Aug. 25, 2025
168 horas: Tienes más tiempo del que crees
Tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: https://www.amazon.es/stores/Eugenio-Pay%C3%A1-Ruiz/author/B08FDYCYN4?ref=ap_rdr&isDramIntegrated=true&shoppingPortalEnabled=true Y si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:...
Tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejor
Y si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:
1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com
2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494
Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADI
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.
WEBVTT
1
00:00:01.189 --> 00:00:04.209
Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor.
2
00:00:04.710 --> 00:00:10.710
Soy Eugenio Payarruiz, lector empedernido, escritor y experto en desarrollo personal.
3
00:00:10.730 --> 00:00:15.519
Y hoy te traigo las ideas principales de 168 horas, que
4
00:00:15.779 --> 00:00:21.160
es un libro escrito por Laura Vanderkam. Pero antes, saludamos,
5
00:00:21.280 --> 00:00:26.339
como siempre, al Instituto Valenciano Digestivo. Y Badi, que ha
6
00:00:26.379 --> 00:00:32.009
creado un programa intensivo 100% online para ayudarte a mejorar
7
00:00:32.310 --> 00:00:36.759
tu bienestar de manera integral. Son médicos, son profesionales de
8
00:00:36.799 --> 00:00:40.640
la salud que te acompañarán tanto en alimentación consciente como
9
00:00:40.659 --> 00:00:43.719
en ejercicio, como en gestión del estrés. Y todo a
10
00:00:43.979 --> 00:00:47.259
tu ritmo y desde tu casa. Y solamente por ser
11
00:00:47.299 --> 00:00:50.549
oyente de este podcast tienes un 10% de descuento en
12
00:00:51.130 --> 00:00:55.380
tu inscripción. Solo tienes que usar el código IDEASPARAVIVIRMEJOR, todo
13
00:00:55.399 --> 00:01:00.509
en mayúscula, cuando entres en ibadi.es barra talleres o puedes
14
00:01:00.570 --> 00:01:03.549
hacer clic en el enlace que te dejo en la descripción.
15
00:01:04.189 --> 00:01:07.010
Y ahora sÃ, vamos con las ideas principales de 168 horas.
16
00:01:10.560 --> 00:01:13.280
ImagÃnate que cada lunes alguien llamase a tu puerta y
17
00:01:13.939 --> 00:01:18.310
te entregase un cheque. No un cheque de dinero, sino
18
00:01:18.329 --> 00:01:22.989
un cheque de tiempo. Ese cheque es exactamente de 168 horas.
19
00:01:23.329 --> 00:01:27.870
Ni una más, ni una menos. No puedes guardarlo, no
20
00:01:27.950 --> 00:01:31.750
puedes devolver ese tiempo, no puedes pedir un adelanto tampoco.
21
00:01:32.120 --> 00:01:34.819
Tienes que gastarlo, sà o sÃ. Y pase lo que pase,
22
00:01:35.540 --> 00:01:41.620
el próximo lunes recibirás otro idéntico. Claro, la única incógnita
23
00:01:41.659 --> 00:01:45.500
aquà es lo importante. No sabes cuántos cheques te quedan
24
00:01:45.560 --> 00:01:48.920
por cobrar. Y lo curioso es que este cheque lo
25
00:01:48.980 --> 00:01:52.569
recibe todo el mundo. Lo recibe el adolescente que se
26
00:01:52.650 --> 00:01:56.349
pasa la tarde entera en TikTok, lo recibe el cirujano
27
00:01:56.769 --> 00:01:59.689
que tiene que operar a corazón abierto, lo reciben los
28
00:01:59.730 --> 00:02:03.209
directivos de Silicon Valley, lo recibe tu vecina del quinto
29
00:02:03.269 --> 00:02:06.989
que está cuidando a su madre, todo el mundo. Entonces,¿
30
00:02:07.950 --> 00:02:11.159
cómo es posible que algunos con ese tiempo que viene
31
00:02:11.189 --> 00:02:14.610
en ese cheque logren escribir un libro, criar a tres hijos,
32
00:02:14.830 --> 00:02:18.469
montar una empresa y todavÃa tengan tiempo para tocar la
33
00:02:18.509 --> 00:02:22.569
guitarra en un grupo los fines de semana? Y a
34
00:02:22.610 --> 00:02:25.349
la vez que hay otras personas que sienten que la
35
00:02:25.409 --> 00:02:29.139
vida se les escurre entre los dedos. Hay algún secreto,
36
00:02:29.580 --> 00:02:33.039
hay una agenda mágica, hay un truco escondido en algún sitio...
