July 30, 2026
Belleza: Esther Gómez cuenta los mejores consejos para la salud en verano
Isabel González y Teresa de la Cierva entrevistan a Esther Gómez, profesora en la Universidad Autónoma de Madrid e influencer para hablar de salud.
WEBVTT
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Bueno Teresa, hay más invitados en esta sección de belleza
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que capitaneas en este programa. Hoy además me gusta mucho
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la elección. Ya sé que está un poco a caballo
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entre la belleza y la salud, pero creo que las
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dos van estrechamente relacionadas y la prueba es precisamente la
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persona que nos has traÃdo, la invitada que nos has traÃdo, ¿verdad?
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Y
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tenemos hoy la suerte de tener a Esther Gómez, que
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me hace muchÃsima ilusión, más conocida como mi enfermera favorita.
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que me apasiona porque tiene una comunidad súper fiel de
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casi medio millón de seguidores, porque tiene un rigor y
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todo lo basa en la evidencia, que es que a
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mà me encanta cómo cuenta las cosas. Y la hemos
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traÃdo aquà a un programa entre belleza y salud, como
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te dices, para que nos ayude a hacer el neceser.
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Nos vamos mañana ya de vacaciones, empieza agosto. Un neceser
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de cosmética y un neceser... De botiquÃn.
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El botiquÃn, que nadie sabe hacer bien un
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botiquÃn. Y hemos traÃdo a la persona perfecta
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para que nos ayude a hacerlo. Y además el botiquÃn
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también mucho para las personas que vuelven precisamente de vacaciones.
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Las que vuelven con las picaduras. A ver cómo cuidarnos.
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Esther Gómez, bienvenida. Buenos dÃas, chicas. MuchÃsimas gracias. Y enhorabuena
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por el seguimiento, madre mÃa. Fue un trabajo de pico pala, entiendo,
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pero se multiplicó y ahora vives de ello, entiendo.
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SÃ, sÃ, bueno, yo soy profe en la Universidad Autónoma
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de Madrid y me dedico al ámbito de la inteligencia
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artificial aplicada a la salud, pero todo ello también está respaldado,
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de hecho, pues me ha permitido conocer a personas maravillosas
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como Teresa y es que la divulgación cientÃfica es una
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forma más de hacer salud y de llegar a las personas.
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Yo decÃa, en un centro de salud llegamos a lo
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que llegamos, pero es que hoy en dÃa con las
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redes sociales podemos ayudar a muchÃsimas personas.
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Es que es un medio de comunicación único ya, porque
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yo creo que, por ejemplo, la generación de nuestros hijos...
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Como se informa de todo, incluido de las noticias,
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de todo a
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través de las redes
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sociales. En TikTok, en vÃdeos cortos, que son definitivos, que
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tienen un principio muy cortito y la atención que no
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está muy... No estamos en el mejor momento de atención.
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Eso lo llevo mal. A
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mà no me encanta divulgar en un minuto y medio,
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pero he
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entendido que a veces, sobre todo para llegar a los jóvenes,
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necesitamos hacerlo
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de esa manera. Pero lo haces muy bien porque lo
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ilustras con mucha imagen. Eso te facilita que en un
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minuto y medio puedas contar lo mÃnimo que nos enseñan
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las imágenes. Eso lo haces muy bien. Lo
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intento, lo intento.
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Cuál es el vÃdeo
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que más repercusión ha tenido?
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Pues el vÃdeo que más repercusión, fÃjate, es verdad que
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a mà me sigue, creo que es más o menos
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un 80% mujeres y yo siento que yo sin ser
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matrona ni ginecóloga, pero el tema de la maternidad es
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un tema que a la gente le gusta mucho y
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hay un vÃdeo con 25 millones de reproducciones que habla de
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cómo cambia el cuerpo de la mujer a lo largo
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de las
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semanas de
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gestación. Y eso hay curiosidades. También hay uno de un
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podcast al que fui de un teratoma, que es una
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cosa loquÃsima, que son células germinales de nuestro cuerpo que
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se pueden convertir en cualquier cosa. Pelos, uñas... Dientes me
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encanta porque es que Teresa es mi fan número uno
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y se lo sabe todo. Lo de la rabadilla. Pero
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de todo. El cual, el cual. El de la seña.
