Belleza: Esther Gómez cuenta los mejores consejos para la salud en verano

0:00 Bueno Teresa, hay más invitados en esta sección de belleza que capitaneas en este programa. Hoy además me gusta mucho la elección. Ya sé que está un poco a caballo entre la belleza y la salud, pero creo que las dos van estrechamente relacionadas y la prueba es precisamente la persona que nos has traído, la invitada que nos has traído, ¿verdad? Y tenemos hoy la suerte de tener a Esther Gómez, que me hace muchísima ilusión, más conocida como mi enfermera favorita. que me apasiona porque tiene una comunidad súper fiel de casi medio millón de seguidores, porque tiene un rigor y todo lo basa en la evidencia, que es que a mí me encanta cómo cuenta las cosas. Y la hemos traído aquí a un programa entre belleza y salud, como te dices, para que nos ayude a hacer el neceser.

0:41 Nos vamos mañana ya de vacaciones, empieza agosto. Un neceser de cosmética y un neceser... De botiquín. El botiquín, que nadie sabe hacer bien un botiquín. Y hemos traído a la persona perfecta para que nos ayude a hacerlo. Y además el botiquín también mucho para las personas que vuelven precisamente de vacaciones. Las que vuelven con las picaduras. A ver cómo cuidarnos. Esther Gómez, bienvenida. Buenos días, chicas. Muchísimas gracias. Y enhorabuena por el seguimiento, madre mía. Fue un trabajo de pico pala, entiendo, pero se multiplicó y ahora vives de ello, entiendo. Sí, sí, bueno, yo soy profe en la Universidad Autónoma de Madrid y me dedico al ámbito de la inteligencia artificial aplicada a la salud, pero todo ello también está respaldado, de hecho, pues me ha permitido conocer a personas maravillosas como Teresa y es que la divulgación científica es una forma más de hacer salud y de llegar a las personas.

1:30 Yo decía, en un centro de salud llegamos a lo que llegamos, pero es que hoy en día con las redes sociales podemos ayudar a muchísimas personas. Es que es un medio de comunicación único ya, porque yo creo que, por ejemplo, la generación de nuestros hijos... Como se informa de todo, incluido de las noticias, de todo a través de las redes sociales. En TikTok, en vídeos cortos, que son definitivos, que tienen un principio muy cortito y la atención que no está muy... No estamos en el mejor momento de atención. Eso lo llevo mal. A mí no me encanta divulgar en un minuto y medio, pero he entendido que a veces, sobre todo para llegar a los jóvenes, necesitamos hacerlo de esa manera. Pero lo haces muy bien porque lo ilustras con mucha imagen. Eso te facilita que en un minuto y medio puedas contar lo mínimo que nos enseñan las imágenes. Eso lo haces muy bien. Lo intento, lo intento.

2:12 Cuál es el vídeo que más repercusión ha tenido? Pues el vídeo que más repercusión, fíjate, es verdad que a mí me sigue, creo que es más o menos un 80% mujeres y yo siento que yo sin ser matrona ni ginecóloga, pero el tema de la maternidad es un tema que a la gente le gusta mucho y hay un vídeo con 25 millones de reproducciones que habla de cómo cambia el cuerpo de la mujer a lo largo de las semanas de gestación. Y eso hay curiosidades. También hay uno de un podcast al que fui de un teratoma, que es una cosa loquísima, que son células germinales de nuestro cuerpo que se pueden convertir en cualquier cosa. Pelos, uñas... Dientes me encanta porque es que Teresa es mi fan número uno y se lo sabe todo. Lo de la rabadilla. Pero de todo. El cual, el cual. El de la seña.

