June 4, 2026
518 — "Como el hombre piensa, así es su vida": el clásico del poder del pensamiento (leído con cabeza)
📘 En mis libros encontrarás ideas claras, profundas y aplicables para recuperar tu centro, tu calma y tu poder personal. Están pensados para personas normales, con responsabilidades reales, que quieren vivir mejor.
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Ideas para vivir mejor: Desarrollo personal, profesional, espiritualidad, libertad financiera,emprender y liderazgo para personas que quieren convertirse en su mejor versión.
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Yo soy Eugenio Payá y hoy estamos ya en el episodio 518.
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Hoy con ayuda de una pequeña presentación que, si estás
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viendo este podcast en vÃdeo, vas a poder ver en
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pantalla a la vez que te voy desarrollando las ideas
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para que entiendas un poquito mejor de lo que estamos
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hablando y todos los conceptos que vamos a desarrollar en
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el dÃa de hoy. Hoy vamos a hablar de un
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libro clásico, un clásico escrito en el año 1903, hace más
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de 120 años, por un escritor británico que se llamaba James Allen.
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El tÃtulo, como puedes ver en pantalla, es Cómo el
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hombre piensa, asà es su vida. Es un libro cortÃsimo,
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se lee en un ratito, y sin embargo es un
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libro que tiene una influencia gigantesca. Casi todo lo que
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has oÃdo alguna vez sobre pensamiento positivo, sobre actitud, sobre mentalidad,
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sobre atraer lo que pensamos, todo eso bebe directa o
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indirectamente de este pequeño libro escrito hace más de 100 años
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por James Allen. La promesa del libro, la idea central
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del libro es bastante provocadora y además va a contracorriente
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de lo que suele ser la autoayuda habitual. Normalmente en
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los libros de autoayuda vemos pasos, vemos listas, vemos técnicas
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y este libro nos dice olvÃdate de todo eso y
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nos propone en cambio que nos demos cuenta del enorme
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poder que ya tenemos dentro. Todo en tu vida, tu carácter,
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tu salud, tus logros, las circunstancias que te rodean, todo
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eso está determinado por tus pensamientos. Quiero que escuchemos a
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James Allen con espÃritu crÃtico, porque parte de lo que
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dice este hombre es muy útil, lo primero, y lo segundo,
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la ciencia moderna lo respalda. Claro, si te sitúas en 1903,
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esta idea... era peligrosa, tomada al pie de la letra, ¿verdad?
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Asà que vamos a hacer hoy una cosa, vamos a
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aprovecharnos de que ya no estamos en 1903, vamos a aprovecharnos
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de esta sabidurÃa y le vamos a poner los matices
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que más de un siglo de ciencia y de conocimiento
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nos permite poner. Por eso hoy te quiero traer cinco
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ideas de este libro. La primera, que eres la suma
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de tus pensamientos y La segunda hablaremos de pensamiento y carácter,
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hablaremos de pensamiento y circunstancias, de pensamiento y de cuerpo
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y hablaremos de dejar de ser vÃctima, hablaremos de soñar
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y hablaremos de lo que todos queremos conseguir que es
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la serenidad, aunque le pongamos diferentes nombres, ¿verdad? La paz mental,
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la felicidad, como quieras. Asà que ponte cómodo, ponte cómoda
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y vamos a por ello. Empiezo con la primera idea.
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la semilla del libro. Y esto nunca mejor dicho porque
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Allen usa justamente esa metáfora. La pregunta de fondo es¿
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qué nos hace ser lo que somos? Y la respuesta
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00:03:07.229 --> 00:03:09.740
que nos da el libro es que el ser humano
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es la suma de sus pensamientos. Y lo explica con
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una imagen, con una metáfora, si quieres, campestre, que nos
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dice que igual que una planta brota de una pequeña semilla,
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Cada acción que realizamos es consecuencia de un pensamiento. Primero pensamos,
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luego actuamos y a partir de ahà construye esta cadena
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que ves en pantalla. De los pensamientos nacen las acciones,
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de las acciones repetidas nacen los patrones, de ellas los
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hábitos y de esos patrones, de esos hábitos, se forma
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nuestro carácter. Es decir, que nuestro carácter empieza en nuestros pensamientos.¿
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Y por qué es importante esto? Seguro que has conocido
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a alguien que siempre se rinde y que tiene una
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actitud bastante pesimista. Todos hemos conocido a estas personas. Y
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eso no es casualidad, es que esas dos cosas van juntas.