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Que sale en la rabadilla. No, no, no. Ese sale.
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Puede salir en el estómago, en el intestino, en
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cualquier parte del abdomen
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en los ovarios.
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Y los testÃculos de los hombres. Es que me encanta,
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es que Teresa se
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lo sabe todo. Efectivamente, puede salir un ojo, literalmente un
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ojo en el útero, un ojo en la cavidad abdominal.
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00:03:13.889 --> 00:03:16.240
Y eso es una cosa muy loca. Y a la
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gente le gusta, es verdad que a mà me encanta investigar,
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estudiar y contar curiosidades del cuerpo humano. Y eso a
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00:03:22.259 --> 00:03:22.800
la gente le gusta
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00:03:22.819 --> 00:03:25.580
mucho. Pero un ojo sin nervio óptico. SÃ, sÃ, sÃ. Dicen,¿
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00:03:25.620 --> 00:03:28.379
y me lo puedo trasplantar yo? No, no, no. Bueno,
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ese neceser de las vacaciones del que habla Teresa, el
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pre-neceser y el post-neceser,¿ qué tenemos que meter? Los imprescindibles.
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00:03:37.319 --> 00:03:39.129
Pues hay una cosa que habéis dicho al inicio y
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es verdad y es que todo realmente está relacionado también
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con la belleza y es que, por ejemplo, el sol
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00:03:44.849 --> 00:03:48.750
es el responsable del 80% del fotoenvejecimiento. de la piel,
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00:03:48.810 --> 00:03:51.569
que hay veces que dicen que es algo como muy superficial,
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00:03:51.909 --> 00:03:56.830
pero es que también se malignizan lesiones debido al sol. Entonces, bueno,
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00:03:57.050 --> 00:03:58.689
que nos lo tomemos a lo mejor en el dÃa
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00:03:58.710 --> 00:04:00.610
a dÃa como algo a lo mejor más estético, pero
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00:04:00.629 --> 00:04:03.349
que no olvidemos que a la larga va a producir
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00:04:03.430 --> 00:04:04.960
lesiones graves y
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00:04:05.090 --> 00:04:05.180
que
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00:04:05.240 --> 00:04:08.000
pueden acabar mal. Entonces, os voy a cambiar yo, os
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voy a lanzar yo la pregunta.¿ Qué lleváis vosotras en
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00:04:10.300 --> 00:04:13.419
el neceser, sà o sÃ, en el verano o
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00:04:13.500 --> 00:04:16.779
cuando sea? Claro, como no lo lleve yo. Pero es
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00:04:16.819 --> 00:04:19.920
verdad que yo... Llevo, de protección solar es, creo, que
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00:04:20.019 --> 00:04:22.819
siempre hay que aplicarse la primera que sea una crema
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00:04:23.040 --> 00:04:23.879
en tu casa antes
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de salir
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00:04:24.259 --> 00:04:27.139
que te embadurnes de una crema de protección solar. Porque
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00:04:27.180 --> 00:04:29.050
luego los sprays y todo eso, que son muy cómodos,
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00:04:29.889 --> 00:04:31.550
a mà me da la sensación de que no protegen
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00:04:31.569 --> 00:04:34.350
igual que una crema. Entonces luego para las reaplicaciones es
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00:04:34.449 --> 00:04:37.389
fundamental un spray. Yo llevo mi crema, un spray, porque
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00:04:37.430 --> 00:04:39.769
luego te da mucha pereza. Cuando ya estás como medio sudada,
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00:04:40.029 --> 00:04:42.910
ya te apereza pronto una crema. SÃ. Un spray, fundamental.