2:54 Que sale en la rabadilla. No, no, no. Ese sale. Puede salir en el estómago, en el intestino, en cualquier parte del abdomen en los ovarios. Y los testículos de los hombres. Es que me encanta, es que Teresa se lo sabe todo. Efectivamente, puede salir un ojo, literalmente un ojo en el útero, un ojo en la cavidad abdominal. Y eso es una cosa muy loca. Y a la gente le gusta, es verdad que a mí me encanta investigar, estudiar y contar curiosidades del cuerpo humano. Y eso a la gente le gusta mucho. Pero un ojo sin nervio óptico. Sí, sí, sí. Dicen,¿ y me lo puedo trasplantar yo? No, no, no. Bueno, ese neceser de las vacaciones del que habla Teresa, el pre-neceser y el post-neceser,¿ qué tenemos que meter? Los imprescindibles.

3:37 Pues hay una cosa que habéis dicho al inicio y es verdad y es que todo realmente está relacionado también con la belleza y es que, por ejemplo, el sol es el responsable del 80% del fotoenvejecimiento. de la piel, que hay veces que dicen que es algo como muy superficial, pero es que también se malignizan lesiones debido al sol. Entonces, bueno, que nos lo tomemos a lo mejor en el día a día como algo a lo mejor más estético, pero que no olvidemos que a la larga va a producir lesiones graves y que pueden acabar mal. Entonces, os voy a cambiar yo, os voy a lanzar yo la pregunta.¿ Qué lleváis vosotras en el neceser, sí o sí, en el verano o cuando sea? Claro, como no lo lleve yo. Pero es verdad que yo... Llevo, de protección solar es, creo, que siempre hay que aplicarse la primera que sea una crema en tu casa antes de salir que te embadurnes de una crema de protección solar. Porque luego los sprays y todo eso, que son muy cómodos, a mí me da la sensación de que no protegen igual que una crema. Entonces luego para las reaplicaciones es fundamental un spray. Yo llevo mi crema, un spray, porque luego te da mucha pereza. Cuando ya estás como medio sudada, ya te apereza pronto una crema. Sí. Un spray, fundamental.

4:42 Un stick. Un stick. para las zonas delicadas, contorno de ojos, las orejas. No sabes la cantidad de cánceres de piel que aparecen en las orejas y en los pies porque tampoco los empeines de toda la vida. Con un stick, que es comodísimo. Sombrero. Yo siempre llevo un sombrero porque encima estoy mona. Me encanta. Si estuviera fea, no lo llevaría. Pero además, siempre llevo sombrero. Y esos tres, siempre. Nada, aprobarísimo, Teresa. Yo le sumo vitamina C, me pongo un sérum antes de salir de casa. Muy bien, un antioxidante debajo. La crema siempre me la pongo. No reduzco nunca de un solar que sea por debajo del 50%. Es algo que me obsesiona. Y luego reconozco que cuando estoy ya en la playa no soy muy dada a reaplicarme, porque soy muy de salir al mar a la tablilla y todo esto. Pues vamos a empezar por el principio, que es eso del SPF 50 o 30, que lo habéis dicho ahora. La gente se piensa que si yo me echo 50 es que durante 50 minutos estoy protegida, pero realmente es un factor, por lo tanto multiplica. Nosotras, que veo que somos un fototipo bastante clarito, tendremos ese número bajito. Una persona más morenita tiene ese fototipo más alto. Entonces,¿ qué significa? Imaginaos que Teresa tardase cinco minutos en quemarse y yo tardo dos minutos en quemarme. Lo que tengo que hacer es multiplicarlo por el factor de protección solar.

5:59 Es decir... Si yo tardo 2 por 50, yo tardaría 100 minutos en quemarme. Sin embargo, Teresa, nos iríamos al 5 por 50, pues 250 minutos en quemarnos. Tengo que replicarme más tarde Eso es.¿ Qué pasa? Que esto en cualquier caso es en condiciones de laboratorio. Realmente, lo ha ilustrado antes muy bien Teresa, nosotros al final sudamos. Nos ponemos la ropa, nos quitamos, nos bañamos, nos secamos con la cara y eso no son condiciones de laboratorio. Entonces, igualmente sería importante tener el chip ya de la reaplicación, que esto es verdad que mucha gente sigue sin tenerlo. Dice, no, pero si yo me eché crema por la mañana. Y no, realmente debemos seguir reaplicándonos. Y también pasa un dato muy curioso con el tema del melasma. Hay gente que no lo sabe, yo tengo melasma, de hecho un gran porcentaje de mujeres tenemos melasma porque es una cuestión hormonal. Y lo que la gente no sabe es que yo me he aplicado crema en el bigote que sale a veces o en la frente y no entiendo si soy súper metódica, el sombrero, las gafas y se me vuelve a activar.

