April 27, 2026
Qué me pasa, doctor: Vago Relax: el dispositivo que estimula el nervio vago para acabar con el insomnio
Federico e Isabel entrevistan a la doctora Olga García.
WEBVTT
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Es la mañana de Federico, es radio. Bueno
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como
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Isabel sigue a todos los médicos de prosapia, de interés, etcétera,
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resulta que es una fan que sigue a Olga GarcÃa. Bueno, Olga, bienvenida.
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Olga es especialista en... Es... Una doctora que tiene, digamos, consulta,
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atiende casos de cáncer complicados que necesitan una terapia integrativa.
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Eso es
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Y entonces, claro, si es una cosa complicada y una
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enfermedad grave,¿ cómo no va a estar Isabel al tanto?
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Pero de toda la vida. Está en la Anderson.
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00:00:50.170 --> 00:00:52.189
Y su especialidad es la de la medicina de familia,
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que siempre le
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prestamos especial atención en este programa. Es la clave de todo.
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Pero hoy la doctora viene con Adolfo Albistur, que
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es una voz muy
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reconocida en esta casa, para hablarnos de un nuevo dispositivo
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que nos va a ayudar a conciliar el sueño y
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algo que a mà me parece más importante que conciliar
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el sueño, mantener el sueño a lo largo de la noche.¿
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Por qué? Muchos llegamos cansados a la cama, nos quedamos dormidos,
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pero a la hora, a las dos horas, nos desvelamos
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00:01:20.450 --> 00:01:22.629
y nos desvelamos durante mucho tiempo. Bueno
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a veces hay gente que se levanta y ya no
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intenta dormir.
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Eso es, este aparato viene a quitarnos ese problema, los
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que
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lo padecemos. A ver, a ver, cuéntanos qué es
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cómo es y cómo funciona, Adolfo. Bueno, no sé si
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mejor que primero explique ya un poquito lo que es
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00:01:35.590 --> 00:01:36.150
el nervio vago,
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¿no? Ah, eso sÃ, sÃ, sÃ. Bueno, ya han hecho 20 chistes,
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no me llames vago, no me llames nervio.
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Pues sÃ, es un nervio que tiene un nombre muy curioso,
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00:01:47.680 --> 00:01:51.799
nervio vago, pero es muy, muy activo. Es un nervio importantÃsimo.
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00:01:52.280 --> 00:01:55.730
Se llama asà vago porque viene del latÃn vagus errante.
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Es un nervio que nace del tronco encéfalo, de la
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parte de atrás del cuello, y va a la laringe,
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00:02:01.129 --> 00:02:05.239
a la faringe, a los bronquios, al corazón, al intestino.
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Y forma parte de un sistema, de nuestro sistema nervioso autónomo,
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y dentro de nuestro sistema nervioso autónomo hay una parte simpática,
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que es simpática, que es la parte activadora, es la
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parte que nos pone en modo lucha o huida, y
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está la parte parasimpática, que es la parte de calma,
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00:02:21.590 --> 00:02:26.639
de relajación, de dormir, esa sensación de agustito justo cuando
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00:02:26.680 --> 00:02:29.710
empieza uno a meterse en la cama. Cuando
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notas que no hace frÃo.
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Notas
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ya una cosa tibia. O asà en
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00:02:35.830 --> 00:02:36.629
el sofá, los
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pacientes te dicen, estoy
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quedando asà como a modo radillo
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SÃ, un momento en que aparecen tres muertos.