37
00:02:33.860 --> 00:02:35.719
El libro nos dice que no, que la diferencia no
38
00:02:35.780 --> 00:02:38.449
está en las horas, sino en el control que hacemos
39
00:02:38.490 --> 00:02:42.569
de esas horas. Muchas veces decimos, no tengo tiempo, pero
40
00:02:42.629 --> 00:02:46.560
si lo mirásemos con lupa, la historia serÃa diferente. Hay
41
00:02:46.620 --> 00:02:48.840
una encuesta de la que habla el libro, que es
42
00:02:48.860 --> 00:02:52.439
la American Time Use Survey, que es la encuesta que
43
00:02:52.500 --> 00:02:54.800
nos dice que en Estados Unidos la mayorÃa de las
44
00:02:54.879 --> 00:02:58.860
personas duermen unas ocho horas cada noche y las personas
45
00:02:58.900 --> 00:03:02.430
que trabajan a tiempo completo lo hacen 43 horas semanales. Si
46
00:03:02.490 --> 00:03:08.449
haces la cuenta, son... 168 horas que nos dan menos 56
47
00:03:07.610 --> 00:03:13.349
de sueño menos 43 de trabajo nos quedarÃan 69 horas libres 69 horas
48
00:03:13.430 --> 00:03:17.810
libres esas deberÃan ser suficientes para entrenar para ver a
49
00:03:17.870 --> 00:03:20.669
tus amigos para aprender un idioma para jugar con tus
50
00:03:20.710 --> 00:03:25.189
hijos para aburrirte incluso pero dónde demonios se pierden esas
51
00:03:25.270 --> 00:03:29.469
horas Se pierden en lo invisible. Se pierden en ese
52
00:03:29.569 --> 00:03:33.039
solo un momento que se convierte en 20 minutos de scroll
53
00:03:33.259 --> 00:03:36.219
con el móvil. Se pierden en esas reuniones que pudieron
54
00:03:36.280 --> 00:03:39.780
ser un email. Se pierden en esas conversaciones que no
55
00:03:39.819 --> 00:03:43.830
llevan a ninguna parte. Se pierden en esa notificación que
56
00:03:44.050 --> 00:03:48.030
parece urgente y que al final no es nada. No
57
00:03:48.110 --> 00:03:51.689
es que nos falte tiempo. Es que regalamos nuestro tiempo
58
00:03:51.770 --> 00:03:55.000
como si no tuviera valor. Esa es la tesis del libro.
59
00:03:56.090 --> 00:03:57.530
De hecho, la mayorÃa de la gente no tiene ni
60
00:03:57.610 --> 00:04:00.300
idea de en qué se le va el tiempo. Creemos
61
00:04:00.360 --> 00:04:04.990
que lo sabemos, pero si llevásemos un registro real, pues
62
00:04:05.050 --> 00:04:09.770
nos llevarÃamos una sorpresa. Por eso te propongo un experimento brutal.
63
00:04:10.569 --> 00:04:14.569
Dibújate en un papel o en un Excel una cuadrÃcula
64
00:04:14.610 --> 00:04:18.329
de 7 columnas y 24 filas. Eso es una semana entera. Y
65
00:04:18.730 --> 00:04:22.490
vete apuntando hora por hora lo que haces. Hazlo durante
66
00:04:22.550 --> 00:04:25.829
dos o tres semanas. Todo. Sin maquillaje. Desde el rato
67
00:04:25.870 --> 00:04:29.310
que pasas en Instagram hasta el baño que te das
68
00:04:29.410 --> 00:04:32.709
el viernes, hasta la charla que tengas con un amigo,
69
00:04:32.730 --> 00:04:36.810
hasta esa espera infinita en el tráfico. Lo que quieras.
70
00:04:37.350 --> 00:04:41.689
Ese mapa de tu tiempo es un espejo. Y te
71
00:04:41.740 --> 00:04:44.600
devuelve una imagen que a lo mejor no quieres ver,
72
00:04:45.240 --> 00:04:50.240
pero que necesitamos entender. Porque solo cuando eres consciente de
73
00:04:50.279 --> 00:04:54.610
dónde va tu tiempo, puedes elegir. Y entonces vas a
74
00:04:54.620 --> 00:04:57.569
descubrir cosas con este ejercicio. Por ejemplo, a lo mejor
75
00:04:57.610 --> 00:05:01.189
dedicas más tiempo a Netflix que a tu pareja. Necesitas
76
00:05:01.790 --> 00:05:04.430
entender si el desplazamiento al trabajo te está robando un
77
00:05:04.470 --> 00:05:10.089
dÃa entero cada semana. Necesitas entender también que nunca eres
78
00:05:10.129 --> 00:05:12.620
capaz de bloquear media hora para ti para hacer ejercicio
79
00:05:12.639 --> 00:05:16.000
cuando estás utilizando media hora en ver vÃdeos en el móvil.
80
00:05:17.060 --> 00:05:19.500
El tiempo no desaparece como un vaso que se te
81
00:05:19.540 --> 00:05:21.699
cae de las manos cuando estás fregando y se te
82
00:05:21.779 --> 00:05:24.839
rompen mil pedazos. El tiempo se va escurriendo gota a gota.
83
00:05:25.500 --> 00:05:28.670
Y mientras no lo observemos, vamos a seguir creyendo que
84
00:05:28.699 --> 00:05:31.490
la culpa es de los demás. Pero no lo es.
85
00:05:32.629 --> 00:05:34.870
El dÃa no es corto ni largo. El problema es
86
00:05:34.910 --> 00:05:40.730
que no hemos aprendido a vivirlo. Tenemos que imaginarnos que
87
00:05:40.769 --> 00:05:43.389
la vida es como un buffet libre. Tenemos de todo.
