Sept. 28, 2026
555 - Caer bien: Cómo librarse de la necesidad de gustar a todo el mundo
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RSS Feed Durante demasiado tiempo, nuestro valor y nuestra autoestima han estado ligados a complacer a los demás. Hemos atenuado nuestra verdadera esencia para encajar, sin importar el precio. Pero siempre hay un precio. Intentar complacer a la gente implica reprimir nuestros sentimientos, palabras, acciones y deseos; y hay un límite.
Si este episodio te ha gustado, no te quedes solo en la escucha.
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Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
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Hoy vamos a recorrer las ideas principales de un libro
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que se llama Caer Bien. Está escrito por Fernie Couton.
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El libro nos dice que una parte muy importante de
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lo que hacemos no está guiada por nuestros valores, ni
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por nuestros objetivos, ni siquiera por nuestros deseos. Está guiada
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por el deseo, la necesidad de ser aceptados, el deseo
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de gustar. Y eso tiene un coste enorme, un coste
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que se nos escapa, que no vemos, porque nadie nace
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siendo una persona complaciente. Nadie llega al mundo preocupado por
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cuál es la opinión que tienen los demás sobre mà mismo.
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Eso es algo que aprendemos. Lo aprendemos durante la infancia,
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cuando la gente dice qué niño tan bueno, qué niña
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tan buena... nos lo tomamos bien, nos parece algo positivo.
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Pero muchas veces dentro de esa frase hay también un
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mensaje oculto. Hay un mensaje que dice no molestes, no protestes,
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no contradigas, no hagas demasiado ruido, no compliques las cosas,
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facilita la vida a los demás. Y entonces empezamos a
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asociar amor con aprobación. Empezamos a asociar aceptación con obediencia.
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Aprendemos que para pertenecer al grupo hay ciertas partes de nosotros,
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ciertos aspectos que conviene esconder. Y entonces empezamos a construir
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una versión más aceptable de nosotros mismos. Hay personas que
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son súper agradables, que siempre están disponibles, que siempre dicen
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que sÃ. Y muchas veces detrás de eso lo que
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hay es un agotamiento personal. terrible, porque muchas de esas
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personas están viviendo actuando. Es como si cada dÃa se
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pusieran un disfraz, un disfraz emocional. Eso no se puede
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mantener durante demasiado tiempo. Más tarde o más temprano va
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a aparecer el cansancio. Si ya ser auténtico consume mucha energÃa,
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imagÃnate cuánta energÃa consume el estar actuando todo el dÃa.
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Y lo cierto es que hay muchas personas que llevan
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décadas actuando, toda la vida incluso actuando, intentando ser quienes
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creen que los demás esperan que sean. Y a fuerza
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de hacer esto, pues llega un momento en el que
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ya no sabes lo que quieres. Ya no sabes lo
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que quieres porque llevas tantos años preguntándote qué esperan los
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demás de ti, que has dejado de preguntarte qué esperas
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tú de tu propia vida. Y entonces alguien te pregunta
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dónde quieres ir a cenar y dices que te da igual.
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O alguien te pregunta qué quieres hacer el fin de semana,
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lo que queráis vosotros, me da igual. Estás comprobando, buscando
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siempre cuál es la opinión aceptable. Te conviertes en un
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experto en adaptarte. Y el problema de eso es que
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terminas siendo un desconocido para ti mismo. Ese es el
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precio de la complacencia, que no te deja descubrir realmente
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quién eres. Es una trampa el pensar que si logramos
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ser como los demás quieren que seamos, entonces los demás
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00:03:44.280 --> 00:03:47.699
nos van a querer. Por eso hay mucha gente también
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que intenta hacerlo todo bien y quiere ser buen profesional
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y buen padre y buena pareja y buen amigo... no
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consiente el equivocarse, no consiente el fallar, quiere estar siempre
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a la altura.¿ Para qué? Porque detrás de ese comportamiento
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hay un mecanismo mental que está diciendo que si llegas
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a alcanzar cierto nivel, te vas a sentir suficiente. Y
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entonces esa perfección funciona como el horizonte. Siempre se va alejando,
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aunque siempre... parezca que está cerca y entonces cuando consigues
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00:04:29.879 --> 00:04:35.180
algo vas a por lo siguiente necesariamente porque obviamente siempre
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va a haber alguien que tiene más o que hace
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00:04:38.279 --> 00:04:44.699
más y siempre van a surgir metas nuevas¿ y qué pasa?