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Mucha gente no consigue sus metas y no las consigue
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en parte porque piensa muy poco de sà misma. Y
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00:04:15.310 --> 00:04:18.269
eso se convierte en una bola de nieve. Piensas que
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no puedes, asà que no lo intentas. Y como no
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lo intentas, no lo consigues. El pensamiento se cumple. a
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sà mismo. Por tanto, si tus pensamientos son lo que
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moldea tu carácter, tienes que cambiar tus pensamientos para cambiar
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00:04:34.310 --> 00:04:38.430
tu carácter. Y cuando cambies tu carácter, cambiarán tus resultados.
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00:04:40.560 --> 00:04:45.139
Y la psicologÃa moderna le da la razón. Es algo
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que sorprendentemente está ya respaldado por la psicologÃa moderna. Toda
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la terapia cognitivo-conductual, que es una de las más estudiadas
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y de las más eficaces que existen, Se basa precisamente
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en esto, que la forma en la que interpretas las cosas,
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es decir, tu diálogo interno, va a influir enormemente en
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cómo te sientes y en cómo actúas. Y ese diálogo
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00:05:07.379 --> 00:05:10.769
se puede reentrenar. Es verdad que Allen no tenÃa esta
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00:05:11.209 --> 00:05:15.250
ciencia detrás en 1903 cuando escribió el libro, pero intuyó que
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00:05:15.310 --> 00:05:19.170
ahà habÃa algo real. Punto para él, tenÃa razón y
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00:05:19.209 --> 00:05:21.399
además fue capaz de explicarlo y de ponerlo en un
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00:05:21.439 --> 00:05:27.779
libro antes de tener evidencia cientÃfica. Hay una segunda idea
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00:05:27.800 --> 00:05:30.439
en el libro que va sobre pensamiento y sobre carácter.
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00:05:30.579 --> 00:05:34.759
Cómo la mente puede ser un músculo más de nuestro cuerpo.
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00:05:35.439 --> 00:05:39.290
Vamos a profundizar en esto. Nos dice el libro que
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00:05:39.410 --> 00:05:43.329
cualquiera que se proponga dominar sus pensamientos puede hacer mucho
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00:05:43.389 --> 00:05:47.209
más que quitarse rasgos negativos. Y la parte que me
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00:05:47.230 --> 00:05:50.329
interesa de esto es la idea de que podemos entrenar
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00:05:50.410 --> 00:05:52.769
nuestra mente como si fuera un músculo. Lo dice casi
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00:05:52.829 --> 00:05:56.240
con estas palabras. Dirigir tus pensamientos es algo que no
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00:05:56.279 --> 00:06:00.279
va a ser fácil al principio, pero que con práctica,
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00:06:00.379 --> 00:06:03.100
con el tiempo, vas a ser capaz de poder entrenar
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00:06:03.220 --> 00:06:07.139
tu mente para pensar de una forma mejor, para pensar
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00:06:07.230 --> 00:06:10.170
mejor y para dejarte de sabotear a ti mismo o
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00:06:10.189 --> 00:06:14.129
a ti misma. Y nos da un consejo. Si un
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pensamiento se interpone en nuestro camino, miedo, pesimismo, etc., ese
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00:06:20.290 --> 00:06:26.160
pensamiento tiene que desaparecer. Pero déjame matizar porque... Esto de
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00:06:26.199 --> 00:06:29.779
hacer que el pensamiento desaparezca, cuando lo entendemos mal, nos
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00:06:29.800 --> 00:06:32.490
lleva a reprimir. Como ves en la pantalla ahora mismo,
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00:06:33.230 --> 00:06:35.329
eso es lo que no tenemos que hacer. Reprimir un
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00:06:35.389 --> 00:06:39.610
pensamiento es contraproducente. La psicologÃa moderna nos dice que no
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se trata de expulsar los pensamientos de nuestra cabeza a
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00:06:42.970 --> 00:06:45.889
la fuerza. Eso casi nunca funciona. Ya sabes, porque lo
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00:06:45.910 --> 00:06:48.779
hemos dicho muchas veces, que lo que resiste es persiste.
