Dec. 11, 2025
El Primer Palo (10/12/2025); Cuestión de coco; el conocimiento cognitivo
El psicólogo deportivo Oliver Martínez nos trae una nueva sección semanal
WEBVTT
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00:00:02.149 --> 00:00:11.429
Estás escuchando... El Primer Palo. Con Juanma RodrÃguez. Y con
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00:00:11.490 --> 00:00:17.050
Oliver MartÃnez, que nos escucha ya desde Barcelona, creo.
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00:00:30.170 --> 00:00:32.310
Amigo mÃo, buenas noches,¿ cómo estás?
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00:00:33.689 --> 00:00:36.649
Buenas noches, Juanma. Como muy bien dices, desde Barcelona.
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00:00:36.850 --> 00:00:41.920
Desde Barcelona. Muy bien. Joan GarcÃa, ¿eh? Lo pronuncio bien,¿
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00:00:41.939 --> 00:00:45.119
a que sÃ? Porque él dice que es Joan GarcÃa. ¿Eh?
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00:00:45.179 --> 00:00:48.539
Joan GarcÃa. GarcÃa. SÃ, correcto. Pero le doy... No digo
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00:00:48.619 --> 00:00:51.820
GarcÃa normal. O sea, Joan GarcÃa. A ver,¿ cómo lo dices?
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00:00:51.840 --> 00:00:57.320
Joan GarcÃa. GarcÃa. Joan GarcÃa. GarcÃa. O sea, que es
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00:00:57.359 --> 00:01:00.280
GarcÃa con S. En lugar de la C, la S. SÃ,
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00:01:00.380 --> 00:01:02.560
pero bueno, que yo le pongo ahà como un acentillo catalán, ¿no?
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00:01:02.619 --> 00:01:03.380
Digo GarcÃa.
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00:01:03.820 --> 00:01:05.180
No, no. GarcÃa
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00:01:06.359 --> 00:01:09.049
GarcÃa. Bueno, vamos a ver. Hoy, esta noche vamos
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00:01:09.109 --> 00:01:09.329
a hablar
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00:01:17.930 --> 00:01:24.569
del asunto neurocognitivo. Me decÃas la última tendencia en el
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00:01:24.609 --> 00:01:25.189
deporte mundial,
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00:01:25.230 --> 00:01:25.469
que
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00:01:25.489 --> 00:01:29.250
es el entrenamiento neurocognitivo. Yo me he ido al diccionario,
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00:01:29.510 --> 00:01:32.890
porque me gusta saber de qué hablo exactamente. Puedes escuchar
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00:01:32.909 --> 00:01:36.469
neurocognitivo y puedes decir, bueno, me suena aproximadamente a esto,
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00:01:36.530 --> 00:01:41.140
y dice, relacionado con la capacidad de pensar y razonar,
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00:01:42.200 --> 00:01:48.260
Ello incluye la capacidad de concentrarse, recordar cosas, procesar información, aprender,
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00:01:48.480 --> 00:01:51.480
hablar y entender. No sé si es exactamente de esto
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00:01:51.500 --> 00:01:52.760
de lo que vamos a hablar o no.