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00:04:42.930 --> 00:04:46.490
Un stick. Un stick. para las zonas delicadas, contorno de ojos,
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00:04:46.550 --> 00:04:49.490
las orejas. No sabes la cantidad de cánceres
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00:04:49.569 --> 00:04:50.189
de piel
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que aparecen en las
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00:04:50.970 --> 00:04:51.550
orejas y
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en los
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00:04:52.500 --> 00:04:52.689
pies
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00:04:52.949 --> 00:04:57.019
porque tampoco los empeines de toda la vida. Con un stick,
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00:04:57.139 --> 00:04:59.699
que es comodÃsimo. Sombrero. Yo
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00:04:59.810 --> 00:05:00.250
siempre llevo
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00:05:00.269 --> 00:05:01.769
un sombrero porque encima estoy mona.
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00:05:02.329 --> 00:05:03.209
Me encanta. Si estuviera
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00:05:03.269 --> 00:05:06.529
fea, no lo llevarÃa. Pero además, siempre llevo sombrero. Y
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00:05:06.569 --> 00:05:08.029
esos tres, siempre. Nada,
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00:05:08.189 --> 00:05:11.100
aprobarÃsimo, Teresa. Yo le sumo vitamina C, me pongo un
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00:05:11.160 --> 00:05:13.279
sérum antes de salir de casa. Muy bien, un antioxidante debajo.
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00:05:13.300 --> 00:05:16.300
La crema siempre me la pongo. No reduzco nunca de
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00:05:16.339 --> 00:05:19.509
un solar que sea por debajo del 50%. Es algo
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00:05:19.629 --> 00:05:22.129
que me obsesiona. Y luego reconozco que cuando estoy ya
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00:05:22.189 --> 00:05:24.889
en la playa no soy muy dada a reaplicarme, porque
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00:05:24.949 --> 00:05:28.610
soy muy de salir al mar a la tablilla y
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00:05:28.670 --> 00:05:29.889
todo esto. Pues vamos a
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00:05:29.930 --> 00:05:33.860
empezar por el principio, que es eso del SPF 50 o 30,
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00:05:33.639 --> 00:05:36.339
que lo habéis dicho ahora. La gente se piensa que
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00:05:36.420 --> 00:05:39.480
si yo me echo 50 es que durante 50 minutos estoy protegida,
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00:05:39.600 --> 00:05:42.779
pero realmente es un factor, por lo tanto multiplica. Nosotras,
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00:05:42.800 --> 00:05:46.430
que veo que somos un fototipo bastante clarito, tendremos ese
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00:05:46.490 --> 00:05:50.829
número bajito. Una persona más morenita tiene ese fototipo más alto. Entonces,¿
141
00:05:50.850 --> 00:05:54.269
qué significa? Imaginaos que Teresa tardase cinco minutos en quemarse
142
00:05:54.290 --> 00:05:56.790
y yo tardo dos minutos en quemarme. Lo que tengo
143
00:05:56.810 --> 00:05:59.509
que hacer es multiplicarlo por el factor de protección solar.
144
00:05:59.709 --> 00:06:04.839
Es decir... Si yo tardo 2 por 50, yo tardarÃa 100 minutos en quemarme.
145
00:06:05.259 --> 00:06:09.810
Sin embargo, Teresa, nos irÃamos al 5 por 50, pues 250 minutos en quemarnos.
