 --> 00:08:50.549
a lo mejor podemos dejar de tomárnoslos tan en serio.
150
00:08:51.470 --> 00:08:53.909
No todo lo que cruza tu mente es un mensaje
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00:08:53.970 --> 00:08:57.549
que tengas que atender o que tengas que actuar sobre él.
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00:08:57.649 --> 00:09:00.850
Muchas veces es la mente funcionando sola como un grifo
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que gotea, como ese grifo de la cocina que a
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veces gotea. Y a un grifo que gotea, no le
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haces caso, ¿verdad? Sabes que es el grifo, sabes que
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no es... Obviamente te tienes que ocupar de ello, pero
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no en ese momento, no es algo urgente, no es
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una emergencia. Y ojo con la diferencia. Una cosa es
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tener un pensamiento y otra muy distinta es ser ese pensamiento.
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Cuando tú piensas que no vales para hacer lo que sea,
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puedes creer que eso eres tú diciéndote una verdad y
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por tanto te vas a hundir, o puedes verlo como
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lo que casi siempre es, una frase que ha soltado
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tu máquina mental sin pruebas y sin fundamento. Tú no
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eres esa frase, tú eres el que escucha esa frase.
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Y el que escucha la frase siempre es más grande
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que la propia frase que está escuchando. Piénsalo como el
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que está ahà en un andén de una estación, ¿verdad?,
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viendo pasar trenes. Los trenes son tus pensamientos, van y vienen.
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Hay algunos que hacen más ruido, otros menos, algunos vienen llenos,
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otros vacÃos, pero tú eres el andén. No eres el
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tren y no tienes que subirte a todos los trenes
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que paran en ese andén. Puedes verlos llegar, puedes mirarlos
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y puedes dejarles que sigan su camino sin ti. Esto
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es importantÃsimo entenderlo.¿ Cómo lo aplicamos? La próxima vez que
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te asalte un pensamiento desagradable de la nada, en lugar
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de zambullirte en ese pensamiento, prueba a hacer otra cosa,
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prueba a etiquetarlo frÃamente. Vaya, ha aparecido un pensamiento. Ese
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pequeño gesto de mirarlo desde fuera en vez de meterte
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dentro te está separando del pensamiento. Una cosa es tenerlo
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y otra cosa es serlo. Y en esa distancia se
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juega parte de esa paz mental que todos queremos conseguir.¿
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Ves aquà la segunda idea? Cuando hablamos de malestar emocional
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normalmente utilizamos las palabras malestar. estrés, ansiedad, agobio... Es decir,
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ponemos el foco en lo que sentimos. Pero el libro
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nos dice que nos estamos equivocando de sitio, que el
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problema de fondo no está solamente en la emoción, sino
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en la velocidad. En cuántos pensamientos producimos por minuto y
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en que no podemos bajar ese ritmo de producción de pensamientos.
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Esto es como un coche. Un coche a 120 por una
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autovÃa es una maravilla. Te lleva lejos, te lleva rápido
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y te lleva... seguro pero ese mismo coche a 120 por
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las callejuelas de un pueblo ahà dando volantazos pues es
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un peligro y la velocidad es la misma la potencia
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es la misma el coche es el mismo lo que
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cambia es que simplemente ese coche va demasiado rápido para
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ese terreno y a nuestra mente le pasa lo mismo
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la capacidad de pensar es fantástica pero cuando esa capacidad
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va revolucionada todo el dÃa por dentro de tu cabeza,
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sin frenos, entonces esa capacidad deja de llevarnos a algún
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sitio y empieza a estrellarnos contra las paredes. Te pongo
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el ejemplo de Marta, que es una persona que se
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acuesta reventada, con muchÃsimo sueño, deseando dormir. Y apaga la
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luz y en el momento en el que su cabeza
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toca la almohada, en vez de apagarse, su mente se arranca.
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Que si mañana tengo esta reunión, que si no le
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he contestado a mi hermana, que si tengo un ruido
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en el coche que lo voy a tener que llevar
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al taller... que si mi jefe me ha dicho esto,¿
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qué querrÃa decir con eso? Que si no estoy durmiendo
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y mañana voy a estar hecha polvo, que por qué
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yo no puedo dormir como duerme todo el mundo. Esto
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no sé si te suena familiar, pero en realidad, en
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este ejemplo, Marta no tiene un problema grave. Ninguno de
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esos pensamientos es una emergencia. El problema es la velocidad
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y la cantidad. Igual tiene 20 pensamientos en 2 minutos, encadenados, sin
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freno Y lo que la está manteniendo despierta es ese
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motor revolucionado. No la angustia de tener un drama, sino
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ese motor revolucionado. Está agotada y acelerada a la vez,
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que es la peor combinación posible. Y esto explica algo
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que desconcierta a mucha gente. Pero si mi vida está bien,¿
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por qué estoy tan cansado? Pues precisamente por eso. Puedes
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tener una vida en la que no haya grandes tragedias
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y aún asà vivir agotado. Porque el desgaste no lo
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produce el tamaño de tus problemas, sino el número de
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vueltas que da tu cabeza. Hay quien piensa tanto que
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realmente se cansa como si hubiera corrido una maratón mental
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todos los dÃas. Y está ahà tumbado en el sofá.
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Por fuera está quieto, pero por dentro está ahà esprintando
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sin parar. Y el problema es que una mente que
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corre una maratón todos los dÃas llega a todo lo
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demás sin fuerzas. Llega a los suyos, a su familia
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sin paciencia. Llega a la comida sin capacidad de disfrutarla.
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No puede generar ideas nuevas porque no le queda espacio mental.
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Por eso es tan importante la velocidad mental y es
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lo que está robándole a mucha gente a dÃa de hoy,
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poco a poco, su calidad de vida. Y esto se
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ve en cosas pequeñas y se ve todos los dÃas.
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Un padre que llega a su casa, se sienta en
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el suelo a jugar con su hijo, el niño le
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está contando emocionadÃsimo lo que ha hecho hoy Y él
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le dice que sÃ, que muy bien, pero se lo
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