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00:01:53.939 --> 00:01:54.060
SÃ,
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00:01:54.739 --> 00:01:54.980
correcto
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00:01:55.689 --> 00:01:59.170
Pero además voy a profundizar un poquito más la tendencia
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00:01:59.189 --> 00:02:03.129
donde está sobre todo, y estamos hablando en psicologÃa del deporte,
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00:02:03.150 --> 00:02:08.949
de donde los psicólogos del deporte estamos ahora haciendo un
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00:02:08.990 --> 00:02:15.500
trabajo más intenso, que es en este desarrollo de habilidades neurocognitivas,
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00:02:15.599 --> 00:02:19.939
como muy bien dices, que tocan temas de atención, de memoria,
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00:02:19.960 --> 00:02:25.680
de hipocampo, pero sobre todo esa frase que muchas veces
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00:02:25.740 --> 00:02:31.270
hemos oÃdo en el lenguaje popular de agilidad mental. Es
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00:02:31.310 --> 00:02:35.110
una persona que tiene mucha agilidad mental.¿ Qué es esto
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00:02:35.129 --> 00:02:37.870
de la agilidad mental?¿ Y cómo esto se puede extrapolar
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00:02:37.930 --> 00:02:46.210
al deporte? Mira, Juanma, Los deportistas, una cosa es cuando
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00:02:46.259 --> 00:02:50.009
nosotros hablamos de los valores del deporte, de la fortaleza mental,
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00:02:50.050 --> 00:02:53.949
que este tema lo hemos tocado ya, la resiliencia, la perseverancia,
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00:02:53.969 --> 00:02:58.669
la lucha hasta el final, etc. Pero nuestro coco, y
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00:02:58.729 --> 00:03:02.310
esto es cuestión de coco, tiene que entender que nuestro cerebro,
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00:03:02.469 --> 00:03:07.509
a través de la vista, decide absolutamente todo, ¿no? y
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00:03:07.569 --> 00:03:12.229
nuestra capacidad para decidir correctamente qué es lo que puede
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00:03:12.250 --> 00:03:16.389
ser la clave del rendimiento efectivo y óptimo. Es decir,
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00:03:17.050 --> 00:03:22.000
que hay deportistas que están muy bien dotados técnicamente, fÃsicamente,
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00:03:22.289 --> 00:03:27.219
tácticamente incluso, pero cuando tienen que tomar en esas a
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00:03:27.280 --> 00:03:32.539
veces centésimas de segundo la decisión, si todo lo que
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00:03:32.900 --> 00:03:35.060
el cerebro tiene que elaborar no lo hace de manera
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00:03:35.139 --> 00:03:38.569
limpia y rápida, no lo haces igual de bien... y
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00:03:38.610 --> 00:03:41.169
de hecho los jugadores más inteligentes... y esto hemos hablado
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00:03:41.210 --> 00:03:44.069
muchas veces de este tema... son aquellos que son capaces
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00:03:44.110 --> 00:03:47.479
de procesar... esa información y tomar la decisión correcta... más rápido...
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00:03:48.360 --> 00:03:55.280
entonces el entrenamiento neurocognitivo...¿ qué pretende?... pretende que aquello que observas...
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00:03:56.240 --> 00:03:59.979
le des una respuesta... lo más rápido y efectiva posible...
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00:04:00.979 --> 00:04:04.000
y para eso ya no solo se entrena... el entrenamiento habitual...
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00:04:04.810 --> 00:04:09.189
sino se enseña a los deportistas a tener que hacer
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00:04:09.250 --> 00:04:15.770
ejercicios donde tomen decisiones, es decir, imagÃnate una carrera de obstáculos,
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00:04:16.550 --> 00:04:21.149
pero tienen que resolver un problema mientras hacen la carrera
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00:04:21.180 --> 00:04:24.839
de obstáculos. De tal manera que ya no solo trabajas
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00:04:25.639 --> 00:04:28.540
el tiempo de reacción y la velocidad, sino también la
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00:04:28.639 --> 00:04:32.990
resolución de problemas.¿ Y esto para qué sirve? El deporte
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00:04:33.310 --> 00:04:37.269
es un medio constante de toma de decisiones, el deporte
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00:04:37.290 --> 00:04:39.990
de rendimiento, y lo que te ayuda es a tomar
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00:04:40.050 --> 00:04:45.110
decisiones bajo presión y de la manera más rápida, de
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00:04:45.149 --> 00:04:48.910
la manera más eficiente. ¿Vale?¿ De momento me sigues?
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00:04:49.129 --> 00:04:52.009
SÃ, sÃ, perfecto. Yo es que te quiero dejar hablar
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00:04:52.050 --> 00:04:55.970
porque tengo algunas preguntas en la cabeza, pero tú sigue.