88
00:05:43.810 --> 00:05:49.290
Tenemos idiomas, tenemos deportes, tenemos carreras, tenemos hobbies, tenemos relaciones.
89
00:05:49.310 --> 00:05:53.420
Y como en cualquier buffet libre, a veces queremos probarlo todo.¿
90
00:05:54.100 --> 00:05:56.709
Cuál es el resultado de eso? Pues un plato lleno
91
00:05:56.769 --> 00:06:01.370
de muchas cosas que no disfrutamos de verdad. Un plato
92
00:06:01.550 --> 00:06:04.050
en el que no hay espacio para las cosas que
93
00:06:04.089 --> 00:06:08.310
de verdad nos alimentan. Mira, las personas que triunfan no
94
00:06:08.410 --> 00:06:13.149
son buenas en todo, es imposible. Triunfan porque apuestan por
95
00:06:13.189 --> 00:06:17.629
lo que realmente saben hacer bien. Repito, no por todo,
96
00:06:18.389 --> 00:06:22.220
solamente apuestan por aquello que las hace únicas. Y eso
97
00:06:22.259 --> 00:06:26.259
es muy liberador porque no necesitamos ser superhéroes ni genios
98
00:06:26.560 --> 00:06:31.019
en todo, solamente en lo nuestro. Asà que lo siguiente
99
00:06:31.060 --> 00:06:32.680
que te invito a hacer es que cojas otra vez
100
00:06:32.699 --> 00:06:34.759
ese papel y ese bolÃgrafo y que hagas una lista
101
00:06:34.819 --> 00:06:37.519
de 100 cosas que quieres hacer antes de morir. 100 cosas.
102
00:06:38.000 --> 00:06:42.180
Las primeras 10, fáciles, ¿verdad? Las siguientes 20 te van a costar
103
00:06:42.220 --> 00:06:45.680
un poquito más. Y a partir de la cosa número 50
104
00:06:45.519 --> 00:06:50.319
tienes que empezar a escarbar. Tienes que empezar a encontrarte
105
00:06:50.680 --> 00:06:54.500
contigo mismo. Cuando termines esa lista te invito a que
106
00:06:54.560 --> 00:06:58.029
la leas despacio. Y a que busques lo que sea
107
00:06:58.089 --> 00:07:01.529
fácil de hacer y que lo hagas y que observes
108
00:07:01.610 --> 00:07:05.740
cómo te sientes.¿ Te sientes lleno de energÃa?¿ Te ha
109
00:07:05.759 --> 00:07:09.339
arrancado una sonrisa?¿ Has recuperado el brillo en los ojos?
110
00:07:09.920 --> 00:07:15.079
Eso es una pista. Tus competencias básicas no están en
111
00:07:15.139 --> 00:07:18.959
un manual de recursos humanos, olvÃdate. Tus competencias básicas están
112
00:07:19.040 --> 00:07:23.199
en esas emociones que sientes cuando haces determinadas cosas. Entonces,
113
00:07:23.250 --> 00:07:27.449
cuando encuentres esas cosas, dos o tres, úsalas como brújula.
114
00:07:28.310 --> 00:07:32.269
Ãsalas para elegir proyectos, úsalas para organizar tu tiempo, úsalas
115
00:07:32.329 --> 00:07:35.129
para decir que sà y para decir que no sin
116
00:07:35.189 --> 00:07:39.300
sentir culpa. Porque la diferencia entre vivir a la deriva
117
00:07:40.180 --> 00:07:43.319
y vivir tu mejor vida, no está en hacerlo todo.
118
00:07:44.120 --> 00:07:46.910
Está en descubrir qué es lo que solamente tú puedes
119
00:07:46.949 --> 00:07:52.269
aportar al mundo y hacerlo muchas veces, multiplicarlo. Seguro que
120
00:07:52.310 --> 00:07:54.550
has oÃdo hablar de un libro de Tim Ferriss que
121
00:07:54.589 --> 00:07:58.160
se llama La semana laboral de cuatro horas. Es una
122
00:07:58.220 --> 00:08:03.360
idea que suena fantástica. Trabajas poco, ganas mucho y vives tranquilo.
123
00:08:05.329 --> 00:08:07.769
Pero lo que pasa es que otra encuesta de la
124
00:08:07.790 --> 00:08:11.149
que nos habla el libro, la encuesta social general, nos
125
00:08:11.209 --> 00:08:13.209
dice algo que va en contra de esto. Y es
126
00:08:13.250 --> 00:08:16.709
que la mayorÃa de personas que están contentas en su
127
00:08:16.769 --> 00:08:20.589
trabajo seguirÃan trabajando en él aunque no necesitaran el dinero.¿
128
00:08:21.189 --> 00:08:24.430
Por qué? Porque el trabajo no solamente es dinero, el
129
00:08:24.470 --> 00:08:30.050
trabajo también es propósito, es pasión. Claro, aquà está la paradoja.
