Acepta el dolor

En ideas para vivir mejor. Ayudamos a personas que no tienen tiempo a descubrir las claves de los libros sobre bienestar físico, mental y financiero, que les gustaría leer resúmenes prácticos, concisos y amenos que puedes escuchar en cualquier lugar. Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor. Soy Eugenio Palla, ruiz, lector, empedernido y amante del desarrollo personal. En los próximos minutos descubrirás las ideas principales de aceptar el dolor. Un libro escrito por Brend Glisson. Antes de empezar, quiero recordarte que tienes a tu disposición una recopilación de las ideas y de los consejos más relevantes sobre desarrollo personal en mis tres libros propios. Ya sabes libre, saludable y feliz. Treinta y uno días para mejorar tu vida y minimalismo para gente normal. Los tres están disponibles en Amazon. Te dejo el enlace en las notas del episodio y ahora sí vamos con las ideas principales de acepta el dolor. El libro nos dice que en la vida todos nos enfrentamos con retos y con momentos dolorosos, pero lo que nos diferencia a unos de otros es cómo somos capaces de afrontarlos. Y hay tres aspectos clave para hacerlo de la mejor manera posible. El primero es la motivación, el segundo la autodisciplina y el tercero la perseverancia. Vamos a verlos uno a uno. Empezamos con la motivación. El autor del libro es un marino americano y esto se nota cuando lees las páginas del libro. Por ejemplo, hay un momento en el que narra el curso de selección de seis días por el que tuvo que pasar para ser admitido en la marina. Ese curso es popularmente conocido como la semana infernal y está diseñado, pues te puedes imaginar para llevar a cualquier aspirante a soldado hasta sus límites. Hay explosiones, hay humo, hay fuego, se tienen que sumergir en agua helada. En fin, solamente uno de cada cuatro aspirantes supera esa semana infernal. Entonces el libro nos dice que hace falta tener mucha motivación para llegar al final de ese curso, tal y como hizo el autor. Y qué es lo que diferencia a aquellos que llegan hasta el final de aquellos que abandonan, pues, según el autor que estuvo allí, el secreto es aprender a transformar todo ese dolor en una fuente de motivación. Es natural para el ser humano intentar evitar el dolor intentar evitar la adversidad. Pero el problema de hacer esto es que nos impide desarrollar todo nuestro potencial abrazar el dolor. En cambio, consiste en afrontar los problemas de frente, en aceptar que no siempre vamos a tener el control sobre lo que nos ocurre, pero sí tendremos siempre el control sobre cómo reaccionamos ante aquello que nos ocurre. Cuando hacemos ese cambio de mentalidad, en lugar de ver los obstáculos como barreras, empezamos a verlos como oportunidades de crecimiento, como oportunidades de mejorar. Y ese cambio de perspectiva nos capacita para pasar a la acción y para afrontar los retos con más seguridad. Piensa que cada reto que vas superando es una pieza más que ayuda en tu crecimiento y es ese conjunto de piezas el que te ayuda a desarrollar todo tu potencial y a convertirte, al final, en la mejor versión de ti mismo. Superar el dolor, va a construir en ti sabiduría, va a construir fortaleza y te va a ayudar a comprender lo que de verdad importa en tu vida y, sobre todo, a comprometerte con tus valores. Y el tema de los valores es importante. El libro habla mucho de este tema. El tema de los valores. Es importante ser capaces de describir cuáles son nuestros valores, esas creencias, esos principios fundamentales que guían nuestras acciones, que guían nuestras decisiones y que reflejan nuestra personalidad y también por qué no el legado que deseamos dejar en el mundo. Así que tómate un tiempo para reflexionar sobre cuáles son tus valores. Cuando acabes de escuchar este episodio, coge un papel y apunta de cuatro a seis valores fundamentales. Tampoco le des demasiadas vueltas. Céntrate en plasmar en ese papel qué es lo que más te importa. Puede ser la salud, puede ser la familia, puede ser la fe, puede ser la integridad. Son