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00:06:49.300 --> 00:06:51.120
Sino que lo que tenemos que hacer es aprender a
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00:06:51.220 --> 00:06:56.569
no obedecer automáticamente esos pensamientos. Los observamos, los cuestionamos y
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00:06:57.189 --> 00:07:01.670
elegimos si les hacemos caso. El miedo puede aparecer, por supuesto.
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00:07:02.170 --> 00:07:05.189
La cuestión es si le vas a dejar las riendas
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00:07:05.209 --> 00:07:09.089
a ese miedo o si no. Pero el núcleo de
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00:07:09.129 --> 00:07:12.819
lo que dice el libro es muy valioso. Mucho de
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00:07:12.879 --> 00:07:16.779
nuestro carácter, buena parte de ese carácter, se construye en
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00:07:16.819 --> 00:07:21.300
esas conversaciones que mantenemos con nosotros mismos. Y esa conversación,
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00:07:21.360 --> 00:07:24.759
cuando ya eres un adulto, puedes empezar a reescribirla. Por
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00:07:24.819 --> 00:07:30.170
supuesto que puedes empezar a reescribirla. Y luego el libro
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00:07:30.250 --> 00:07:33.750
pasa al bloque probablemente más conocido de este autor y
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00:07:34.189 --> 00:07:38.790
también al más problemático. Cuando tú lees este bloque y
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00:07:39.810 --> 00:07:43.529
no tienes consciencia, no tienes cabeza, este bloque te puede
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00:07:43.569 --> 00:07:46.949
hacer daño. La tesis que tiene aquà es que tú
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le das forma a tu mundo tanto como el mundo
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00:07:49.500 --> 00:07:53.060
te da forma a ti. Es decir, que tu carácter
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00:07:53.120 --> 00:07:56.959
influye en el tipo de situaciones en las que terminas involucrado.
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00:07:58.720 --> 00:08:01.670
Y aquà viene la frase que enciende mis alarmas. El
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00:08:01.730 --> 00:08:04.009
libro llega a decir literalmente que si acabas en la
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00:08:04.069 --> 00:08:06.769
cárcel no es por el mundo exterior ni por el destino,
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00:08:06.790 --> 00:08:11.209
sino por los pensamientos y por las actitudes que tenÃas. Bueno,
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00:08:11.269 --> 00:08:16.740
esta afirmación, vamos a ponerla un poco en cuestión. Me
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00:08:16.779 --> 00:08:22.060
parece que puede ser peligrosa. Porque... Esa afirmación está ignorando cosas, ¿verdad?
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00:08:22.100 --> 00:08:25.079
Está ignorando que hay pobreza, está ignorando que hay discriminación,
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00:08:25.100 --> 00:08:27.220
está ignorando que la familia en la que naces tiene
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00:08:27.259 --> 00:08:30.720
un peso importante en ese destino, la enfermedad, el azar.
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00:08:31.300 --> 00:08:34.769
Hay millones de personas que tienen pensamientos estupendos y que
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00:08:34.830 --> 00:08:39.730
viven adversidades terribles. Y luego, por otro lado, decirle a
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00:08:39.769 --> 00:08:41.929
alguien que está en la cárcel o que es pobre
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00:08:42.590 --> 00:08:45.830
que esa circunstancia se ha producido por su forma de
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00:08:45.889 --> 00:08:48.980
pensar es un poco culpar a la vÃctima. A veces...
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00:08:49.740 --> 00:08:51.899
Sencillamente la vida es dura, la vida es injusta y
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00:08:52.500 --> 00:08:56.100
no es culpa tuya. Pero sà que hay un poco
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00:08:56.120 --> 00:08:59.980
de oro dentro de este capÃtulo o esta parte del libro.