146
00:06:09.829 --> 00:06:11.379
Tengo que replicarme más tarde
147
00:06:11.750 --> 00:06:13.829
Eso es.¿ Qué pasa? Que esto en cualquier caso es
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00:06:13.930 --> 00:06:17.800
en condiciones de laboratorio. Realmente, lo ha ilustrado antes muy
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00:06:17.829 --> 00:06:21.220
bien Teresa, nosotros al final sudamos. Nos ponemos la ropa,
150
00:06:21.259 --> 00:06:23.399
nos quitamos, nos bañamos, nos secamos con la cara y
151
00:06:23.420 --> 00:06:27.279
eso no son condiciones de laboratorio. Entonces, igualmente serÃa importante
152
00:06:27.540 --> 00:06:29.759
tener el chip ya de la reaplicación, que esto es
153
00:06:29.800 --> 00:06:31.990
verdad que mucha gente sigue sin tenerlo. Dice, no, pero
154
00:06:32.019 --> 00:06:34.649
si yo me eché crema por la mañana. Y no,
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00:06:34.829 --> 00:06:38.470
realmente debemos seguir reaplicándonos. Y también pasa un dato muy
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00:06:38.509 --> 00:06:42.319
curioso con el tema del melasma. Hay gente que no
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00:06:42.339 --> 00:06:46.240
lo sabe, yo tengo melasma, de hecho un gran porcentaje
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00:06:46.259 --> 00:06:48.990
de mujeres tenemos melasma porque es una cuestión hormonal. Y
159
00:06:49.019 --> 00:06:51.689
lo que la gente no sabe es que yo me
160
00:06:51.709 --> 00:06:53.750
he aplicado crema en el bigote que sale a veces
161
00:06:53.790 --> 00:06:58.009
o en la frente y no entiendo si soy súper metódica,
162
00:06:58.029 --> 00:07:01.550
el sombrero, las gafas y se me vuelve a activar.
163
00:07:02.290 --> 00:07:04.240
Lo que tenemos que pensar es que se activa a
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00:07:04.269 --> 00:07:07.759
través de la melanina y el problema o la faena
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00:07:07.800 --> 00:07:09.459
que tenemos con el melasma es que si nos da
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00:07:09.699 --> 00:07:11.660
en el brazo se nos va a activar en la
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00:07:11.720 --> 00:07:17.649
frente porque efectivamente es la activación de la radiación en
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00:07:17.670 --> 00:07:20.250
ese caso que ha hecho nuestra melanina. Y hay una
169
00:07:20.290 --> 00:07:22.170
cosa que yo sé que hay gente que... Y me
170
00:07:22.209 --> 00:07:25.990
peleo con mis amigas, ¿eh? Pero no hay bronceado saludable.
171
00:07:26.110 --> 00:07:26.329
Tenemos
172
00:07:26.350 --> 00:07:26.550
que
173
00:07:26.670 --> 00:07:27.350
entender
174
00:07:27.470 --> 00:07:27.529
que
175
00:07:27.550 --> 00:07:32.110
es que el bronceado es una reacción de protección del organismo.
176
00:07:32.129 --> 00:07:34.589
O sea, si imaginamos la célula como un cÃrculo y
177
00:07:34.629 --> 00:07:37.290
tenemos el núcleo dentro, lo que hace el sol en
178
00:07:37.329 --> 00:07:39.730
cuanto que nos está... La célula, perdón, en cuanto que
179
00:07:39.750 --> 00:07:42.470
el sol está afectando, dice, oye, chicos, tenemos que protegernos.
