Las noticias de Herrero: ¿Cómo podemos evitar la depresión postvacacional?

0:02 En Casa de Herrero, con Luis Herrero, es radio. One of us is changing, or maybe we've just stopped trying. sí sí Bueno, faltan amigos 29 minutos para que sean las 5 de la tarde y las 4 en la Comunidad Canaria. Voy a hacer algo que naturalmente no tiene más trascendencia que hacer un pequeño juego.

1:07 A ver, si ustedes, ya sé que no les voy a oír, pero yo les voy a hacer una pregunta y ustedes si quieren la responden. Si yo les preguntara,¿ hay algún mecanicio en España? Ustedes que contestarían. Si han contestado que no, han acertado. Ahora les pregunto.¿ Hay alguna mujer que se llame Febe en España? Si ustedes han contestado no, han errado, porque sí que hay, cosa que nos ha sorprendido mucho. En concreto, Lorena, creo que hay 30. 30 y me sorprende más que la media de edad es de 36,9 años, o sea que es un nombre relativamente de moda que yo lo desconocía, no había ido nunca a nada de ello. Me he preguntado, Luis,¿ de dónde viene este nombre, Febe?

1:49 Y viene del griego. Significa brillante o resplandeciente. Y era una de las doce titánides, abuela de Apolo y Artemisa, y tuvo una gran relevancia en las historias griegas, relacionadas sobre todo con la luz y la profecía. Pero claro, esto es los dioses griegos.¿ Cómo se ha colado esto en el santoral cristiano? Pues es que Febe también fue una figura cristiana del siglo I que fue reconocida en la carta de San Pablo a los romanos y considerada una de las primeras diaconisas reconocidas por la iglesia primitiva. O sea que fíjate, se unen ahí los dioses griegos y la historia cristiana. Bueno, pues una pequeña curiosidad que yo creo que nunca está de más saber. Escribió con B, por cierto, no digo porque luego veremos cuando hablemos de las redes sociales que las faltas de fotografía están muy de moda. Pero bueno, hoy las redes sociales de lo que más están hablando, por lo menos lo que era trending topic hace un ratito cuando lo he preguntado, era Ryanair que ha anunciado que va a empezar a recortar vuelos y muchos de ellos en España.

2:45 Sí, sí, Ryanair va a dejar de volar en cuatro aeropuertos españoles, va a recortar un millón de plazas este invierno, reduciendo su capacidad en un 41% y esto va a afectar mucho a aeropuertos regionales. La aerolínea va a cerrar su base en Santiago, va a suspender todos los vuelos a Vigo a partir del 1 de enero y va a cesar sus operaciones en Tenerife Norte desde el invierno de 2025. Esto se suma a los cierres ya ejecutados este verano de Valladolid y Jerez. y además hay recortes en otros muchos aeropuertos... en Zaragoza, en Santander, en Asturias, en Vitoria, en Vigo... vamos que Ryanair se va de gran parte de aeropuertos españoles... y esto se va a notar... el motivo según la compañía es la subida de las tasas aeroportuarias...

3:27 que aplica ENA y que ellos consideran excesivas y poco competitivas... ha habido aquí un pique... porque ENA ya nos contaba Esmeralda Ruiz hace un momentito... ha contestado con un comunicado que me ha parecido llamativo... por la dureza, me ha parecido inusual... Dice que es una infumable estrategia de extorsión, que es difícil, dice este comunicado textualmente, encontrar en la historia empresarial contemporánea otro caso como el de Ryanair, en el que la discordancia entre la excelencia operativa de una compañía y la deshonestidad de su política de comunicación sea tan asombrosa. les acusa de buscar exclusivamente beneficio económico, de extorsionar y amenazar a gobiernos de países de media Europa. O sea, es un comunicado muy duro y de esto se habla en las redes sociales. Hay mucha gente que critica al gobierno de Sánchez por esta decisión, dice, vamos camino de ser pobres, el gobierno impidiendo que la gente modesta pueda volar o vuestro partido lo va a reventar todo, ahora menos turistas, porque claro, muchos de los turistas viajan en estas compañías low cost. Es verdad que la mayoría de los comentarios, la mayoría de la gente se alegra de que Ryanair se vaya porque hay mucha inquina con esta compañía.