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00:09:01.080 --> 00:09:04.529
Hay que rescatar algo importante y es la idea del
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00:09:04.629 --> 00:09:08.309
locus de control interno. No controlas lo que te pasa,
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00:09:08.710 --> 00:09:12.330
pero sà controlas en buena medida al menos cómo respondes
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00:09:12.649 --> 00:09:15.090
a lo que te pasa. Tu actitud no va a
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00:09:15.149 --> 00:09:18.120
determinar de una manera mágica tus circunstancias, pero sà que
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00:09:18.149 --> 00:09:20.620
va a influir en lo que haces a partir de
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00:09:20.659 --> 00:09:25.450
esas circunstancias. Por tanto, la versión más actual o más
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00:09:25.549 --> 00:09:27.850
sana de lo que dice Allen no es que tus
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00:09:27.889 --> 00:09:30.250
pensamientos te vayan a llevar a la cárcel, sino que
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00:09:30.909 --> 00:09:33.669
pase lo que pase, la forma en la que respondas
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00:09:34.149 --> 00:09:38.269
está en parte en tus manos.¿ Ves la diferencia? Una
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00:09:38.330 --> 00:09:41.049
versión te va a culpar de las desgracias que te
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00:09:41.129 --> 00:09:44.080
pasan y la otra te va a devolver el poder
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00:09:44.460 --> 00:09:48.000
sin echarte la culpa. Mi recomendación, obviamente, es que te
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00:09:48.019 --> 00:09:53.629
quedes con la segunda. Luego hay otro bloque que lleva
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00:09:53.690 --> 00:09:58.049
la lógica de Allen al cuerpo. Si los pensamientos moldean
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00:09:58.110 --> 00:10:03.370
tu carácter, tus circunstancias, dice, también moldean tu salud fÃsica.
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00:10:04.190 --> 00:10:06.889
Y aquà déjame de nuevo separar el grano de la
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00:10:06.980 --> 00:10:09.840
paja y tener un poquito de cuidado. Déjame empezar por
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00:10:09.899 --> 00:10:13.379
lo que sà es cierto. Hoy sabemos que existe una
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00:10:13.419 --> 00:10:16.399
conexión real entre la mente y el cuerpo. Sabemos que
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00:10:16.419 --> 00:10:21.240
el estrés, la ansiedad sostenidos en el tiempo, tienen efectos
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00:10:21.340 --> 00:10:26.509
fÃsicos medibles. Dormimos peor, nos sube la tensión, tenemos más
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00:10:26.549 --> 00:10:30.269
problemas de corazón, nos bajan las defensas. Asà que, por supuesto,
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00:10:30.370 --> 00:10:34.809
cuidar tu mundo mental también es cuidar tu cuerpo. Pero
162
00:10:35.070 --> 00:10:37.669
hay que hacer un matiz. Una cosa es que el
163
00:10:37.690 --> 00:10:41.039
estrés afecte a tu cuerpo y otra cosa es la
164
00:10:41.120 --> 00:10:43.679
idea de que te puedes curar de una enfermedad pensando
165
00:10:43.740 --> 00:10:47.120
en positivo o que esa enfermedad la contraes por culpa
166
00:10:47.139 --> 00:10:50.100
de tu actitud. Eso no No es cierto, no está
167
00:10:50.159 --> 00:10:53.700
demostrado desde luego y puede ser muy peligroso. El cáncer
168
00:10:53.779 --> 00:10:56.620
no se cura siendo optimistas. Decirle a una persona enferma
169
00:10:56.639 --> 00:10:59.519
que va a sanar por tener una actitud mejor es
170
00:11:00.250 --> 00:11:03.929
un poco cargarle encima de la enfermedad una culpa que
171
00:11:03.970 --> 00:11:06.570
no le corresponde. Por tanto, vamos a hacer una lectura
172
00:11:06.690 --> 00:11:09.769
sana de este pasaje del libro. Tu mente influye en
173
00:11:09.809 --> 00:11:13.389
tu bienestar, por supuesto, pero no creas que tu mente
174
00:11:13.409 --> 00:11:16.309
va a sustituir a la medicina. Y, por supuesto, enfermar
175
00:11:16.370 --> 00:11:19.190
no es un castigo general. porque estés pensando mal, porque
176
00:11:19.210 --> 00:11:24.769
estés teniendo malos pensamientos. Y el siguiente bloque del libro
177
00:11:25.470 --> 00:11:29.639
nos dice que si pensamos que somos una vÃctima, estaremos
178
00:11:29.720 --> 00:11:33.559
abocados a sentirnos y actuar como una vÃctima. Pero si
179
00:11:33.620 --> 00:11:37.080
no nos permitimos caer en ese papel de vÃctima, pues
180
00:11:37.120 --> 00:11:40.340
será mucho más difÃcil que los demás nos conviertan en una.