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00:02:43.180 --> 00:02:46.379
O después de hacer la digestión. Y ahÃ, esa sensación
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que todos los oyentes pueden notar, es cuando el nervio
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vago está trabajando.¿ Qué ocurre? Que en la sociedad en
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la que vivimos estamos siempre en modo alerta, estamos en
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modo lucha o huida en esta sociedad de la hiperproducción,
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00:02:58.800 --> 00:03:01.180
de tener que hacer mil cosas, de tener miles de
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00:03:01.259 --> 00:03:05.280
Ãtems en la cabeza. Entonces, pues ese nervio se está
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00:03:05.360 --> 00:03:10.330
trabajando menos y estamos activándolo menos. Y no es casualidad
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que tantas personas tengan insomnio a dÃa de hoy, o
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problemas del sueño, tanto de conciliación como de despertar frecuente,
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00:03:17.669 --> 00:03:19.509
a mitad de noche, a las 3 de la mañana, pum,
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00:03:19.569 --> 00:03:22.750
me despierto, y otro despertar, y otro despertar, y encima
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00:03:22.789 --> 00:03:24.699
me agobio porque a las 6 me suena el despertador y
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no me puedo
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00:03:25.240 --> 00:03:28.259
dormir. Estamos de los nervios, concretamente del nervio vago. Lo
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00:03:28.280 --> 00:03:31.699
que pasa es que abrimos Instagram y encontramos... Veintitantas formas
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00:03:31.719 --> 00:03:33.360
de intentar relajarlo,
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de
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00:03:34.139 --> 00:03:37.639
centrarnos en ese sistema parasimpático, mover los ojos de un
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00:03:37.680 --> 00:03:39.710
lado para otro con los ojos cerrados, hacer cÃrculos
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00:03:40.560 --> 00:03:43.780
Yo me sé 20.000 fórmulas que pones en práctica, pero luego
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00:03:43.819 --> 00:03:46.180
en realidad no sé por qué, al menos en mi caso,
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00:03:46.219 --> 00:03:46.800
no funcionan.
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00:03:46.819 --> 00:03:48.699
Pues mira, Isabel, te lo voy a contar.¿ Sabes por qué?
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00:03:48.759 --> 00:03:51.379
Porque todas esas formas y todas esas maneras de activar
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00:03:51.439 --> 00:03:55.439
el nervio vago... parten de que tú ordenes a tu
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00:03:55.460 --> 00:03:58.439
nervio vago. Entonces parte de tu cerebro. Tu cerebro consciente
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00:03:58.460 --> 00:04:01.120
dice tengo que meditar y tengo que hacer respiraciones y
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00:04:01.159 --> 00:04:02.659
tengo que meterme en agua frÃa y tengo que hacer
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00:04:02.699 --> 00:04:04.620
un montón de cosas y eso te pone otra vez
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00:04:04.680 --> 00:04:08.509
en modo alerta porque estás trabajando en tu cerebro. Mientras
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00:04:08.530 --> 00:04:11.849
que dispositivos como el de Vago Relax actúa desde el
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00:04:11.909 --> 00:04:14.289
propio nervio vago. Tú no tienes que dirigir nada, tú
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00:04:14.330 --> 00:04:17.129
solamente te lo tienes que poner y dejar que eso actúe.
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00:04:17.670 --> 00:04:19.329
Y eso es súper útil y muy interesante
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00:04:19.410 --> 00:04:19.509
para
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00:04:19.550 --> 00:04:20.689
estos pacientes que le
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00:04:20.769 --> 00:04:22.120
dan vueltas. Yo pensé que iba a ser como la
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00:04:22.180 --> 00:04:25.779
cámara y hiperbárica esa y tal. Y no, no, no,
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00:04:25.839 --> 00:04:29.100
es como un pequeño... Es como eran antes de amigables
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00:04:29.339 --> 00:04:29.939
los móviles.