130
00:08:30.730 --> 00:08:34.370
Cuando encuentras algo que te gusta de verdad, como propone
131
00:08:34.610 --> 00:08:38.149
el libro de las cuatro horas semanales de trabajo, quieres
132
00:08:38.190 --> 00:08:42.649
trabajar más. No por obligación, sino por deseo. Por esa
133
00:08:42.809 --> 00:08:45.750
chispa que te levanta antes de que suene el despertador.
134
00:08:45.870 --> 00:08:51.669
Por ese propósito. Asà que piensa por un momento para
135
00:08:51.730 --> 00:08:54.230
encontrar eso que te gusta tanto.¿ Qué era lo que
136
00:08:54.309 --> 00:08:59.649
te fascinaba cuando eras niño? Desmontabas juguetes, dibujabas durante horas,
137
00:08:59.750 --> 00:09:04.679
contabas historias. Y seguramente esa fascinación no ha muerto. Esa
138
00:09:04.740 --> 00:09:07.679
fascinación estará enterrada entre un montón de facturas y de
139
00:09:07.720 --> 00:09:11.600
obligaciones como tenemos todos. Pero sigue ahÃ. Y normalmente si
140
00:09:11.659 --> 00:09:15.299
la buscas bien, vas a descubrir que esa precisamente es
141
00:09:15.370 --> 00:09:18.610
la clave de tu brújula interior. Y cuando la sigas,
142
00:09:19.230 --> 00:09:22.090
aparecerá lo que los psicólogos llaman el estado de flujo.
143
00:09:22.889 --> 00:09:26.870
Ese estado en el que el reloj desaparece, se evaporan
144
00:09:26.909 --> 00:09:30.009
las preocupaciones y solamente te quedas tú y lo que
145
00:09:30.029 --> 00:09:33.740
estás haciendo. Seguro que lo has experimentado alguna vez. Ese
146
00:09:33.820 --> 00:09:39.080
instante en el que todo parece encajar. Te sientes desafiado,
147
00:09:39.340 --> 00:09:42.159
pero capaz. Ese instante en el que eres feliz sin
148
00:09:42.220 --> 00:09:45.399
darte cuenta. si no has sentido nunca ese momento en
149
00:09:45.440 --> 00:09:51.399
tu trabajo pregúntate dónde sà lo has sentido pintando cocinando
150
00:09:52.340 --> 00:09:57.929
ayudando a alguien escribiendo eso no es una casualidad es
151
00:09:57.990 --> 00:10:02.549
una pista porque hay una diferencia enorme entre un trabajo
152
00:10:02.610 --> 00:10:06.190
que solamente te da dinero y un trabajo que además
153
00:10:06.230 --> 00:10:11.139
de dinero te da vida Uno lo cuentas en dÃas,
154
00:10:11.679 --> 00:10:15.200
el otro lo cuentas en momentos. Y la tesis del
155
00:10:15.240 --> 00:10:17.700
libro es que al final no vamos a recordar los dÃas,
156
00:10:17.860 --> 00:10:25.240
vamos a recordar los momentos. ImagÃnate ahora de nuevo la
157
00:10:25.279 --> 00:10:33.720
situación en la que alguien deposita en tu cuenta esta mañana, imagÃnate, 1.440
158
00:10:32.220 --> 00:10:35.210
euros o dólares. Tienes que gastarlos ese dÃa porque si
159
00:10:35.230 --> 00:10:39.200
no desaparecen. Seguro que lo que harÃa serÃa aprovecharlos al máximo, ¿verdad?
160
00:10:39.539 --> 00:10:45.179
Pues asà funciona el tiempo. Cada dÃa recibimos 1.440 minutos. No
161
00:10:45.240 --> 00:10:48.289
los vemos, creemos que son infinitos, pero no lo son.
162
00:10:49.389 --> 00:10:55.009
Un año nos da unas 1.500, 2.000 horas de trabajo productivo. No
163
00:10:55.090 --> 00:10:59.049
es infinito, pero no es poco. Es suficiente para escribir
164
00:10:59.090 --> 00:11:02.500
un libro, para montar un negocio, para aprender un idioma,
165
00:11:03.039 --> 00:11:07.629
siempre y cuando, obviamente, lo uses bien.¿ Cuál es la
166
00:11:07.700 --> 00:11:12.340
pregunta que tienes que hacerte?¿ Qué quiero lograr yo de
167
00:11:12.379 --> 00:11:15.019
aquà a cinco años? Y cuando lo tengas claro, lo
168
00:11:15.039 --> 00:11:18.779
tienes que dividir.¿ En qué? En objetivos anuales. Y esos
169
00:11:18.840 --> 00:11:21.889
objetivos los tienes que dividir a su vez en hitos mensuales.
170
00:11:22.429 --> 00:11:25.269
Y cada domingo, antes de que la semana te devore,
171
00:11:25.990 --> 00:11:29.730
escribe lo que quieres conseguir esa semana y cuánto tiempo necesitas.