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00:04:55.990 --> 00:04:56.319
Pues pregúntame
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00:04:56.569 --> 00:04:56.649
por
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00:04:56.689 --> 00:04:59.149
favor. No, vamos a ver, pero primero, antes que todo esto,
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00:04:59.209 --> 00:05:01.379
lo que pasa es que te has lanzado y me
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00:05:01.420 --> 00:05:04.180
parece bien... pero antes que todo esto... me llamaba la
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00:05:04.199 --> 00:05:07.259
atención que dijeras que... vamos a hablar de la última tendencia...
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00:05:08.079 --> 00:05:09.939
es decir, interpreto que eso se ha puesto... un poco
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00:05:09.959 --> 00:05:12.930
entre comillas de moda ahora... no digo que no sea necesario...
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00:05:12.959 --> 00:05:15.560
sino que se ha empezado a hacer ahora... y ahora
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00:05:16.430 --> 00:05:19.509
se hace más... en el deporte profesional... antes no se
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00:05:19.529 --> 00:05:20.610
hacÃa y ahora se hace más...
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00:05:21.649 --> 00:05:26.290
correcto ahora se hace más... son tendencias que vienen de
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00:05:26.310 --> 00:05:30.230
Estados Unidos... y que de alguna manera se están acoplando,
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00:05:30.300 --> 00:05:33.259
sobre todo en deportes donde yo estoy trabajando más, como
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00:05:33.300 --> 00:05:36.899
el tenis y el fútbol, donde yo, por ejemplo, esto
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00:05:36.920 --> 00:05:45.160
lo aplico en pista, y después de hablar con optometristas, perdona,
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00:05:45.339 --> 00:05:45.439
no
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00:05:45.459 --> 00:05:52.509
sé la palabra, incorporamos también entrenamiento visual.¿ Qué es el
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00:05:52.550 --> 00:05:57.740
entrenamiento visual? Es la capacidad... de que con tus ojos
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00:05:58.459 --> 00:06:02.579
tu mirada sea, por un lado, más precisa y, por
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00:06:02.620 --> 00:06:03.930
otro lado, más rápida.
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00:06:04.029 --> 00:06:04.810
Vale, perfecto.¿ Tú
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00:06:04.829 --> 00:06:06.870
sabes la cantidad de ventajas que tiene esto para
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00:06:06.889 --> 00:06:06.970
el
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00:06:06.990 --> 00:06:07.889
deporte? SÃ, me
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00:06:07.949 --> 00:06:10.850
imagino, me imagino. Pero te querÃa decir una cosa, mira.
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00:06:11.910 --> 00:06:14.910
Vamos a ver, son los deportistas en lÃneas generales con
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00:06:14.949 --> 00:06:17.199
los que tú tratas... Voy a hacer un poco de
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00:06:17.240 --> 00:06:18.139
abogado del diablo, ¿eh?
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00:06:19.819 --> 00:06:20.120
Yo
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00:06:20.339 --> 00:06:23.279
estoy muy a favor de la incorporación de la psicologÃa,
99
00:06:23.699 --> 00:06:25.519
no solo al mundo del deporte, sino al mundo de
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00:06:25.540 --> 00:06:27.519
la vida en general. Me parece que es muy importante
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00:06:27.579 --> 00:06:33.009
estar bien limpia, la cabeza tiene que estar limpia y
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00:06:34.730 --> 00:06:39.100
no generar dudas, sino ir con alegrÃa y con firmeza
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00:06:39.129 --> 00:06:45.959
por la vida. Pero en lÃneas generales,¿ el deportista de
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00:06:46.050 --> 00:06:48.709
élite o el deportista con el que vosotros trabajáis o
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00:06:48.730 --> 00:06:50.870
con el que tú trabajas es receptivo a todo esto?
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00:06:52.050 --> 00:06:52.649
Totalmente.