sólo algunos ejemplos y, sin embargo, debe ser consciente de que no basta con reconocer cuáles son tus valores fundamentales y apuntarlos en un papel. También debes encarnarlos y eso significa integrarlos activamente en tu vida diaria, es decir, desarrollar comportamientos específicos, medibles alcanzables que estén en consonancia con esos valores. Por ejemplo, si uno de tus valores fundamentales es la salud, pues obviamente, debes tener un plan de alimentación, debes hacer ejercicio con regularidad, debes asegurarte de dormir lo suficiente o otro ejemplo, si uno de tus valores es la integridad, pues obviamente debe ser honesto, debes ser transparente, debes cumplir con tus compromisos, con tus responsabilidades, Debes defender lo que es correcto, incluso cuando sea difícil hacerlo. Como suele decirse, los hechos siempre hablan más que las palabras. Hasta aquí la motivación. El segundo aspecto clave para afrontar un reto es la autodisciplina. Para ejecutar cualquier plan se necesita autodisciplina, y el problema es que esto va un poco más allá de la fuerza de voluntad. La autodisciplina también consiste en reconocer que tienes defectos, que no puedes confiar en tu fuerza de voluntad, al cien por cien todo el tiempo y, por tanto, en tomar medidas preventivas para evitar la tentación. Por ejemplo, si quieres beber menos, tienes que sacar cualquier alcohol de tu casa. Si sabes que te distrae el teléfono, tienes que silenciarlo o tienes que dejarlo fuera de la oficina o en el coche o en casa. La autodisciplina es una habilidad fundamental y la puedes dominar. La puedes dominar teniendo conciencia de ti mismo, teniendo un plan claro y teniendo expectativas realistas para para lograrlo, porque los seres humanos tenemos el poder de influir en nuestro futuro, aceptando la responsabilidad de nuestros actos y trabajando para conseguir algo más significativo eres responsable de todo lo que te sucede. Ya lo hemos dicho y está en bastantes de mis libros. Y segundo, puedes cambiarlo? Puedes cambiarlo trabajando Puedes cambiarlo? Pasando a la acción, puedes cambiarlo sabiendo qué es lo que quieres conseguir. Vivir con un propósito significa superar las iras distracciones pasajeras, significa superar las relaciones vacías y perseguir algo más valioso, es decir, tomar las riendas de tu vida, planear el futuro con un fin en la mente y esforzarte por dejar un legado del que puedas sentirte orgulloso, así que no dejes tu vida al azar pregúntate qué es lo que realmente te importa y cuando lo sepas prioriza tus objetivos y tus acciones. En consecuencia, y no los plasmes en un papel. Solamente tienes que pasar a la acción. Si no pasas a la acción, ya sabes que nunca sucederá nada. Para tener éxito, también tenemos que enfrentarnos a nuestros miedos. De hecho, cuando el estrés o la ansiedad se utilizan correctamente, pueden convertirse en herramientas poderosas de crecimiento. Piensa, por ejemplo, en algún momento en el que hayas destacado en la algo, por ejemplo, cuando has sacado muy buena nota en un examen, pues seguramente antes de ese examen tenías estrés, tenías cierta ansiedad estaban ahí y ese estrés y esa ansiedad moldearon tus resultados y te hicieron lo que eres hoy. Así que no son necesariamente malos siempre el estrés y la ansiedad. Si las canalizamos correctamente, nos podemos aprovechar de su potencial. Así que, teniendo esto en cuenta, el libro presenta un modelo de tres pasos para ayudar a las personas a aprovechar el poder creativo del estrés. El primer paso es verlo reconoce el estrés que estás experimentando, reconoce cuáles son sus causas y replantealo como una oportunidad para crecer. El segundo paso es asimilarlo, es decir, hacerte cargo de tu respuesta ante el estrés, porque siempre puedes elegir cómo reaccionar. No puedes elegir lo que te te pasa, pero sí como reaccionas a aquello que te pasa. Y el tercer paso es utilizarlo, canalizar la energía negativa del estrés hacia algo constructivo, es decir, utilizarlo como una herramienta de crecimiento y de desarrollo. Al