181
00:11:41.250 --> 00:11:45.230
Es decir, que tu capacidad de liberarte de ese papel
182
00:11:45.269 --> 00:11:49.009
de vÃctima está en tus propias manos. Esto no significa
183
00:11:49.049 --> 00:11:51.250
que todo lo malo que te pasa sea culpa tuya,
184
00:11:51.809 --> 00:11:53.850
lo que significa es que no te puedes quedar a
185
00:11:53.909 --> 00:11:57.669
vivir en ese papel de vÃctima, porque ese papel te
186
00:11:57.690 --> 00:12:02.389
está robando el poder que sà que tienes para actuar.
187
00:12:02.889 --> 00:12:05.379
Como vimos en el libro de César Lozano el otro dÃa,
188
00:12:05.539 --> 00:12:12.179
la responsabilidad no es culpa, la responsabilidad es poder. Un
189
00:12:12.240 --> 00:12:14.740
par de ideas bonitas que nos da el libro. La
190
00:12:14.799 --> 00:12:18.320
primera es El poder de los sueños y de las aspiraciones.
191
00:12:18.500 --> 00:12:22.149
El libro defiende que tenemos que mantener vivos nuestros sueños.¿
192
00:12:22.289 --> 00:12:25.019
Por qué? Porque son eso que nos va a dar
193
00:12:25.059 --> 00:12:29.809
el impulso para convertir nuestros objetivos en realidades, para lograr
194
00:12:29.909 --> 00:12:33.710
las cosas que realmente queremos lograr. Pon el ejemplo de
195
00:12:33.750 --> 00:12:37.769
Cristóbal Colón. Cristóbal Colón soñó con otro mundo antes de
196
00:12:37.830 --> 00:12:40.980
descubrir otro mundo. Si no hubiera tenido ese sueño, no
197
00:12:41.049 --> 00:12:44.659
se hubiera embarcado, jamás se hubiera zarpado en sus barcos.
198
00:12:45.440 --> 00:12:50.679
La idea es muy válida. Las aspiraciones elevadas que todos
199
00:12:50.779 --> 00:12:54.259
tenemos y que todos deberÃamos tener son el motor que
200
00:12:54.360 --> 00:12:57.840
tira de nosotros. Si no tenemos nada en lo que soñar,
201
00:12:57.919 --> 00:13:01.000
si no tenemos nada por lo que luchar, pues no
202
00:13:01.080 --> 00:13:03.639
sabemos hacia dónde tenemos que remar. Y eso nos quita
203
00:13:04.179 --> 00:13:07.279
el sentido de propósito que es tan importante para tener
204
00:13:07.299 --> 00:13:09.700
una vida sana y una vida consciente y una vida
205
00:13:10.139 --> 00:13:14.909
que tenga sentido. Y otra idea... con la que además
206
00:13:14.970 --> 00:13:18.330
cierra el libro, es la recompensa de que todo ese
207
00:13:18.389 --> 00:13:22.649
trabajo interior te va a llevar a algo que es
208
00:13:22.690 --> 00:13:26.129
lo más importante de todo. Ãl lo llama serenidad, lo
209
00:13:26.169 --> 00:13:29.710
puedes llamar paz mental también, hay quien lo llama felicidad.
210
00:13:31.149 --> 00:13:34.309
Nos dice el libro que esa serenidad, esa paz mental,
211
00:13:34.389 --> 00:13:36.809
es la marca de alguien que ha aprendido a vivir
212
00:13:36.870 --> 00:13:40.080
con sus propios pensamientos y no solamente a vivir, sino
213
00:13:40.120 --> 00:13:43.740
a vivir bien con ellos. Y reconoce que cuesta tiempo
214
00:13:43.820 --> 00:13:47.379
llegar hasta ahÃ, pero que merece la pena. Alguien que
215
00:13:47.399 --> 00:13:50.379
ha aprendido a no ser esclavo de su propia cabeza
216
00:13:51.419 --> 00:13:54.779
va a vivir efectivamente con serenidad. Y esa serenidad se
217
00:13:54.840 --> 00:13:57.600
va a notar fuera. Y esa serenidad va a hacer
218
00:13:57.700 --> 00:14:06.809
que obtengas mejores resultados. Este es un libro, como te digo, antiguo.