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00:06:52.870 --> 00:06:55.910
Pero el de élite también te quiero decir, Oliver. Bueno
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00:06:56.069 --> 00:06:57.740
el de élite es el que más, porque
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00:06:57.949 --> 00:07:00.370
quizás es de la élite. Perfecto, pero vamos a ver
110
00:07:01.000 --> 00:07:05.800
Por ejemplo, Sinner, el número uno del mundo, trabaja entrenamiento
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00:07:05.860 --> 00:07:11.750
visual y entrenamiento neurocognitivo. Y se graban las sesiones que hace...
112
00:07:12.670 --> 00:07:15.339
Y a partir de ahÃ, pues otros tenistas de menor
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00:07:15.399 --> 00:07:19.660
nivel empiezan a copiar, entre comillas, los métodos de entrenamiento.
114
00:07:21.180 --> 00:07:24.759
Pero estamos hablando de una nueva generación, porque si coges,
115
00:07:24.790 --> 00:07:27.529
por ejemplo, Roger Federer, tú le decÃas, voy a trabajar
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00:07:27.550 --> 00:07:30.959
el aspecto neurocognitivo contigo⦠Y probablemente
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00:07:31.019 --> 00:07:31.149
dijera
118
00:07:31.579 --> 00:07:34.000
y esto para qué me hace falta? No, venÃa esta
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00:07:34.060 --> 00:07:37.790
colación porque estamos viendo cómo últimamente se habla de que
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00:07:38.509 --> 00:07:41.670
Xavi Alonso coloca vÃdeos a los jugadores del Real Madrid
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00:07:41.709 --> 00:07:44.970
que son demasiado largos y les aburren. Yo creo que
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00:07:45.350 --> 00:07:49.610
a veces es tan sencillo como que los futbolistas, Oliver,
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00:07:49.689 --> 00:07:53.850
quieren jugar al fútbol. Nada más. No, pero jugar al
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00:07:53.910 --> 00:07:57.810
fútbol hoy en dÃa es saber... Por ejemplo, a ver,
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00:07:57.889 --> 00:08:00.459
si tú juegas contra un equipo como el Barça, que
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00:08:00.500 --> 00:08:03.899
te hace un fuera de juego muy adelantado, tienes que
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00:08:03.980 --> 00:08:08.569
saber tácticamente visualizar cómo puedes romperlo. Y tienes que tener
128
00:08:08.610 --> 00:08:12.500
esa información. Y con cada equipo pasa exactamente igual, ¿no? Entonces...
129
00:08:13.170 --> 00:08:15.750
Por supuesto que tienen que ver vÃdeos. Y si se quejan,
130
00:08:16.029 --> 00:08:18.149
el problema es de los jugadores, no es del entrenador.
131
00:08:18.470 --> 00:08:21.810
El entrenador está haciendo lo correcto, poniendo vÃdeos. Lo que
132
00:08:21.889 --> 00:08:24.459
pasa es que el exceso de información es lo que
133
00:08:24.500 --> 00:08:28.860
es negativo. Lo que hay que intentar es concretar en
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00:08:28.920 --> 00:08:32.679
los vÃdeos exactamente qué información, porque de todo lo que
135
00:08:32.720 --> 00:08:35.070
van a decir, se van a quedar con tres cosas.¿
136
00:08:35.950 --> 00:08:40.639
Cuáles son esos tres puntos más importantes para... que tienen
137
00:08:41.740 --> 00:08:44.490
que retener los deportistas, los jugadores
138
00:08:44.990 --> 00:08:50.830
Esta es la clave. Pero yo creo totalmente en el
139
00:08:50.850 --> 00:08:55.110
análisis de los vÃdeos a los deportistas del rival. Es fundamental.