180
00:07:42.529 --> 00:07:45.730
Y se pone ese paraguas de melanina. Entonces, realmente el
181
00:07:45.790 --> 00:07:49.000
bronceado es una reacción... a la protección
182
00:07:49.040 --> 00:07:51.860
de la piel. Y fÃjate, Esther, que yo no consigo
183
00:07:51.899 --> 00:07:54.699
que mis adolescentes se pongan crema. O sea, sigo en
184
00:07:54.759 --> 00:07:57.230
esa batalla. No entiendo cómo es posible que con toda
185
00:07:57.269 --> 00:08:00.129
la información que hay, los chavales no lleven crema. Pues
186
00:08:00.170 --> 00:08:00.490
ya puedes
187
00:08:00.569 --> 00:08:01.129
ir tú detrás
188
00:08:01.209 --> 00:08:03.610
persiguiendo las cosas. Ya no puedo, porque ya no vienen
189
00:08:03.670 --> 00:08:06.579
ni Y luego otra que me preocupa a mà mucho
190
00:08:06.600 --> 00:08:08.100
es la raya del pelo esta que les ha dado
191
00:08:08.120 --> 00:08:09.879
a todas por llevar, que se les quema todo el
192
00:08:09.920 --> 00:08:11.819
cuero cabelludo hasta pelarse. De hecho,
193
00:08:12.259 --> 00:08:14.930
me falta en SNCF el spray solar de
194
00:08:15.000 --> 00:08:16.629
pelo que lo llevo.¿ Eso vale para eso? SÃ, sÃ,
195
00:08:16.670 --> 00:08:17.029
te protege
196
00:08:17.050 --> 00:08:18.990
también.¿ El solar de pelo o el tÃpico desdÃn que
197
00:08:19.009 --> 00:08:20.850
han sacado este año? Claro,
198
00:08:21.970 --> 00:08:22.490
si no tienes
199
00:08:22.610 --> 00:08:22.850
nada,
200
00:08:23.269 --> 00:08:26.519
ponte cualquiera, que realmente el único problema es
201
00:08:26.540 --> 00:08:27.360
que te queda
202
00:08:27.519 --> 00:08:30.959
más sucio. Recomendación sobre todo para las chicas que llevamos
203
00:08:31.019 --> 00:08:33.059
como la raya del pelo muchas veces en el mismo sitio,
204
00:08:33.200 --> 00:08:35.779
pues intentar cambiárnosla un poco para que no dé siempre...
205
00:08:35.799 --> 00:08:38.620
Yo me he quemado, ¿eh? El cuero cabelludo. Casarrero, cuchillo
206
00:08:38.639 --> 00:08:40.840
y palo. Y sà que es cierto que muchas veces
207
00:08:41.879 --> 00:08:43.870
las chicas que solemos llevar a lo largo de toda
208
00:08:43.919 --> 00:08:46.509
nuestra vida el pelo largo, no nos miramos y no
209
00:08:46.570 --> 00:08:49.980
nos revisamos el cuero cabelludo. Entonces, esto pues bueno... Yo
210
00:08:50.000 --> 00:08:52.440
entiendo que no puede ser algo de todos los años,
211
00:08:52.500 --> 00:08:55.649
pero que intentemos, al menos de la forma más frecuente
212
00:08:55.669 --> 00:08:57.289
que se pueda, ir a un dermatólogo que se te
213
00:08:57.330 --> 00:09:01.080
hace esa revisión completa de lunares y cuero cabelludo. Y
214
00:09:01.139 --> 00:09:02.860
una cosa muy importante, que yo a mi padre, que
215
00:09:03.000 --> 00:09:05.580
le quiero mucho y es calvo, le digo, papá. tu
216
00:09:05.620 --> 00:09:08.779
cara no acaba aquÃ. En el caso de mi padre, digo,
217
00:09:08.830 --> 00:09:10.429
tú no te lavas la cara y haces asÃ, ¿no?
218
00:09:10.450 --> 00:09:12.730
O sea, realmente la protección solar en las personas que
219
00:09:12.769 --> 00:09:14.990
son calvas, pues deberÃan echarse hasta
220
00:09:15.789 --> 00:09:17.690
el infinito y más allá. Y luego
221
00:09:18.490 --> 00:09:21.649
el sombrero o la gorra para salir a la calle
222
00:09:21.669 --> 00:09:22.169
en verano también
223
00:09:22.320 --> 00:09:24.340
Ahora tú haces una encuesta, a propósito de lo que
224
00:09:24.379 --> 00:09:26.879
acabas de decir, sobre quién conoces a prueba de la
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00:09:26.919 --> 00:09:31.139
dermatoscopia y te contestan uno de cada diez, porque no
226
00:09:31.220 --> 00:09:34.799
es lo más habitual. Pues ese es nuestro papel como comunicadores. Totalmente.