7:02 Lo que tenemos que pensar es que se activa a través de la melanina y el problema o la faena que tenemos con el melasma es que si nos da en el brazo se nos va a activar en la frente porque efectivamente es la activación de la radiación en ese caso que ha hecho nuestra melanina. Y hay una cosa que yo sé que hay gente que... Y me peleo con mis amigas, ¿eh? Pero no hay bronceado saludable. Tenemos que entender que es que el bronceado es una reacción de protección del organismo. O sea, si imaginamos la célula como un círculo y tenemos el núcleo dentro, lo que hace el sol en cuanto que nos está... La célula, perdón, en cuanto que el sol está afectando, dice, oye, chicos, tenemos que protegernos.

7:42 Y se pone ese paraguas de melanina. Entonces, realmente el bronceado es una reacción... a la protección de la piel. Y fíjate, Esther, que yo no consigo que mis adolescentes se pongan crema. O sea, sigo en esa batalla. No entiendo cómo es posible que con toda la información que hay, los chavales no lleven crema. Pues ya puedes ir tú detrás persiguiendo las cosas. Ya no puedo, porque ya no vienen ni Y luego otra que me preocupa a mí mucho es la raya del pelo esta que les ha dado a todas por llevar, que se les quema todo el cuero cabelludo hasta pelarse. De hecho, me falta en SNCF el spray solar de pelo que lo llevo.¿ Eso vale para eso? Sí, sí, te protege también.¿ El solar de pelo o el típico desdín que han sacado este año? Claro, si no tienes nada, ponte cualquiera, que realmente el único problema es que te queda más sucio. Recomendación sobre todo para las chicas que llevamos como la raya del pelo muchas veces en el mismo sitio, pues intentar cambiárnosla un poco para que no dé siempre...

8:35 Yo me he quemado, ¿eh? El cuero cabelludo. Casarrero, cuchillo y palo. Y sí que es cierto que muchas veces las chicas que solemos llevar a lo largo de toda nuestra vida el pelo largo, no nos miramos y no nos revisamos el cuero cabelludo. Entonces, esto pues bueno... Yo entiendo que no puede ser algo de todos los años, pero que intentemos, al menos de la forma más frecuente que se pueda, ir a un dermatólogo que se te hace esa revisión completa de lunares y cuero cabelludo. Y una cosa muy importante, que yo a mi padre, que le quiero mucho y es calvo, le digo, papá. tu cara no acaba aquí. En el caso de mi padre, digo, tú no te lavas la cara y haces así, ¿no? O sea, realmente la protección solar en las personas que son calvas, pues deberían echarse hasta el infinito y más allá. Y luego el sombrero o la gorra para salir a la calle en verano también Ahora tú haces una encuesta, a propósito de lo que acabas de decir, sobre quién conoces a prueba de la dermatoscopia y te contestan uno de cada diez, porque no es lo más habitual. Pues ese es nuestro papel como comunicadores. Totalmente.

9:34 Siempre que se acerca más el día de la campaña del melanoma o de cualquier cáncer, aquí traemos siempre algunos invitados para hablar de esto, porque hay que concienciar de que esto, como decías tú, es que es una enfermedad Sí, también un capote voy a echar a favor de la población, que sí que creo que la población está muy implicada, nos estamos suplementando más que nunca, cada vez se bebe menos alcohol, cada vez está fumándose menos, han venido los vapers, pero bueno, por lo menos de alcohol, de tabaco se está fumando menos. Que también hay que tener en cuenta que no lo hacen todo mal. La población también nos hace caso y hay una implicación y la razón de este programa que nos escuchan. Y hablando de suplementación, que seguro que has pensado lo mismo que yo, las cápsulas solares. Las cápsulas solares que aquí somos bastante... Fans, para que les cuentes un poco a nuestros oyentes cuál es el papel que hacen porque no protegen del sol, pero...

