518 — "Como el hombre piensa, así es su vida": el clásico del poder del pensamiento (leído con cabeza)

0:00 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Yo soy Eugenio Payá y hoy estamos ya en el episodio 518. Hoy con ayuda de una pequeña presentación que, si estás viendo este podcast en vídeo, vas a poder ver en pantalla a la vez que te voy desarrollando las ideas para que entiendas un poquito mejor de lo que estamos hablando y todos los conceptos que vamos a desarrollar en el día de hoy. Hoy vamos a hablar de un libro clásico, un clásico escrito en el año 1903, hace más de 120 años, por un escritor británico que se llamaba James Allen. El título, como puedes ver en pantalla, es Cómo el hombre piensa, así es su vida. Es un libro cortísimo, se lee en un ratito, y sin embargo es un libro que tiene una influencia gigantesca. Casi todo lo que has oído alguna vez sobre pensamiento positivo, sobre actitud, sobre mentalidad, sobre atraer lo que pensamos, todo eso bebe directa o indirectamente de este pequeño libro escrito hace más de 100 años por James Allen. La promesa del libro, la idea central del libro es bastante provocadora y además va a contracorriente de lo que suele ser la autoayuda habitual. Normalmente en los libros de autoayuda vemos pasos, vemos listas, vemos técnicas y este libro nos dice olvídate de todo eso y nos propone en cambio que nos demos cuenta del enorme poder que ya tenemos dentro. Todo en tu vida, tu carácter,

1:33 tu salud, tus logros, las circunstancias que te rodean, todo eso está determinado por tus pensamientos. Quiero que escuchemos a James Allen con espíritu crítico, porque parte de lo que dice este hombre es muy útil, lo primero, y lo segundo, la ciencia moderna lo respalda. Claro, si te sitúas en 1903, esta idea... era peligrosa, tomada al pie de la letra, ¿verdad? Así que vamos a hacer hoy una cosa, vamos a aprovecharnos de que ya no estamos en 1903, vamos a aprovecharnos de esta sabiduría y le vamos a poner los matices que más de un siglo de ciencia y de conocimiento nos permite poner. Por eso hoy te quiero traer cinco ideas de este libro. La primera, que eres la suma de tus pensamientos y La segunda hablaremos de pensamiento y carácter, hablaremos de pensamiento y circunstancias, de pensamiento y de cuerpo y hablaremos de dejar de ser víctima, hablaremos de soñar y hablaremos de lo que todos queremos conseguir que es la serenidad, aunque le pongamos diferentes nombres, ¿verdad? La paz mental, la felicidad, como quieras. Así que ponte cómodo, ponte cómoda y vamos a por ello. Empiezo con la primera idea.

2:55 la semilla del libro. Y esto nunca mejor dicho porque Allen usa justamente esa metáfora. La pregunta de fondo es¿ qué nos hace ser lo que somos? Y la respuesta que nos da el libro es que el ser humano es la suma de sus pensamientos. Y lo explica con una imagen, con una metáfora, si quieres, campestre, que nos dice que igual que una planta brota de una pequeña semilla, Cada acción que realizamos es consecuencia de un pensamiento. Primero pensamos, luego actuamos y a partir de ahí construye esta cadena que ves en pantalla. De los pensamientos nacen las acciones, de las acciones repetidas nacen los patrones, de ellas los hábitos y de esos patrones, de esos hábitos, se forma nuestro carácter. Es decir, que nuestro carácter empieza en nuestros pensamientos.¿ Y por qué es importante esto? Seguro que has conocido a alguien que siempre se rinde y que tiene una actitud bastante pesimista. Todos hemos conocido a estas personas. Y eso no es casualidad, es que esas dos cosas van juntas.