140
00:08:56.009 --> 00:08:58.070
Porque jugar al fútbol la gente se piensa que es
141
00:08:58.110 --> 00:09:01.570
solo coger la pelotita, regatear y... He intentado hacer un
142
00:09:01.629 --> 00:09:03.970
centro en chuta porterÃa, pero jugar al fútbol es saber
143
00:09:04.029 --> 00:09:07.299
interpretar el juego. Saber interpretar el juego es saber grabar
144
00:09:07.460 --> 00:09:11.340
en tu memoria dónde está cada jugador en cada parte
145
00:09:11.379 --> 00:09:13.220
del campo y a partir de ahà tomar la decisión
146
00:09:13.279 --> 00:09:13.779
más correcta.
147
00:09:14.080 --> 00:09:16.929
Me imagino que en cualquier caso, Oliver, si el deportista,
148
00:09:17.389 --> 00:09:20.019
no hablamos solo de futbolistas, sino en lÃneas generales, El
149
00:09:20.110 --> 00:09:25.190
deportista de élite, el deportista profesional, nota que estos métodos
150
00:09:25.230 --> 00:09:27.409
de trabajo le ayudan a él en su dÃa a dÃa,
151
00:09:28.149 --> 00:09:30.629
será más receptivo, pero si ve que no mejora o
152
00:09:30.690 --> 00:09:34.889
que realmente no ve una mejorÃa notable, pues dirá, pues mira,
153
00:09:34.970 --> 00:09:39.080
sinceramente no me hace falta, no es necesario, ¿no? Correcto,
154
00:09:39.100 --> 00:09:40.159
pero por ejemplo,¿ sabes qué pasa, Juanma? Te pongo mi
155
00:09:40.179 --> 00:09:47.000
caso en el tenis, por ejemplo... Yo empiezo a trabajar
156
00:09:47.529 --> 00:09:50.299
con unos tenistas dentro de un grupo de muchos tenistas
157
00:09:50.340 --> 00:09:53.539
que llevo, ¿no? Y con los que empiezo a trabajar, ¿vale?
158
00:09:54.059 --> 00:09:56.960
Tú ves que hay alguno que no es receptivo y
159
00:09:57.019 --> 00:10:00.740
te dice, Oli, yo no necesito esto, ¿no? Y luego
160
00:10:00.820 --> 00:10:05.000
se enfrenta a un rival, a un compañero que ha
161
00:10:05.059 --> 00:10:09.259
recibido este tipo de entrenamiento y el chaval que ha
162
00:10:09.299 --> 00:10:12.460
recibido el entrenamiento acaba ganando a este jugador que no creÃa.
163
00:10:12.679 --> 00:10:15.049
Ya te digo yo que el que no cree... al
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00:10:15.090 --> 00:10:19.360
final te dice, venga, va, hagámoslo, porque veo que esto
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00:10:19.409 --> 00:10:20.320
me está empezando a ganar.
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00:10:20.519 --> 00:10:23.320
Una cosa, me insistes mucho en decir que estás trabajando
167
00:10:23.340 --> 00:10:26.919
el aspecto neurocognitivo con tenistas.¿ Es por algo
168
00:10:27.059 --> 00:10:27.159
en
169
00:10:27.220 --> 00:10:27.679
especial?
170
00:10:29.480 --> 00:10:34.090
No, es porque tengo la suerte de poder trabajar desde
171
00:10:34.129 --> 00:10:38.809
la pista, no desde un despacho, y entonces en el
172
00:10:38.889 --> 00:10:40.929
club donde trabajo, el Real Club de Tennis de Barcelóna,
173
00:10:41.629 --> 00:10:44.399
pues tengo la suerte también de que confÃan en mi
174
00:10:44.419 --> 00:10:51.299
trabajo y me dejan la libertad para poder hacer el
175
00:10:51.320 --> 00:10:51.519
tipo de
176
00:10:51.539 --> 00:10:53.200
entrenamiento mental que yo considero más oportuno
177
00:10:53.240 --> 00:10:54.039
con los tenistas
178
00:10:54.580 --> 00:10:56.679
No tiene nada que ver con... Perdóname que te interrumpa.