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00:04:30.279 --> 00:04:30.519
Efectivamente
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00:04:30.819 --> 00:04:33.029
Que cabÃan en la mano y no ahora, que no
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00:04:33.110 --> 00:04:35.470
caben ya ni en el bolso. Aquellos pequeñitos que se
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00:04:35.509 --> 00:04:36.569
abrÃan un poco. Bueno, pues es
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00:04:36.610 --> 00:04:38.050
asÃ, el dispositivo es muy sencillo,
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00:04:38.329 --> 00:04:39.529
más pequeño que un móvil, como
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00:04:39.730 --> 00:04:42.889
comenta Federico. Entonces,¿ qué va a hacer? Lo que va
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00:04:42.920 --> 00:04:46.829
a hacer es emitir unas vibraciones, trabaja a una frecuencia
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00:04:46.930 --> 00:04:49.430
siempre por debajo de 30 Hz, que es la frecuencia adecuada
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00:04:49.810 --> 00:04:52.790
para que el nervio vago lo capte, emite unas vibraciones
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00:04:52.810 --> 00:04:56.579
que colocamos nosotros una frecuencia, una intensidad, yo siempre recomiendo
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00:04:56.600 --> 00:04:59.079
que pongamos desde bajito a más, porque hay gente que
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00:04:59.300 --> 00:05:02.420
tiene más sensibilidad y gente menos sensibilidad. Lo colocas, por ejemplo,
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00:05:02.439 --> 00:05:04.699
a dos de frecuencia, a dos de intensidad, y a
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00:05:04.779 --> 00:05:07.579
partir de ahà es colocar estas dos pinzitas en los
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00:05:07.600 --> 00:05:10.759
glóbulos de las orejas, tal que asÃ, una y la
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00:05:10.850 --> 00:05:14.829
otra aquÃ. Entonces, aquà inerva el nervio vago, es decir,
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00:05:14.850 --> 00:05:17.449
a los glóbulos de las orejas va ese nervio. Fijaos
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00:05:17.490 --> 00:05:20.129
que a los bebés, cuando se van a dormir,¿ qué
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00:05:20.170 --> 00:05:23.149
les hacÃamos? Les hacÃamos cosquillitas
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00:05:23.230 --> 00:05:26.350
en las orejitas. Además se hacen esas sonrisitas.
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00:05:27.089 --> 00:05:29.670
Eso es. Pues esto es lo mismo... el aparatito va
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00:05:29.689 --> 00:05:32.129
a empezar a hacer esas vibraciones, el nervio vago lo
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00:05:32.170 --> 00:05:36.350
va a captar como algo natural, va a emitir una
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00:05:36.430 --> 00:05:40.019
señal al cerebro, ahà se segrega un neurotransmisor, que es
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00:05:40.480 --> 00:05:44.879
la acetilcolina, que es el responsable de la melatonina. Que
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00:05:44.920 --> 00:05:48.500
es a donde vamos, es decir, segregamos melatonina de manera natural,
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00:05:48.879 --> 00:05:51.639
no tomándola, porque realmente tomándola hay mucha gente que la toma,
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00:05:51.670 --> 00:05:54.050
cada vez toma más y al final tiene hasta pesadillas.
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00:05:54.410 --> 00:05:58.009
Con lo cual, es una manera natural de realmente activar
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00:05:58.209 --> 00:06:01.350
ese nervio vago que le tenemos ahà adormecido y que
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00:06:01.769 --> 00:06:03.529
lo hacemos, pues yo sé, una horita antes de irnos
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00:06:03.589 --> 00:06:06.509
a dormir, son 15 minutos, no más, con 15-20 minutos llega...
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00:06:07.930 --> 00:06:10.389
Lo ponemos, lo hacemos y ya nos vamos a dormir.
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00:06:10.569 --> 00:06:13.980
Y de manera natural, el cuerpo ha sentido que le toca.
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00:06:14.009 --> 00:06:17.399
Pero te quitas entonces. Luego te lo quitas, efectivamente. No
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00:06:17.459 --> 00:06:19.040
conoces el peligro de
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00:06:19.079 --> 00:06:20.000
ahorcarte en
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00:06:20.019 --> 00:06:20.740
la almohada. No,
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00:06:20.759 --> 00:06:22.680
no, no. Es un ratito que puede... 15, 20
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00:06:23.600 --> 00:06:23.920
minutos.
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00:06:24.220 --> 00:06:27.029
Suficiente. En ese momento, por favor, no mirar móviles, no
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00:06:27.069 --> 00:06:28.290
estar viendo la tele.
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00:06:28.310 --> 00:06:28.370
Por
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00:06:28.449 --> 00:06:31.089
ejemplo, leer, escuchar música agradable.
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00:06:31.509 --> 00:06:35.560
Es incompatible con, por ejemplo, estar desmaquillándonos, poniendo la última lavadora? No,
140
00:06:35.600 --> 00:06:36.720
hay que estar... La lavadora
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00:06:36.759 --> 00:06:38.240
no. Hombre, desmaquillar relaja
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00:06:39.170 --> 00:06:42.120
Durante los minutos de lectura, por ejemplo? Por ejemplo,
143
00:06:43.079 --> 00:06:46.750
serÃa ideal, porque si no, lo que dice la doctora,
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00:06:47.410 --> 00:06:48.990
Va a ver ahà como diciendo, bueno, por un lado
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00:06:49.009 --> 00:06:50.389
tengo que estar alerta y por otro lado me tengo
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00:06:50.410 --> 00:06:52.910
que relajar.¿ Cómo funciona esto? Entonces, lo suyo, yo creo
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00:06:52.949 --> 00:06:55.939
que todo el mundo podemos sacar 15 minutos. Tampoco hace falta
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00:06:56.000 --> 00:06:57.259
justo antes de dormir, un poco antes.