10:26 Nos ayudan, efectivamente. Esto es como todo. Yo siempre digo que todo lo que vayamos haciendo suma. En este caso, lo que nos permite esa fotoprotección oral tomada y sobre todo que nos va a hacer una protección como más continuada. Porque es cierto que lo que sabemos es que la crema solar hace efecto tanto en cuanto está puesta. Hemos visto muchas veces las cámaras ultravioleta que... Tú te las pones y lo habéis visto, ¿no? Que te la aplicas y se pone negra de repente. Pues lo que nos permite eso es como entrenar, por decirlo de alguna manera, al organismo y que esté preparado. Ahora, solo por tomar eso ya no nos tenemos que aplicar. No, no. Pero bueno nos va a venir bien. O gente que tenga más tendencia a quemarse, pues le puede venir bien.

11:12 O incluso lo que hemos hablado de los chavales. Es el único año que yo conseguí que eso sí se tomasen las de Heliocare. Es posible que las hay en sobres para niños y demás. Y que no tiñan los dientes. Cuando ya la hemos liado, Esther, nos hemos quemado. pasado esos minutos que no deberíamos... y ahora no sé si lo habréis visto... que la gente se hace el contouring... pero con crema... es decir, en los puntos de luz... que tú te pondrías maquillaje... se pone en crema solar... para que eso se quede más blanquito... y te pongas moreno... claro, pero eso es un problema... porque efectivamente nos vamos a quemar... entonces, al final la quemadura... por la radiación solar... es eso, es una quemadura... Nadie, que esto lo hemos normalizado, pero nadie se quemaría con una plancha para decir voy a estar un poco más morenito. Al final, cuando te has quemado de verdad, que incluso hay quemaduras de tercer grado, de segundo grado más bien por la radiación solar. Pues vamos a tener o bien una irritación, un dolor, una inflamación que nos va a molestar muchísimo y que esto no le tengo que decir a nadie que le duele, que se viste y le duele. Entonces pues mucha hidratación vía oral porque lo que hacen las quemaduras es que nos deshidratemos, se evapora el agua. Entonces vamos a proteger la zona, no volver a exponerla. Y por otro lado, si hay ampollas, yo sé que las ampollas la gente le encanta explotarlas, pero no porque nos está protegiendo. Al final lo que hay abajo es una piel que está totalmente expuesta a microorganismos e infecciones, entonces las vamos a dejar. Y lo que me preocupa de la quemadura es cuando es en zonas genitales.

12:45 En la cara o en la vía aérea que empieza a haber una inflamación, que ahí sí que hay que acudir a emergencias, o cuando empieza a haber una sintomatología, empieza a haber mal estado general, vómitos, somnolencia, que puede acabar en un golpe de calor Porque al final, efectivamente, quien se ha quemado es porque ha estado expuesto de una forma... Que qué peligroso es, Esther, el golpe de calor, ¿eh? Bueno, es que entre junio y la primera semana de julio, que es la última vez que lo miré, han fallecido en España mil personas por golpe de calor. Y cómo se puede evitar o por lo menos detectar que vas a tener un golpe de calor? Pues evitar yo creo que esto nos lo sabemos y es efectivamente evitar las mayores olas de calor, las horas entre las 12, 1... Y tres, si digo, lo tenéis fácil, al chiringuito. Si yo no me voy a enfadar porque se tome la gente una cerveza, pero que esté cubierta y que no le dé esa radiación solar.