179
00:10:57.000 --> 00:10:59.000
Es que a veces es difÃcil porque estando tú allÃ
180
00:10:59.019 --> 00:11:01.419
y yo aquà es complicado. Pero no tiene que ver
181
00:11:01.580 --> 00:11:04.700
con el aspecto de que el tenis o los tenistas
182
00:11:04.779 --> 00:11:08.340
sean especialmente proclives a trabajar este aspecto en concreto más,
183
00:11:08.399 --> 00:11:10.460
por ejemplo, que un futbolista o que un jugador de baloncesto.
184
00:11:10.500 --> 00:11:11.399
No tiene nada que ver con eso.
185
00:11:11.909 --> 00:11:13.799
No, es que es más fácil trabajar con un solo
186
00:11:13.860 --> 00:11:17.490
tenista que con un equipo. Perfecto. Entonces, a la hora
187
00:11:17.529 --> 00:11:20.590
de aplicar este tipo de técnicas, es más fácil con
188
00:11:20.649 --> 00:11:23.960
un solo jugador, con un solo tenista, que no con
189
00:11:24.750 --> 00:11:29.480
una plantilla de 20 y pico futbolistas, cada uno en su posición, etc.
190
00:11:29.600 --> 00:11:29.759
Pero
191
00:11:30.159 --> 00:11:30.299
es
192
00:11:30.320 --> 00:11:33.019
que con futbolistas se puede trabajar exactamente igual.
193
00:11:33.320 --> 00:11:36.860
De hecho, por ejemplo, Carlos Alcaraz lleva un equipo detrás
194
00:11:36.899 --> 00:11:40.860
suyo inmenso. Cada vez los equipos que acompañan, en este caso,
195
00:11:40.879 --> 00:11:44.460
a los tenistas son más grandes. Y creo que incorpora
196
00:11:44.539 --> 00:11:47.320
también a un psicólogo en su equipo de trabajo, ¿no?
197
00:11:47.600 --> 00:11:51.600
SÃ, sÃ, sÃ, correcto. Y mal no le ha ido. No,
198
00:11:51.620 --> 00:11:51.889
no
199
00:11:52.210 --> 00:11:54.730
bueno, yo creo que... Hombre, vamos a ver, tú tiras
200
00:11:54.769 --> 00:11:56.289
para tu lado. Yo creo que él tiene un talento
201
00:11:56.330 --> 00:11:59.690
natural independientemente de que viaje uno con un psicólogo. Correcto.
202
00:11:59.870 --> 00:12:00.070
Pero
203
00:12:00.309 --> 00:12:01.169
el dÃa a
204
00:12:01.210 --> 00:12:07.440
dÃa de un tenista, el circuito tenÃstico es un infierno.
205
00:12:08.649 --> 00:12:09.230
Es un infierno. La
206
00:12:09.289 --> 00:12:09.809
gente dice,
207
00:12:10.070 --> 00:12:13.789
¡ay, qué bien viven! No saben, no tienen ni idea
208
00:12:13.850 --> 00:12:16.470
de lo que es eso. Es un infierno. Son muchos
209
00:12:16.549 --> 00:12:21.570
dÃas de hotel, muchos dÃas solo, muchos dÃas durmiendo en
210
00:12:21.629 --> 00:12:24.190
una cama que no es la tuya. Es un deporte
211
00:12:24.289 --> 00:12:28.840
muy competitivo, extremadamente competitivo, en el que no puedo asegurar
212
00:12:28.909 --> 00:12:31.759
ni puede decir nadie que tenga amigos de verdad. En
213
00:12:31.779 --> 00:12:35.080
la pista nadie conoce a nadie. Eso es una mentira,
214
00:12:35.159 --> 00:12:37.710
más allá de la amistad entre Federer y Rafa Nadal,
215
00:12:37.730 --> 00:12:40.000
que son dos tipos peculiares, y no me extraña que
216
00:12:40.289 --> 00:12:43.299
incorporen un psicólogo, porque yo creo que es muy necesario,
217
00:12:43.659 --> 00:12:44.879
porque los tenistas también... Y para
218
00:12:44.919 --> 00:12:50.620
diferentes tipos de psicólogos deportivos, para diferentes deportistas. Efectivamente, efectivamente.