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pues que esas personas se sienten insuficientes y empiezan con
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episodios de ansiedad Y demás. Porque están persiguiendo una meta
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que es imposible alcanzar. Y esto ha llegado a otro
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nivel con las redes sociales. Porque, claro, hace unos años
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solo te comparabas con la gente que conocÃas, con la
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gente que tenÃas alrededor. Ahora te comparas con el mundo
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entero cientos de veces al dÃa a través de una
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aplicación que llevamos en el móvil. Y empiezas a ver
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cuerpos perfectos, casas perfectas, vacaciones perfectas. Y seguimos cayendo en
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00:05:25.480 --> 00:05:27.500
esa trampa a pesar de que sabemos que es una
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versión editada de la realidad. Y entonces a todo el
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mundo le va fenomenal menos a mÃ. Y no es
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cierto porque la gente no comparte las cosas malas. No
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las comparte, comparte solo las cosas buenas. Entonces, lo que
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estamos haciendo, como te digo siempre, es comparar nuestra trastienda
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00:05:49.139 --> 00:05:52.139
con el escaparate de los demás. Asà no vamos a
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ganar nunca, es absolutamente imposible. Imposible. Y entonces llega también
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la vergüenza. Que esto conviene que lo distingamos de la culpa.
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La culpa te dice, he hecho algo malo. La vergüenza dice,
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yo soy malo. La culpa está señalando una conducta y
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00:06:13.420 --> 00:06:19.459
la vergüenza está señalando una identidad. La culpa te permite aprender,
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00:06:19.480 --> 00:06:22.480
la vergüenza te va a invitar a esconderte, que es
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00:06:22.500 --> 00:06:26.290
lo que hace mucha gente. Se esconde. ¿Cómo? Pues oculta
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00:06:26.410 --> 00:06:31.209
partes de sà mismo, oculta sus errores, oculta sus fracasos.
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00:06:32.370 --> 00:06:35.750
Porque creen que si alguien llegara a ver esas partes
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00:06:36.449 --> 00:06:39.329
de ellos, les va a dejar de querer, asà que
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00:06:39.370 --> 00:06:43.230
las entierran. Y cuanto más entierran esas cosas, más poder
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00:06:43.310 --> 00:06:47.949
tienen esas cosas sobre ellos. Lo que escondes no desaparece nunca.
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00:06:49.819 --> 00:06:53.600
Lo metes en el sótano, pero desde ese sótano sigue
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00:06:53.639 --> 00:06:56.980
influyendo en tu vida y sigue condicionando tus decisiones y
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00:06:57.540 --> 00:07:04.509
sigue influyendo en tus relaciones. Por eso tantas personas experimentan
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00:07:04.550 --> 00:07:07.269
ese alivio cuando al final consiguen hablar de algo que
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00:07:07.310 --> 00:07:12.689
llevan años callando. El problema va a seguir ahÃ, pero
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00:07:12.730 --> 00:07:15.329
va a dejar de estar aislado, va a dejar de
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00:07:15.439 --> 00:07:20.040
ser un monstruo imaginario, se va a convertir en algo humano,
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00:07:21.639 --> 00:07:28.819
algo imperfecto, ¿vale? pero humano.¿ Cuántas veces has dicho que
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00:07:28.860 --> 00:07:31.720
no pasa nada cuando sà que pasa?¿ Cuántas veces has
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00:07:32.360 --> 00:07:35.060
respondido a alguien haz lo que tú quieras cuando en
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00:07:35.079 --> 00:07:39.970
realidad no querÃas que hiciera eso?¿ Cuántas veces has aceptado
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00:07:39.990 --> 00:07:44.189
algo que no te parecÃa bien? Seguramente muchas y es
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00:07:44.230 --> 00:07:48.529
algo normal. Todo el mundo lo hace. Pero cada vez
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00:07:48.610 --> 00:07:53.000
que callamos algo importante o para conseguir la aprobación de
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00:07:53.040 --> 00:07:58.040
otra persona, nos estamos alejando de nosotros mismos. Y cuando
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00:07:58.120 --> 00:08:05.480
eso se sostiene durante años, pues nace el resentimiento. Nace
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00:08:05.500 --> 00:08:08.980
el resentimiento. Si tú no pones lÃmites o dices que
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00:08:09.040 --> 00:08:11.540
sà cuando quieres decir que no, al final se está
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00:08:11.600 --> 00:08:14.779
fraguando dentro de ti el resentimiento.¿ Y por qué lo hacemos?¿
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00:08:14.810 --> 00:08:18.110
Por qué lo hacemos? Porque creemos que decir que sÃ
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00:08:18.490 --> 00:08:21.170
nos convierte en mejores personas y si decimos que no
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00:08:21.189 --> 00:08:27.589
a alguien, pues somos egoÃstas. Y no es asÃ. Lo
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00:08:27.629 --> 00:08:30.769
que te va a generar un sà falso es frustración.
