Superando la tristeza

Por qué las relaciones afectivas que tengo no son estables. Me gusta la asertividad porque nos invita a la prudencia que lo que debe motivar nuestra palabra es siempre el amor eres Tú y eso ya es la base para salir a conquistar muchas metas, para luchar, por dar una mejor versión y disfrutar la vida de manera plena. Tú sabes quien no sienta tristeza en situaciones difíciles no es una persona sana. La tristeza es una emoción fundamental en el desarrollo de la vida. Necesitamos aprender a vivir ese momento de desánimo, de frustración, de fracaso que experimentamos, ante una pérdida, ante una incomodidad en cualquiera de las dimensiones. Hoy quisiera invitarte a pensar en cómo superar, cómo expresar, cómo seguir adelante. A pesar de esos momentos de tristeza que experimentas, porque está bien sentir tristeza, pero no está bien que la tristeza se vuelva una constante en nuestra vida o que el corazón se llene tanto de tristeza que ya no volvamos a sonreír y que ya no volvamos a descubrir los colores maravillosos que tiene la vida Hoy. Desde la espiritualidad, quisiera proponerte algunas reflexiones, algunas claves, para que tú sepas cómo asumir estos momentos, cómo expresar esta emoción y aún cómo poderla usar para crecer en tu vida diaria. Te propongo cinco claves, cinco reflexiones desde la experiencia espiritual. La primera creo que es fundamental reconocer y aceptar cada emoción. Sí, si te sientes triste tienes que reconocerlo, No tienes que reprimir ni tienes que juzgarte. Simplemente tienes que reconocer que eres un ser humano y que cómo tal pasas por ese estado emocional. Insisto en que es normal sentirse triste en cualquier situación y uno tiene que permitirse experimentar esa emoción de manera saludable, sin armar un drama, sin generar una situación que te estrese y que haga que ese momento emocional termine hundiéndote espiritualmente. Necesitamos reconocernos como seres humanos con muchas cualidades y con algunas limitaciones. Necesitamos reconocer que experimentamos muchas emociones ante distintos estímulos y que una de ellas es la tristeza. La segunda clave es siempre generar un apoyo comunitario, vivir en relación con otros. Para poder poder superar ese estado, es necesario conectar con nuestros familiares, con nuestros amigos o con aquellos que nos pueden brindar consuelo y que nos pueden ayudar a encontrar herramientas que nos permitan seguir adelante. Nosotros necesitamos un apego seguro, Necesitamos una red de apoyo emocional. Tenemos que cuidarla Y cuando pasamos por esas situaciones de pérdida, de incomodidad que suponen el desánimo, la frustración, el fracaso, la tristeza, necesitamos activarla. Compartir las emociones con personas de confianza nos ayuda a sentirnos comprendidos, a sentirnos respaldados y a sentir que podemos salir adelante. La espiritualidad siempre nos conecta con otros. No nos aísla, no nos esconde de la vida, sino al contrario, nos hace reconocer a los otros en sus posibilidades y nos permite trabar con ellos relaciones en las que solidariamente, podamos construir salidas, encontrar soluciones. La tercera clave para mí es practicar la gratitud. Ustedes saben que creo en el poder de agradecer, que creo que cuando los seres humanos nos concentramos en las cosas positivas de la vida, cambiamos el enfoque de los aspectos negativos y podemos provocar emociones de bienestar. Recuerdo a Juan Eudes, un santo el del NS siglo XVII, quien escribió un libro que él llamó en latín beneficiorm dey que era una lista de acciones de gracias, una lista para agradecerle al Dios de la vida, en su experiencia espiritual, todo lo que ha vivido El otro día, un psicólogo me recomendaba la herramienta del diario de Gratitud, es decir, el de ir escribiendo las cosas por las que tenemos que agradecer. Eso que llamamos bendiciones diarias, porque cuando las reconocemos, generamos insisto un estado de bienestar emocional. La cuarta clave o la cuarta reflexión puede ser practicar el autocuidado. Estoy convencido que cuando uno se ama y se valora, uno se cuida y al cuidarse genera unas actividades físicas, emocionales y mentales que le ayudan a superar la tristeza. Sí, se generan hábitos que te permiten dormir bien, descansar lo suficiente, alimentarte de manera equilibrada y tener momentos de placer y de bienestar. A mí me parece que el autocuidado espiritual es necesario. Por eso insisto en el oracional, el maniesta vivo, que es una herramienta para generar hábitos espirituales que nos permitan estar en esa homonostasis que requerimos para salir adelante. Ahora La quinta clave es encontrar caminos de expresión de la tristeza. A mí particularmente me gusta escribir y entonces construye un relato o trato de hacer un poema o hasta tarareo lo que sería una canción, buscando exponer lo que siento dentro. Otras veces salgo a ayudar, hago voluntariados para conectarme con otros y descubrir que tengo mucho que dar y que puedo encontrar motivación para volver a encontrarle los colores vivos a la vida, para volver a experimentar la alegría que recorre la existencia. Esas claves, desde mi experiencia espiritual, nos ayudan a aceptar, superar y usar la tristeza en función de nuestro proyecto de vida. Ahora, cuando ya es persistente, cuando es abrumadora, creo que hay que buscar ayuda y hay que buscar ayuda con personas idóneas, con personas que se hayan formado en temas de salud mental. Estoy seguro que estas personas ofrecerán orientación, apoyo y hasta tratamiento para salir adelante. Pero si estás apenas triste y entiendes, por qué, pues aquí están cinco claves para que revises y para que trates de apropiarte de ellas. Gracias por compartir conmigo este episodio del podcast, Gracias por enviárselo a tantas personas que tú sabes que lo necesitan. Gracias por estar con nosotros en Spotify, por haberte suscrito a nuestro canal, en Dezer, en Apple, en Amazon. Tú sabes