13:37 Importante que esto pasa mucho en las islas, que hay viento y entonces pierdes la noción de que hace tanto calor. Entonces, que no estemos expuestos grandes horas, hidratarnos, ahora que te ves a beber agua, hidratarnos, hidratarnos, hidratarnos, aunque no tengamos sed. Que esto es lo de cuánta agua hay que beber, mucha, y en verano, más. Y no nos has contado, al final, lo de tu neceser.¿ Qué es lo que a ti no te falta? Algo que se nos haya olvidado y que no tenga todo que ver con el sol. A lo mejor hay algún producto que hay que llevar siempre. Sí, mira, ahora con el verano, que ha habido en España otro aumento, las garrapatas y siempre unas pincitas. Unas pinzitas con las garrapatas, las garrapatas además transmiten enfermedades graves como es la enfermedad de Lyme, efectivamente, entonces unas pinzas.

14:23 Ya no se lleva alcohol ni agua oxigenada, ni mercromina, que esto yo sé que es muy de botiquín español. Lo que era horrible era ponerte la mercromina roja,¿ es verdad? Cuando eras niño molaba porque era tu herida de guerra y la enseñabas con orgullo, pero esto de que si escuece está curando no es verdad. De hecho, el alcohol y el agua oxigenada va a empeorar el tejido de cicatrización. Sí que es importantísimo, de hecho es una nueva recomendación el hecho de llevar glucosa, porque ahora en verano incluso en pacientes que no sean diabéticos Pueden dar bajadas de azúcar, están en la montaña haciendo una ruta. Es muy típico también en las islas hacer alguna ruta para llegar a una cala, pues que llevemos un poquito de azúcar. Y para hidratarnos, importante llevar a lo mejor un suero oral, nada de bebidas, no voy a decir marcas, pero bebidas azucaradas isotónicas, porque de hecho son contraproducentes para las gastroenteritis. Tiritas, algún tipo de vendaje, que esto también nos viene siempre muy bien.

15:23 Y yo creo que más o menos lo hemos dicho todo. Un ibuprofeno, paracetamol... Muy importante, es verdad. Medicación, pero revisar. Estoy segura, chicas, os voy a mandar deberes. Hoy cuando vayáis a casa, revisad las fechas de caducidad. Y que esto no sea una caja de reliquias. Yo lo hago todos los veranos. Bueno, tiro, los llevo a la farmacia, en la farmacia...¿ Por qué me pasa si han caducado? Es buena señal.¿ Cuánto tiempo es? Realmente la mayoría de fármacos no es que haya ningún problema, simplemente que han perdido su eficacia. Entonces, pues en un ibuprofeno dices, bueno, pues no me va a hacer tanto efecto, pero en una medicación que sea, imagínate, una adrenalina para un alérgico, pues sí tenemos un problema. Porque evidentemente la persona puede fallecer si no tenemos la medicación o la insulina, el glucagón, para enfermedades más graves. Lo bueno es que básicamente no va a pasar en la mayoría de los casos nada, que no va a ser eficaz. Entonces, miramos la fecha de caducidad. Es importante ahora en verano en el coche, que hay veces que con el calor, que no se nos olvide, puede llegar a superar los 60-70 grados el interior del coche. Entonces, las medicaciones sí que pueden producir alteraciones o pueden producir ahí algún problema y ahí sí que mucho cuidadito con llevarlo en el coche. Pues Esther Gómez, he entendido en 20 minutos el secreto de tu éxito.¡ Qué maravilla! Oye, no, yo también me he dado gusto, se me ha pasado hablando. Tienes que volver.

16:39 Por supuesto. Yo con Teresa al fin del mundo. Miraremos mi enfermera favorita. Nos vamos a suscribir a todas tus recomendaciones. Enhorabuena, de verdad, por la claridad. Muchas gracias. Y sobre todo porque son consejos que parece que están ahí y que no sabemos todos, pero a la hora de la verdad luego te surge siempre la duda. Hay que repasarlos. Eso es. Y esa es tu tarea. Muchísimas gracias. Muchísimas gracias, chicas. Y la verdad es que es un placer no tenerte. A los mejores invitados, que es algo que haces siempre. Así que muchas gracias a las dos y a todos ustedes. Muchas gracias.