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00:08:32.230 --> 00:08:38.809
Entonces la gente emocionalmente sana entiende los lÃmites. Entiende que
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00:08:38.870 --> 00:08:41.169
no siempre vas a estar disponible, que no siempre le
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00:08:41.200 --> 00:08:44.840
vas a poder ayudar, que tienes una vida propia. Si
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una relación solamente funciona cuando tú sacrificas constantemente tus necesidades,
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00:08:50.360 --> 00:08:54.639
el problema no es que no seas generoso. El problema
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00:08:54.659 --> 00:09:01.539
lo tiene la otra persona. También hay gente que pasa
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00:09:01.580 --> 00:09:08.350
la vida encogiéndose, encogiéndose emocionalmente. Como que se hacen pequeños
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00:09:08.429 --> 00:09:13.309
para no molestar, para no destacar, para que no les critiquen,
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00:09:13.730 --> 00:09:19.490
para que no haya conflictos. A lo mejor te ha
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00:09:19.529 --> 00:09:22.570
pasado esto a ti. A lo mejor alguien te ha
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00:09:22.610 --> 00:09:26.370
dicho que eras demasiado soñador en algún momento de tu
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vida y entonces has empezado a rebajarte, a reducir el
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volumen de tus sueños. Esas etiquetas que nos ponen son
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muy peligrosas porque se nos pegan ahà en la mente
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00:09:42.899 --> 00:09:47.769
y muchas veces terminan convirtiéndose en profecÃas autocumplidas. O sea,
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00:09:47.789 --> 00:09:51.700
por ejemplo, si durante años tú escuchas que eres demasiado sensible,
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00:09:52.440 --> 00:09:56.450
vas a terminar viendo esa sensibilidad como si fuera un defecto.
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00:09:57.289 --> 00:10:00.700
O si te dicen que eres demasiado intenso, vas a
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00:10:00.720 --> 00:10:08.590
aprender a reprimir... ese entusiasmo. Las etiquetas no son defectos.
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00:10:09.330 --> 00:10:13.710
A veces incluso esas etiquetas lo que son... es una virtud...
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00:10:14.230 --> 00:10:19.450
que está mal interpretada. A lo mejor la persona sensible...
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00:10:20.059 --> 00:10:24.419
Lo que pasa es que es muy empática. A lo
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00:10:24.480 --> 00:10:26.000
mejor la persona a la que le han dicho que
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00:10:26.019 --> 00:10:31.519
es intensa simplemente es una persona muy apasionada. Lo que
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00:10:31.539 --> 00:10:35.399
quiero decir es que el problema no es quién eres,
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00:10:36.139 --> 00:10:39.860
sino la mirada de la persona que te está evaluando.
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00:10:43.350 --> 00:10:46.789
Asà que lo que yo saco del libro es que
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00:10:47.470 --> 00:10:51.269
en lugar de preguntarnos todo el tiempo... si estoy gustando
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00:10:51.429 --> 00:10:54.610
o no estoy gustando, lo que hay que preguntarse es
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00:10:55.350 --> 00:10:58.509
si me gusta quién soy cuando estoy con esa persona
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00:10:58.580 --> 00:11:04.539
o con esas personas. Si tú te preguntas si estás gustando,
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00:11:05.500 --> 00:11:09.379
estás mendigando aprobación. Pero si tú te preguntas a ti
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00:11:09.399 --> 00:11:15.990
mismo si te gustas quién eres cuando estás ahÃ, en
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00:11:16.029 --> 00:11:21.549
ese momento vuelves a tener el poder. Todo depende de ti.