4:07 Mucha gente no consigue sus metas y no las consigue en parte porque piensa muy poco de sí misma. Y eso se convierte en una bola de nieve. Piensas que no puedes, así que no lo intentas. Y como no lo intentas, no lo consigues. El pensamiento se cumple. a sí mismo. Por tanto, si tus pensamientos son lo que moldea tu carácter, tienes que cambiar tus pensamientos para cambiar tu carácter. Y cuando cambies tu carácter, cambiarán tus resultados. Y la psicología moderna le da la razón. Es algo que sorprendentemente está ya respaldado por la psicología moderna. Toda la terapia cognitivo-conductual, que es una de las más estudiadas y de las más eficaces que existen, Se basa precisamente en esto, que la forma en la que interpretas las cosas, es decir, tu diálogo interno, va a influir enormemente en cómo te sientes y en cómo actúas. Y ese diálogo se puede reentrenar. Es verdad que Allen no tenía esta ciencia detrás en 1903 cuando escribió el libro, pero intuyó que ahí había algo real. Punto para él, tenía razón y además fue capaz de explicarlo y de ponerlo en un libro antes de tener evidencia científica. Hay una segunda idea en el libro que va sobre pensamiento y sobre carácter.

5:30 Cómo la mente puede ser un músculo más de nuestro cuerpo. Vamos a profundizar en esto. Nos dice el libro que cualquiera que se proponga dominar sus pensamientos puede hacer mucho más que quitarse rasgos negativos. Y la parte que me interesa de esto es la idea de que podemos entrenar nuestra mente como si fuera un músculo. Lo dice casi con estas palabras. Dirigir tus pensamientos es algo que no va a ser fácil al principio, pero que con práctica, con el tiempo, vas a ser capaz de poder entrenar tu mente para pensar de una forma mejor, para pensar mejor y para dejarte de sabotear a ti mismo o a ti misma. Y nos da un consejo. Si un pensamiento se interpone en nuestro camino, miedo, pesimismo, etc., ese pensamiento tiene que desaparecer. Pero déjame matizar porque... Esto de hacer que el pensamiento desaparezca, cuando lo entendemos mal, nos lleva a reprimir. Como ves en la pantalla ahora mismo, eso es lo que no tenemos que hacer. Reprimir un pensamiento es contraproducente. La psicología moderna nos dice que no se trata de expulsar los pensamientos de nuestra cabeza a la fuerza. Eso casi nunca funciona. Ya sabes, porque lo hemos dicho muchas veces, que lo que resiste es persiste.

6:49 Sino que lo que tenemos que hacer es aprender a no obedecer automáticamente esos pensamientos. Los observamos, los cuestionamos y elegimos si les hacemos caso. El miedo puede aparecer, por supuesto. La cuestión es si le vas a dejar las riendas a ese miedo o si no. Pero el núcleo de lo que dice el libro es muy valioso. Mucho de nuestro carácter, buena parte de ese carácter, se construye en esas conversaciones que mantenemos con nosotros mismos. Y esa conversación, cuando ya eres un adulto, puedes empezar a reescribirla. Por supuesto que puedes empezar a reescribirla. Y luego el libro pasa al bloque probablemente más conocido de este autor y también al más problemático. Cuando tú lees este bloque y no tienes consciencia, no tienes cabeza, este bloque te puede hacer daño. La tesis que tiene aquí es que tú le das forma a tu mundo tanto como el mundo te da forma a ti. Es decir, que tu carácter influye en el tipo de situaciones en las que terminas involucrado.

7:58 Y aquí viene la frase que enciende mis alarmas. El libro llega a decir literalmente que si acabas en la cárcel no es por el mundo exterior ni por el destino, sino por los pensamientos y por las actitudes que tenías. Bueno, esta afirmación, vamos a ponerla un poco en cuestión. Me parece que puede ser peligrosa. Porque... Esa afirmación está ignorando cosas, ¿verdad? Está ignorando que hay pobreza, está ignorando que hay discriminación, está ignorando que la familia en la que naces tiene un peso importante en ese destino, la enfermedad, el azar. Hay millones de personas que tienen pensamientos estupendos y que viven adversidades terribles. Y luego, por otro lado, decirle a alguien que está en la cárcel o que es pobre que esa circunstancia se ha producido por su forma de pensar es un poco culpar a la víctima. A veces...