219
00:12:51.379 --> 00:12:53.480
El tipo de trabajo que hago yo es un entrenamiento
220
00:12:53.539 --> 00:12:58.320
mental en habilidades que hacen que el tenista sea mejor.
221
00:12:58.340 --> 00:12:58.360
O
222
00:12:58.559 --> 00:12:58.940
sea, no
223
00:12:58.980 --> 00:13:04.629
que cuando tiene un problema, porque vieja mucho, le entra depresión, ¿vale? Sino...
224
00:13:05.980 --> 00:13:08.320
Si el tenis es tiempo de reacción, si el tenis
225
00:13:08.340 --> 00:13:12.519
es tomar decisiones, si el tenis es en un golpe
226
00:13:12.559 --> 00:13:17.240
de mirada saber exactamente dónde está el rival, el lugar
227
00:13:17.279 --> 00:13:20.019
donde quiere tirar la bola, etc. Todo eso se puede
228
00:13:20.080 --> 00:13:22.639
trabajar también mentalmente y hace que el tenis sea mejor
229
00:13:23.610 --> 00:13:25.830
Me tendrÃas que ayudar tú a aguantar según qué cosas.
230
00:13:25.970 --> 00:13:28.730
Aunque yo me repito mucho eso de Dios mÃo, ayúdame
231
00:13:28.850 --> 00:13:31.899
a no sufrir por aquello que no puedo cambiar. ¿Sabes?
232
00:13:31.980 --> 00:13:35.100
Pero al final acabo sufriendo incluso por aquellas cosas que
233
00:13:35.759 --> 00:13:40.210
sé perfectamente que no tienen ningún tipo de solución, ¿sabes?
234
00:13:40.250 --> 00:13:42.669
Pero bueno, ya soy mayor y no... Tú invÃtame a
235
00:13:42.690 --> 00:13:44.110
una cenita y tranquilo
236
00:13:44.129 --> 00:13:44.789
que te enseño todo
237
00:13:44.809 --> 00:13:45.860
lo que tengo. Bueno
238
00:13:46.070 --> 00:13:48.350
hombre, no, te invito a la cena independientemente de que
1
00:00:02.149 --> 00:00:11.429
2
00:00:11.490 --> 00:00:17.050
3
00:00:30.170 --> 00:00:32.310
4
00:00:33.689 --> 00:00:36.649
5
00:00:36.850 --> 00:00:41.920
6
00:00:41.939 --> 00:00:45.119
7
00:00:45.179 --> 00:00:48.539
8
00:00:48.619 --> 00:00:51.820
9
00:00:51.840 --> 00:00:57.320
10
00:00:57.359 --> 00:01:00.280
11
00:01:00.380 --> 00:01:02.560
12
00:01:02.619 --> 00:01:03.380
13
00:01:03.820 --> 00:01:05.180
14
00:01:06.359 --> 00:01:09.049
15
00:01:09.109 --> 00:01:09.329
16
00:01:17.930 --> 00:01:24.569
17
00:01:24.609 --> 00:01:25.189
18
00:01:25.230 --> 00:01:25.469
19
00:01:25.489 --> 00:01:29.250
20
00:01:29.510 --> 00:01:32.890
21
00:01:32.909 --> 00:01:36.469
22
00:01:36.530 --> 00:01:41.140
23
00:01:42.200 --> 00:01:48.260
24
00:01:48.480 --> 00:01:51.480
25
00:01:51.500 --> 00:01:52.760
26
00:01:53.939 --> 00:01:54.060
27
00:01:54.739 --> 00:01:54.980
28
00:01:55.689 --> 00:01:59.170
29
00:01:59.189 --> 00:02:03.129
30
00:02:03.150 --> 00:02:08.949
31
00:02:08.990 --> 00:02:15.500
32
00:02:15.599 --> 00:02:19.939
33
00:02:19.960 --> 00:02:25.680
34
00:02:25.740 --> 00:02:31.270
35
00:02:31.310 --> 00:02:35.110
36
00:02:35.129 --> 00:02:37.870
37
00:02:37.930 --> 00:02:46.210
38
00:02:46.259 --> 00:02:50.009
39
00:02:50.050 --> 00:02:53.949
40
00:02:53.969 --> 00:02:58.669
41
00:02:58.729 --> 00:03:02.310
42
00:03:02.469 --> 00:03:07.509
43
00:03:07.569 --> 00:03:12.229
44
00:03:12.250 --> 00:03:16.389
45
00:03:17.050 --> 00:03:22.000
46
00:03:22.289 --> 00:03:27.219
47
00:03:27.280 --> 00:03:32.539
48
00:03:32.900 --> 00:03:35.060
49
00:03:35.139 --> 00:03:38.569
50
00:03:38.610 --> 00:03:41.169
51
00:03:41.210 --> 00:03:44.069
52
00:03:44.110 --> 00:03:47.479