4:32 Últimamente sí que suelen hacer el lío y viajas con ellos, siempre hay problemas, retrasos y lo ponen complicado a la hora de reclamar. Eso sí que es cierto. A ver, es verdad que la gente se queja mucho, nos quejamos mucho en redes sociales de esta compañía porque te cobran vuelos muy baratos, empiezan a subirte tasas, tasas, tasas por la maleta y acabas pagando un dineral. Lo mismo. Pero en las redes la gente pone sus quejas y también se ha criticado mucho en este tiempo el community manager de Ryanair, las respuestas que da, que también son muy poco políticamente correctas. Entonces ahora muchos, por ejemplo, Ryanair solía poner a las quejas de los clientes« no te gustan nuestras reglas, pues vete andando a tu destino». Eso contestaban en Ryanair cuando alguien se quejaba de algo. Y ahora los tuiteros les responden con la misma moneda. Dicen, si nos gustan las reglas y tarifas de AENA, pues iros a otro lado a estafar. También Ryanair decía, es que luego llegáis, os cobran y ponéis un tuit llorando.

5:27 Eso decía el community manager de Ryanair. Y ahora, los usuarios les dicen lo mismo a ellos, que se vayan a llorar a otro sitio. O sea, aquí hay bastante inquina con esto de Ryanair. Luego es verdad que al final la gente, por ahorrarse unos duros, pues acaban recurriendo a ellos. Y los harán de menos algunos, me imagino, porque efectivamente es verdad que tenía muchos problemas, como decía Ángels, pero también es verdad que te permitía volar a unos precios más asequibles. En todo caso, por lo que me has contado, no parece que pueda haber una paz entre las dos partes, porque después de esos comunicados, pues no creo que ni Ryanair ni Aena vayan a poder, digamos, amigarse. Y de hecho, igual Ryanair acaba marchándose definitivamente de España, no sabemos, no sabemos. Bueno, este es uno de los asuntos de los que más se habla y desde el fin de hace un instante se está hablando mucho de algo que tiene que ver con las faltas de fotografía, porque resulta que en Televisión Española se ha hecho un comunicado, no sé si es el Comité de Empresa, ahora me lo explicará Ángeles con más detalle, para defender la profesionalidad de Pepa Bueno cuando entrevistó el lunes de esta misma semana al presidente del gobierno. Problema. que en el comunicado, hecho por periodistas, parece que las faltas de fotografía han empezado a hacer acto de presencia.

6:35 Sí, este comunicado no fue nada viral hasta que hubo gente que se dio cuenta de que estaba plagado de faltas. Para que os hagáis una idea, el comunicado tiene 12 líneas y hay más de 15 faltas en 12 líneas, hay falta de comas, hay tildes erróneas, hay frases mal construidas, o sea, es un caos el comunicado y choca eso, que lo hayan hecho desde dentro de comunicación, que al final son periodistas, Y, por ejemplo, comentan que sorprende que ahora hay cantidad de correctores gratuitos que que costaba al menos, si no son capaces de redactar sin faltas, revisarlo. Y otro usuario comenta, no redactan correctamente ni escriben sin errores ortográficos el presupuesto de RTVE para 2025. supera los 1.200 millones de euros. Y se sigue retuiteando con las faltas redondeadas dentro del comunicado.

7:26 También la gente suele fijarse mucho en los cintillos que se ponen en las noticias de los telediarios. Porque cuando ahí se mete una rata, también, pues igual, se critica mucho porque son periodistas. Todavía recuerdo que cuando murió el Papa, fue muy comentado porque en uno de los telediarios, no sé si era Televisión Española, pusieron ritos canónigos en vez de canónicos. Entonces, lo de los canónigos, pues yo también mucho que hablar en las redes. Yo comprendo que es muy mollar meterse en esa polémica, pero me sorprende que la gente se haya quedado en la superficie, porque las faltas de teografía, bueno, pues pueden llamar la atención, pero a la gente no le llama la atención la defensa de Televisión Española a la profesionalidad de Pepa Bueno.¿ Sobre eso no ha habido comentarios? Mira, sí es catastrófico que hablan de las faltas del comunicado.