219
00:14:07.490 --> 00:14:09.909
Por tanto, lo he querido leer como hay que leer
220
00:14:10.090 --> 00:14:15.230
este tipo de libros. Con porque ha sobrevivido 120 años, ya
221
00:14:15.269 --> 00:14:18.409
me gustarÃa a mà que mis libros sobrevivieran 120 años, pero
222
00:14:18.490 --> 00:14:22.830
también con criterio. Asà que, por ponértelo muy claro y
223
00:14:22.990 --> 00:14:26.769
por resumÃrtelo, me llevo una serie de pepitas de oro
224
00:14:26.789 --> 00:14:30.490
y también dejo fuera lo que he llamado la pirita,
225
00:14:30.850 --> 00:14:33.929
cosas que hay que manejar con cuidado. El oro, lo
226
00:14:33.970 --> 00:14:37.250
que me llevo del libro, que nuestro diálogo interno importa,
227
00:14:37.730 --> 00:14:41.190
que ese diálogo se puede reentrenar, que no nos podemos
228
00:14:41.289 --> 00:14:45.389
quedar en el papel de vÃctima si queremos recuperar el
229
00:14:45.490 --> 00:14:49.039
poder de actuar, que cuidar nuestra mente es cuidar nuestro
230
00:14:49.120 --> 00:14:51.580
cuerpo también en parte y que los sueños hay que
231
00:14:51.620 --> 00:14:55.899
tenerlos porque son un motor. La pirita, lo que dejo fuera,
232
00:14:56.279 --> 00:14:59.330
la idea de que todo, incluida nuestra salud o nuestra
233
00:14:59.450 --> 00:15:03.450
situación económica o nuestra privación de libertad, es producto de
234
00:15:03.490 --> 00:15:06.929
nuestros pensamientos, lo cierto es que no hay evidencias ni
235
00:15:06.950 --> 00:15:09.049
de que sea verdad ni de que sea justo, En
236
00:15:09.100 --> 00:15:12.659
el mundo existe el azar, existe la injusticia, existe la
237
00:15:12.700 --> 00:15:15.139
biologÃa y a veces sufres cosas que no son culpa
238
00:15:15.220 --> 00:15:18.419
tuya en absoluto. Por tanto, eso me lo dejarÃa fuera
1
00:00:00.170 --> 00:00:03.490
2
00:00:04.410 --> 00:00:07.150
3
00:00:06.730 --> 00:00:11.789
4
00:00:11.859 --> 00:00:15.679
5
00:00:15.740 --> 00:00:18.019
6
00:00:18.179 --> 00:00:20.699
7
00:00:20.760 --> 00:00:23.179
8
00:00:23.679 --> 00:00:26.160
9
00:00:26.219 --> 00:00:30.859
10
00:00:30.899 --> 00:00:35.179
11
00:00:35.859 --> 00:00:38.719
12
00:00:38.759 --> 00:00:41.920
13
00:00:41.939 --> 00:00:44.920
14
00:00:44.960 --> 00:00:48.799
15
00:00:48.840 --> 00:00:54.719
16
00:00:55.100 --> 00:00:58.979
17
00:00:59.039 --> 00:01:03.560
18
00:01:04.040 --> 00:01:08.370
19
00:01:08.409 --> 00:01:12.609
20
00:01:12.650 --> 00:01:16.930
21
00:01:17.030 --> 00:01:20.640
22
00:01:21.239 --> 00:01:23.879
23
00:01:24.620 --> 00:01:27.939
24
00:01:28.040 --> 00:01:32.780
25
00:01:33.019 --> 00:01:37.239
26
00:01:37.299 --> 00:01:43.189
27
00:01:43.310 --> 00:01:47.450
28
00:01:47.510 --> 00:01:51.430
29
00:01:51.829 --> 00:01:56.650
30
00:01:56.650 --> 00:02:03.620
31
00:02:04.549 --> 00:02:06.310
32
00:02:06.329 --> 00:02:10.469
33
00:02:10.509 --> 00:02:13.669
34
00:02:13.689 --> 00:02:16.629
35
00:02:17.159 --> 00:02:21.120
36
00:02:21.199 --> 00:02:24.099
37
00:02:24.120 --> 00:02:27.860
38
00:02:28.060 --> 00:02:31.379
39
00:02:31.400 --> 00:02:35.710
40
00:02:35.719 --> 00:02:38.449
41
00:02:38.990 --> 00:02:43.550
42
00:02:43.990 --> 00:02:49.389
43
00:02:50.129 --> 00:02:54.800
44
00:02:55.650 --> 00:02:59.150
45
00:02:59.169 --> 00:03:03.430
46