149
00:06:57.500 --> 00:06:57.839
Bueno, el
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00:06:57.920 --> 00:06:58.100
Kindle
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00:06:58.459 --> 00:07:02.259
que ya de por sà tranquiliza porque no pesa, piensas
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00:07:02.279 --> 00:07:05.550
ahà y además está esto ahà haciéndote asà y asÃ. SÃ.
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00:07:06.769 --> 00:07:09.709
Yo siempre le digo a mis pacientes, cuando el insomnio
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00:07:09.750 --> 00:07:12.120
es uno de los gran hits en mi consulta integrativa,
155
00:07:12.180 --> 00:07:14.339
porque desde el punto de vista de la medicina convencional
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00:07:14.379 --> 00:07:17.060
tampoco hay muchas herramientas, hay pan para hoy, hambre para mañana.
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00:07:17.959 --> 00:07:21.550
Entonces yo siempre les digo, el sueño empieza mucho antes
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00:07:21.589 --> 00:07:24.879
del sueño. La gente quiere hacerlo todo, trabajar, producir y
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00:07:24.930 --> 00:07:26.850
de repente meterse a las once y media y hacerle
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00:07:26.870 --> 00:07:30.189
a la cabeza, pim, desconectar y dormir. Y eso no pasa.
161
00:07:30.550 --> 00:07:33.290
Lo que pasa es que tú vas generando ese estado
162
00:07:33.610 --> 00:07:36.389
fÃsico en el cual el nervio vago funciona y eso
163
00:07:36.629 --> 00:07:39.730
induce al sueño. Por eso, cuando nos aburrimos, nos dormimos.
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00:07:39.750 --> 00:07:41.620
Estás en un coche, no tienes nada que hacer y
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00:07:41.649 --> 00:07:44.000
te vas quedando dormido y te duermes porque no tienes
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00:07:44.040 --> 00:07:46.470
nada que hacer. Y esto por eso hay que utilizarlo
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00:07:46.550 --> 00:07:49.540
pues un poquito antes, cuando estamos leyendo en ese momento,
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00:07:49.600 --> 00:07:52.060
en ese tiempo en el que yo le quiero informar
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00:07:52.079 --> 00:07:55.750
a mi cerebro mediante el nervio vago, es momento de dormir,
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00:07:55.990 --> 00:07:56.870
es momento de apagarte.
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00:07:57.829 --> 00:08:00.269
Hay personas, de todas formas, que tienen, como digo, problemas
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00:08:00.350 --> 00:08:03.550
para mantener ese sueño.¿ Podemos en mitad de la noche
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00:08:03.629 --> 00:08:06.930
volver a colocarlo o ya no serÃa necesario?¿ Ya ha
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00:08:07.009 --> 00:08:09.550
hecho que ese nervio se relaje de forma que no
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00:08:09.610 --> 00:08:11.050
tengamos que recurrir al sistema?
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00:08:11.389 --> 00:08:13.389
Mira, con la experiencia que tenemos, Isabel, ya nos van
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00:08:13.439 --> 00:08:16.379
contando muchas cosas la gente. La verdad es que he
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00:08:16.420 --> 00:08:18.779
de decir que es un producto que se está recomendando mucho,
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00:08:18.839 --> 00:08:21.079
con lo cual es una garantÃa de que está yendo
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00:08:21.139 --> 00:08:23.839
muy bien. Una de las cosas, la gente no se piense,
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00:08:23.939 --> 00:08:25.500
si yo, por ejemplo, me levanto a las 4 de la
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00:08:25.540 --> 00:08:27.569
mañana al baño... No voy a dejar de levantarme a
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00:08:27.610 --> 00:08:29.550
las cuatro de la mañana al baño, ¿no? Pero sÃ
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00:08:29.589 --> 00:08:32.490
es verdad que cuando vengo del baño, en algunas ocasiones,
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00:08:32.509 --> 00:08:35.549
otra vez me cuesta dormirme. Con el aparato ya vais
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00:08:35.580 --> 00:08:37.980
a ver cómo no. No hace falta ponérselo, pero en
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00:08:38.009 --> 00:08:39.539
el caso de que tú digas, oye, me lo voy
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00:08:39.559 --> 00:08:40.940
a poner porque yo creo que va a ser mejor,
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00:08:41.019 --> 00:08:41.440
te lo pones.