227
00:09:34.950 --> 00:09:35.590
Siempre que
228
00:09:35.610 --> 00:09:37.610
se acerca más el dÃa de la campaña del melanoma
229
00:09:37.629 --> 00:09:40.190
o de cualquier cáncer, aquà traemos siempre algunos invitados para
230
00:09:40.250 --> 00:09:42.850
hablar de esto, porque hay que concienciar de que esto,
231
00:09:42.929 --> 00:09:44.879
como decÃas tú, es que es una enfermedad
232
00:09:45.730 --> 00:09:50.090
SÃ, también un capote voy a echar a favor de
233
00:09:50.129 --> 00:09:52.909
la población, que sà que creo que la población está
234
00:09:52.950 --> 00:09:56.480
muy implicada, nos estamos suplementando más que nunca, cada vez
235
00:09:56.509 --> 00:09:59.759
se bebe menos alcohol, cada vez está fumándose menos, han
236
00:09:59.799 --> 00:10:01.960
venido los vapers, pero bueno, por lo menos de alcohol,
237
00:10:02.399 --> 00:10:05.580
de tabaco se está fumando menos. Que también hay que
238
00:10:05.639 --> 00:10:07.779
tener en cuenta que no lo hacen todo mal. La
239
00:10:07.840 --> 00:10:10.889
población también nos hace caso y hay una implicación y
240
00:10:10.909 --> 00:10:12.610
la razón de este programa
241
00:10:12.629 --> 00:10:12.690
que
242
00:10:13.149 --> 00:10:13.750
nos escuchan.
1
00:00:00.150 --> 00:00:03.270
2
00:00:03.330 --> 00:00:07.389
3
00:00:07.450 --> 00:00:09.210
4
00:00:09.269 --> 00:00:12.130
5
00:00:12.230 --> 00:00:16.300
6
00:00:16.339 --> 00:00:19.100
7
00:00:19.179 --> 00:00:19.219
8
00:00:19.280 --> 00:00:21.140
9
00:00:21.160 --> 00:00:24.179
10
00:00:24.780 --> 00:00:27.399
11
00:00:27.679 --> 00:00:31.460
12
00:00:32.979 --> 00:00:35.090
13
00:00:35.130 --> 00:00:37.710
14
00:00:37.729 --> 00:00:39.750
15
00:00:39.789 --> 00:00:41.189
16
00:00:41.250 --> 00:00:44.310
17
00:00:44.729 --> 00:00:47.750
18
00:00:47.789 --> 00:00:49.369
19
00:00:49.390 --> 00:00:51.289
20
00:00:51.329 --> 00:00:52.710
21
00:00:52.729 --> 00:00:56.409
22
00:00:56.439 --> 00:01:00.719
23
00:01:00.859 --> 00:01:03.960
24
00:01:04.019 --> 00:01:08.079
25
00:01:08.200 --> 00:01:12.859
26
00:01:13.120 --> 00:01:15.159
27
00:01:15.200 --> 00:01:17.120
28
00:01:17.159 --> 00:01:20.959
29
00:01:21.019 --> 00:01:23.500
30
00:01:23.609 --> 00:01:26.810
31
00:01:26.969 --> 00:01:30.430
32
00:01:30.489 --> 00:01:32.409
33
00:01:32.430 --> 00:01:34.189
34
00:01:34.230 --> 00:01:36.909
35
00:01:37.030 --> 00:01:39.459
36
00:01:39.500 --> 00:01:41.159
37
00:01:41.659 --> 00:01:43.719
38
00:01:43.739 --> 00:01:44.260
39
00:01:44.319 --> 00:01:44.959
40
00:01:45.000 --> 00:01:49.459
41
00:01:49.480 --> 00:01:52.260
42
00:01:52.340 --> 00:01:55.709
43
00:01:55.730 --> 00:01:56.609
44
00:01:56.670 --> 00:01:58.750
45
00:01:58.909 --> 00:01:59.290
46
00:01:59.409 --> 00:02:01.670
47
00:02:01.969 --> 00:02:03.129
48
00:02:03.150 --> 00:02:05.590
49
00:02:05.609 --> 00:02:07.290
50
00:02:07.329 --> 00:02:09.960
51
00:02:10.020 --> 00:02:11.539
52
00:02:11.659 --> 00:02:12.580
53
00:02:12.860 --> 00:02:13.319
54
00:02:13.360 --> 00:02:14.500
55
00:02:15.020 --> 00:02:17.860
56
00:02:17.879 --> 00:02:20.099
57