8:49 Sencillamente la vida es dura, la vida es injusta y no es culpa tuya. Pero sí que hay un poco de oro dentro de este capítulo o esta parte del libro. Hay que rescatar algo importante y es la idea del locus de control interno. No controlas lo que te pasa, pero sí controlas en buena medida al menos cómo respondes a lo que te pasa. Tu actitud no va a determinar de una manera mágica tus circunstancias, pero sí que va a influir en lo que haces a partir de esas circunstancias. Por tanto, la versión más actual o más sana de lo que dice Allen no es que tus pensamientos te vayan a llevar a la cárcel, sino que pase lo que pase, la forma en la que respondas está en parte en tus manos.¿ Ves la diferencia? Una versión te va a culpar de las desgracias que te pasan y la otra te va a devolver el poder sin echarte la culpa. Mi recomendación, obviamente, es que te quedes con la segunda. Luego hay otro bloque que lleva la lógica de Allen al cuerpo. Si los pensamientos moldean tu carácter, tus circunstancias, dice, también moldean tu salud física.

10:04 Y aquí déjame de nuevo separar el grano de la paja y tener un poquito de cuidado. Déjame empezar por lo que sí es cierto. Hoy sabemos que existe una conexión real entre la mente y el cuerpo. Sabemos que el estrés, la ansiedad sostenidos en el tiempo, tienen efectos físicos medibles. Dormimos peor, nos sube la tensión, tenemos más problemas de corazón, nos bajan las defensas. Así que, por supuesto, cuidar tu mundo mental también es cuidar tu cuerpo. Pero hay que hacer un matiz. Una cosa es que el estrés afecte a tu cuerpo y otra cosa es la idea de que te puedes curar de una enfermedad pensando en positivo o que esa enfermedad la contraes por culpa de tu actitud. Eso no No es cierto, no está demostrado desde luego y puede ser muy peligroso. El cáncer no se cura siendo optimistas. Decirle a una persona enferma que va a sanar por tener una actitud mejor es un poco cargarle encima de la enfermedad una culpa que no le corresponde. Por tanto, vamos a hacer una lectura sana de este pasaje del libro. Tu mente influye en tu bienestar, por supuesto, pero no creas que tu mente va a sustituir a la medicina. Y, por supuesto, enfermar no es un castigo general. porque estés pensando mal, porque estés teniendo malos pensamientos. Y el siguiente bloque del libro nos dice que si pensamos que somos una víctima, estaremos abocados a sentirnos y actuar como una víctima. Pero si no nos permitimos caer en ese papel de víctima, pues

11:37 será mucho más difícil que los demás nos conviertan en una. Es decir, que tu capacidad de liberarte de ese papel de víctima está en tus propias manos. Esto no significa que todo lo malo que te pasa sea culpa tuya, lo que significa es que no te puedes quedar a vivir en ese papel de víctima, porque ese papel te está robando el poder que sí que tienes para actuar. Como vimos en el libro de César Lozano el otro día, la responsabilidad no es culpa, la responsabilidad es poder. Un par de ideas bonitas que nos da el libro. La primera es El poder de los sueños y de las aspiraciones.

12:18 El libro defiende que tenemos que mantener vivos nuestros sueños.¿ Por qué? Porque son eso que nos va a dar el impulso para convertir nuestros objetivos en realidades, para lograr las cosas que realmente queremos lograr. Pon el ejemplo de Cristóbal Colón. Cristóbal Colón soñó con otro mundo antes de descubrir otro mundo. Si no hubiera tenido ese sueño, no se hubiera embarcado, jamás se hubiera zarpado en sus barcos. La idea es muy válida. Las aspiraciones elevadas que todos tenemos y que todos deberíamos tener son el motor que tira de nosotros. Si no tenemos nada en lo que soñar, si no tenemos nada por lo que luchar, pues no sabemos hacia dónde tenemos que remar. Y eso nos quita el sentido de propósito que es tan importante para tener una vida sana y una vida consciente y una vida que tenga sentido. Y otra idea... con la que además cierra el libro, es la recompensa de que todo ese trabajo interior te va a llevar a algo que es lo más importante de todo. Él lo llama serenidad, lo puedes llamar paz mental también, hay quien lo llama felicidad.