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00:08:41.519 --> 00:08:42.840
No hay ningún problema. No hay ningún
191
00:08:42.899 --> 00:08:46.740
tipo de contraindicación. O sea, te lo puedes poner cuantas
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00:08:46.759 --> 00:08:50.419
veces quieras. Hay personas también... que incluso durante el dÃa dicen, oye,
193
00:08:50.720 --> 00:08:52.440
estoy muy estresado. Coger
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00:08:52.519 --> 00:08:54.759
el sueño para la siesta para que sea una hora
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00:08:54.820 --> 00:08:56.240
y media. O
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00:08:56.299 --> 00:09:00.730
incluso para desestresarse también. También. Yo a mis pacientes lo
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00:09:00.789 --> 00:09:04.470
recomendamos especÃficamente para dormir, que es como la indicación que
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00:09:05.210 --> 00:09:10.470
más la gente lo requiere. Pero yo a mis pacientes,
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00:09:10.549 --> 00:09:13.240
como el nervio vago es tan importante para hacer la digestión,
200
00:09:13.360 --> 00:09:16.980
para estar en calma... Yo les recomiendo también que se
201
00:09:17.159 --> 00:09:20.940
lo pongan varias veces al dÃa para ir entrenando esos neuronales.
202
00:09:21.039 --> 00:09:23.950
Igual que hacemos abdominales, ¿no? SÃ. Entonces, uno no hace
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00:09:23.990 --> 00:09:26.769
un dÃa abdominal y ya piensa que ya tiene fuerza, ¿no?
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00:09:27.250 --> 00:09:30.929
Pues hacemos neuronales, vamos entrenando esas neuronas del nervio vago
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00:09:31.309 --> 00:09:35.169
para equilibrar ese tono estresado en el que vivimos todos.
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00:09:35.320 --> 00:09:36.320
Eso es. Y para los
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00:09:36.379 --> 00:09:40.299
abuelitos también está recomendado, que tienen tantos problemas de interrupciones
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00:09:40.360 --> 00:09:41.320
del sueño. Yo he de
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00:09:41.379 --> 00:09:44.000
decir, no sé si es que mi madre, con 92 añosâ¦
210
00:09:45.399 --> 00:09:49.360
Está encantadÃsima. Es verdad, ella cuando se acostó decÃa, yo
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00:09:49.399 --> 00:09:51.899
pensé que eran vértigos. Y se agarraba a la cama
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00:09:51.919 --> 00:09:54.179
y dice,¿ de verdad que ya no? O sea, estamos
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00:09:54.259 --> 00:09:56.340
escuchando cosas que son muy sorprendentes
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00:09:56.509 --> 00:09:59.169
Es que las alteraciones del sueño se producen toda la vida.
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00:09:59.889 --> 00:10:02.049
Nunca sabes por qué. A veces es de algo concreto
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00:10:02.090 --> 00:10:05.769
que ha pasado, ha perdido una persona, te han echado
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00:10:05.820 --> 00:10:08.649
del trabajo, estás trabajando el doble. te ha dado un
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00:10:08.690 --> 00:10:12.529
disgusto el hijo, el nieto, la suegra, etc. Y por
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00:10:12.570 --> 00:10:14.789
alguna razón no estás bien
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00:10:15.110 --> 00:10:15.169
La
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00:10:15.210 --> 00:10:18.879
doctora que es especialista en paciente oncológico, ¿verdad? Durante
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00:10:18.919 --> 00:10:19.899
el cáncer hay que dormir
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00:10:20.000 --> 00:10:22.019
mucho y se duerme muy poco. SÃ,
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00:10:22.659 --> 00:10:24.960
y además el sueño es importantÃsimo porque desde el punto
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00:10:24.980 --> 00:10:28.340
de vista de la energÃa en el cuerpo, todo es energÃa.