53
00:03:48.360 --> 00:03:55.280
54
00:03:56.240 --> 00:03:59.979
55
00:04:00.979 --> 00:04:04.000
56
00:04:04.810 --> 00:04:09.189
57
00:04:09.250 --> 00:04:15.770
58
00:04:16.550 --> 00:04:21.149
59
00:04:21.180 --> 00:04:24.839
60
00:04:25.639 --> 00:04:28.540
61
00:04:28.639 --> 00:04:32.990
62
00:04:33.310 --> 00:04:37.269
63
00:04:37.290 --> 00:04:39.990
64
00:04:40.050 --> 00:04:45.110
65
00:04:45.149 --> 00:04:48.910
66
00:04:49.129 --> 00:04:52.009
67
00:04:52.050 --> 00:04:55.970
68
00:04:55.990 --> 00:04:56.319
69
00:04:56.569 --> 00:04:56.649
70
00:04:56.689 --> 00:04:59.149
71
00:04:59.209 --> 00:05:01.379
72
00:05:01.420 --> 00:05:04.180
73
00:05:04.199 --> 00:05:07.259
74
00:05:08.079 --> 00:05:09.939
75
00:05:09.959 --> 00:05:12.930
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00:05:12.959 --> 00:05:15.560
77
00:05:16.430 --> 00:05:19.509
78
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79
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80
00:05:26.310 --> 00:05:30.230
81
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82
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00:05:36.920 --> 00:05:45.160
84
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85
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86
00:05:52.550 --> 00:05:57.740
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00:05:58.459 --> 00:06:02.579
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89
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90
00:06:04.829 --> 00:06:06.870
91
00:06:06.889 --> 00:06:06.970
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94
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95
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96
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97
00:06:19.819 --> 00:06:20.120
98
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99
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100
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101
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102
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103
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104
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105
00:06:48.730 --> 00:06:50.870
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00:06:52.050 --> 00:06:52.649
107
00:06:52.870 --> 00:06:55.910
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109
00:06:57.949 --> 00:07:00.370
110
00:07:01.000 --> 00:07:05.800
111
00:07:05.860 --> 00:07:11.750
112
00:07:12.670 --> 00:07:15.339
113
00:07:15.399 --> 00:07:19.660
114
00:07:21.180 --> 00:07:24.759
115
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116
00:07:27.550 --> 00:07:30.959
117
00:07:31.019 --> 00:07:31.149
118
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119
00:07:34.060 --> 00:07:37.790
120
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121
00:07:41.709 --> 00:07:44.970
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00:07:45.350 --> 00:07:49.610
123
00:07:49.689 --> 00:07:53.850
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00:07:53.910 --> 00:07:57.810
125
00:07:57.889 --> 00:08:00.459
126
00:08:00.500 --> 00:08:03.899
127
00:08:03.980 --> 00:08:08.569
128
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