8:08 Nadie se ha sorprendido, al menos hoy no se habla de eso ya. Pues muy bien. Esto es alguno de las cosas que se dicen. Hay otra cosa que no sé si se está comentando en las redes sociales o no. Yo creo que eso se me ha olvidado preguntárselo a Lorena López Lobo.¿ Se está hablando de ella o no? Sí, porque su hijo es un cantante muy famoso, Macaco, y él ha anunciado la muerte de esta señora, de María Teresa Heras, en sus redes sociales. La pregunta ahora, Luis, es quién era María Teresa Heras, que mucha gente no sabe quién es. No, yo no lo he sabido. Vamos, me Me ha venido algún tipo de recuerdo más bien lejano cuando tú me lo has recordado, pero es verdad que es injusto que se mueran personas que han sido tan importantes, aunque de una manera anónima, pero tan importantes y que luego desaparezcan y no les dejemos un recuerdo. Así que nosotros no hemos querido incurrir en ese error, hemos querido recordar la importancia que tuvo esta mujer.

9:02 Ha fallecido tras años de lucha contra el Alzheimer y así lo ha anunciado su hijo en redes sociales, describiéndola como la mejor mamá del mundo. Pero antes que él, ella también fue artista, aunque quizá menos conocida. Su nombre nada nos dice, tampoco identificamos su rostro, pero si os pongo esto, todo cambia. Esta canción, que inevitablemente a muchos nos devuelve a la infancia, tiene su voz, la voz melódica de María Teresa Eras, una zaragozana nacida en el pueblo de Garrapinillos, que se consolidó como actriz de doblaje interpretando temas musicales de películas tan icónicas como Mary Poppins o Sonrisas y Lágrimas. Aunque la voz de Julie Andrews era doblada por otras actrices, María Teresa siempre fue la encargada de doblar sus canciones.

9:53 Hizo lo mismo con la jovencísima Audrey Hepburn en My Fair Lady y es que María Teresa, ya desde niña, demostró grandes dotes de interpretación como cantante y como pianista. Tras sorprender al público con un recital en el Círculo Mercantil de Zaragoza en 1958, Se fue a Madrid a estudiar en el Conservatorio Superior de Canto, debutando en el Teatro de la Zarzuela junto a Alfredo Krauss, nada menos. A principios de los 60 se pasó a la canción ligera lanzando varios discos con un perfil yeye que triunfaba en la época. Incluía en sus discos versiones de la Ronet y de otros grandes artistas internacionales y a punto estuvo de representar a España en Eurovisión en 1964 con el tema Caracola que finalmente interpretó el grupo TNT. El último disco de María Teresa, como se la conocía artísticamente, fue La Yenca y después se dedicó por completo al doblaje. Participó en grandes superproducciones de Hollywood, forjando una trayectoria que le dio oportunidad de viajar a Estados Unidos y establecerse y trabajar allí, pero ella finalmente decidió regresar a España, a Barcelona, donde se casó y fijó su residencia definitiva. Enamorada de su trabajo, animó también a su hijo a participar en el doblaje de películas tan famosas como Los Goonies, donde con 12 años Daniel Carbonell interpretaba a Mickey, el protagonista. Soy Mike Walsh.

11:19 Diez años más tarde, este niño y adulto se dedicó también a la música, como su madre, pero con un estilo diferente. Y cambió su nombre por el de Macaco, un guiño al apodo que precisamente le puso ella, que cariñosamente le llamaba Monillo o Mico. Él ha reconocido que siempre ha seguido cantando con su madre en la intimidad y el año pasado precisamente sacó este tema, La memoria del corazón, dedicado a ella, contando con su voz en la grabación y donando los beneficios a la Fundación contra el Alzheimer, la enfermedad degenerativa que ahora se la ha llevado. Somos tal para cual mamá, no se puede separar mi suelo de tu cielo. los sentimientos mamá porque yo guardaré los recuerdos y todos vuelvo a repetir es una voz que nos ha acompañado durante muchas generaciones tal vez la personalidad que ve desde esa voz era más anónima y por eso hemos querido rendirle este homenaje falta Faltan 17 minutos, amigos, para que sean las 5 de la tarde, las 4 de la Comunidad Canaria y todavía tenemos que hablar de algo de lo que se está hablando mucho.