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00:10:28.419 --> 00:10:31.340
La energÃa, a qué órganos damos energÃa y a qué
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00:10:31.399 --> 00:10:34.409
órganos se las quitamos, es importantÃsimo para la enfermedad. Y
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00:10:34.470 --> 00:10:36.750
tenemos que saber que el sistema inmune, que es el
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00:10:36.769 --> 00:10:40.389
que vigila las células cancerosas, el que repara los daños,
230
00:10:40.409 --> 00:10:44.090
el que repara nuestro cuerpo, funciona por la noche. Entonces,
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00:10:44.169 --> 00:10:44.950
cada vez que uno
232
00:10:45.049 --> 00:10:48.190
no está pudiendo dormir⦠Claro, si no duermes no tienes noche. Claro.
233
00:10:48.250 --> 00:10:50.860
Asà estamos todos conâ¦Â¿ Y cómo se consigue, Adolfo?
234
00:10:51.250 --> 00:10:52.799
Bueno, pues yo os voy a dar un teléfono para
235
00:10:52.860 --> 00:10:55.500
que llaméis y sepamos que sois vosotros los oyentes de
236
00:10:55.580 --> 00:10:58.480
radio de aquà del programa de Federico, que agradezco muchÃsimo, Federico,
237
00:10:58.500 --> 00:10:59.200
y a Isabel
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00:10:59.220 --> 00:10:59.379
que
1
00:00:06.660 --> 00:00:14.060
2
00:00:15.710 --> 00:00:17.489
3
00:00:17.550 --> 00:00:21.800
4
00:00:22.250 --> 00:00:27.059
5
00:00:27.480 --> 00:00:34.149
6
00:00:34.549 --> 00:00:39.490
7
00:00:40.109 --> 00:00:40.390
8
00:00:40.570 --> 00:00:43.090
9
00:00:43.130 --> 00:00:46.020
10
00:00:46.899 --> 00:00:49.320
11
00:00:50.170 --> 00:00:52.189
12
00:00:52.250 --> 00:00:53.250
13
00:00:53.289 --> 00:00:55.880
14
00:00:56.320 --> 00:00:58.960
15
00:00:59.020 --> 00:01:00.600
16
00:01:00.679 --> 00:01:04.120
17
00:01:04.140 --> 00:01:06.260
18
00:01:06.799 --> 00:01:09.319
19
00:01:09.379 --> 00:01:12.730
20
00:01:12.799 --> 00:01:17.049
21
00:01:17.390 --> 00:01:20.030
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00:01:20.450 --> 00:01:22.629
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00:01:22.930 --> 00:01:25.209
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00:01:25.290 --> 00:01:26.129
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00:01:29.349 --> 00:01:29.409
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00:01:29.430 --> 00:01:30.980
28
00:01:31.329 --> 00:01:33.810
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00:01:33.870 --> 00:01:35.549
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00:01:35.590 --> 00:01:36.150
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00:01:36.230 --> 00:01:40.569
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37
00:01:58.489 --> 00:02:01.109
38
00:02:01.129 --> 00:02:05.239
39
00:02:06.040 --> 00:02:09.659
40
00:02:09.680 --> 00:02:13.430
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00:02:13.469 --> 00:02:15.930
42
00:02:15.969 --> 00:02:18.009
43
00:02:18.710 --> 00:02:21.530
44
00:02:21.590 --> 00:02:26.639
45
00:02:26.680 --> 00:02:29.710
46
00:02:29.909 --> 00:02:31.349
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00:02:31.629 --> 00:02:32.650
48
00:02:32.710 --> 00:02:35.789
49
00:02:35.830 --> 00:02:36.629
50
00:02:36.669 --> 00:02:37.610
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00:02:37.650 --> 00:02:38.740
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53
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54
00:02:46.460 --> 00:02:49.439
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00:02:49.500 --> 00:02:52.250
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57
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58
00:02:58.800 --> 00:03:01.180
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00:03:01.259 --> 00:03:05.280
60
00:03:05.360 --> 00:03:10.330
61
00:03:10.349 --> 00:03:13.830
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