00:03:03.669 --> 00:03:07.169
47
00:03:07.229 --> 00:03:09.740
48
00:03:10.280 --> 00:03:14.900
49
00:03:14.960 --> 00:03:22.139
50
00:03:22.180 --> 00:03:25.129
51
00:03:25.879 --> 00:03:31.659
52
00:03:32.259 --> 00:03:36.169
53
00:03:36.229 --> 00:03:39.729
54
00:03:39.750 --> 00:03:43.830
55
00:03:43.909 --> 00:03:47.530
56
00:03:47.590 --> 00:03:52.400
57
00:03:52.979 --> 00:03:56.560
58
00:03:56.580 --> 00:03:59.280
59
00:03:59.319 --> 00:04:03.689
60
00:04:03.719 --> 00:04:07.009
61
00:04:07.789 --> 00:04:10.930
62
00:04:10.969 --> 00:04:15.270
63
00:04:15.310 --> 00:04:18.269
64
00:04:18.329 --> 00:04:21.360
65
00:04:21.389 --> 00:04:25.480
66
00:04:25.500 --> 00:04:29.689
67
00:04:29.750 --> 00:04:34.009
68
00:04:34.310 --> 00:04:38.430
69
00:04:40.560 --> 00:04:45.139
70
00:04:45.519 --> 00:04:49.639
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00:04:49.680 --> 00:04:53.490
72
00:04:53.550 --> 00:04:56.519
73
00:04:56.579 --> 00:05:00.079
74
00:05:00.300 --> 00:05:03.879
75
00:05:03.980 --> 00:05:07.290
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00:05:07.379 --> 00:05:10.769
77
00:05:11.209 --> 00:05:15.250
78
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79
00:05:19.209 --> 00:05:21.399
80
00:05:21.439 --> 00:05:27.779
81
00:05:27.800 --> 00:05:30.439
82
00:05:30.579 --> 00:05:34.759
83
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84
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85
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86
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88
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89
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90
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91
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92
00:06:07.230 --> 00:06:10.170
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94
00:06:14.189 --> 00:06:20.230
95
00:06:20.290 --> 00:06:26.160
96
00:06:26.199 --> 00:06:29.779
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00:06:29.800 --> 00:06:32.490
98
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99
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100
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101
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102
00:06:45.910 --> 00:06:48.779
103
00:06:49.300 --> 00:06:51.120
104
00:06:51.220 --> 00:06:56.569
105
00:06:57.189 --> 00:07:01.670
106
00:07:02.170 --> 00:07:05.189
107
00:07:05.209 --> 00:07:09.089
108
00:07:09.129 --> 00:07:12.819
109
00:07:12.879 --> 00:07:16.779
110
00:07:16.819 --> 00:07:21.300
111
00:07:21.360 --> 00:07:24.759
112
00:07:24.819 --> 00:07:30.170
113
00:07:30.250 --> 00:07:33.750
114
00:07:34.189 --> 00:07:38.790
115
00:07:39.810 --> 00:07:43.529
116
00:07:43.569 --> 00:07:46.949
117
00:07:46.970 --> 00:07:49.480
118
00:07:49.500 --> 00:07:53.060
119
00:07:53.120 --> 00:07:56.959
120
00:07:58.720 --> 00:08:01.670
121
00:08:01.730 --> 00:08:04.009
122
00:08:04.069 --> 00:08:06.769
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00:08:06.790 --> 00:08:11.209
124
00:08:11.269 --> 00:08:16.740
125
00:08:16.779 --> 00:08:22.060
126
00:08:22.100 --> 00:08:25.079
127
00:08:25.100 --> 00:08:27.220
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