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00:11:23.730 --> 00:11:27.639
Y obviamente vas a tener menos ansiedad y más claridad.¿
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00:11:29.519 --> 00:11:33.549
De qué estamos hablando aqu� De aprender a gustarte. De
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00:11:33.580 --> 00:11:37.480
aprender a gustarte. No de aprender a gustarle a todo
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el mundo, sino aprender a quererte tú. Suena tópico, ya
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00:11:43.759 --> 00:11:48.700
lo sé, suena a frase de taza de café, pero
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00:11:48.720 --> 00:11:51.840
es que La relación más importante que vas a tener
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00:11:51.879 --> 00:11:54.220
en tu vida no la vas a tener con tu pareja,
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00:11:54.240 --> 00:11:56.980
ni con tus hijos, ni con tus amigos. La vas
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00:11:57.000 --> 00:12:01.279
a tener contigo. La única persona que vas a estar
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00:12:02.820 --> 00:12:05.419
junto a ti desde el primer dÃa de tu vida
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00:12:05.639 --> 00:12:09.370
hasta el último. Y aún asÃ, muchas veces esa persona
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00:12:09.419 --> 00:12:13.529
es a la que menos cuidamos. Nos hablamos peor de
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lo que hablarÃamos a cualquier persona desconocida. Nos exigimos más
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que a nadie, nos juzgamos muchÃsimo.¿ Cómo no nos vamos
159
00:12:22.529 --> 00:12:33.960
a sentir cansados, agotados, ansiosos, deprimidos, etcétera? Imprescindible perdonarse. Imprescindible.
160
00:12:34.100 --> 00:12:39.909
Si no te perdonas, no te puedes empezar a gustar. Perdonarte,
161
00:12:39.990 --> 00:12:45.269
reconocer tus errores, aprender de esos errores, reparar el daño
162
00:12:45.350 --> 00:12:49.419
cuando ese daño se pueda reparar, y seguir adelante. Es
163
00:12:49.659 --> 00:12:54.740
imposible que construyas una buena vida si te estás castigando
164
00:12:54.940 --> 00:12:59.100
por todos los errores que has cometido en tu pasado.
165
00:13:01.279 --> 00:13:05.299
Aprende de la culpa, pero no la conviertas en una
166
00:13:05.399 --> 00:13:12.409
condena perpetua. Y si consigues hacer eso, pues empezarás a
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00:13:12.490 --> 00:13:15.809
gustarte más. Y entonces, si te gustas tú a ti mismo,
168
00:13:15.870 --> 00:13:19.450
a ti misma... vas a empezar a necesitar mucho menos
169
00:13:20.149 --> 00:13:23.000
la aprobación de los demás. Por supuesto, siempre va a
170
00:13:23.039 --> 00:13:27.159
estar ahà porque somos seres humanos y nos gusta sentirnos aceptados,
171
00:13:27.179 --> 00:13:30.720
en parte lo necesitamos y necesitamos pertenecer a algo y
172
00:13:30.779 --> 00:13:34.000
sentirnos queridos y tal. Pero una cosa es eso y
173
00:13:34.059 --> 00:13:38.230
otra cosa es que esa necesidad de aprobación controle tu vida,
174
00:13:38.850 --> 00:13:46.639
empiece a decidir por ti, etc. Vuelvete más libre. Y
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00:13:46.659 --> 00:13:52.460
la única manera de hacerlo es siendo auténtico. Sabiendo que
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00:13:53.159 --> 00:13:55.279
es igual, que da igual que le gustes a todo
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00:13:55.299 --> 00:13:57.470
el mundo o que no, porque es que además es
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00:13:58.370 --> 00:14:01.309
imposible que le gustes a todo el mundo siempre. Y
179
00:14:01.350 --> 00:14:03.330
eso está bien. A ti tampoco te gusta a todo
180
00:14:03.370 --> 00:14:09.850
el mundo. Y eso está bien también. Por tanto, ya
181
00:14:09.909 --> 00:14:18.269
lo sabes, no tires tu vida esperando permiso o buscando aprobación.