12:35 Siempre se habla, en estas fechas no es ninguna novedad, pero es verdad que es un asunto que no hemos sido capaces de resolver. Es muy traumático para algunas personas abandonar el verano, empezar el curso, pero y además a todas las edades, porque esto... Para los niños que tienen que volver al colegio, no te cuento ya si son adolescentes, no te cuento ya si los padres o las madres están hasta el gorro ya de los adolescentes, pero pasa también con los adultos. Es decir, que llega la llamada depresión postvacacional. La depresión postvacacional es algo que yo creo que he oído desde que era pequeño todos y cada uno de los meses de septiembre que me contemplan, que son casi 60. Imagínense ustedes si me conozco la historia de memoria.

13:17 Pero bueno, es verdad.¿ Por qué hablamos de una manera tan recurrente y de una manera, digamos, tan infinita? Pues porque no le hemos encontrado una solución. Así que vamos a volver a hablar de este asunto. Por lo menos vamos a ver si a partir de ahora tomamos conciencia de que existen algunos mecanismos que nos permiten sobrellevarla un poco mejor. Ángel Hernández. Se acabaron los chapuzones, los atardeceres eternos y los desayunos sin prisa. Septiembre ha llegado y con él para muchos un incómodo compañero de viaje, el hiperrepetido síndrome postvacacional. Según las últimas encuestas, un 66% de los españoles reconoce sentir apatía, cansancio o desmotivación al reincorporarse al trabajo o al colegio.

14:22 Más de la mitad confiesa que vuelve con poca energía y casi 8 de cada 10 ya están soñando con la próxima escapada. Después de un verano tan guay, con amigos, con mucho tiempo libre en el pueblo, teletrabajando... Pues,¿ qué quieres que te diga? Ahora llega septiembre y... vuelta a la rutina. Un poquito tristecísimo. Ojo que no solo le pasa a los adultos, en los niños también aparece. Volver al cole supone cambios de horario y emociones mezcladas, donde la ilusión por ver a los amigos convive con cierta tristeza por dejar atrás las vacaciones. Para los padres este periodo puede ser una buena oportunidad para observar cómo se sienten sus hijos, pero también es cierto que por lo general la vuelta al cole a los padres les supone un alivio.

15:10 Los primeros días me cuesta bastante y hasta que no he cogido un poquito ya de carrerilla y me conciencio con que no me queda otra, pues no me motivo. Lo único bueno que tiene es que por fin empiezan los colegios y los niños vuelven a su sitio. Eso me ayuda bastante. Mientras tanto, los datos marcan una tendencia. Un 67% de los españoles prefiere repartir las vacaciones en varias escapadas cortitas durante el año. Así, no solo se combate el síndrome, sino que el descanso se reparte en dosis más frecuentes. Bueno, pues ganas de volver a tener una rutina diaria.

15:53 en este caso laboral... que al final es muy positivo... y que creo que suma bastante... es verdad que las vacaciones... se disfrutan mucho... y que desconectas... y que descansas... pero muchas veces también echas en falta eso... el día a día... de estar con gente... a la que aprecias y quieres... y bueno, cada parte tiene su parte positiva... por así decirlo... las vacaciones es bueno porque... ya has descansado, has recargado pilas... y ahora en septiembre... Volvemos de nuevo a trabajar y sobre todo con muchas ganas porque septiembre siempre abre una puerta a un gran mundo de posibilidades laborales, académicas, económicas, amorosas, de todo.

16:35 Cada vez más empresas y especialistas hablan de la llamada semana de aterrizaje, un periodo de transición donde se recomienda volver poco a poco a las rutinas, ajustar horarios con antelación, dormir bien y no intentar resolver todos los pendientes el primer día.¿ Pero qué es exactamente este síndrome? Los psicólogos no lo definen como una enfermedad, ni mucho menos como una depresión, sino como un proceso natural de adaptación. Los síntomas más habituales son el cansancio o esa recurrente nostalgia. Se ha acabado, vamos, más pronto de lo previsto. Produce ansiedad al principio, pensar que te puedes quedar dormido, que no llega el tiempo al trabajo. Al principio te cuesta un poquito trabajar, ¿sabes? Empiezas el cansancio y todo hasta que te vuelva a dar todo el ritmo y luego se te va pasando de poquito a poquito. Vacaciones de verano para mí, caminando por la arena junto a ti.