172
00:11:29.950 --> 00:11:33.809
Y bloquealo en tu calendario inmediatamente. Y protege ese calendario
173
00:11:33.870 --> 00:11:37.200
como si fuera un tesoro. Y el resto de cosas,
174
00:11:37.720 --> 00:11:41.320
las que no suman, las que te roban energÃa, las
175
00:11:41.379 --> 00:11:45.490
que otras personas podrÃan hacer mejor que tú, redúcelas o
176
00:11:45.539 --> 00:11:50.370
elimÃnalas o aprende a delegar. Que, ojo, delegar no es rendirse,
177
00:11:50.830 --> 00:11:54.590
es liberar espacio para las cosas que realmente nos importan. Porque,
178
00:11:55.029 --> 00:11:58.629
una vez más, no tienes que hacerlo todo, solo tienes
179
00:11:58.669 --> 00:12:01.899
que hacer lo que es importante y lo que cuenta
180
00:12:01.960 --> 00:12:07.190
y aquello que haces bien. Otro tema esencial, un padre
181
00:12:07.210 --> 00:12:10.370
o una madre a tiempo completo dedica unas 22 horas y
182
00:12:10.450 --> 00:12:14.649
media semanales al cuidado de sus hijos pequeños, unas 3 horas
183
00:12:14.730 --> 00:12:18.750
al dÃa, en un dÃa normal, laborable. Claro, si solo
184
00:12:18.789 --> 00:12:21.049
tienes 3 horas para criar a tu hijo o a tu hija,¿
185
00:12:21.870 --> 00:12:25.049
cómo las vas a usar? El error común es confundir
186
00:12:25.100 --> 00:12:31.370
actividad con vÃnculo. Un hijo no recuerda la papilla, recuerda
187
00:12:31.490 --> 00:12:36.940
las risas. Un hijo no recuerda la manualidad, recuerda el abrazo.
188
00:12:37.720 --> 00:12:41.799
No recuerda una agenda llena, recuerda tu mirada cuando lo
189
00:12:41.840 --> 00:12:46.100
estás escuchando de verdad. Ser padre o ser madre no
190
00:12:46.139 --> 00:12:49.610
es una tarea más en esa lista, es una misión.
191
00:12:51.080 --> 00:12:54.720
Y si no disfrutas metiendo galletas en el horno, compra
192
00:12:54.759 --> 00:12:57.889
las galletas. No hay problema. Y usas ese tiempo para
193
00:12:57.970 --> 00:12:59.889
leerle un cuento a tu hijo o a tu hija.
194
00:12:59.909 --> 00:13:02.940
Y seguramente tu hijo va a preferir mil veces eso
195
00:13:03.679 --> 00:13:07.200
a unas galletas, aunque las hayas hecho tú. Haz una
196
00:13:07.259 --> 00:13:09.850
lista con tu hijo también de esas 100 cosas por hacer.
197
00:13:10.570 --> 00:13:14.250
Descubrid qué cosas queréis hacer los dos. Y apaga el
198
00:13:14.289 --> 00:13:17.450
móvil en esos momentos porque estar presente no es lo
199
00:13:17.490 --> 00:13:19.649
mismo que estar mirando una pantalla. Cuando estás mirando una
200
00:13:19.710 --> 00:13:25.899
pantalla estás ausente. Otro dato incómodo, los padres que trabajan
201
00:13:25.960 --> 00:13:29.210
a tiempo completo dedican, según la encuesta a la que
202
00:13:29.250 --> 00:13:32.570
se refiere el libro, nueve horas semanales a cocinar y
203
00:13:33.070 --> 00:13:37.470
solamente tres a jugar con sus hijos. Nueve horas contra tres.¿
204
00:13:38.519 --> 00:13:41.600
De verdad ese es el marcador que queremos mantener en
205
00:13:41.620 --> 00:13:47.169
el tiempo? Seguramente no. Lo bueno es que se puede cambiar.
206
00:13:47.990 --> 00:13:51.110
Haz la compra online, haz una lista de básicos, suelta
207
00:13:51.169 --> 00:13:54.250
la obsesión de tener siempre la casa impecable. Tu hijo
208
00:13:54.269 --> 00:13:56.129
o tu hija no va a recordar si el suelo
209
00:13:56.210 --> 00:13:59.169
brillaba o no brillaba. Va a recordar la torre de
210
00:13:59.230 --> 00:14:03.029
bloques que construisteis y que se cayó. Va a recordar
211
00:14:03.090 --> 00:14:08.350
ese tipo de cosas. Pensemos en nuestra semana. La mayorÃa
212
00:14:08.929 --> 00:14:11.500
nos hartamos de repetir no tengo tiempo, no tengo tiempo,
213
00:14:11.580 --> 00:14:17.440
no tengo tiempo. Pero la ciencia demuestra otra cosa. El
214
00:14:17.480 --> 00:14:22.120
estadounidense medio tiene 30 horas libres a la semana. 34 horas
215
00:14:22.179 --> 00:14:26.809
al dÃa. Otra pregunta incómoda del libro. Si tenemos 30 horas
216
00:14:26.889 --> 00:14:29.029
libres a la semana, puede ser un poquito más o
217
00:14:29.070 --> 00:14:31.970
un poquito menos en Europa o en donde estés,¿ por
218
00:14:32.009 --> 00:14:35.009
qué sentimos que no tenemos ninguna hora libre? Porque las
219
00:14:35.070 --> 00:14:38.779
gastamos mal. Porque 20 de esas 30 horas, en el caso de
220
00:14:38.820 --> 00:14:42.460
los estadounidenses, se van a ver la televisión. 20 horas
221
00:14:42.679 --> 00:14:46.220
dedicadas a mirar cómo viven otros en lugar de vivir tú.