182
00:14:18.710 --> 00:14:22.789
No necesitas permiso para ser tú mismo, no necesitas permiso
183
00:14:22.830 --> 00:14:26.669
para cambiar, ni para expresar una opinión, ni para ocupar
184
00:14:26.750 --> 00:14:30.620
tu propio espacio. Nadie te tiene que dar ese permiso.
185
00:14:30.799 --> 00:14:33.179
Ese permiso ya lo tienes. Ya lo tienes por el
186
00:14:33.220 --> 00:14:36.740
simple hecho de haber nacido y de ser un ser
187
00:14:36.779 --> 00:14:44.850
humano independiente. Asà que deja de encogerte y empieza a actuar.
188
00:14:46.409 --> 00:14:53.409
Actuar sin necesitar la aprobación de todo el mundo. Y
189
00:14:53.470 --> 00:14:54.750
eso es lo que te va a llevar a construir
190
00:14:54.769 --> 00:15:00.500
una relación más sana contigo mismo. Independientemente de que luego
191
00:15:00.559 --> 00:15:06.830
la gente te aplauda o no te aplauda. No vivas
192
00:15:07.149 --> 00:15:10.690
pendiente del juicio ajeno. No pienses que tienes que convencer
193
00:15:10.730 --> 00:15:13.350
a todo el mundo. Y dedica tu energÃa, en lugar
194
00:15:13.409 --> 00:15:16.889
de intentar... hacerle ver a los demás que estás en
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00:15:16.929 --> 00:15:23.389
lo correcto, dedica tu energÃa a vivir. A vivir como
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00:15:23.529 --> 00:15:28.120
tú esperas, como tú prefieres, no como los demás aprueben
197
00:15:28.919 --> 00:15:34.299
o no aprueben. Esto es importantÃsimo porque esto enlaza directamente
198
00:15:34.980 --> 00:15:38.139
con la libertad, que es un valor fundamental del ser humano.
199
00:15:40.700 --> 00:15:46.019
Hemos venido al mundo a convertirnos en personas que nos
200
00:15:46.059 --> 00:15:51.379
podamos mirar en el espejo y lo que veamos nos guste.
201
00:15:52.379 --> 00:15:58.460
Lo respetemos, le tengamos cariño y nos dé paz. Gracias
202
00:15:58.500 --> 00:16:01.159
por escuchar Ideas para Vivir Mejor. Si este episodio te
203
00:16:01.179 --> 00:16:04.659
ha gustado, te ha acompañado, compártelo por favor con alguien
204
00:16:04.759 --> 00:16:08.299
al que también pueda ayudar. Y si quieres ampliar todas
205
00:16:08.379 --> 00:16:11.190
estas ideas, si quieres llevarlas a tu propia vida, te
206
00:16:11.230 --> 00:16:14.049
dejo en la descripción del episodio un enlace a mi
207
00:16:14.110 --> 00:16:17.610
página de Patreon. y otro a mis libros. Nos escuchamos
208
00:16:17.909 --> 00:16:21.529
en el próximo episodio. Hasta entonces, que tengas un buen
209
00:16:21.570 --> 00:16:24.850
dÃa y nos escuchamos pronto. Un abrazo. Adiós.
1
00:00:00.800 --> 00:00:04.120
2
00:00:05.219 --> 00:00:08.080
3
00:00:08.119 --> 00:00:12.400
4
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5
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6
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00:01:16.430 --> 00:01:20.170
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00:01:20.230 --> 00:01:27.219
20
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00:02:27.389 --> 00:02:30.389
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00:03:05.780 --> 00:03:07.879
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00:03:15.780 --> 00:03:19.439
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00:03:19.479 --> 00:03:23.150
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00:03:40.680 --> 00:03:44.219
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00:03:44.280 --> 00:03:47.699
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50
00:03:51.580 --> 00:03:56.539
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00:03:56.620 --> 00:04:02.090
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00:04:02.110 --> 00:04:08.870
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00:04:13.090 --> 00:04:17.290
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00:04:17.329 --> 00:04:23.939
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00:09:47.789 --> 00:09:51.700
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00:09:57.289 --> 00:10:00.700
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00:10:00.720 --> 00:10:08.590
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00:10:09.330 --> 00:10:13.710
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