17:29 Vacaciones de verano. A día de hoy otro ingrediente complica el regreso, las redes sociales, fotos de viajes, playas idílicas y comparaciones constantes que generan frustración o fomo, ese miedo a estar perdiéndose algo y que aumentan la sensación de que nuestras vacaciones... no fueron tan perfectas como las de los demás, como una sensación de vacío. Además, la ciencia confirma que unas vacaciones bien aprovechadas realmente sirven para desconectar del estrés laboral y mejorar el sueño. Eso sí, el secreto está en que la transición posterior no sea un salto al vacío, sino una pasarela cómoda de regreso. Otros recurren a la mítica lista de propósitos para atraer los pensamientos positivos. Para mí, con la llegada de septiembre, con eso de que septiembre es el nuevo año nuevo, me ha hecho sacar la lista de propósitos que me hice y he visto que no tengo ni modo cumplido. Así que me va a tocar trabajar estos cuatro meses bajo presión, porque trabajo mejor bajo presión. A ver qué sale. Solo hay que ver los gimnasios. Este es otro de los datos curiosos. En septiembre baten su récord de inscripciones. Vuelven con el objetivo de encontrar el cuerpo perfecto ante los excesos del verano. Lo importante es recordar que este bajón no durará para siempre, así que calma. Volver no tiene por qué ser un aterrizaje forzoso. Con un poco de planificación y autocuidado, septiembre puede convertirse en el auténtico punto de partida para un año nuevo. Y para los más negativos,

19:01 recordarles que solo quedan 110 días para Navidad. La verdad Luis, es que escuchando el reportaje de Ángeles me han venido un montón de ideas a la cabeza. Y es que yo las últimas semanas, ya lo os he contado alguna vez, tengo pesadillas. De que llego tarde al estudio, a que no llego al micrófono a tiempo... Bueno, pero tú tienes una disculpa porque tú eres una de las madres de hijos adolescentes que están sometidas a un estrés añadido. Sí, sí, sí. La cuenta con él es dura. A mí me ha venido, mientras he escuchado el final del cierre del reportaje de Ángeles, algo... que ya vende como positivo y que no tiene por qué ser tanto, porque una de las cosas que decía es, bueno, llega septiembre y todo el mundo hace su lista de propósitos y llega la conclusión de que no hemos hecho ninguno de los que nos hemos propuesto. Pero¿ cuál es el otro momento del año en que hacemos los propósitos?

19:49 Fin de año, es decir, Navidad. Empieza un nuevo año, hacemos otra lista de propósitos. Y al final acaba el año y no hemos incumplido todo. Estamos continuamente empezando. Esto es la cuestión. Pero bueno, en todo caso, Ángels Hernández ha hablado de manera casi intercambiada del asunto de la depresión postvacacional y del síndrome postvacacional. Ya no sé si es lo mismo, me da la sensación de que no es lo mismo, pero lo vamos a hablar con Olga Merino, que es psicóloga, que es vocal del Colegio Oficial de Psicólogos y que nos puede ayudar a entender este fenómeno muchísimo mejor. Olga, bienvenida, muy buenas tardes. Hola, muy buenas tardes. Es lo mismo depresión postvacacional y síndrome postvacacional?

20:33 Pues efectivamente no. Como decía Ángel, el síndrome postvacacional es una reacción adaptativa leve, transitoria, que muchas personas pueden experimentar al volver al trabajo o a la rutina después de un periodo vacacional. Se manifiesta como cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarse y no tiene mayor complejidad. Es una patología, ¿no? Por otro lado, la depresión postvacacional no está tipificada en psicología como una patología en sí, pero hace referencia a posibles síntomas de depresión, que ya puede ser una patología psicológica, que pueden llegar a presentar las personas cuando esos síntomas se mantienen a lo largo del tiempo y de alguna manera les dificultan en su actividad normal.