222
00:14:46.980 --> 00:14:49.679
Imagina lo que podrÃas hacer con la mitad de esas horas.
223
00:14:50.240 --> 00:14:53.659
Aprender un idioma, escribir un libro, montar un proyecto o
224
00:14:54.399 --> 00:15:00.259
simplemente descansar, descansar de verdad. Asà que ya lo sabes,
225
00:15:00.940 --> 00:15:03.980
el tiempo libre no es algo que aparece, es algo
226
00:15:04.059 --> 00:15:08.500
que se tiene que conquistar. Y esa conquista empieza escribiéndolo
227
00:15:08.720 --> 00:15:12.179
en tu agenda. Si tienes tiempo para reuniones, si tienes
228
00:15:12.250 --> 00:15:15.570
tiempo para correos, si tienes tiempo para facturas, tienes que
229
00:15:15.669 --> 00:15:18.750
tener tiempo para ti. Es que no hay otra. Esas
230
00:15:18.809 --> 00:15:23.230
actividades no son un lujo. Son como el oxÃgeno. AsÃ
231
00:15:23.289 --> 00:15:26.990
que defiéndelas como si fueran la última gota de agua
232
00:15:27.470 --> 00:15:30.990
en el desierto. Porque al final o tú decides o
233
00:15:31.029 --> 00:15:38.980
decide quién, la inercia. Y la inercia es despiadada. Ya sabes, correos, reuniones, obligaciones.
234
00:15:39.460 --> 00:15:42.799
Si no cortas esa inercia acabas viviendo una vida que
235
00:15:43.139 --> 00:15:46.590
no es la tuya. Asà que hazte esta pregunta una
236
00:15:46.830 --> 00:15:50.009
y otra vez, las veces que hagan falta.¿ Esto es
237
00:15:50.110 --> 00:15:53.710
prioritario para mÃ? SÃ o no. Y si no lo es, elimÃnalo.
238
00:15:54.429 --> 00:15:56.649
Y en ese hueco pon cosas que de verdad te
239
00:15:56.690 --> 00:15:59.960
hagan sentir vivo. Porque el tiempo libre, te repito, no
240
00:16:00.000 --> 00:16:04.340
es un lujo. Es algo que tenemos que ganarnos, que
241
00:16:04.389 --> 00:16:08.080
ganarnos con coraje, tener ese coraje de apagar la pantalla,
242
00:16:08.139 --> 00:16:11.070
de decir que no, de poner tu vida por delante
1
00:00:01.189 --> 00:00:04.209
2
00:00:04.710 --> 00:00:10.710
3
00:00:10.730 --> 00:00:15.519
4
00:00:15.779 --> 00:00:21.160
5
00:00:21.280 --> 00:00:26.339
6
00:00:26.379 --> 00:00:32.009
7
00:00:32.310 --> 00:00:36.759
8
00:00:36.799 --> 00:00:40.640
9
00:00:40.659 --> 00:00:43.719
10
00:00:43.979 --> 00:00:47.259
11
00:00:47.299 --> 00:00:50.549
12
00:00:51.130 --> 00:00:55.380
13
00:00:55.399 --> 00:01:00.509
14
00:01:00.570 --> 00:01:03.549
15
00:01:04.189 --> 00:01:07.010
16
00:01:10.560 --> 00:01:13.280
17
00:01:13.939 --> 00:01:18.310
18
00:01:18.329 --> 00:01:22.989
19
00:01:23.329 --> 00:01:27.870
20
00:01:27.950 --> 00:01:31.750
21
00:01:32.120 --> 00:01:34.819
22
00:01:35.540 --> 00:01:41.620
23
00:01:41.659 --> 00:01:45.500
24
00:01:45.560 --> 00:01:48.920
25
00:01:48.980 --> 00:01:52.569
26
00:01:52.650 --> 00:01:56.349
27
00:01:56.769 --> 00:01:59.689
28
00:01:59.730 --> 00:02:03.209
29
00:02:03.269 --> 00:02:06.989
30
00:02:07.950 --> 00:02:11.159
31
00:02:11.189 --> 00:02:14.610
32
00:02:14.830 --> 00:02:18.469
33
00:02:18.509 --> 00:02:22.569
34
00:02:22.610 --> 00:02:25.349
35
00:02:25.409 --> 00:02:29.139
36
00:02:29.580 --> 00:02:33.039
37
00:02:33.860 --> 00:02:35.719
38
00:02:35.780 --> 00:02:38.449
39
00:02:38.490 --> 00:02:42.569
40
00:02:42.629 --> 00:02:46.560
41
00:02:46.620 --> 00:02:48.840
42
00:02:48.860 --> 00:02:52.439
43
00:02:52.500 --> 00:02:54.800
44
00:02:54.879 --> 00:02:58.860
45