13:31 Nos dice el libro que esa serenidad, esa paz mental, es la marca de alguien que ha aprendido a vivir con sus propios pensamientos y no solamente a vivir, sino a vivir bien con ellos. Y reconoce que cuesta tiempo llegar hasta ahí, pero que merece la pena. Alguien que ha aprendido a no ser esclavo de su propia cabeza va a vivir efectivamente con serenidad. Y esa serenidad se va a notar fuera. Y esa serenidad va a hacer que obtengas mejores resultados. Este es un libro, como te digo, antiguo. Por tanto, lo he querido leer como hay que leer este tipo de libros. Con porque ha sobrevivido 120 años, ya me gustaría a mí que mis libros sobrevivieran 120 años, pero también con criterio. Así que, por ponértelo muy claro y por resumírtelo, me llevo una serie de pepitas de oro y también dejo fuera lo que he llamado la pirita, cosas que hay que manejar con cuidado. El oro, lo que me llevo del libro, que nuestro diálogo interno importa, que ese diálogo se puede reentrenar, que no nos podemos quedar en el papel de víctima si queremos recuperar el poder de actuar, que cuidar nuestra mente es cuidar nuestro cuerpo también en parte y que los sueños hay que tenerlos porque son un motor. La pirita, lo que dejo fuera, la idea de que todo, incluida nuestra salud o nuestra situación económica o nuestra privación de libertad, es producto de

15:03 nuestros pensamientos, lo cierto es que no hay evidencias ni de que sea verdad ni de que sea justo, En el mundo existe el azar, existe la injusticia, existe la biología y a veces sufres cosas que no son culpa tuya en absoluto. Por tanto, eso me lo dejaría fuera de este libro, pero sí me quedaría con esas cuatro pepitas de oro que te digo antes. Así que la síntesis sana de todo este libro es que no controlas lo que te ocurre, pero sí que tienes un poder real sobre tu vida interior. Y tu vida interior son tus pensamientos, tu actitud y cómo respondes a las diferentes situaciones Y aunque eso no lo sea todo, aunque eso no sea capaz de cambiarlo todo, sí que puede cambiar en el mundo exterior más de lo que tú te crees.

15:48 Ni eres una víctima impotente de un destino que no controlas, ni tampoco eres el arquitecto todopoderoso de cada cosa que te pasa. Eres simplemente alguien que pase lo que pase, siempre va a conservar un margen de libertad para elegir cómo piensa y para elegir cómo responde. Entonces, mi reto de hoy para este libro es algo muy concreto. Durante un día quiero que intentes cazarte un solo pensamiento saboteador. Ese momento en el que piensas que no vas a poder hacer algo, ese momento en el que piensas que esto se te da fatal, y cuando pilles ese pensamiento, no lo obedezcas sin más, sino párate y pregúntate si es verdad. No quiero que expulses ese pensamiento a la fuerza, porque es imposible, sino que quiero que lo cuestiones, quiero que dejes de creértelo de manera automática. Porque como ya nos dijo Allen hace más de 120 años, no eres tus pensamientos, eres quien puede observarlos y quien puede elegir. Y un apunte final, déjame hacerte un apunte final. Tu actitud es muy valiosa, tu actitud vale la pena cuidarla, pero no es magia y no sustituye a la ayuda profesional. Te lo repito un día más. Si estás lidiando con una enfermedad o con circunstancias difíciles, no cargues encima con la culpa de que no piensas bastante en positivo. Pide ayuda

17:19 a un médico, a un psicólogo, a quien corresponda. Y si te ha gustado este episodio, si crees que puede ayudar a alguien, pues compártelo, suscríbete para no perderte ninguno y déjame una valoración. Y como te digo siempre, cuídate, piensa bien, pero piensa con cabeza, lee mucho, Tienes mis libros en Amazon por si quieres empezar a explorarlos. Ahí los tienes. Te dejo el enlace en la descripción del episodio. Y sobre todo, da el siguiente paso hoy. Un abrazo enorme y hasta la próxima. Adiós.