21:22 Pero si lo entiendo bien, entonces Olga, estamos hablando de, digamos, depresión post-vacacional por ponerle un apellido, pero son, digamos, personas que tienen una cierta proclividad a manifestar una depresión, ya sea post-vacacional o ya sea ante-vacacional, es decir, que tienen, digamos, esa tendencia ya más o menos establecida. Efectivamente. El apellido que le hemos puesto por vacacional, además, no está reconocido como ningún trastorno clínico, sino que hace referencia a que alguien pueda presentar una depresión en ese momento o en otro, generalmente provocada por algún factor de riesgo que puede verse, digamos, de alguna manera agravado en esta vuelta, pero no necesariamente únicamente relacionado con él, con lo cual no es un trastorno clínico.

22:10 Cuál es la diferencia?¿ Hay alguna manera de identificar si estamos ante un trastorno post-vacacional o ante una depresión? Lo importante es detectar cuándo necesitamos ayuda profesional, cuándo puede haber un cuadro que realmente nos haga pensar en que no solo estamos bajo de ánimo, no solo estamos en un cuadro normal de adaptación, sino que se mantiene y perdura durante más de dos o cuatro semanas, implica otros efectos. que alteran nuestra vida, pues como alteraciones continuas y crónicas en el sueño, pérdida de interés o placer en cosas que antes nos gustaban, dificultad para concentrarnos, sentimientos de inutilidad o culpabilidad, y sobre todo, pues esos pensamientos negativos persistentes que no nos permiten hacer nuestra vida normal y nos empiezan a indicar que quizá necesitamos consultar con un profesional.

23:06 Eso independientemente de que estemos en el mes de septiembre o en el mes de febrero. Efectivamente, puede ser en cualquier momento del año y por eso decimos que no existe una depresión post-vacacional, que es más la forma coloquial que tenemos de llamar esa sensación de tristeza o apatía que podemos tener a la vuelta, porque la depresión es un trastorno clínico que se puede dar en cualquier momento del año y no tiene una estacionalidad. Entonces déjame que nos centremos en el, digamos, no en la depresión postvacacional, sino en el síndrome postvacacional, porque no estamos hablando de una depresión, estamos hablando de algo que me imagino que será más fácil de mitigar, más fácil de prevenir.¿ Hay algo que podamos hacer para que ese síndrome sea menos brusco, digámoslo así?

23:48 Sí, efectivamente, yo creo que aquí es importante, y algunas estrategias ya nos las ha mencionado Ángels, planificar ese regreso. Tenemos que tener en cuenta que venimos de un periodo de, probablemente, una muy alta flexibilización de horarios, de rutinas, no hay obligación. Entonces, hacer una transición gradual para retomar poquito a poco rutinas de sueño, de alimentación, de actividad física, pues es muy importante. Si es posible, en algunos casos, pues en vez de incorporarnos al principio de la semana, pues hacerlo a mitad, o tenemos flexibilidad en el trabajo para hacer los primeros días de manera un poco más suave, pues siempre es recomendable.

24:30 Y yo diría también, en la parte interna, pues mantener expectativas realistas, ser conscientes que no podemos abarcar todo ni pretenderlo al principio. Y algo muy importante que a veces se nos olvida es mantener pequeñas dosis de satisfacción. Y a veces venimos de un entorno de satisfacción pura y pasamos a la obligación y se nos olvida tener pequeños momentos para tomar un café, para dar un paseo, que también nos permitan compensar esa obligación versus satisfacción. Fíjate que escuchándote es que es verdad que siempre nos fijamos en la parte negativa, pero yo conozco personas que están deseando que se acaben las vacaciones para volver a la rutina invernal. Hay gente que lo necesita, yo quiero volver a una rutina, el verano es un tiempo en el que no tengo un horario claro, al final pierdo el tiempo, al final duermo regular, imagínate a ver si viene ya el invierno y me vuelvo a regular. De eso hablamos menos, pero eso también sucede,¿ o no, Olga?