00:02:58.900 --> 00:03:02.430
46
00:03:02.490 --> 00:03:08.449
47
00:03:07.610 --> 00:03:13.349
48
00:03:13.430 --> 00:03:17.810
49
00:03:17.870 --> 00:03:20.669
50
00:03:20.710 --> 00:03:25.189
51
00:03:25.270 --> 00:03:29.469
52
00:03:29.569 --> 00:03:33.039
53
00:03:33.259 --> 00:03:36.219
54
00:03:36.280 --> 00:03:39.780
55
00:03:39.819 --> 00:03:43.830
56
00:03:44.050 --> 00:03:48.030
57
00:03:48.110 --> 00:03:51.689
58
00:03:51.770 --> 00:03:55.000
59
00:03:56.090 --> 00:03:57.530
60
00:03:57.610 --> 00:04:00.300
61
00:04:00.360 --> 00:04:04.990
62
00:04:05.050 --> 00:04:09.770
63
00:04:10.569 --> 00:04:14.569
64
00:04:14.610 --> 00:04:18.329
65
00:04:18.730 --> 00:04:22.490
66
00:04:22.550 --> 00:04:25.829
67
00:04:25.870 --> 00:04:29.310
68
00:04:29.410 --> 00:04:32.709
69
00:04:32.730 --> 00:04:36.810
70
00:04:37.350 --> 00:04:41.689
71
00:04:41.740 --> 00:04:44.600
72
00:04:45.240 --> 00:04:50.240
73
00:04:50.279 --> 00:04:54.610
74
00:04:54.620 --> 00:04:57.569
75
00:04:57.610 --> 00:05:01.189
76
00:05:01.790 --> 00:05:04.430
77
00:05:04.470 --> 00:05:10.089
78
00:05:10.129 --> 00:05:12.620
79
00:05:12.639 --> 00:05:16.000
80
00:05:17.060 --> 00:05:19.500
81
00:05:19.540 --> 00:05:21.699
82
00:05:21.779 --> 00:05:24.839
83
00:05:25.500 --> 00:05:28.670
84
00:05:28.699 --> 00:05:31.490
85
00:05:32.629 --> 00:05:34.870
86
00:05:34.910 --> 00:05:40.730
87
00:05:40.769 --> 00:05:43.389
88
00:05:43.810 --> 00:05:49.290
89
00:05:49.310 --> 00:05:53.420
90
00:05:54.100 --> 00:05:56.709
91
00:05:56.769 --> 00:06:01.370
92
00:06:01.550 --> 00:06:04.050
93
00:06:04.089 --> 00:06:08.310
94
00:06:08.410 --> 00:06:13.149
95
00:06:13.189 --> 00:06:17.629
96
00:06:18.389 --> 00:06:22.220
97
00:06:22.259 --> 00:06:26.259
98
00:06:26.560 --> 00:06:31.019
99
00:06:31.060 --> 00:06:32.680
100
00:06:32.699 --> 00:06:34.759
101
00:06:34.819 --> 00:06:37.519
102
00:06:38.000 --> 00:06:42.180
103
00:06:42.220 --> 00:06:45.680
104
00:06:45.519 --> 00:06:50.319
105
00:06:50.680 --> 00:06:54.500
106
00:06:54.560 --> 00:06:58.029
107
00:06:58.089 --> 00:07:01.529
108
00:07:01.610 --> 00:07:05.740
109
00:07:05.759 --> 00:07:09.339
110
00:07:09.920 --> 00:07:15.079
111
00:07:15.139 --> 00:07:18.959
112
00:07:19.040 --> 00:07:23.199
113
00:07:23.250 --> 00:07:27.449
114
00:07:28.310 --> 00:07:32.269
115
00:07:32.329 --> 00:07:35.129
116
00:07:35.189 --> 00:07:39.300
117
00:07:40.180 --> 00:07:43.319
118
00:07:44.120 --> 00:07:46.910
119
00:07:46.949 --> 00:07:52.269
120
00:07:52.310 --> 00:07:54.550
121
00:07:54.589 --> 00:07:58.160
122
00:07:58.220 --> 00:08:03.360
123
00:08:05.329 --> 00:08:07.769
124
00:08:07.790 --> 00:08:11.149
125
00:08:11.209 --> 00:08:13.209
126
00:08:13.250 --> 00:08:16.709
127
00:08:16.769 --> 00:08:20.589
128
00:08:21.189 --> 00:08:24.430
129
00:08:24.470 --> 00:08:30.050
130
00:08:30.730 --> 00:08:34.370
131
00:08:34.610 --> 00:08:38.149
132
00:08:38.190 --> 00:08:42.649
133
00:08:42.809 --> 00:08:45.750
134
00:08:45.870 --> 00:08:51.669
135
00:08:51.730 --> 00:08:54.230
136
00:08:54.309 --> 00:08:59.649
137
00:08:59.750 --> 00:09:04.679
138
00:09:04.740 --> 00:09:07.679
139
00:09:07.720 --> 00:09:11.600
140
00:09:11.659 --> 00:09:15.299
141
00:09:15.370 --> 00:09:18.610
142
00:09:19.230 --> 00:09:22.090
143
00:09:22.889 --> 00:09:26.870
144
00:09:26.909 --> 00:09:30.009