final, aceptar y procesar todos tus sentimientos. Por ejemplo, el miedo te permite conocerte mejor a ti mismo sentirte cómodo con la incomodidad. Afrontar los obstáculos son las únicas maneras de poder avanzar. En realidad, para vivir una vida extraordinaria. Tienes que comprometerte a aceptar cierto grado de dolor, porque, en otras palabras, la clave del crecimiento personal es aceptar ese malestar y aprender de él. Al aprender de él, te vuelves más consciente de ti mismo, te vuelves más empático, te vuelves más resistente. Y el resultado es una persona que es capaz de enfrentarse y y es capaz de superar cualquier obstáculo que se le presente. Y que es lo contrario de esto, pues caer en una rutina cómoda. Esto es muy fácil y es lo que le pasa a mucha gente. Pero esa rutina cómoda es muy difícil. Que vaya a llevarte al éxito. Para llegar al éxito, vas a tener que abandonar esa comodidad y vas a tener que salir de tu zona de confort y a poder ser vas a tener que hacerlo a diario. Cuál es la mejor manera de salir de tu zona de confort, pues es hacer cada día algo que te resulte incómodo. Cualquier cosa. Si te resulta incómodo hablar con personas que no conoces cada día, tener el objetivo de hablar con una persona que no conoces, si te resulta incómodo hablar en público, cada día, hablar en público, ármate de valor y pasa a la acción, porque al final te vas a sentir orgulloso de ti mismo y vas a ver que esa incomodidad estaba solamente en tu mente al vas a ampliar tu zona de confort. Y el tercer aspecto clave para enfrentarnos a cualquier reto es la perseverancia. No importa lo que suceda en el día a día de un marine y ligo lo del marine, porque el autor, repito que es un marino americano y siempre recurre a sus ejemplos al final, por muy malo que sea lo que te suceda durante el día. Los marines siempre son capaces de mantener la calma y hay una explicación sencilla para esto. En la base de su entrenamiento está la perseverancia. Rendirse nunca es una opción para ellos. La clave para hacer esto es ver el cualquier fracaso como una experiencia de aprendizaje. Si aceptamos las dificultades que se nos presentan, podemos aprender a sentirnos cómodos con la incomodidad. Y es verdad que el fracaso puede distorsionar nuestra visión, nos puede llevar a creer cosas falsas, nos puede llevar caer en la impotencia, en el miedo. Podemos pensar que no somos capaces de hacer algo, pero cuando esto ocurra o cuando algo nos salga mal, es importante no ser demasiado duro con uno mismo. En lugar de eso, aprovecha ese tiempo para reflexionar y para averiguar qué es lo que ha fallado en qué te has equivocado. Cuando analizas tus acciones, cuando identificas áreas de mejora. Lo que estás haciendo es desarrollar una mentalidad más fuerte o, como dice el autor del libro, estás creando un callo en tu cerebro. En momentos de fracaso, solemos dirigirnos, pues, hacia la ira, hacia la frustración, hacia la culpa. Tenemos que hacer todo lo posible por evitar caer en estos sentimientos. Tenemos que ser indulgentes con nosotros mismos cuando las cosas nos salgan como hemos planeado. En otras palabras, acepta el fracaso, aprende de tus errores y si sigue avanzando así que ya lo sabes, en lugar de evitar el dolor, acéptalo y utilízalo para avanzar. Si alineas tus valores, tu propósito, tus objetivos y tus acciones, podrás afrontar cualquier problema que se presente. Eso sí, vas a requerir algo de autodisciplina y para fomentar esa autodisciplina, vas a tener que dar pequeños pasos fuera de tu zona de confort cada día y si fracasas, al final de ese proceso aplica la perseverancia, aprende del error y vuelve a levantarte. Y hasta aquí las ideas principales que he encontrado. Acepta el dolor un libro escrito por Brent Clisson. Espero que te haya gustado. Si es así, por favor, echa un vistazo a mis libros, suscríbete al podcast dale A me gusta o comparte en redes sociales o por whatsapp con esa persona que quieras que mejo mejor su vida y sin más me despido. Muchas gracias. Como siempre y hasta la próxima