25:32 Totalmente de acuerdo. Muchas veces hablamos más de esta parte negativa, pero es cierto que todos necesitamos rutina. La rutina nos da estabilidad, nos da seguridad, nos ayuda a marcar pautas o hábitos adecuados. Decíamos, y me resultaba curioso, pero es cierto que volvemos con esos propósitos. Venga, voy a ir al gimnasio porque he hecho muchos excesos. Sin esa rutina es muy difícil establecer esas bases sobre las que sentar esos hábitos. Entonces, es cierto que también tenemos que pensar que es positivo. Y, por supuesto, también, y no lo hemos mencionado, yo creo que es importante, sobre todo en entornos de alta exigencia familiar, niños pequeños, convivencia excesiva, también es un alivio volver a la rutina y tener un espacio para nosotros.

26:21 Yo te quería preguntar, Olga, porque seguro que muchas madres lo están pensando, vienen los niños del verano un poco asalbajados, por decirlo así, sin horarios, acostándose muy tarde, pues sin rutinas de estudio y el lunes empiezan los colegios.¿ Qué tenemos que hacer?¿ Algún consejo? Pues mira, exactamente igual que nosotros, los niños acusan la vuelta a una rutina como nosotros o más. Tengamos en cuenta que los más pequeños llevan tres meses de desconexión, de falta de obligaciones, horarios totalmente diferentes. algo muy parecido a los adultos, pero con un poquito más de sensibilidad, porque son niños. En primer lugar, transición progresiva. Un poquito de horario, vamos ajustando poquito a poco, alguna obligación, algún ratito de volver a hacer alguna lectura, alguna actividad que hagan en el cole muy sencillita. Y, sobre todo, que una vez que empiecen, Pues calma y paciencia para esa explosión emocional, que es su forma de decir, igual que nosotros, no me apetece volver a la rutina y compensar con momentos en familia enriquecedores que les faciliten ese soporte emocional.

27:33 Y Olga, yo tengo una pregunta,¿ crees que es positivo centrarnos ya en próximos viajes para motivarnos o es mejor centrarnos en el presente y que vaya fluyendo? A ver, por un lado, es importante vivir en el presente. Vivimos continuamente condicionados por el futuro, preocupados por el futuro, por el pasado. Pero es cierto, y una de las cosas que dices, que tener una expectativa a no demasiado largo plazo nos ayuda a tener, digamos, un propósito, no un positivo. Al final es un estímulo. Con lo cual, oye, pues pensar en Navidad, voy a planificar el siguiente viaje, también nos genera ese alivio, ese respiro que nos hace proyectarnos en ese momento, siempre y cuando no nos desvíe el foco de disfrutar el presente.

28:21 De todas maneras, Olga, y es la última pregunta que te quiero hacer, hablábamos al principio de que el síndrome postvacacional o la depresión postvacacional, yo oigo hablar todos los meses de septiembre de mi vida, han ido pasando el tiempo,¿ hemos mejorado o no? Es decir, vosotros como psicólogo, porque estos consejos los habrás dado infinidad de veces, cada vez que llega este momento del año,¿ hemos mejorado, estamos en una situación comparativamente mejor a la que estábamos hace algún tiempo o no? A lo que a mí me preguntan, yo creo que todos los años es un momento culmen de poder explicar y concienciar. Pero también es cierto que cada vez hay más conciencia social, más educación en psicología, en salud mental, y la gente es consciente de que tiene que poner herramientas para hacerlo. Entonces, aunque coloquialmente sigamos hablando igual, yo por lo menos en mi percepción profesional sí que percibo que la gente tiene más información, ¿no? Y bueno, pues voy a intentar tomármelo un poquito con más de calma, voy a ver si los primeros días teletrabajo. Creo que esa educación y esa labor que los medios hacéis, que es fantástica en el ámbito de la salud mental, genera cultura de calado, ¿no? Y nos ayuda un poquito dentro de que no siga costando igual.

29:35 Olga, pues te agradezco mucho que nos hayas ayudado a conocer un poquito mejor este asunto, que por muy reiterado que sea, no deja de ser siempre un hándicap para muchas personas. Un saludo muy cordial y muchísimas gracias. Muchísimas gracias a vosotros. Feliz vuelta al trabajo.