145
00:09:30.029 --> 00:09:33.740
146
00:09:33.820 --> 00:09:39.080
147
00:09:39.340 --> 00:09:42.159
148
00:09:42.220 --> 00:09:45.399
149
00:09:45.440 --> 00:09:51.399
150
00:09:52.340 --> 00:09:57.929
151
00:09:57.990 --> 00:10:02.549
152
00:10:02.610 --> 00:10:06.190
153
00:10:06.230 --> 00:10:11.139
154
00:10:11.679 --> 00:10:15.200
155
00:10:15.240 --> 00:10:17.700
156
00:10:17.860 --> 00:10:25.240
157
00:10:25.279 --> 00:10:33.720
158
00:10:32.220 --> 00:10:35.210
159
00:10:35.230 --> 00:10:39.200
160
00:10:39.539 --> 00:10:45.179
161
00:10:45.240 --> 00:10:48.289
162
00:10:49.389 --> 00:10:55.009
163
00:10:55.090 --> 00:10:59.049
164
00:10:59.090 --> 00:11:02.500
165
00:11:03.039 --> 00:11:07.629
166
00:11:07.700 --> 00:11:12.340
167
00:11:12.379 --> 00:11:15.019
168
00:11:15.039 --> 00:11:18.779
169
00:11:18.840 --> 00:11:21.889
170
00:11:22.429 --> 00:11:25.269
171
00:11:25.990 --> 00:11:29.730
172
00:11:29.950 --> 00:11:33.809
173
00:11:33.870 --> 00:11:37.200
174
00:11:37.720 --> 00:11:41.320
175
00:11:41.379 --> 00:11:45.490
176
00:11:45.539 --> 00:11:50.370
177
00:11:50.830 --> 00:11:54.590
178
00:11:55.029 --> 00:11:58.629
179
00:11:58.669 --> 00:12:01.899
180
00:12:01.960 --> 00:12:07.190
181
00:12:07.210 --> 00:12:10.370
182
00:12:10.450 --> 00:12:14.649
183
00:12:14.730 --> 00:12:18.750
184
00:12:18.789 --> 00:12:21.049
185
00:12:21.870 --> 00:12:25.049
186
00:12:25.100 --> 00:12:31.370
187
00:12:31.490 --> 00:12:36.940
188
00:12:37.720 --> 00:12:41.799
189
00:12:41.840 --> 00:12:46.100
190
00:12:46.139 --> 00:12:49.610
191
00:12:51.080 --> 00:12:54.720
192
00:12:54.759 --> 00:12:57.889
193
00:12:57.970 --> 00:12:59.889
194
00:12:59.909 --> 00:13:02.940
195
00:13:03.679 --> 00:13:07.200
196
00:13:07.259 --> 00:13:09.850
197
00:13:10.570 --> 00:13:14.250
198
00:13:14.289 --> 00:13:17.450
199
00:13:17.490 --> 00:13:19.649
200
00:13:19.710 --> 00:13:25.899
201
00:13:25.960 --> 00:13:29.210
202
00:13:29.250 --> 00:13:32.570
203
00:13:33.070 --> 00:13:37.470
204
00:13:38.519 --> 00:13:41.600
205
00:13:41.620 --> 00:13:47.169
206
00:13:47.990 --> 00:13:51.110
207
00:13:51.169 --> 00:13:54.250
208
00:13:54.269 --> 00:13:56.129
209
00:13:56.210 --> 00:13:59.169
210
00:13:59.230 --> 00:14:03.029
211
00:14:03.090 --> 00:14:08.350
212
00:14:08.929 --> 00:14:11.500
213
00:14:11.580 --> 00:14:17.440
214
00:14:17.480 --> 00:14:22.120
215
00:14:22.179 --> 00:14:26.809
216
00:14:26.889 --> 00:14:29.029
217
00:14:29.070 --> 00:14:31.970
218
00:14:32.009 --> 00:14:35.009
219
00:14:35.070 --> 00:14:38.779
220
00:14:38.820 --> 00:14:42.460
221
00:14:42.679 --> 00:14:46.220
222
00:14:46.980 --> 00:14:49.679
223
00:14:50.240 --> 00:14:53.659
224
00:14:54.399 --> 00:15:00.259
225
00:15:00.940 --> 00:15:03.980
226
00:15:04.059 --> 00:15:08.500
227
00:15:08.720 --> 00:15:12.179
228
00:15:12.250 --> 00:15:15.570
229
00:15:15.669 --> 00:15:18.750
230
00:15:18.809 --> 00:15:23.230
231
00:15:23.289 --> 00:15:26.990
232
00:15:27.470 --> 00:15:30.990
233
00:15:31.029 --> 00:15:38.980
234
00:15:39.460 --> 00:15:42.799
235
00:15:43.139 --> 00:15:46.590
236
00:15:46.830 --> 00:15:50.009
237
00:15:50.110 --> 00:15:53.710
238
00:15:54.429 --> 00:15:56.649
239
00:15:56.690 --> 00:15:59.960
240
00:16:00.000 --> 00:16:04.340
241
00:16:04.389 --> 00:16:08.080
242
00:16:08.139 --> 00:16:11.070