00:02:20.120 --> 00:02:22.680
58
00:02:22.719 --> 00:02:25.419
59
00:02:25.460 --> 00:02:27.199
60
00:02:27.240 --> 00:02:30.030
61
00:02:30.120 --> 00:02:32.689
62
00:02:32.710 --> 00:02:32.909
63
00:02:32.949 --> 00:02:33.389
64
00:02:33.469 --> 00:02:37.289
65
00:02:37.310 --> 00:02:39.289
66
00:02:39.330 --> 00:02:42.909
67
00:02:42.930 --> 00:02:46.840
68
00:02:46.860 --> 00:02:48.860
69
00:02:48.879 --> 00:02:51.280
70
00:02:51.759 --> 00:02:54.500
71
00:02:54.520 --> 00:02:56.759
72
00:02:57.219 --> 00:02:59.900
73
00:02:59.969 --> 00:03:01.030
74
00:03:01.280 --> 00:03:01.909
75
00:03:02.370 --> 00:03:05.389
76
00:03:05.430 --> 00:03:06.030
77
00:03:06.069 --> 00:03:10.550
78
00:03:10.610 --> 00:03:13.870
79
00:03:13.889 --> 00:03:16.240
80
00:03:16.289 --> 00:03:19.060
81
00:03:19.080 --> 00:03:22.219
82
00:03:22.259 --> 00:03:22.800
83
00:03:22.819 --> 00:03:25.580
84
00:03:25.620 --> 00:03:28.379
85
00:03:29.039 --> 00:03:32.419
86
00:03:33.460 --> 00:03:37.189
87
00:03:37.319 --> 00:03:39.129
88
00:03:39.310 --> 00:03:42.710
89
00:03:42.750 --> 00:03:44.590
90
00:03:44.849 --> 00:03:48.750
91
00:03:48.810 --> 00:03:51.569
92
00:03:51.909 --> 00:03:56.830
93
00:03:57.050 --> 00:03:58.689
94
00:03:58.710 --> 00:04:00.610
95
00:04:00.629 --> 00:04:03.349
96
00:04:03.430 --> 00:04:04.960
97
00:04:05.090 --> 00:04:05.180
98
00:04:05.240 --> 00:04:08.000
99
00:04:08.020 --> 00:04:10.259
100
00:04:10.300 --> 00:04:13.419
101
00:04:13.500 --> 00:04:16.779
102
00:04:16.819 --> 00:04:19.920
103
00:04:20.019 --> 00:04:22.819
104
00:04:23.040 --> 00:04:23.879
105
00:04:23.899 --> 00:04:24.139
106
00:04:24.259 --> 00:04:27.139
107
00:04:27.180 --> 00:04:29.050
108
00:04:29.889 --> 00:04:31.550
109
00:04:31.569 --> 00:04:34.350
110
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112
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113
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00:04:46.550 --> 00:04:49.490
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116
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117
00:04:50.970 --> 00:04:51.550
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00:04:51.589 --> 00:04:52.329
119
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120
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00:04:57.139 --> 00:04:59.699
122
00:04:59.810 --> 00:05:00.250
123
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124
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125
00:05:03.269 --> 00:05:06.529
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128
00:05:11.160 --> 00:05:13.279
129
00:05:13.300 --> 00:05:16.300
130
00:05:16.339 --> 00:05:19.509
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00:05:19.629 --> 00:05:22.129
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00:05:22.189 --> 00:05:24.889
133
00:05:24.949 --> 00:05:28.610
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00:05:28.670 --> 00:05:29.889
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00:05:29.930 --> 00:05:33.860
136
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